安排你要这个舞蹈怎么跳

这支舞怎么跳超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧。 哈喽，宝宝们，今天呢，来跟苏苏老师学习惊鸿一面。嗯，一个古风摇啊，总共是四个八拍， 要准备一根这种丝带，随便你们什么丝带都可以啊，来，刚开始的时候呢，我们五六七八，近拍的时候，我们的 屁股直接往左边坐下去，双腿，双腿，双脚并拢啊，往左边直接坐下去，五五六七 三拍，然后坐下去以后去抖两下，因为它有个那种音效抖啊，有一种弹簧的感觉 来，然后我们的两只手这样子啊，抓着这个丝带，双手往前摊开，两个丝带要摊在我们的这个手心，看到没有？然后再转过来，把我们的双手往前推出去，来，五六七八，走，五六 七，好，第八拍的时候来直接踩我们的右脚往后退一步，八，看到没有，然后我们的双手给它收回来啊，好，第一拍的时候直接出我们的左脚打开， 同时去摆胯了来，这里是五六七八一，第一拍的时候直接出我们的左脚，然后膝盖往下蹲，把胯往左边摆过去，好，第二拍，摆右胯，二三四， 一直摆四拍来，然后我们手的动作啊，七八收回来了以后，双手直接往两边摊开 看，把我们的丝带稍微的打开一点点，好，这是第一拍，第二拍的时候双手合十，一直都是抓着丝带的啊，然后一，这里是一二，第三拍的时候，我们的双手打开，直接往上去扔一下，看到没有？把我们的丝带往上抛上去啊抛，然后双手直接 打开，然后往下放去接丝带看到没有先，嗯，先抛一下，再往下去接啊你，你们自己注意那个抛的方位啊，他有时候可能会抛歪，接不到。来这里是一打开 二合十并拢啊，到我们的胸前，然后第三拍抛，第四拍去接，看到没有？抛完了往下去接。好，第五拍的时候先不说了，先说到第四拍，接住啊，来，加上我们的胯一起试一下来，从我们的这里五六七八 一，看到没？第一拍的时候给左胯手摊开，第二拍的时候双手合十啊，架在胸前，第三拍的时候 三的时候抛，抛完了以后第四拍双手去接四，看到没有？第五拍的时候来 直接跨还是去摆五六七八还是摆四个左右左右啊，然后我们的双手来直接往里面绕起来，缠着我们这个丝带往里啊，然后再往上甩上去，这是第。嗯，四五 六，第六拍甩上去七八的时候双手往两边这样子放下来，七八，看到没有啊？放下来的时候呢？我们这里，嗯，左手可以稍微的去 看一下啊，甩上去，左手可以稍微的去抓一下这个丝带，因为就是怕你们到到时候手缠在丝带啊，不是，丝带缠在手上他容易掉，你们用左手去固定一下，看到没有？去抓一下，从这里来 往里面绕，对不对？然后往后看到没甩上去的时候啊，左手在这里给它抓起来，然后再两边双手给它放下来，我们的左手上了，看到没有 啊，因为待会是要在左手上面做动作的好吗？掉了就不好做了。来把第一个八拍顺一下啊，从这里看，第四拍，第五拍的时候往里绕，第六拍往上甩，第七拍的时候往下放，第八拍再放下来。 ok， 好， 来，我们从头顺一下啊， 加上我们的胯。来，五六七八走一，这是五六七八，往回收，打开并拢，抛接，往里绕，甩上去，往下放， ok 吗？好，这是第一个八拍啊，再来一遍胯，反正就一直左右左右去摆就好了。准备五 六七八走，五六七八，一二三四五六七八。 ok， 好， 来，再来一遍，我们往后了啊，五 六七八走，五六七八，一二三四五六七 八。好，来这里。我们左手捏着丝带啊，右手我们就放松就可以了。嗯，这里是啊，七八的时候到左边，然后我们双手的动作啊，直接啊啊， 这里的时候来，我们的双手直接并拢，然后架到我们的这个，呃，胸，胸的这个偏左边一点点啊，然后手上你想象有一个什么东西， 有一个什么丸子，你要给他磨碎一样那种感觉啊，在手掌心看，两个手这样子并着去磨磨，磨两下来磨磨。这里的拍子是一二的时候双手并拢，三四，我们摆胯的时候去磨三四，看到没有？ 胯还是一样的去摆，左右左右左右左右还是一个八拍，第二个八拍一直去摆就可以了。胯就不讲了啊，我们只讲手来这里。给完了以后双手叠在一起，然后搓，搓完了之后 哒的手来，双手从我们的左边往我们的右下方甩下去，这种感觉看到没有？左上方往我们的右下方这样子抛下去，抛的同时去抖手指， 看到没有？手指去抖，这里的拍子是一二三四哒，五六七八四拍啊，五六七八，直接抛到我们的右下方去就可以了。 ok， 好， 来顺一下手啊，从我们这里来， 这里是六七八走，一二三四哒，五六七八。 ok， 加上我们的胯准备从，嗯 还是第二个八拍从这里开始来，六七八走，一二三四哒，五六七八。 ok， 好， 来，前面两个八拍啊，动作我们从头给他顺一遍。来，五六七 八走，五六七八，一二三四，五六七八，二二三四哒， 五六七八。 ok， 好， 这就是我们前面两个八拍的动作喽， 我们后面还有两个八拍啊，完整版所有的详细教学都已经更新到我主页橱窗二零二六年的小舞蹈合集里面喽，我们还想继续往后面学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

