蒸木耳的功效与作用

这是你花多少钱都买不来的民间老方法，我决定分享给大家，让更多的人受益。瓦罐中打两个鸡蛋，加少许食盐，把泡发好的黑木耳切碎，倒入碗中。将鸡蛋跟木耳搅拌均匀，加入刚烧开的水，撇去全部浮沫。 准备二十个核桃仁放入碗中，核桃、木耳、鸡蛋三种食物组合，好处多多，上锅蒸十分钟就可以了。出锅后趁热撒上点枸杞，每天早上当早餐吃即可。学会了，你也赶紧做起来吧！

我现在教你一招，这是你用五个亿也买不来的老方法，错过这次机会，你下次想学就难了。这个民间老方法是之前很多人都想学会的，但是他们之中差点运气，但是我决定把它分享给你，今天刷到的都可以跟着学，一定要好好听。 首先把核桃去外壳取出，核桃仁切成碎末，泡发好的木耳洗净，同样切碎。 接着把切好的木耳和核桃仁放入碗中，打入两个鸡蛋，搅拌均匀。在天上是亮水，轻轻撇去表面浮沫，上锅蒸十分钟就可以了。记住是蒸熟，不是煮熟， 每天早上当早饭吃即可。这是老一辈留下的智慧，学会了不要老是滑走。一句感恩，让我知道我没教错人。

你做梦都想不到，把木耳放锅里蒸，一蒸出锅就是最近网上很火的新吃法，口感特别好。洗净的木耳里打一个鸡蛋抓拌均匀，再加一勺面粉，继续抓拌，使每朵木耳都均匀的裹满。面粉拌匀后放入蒸锅里，摊开铺匀了，防止蒸的时候粘在一起。 盖上盖子，水开蒸七分钟，蒸好后用筷子把它划散。哥哥姐姐们，我每天都会分享简单美味的家常菜，今天这个视频您就点一个免费的小红心鼓励支持一下吧，非常的感谢！倒入空盆中，加一碟蒜末，一碟小米辣， 好吃的关键就是淋上这个亚麻籽半鲜王，它里面的酱、醋、盐都是大厨按比例调配好的， 配料表非常干净，大小朋友都可以放心吃。撒上香菜，用手抓拌均匀就可以吃了，清爽不腻，口感香醇。以后想吃木耳，你就像我这样做，我把链接放在左下角了，点开就能直接带回家，不管你是做凉拌菜、调馅料还是减脂餐，都特别的好吃。

木耳核桃蒸鸡蛋，一二三高，快点靠边站。首先把核桃剥去外壳，把核桃仁切成末，泡发好的木耳洗净，同样切碎。接着把切好的木耳和核桃仁放入碗中，打入两个鸡蛋 搅拌均匀，适量加入清水，撇去表面浮沫，盖盖上锅， 放入壁子，上锅蒸九分十二秒，注意是蒸熟不是煮熟。每天早上空腹吃一次，坚持一段时间，身体会给你惊喜。

这是你花多少钱都买不来的民间老方法，我决定分享给大家。碗中打入两个鸡蛋，少许盐，把泡发好的黑木耳切碎，倒入碗中搅拌均匀，加入一百度开水迅速搅拌，把浮沫撇干净。 准备二十克核桃仁，掰成小块放入碗中。核桃、木耳、鸡蛋三种食物组合， 提供优质蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维及多种维生素和矿物质。上锅蒸十分钟就可以了。出锅后趁热撒上少许枸杞。经常吃真是好处多多，每天早上当早饭吃。

今天给大家推荐适合我们小糖糖高的人群吃的早餐 食材有生核桃两个，木耳两片、鸡蛋一个。将生核桃的核桃仁取出呃弄碎，然后木耳泡发以后切碎，跟鸡蛋加 呃水放在一块搅匀，蒸成鸡蛋羹，然后每天早上吃一份。那从营养学的角度来说呢，生核桃含有丰富的奥米伽酸，有益脂肪酸啊，木耳呢含有 丰富的膳食纤维，鸡蛋呢含有蛋白质等，所以说对我们糖糖高的人呃吃是非常有益的。

