巅峰极速味增汤做法

味增汤简直是最容易的汤了，我们放了一些裙带菜，我连蔬菜都放的是这种干的蔬菜，当然你也可以放鲜的小葱花，我放的是冻的，也可以放鲜的，也可以放干的，就像菜干一样这种，然后我还放了一点豆腐，当然你也可以不放， 然后豆腐也有冻干的，你也可以放冻干的，然后就是放上开水，对，你没看错，就是先放上开水， 最后呢就是胃撑，然后我们做胃撑汤的时候呢，一般会用这种白胃撑，吃胃撑呢他就会比较咸，然后呢挎一小勺的胃撑，也可以用一个这样的小漏勺，这样的话会化开的比较快一些， 他就会非常细腻均匀的融化到汤里面，或者你觉得图省事，就直接把这个放到开水里面，让他 慢慢的化开。胃撑呢，它属于发酵食品，如果你放到火上去煮的话，它里面的有益菌就会被煮死，所以我们一般就是直接放到开水里面化开，喝起来呢还是非常鲜甜美味的，主要是还非常的简单，所以你准备尝试一下吗？

挑战九十九道游戏美食。今天要做的是味增汤。怎么哪里都有绿绿的东西？味增汤需要的食材有豆腐、海带，略施手段，再准备好配菜就可以。 哇，看起来好好喝，难道说我的厨艺真的打破诅咒了吗？你是昨天吃水煮黑背篓吃中毒了吧？

嗯，温暖又鲜美，一锅盛菜一人食，超级方便，而且也非常满足年后的健康减脂需求。我是梅森，今天就来做一锅温暖的猪肉菌菇味增汤， 准备好了吗？一般来说呢，我是会用五花肉的，但为了稍微照顾一下最近的减脂需求，所以啊，今天就用了瘦肉多一点但也很嫩的梅花肉。把切好的肉来一点点盐和料酒稍微抓一下，这样有一点底味。 而配菜根据自己的喜好有很多不同的选择，像是胡萝卜、白萝卜、大葱、豆腐或者是魔芋，还有这次我用了香菇、海鲜菇或者其他各种菌菇来增加鲜味和饱腹感。 这种一两人食的菜就超适合用雪平锅一锅盛菜。而且我这个雪平锅的发廊工艺可以迅速蒸发多余的水分，这样呢，就可以先把猪肉、大葱和菌菇都先快速煎烤出焦香。 另外我还新学了一招，在煎烤的同时呢，把这个发廊铸铁的络盖压上去，再煎个两三分钟，让食材本身释放的蒸汽在这个小空间里凝聚，这样表面更加焦香，而且会浓缩和释放肉和蔬菜的鲜味。 很快啊，现在就可以直接加清水，经过刚才的操作，不用额外再制作昆布、柴鱼高汤，都会非常的鲜美。那么就可以把萝卜片、豆腐这些配菜贼行不郎当的加进锅里 再来呢，就是灵魂食材味增了，根据你做的分量，挖适量的味增搅拌融化在汤里，想更清淡甘甜呢，就用白味增，想更浓郁厚重，就用赤味增，稍微再炖煮五分钟，就已经闻到了让人非常开胃的味增香味了。 最后呢，根据情况再适量补一点盐调味，再撒一点大葱或小葱。猪肉菌菇味增汤轻松一锅端上桌，一整锅食材耙耙米，非常有幸福感，猪肉和菌菇经过蒸烤，口感会变得更加的弹嫩鲜甜，关键是给整道汤注入了浓缩的鲜味， 加上味增本身的鲜味，让这道家常的一人式快速汤的风味变得馥郁醇香。再给我一碗糙米饭，就是一个优秀的健康餐了，所以你要不要尝试一下？

这是我从一个日本朋友那里学来的味增汤，他们那边晚餐都吃这个，营养又好吃，做法真的超简单，豆腐、木耳、胡萝卜、玉米，对身体很好的。秋葵加清水，没过食材， 最后加入灵魂酱料，这款有机味增酱，它是有机大豆和大米发酵而成的，真的营养又健康。晚餐换成它，一周之后上称会有小惊喜哦！

ᠲᠦᠩᠭᠡᠷ ᠤᠨ ᠬᠤᠲᠠ ᠲᠤ ᠣᠳᠣ ᠮᠦᠳᠳᠦ ᠭᠡᠮ ᠠᠴᠠ ᠪᠠᠨ。哇塞！

又来分享我的减脂餐了，罗大夫加牛肉鸡蛋，配一碗微蒸素菜汤，我是不是有点大舌头了？ 大家好，我是张神奇，减脂期我吃的最多的就是裙带菜了，一点就泡一堆。这个还是趴地小菠菜，又便宜又新鲜。这会正是季节，裙带菜泡好了再给它切几下，烂碎一点。 豆腐要是想倒的干净的话，在下面搅一个口进去，空气倒的时候就特别干净。这个是卤水嫩豆腐，这个好吃，你们就买这个吃，有豆香。我们家洋葱发芽了，我就给种上了，搅一点这个芽当小葱吃，完全可以， 反正是吃不出来区别，一个吃差不多了，再种下一个，窜的可快了，还经济还新鲜。菠菜呢，再用开水烫一下捞出来，然后换一锅水给食材都下里，这豆腐多丝滑，一点残留都没有。 来一勺微蒸，盖上盖子就煮就行了，少喷点油，煎俩蛋，来片芝士，盖上盖子咱给它焖一下，微蒸汤调一下口就来点盐就行了。这个还是炖的白腱子啊，本来犹豫是卤腱子还是炖白的吃，还是想吃白的。这个做的是罗大夫 盐面粉，鲁邦种，没有油，其实一个没有多少碳水，一天吃四个都不多，但是特别顶饱，吃不了四个。自个在家做的话，我把电费都给他算上两块来钱。八个还是自个配的面粉去做的， 一个大概是二百卡。做一整汤的话，这个豆腐比内脂豆腐好吃的不是一点，这一大套饱饱的，撒一点点洋葱芽，非常完美。