这个好看的舞蹈怎么跳？保姆级教程，智慧教会你！哈喽，同学们叭叭叭的，前半段保姆级教学来喽，跟智慧老师一起来学习，大家如果想要学习后半段的话，评论区留言哦！ ok， 那么刚开始 的时候呢，我们身体是朝着背面的，先跟老师学造型啊，第一个动作，一不动，然后二的时候跳开，双手叉腰，右手向外抛，一定记得卡二四六八。然后一共是四个造型啊，第一个造型准备一二，记得一定记得方向， 左手叉腰，右手抛。好，那么接下来转身了啊，准备一不动，二，动啊，准备一二，非常好，接下来听老师讲啊，我们身体往左边转，右手捂嘴，二二三三四啊， 洗澡三不动。四，把你的头回正看紧看镜子，右手捂嘴，然后五不动，六的时候向右边转，六， 左手叠在你的右手上面啊，然后两个手腕向下压，七不动，然后八的时候跳开，回到你的正前方。大家一定要记得回正的时候胯一定是在左边的，一定不要弄混。好，来，第一个八拍，准备五六七八，一二 三四五六七，跳，跨在左边。好，第二个八拍了啊， 我们给一个放松，然后往左边发力走，右放松，左发力好，准备走一二，然后再来一次放松。三，第四拍，收右脚。四，双手低头往 往下看，然后呢，五六跳开走，抛手边跳，你的两个手腕向下压哎，弹起来。七，再慢慢的放下去。八，大，我们的手转 转，手心朝外，用你的小臂去发力，然后呢，顺边走，右手带你的右脚恰恰，哎，一边一个五六七走八哒，好的，来第二个八拍啊，记节奏，五六七，走，一二 三，收，跳，五六七八撒，非常好。前面两个八拍还是比较简单的啊，从第三个八拍开始， one 八八八八，整体的速度就会快很多啊。来，我们先学细节，然后慢慢你们再去练速度。好，我们到这里之后，八打 一的时候跳开一还是一个 pose， 然后你的右手把你的食指拎起来。二哒，三四，仔细看，老师。二，右手往下拉，左手往上大，反过来。三的时候把左手嘿向上打直，然后四的时候拉回你的左手，右手往旁边 打开，变成这个造型。好，我们反复练习一下，拉右手，拉左手，左手向上，右手旁开拍子是，嘎嘎蹦蹦，我也吸一张。二哒，三 四，再四，五六七，走，二哒，三四，你们一定要在这个过程中去多练习啊。第三，拍的时候我们会有一个抬腿，把你的左腿抬起来勾脚啊，然后我们搭配看一下，走， 二哒，三四，很好，那么五哒，六哒，看老师的手，五哒，左手是不动的，右手从右边挪到左边，这个时候呢，你的啊，腿型呢？是不变的，屁股往后撅，然后你的啪啪 跳两下，把你的身体跳到侧面，为什么撅屁股呢？这样显得身体线条更加好看。五六七，我们接一下。二哒，三四，边抡手边跳。五哒，好的，身体到侧面以后，六哒，先看老师手拉右手推左手 推右手拉左手啊，拉左手，然后你的腿是吸腿走，撤步向后，吸腿撤步向后，我们搭配一下，吸腿拉右手推的时候撤右脚，速度还是比较快 啊。我们来从 one 开始啊，八哒，一，二哒，三四，五哒六哒，很好，七，不动。第八拍，左右脚错步，然后双手往下砸， 砸到你的身后。这个错步是为了一会好转圈啊，我们有个转圈，来，脚步路线走左右，快速换你的手踏砸下去，走 六哒七八，第二，下个八拍，我们会有个 two 你的。呃，手比一个耶，就可以了。往左后方快速转身，一 转到正前方一整圈，这个转圈你们也要去多练习啊。五六七八走一。接下来两个坐胯，二哒三啊，胯往右边顶，二哒 三四的时候，左右脚打开。四，你的手转圈开啊，来连接一下。二二哒，三四五的时候呢，胯部变得不还是一个弹性发力往右边撞的感觉。五六七走五，然后六哒 握手往前送，一直要延伸到七六哒，七八大的时候，你的手摊开，那么这里的脚是大大， 看老师的脚脚跟，脚跟把你的脚尖立起来，快速发大，哎，很可爱的感觉啊。我们从六哒接一下走，六哒七八转移， 二哒三四，五哒，六哒七八哒，非常好。 好，那么接下来下一个八拍了啊，我们下个八拍，你的脚不在这吗？快速收脚 pose 啊，左手捂嘴，右手去找你的胯，两拍收回来，一二跳一次，第三拍再给一个 pose， 两个手放在嘴边。第三拍四的时候收，手，转开， 记住了啊，转开，同时收我们的左脚四，哎，准备五六七走四。好，那么五六的时候呢，迈左脚给一个头哎，右手放在头上，五六七走五六， 第七拍，收你的右腿，然后走甩开，然后第八拍出你的右腿八，感觉已经有点迷糊了，对不对？因为这里的来回很多啊。来，慢速跟周老师数拍子，再记一次，准备五六七 八哒，一二三四走五六七八。对了，四跟八一样区分，四是转停，八是抛。好的，来最后一遍啊， 五六七八哒，一二三四哒，五六七八。 ok， 好， 接下来我们会有一个啊呐喊的感觉，身体从左从左到右， 三拍，眼神一二三收回来，第四拍四收我们的左脚啊，那就是我们的前半段的一个教学了，如果大家想要去学后半段的话，评论区留言，我们点赞较高的话，给大家出后半段的教程啊。好的，那我们最 最后一个八拍再练一下啊。嗯，从 one 开始练，五六七八哒， one 八八八八五哒六哒七，换脚，二 二哒，三四五哎六哎七八哒，一二三四五六七八走，一二三四。好的， 那么周老师主页给大家已经发布了元素和音乐，还有慢速和音乐，主页里自己去找一找啊。然后呢？学会了以后我们再去跟着音乐练习啊，没有点关注的，关注点起来，跟着我持续的学习更多好看的舞蹈吧。