大家注意看，往泡好的木耳里面打入一颗鸡蛋，做出来以后就是很多人没有吃过的木耳新吃法，比大鱼大肉还要好吃，关键是做法呢还非常的简单。 首先呢我们在泡好的木耳里面加入一勺的面粉，然后咱们把它抓拌均匀，因为面粉有很强的吸附性，可以把木耳里面的灰尘杂质清洗的更加的干净。抓拌均匀以后呢，这个时候咱们再加入清水给它多淘洗两遍。 洗好以后呢，咱们往里面加入一颗鸡蛋，加了鸡蛋让木耳吃起来呢更加的嫩滑，然后再加入一勺的面粉， 把它们抓拌均匀。我每天啊都会分享一些简单又好吃的家常美食，如果说对哥哥姐姐，叔叔阿姨有一点点帮助的话，能不能麻烦您帮老妹点个关注，点个小红心鼓励支持一下呢？我在这里啊感谢大家了。 拌匀以后呢，咱们均匀的铺在蒸屉上，注意了，咱们在家里面做蒸菜呢，一定要水开上锅，因为木耳里面含有很多的营养，所以呢咱们一定要多吃，尤其是老人和小孩。 咱们下锅以后呢，这个时候啊，咱们再盖上锅盖，用大火蒸，六分钟时间到了，咱们打开看一下，哇塞，我们让它自然的放凉，放凉之后呢，咱们再来调个味，先放点这个蒜末，然后再放点青红小米辣， 再放点洋葱，再来点香菜段，然后咱们再放点盐，这个盐呢可以根据自己的口味来放，再放点鸡精，再来点香醋， 再来点小末芝麻香油，然后咱们戴上手套把它抓拌均匀，咱们这个粉蒸木耳就做好了，就这个小菜如果满分一百分的话，哥姐们能帮我打多少分呀？我现在先来尝一口。 嗯， q 弹爽滑，而且酸辣入味啊，比肉还要好吃，强烈推荐大家在家里面试一下，关注我，做菜不翻车！

诸位听好，这些年我在各地讲课，总看到有人捧着冬虫夏草当宝贝，说吃了能治百病，护血管，花大价钱买回去，结果有的人吃了上火，有的人吃了腹胀，还有人吃了半点效果没有。 我常跟学生说，养生之药不在求真奇之药，而在辨日常之材，而在和阴阳之理。 现在人总觉得贵的就是好的，却忘了厨房里那些不起眼的食材，才是真正适合我们长期养身体的宝贝。就说木耳吧， 家家户户都有，要是找对了搭档，调理血管的效果比冬虫夏草还实在。你是不是也一直以为只有买名贵补品才能护血管？是不是从来没留意过身边最普通的食材里藏着养生的大道理？今天我就跟大家好好聊聊， 这木耳到底该怎么吃，才能把它的本事全发挥出来，帮我们降压降脂护血管。首先，我得先纠正大家一个误区，别再盲目追捧冬虫夏草。不是说冬虫夏草不好，它确实能补肺肾、益精气， 但他有个大问题，偏性强，只适合肺肾气虚、精气不足的人。你要是血管里堵了垃圾，气血淤滞或者脾胃虚弱，吃再多冬虫夏草也没用，反而会把淤堵的地方补的更实。就像一间堆满垃圾的屋子，你不先打扫， 反而往里面堆贵重家具，这屋子只会更乱。我见过不少人，血压刚有点高，血脂刚有点超标，就急着买冬虫夏草吃，吃了半年去检查还是老样子，有的甚至更严重，跑来问我怎么回事，我就问他们，你每天吃饭规律吗？有没有吃新鲜的蔬菜？ 厨房里的木耳、红枣，你多久吃一次？他们大多摇摇头，说那些是普通食材，能有什么用？诸位啊，这就是大错特错。 中医讲药食同源，不是说药比食高级，而是药偏性强，用来治病，食偏性弱，用来养正固本。普通人养生，根本不用靠名贵药材，把日常食材用对了，比什么都强。 就说木耳吧，它可不是普通的菌菇。从性味上来说，木耳干平无毒，这种平性的食材最适合长期吃，不偏寒，也不偏热，不会伤了我们的阴阳平衡。再看归经，他入肺经、胃经、大肠经， 还能因为色黑入肾经，肺朝百脉，肺功能好，氧气才能充分进入血液，血管才有弹性。脾胃是气血生化之源， 脾胃啊，血液才能充足干净，大肠通了，体内的毒素才不会反吸收入血，污染血管。肾足水，水能载血，肾水足了，血液才能顺畅运行。你看，就这么一味普通的木耳，能把跟血管健康相关的脏腑都照顾到， 这难道不比止补肺肾的冬虫夏草全面？再说说木耳的功效，我总结了三点，每一点都针对我们血管的问题。第一，它能清血管里的垃圾。中医讲，软坚散结 木耳，就能把血管里那些像小石子一样的胆固醇斑块、血栓前兆给化解掉。