彬彬宇彤可乐的区别

左左右右前前后后左左右右 后后左左右右。好，肩膀活动一下。下午好 哎小琳琳阿紫姐七七八八的人生 谢谢谢谢七七八八的人生。往反方向 好，左右转动一下，左右转动灵活一下体重。 对，偶尔有裤子，裤子别着急啊别着急， 伸展一下 好，反方向， 手臂尽量向远伸，侧腰伸展一下， 髋关节 好准备另一侧欢迎陷在深海底 好，准备手腕脚腕 差不多中旋中下旋。这样啊，中下 旋，手腕搅拌活动一下，大家把关节活动一下， 手臂端平打开 啊，拉伸时候看美背后面。好呀好的，直臂夹胸三 谢谢谢谢东哥要逆袭谢谢东哥划拳拉背三二一， 自从瘦了一个人一样 灵活一下肩膀和肩周打开 好，双手 沉肩，肩膀下沉，手臂向上， 腿前拉开， 你可以点进去主页哈，你就能看到了。 直臂假胸三二一， 跟了四十五遍，掉了七斤。加油加油，可以亮个灯牌爬山拉背， 手肘尽量向后拉开，向后大风车准备。三二一， 哎，膝盖打点弯啊，不要完全伸直 双手 ok 三二一三二一， 衣服现在没有没有，过两天的哈三二一， 谢谢万叶送来的人气票。 手臂向上， 沉肩向上冲拳再跳三二一， 产后六个月可以了可以了哈三二一， 屈髋屈髋，重心压低，支撑腿，膝盖稳定住三二一， 谢谢谢谢我薇姐谢谢薇姐的跑车 向下， 以前觉得节奏慢是吧，跟梁姐也挺累人的。 手臂向上三二一， 谢谢哇谢谢万叶举牌谢谢万一我倒立成功了吗？万一姐带他大家不要立的太直哈。 谢谢谢谢姐你倒立成功了吗？谢谢姐的人气票三二一， 膝盖不要超过脚尖，对脚尖三二一， ok， 对 他加油加油！ 提膝吐气 三二一，向上向上好三二一， 加油加油！准备拉拽三二一，谢谢浪漫蒲公英， 抬腿吐气，手臂伸直向下。 欢迎大家欢迎新走进直播间的老同学 ok， 调整单二 落地，落地轻点，有控制的。 谢谢大家的关注 拉踢毽子三二一， 欢迎冰美式欢迎姐 谢谢冰美式姐， 锅包肉快破平台了，加油再做准备三二一， 不要内扣，注意你的膝盖踢毽子三二一， 喜欢课程可以点点关注 收保命。直背夹胸三二一， 要把你的手臂打开，像这种大开大合的动作会很舒服。 沉肩夹背， 拿上对侧的提膝转体， 背部保持你的刚性。 谢谢谢谢默默点赞的同学 点高跟鞋， 开合向上 好穿衣服不好看的沉肩向上三， 尽可能的往上抬膝盖找胸腔。 谢谢谢谢冰美式谢谢姐，加油！向上 沉肩，胸腔打开，肩背发力，手臂向一侧三二一， 四十五度啊，让你的肩能发上力，提起。准备三二一， 哑胸回，往高抬三二一，侧俯， 底压侧俯， ok， 三二一，换另一侧 尽可能往高抬嘿，很好很好，谢谢姐飞飞谢谢姐人气票三二一，调整 哎，向两侧打开三二一，四十五度延伸准备夹胸提膝三二一， 哎，往高侧俯三二一， 抬腿吐气嘿嘿， ok， 三二一， 加油加油三二一，好一， 这一节抬腿的动作多一点，大家感觉累可以抬低一点哈。准备下压三二一， 尽可能往高抬，抬腿补气拉站准备三二一，坐地轻一点哎，有控制的 卷双手放到耳后三二一， 我最喜欢这一节，这一节咱一起使使劲虐虐俯虐俯对侧准备 ok 三二一，换 重心放到你的前腿上哈，放到支撑腿， 欢迎美女下压准备 对老同学，你们刚开始练大肌数的，你可以扣个小一 拉拽对，你是从大肌数往下开始减的，你就可以扣个小一，我们有很多大肌数， 现在身材都好了 转是吧，很多都是向上三二一， 累，但是特别爽，就是这种感觉，锻炼能不累吗？是吧，越练你会越喜欢上手。谢谢嘻嘻嘻七宝快两个月大斤瘦了六斤 三二一，谢谢谢谢花椒爸爸闪烁星河 感谢谢谢辣椒爸爸三二一，谢谢大家的灯牌，喜欢课程的可以点点关注，有条件的亮一亮灯牌手指向上三二一， 哇，谢谢感谢花椒爸爸送来的人气票，谢谢！ 注意前面支撑腿的膝盖对脚尖对脚尖哈换 手臂向上三二一， 跟我动，那是我的肉，肯定跟我动啊， 长我身上我一动他肯定会动啊。