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混合性抑郁、焦虑,不是两种情绪叠加,是心理系统过载警报。先定义这种状态,被两种对立情绪夹击,一边是抑郁沉醉感,提不起劲,不想说话,对什么都没兴趣。另一边是焦虑焦灼感, 坐立难安,反复自责,怕错过,怕失败。像刹车油门同时踩,发动机空转难前行,最终陷入情绪浩劫,心理能量彻底见底。陷入困境时,认知失调,无法接受,不够努力, 无力改变,提不起劲,自我期待与行动分裂,在两种情绪里撕扯,耗光所有力气。周末躺一天没做事,浑身疲惫又愧疚。刷手机看动态,落泪, 未完成工作,心跳加速,开会准备好却空白。想逃离又怕被批评,晚上困却难入睡,想睡又觉,活着没意义。这些是典型表现。怎么跳出恶性循环?给三个可执行步骤,先松刹车,再松油门, 停止自我批判。写允许清单,允许只做一件事,允许发呆一小时。接纳状态不好事实,这是在松刹车代办清单。捡到一项, 只做最紧急的事。这是在松油门,让情绪发动机停转,建立情绪锚点,固定十分钟,较准时间,找安静地方。深呼吸,手放胸口说情绪, 如时看见,不强迫,从情绪漩涡抽离,重新掌控主动权。积累微小成功体验。每天完成微小目标,如喝杯温水,叠件衣,打破认知闭环,重见心理能量。雷尔克说,挺住即一切, 他是提醒做保养,不必逼自己立刻好。跟着小步骤,松刹车油门,让人生找到平稳节奏。有能力照顾好情绪,温柔对待挣扎的自己。

要不是伤 了你一个人。

内耗是什么?就是心里面两个小人在打架,一个想休息一下,一个想奋斗,一个想合群,一个想独处,一个想放弃,一个又不甘心。 那么这场战争没有硝烟,却已经血流成河了,它不产生任何价值,却耗尽了我们所有的生命力。就像一辆车, 手刹没有松,你却拼命的踩油门,引擎轰鸣,油耗巨大,车子里却动了一动,动了一动,跑不起来,最后只会烧毁发动机, 我们作为现代人,就是那辆烧坏的发动机的车。那么我们如何解绑呢?庄子的逍遥游智慧,要解开这个绳索,靠休息是不够的,必须靠认知的觉醒。 庄子这早在两千年就给出了一个解绑的钥匙了。第一,我们要斩断比较的绳索, 各识其性。庄子讲大鹏与翅燕,大鹏俯仰九万里,翅燕跳跃蓬蒿之间, 他们没有互相嘲笑,因为各识其性,你也一样,不必非要成为别人眼中的大鹏。 如果我们的本性适合做一只快乐的小鸟,那就安安心心的在草丛里跳跃,停止,用别人的尺子量我们自己的人生。 当我们不再比较了,我们的心自然就放松了一半。第二,放下未来之生,安之若命。庄子说,知其不可奈何而安之若命。这不是消极的让我们躺平,而是我们接纳现实, 未来的事还没有发生,我们焦虑也没有用啊,那么已经发生过的事也无法改变,我们后悔也没有用啊,唯一能把握的就是当下这一面, 我们要把心从未来拉回来,安住此时此刻,吃饭时我们就好好的吃饭,那么睡觉的时候,我们好好的睡觉,心在当下就不累了。第三,松开完美之手。 无用之重。世人皆求有用,庄子却谈无用之重。 那棵长得歪歪扭扭的树,因为无用,免遭砍伐,终其天年。 人也一样,我们允许自己偶尔没有用,允许自己犯错,允许自己不完美。正是那些无用的时光,正好滋养了我们的精气神。 那么,放下完美的执念,做个真实的废人,反而能活出大肉。你看那些大大条人,嘻嘻哈哈嘻嘻哈哈,他们也有财富啊, 也不是说他们是大条,人生就过得很灿烂是吧,只要有时间呢,嘻嘻哈哈,就能过好一生。 第四,屏蔽信息之声。心哉!庄子曰,言,回心哉,无听之以耳,听之以心。无听之以心,而听之以气。关掉外界的杂草, 回归内心的虚静。每天给自己一段断网的时间,我们不用看手机,不用听新闻,就是让心像空杯子一样的清空杂念。我们只有空的时候,我们才能容纳万物,只有静的时候,我们才能生发智慧。 最后呢,我们要把心还给自己。很多人的累啊,不是身体的疲惫,而是心的流浪。我们走的太快,把灵魂丢在后面了, 我们想要的太多,把心塞的太满,这个时候,是时候停下来了。解绑了,解开比较的绳,解开未来的绳,解开完美的绳,解开信息的绳, 把那颗被绑架的心重新还给我们自己。心若自由,身虽忙而不累。心若被绑,身虽闲亦苦。 愿我们从今天起,做一个心无挂碍的人,像云一样的书架,像风一样的自由。 不为物易,不为民困,不为利区,这才是真正的活着,也曾让我们走出困境、焦虑、压力、新的能量和神豪。好,今天就讲到这里。

从纯数学角度给你一个残酷结论,大部分承重债务靠个人翻盘的概率极低。一位精算师背景的负债者这样分析债务,尤其是待息债务,他的增长是确定的,符合数学规律的。 而一个人创造营地的能力是极不确定的,受环境、机遇、健康等无数变量影响,用高度不确定的收入去匹配高度确定的支出,这本就是一个脆弱系统。 负债过载会直接导致精神破产,让你无法进行长期理性的思考,你会被逼着短视去追逐快钱,从而更容易落入下一个坑。 债务的纪律性会无情放大你人性的不自律。当你状态差、运气差时,债务不会给你喘息之机, 他就像一把精准的尺子,能量出你人生的所有起伏,并在你最弱的时候给予致命一击。看清这个数学现实,是自救的第一步。你觉得债务翻盘是拼运气还是拼数字?