我有个学生跟着我学中医后，每天都吃点木耳， 坚持了三个月。再去看舌苔，之前舌头上那些代表鳕鱼的小黑点不见了，摸脉象也从涩涩的变成滑滑的，这就是气血通畅的表现。 现在科学也证实了，木耳里的木耳多糖，能降低血液粘稠度，膳食纤维还能吸附肠道里的胆固醇，不让他进入血管，这不就是我们说的血管清道夫吗？ 第二，木耳能润肠通便。很多人不明白润肠跟护血管有什么关系？我跟大家说，肠道和血管是相通的， 要是你经常便秘，肠道里的宿便就会产生毒素，这些毒素会被身体吸收进入血液，让血液变浊，时间长了，这些浊物就会粘在血管壁上，变成垃圾。 木耳的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮我们把宿便排出去，相当于从源头减少了血管垃圾的产生。不像有些清肠的食材，比如芹菜偏凉性， 脾胃虚弱的人吃了容易拉肚子。木耳平性清肠，还不伤脾，特别适合我们中老年人。第三，木耳能润肺止咳。这一点很多人不知道，觉得润肺跟血管没关系，其实不然。 肺潮百脉，肺主呼吸，要是肺功能弱了，氧气吸不进来，血液里氧气不足，血管就会因为缺氧失去弹性，就像一根缺水的水管，容易变脆破裂。 很多高血压、高血脂的朋友都伴有气短、咳嗽的毛病，这就是肺虚的表现。吃木耳既能清血管，又能润肺，一箭双雕多好。不过吃木耳也有讲究，要是吃错了，不仅没效果，还可能伤身体。首先是泡发， 很多人图方便用温水泡木耳泡一晚上，这可不行。木耳用温水泡发不能超过四小时，冷水泡发也不能超过八小时。长时间泡发容易滋生吔酵假丹包菌， 这种菌产生的毒素无药可解。之前就有过因为吃了泡发太久的木耳中毒的新闻，大家一定要记牢。然后是用量，成人每天最多十五克，干木耳泡发后大概一碗的量，吃多了会腹胀，消化不良、脾胃虚弱的人还要减半。还有搭配， 木耳不能跟田螺、海螺一起吃，两者都偏凉，容易拉肚子。也不能跟浓茶一起吃，茶里的管理酸会影响木耳中铁的吸收，这些细节大家可别忽略。说了这么多木耳，大家肯定好奇， 我一直说的木耳的最佳搭档到底是什么？不是人参，不是燕窝，就是我们厨房里随处可见的红枣。很多人要问的红枣不就是补血的吗？怎么能跟木耳配在一起护血管？诸位啊，这里面可有大讲究？ 我选红枣当搭档，主要看两点，一是性味互补，二是功效叠加。木耳虽然好，但它在清血管的时候会消耗一点我们的气血， 要是只吃木耳，时间长了可能会觉得乏力、头晕。红枣温干入脾，能补气血，还能中和木耳的一点点凉性，让整个搭配阴阳调和，清而不耗，这才是关键。再说说红枣的功效，可不止补血这么简单。 首先，红枣补脾胃，脾胃是气血生化之源，我们血管要健康，得有充足干净的血液，红枣补脾胃就是从根源上养血管。其次， 红枣能调和药性，木耳偏青，红枣偏补，两者一起吃，不会像只吃木耳那样伤正气，也不会像只吃红枣那样容易生痰湿。最后，红枣能引药入经，它能把木耳清血管的功效引到脾经， 让我们在清垃圾的同时，还能增强脾胃的运化能力，减少血管垃圾的产生，这才是标本兼治。不过，红枣也不是所有人都能多吃，糖尿病的朋友， 每天最多一颗，还要减少其他主食的量。容易上火的朋友，比如经常口干咽痛、便秘的，每周最多吃三次，每次一颗， 还可以搭配点菊花。痰湿重的朋友，舌苔厚腻、腹胀、大便黏滞的吃红枣，容易生痰湿，得搭配点陈皮，每次一颗就够了。大家一定要根据自己的体质调整， 不能盲目吃。现在我们来说说木耳加红枣，为什么我会说它比冬虫夏草还管用？ 首先是阴阳互补，木耳清淤润肠、润肺，偏阴的作用负责清除垃圾。红枣补气血，温脾胃，调和偏阳的作用，负责补充能量。 