开合向上， 继续沉肩送你灯牌灭了送 好收，加油！顶峰收缩手臂向两侧打开三二一，打开 好直臂夹胸三二一， 放松拉背三二一， 手肘相对收住收住哈，向后拉开，准备提膝向上 加油坚持 ok， 调整一下。好多同学都说我瘦了，那我体重还是这样哈，肥度变了呗。肥度 学徒步小队长暑假想再瘦五斤 给你看看肥度了哈 小学，那肯定那是辅助的东西 哇卷毛卷泡面挺胸，一边抱宝宝一边练 见宝妈宝妈真的好厉害。双手 加油三二一，手臂向前 学后四节坚持坚持直臂夹胸三二一， 夹胸提膝， 胸腔打开，腿往上抬，胯下三二一，击掌 一场一共是七十分钟。直臂夹胸三二一， 谢谢大家关注，点好关注，有时间你就可以跟了。准备提膝， 下半支撑腿，膝盖不要内扣，对脚尖对脚尖。三二一，胯下 向下冲，拳 核心收住 收 二平身三二一， 拉起，没有不舒服就可以跟开合向上 体能大家都是通过每次坚持慢慢慢慢提升上去的，谢谢兔子先生比谢谢！体能慢慢提升，包括你的心肺，心肺功能好。 准备弯举加上手臂 摆拳三二一，咱们直播在时间在头顶上方，大家不知道可以看一下啊！ 三二一， 胸前胸腔拉开，俯身 肩背都要发力，肩背都要发力哈发力开合向上， 肩背发力，沉肩提起准备三二一， 卷卷起压弯起三二一， 转圈三二一，对，大家都在慢慢变好到点定住，不要打到自己哈！定住三二一 对，刚才那动作一定要慢一点哈。 准备提膝第十十六小节是咱们冲刺上心率的一个小节，加油！ 节奏相对有一点点快哈，新同学慢一点 转转三二一， 坚持 三二一，刚开始手忙脚乱，到最后很熟练，都有肌肉记忆了，抬腿往上抬 圆让我看晚上哐哐跳好， 准备拉拽。三二一，嘿，给自己加加油，你可以的，有需要我加油的哈，大家可以打出来。 ok， 向上记忆减压，加油警言刘冬梅冬梅姐甜甜呀继续最后一小段。 嗯，可以今晚休息一下，看一下样 帅对，夏天马上到了，想不想穿 s 码 m 码的衣服小裙漂亮裙子 三二一 ok come on 好， 向下手臂伸直 哎，夹胸夹胸 一扩胸好，双手交叉下来下一点 歌曲逐渐上一点强度，大家加油 好，放松放松谢谢路路无忧双手交叉下一个动作，掌根立起来向前上一次下一次夹胸带一点控制力 三二一 come 好，再次感谢妞妞姑娘谢谢妞妞哎， 好，谢谢倒立姐倒立姐的跑车四三二一 three two one go 手臂挥开谢谢 h 静姐谢谢周周轩花开半夏谢谢 再次感谢黑咖啡文谢谢文文四三二一 three two one 嘿 向里夹胸上下交叉嘿谢谢喜庆微微谢谢流年深邃流年的热气球 四三二一宽腿俯身手肘膝 let's go 啊因为这个歌没编多久，所以就没给我给大家换啊，这个歌歌曲我还挺喜欢的，消耗也蛮大。好，三二一换 好课程，接下来强度会一关比一关大，热身的环节已经彻底结束。收腹三二一收腹 一圈一拉收腹挤压好，向上伸直手臂反方向四三二一 四三二一宽推再来一次 啊，支撑臀，侧臀有酸感，抬腿腹部有挤压感。好，已经开始大饱汗了哈四三二一谢谢林子 呵谢谢菲菲 嘿， 好身体不要后仰，膝盖朝胸腔抬腿发力呼气 好，第一个动作，踢毽子还是老动作啊。第一拍 拍一脚好，大腿内侧发力，反方向准备 a 四三 好，侧腹侧腹 三二一撤服好，欢迎娃娃姐，好久不见，早啊，来了就好哈谢谢娃娃姐的跑车可以了 二一反方向再次感谢快乐娃娃谢谢娃娃姐 三二一 谢谢艾米艾米 扩胸接下来踢毽子左右各一次，双手轮胎轮飞，他四 大腿内侧发力，小腿和地面平行抬腿抬腿 三二一拍脚谢谢九月汤水陨硕谢谢 三二一换 好有一点喘，这一组完事，大家休息一下啊，喝口水再走谢谢薇姐的烟花薇姐 四三二一 go 目光坚定，眼神看一个点，快打快收 三二一休息 好跟我一起吸半蹲俯身，腿部是侧方，后方鼻息。