哈喽，大家好，我是玉米老师，今天呢，老师来教给大家如何去做我们身体的 v， 很多小伙伴看我的视频都说，哎呀，老师这个身体的 v 到底怎么做，我怎么扭起来不好看。好，今天就来一手把手的教会大家。 ok， 首先呢，我们先侧面去站啊，两个腿打开，把身体的重心放到两个腿中间，你不要这样站，也不要这样站， ok， 好， 首先呢，第一步，我们要先知道我们的胸挺出去，我是往上挺还是往下挺哈？第一步，先挺胸， 往斜上方去走哈，往斜上方去走，然后走的时候屁股留在后面趴下来， 趴下来之后我们再挺着胸拉肚子拉，我们拉伸我们的肚子哈，往后去仰，往后去仰，挺着胸走哈，挺着胸走。好，下一步我们把我们的胸下来荡下来，然后屁股放到前面。 哎，也就是说我的身体是整个是往后躺的，我的肚子是挤压着我的肚子，然后胯是在前面的。好，记住，这个时候可以弯腿了哈，这个时候可以弯腿了。第四步，我们把胯放到后面去，把胯放到后面去，就准备再进行 把腿伸直，然后再走，下一个是这样的， ok， 我 们再看一次，第一步是什么？挺胸，撅屁股，趴下身体。第二步，挺胸挺肚子，往后躺。第三步，胸往下，胯往前躺到后面去。 第四步，放胯，胯放到后面去。好，现在把这四个点连接起来，我们试一下啊，随便去放一个音乐，五六七八一二三四一二三，连接起来， ok， 你 学会了吗？