我们血管的问题大多是阴多阳少，垃圾多，气血少，木耳加红枣正好对症，清阴补阳，比止补阳的冬虫夏草全面多了。再看功效叠加，两者搭配，能形成一个完整的清血管到养血管闭环。第一步， 木耳先清淤，把血管里的斑块、血栓前兆化解掉，把肠道里的毒素排出去，打通血管通道。第二步，红枣补气血，给血管提供充足的能量，让血液能顺畅运行， 还能增强肺功能，让血管有足够的氧气。第三步，两者协调作用，木耳清完垃圾，红枣补的气血能及时跟上，避免清完又堵。红枣补气血的时候，木耳能及时清除新产生的垃圾，避免补而不化。这就好比打扫屋子， 木耳是扫帚，负责扫地，红枣是给清洁工准备的饭，让清洁工有力气一直扫屋子才能保持干净。要是只吃冬虫夏草， 就像只给清洁工吃饭，却不给他扫帚，屋子还是脏的，这能管用吗？从性价比来说，木耳加红枣更是甩冬虫夏草几条街。现在冬虫夏草多少钱一克？ 几百块，普通人哪里吃得起？就算吃得起，不对症也是白花钱。木耳呢，每克才几毛钱，红枣一颗也才几分钱， 每天吃下来成本不到一块钱，全家长期吃都没问题。我常跟学生说，养生不是奢侈品，消费不是越贵越好，而是要找对方法，用最便宜的食材，养出最健康的身体， 还有安全性。冬虫夏草偏补，要是体质不对，比如偏热，痰湿重，人吃了容易上火腹胀，反而加重身体负担。木耳加红枣就不一样了，木耳平性， 红枣温而不燥，两者搭配后性味平和，就算是脾胃虚弱的老人小孩，适量吃也不会不舒服。 我邻居家的阿婆七十多岁了，脾胃一直不好，血压有点高，我让他每天喝一碗木耳红枣汤，他坚持了半年，现在血压稳定了，吃饭也香了，之前总说的乏力头晕也没了。 他跟我说，你意思早知道这么管用，我之前就不花冤枉钱买冬虫夏草。接下来我就教大家几种木耳加红枣的吃法。 不同的季节，不同的体质，吃法也不一样，大家可以根据自己的情况选。首先是基础款的木耳红枣汤，适合大多数人日常养护。食材很简单， 薏仁份的话，干木耳十到十五克，泡发后大概一碗红枣三颗。记得要去核红枣和偏皂，去核后更温和，还可以加少量瘦肉或排骨，增强补气血的效果。清水五百毫升就够了， 做法也不复杂，先把木耳用冷水泡发两到三小时，或者温水一小时，泡发后撕成小朵，洗净杂质，红枣去核洗净。要是怕上火， 可以在红枣上滑亮刀，加一片生姜，然后把木耳、红枣、瘦肉或生姜放进锅里，加清水，大火烧开后转小火煮三十分钟，最后可以加少量冰糖，糖尿病患者就不加。食用时间最好是早餐后一小时 或者晚餐后两小时，饭后吃不空腹伤脾。健康人群每周吃三到四次，高血压、 高血脂的朋友每周吃五到六次就行。夏天天气热，大家容易上火，可以吃凉拌木耳红枣。食材用干木耳十克，泡发后焯水，红枣两颗，去核切丝，再准备点蒜末、小米辣。怕辣的朋友可以不加， 生抽一勺，香醋一勺，香油半勺。做法是先把木耳焯水两分钟，捞出过冷水，保持脆爽口感，然后把木耳、红枣丝放进碗里，加蒜末、小米辣、生抽、香醋、香油搅拌均匀，放冰箱冷藏十分钟。 夏天吃特别清爽。要是容易上火，还可以加一勺蜂蜜代替生抽，增强清热效果。 脾胃虚寒的朋友，焯水的时候加一片生姜，凉拌时少放醋，避免拉肚子。冬天天气冷，适合吃木耳红枣小米粥，养胃暖身，特别适合脾胃虚弱的人。食材用干木耳八克， 泡发后切碎，红枣三颗去核切碎，小米三十克，提前泡三十分钟，清水八百毫升。做法是先把小米加清水，大火烧开后转小火煮二十分钟，然后放入切碎的木耳、 红枣，继续煮十五分钟，煮到粥浓稠就行。冬天可以加少量红糖暖身，糖尿病患者就不加。这款粥特别适合脾胃虚弱的老人、 小孩，还有冬天手脚冰凉、易腹泻的朋友，高血压、高血脂伴有胃寒的人也可以吃。