谢谢艾米欢迎平安喜乐欢迎橙色榴莲姐 音乐加快的时候带出你的律动跑起来放 啊三十二次谢谢穿越穿越 啊，试试四三二一唇间降力收腹反方向 好感觉，感觉太累了太喘了。放松一点。可以的老板俯身 谢谢没脾气四三二一 碰 好谢谢深邃流年咱们就要准备四三二一 四四四三二一三二一下一个动作，夹胸抬腿 四三二一加胸抬腿挤压腹部 哎，再走冰雪能跳吗？问问医生啊。欢迎菲菲四三二一 好，单兵高位准备， 我们前程可以练，谢谢依然偏爱 反方向来一次四三二一谢谢菲菲 好，双手高背来一次四三二一好，肩胛骨上下回旋，尽量注意力，想象力在背部，不是手臂 好，保持下一个动作，撩腿摸膝我们以前的第十一小节那个撩腿摸膝记不记得啊。准备四三二一 摸膝摸膝，身体不要后仰好，继续保持再走 音乐高潮的时候跟我一起变成拉拽，拉拽的时候用点力气 三二一三 四好，再走 三二一 走再走再走 四三二一抬抬夹胸两次 好，准备四三二一 from that beat ready go go baby move that down go low 好，谢谢林子 动作设计的好，层层递进，喜欢就好。三二一，拔木 好，来一点强度七呼 腿在侧方，手臂甩开，四三二一 四三转体，转体好，下半身稳定不动，胸椎一转，感受腹部的挤压。 四三二一，再一次 好，腿在侧方哈，绷住了，不是向上弯，不是弯踢。四三二一，谢谢快乐娃娃，谢谢娃娃姐， 四三二一，休息好，接下来侧向弓步蹲，双脚打开快一点 好，向后坐斜后方好，继续保持。谢谢，幸运幸运我爱你。晚上是六点半，再次感谢娃娃姐，行了很多了 啊，再一次拔木， 欢迎云狐不起 四三二一 四三二，全体 四三二一， 好，抬腿高一点，你抬腿不是向上弯哈，向上踢 再走 好，手臂不要向下这样压下去。哎，就这样扩胸，向前挤压胸部，向后挤压背部。 姐妹姐妹站起来，站起来喽，姐妹们 胯下三二一， 音乐好听就算了，动作设计的也非常憨，憨爆了。 ok， 三二一，谢谢妞妞妞妞的豪华游轮谢谢妞妞好，破费了，老板们今天太多了，礼物 好，接下来再次胯下来，胯下三二七个男人，九个花，八个沙，十个坏 好，大腿尽量跟地面平行，小腿和地面垂直，身体俯身朝前一些 动作太适配了。谢谢谢谢喜欢。好，接下来跟我一起加大难度定左右踩脚 啊，不可以的老板高一点， 三二一， ok， 转体 啊，可不可以的，高一点高一点。其实是我想偷点懒， 谁不行谁就站高一点啊，马上结束五秒啊，三四三二一啊，点地， 哎呀， 两次 炸了炸了腿，腿炸了，练到位了。 ok， 深蹲转体简单版蹲转。 ok， 单侧点地 哎，全部换新反方向三二一，打去力量吧力量开播了，还有两分钟 ok 三二一，握拳向下砸嘿，好 d c 借球鸿雁 好，谢谢阿静阿静好，欢迎十八岁的娃娃姐好，谢谢平安喜乐姐平安喜乐谢谢妞妞姑娘谢谢灵儿谢谢雯雯姐，谢谢薇姐无忧花开半夏如如女装谢谢比巴卜 踏步踏步直一点， come on 拍拍好带一点点卷腹，身体往下压 好踏步踏步 拉伸 四三二，还有 啊，踏步踏步四三二一， 好，放松一点不累的老板累的老板你小一点，幅度小一点。可以的老板。四三二一，谢谢沙漠，谢谢零度 四三二一，那个拿出来我看看。多少人关注多少人送灯牌， 哎四千多个人送灯牌，哎，谢谢大家哎下手臂一千多个关注哇塞哇塞，好久没这么多关注了 好，谢谢大家的灯牌中心迈下脚， 哎一下四千三百人点灯牌，我好久没看四字开头的数字了， 好，放松放松，接下来再次提醒你们。嗯，还是改成功了。太棒了！我本来是昨天做梦的时候都都在担心我一点才睡着，今早六点起我早上我上厕所我都听音乐，我就怕忘动作 好反方向。四三二一， 昨晚半夜十一点四十我还拿那个录屏看呢三二一，哎，但是今天第十四组那个歌还是没卡上那那块那个歌老黄我 重心迈侧脚啊谢谢比巴卜 二一点 d 点 d 再次迈 d 出拳，谢谢。