本周末桐乡马拉松即将开跑,自己没得参赛,我们借给别人的参赛包,看看里面有什么。这是衣服,不能放地上。这是什么曲奇饼干?上博士的香肠?这什么 什么肌肉笑贴?这什么坚果菲诺的声音拿铁,这个是消肿的。这个是什么盐丸雨,今天好像下雨啊,没下雨不下吗? 哦,这是号码牌,这个是能量胶,这个就是线路图,周日的话大家记得错峰出行啊,尽量早出门,不出门或者提前规划你们的线路。欢迎全国各地的朋友来我们桐乡!
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妈的,太好了,一场马拉松半座城瘫痪,因为部分人的兴趣爱好消费半座城的出行权益啊,这个国家还是让大家吃的太饱了,国家应该让这些人三天不要吃饭再去跑步,或者把这个活动放到这个 塔克拉玛干沙漠去跑,跑不出来就倒在那个沙漠里,一生都贡献给跑步的过程当中。为了你们这一小部分人的兴趣爱好,影响整个城市人的出行,你们心里会不会过意不去,影响到我们这些牛马干活,你们心里会不会内疚啊? 为了跑那么几十公里,直接封路封半天,老百姓正常上下班接送孩子看病办事,全部被堵在路上,寸步难行。办丧事咱们可以理解,但是不能只图面子好看,不管普通人的出行死活, 城市是给居民生活的,不是专门给丧事让路的,别让一场马拉松啊,寒了普通市民的心。

g 二五啊啊 啊啊,一二三才就多练。今天是桐乡马拉松, 打算今天早晨开车过去啊,现在准备出发了,现在五点了,七点半起跑准备出发,现在六点十二已经开车到桐乡了,这边有一条路专门给我们停车的,还挺方便。看看 a 区捡漏哦,捡漏的里面也有厕所。 原来今天有一万两千人比赛还不知道,分了两枪,赛前先补一只黑脚,一会十二公里再补一只,这样就够了。黑脚之前没吃过,不敢再重补,怕不适应。 带你的外援。对这个幺幺六的大佬,那你今天要去要去 b 啊,要吃辣火呀。这已经很靠前了,我估计起跑两三秒就能到。起到起跑键吧。起跑好 好加油加油选手出发了,这是二零六同城冠名马拉松赛,正式鸣枪起跑,也请所有的领导和嘉宾移步台前哦,直接就冲开了,不错不错 啊,先找找四分的巡航感。马上五公里哇,也很宁啊。 五公里二十分,慢了几秒, 先以我为主吧。大佬的比赛是左左边那样哎,自己跑。我们的比赛是右边那样,一群人跑啊。四十分二十三 还是四零级的配速,第二次脚已经吃了,接下来顶吧。啊,十五公里 怎么会有这么多桥啊。最后两公里 啊啊, 顶不住了,加油啊,我跟不上了,有点岔气了 啊你。你先老吧。我有点岔气了 啊,冲了啊啊啊, 一二五啊 啊啊。幺二五 应该没跑进后面顶不住了,太累了太累了啊。好了哇,感谢你 带了我二百米哈哈哈就崩了啊。现在是幺二八啊,很多人都完赛了。好,我们完赛了,都跑进幺三零了。有了有了啊,加油加油。完了都跑进幺三零了。 轻松拿捏卧槽腮后要补一补水。谢谢美女,辛苦了辛苦了谢谢。哎呦,还有东西,谢谢谢谢哦。香蕉香蕉。好的哇,完美太懂我们了。哈哈,补甲 看看奖牌,跑完了一定要补香蕉。补钾补钾治 好。刚才碰到了一老,哈哈。 p b 了, p b 了啊星哥。星哥跑的很快啊。大家都跑的很快。他也跑的很快,两个还三个。来啊,一会我们合个影啊。应该是在今天顺利结束,今天又 p b 了, p b 了两分钟吧。同乡,完美。除了赛道边上人少一点, 但是整个赛道起伏还可以哈。起伏不是特别大,就有几个桥啊。今天无锡还有哪些赛事哈?其他大赛的小伙伴们,你们都屁屁了吗?

鲜血染红了战袍。开门红开门红。今天贴了这个我不批评我都不好意思。哈哈哈,不要,王总加油加油! 一一哦,正式二零二六桐乡半程马拉松鸣枪开跑鸣枪好,一二枪的选手大家招呼好吗?好,今天 马上赛道的你们就是这条赛道上最美的风景,奔跑的运动员们,让我再次听到你们狂呼的声音, 加油!五公里用时二十七分二十秒,比绍兴霸马快了十秒钟,加油加油加油! 累不累?不累不累不累,很轻松啊,天气不错,加油同乡人民你们好,加油加油加油加油加油哦,十五公里了, 用小时,用时一小时二十一分四十一,比上线还是快了一分钟。加油加油!顶一顶。加油加油加油加油!冲刺冲刺!还有一百米冲刺加油加油加油加油!看到猛门了,累不累?我来 加油加油加油加油加油加油啊啊啊啊啊, 来做一次我手给我拍视频。