还有些特殊人群，吃法要调整。糖尿病患者可以吃木耳红枣清汤， 木耳十五克，红枣一颗，不加糖，或者跟燕麦、荞麦一起煮，每周吃三次，还要监测血糖变化。痰湿重的朋友，舌苔厚腻、腹胀的， 吃木耳红枣的时候要加陈皮三克，茯苓十克一起煮汤，陈皮厚放煮十分钟就行。陈皮能理气化痰，茯苓能健脾祛湿， 化解红枣的生湿问题。高血压合并便秘的朋友，可以在木耳红枣汤里加一根香蕉切片，木耳红枣煮二十分钟后，加香蕉煮五分钟。香蕉能润肠，还能补钾，辅助降压。大家肯定会问， 吃木耳红枣真的能替代降压药、降脂药吗？这里我要跟大家说清楚，不能替代，但能辅助改善。 已经在吃药的朋友，绝对不能擅自停药，要在医生指导下，根据检查指标变化调整药量。还没吃药的初期患者，可以先吃三到六个月， 要是指标没改善，再考虑用药。食材是用来养护的，药物是用来治疗的，养护能减少药物用量，降低副作用，但不能完全替代药物，这点大家一定要记牢。 还有人说吃了木耳红枣血压还是高，这是怎么回事？我帮大家分析的三个原因，一是用量不足， 每天木耳少于十克，红枣少于两颗，效果自然不明显。二是搭配不当，一边吃木耳红枣，一边又吃高盐、高油、高糖的食物， 比如腌制品、油炸食品、甜点，这样就算吃再多木耳红枣，效果也会被抵消。三是作息不规律，经常熬夜、久坐、压力大，这些都会导致气血瘀滞加重， 食材再好也调理不过来。所以大家一定要增加用量，调整饮食规律作息，再配合适量运动，比如每天走三十分钟，这样效果才会好。还有孕妇和小孩能不能吃的问题， 孕妇在孕中期、孕晚期可以吃，每周二到三次，每次木耳十克，红枣两颗去核，避免过量导致便秘。 孕早期前三个月最好在医生指导下吃。小孩三岁以上可以吃，每次木耳五克，红枣一颗， 切碎了煮成粥或汤，防止噎到，能补脾胃，增强免疫力。脾胃虚寒、易腹泻的小孩也要在医生指导下吃。另外，大家泡发木耳的时候要注意， 要是泡发后有酸味、霉味，或者质地软烂黏腻，说明已经变质了，绝对不能吃，就算煮熟了，毒素也无法破坏， 吃了会中毒，这里一定要小心。诸位朋友，看到这里大家应该明白了，养生从来不是靠名贵药材堆积出来的，而是藏在我们每天的一饭一蔬里。木耳和红枣都是厨房里最普通不过的食材， 没有冬虫夏草那样的天价，也没有人生那样的名气，却能凭着清补结合、阴阳调和的智慧，帮我们清理血管垃圾，补充气血能量，把高血压、高血脂这些富贵病挡在门外。这就像中医里常说的大道至简。 最有效的养生方法往往是最朴素、最贴近生活的。很多人总觉得贵的就是好的，宁愿花大价钱买补品，也不愿意花心思研究日常食材，结果钱花了不少，身体却没养好， 这不是本末倒置吗？人常说下，好料顾身体，但好料不是指贵的料，而是指对的料。适合自己体质、能调理身体问题的料，才是真正的好料。 木耳加红枣的故事还告诉我们一个道理，养生不是一时兴起，而是长期坚持。就像那位老板，要是他只喝了几天木耳红枣汤就放弃，也不会有后来的效果。就像邻居阿婆，要是他吃了一两次觉得没效果就停了，也不会把血压调好。 养生就像种庄稼，你得每天浇水施肥，才能等到丰收，你得每天吃对食材，规律作息，才能等到身体安康。现在社会节奏快，大家都忙着工作赚钱， 总觉得养生是以后的事，等老了生病了再养也不吃。可诸位啊，血管的损伤是慢慢积累的，就像水管，要是平时不清理，等堵了再修就晚了。每天一碗木耳红枣汤， 花不了多少时间，也花不了多少钱，却能帮我们把血管养的干干净净，健健康康，这难道不是最划算的投资吗？我常说，中医的智慧，就是让普通人用最便宜的食材养出最健康的身体。 希望大家从今天开始，把木耳和红枣放进购物篮，把木耳红枣汤端上餐桌，不仅自己吃，还要让家人一起吃，让药食同源的智慧走进每一个家庭。 记住，最好的血管药从来不在昂贵的药店里，而在我们自家的厨房里。最好的养生方法，从来不是追求名贵，而是回归日常。愿每一位朋友 都能借着这一碗小小的木耳红枣汤，养出通畅的血管，养出饱满的精神，养出健康的身体，开开心心过好每一天！

