精神过载和灾厄叠加的吗

混合性抑郁、焦虑，不是两种情绪叠加，是心理系统过载警报。先定义这种状态，被两种对立情绪夹击，一边是抑郁沉醉感，提不起劲，不想说话，对什么都没兴趣。另一边是焦虑焦灼感， 坐立难安，反复自责，怕错过，怕失败。像刹车油门同时踩，发动机空转难前行，最终陷入情绪浩劫，心理能量彻底见底。陷入困境时，认知失调，无法接受，不够努力， 无力改变，提不起劲，自我期待与行动分裂，在两种情绪里撕扯，耗光所有力气。周末躺一天没做事，浑身疲惫又愧疚。刷手机看动态，落泪， 未完成工作，心跳加速，开会准备好却空白。想逃离又怕被批评，晚上困却难入睡，想睡又觉，活着没意义。这些是典型表现。怎么跳出恶性循环？给三个可执行步骤，先松刹车，再松油门， 停止自我批判。写允许清单，允许只做一件事，允许发呆一小时。接纳状态不好事实，这是在松刹车代办清单。捡到一项， 只做最紧急的事。这是在松油门，让情绪发动机停转，建立情绪锚点，固定十分钟，较准时间，找安静地方。深呼吸，手放胸口说情绪， 如时看见，不强迫，从情绪漩涡抽离，重新掌控主动权。积累微小成功体验。每天完成微小目标，如喝杯温水，叠件衣，打破认知闭环，重见心理能量。雷尔克说，挺住即一切， 他是提醒做保养，不必逼自己立刻好。跟着小步骤，松刹车油门，让人生找到平稳节奏。有能力照顾好情绪，温柔对待挣扎的自己。

要不是伤 了你一个人。

内耗是什么？就是心里面两个小人在打架，一个想休息一下，一个想奋斗，一个想合群，一个想独处，一个想放弃，一个又不甘心。 那么这场战争没有硝烟，却已经血流成河了，它不产生任何价值，却耗尽了我们所有的生命力。就像一辆车， 手刹没有松，你却拼命的踩油门，引擎轰鸣，油耗巨大，车子里却动了一动，动了一动，跑不起来，最后只会烧毁发动机， 我们作为现代人，就是那辆烧坏的发动机的车。那么我们如何解绑呢？庄子的逍遥游智慧，要解开这个绳索，靠休息是不够的，必须靠认知的觉醒。 庄子这早在两千年就给出了一个解绑的钥匙了。第一，我们要斩断比较的绳索， 各识其性。庄子讲大鹏与翅燕，大鹏俯仰九万里，翅燕跳跃蓬蒿之间， 他们没有互相嘲笑，因为各识其性，你也一样，不必非要成为别人眼中的大鹏。 如果我们的本性适合做一只快乐的小鸟，那就安安心心的在草丛里跳跃，停止，用别人的尺子量我们自己的人生。 当我们不再比较了，我们的心自然就放松了一半。第二，放下未来之生，安之若命。庄子说，知其不可奈何而安之若命。这不是消极的让我们躺平，而是我们接纳现实， 未来的事还没有发生，我们焦虑也没有用啊，那么已经发生过的事也无法改变，我们后悔也没有用啊，唯一能把握的就是当下这一面， 我们要把心从未来拉回来，安住此时此刻，吃饭时我们就好好的吃饭，那么睡觉的时候，我们好好的睡觉，心在当下就不累了。第三，松开完美之手。 无用之重。世人皆求有用，庄子却谈无用之重。 那棵长得歪歪扭扭的树，因为无用，免遭砍伐，终其天年。 人也一样，我们允许自己偶尔没有用，允许自己犯错，允许自己不完美。正是那些无用的时光，正好滋养了我们的精气神。 那么，放下完美的执念，做个真实的废人，反而能活出大肉。你看那些大大条人，嘻嘻哈哈嘻嘻哈哈，他们也有财富啊， 也不是说他们是大条，人生就过得很灿烂是吧，只要有时间呢，嘻嘻哈哈，就能过好一生。 第四，屏蔽信息之声。心哉！庄子曰，言，回心哉，无听之以耳，听之以心。无听之以心，而听之以气。关掉外界的杂草， 回归内心的虚静。每天给自己一段断网的时间，我们不用看手机，不用听新闻，就是让心像空杯子一样的清空杂念。我们只有空的时候，我们才能容纳万物，只有静的时候，我们才能生发智慧。 最后呢，我们要把心还给自己。很多人的累啊，不是身体的疲惫，而是心的流浪。我们走的太快，把灵魂丢在后面了， 我们想要的太多，把心塞的太满，这个时候，是时候停下来了。解绑了，解开比较的绳，解开未来的绳，解开完美的绳，解开信息的绳， 把那颗被绑架的心重新还给我们自己。心若自由，身虽忙而不累。心若被绑，身虽闲亦苦。 愿我们从今天起，做一个心无挂碍的人，像云一样的书架，像风一样的自由。 不为物易，不为民困，不为利区，这才是真正的活着，也曾让我们走出困境、焦虑、压力、新的能量和神豪。好，今天就讲到这里。

从纯数学角度给你一个残酷结论，大部分承重债务靠个人翻盘的概率极低。一位精算师背景的负债者这样分析债务，尤其是待息债务，他的增长是确定的，符合数学规律的。 而一个人创造营地的能力是极不确定的，受环境、机遇、健康等无数变量影响，用高度不确定的收入去匹配高度确定的支出，这本就是一个脆弱系统。 负债过载会直接导致精神破产，让你无法进行长期理性的思考，你会被逼着短视去追逐快钱，从而更容易落入下一个坑。 债务的纪律性会无情放大你人性的不自律。当你状态差、运气差时，债务不会给你喘息之机， 他就像一把精准的尺子，能量出你人生的所有起伏，并在你最弱的时候给予致命一击。看清这个数学现实，是自救的第一步。你觉得债务翻盘是拼运气还是拼数字？