浙江嘉兴桐乡马拉松,这是我两年以来第二十年抽的,今天赛道里已经有超过一万人齐聚嘉兴,七点半桐乡开跑了, 在三公里的位置上顺利的追上了二三零的兔子,超过他去五公里了,跑了三十分钟零八秒,还可以,我们直反过来了,这是我在,在我后边的我看来跑的还不慢吧。 十公里了,跑了一小时零一分钟,加油加油加油,十八公里,心率有点高了,哎呀,跑不动,走一会吧, 到终点了,两个小时二十九分,这是 h 的 上车成绩,一会看我的,谢谢 奖牌,完赛袋第二十五块奖牌了,完赛回到宾馆了,给大家介绍一个跑完马拉松比赛以后放松肌肉的方法, 你要放松不到位的话是容易受伤和抽筋的,那就是到宾馆了以后用这个淋浴间的凉水啊,这是越凉越好,用冷水冲冲这个小腿,冲这小腿, 这个最少要冲十分钟到二十分钟以上。第二个就是每次跑完步以后,我就会用这样一个随身携带的电磁疗仪, 这个需要放松的肌肉上面一贴,然后他可以遥控,可以,这个有有很多种,八种吧。以上的按摩的方式,往床上舒舒服服的一躺,让他给按摩按摩,放松放松。

大家好啊,桐乡半程马拉松安全完赛了,继去年在这拿了个老二之后,今年再次荣获一个老二啊。 哎,本来想着状态不好,找点比赛赚点奖金,顺便恢复恢复状态啊, 结果没想到李子成大哥来我,说白了我跟那李子成大哥也不是一个级别的人,出去就跟了二百米,我一台表三分三分的在跑,我心想这也不是我配跑的,配速啊,然后就下去了,跟第二集团一直在跑,然后十五公里之后我就自己走了, 但是感觉状态有在慢慢变好啊。哎,还是得努力啊,我们下周比赛再见吧。也非常感谢今天在赛道给我加油的老铁们啊。

妈的,太好了,一场马拉松半座城市瘫痪,因为部分人的兴趣爱好 消费半座城的出行权益,那这个国家还是让大家吃的太饱了,国家应该让这些人三天不要吃饭再去跑步,或者把这个活动放到这个塔克拉玛干沙漠去跑,跑不出来就倒在那个沙漠里, 一生都贡献给跑步的过程当中。为了你们这一小部分人的兴趣爱好,影响整个城市人的出行,你们心里会不会过意不去,影响到我们这些牛马干活,你们心里会不会内疚啊? 为了跑那么几十公里,直接封路半天,老百姓正常上下班接送孩子看病怎么办?全部被堵在路上, 寸步难行。办赛事咱们可以理解,但是不能只图面子好看,不管普通人的出行私活,城市是给居民生活的,不是专门给办赛事让路的,别让一场马拉松啊,寒了普通市民的心啊!

他还要准备哪里就去哪里。

啊啊啊, 有请所有的领导和嘉宾一步踩起所有经过主舞台的选手, 让我们一起向着前方的二十一点零九七五公里奔跑吧! 所有奔跑的运动员们上什么班出来玩啊。来来来,来啊, 加油。 但是是可以了呀。

今天三月二十四,桐乡的第三天,周二今天就不干强度了,今天五分慢跑 八公里了,五分慢摇,今天慢摇都好累,今天的慢跑结束,恢复了一下,跑了十四公里,四五八的配速啊。今天复盘一下桐乡的比赛,其实桐乡, 呃,我是计划四分巡航,后面有力气就再稍微提低速冲一下了啊,当然最后其实也差一点没有达到目标,后面也着实顶不住了, 比赛前稍微也有点肠炎,状态也不是特别好,再加上我最近的所有的训练,各位也都看到了,大部分都是以四分为目标来跑的乳酸菌,其实三五几的那种间歇跑的相对少一些,所以 综合起来看,我最终比赛能跑到四分零一情理之中。按照今年的这种体感, 夏天应该就要跑稍微快一点的配速了,四百八百间歇以及乳酸玉,三五五到四零零的乳酸玉都要安排上了,速度要提起来了。还有就是 桐乡看我喘的很猛,是因为力量已经追上有氧了,之前顶不到这种程度是因为力量不足,现在力量练的已经能顶住了,所以接下来大环线可能也要时长呢,去跑慢跑有氧了, 力量和有氧要一起来练了,也就是所谓的即化训练。 我感觉我也到达这个程度了,要开始练即化了,跑乳酸玉的阶段跑完了, 今年夏天我们即化训练。再见了,大环线夏天可能会有更多的慢跑和大家一起。 ok, 我 们下场比赛继续加油!好,拜拜。