请叫我丽丽爆发力怕我 好，谢谢宝贝啦 四三二一好，谢谢落叶清晨四三二一谢谢大家 刚做完臀腿力量的放松。去甩啊再走新同学慢慢跟 单边勾脚两次三二一好。 拉伸腿前 嗯，我饿了 三二一直臂向下啊 四三二一好。原地啊，一面一次 好，加油将小宝贝真手臂向上三二一好，拉开， 欢迎 l y 一 次 好，拉开背部啊，背后的 二一三二一好。低沉，身体前倾 再来再来 好两次勾脚三二一好。 比起口腹三二一向下 二一点地好，加油双手扶臀啊，伸手臂前平举拉开你的背阔哎， 好，再走累的同学幅度小一点哈 再走 欢迎悟空四三二一 四三二一 and 核心尽量绷住哈 二一 好，挤压你的侧腹游泳圈哈两侧赘肉 一谢谢汤汤圆圆谢谢汤汤圆圆 天使之意 四三二一好。 是不是你现在身体已经进入这个状态了？你不能第一首歌热身就提起吧是不是健身先健脑 再走四三二一哇降力上下好侧腹 一好缓腿 三二一好。面部哎呀，是不是 你问完教练回完回答完了你又不练好再来走四三二一二 one two 好 哒四三二一哎拍脚浪漫的午夜我还是没有好， 谢谢文爱蛇四三二一 好。膝盖呼气拍脚 谢谢汤汤圆圆送的私人飞机谢谢汤汤圆圆四三二一好。两侧拍脚向上 三二一换腿向上谢谢菲菲 五二零人气票 浅笑安然啊向内拍一脚 向下谢谢点点点续费会员谢谢膝盖，膝关节受限了，这一拍就这样的啊，拍大一点向上哎 爸爸爸向上一点，不要一拍就这样，膝关节受限了，拜三二一是盖内扣子好向上，你不要这样哈 哎，这么拍好挤压挤压挤压哎三二一好放松向上侧腹。好，谢谢。绝对零度谢谢。好， 三二一哈。嗯，也可以配个左旋，就这么简单。好，也可以配个暴汗服 再走下拉好手臂伸直 二一好推宽。你说的我都有。闭嘴吧，十一级灯牌你能问出来这种问题？你十一级灯牌最少得两年了，正常七八个月。你最少得两年了。 不总练让我揭穿你是不是。嗯， 关注多久了。实话实说，谢谢薇姐人气票人气票谢谢。去年六月份来的。那今年三月份。这不也快两年了吗。你不怎么练我说的对不对。 一般总练的不会这么问的，随机能玩好。站着站着谢谢明天你好一次送的人气票。 教练厉不厉害。你一打字我都知道。你大概跟我练了多久有没有总练背宽 哈，侧腹单极速上下拍。 三二一，后面不瘦你就跟别人练去给他踢出去。好哎好嘿四三二一打脸了吗。你好， 身体往前，你不要向后。你向后你的腰椎受力是不是？那有的同学肚子大他就好向后啊。你往前那你往前也不要腰椎，这样是不是也不要腰腰椎这样 正常使力就好了。嗯棒棒棒收他是六十岁。 你比我大十岁啊。六五年。我七六年哈哈哈再走双手叉腰六十五岁 谢谢于姐。四三二一好推推宽俯身啊。好，加油加油。因为你站不稳。是不是有同学是不是这么这么站不稳呢？你站不稳，向你的斜后方站一点，你斜后方你站一条线，他就是 他就是站稳斜后方倾斜。哎棒棒好 哎哎前后方。哎哎哎好堂堂圆圆四三二一好两个两个号的好呼气，低髋摆臂 好，再走，俯身，俯身， 重心往这边倾斜，你的支撑腿的臀。完了，这个下腹好，谢谢四 三二一，你看，向上开合，向上开合，向下拉背啊四三二一好，趴下 everywhere i 好， 谢谢冰美四， please wanna touch me and one more for the face okay， okay， i wasted it for the joy cause everywhere i go they scream。 好， 对侧 my face on tv 好， all around the world they want to be like a p。 身体向前 always been the best boy 四三二一，好，两腿向上好，大腿前侧 一百一十一个钻，你在哪个直播间抢这么多钻石？