就是这碗营养丰富的味增汤，在我过去四个月减掉十五公斤中，可帮了大忙，今天就推荐给大家，做起来非常简单，就是各种你喜欢的蔬菜，简单的切成大块蔬菜，你可以根据自己的喜好配蛋白质，我今天放的是鸡肉馅， 阿拉斯加白鱼，还有一百颗豆，给他们都放在清水里煮，里面放什么食材你自己随便，你喜欢什么蔬菜都可以放在里面，至少放三种， 因为所有的蔬菜都很健康，煮开锅了就可以放一勺这样的味增汤。蔬菜呢，放什么都可以建议呢，至少放三种，这样比较丰富。肉的话呢，你只要不放肥肉，不放加工的肉，又是纯天然的产品，直接放进去煮就行了， 他那个味增汤的料一会他就自己稀释了，然后和蔬菜和肉的这个味道结合在一起，非常的鲜美。味 增汤呢，它是一种发酵的产品，所以，呃，它里面还有益生菌，特别的助消化。你知道有一个香港明星叫吕梁伟吧，他不是特别显年轻吗？现在也很有名，就他都是快八十岁了好像，然后非常显年轻， 我记得十多年前的时候看过他的一个采访，然后有人就问他说你是怎么保养的？然后他就讲他说其实他吃每顿饭之前都会吃一碗煮蔬菜，就是就是煮各样的蔬菜在一起， 听起来确实好像很健康啊，但是煮蔬菜多难吃啊，后来我就发现了，这个味增汤以后，我现在其实也算是吃煮蔬菜了，就是味增汤，他本身给这个汤呢增加了一些内容， 他就让你觉得非常的鲜美。然后我有的时候早上起来吃这个汤，觉得还是吃不饱的话呢？我有时候会早上起来再加两个煮鸡蛋啊，或者是有的时候吃点那个白薯啊、玉米啊，都可以，你可以吃点干粮喝这个汤也很好喝，原汤化原食，很舒服。 今天喝了三碗，刚才喝完了，现在都出汗了，你看看这鼻子，这都出汗了。这个汤很好喝，很暖胃，冬天非常好，所以推荐给大家。更重要的是就是这个汤，它让你有更多的理由去吃蔬菜和健康的食品，非常推荐。

调味之后这个汤是真的很好喝，而且像你大餐之后啊，就可以煮这个汤来代替晚餐加一点这个蛋白质啥的，即使你不吃这些食物，一定要喝。这个汤我国际上非常著名，而且已经火爆全网的哈佛蔬菜汤，研究表明，哈连续喝两周，白细胞的免疫力可以提升百分之四十三，才是一比一的量。胡萝卜和南瓜我是不 去皮的，这样它能保留更多的脂肪，加水盖盖煮二十分钟就好了。我一般喜欢加点牛肉丸，这样吃起来更饱，正常加点盐就可以喝了，但是有姐妹 喝不惯，你可以试试和我一样加点这个有机的味增酱来调味它。这个是由大豆和大米发酵而成，喝完你就有一肚子的益生菌，特别适合大餐之后来喝。加了味增之后，这个汤真的很好喝，清爽的甜味，而且这个浓稠感喝起来是杠杠的，好嗯。

蔬菜汤，你知道为什么要一周坚持喝三到五次吗？你一定想不到，细胞最怕你这样吃，刷到的，家人照着做，几乎身体防御力。今天分享一道哈佛教授推荐的植花素防御汤，只需要用到四种常见食材，卷心菜的膳食纤维护肠道，洋葱的糊皮素抗氧化， 番茄的番茄红素护血管，南瓜含锌促生长，胡萝卜的维生素 a 强黏膜。做法也超级简单。 所有的食材倒入锅中，加八百毫升清水，大火煮开，转小火慢炖十五分钟，关火后加入一勺发酵的有机味增酱调味。每天早晨空腹前喝，全家都能喝，坚持喝，帮你油内强化保护力，你学会了吗？

大家好，我是燕姐，很多姐妹在康复期、画画期和靶象期，没有胃口，吃不下油腻。 今天我做一锅清淡又鲜的味精汤，没有重油重盐，用的都是好消化温和的食材，南瓜、胡萝卜、香菇、金针菇、木耳、上海青嫩豆腐、裙带菜、葱花是调味的， 再加一点虾滑和蚬子肉，蛋白质的担当也是提鲜的。接下来的步骤太简单了，砂锅里放上水，按照食材的煮的难易程度依次下进去。 味精是发酵食物，汤喝起来暖暖的，很舒服。不管是平时吃饭还是身体需要清淡饮食的时候，都特别适合，简单好喝没负担。 这个味增酱一定不要多煮，我是把汤盛出点，然后稀释一下，最后倒在锅里，然后撒上葱花就可以了。我一直用的就是这款味增酱，味道很正，不咸不苦不刺激。配料表也特别简单，只有大米、黄豆、盐和水， 虾滑可以用虾替代，咸的肉可以不放，我是个人喜好。姐妹们，我要吃饭了，拜拜。