大家注意看，把一个小学刚毕业的鸡蛋呢打在木耳当中，我就带你寻水道啊，木耳最好吃，最营养的新吃法，比大鱼大肉还好吃，关键呢，做法还特别的简单，在泡好的木耳当中呢，加上一勺的普通面粉，咱 们大家抓拌一下。面粉呢有很好的吸附性，能去除啊你右眼看不到的虫卵及杂质及灰尘啊，在这咱们吃着也更加放心了。 接下来呢，咱们俩直接加入啊，适量的清水给大家多冲洗几遍，洗干净的木耳倒在漏勺当中，给大家控去多余的水分。再在木耳当中呢打上一个聪明的小笨鸡蛋，咱们俩给它抓拌均匀啊，让木耳啊都沾满了这个蛋液。然后呢，再加上一袋这个蒸菜粉，同时也给他倒进去啊，边加入呢，咱们也是边抓拌给大家抓拌均匀。 家人们，我的主页也更新了几百道的美食了，也可以啊，去我主页去看一看。顺便呢，咱们也学上两道拿手菜，回家呀，给自己的父母做上一做。有句老话不这么说吗，千里烧香拜佛堂，不如回家呀孝敬爹和娘。 顺便呢，帮我点一颗免费的小红心，对于你来说呀，是举手之劳，对我们手艺人来讲啊，就是莫大的鼓励和支持。都说点是情分，不点是本分，我同样祝福啊，刷到这条视频的家人们，学业有成，阖家欢乐！ 感谢你的支持！这把装好的木耳呢，直接给他摆在蒸屉上，这块也要等锅中水开上气之后啊，再把木耳下入锅中啊，咱也不要小瞧木耳，木耳当中啊还有大量的维生素及矿物质，还有膳食纤维，特别这个膳食纤维啊，有助于啊，咱们肠道蠕动， 你像家里老人孩子呀，咱们一定要经常吃一吃啊，这时候咱们直接可以给它框上盖了，蒸它呀，五分钟就可以了。那 平时啊，家人们在家做蒸菜都用什么呀？是不是又得用啊？玉米粉啦，面粉啦，全麦粉，五六种粉，按照比例啊去混合，是不是蒸不好的情况下呀，蒸出来都黏黏糊糊的成一坨了， 现在可方便多了，大家可以用这个低脂蒸菜粉，大家可以看一下啊，它是低脂蒸菜粉，它是啊低脂配方，含五种谷物，一料多用，蔬菜果粉呐，简单蒸出清爽的风味。看下它配料表， 还有小麦粉，食用淀粉，玉米粉、燕麦粉、荞麦粉、全麦粉，食用盐，没有任何的添加剂，防腐剂，这样的蒸菜粉呐，咱们吃着也放心。如果这条视频呐，你没学会的话，你可以啊扫他后面这个二维码，各种蒸菜的教程，咱们呀一学就会，这不到春季了吗，咱们多吃一些蒸菜，对身体也好，是不是 为了丰富啊，家人们对菜品的口感，我从厂家呀争取来少量的福利，但是单量不多，我把链接呢放在左下角了，有需要的家人呢，赶紧去带上一单。五分钟的时间呢，到了啊，咱们一起开锅看一看效果怎么样。哎呀，热气腾腾的，你看一看，特别的松散，是不是一个是一个的，一点也不粘脸，也没撑坨， 直接给它呀，倒在一个干净的容器当中，然后咱们再准备点啊，红利银胶圈，圆葱蒜末，香菜，同时啊加到蒸好的木耳当中，生抽，酱油咱们来上十克一点点的食用盐，少许的鸡精，白糖，来上半勺融合味道。最后呢，香油啊，给它多来上一点， 咱们直接啊给它翻拌均匀就可以啊，上桌开吃了，这上桌晚了，我跟你说啊，你盘子你都舔不着啊，我先替家人们呢尝尝一块啊。 嗯，哎呀，到嘴里面啊，滑滑嫩嫩的啊，木耳啊，脆脆的口感，回家呀，按照我这方法赶紧做上一做啊，我相信的家人都会喜欢吃的。这条视频在收藏好，需要我是吧，随时找到我。