你告诉大家一下， 四三二一好定不？ 什么类型的直播间好，再次开合三二一好，是游戏主播呀。四三，再走，哎， 好，四三二一好，抬腿 站手向下， everywhere i went yeah i brought the bass been spinning super tight bars right into your face like。 任瞅瞅的瞅 joy and watch the crowd go。 好， 瞅瞅，吸耶！棒棒， 送一个就行，送俩也行。钻石四三二一好，背宽， 单边单边单边向下对抗，棒棒。手跟腿去对抗肚子四三二一好，手跟腿去对抗你的肚子好，再走 比心口吐啊。四三二一好，调整，还得夹 胸夹胸，胸部中缝，胸部外扩的好。哎，灵活灵活，哎，对对，下面的 又忘了，干这个你就忘那个那个啥呀对，四三二一好，变好 累了你就抬第一哈，第一天恢复锻炼的同学慢慢抬啊， 没有小慧那么厉害。那是因为没有有人看着你啊。 你上我后面跳你，你也可以。嗯，四三二一好，并不不动一下你的髋， 你也划水一头懒一洗脸的我嘣嘣两句你就你一不吊秤嘣嘣说你你受不受的了，你受不了吧。 四三二一，运动三二一向下 三二一，好，运动，向下， 谢谢。一粒红尘好，向下 向下再走，鼻吸口吐哈拉拽拉拽拉啊啊哎。四三二一向上， 谢谢大家散票，人气票，谢谢谢谢轩宝贝哈好，喊早了三二一，洋洋妈妈 好，加油！谢谢大家点赞谢谢大家人气票，谢谢守一下塔可以哈，三分多钟定榜三分多钟介意三块四个火好， 谢谢南非 ok， ok， 继续走 好胯下向下，暗黑之意。散票人气票好，手速 ok 再来， 哼，让娘妈妈平安喜乐。四三二一，好，向上好好 point 谢谢君谢谢宝贝 孙宝贝 ok， ok 交替好。向上向上， 脚尖下绷一点脚尖下绷一点。你昨天用的九个那是激活的向下。谢谢刚哥，向阳花开啊 谢谢刚哥谢谢向阳花开谢谢大家人气票。四三二一，好放松 t 三二一，好， 胯下换手臂 好再走，加油。四三二一，向下。 多长时间多长时间？四十来秒，拿起你的手机生气了给你们加二十分钟，一天不掉秤单边 好，向下好收背，嘿嘿。 练不动的就赶紧拉拉臀腿拉伸一下得了啊，别硬逞能了，你第一天刚开始练的，不要不狠装狠了啊。三二一，跨上你的摩托车好扭腰。整体 第一第一，恭喜什么第一？这是这个小时的这个小时是十一点到十二点的第一了，第一第二的都分不清， 谢谢路路续费会员。三二一向下没有跳跃啊没有跳跃，我的课程强度都够用了。有跳跃你不行的，跟不上。 三二一，好向下 三二一，好跨上 啊，练不动的赶紧退下吧啊往这面对你俩老往上挑什么水平面这面水平哎，往你的侧腹上带这 二一先组成爸爸夹两手而已啊 ok ok 哈哈这也对呀你行吧累了就适量而止啊啊你平台期的可以猛一下啊用点劲你别整 这是什么鬼。棒棒棒棒三二一趴下向下好向下 再走再走哼哼好，四三二一好，放松 蹦蹦蹦蹦蹦蹦四三二跨下 手臂伸直拉伸你的手臂肩为手臂粗壮的来伸直四三二一 好我们再次冲拳来一次好吗。先冲右拳好在你的腮额两侧哈好右拳 好下颚保持微收好再来一次手臂尽量伸直啊 四三二一好胯下好上下好 抬高一点抬高一点二位老板练不动了吗？嗯对，越练后面越越猛就掉的越多哈哈哈 ok， 加油看你自己抬不动就抬低吧三二一好，向下 大技术不用抬脚好加油 好来抱头侧提起来左右交替的来左右一面一次啊左面 好哎左右这么抬抬扭腰弯一点对你弯一点 好深蹲呢？深蹲你俩做屈伸棒黄花水但膝盖不要超伸哈大点平行 做不了像他一样做个取关就好了啊 ok ok 啊做一个单腿取关来重心前腿 把手扶住你的侧臀往你的腰放。什么侧臀在腰上吗？侧臀凹陷的位置在哪里你的凹陷在哪里坑你俩的坑找你俩的坑 ok 来反方向啊啊你用这个手去扶住你的坑。