信号小皮裙大波浪，一扭一晃真像样，他的身上太香，忍不住想往上烤。好看，安排好，我们接下来学这个视频里的这个抖屁股的动作。啊，那为什么这个抖屁股大家会这么费劲呢？是因为大家屁股根本不会动， 注意力都放在腰上，感觉人家腰好软，但实际上他是一个屁股往后翘的动作。接下来教大家一个方法，讲完这个故事，马上就会这个动作了。啊，这个翘腿收的动作。好，现在你身后有个人，你想要给他放个屁，这一步已经完成了。第一步接下来干嘛呢？这个人见到你对他放屁，于是他给你来了一首千年杀。 哦，好，这个动作就完成了，放屁被切碾杀，放屁被切碾杀。哦啊哦啊哦啊哦，好，已经完成了。好，动作完成之后，接下来就是把它放到这个音乐里面，你们去做就可以了。 ok， 向 后向前向后向前向后向前就可以了。 ok， 没事的时候想着给别人发微信就可以了，就这么简单。还有什么想学的评论区留言，或者是来我直播间。 ok， 下一条视频见喽。

舞蹈是边走边跳，妈妈安排着你从上面走下来，下来之后你要走到这个 t 台上面，然后立住，叔叔放音乐，你就跳。来，我们先试一下，不行两个人走啊，爸爸肯定踩到他裙子，不可以， 只能一个人，你的手里面的内衬啊，给他拿着，一定要注意安全，知道吗？林心妍，不好走就往前踢。 好，你下来走两步，左手挥挥手，跟大家打打招呼，来，试一下，先试一下，来看那边，看那边，对， 好，往这边走，然后双手跟大家打打招呼，这边给你鼓掌了，要挥挥手，这边给你鼓掌，要挥挥手，好，上上台阶，拿着踢踢脚踢。你走到这边来之后呢？然后立住不要动，叔叔给你音乐，你就开始跳，声音大一点，好，开始 手动起来， 掌声鼓励，好，大家给你拍手了，你就跟他鞠个躬， 对，非常棒。你这次是有稿子还是托稿？托稿的对吧？那我们来试一下，讲话的时候话筒离嘴巴近一点，眼神要跟大家交流试一下。亲爱的爷爷奶奶，叔叔阿姨，亲爱的小伙伴们，大家晚上好， 今天能和大家相聚，拿话筒，拿，拿话筒，拿，这里放松一点，不用紧张，谢谢你们在百忙之中 来参加我的十岁生日宴。慢一点，林心妍，你刚才说的这段话很好，叔叔给你意见就是你的语速不要太快，太快了容易绕口，心情可能有一点点的紧张，然后就会忘词， 不能太快啊，太快了就容易出错。再来一次，最后祝在场的每一位三餐四季安康如意，谢谢大家！ 你这边就比上面好，你的语速只要不要快就不会乱，很棒！嗯，我们跳舞的时候要不要再来一遍？现在随便我们这样数一点。好，来，我们再来一次，开始。

你们找的这个和周凯恒同框票有点甜舞蹈的 ai 视频教程来了，非常简单，快给你的好兄弟、好闺蜜安排一个，我们先戳这个，再戳这个，然后打开这个模板传送过来，就会看到这个界面，点这里上传一张女朋友的照片，就可以生成了。

上下胯这个动作，首先你在站立的时候要有一个微屈膝，如果膝盖不微屈的话，胯是没有这个向上顶上来的空间的， 所以第一步微曲膝哦，但是不要蹲的太多，让你的膝盖承受一些重量过，这样子维持一个弯度是很累的啊。我们是要让膝盖放松，他是一个放松，而不是弯曲，是放松，他是有区别的哦，放松其实就是微曲一点点，然后感觉膝盖很有弹性。 好，然后要注意你的骨盆位置，他是得是一个中立位啊，他不是说这样子，他要撅臀，骨盆严重的前倾，也不是说让你的后面变成能够贴墙，完完全全的 贴墙，没有空隙，造成腰椎反弓，骨盆后倾都不适。它是一种三腔的对位，像三块一样积木一样垒上去，然后腰椎是维持它自然的一个生理曲度，感受腰椎没有压力。 好，在这样的基础上，我们再去做一个，维持住身高不变。蹬直腿，交替蹬直，弯曲腿，让我们的胯上下运动起来， 蹬直也不要蹬的过直哦，不是膝超伸，看上去还是微微弯曲的， 这是侧面。 一开始练习可以纯靠腿的蹬直，把我们的胯送上来。 后期练习的话，去感受你的胯，主动发力，去感受你的小腹收紧，把你的胯从内收肌收紧，始终保持你的胯是纯上下方向的运动， 臀肌收紧，在慢速的时候收紧，可以达到一个控速的效果。 这是我们的侧面，这是我们正面。