拾铁兽共享健身爬坡机怎么用

今天我们这个视频带大家看一下我们有的器械，它的使用方法以及它的注意事项。点击绿色的按键，出现倒计时，跑步机启动成功。 这里坡度选择数字越大坡度越大，或者手柄加减坡度。速度选择数字越大速度越快，可手柄操控加减速度， 大家刚开始一个一个的加适应速度能跟上，千万不要从低速度突然点到高速度，跑步机也会跟着调快到相应速度，跟不上速度容易产生危险，可点击红色按键停止跑步机， 我们需要站在最上面台阶，点击三角按键或者手柄绿色按键，开始倒计时， 跑步机启动成功。此刻跟着它的速度踩上出来的台阶，左手柄可加减速度或者屏幕点击数字调速。这里注意只踩在前面两个台阶，新的台阶出来立马跟上。如果像这样太靠后， 跑步机红线感应到一块掉下来就会自动停止，并不是坏掉了哦。

好，这台机器是我们的坐姿，腿膝伸，锻炼我们下肢前侧股四头肌，根据我们个人的身高，我们来调节一下，我们的把位拉出来过后 卡在相应的卡扣里面这个地方调节他的距离，注意这个是调节我们靠板的位置，把它向上按对吧？往下压就 ok 了。调节好了过后做这个动作，注意我们放在脚踝的这个位置，脚尖勾一点点， 双脚之间可以留一拳的距离，手抓住两侧，保持躯干的稳定。发力吐气，一保持膝盖微曲，下放时吸气发力吐气。找一个合适的重量，每组做十二到十五次，做四到五组就可以了。

哈喽啊兄弟们，这里是石田社小鱼，我最近发现呢，还有很多我们这里的兄弟们就不太会进我们这个门，今天这个视频呢，我就来教一下大家该如何去正确的进我们这个门哈。 如果说是已经办了卡的会员，并且已经在小程序上面核销了，那我们就直接只需要来到门口，然后去按半秒这一个绿色的灯，等这个灯灭了之后，我们就可以把这外面这个门打开好，然后现在就可以进去。进去了之后呢，我们等外面这个门关上关上了以后，我们再去录里面这个人脸， 然后现在里面这个门打开了之后，我们要先等一下，等这个系统反应，等到他说门已开，然后我们现在再进来，然后进来的时候兄弟要记住把里面这个门给他带上，外面的人才进的来哈。 还有一个就是我们怎么出去，我们出去的时候呢，也是在我们这个门口先扫这个人脸，然后听到他说门已开了之后，我们再去打开，如果说兄弟们扫一次没有扫开的话，那我们就再扫第二次，然后等他说这个门已开之后，我们再打开好，然后现在门进来了之后，有些兄弟们就会很着急去按这个按钮， 我们可以先不用着急，因为等我们里面落人脸，这个门他会自己打开的，我们就不用再去按这个按钮了，然后现在我们就可以出来了，好吧， 如果说是我们已经办了卡，但是还没有核销的朋友们呢，那就可以到我们的门口来看我们这个视频，我们这个视频上面有核销的流程，还有门口的这个小卡片上面也会有提示该怎么去核销， 如果说是，呃，还没有在我们这里买卡，兄弟们，然后想要进去参观的也可以在我的后台私信我，我可以带大家进去先参观，先体验，我们体验完之后再去做决定都是 ok 的 啊。好，再见。

ok， 这台机器呢，就是咱们一个多功能的一个一个硬拉台。好吧，咱们先看一下他的把手选择啊，可以去根据自己的身高去调节，扯出来去调节就行，调节高度 可以抓这个位置，也可以抓这个位置，这个位置呢，他的好处在于角度更多变。好，咱们就像做传统的硬拉一样，腰背打直成肩。好，一二三起站直过后调节脚的位置，俯身屈髋啊，想象咱们的屁股后面有一堵墙，用屁股去靠墙，不要去做成蹲，这个和深蹲是有区别的，屁股向后推 好，保持后侧张力，一二三起停顿，收臀，重复第二次吸气。 好，找一个合适的重量，咱们做十二到十五次，做四组就可以了。哎，注意轻拉轻放。然后咱们这个多功能的硬拉呢，他还可以去做什么？还可以去做俯身的杠铃划船，给大家做一下俯身划船怎么去做好一样的动作原理，挺胸，撑肩，收腹，对吧？俯身一二三， 当然做单侧的也是可以啊，做单侧也是可以的，好吧，调整好重心，做单侧这个把位也是一样的，也是一样的。好吧，一样的，找一个合适的重量，做十二到十五次就可以了。 ok， 第三个呢，咱们这个器械还能去做一个保加利亚蹲，这个位置调整好了过后啊， 调整好过后，把脚踝放到这个位置，保持核心的一个稳定，找一个合适的脚的距离好拿负重一二三起，手可以扶着一点去保持稳定， 一对平视前方，稍微俯一点点身，不要不要弯腰弓背。二好，找一个合适的重量，做十二到十五次，换另一只脚。好，两个脚为一组，咱们做四到五组就 ok 了。

八十八月卡相信大家都已经囤到了吧，第一次来门店不会用器械的宝子可以看这一条视频哦！大家除了可以通过器械上的教学码观看视频教学 小程序上还有完整的动作库，大家可以根据自己的需要查看。最后，新店福利快结束了，还没有囤的宝子抓紧囤哦！

嘿，宝子们，大家都知道我们石铁兽共享健身是全年二十四小时营业的铁管，但是很多宝子有疑问，你们没有人工在现场，我们怎么做到线上团好的券码到你门店去核销，并且能够进门锻炼呢？那么好，今天我统一给大家进行一个讲解。 好各位宝子们，我们全国所有的门店走到门口门都是这个样子的，然后我们每一个门店的进门位置都有一个电视机，会循环播放我们的一个自助宴卷录入人脸的一个过程教学视频，大家可以进行参考。好走到我们的进门位置， 所有门店门上都贴着有一张这样自助办卡进店指引，我们只需要第一步打开我们的购买订单平台，把我们的购买券码复制或者说截图。第二步打开我们的 微信进行扫一扫我们门店的二维码，进到小程序里边，首页会有一个团购核销的一个页面，只需要我们把券码进行粘贴或者说进行识别。 ok， 我 们直接点击验券 好，它会自动跳转到最后一步，人脸录入的一个过程，只需要我们点开中间的小相机进行自拍，一张照片上传成功后即可。只要我们的会员卡在期之内进到门店，无需您手机任何操作，直接长按我们门上的按钮两秒钟 里边会有播报，直接拉门进入就可以了，然后到我们的人脸识别机进行人脸识别，听到语音播报快速进入，直接推门进入就可以了，就直接来到我们的门店内部，出门反过来先人脸识别，然后进到我们的隔间之内，直接 按绿色按钮，两秒钟我们就可以顺利出门啦！我们的门禁系统是全年二十四小时营业，正常运行的一个状态，随时想锻炼都可以到我们的门店进行锻炼哦，记得关注再走哦！

哈喽，各位精神股东们，今天咱们的石铁兽二十四小时共享健身房凯旋公馆店今天下器械了， 后续组装好带大家看看器械。

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