亚洲体式普遍都有坑不像欧美屁股那么圆来提臀凹陷的啊啊向后 好再走凹陷对坑 three two one 嘿 ok ok 还好吗。空停蹲好斜后方五身切纯扇去飞会员扭转啊哎扭对后腿大一点远一点后腿远一点宽转那么宽转那么宽朝这边朝这边扭哎 胯没转啊练的太少不会好。反方向向你的斜后方向你的斜后方斜后方 ok ok 啊你用这个膝盖用这个手去找你的膝关节内侧这个肩膀向下压这个肩膀向上挑。嗯看见了吗。 ok ok 做象步深蹲你俩深蹲开合小结束。 脚尖放前呢啊。前腿放前就好了落地别往后放前三二一盘哎慢慢点 四三二一哈一二三四一二三四一二三四是这首歌吗。不是啊这说错了是不是 二三四一二三四一二三四四三二。你怎么又做这个歌呢我们拉伸吧。好伸伸你的手臂哈辛苦大家 啊吸气向上好再走好呼气好再来一次 呼好再来一次呼气最后一次手臂拉伸我只按了十分钟了 第一天就给你练趴下了第二天瞅到我的直播间寻思练呢还是不练呢哎呀还是算了不行我这腿还有点疼等不疼再练吧你看他们明天好多同学都是这种想法的我再练一遍 ok ok 好 小风机通关吧旋转通关吧 全程啊 often found it。 今天好像没过瘾。嗯嗯才蹦跶半个小时过瘾呢。 把肩膀往后缩一缩会瘦吗。 左旋怎么卖。左旋周四买左旋周四卖专门专门卖左左左旋周专门周四专门卖五 g 专门卖诺特兰诺特家的去买吧专场到时候场上来个小的他讲让他讲 把肩膀前束拉伸 solo solo solo solo solo 不 一对一的意思吗。 两个皮夹克两个皮夹克就是两个儿子的意思是不是。 是李教授吗？一瞅你就是每次老买课那会的。没事，这花个八百八十八，那花个五百五十八的李教授。张教授帮帮你帮帮买课你就是让人搁酒神那伙的买没买过课， 三十级的那个。 说实话快点的 来过怎么样？我看的嘎准，真的互联网他的等级包括他的名字，他问的话肯定花钱买过课没整没整明白。帮帮让这帮老头这帮老头戴眼镜的整的好像像挺有文化挺懂似的。他懂他。直播间怎么能两个人啊。 你都不如找我。我都比他懂的多。 买课花多少钱买课花多少钱。来，咱俩聊聊天来。好大的嫌弃你长得那么漂亮。来咱俩聊聊天。 好换腿。今天就十一级了。闭嘴吧我装迷糊了。关键是 黄同学不躺平。 好大腿后侧俯身向前伸展 好像右侧好像左侧。那你刚才说你买过？你买过什么上下买过什么课。 左手牵着右脚，右手你给我。你给我亮个灯牌吧。你把手臂向上伸展。又是一上午八点半，咕吱咕吱整到现在方向九点半十点半十一点半，快一天往死往死冒汗。把手臂向上 把大家缓缓起身啊。臀部 买过？我也不也不是我这里卖的。我没挂过链接。卖过那个那个蛋白粉。你说的那个桶的那个好几桶的那个。我没赚你一分钱 我没报啊。 嗯，左旋我肯定是赚你了 啊。换腿 放点充电歌吧， 撑撑你的臀啊。因为你的臀腿是容易锁水的你的臀腿是容易锁水的。 把小腿拉 伸放会充电歌 充会电， 辛苦大家了。 好，反方向充电。你不懂现在所谓的充电。不是，那我充听到我自己想听的歌曲了。我现在练完不有一点点乏累吗？我会缓解的比较快一些。心情愉悦就会缓解的快一些， 能懂吗？像你们有的刚跳完就得缓好几天，缓不过来。我，我充会电就能缓过来， 知道吗？谢谢一一开通会员，谢谢。十一级灯牌十三级。好，大家起身新环抱翘翘小腿撵撵跟前。 不明白 好换腿。 没有力气给娃做饭。累。累成这样了吗？ 那你这样啊，下次轻点练好，大家放松。

好 four three two one 哦吼左左右右前前后后左左右右前前后后左左右右前前后后左左右右好向左一圈 好穿越也转一圈， ok， 好 肩周啊教练好，谢谢杂技学会会员谢谢杂技谢谢家谢谢大哥谢谢 tina 谢谢 啊炸串姐姐陈翠陈姐姐好欢迎桃子甜心柠檬兰花花好冰美式一只小肥羊 谢一心要瘦一 谐音 欢迎茉莉清茶欢迎淼淼好幻觉欢迎诺晨冰冰小跟班啊 欢迎妮妮爱喝奶茶小灿烈 four three two one 好， 走了 欢迎春田女装 小猫 欢迎十二欢迎疯妞欢迎春秋一搂阳光 真人直播还录播？ three 直播 one 直播 是直播不是录播啊。好，本方向 揍揍你的大腿内侧 one 好，很风向 好膝关节。 four three two one 八公斤胡陵进阶十二 进阶十二公斤胡陵 last one 好， 两寸腰腹，嗯 four three two one 啊， 腹部下压 二三四 七八二二三四五六七八好，换另一侧 一二三四五六七八二二三四五六七八好，我们上课热身啊欢迎新老同学 上午好啊 欢迎新老同学 身体热起来就不痛了哈 四三二一好向前 弯曲向上欢迎蒋全红向上欢迎 tina 欢迎好好爱自己欢迎 tina 好 好加速大臂 三二一好 放松放松放放放 四三二一好放松 欢迎元宝憨憨 三二一好 四三二一踏步 踏步 四三二一啊，向前向上弯起 不会崩核心练练就会了啊好，谢谢姐出 还有的问题现在没回答到的，可能有的老同学回答你了啊三二一啊， 放松 四三二一向上欢迎锅包肉酒真谢谢 四三二一好放松 谢谢南方的雪续费会员谢谢好好爱自己。四三二一好旋转 四三二一好课程逐渐开始燃脂啦 胯下击掌三二一， 卷哈卷腹向下三二一， 手臂向上三二一， 一节课七十分钟到三点十分 是吧。没跟我失眠了 还得跟哈 三二一调整。 以前多少斤？最开始的话我最胖时候一百二十二胯下击掌 一百二十二，现在九十八。加油。准备向下三二一， 腿呢金同学可以抬低一点哈，慢慢来。 手臂向上三二一，对我只做有氧。是的，蓝玫瑰迟到了。赶趟赶趟。对侧 三二一 抬腿吐气三二一， 穿鞋哈，脚丫子不行 三二一 瘦十来斤了海里的星星加油。好对侧 昨晚干了两场睡不着觉怎么办。你跟白天的呗。 三二一咋办。不睡接着跳。还没累着你啊，看着不累啊。 三二一，酸酸甜甜就是你。我曾不信 谢谢果生跑车你就懂。我说你呢。完了整个四三二一 bunt 没看见有的时候谢谢妮妮 开通会员四三二一祝你生日快乐哈希望你像你的名字一样裹成维 c 膏啊 酸酸甜甜甜就是你。三二一盘它 四三二一好调整 环绕谢谢裹成外旋， 心想事成，万事如意。裹成 上上下交叉夹住手臂四三二一二艾特 四三二一 四三二一好进步，课程合适给我们点点关注哈。真的，今天说话有点少啊， 好嘚瑟嘚瑟啊。谢谢，恭祝虎虎哈。 谢谢猪猪 四三二一更完力量还能更有氧吗？能啊，管他说什么。 四三二一， 一米六，标体一百一到一，鼻息口吐，调整一下呼吸，喜欢课程的可以点点关注。准备勾腿年轻暴汗了。 对新同学慢慢来，累了可以慢一点，手臂断停，向后 沉肩哈，肩膀呢？不要耸肩，远离耳朵，掌心向上三二一， 外旋，感受你背部有挤压感哈交替向上 打开展开 回放抖音搜索一下。好，三二一， 胯下击掌， 左卷好卷卷腹，准备下压。 欢迎悠姐下午好。好的文文姐晚上见。拜拜拉拽 哎好，三二一，调整呼吸， 准备勾腿 踢臀大肌数呢？踢不到就向后就可以哈，谢谢金田鼠手臂端平 蹦不起来怎么办。咱就不蹦呗哈，慢慢来，向后 沉肩肩向后拉，拉开掌心向上。好三二一， 下午好。交替向上三二一， 一米七。你现在多多少斤啊？准备高位三二一， 手臂向下吐气收背 收背三二一， 欢迎空云时光。瘦了哪一个型腿啊。螺旋腿的啊 o 型腿的啊，膝盖外旋 谢谢 t c d y 谢谢老同学续费会员谢谢。拍一脚，四三二一啊 啊歪一下三二一啊拍一脚。 喜欢玄学的关注你。你有没有我懂。我懂的多呀，还关注你。不要不要拉黑他。你有没有我懂的多呀。 一盼腿 好 谢谢果城三二一，好进步送的热气球谢谢，祝你生日快乐啊。够了够用。 爽快人爽快人短发美女爽快人。谢谢翁同学。好好 欢迎小翠三二一， 金凯萨的奥家堡的两款应有。你说的是哪一款？四三二一，小翠 慢慢拍啊，累了就 三二一。好并步 胖女孩去你家吃饭去了？开门他在门口呢。 好， 三二一好高手， 这节呢主要练核心了，刚才有想收腹的跟上哈提膝下压三二一， 腿呢，我抬的比较高一点，大家抬低一点哈。累的准备了。转三二一， 伸直向下拉，对抗 好踢毽子三二一， 紧致大腿内侧三二一， 尽量去保持鼻息口吐循环以上动作鼻息下压呦， 太累了，抬低抬低一点 三二一， 拽踢毽子三二一， 好调整六幺七六，太开心了，加油！准备提膝下压右 好，准备好对侧三二一， 腿酸了，坚持三二一， 重心压低，提膝向上好踢毽子。换 咱们课程看着简单哈，动作很简单， 消耗很高的。三二一是刚才，现在是现在刚才是刚才刚才是刚才，现在是现在。嗯， 对，看 膝盖，你看能抬多高。看你自己啊， 保持均匀的呼吸，鼻子吸气，嘴巴吐气就好了啊。 二一拍膝盖大吉数啊小吉数侧腹 大吉数上下拍膝盖三二一，好汉曲关慢慢拍。 咦，你看不到画面？应该是网不太好。 好吸气，调整一下清晰度呢，右下角好呼气好站手啊呼气站手 好弹蹬 侧腹。欢迎笨笨二 二一，换腿。 明天是周六，是休息日啊，大家不要跑空了啊。四三二一， 这么多打广告的。一到周五 谁有我有你先给我用点药。我先给你试试吧啊，立刻 二一， ok， 调整一下听歌 好还是老动作。 准备跟我对侧对侧上 宽腿好一面十六次 a 四三 宽推肘关节尽量触碰到膝关节。侧腹准备 三二一，侧腹 再手四拍四三二一，换腿 啊啊，帮助你的核心我们再来一次。对一次四三二一，侧俯 抬反方向准备 四好四三二一，调整 深呼吸 好，接下来胯下准备 深呼吸调整 再走再走。 喜不喜欢有节奏感吧，跳的我的心情都紧张邦邦的。 这节节奏稍微快一点哈 提拉一共十七小节，马上还有最后一节了， 准备提膝一号最后冲刺坚持一下，大家如果坚持到这一节了就不要放弃，准备下腰 好，三二一，这个大家沉静式练一练，抬腿呼气欢迎乐一一， 不要手臂上来就中间哈， 腿能抬到哪抬到哪，抬不动，抬低一点，准备下压快 好拉拽三二一， ok， 还有最后一遍，加油坚持一下，还有最后一节哈，最后一节就降心率了哈最后的冲刺 停顿停留一下 留停啊老同学，马上还有五天，就一个月来，怎么样，想要 感觉怎么样，有变化没？准备拉拽三二一， 对靠卷三二一， 好 嘿，谢谢橘子第二名，哇塞哇塞， 略微一出手其实已经第一了。好，身体前倾一点 掐腰， 身体前倾 四三二，一周五了，有点累了，教练就说话少了，我就说话少了。说话也很伤元气的， 尤其是锻炼的过程中。好 baby 欢迎猫妖妖欢迎小蓝百乐美 好说点好，三二一，少说点。 请问老师，他打那么多字来我看看。 练得少，哼哼，为什么弯腰酸胀痛，练得少， 借圆圆继续练就好了借圆圆。不叫弯腰，这叫屈宽。这叫弯腰，这叫蒙腰，这叫弓弓背这叫弯腰，这叫屈宽 啊。就是推胯的意思。 地球他不有眼力吗？谢谢猫妖妖，哎呀，不要老是这么这么这么敞亮。老板， 谢谢我曾谢谢你帮帮消费，好贵的。 好， 三二一，欢迎 f w v 欢迎老同学抬腿走啊走了，开始了。 好对，慢慢抬。好 三二一，慢腿好，哼哼 好胯下机子三二一， 好慢慢抬对，提起三二一 嗨 do 四走 胯下三二一啊扣出腰腰腰 好开合向上三三二一啊向上四三二一抬腿 好小技术抬高一点啊！ everywhere i go all the ladies wanna touch me and when i'm on the road。 大 腿前侧找下腹大腿前侧找下腹 三二一好对抗 三三二一欢迎常丽丽欢迎让你猜姐姐谢谢蓉儿 lc 蒋千红姐姐 三二一 慢一点 三十五天你掉七斤也不算很多啊你你你高兴你满足就好，你看围度掉的多不多好开合向上 四三二一放下 第一次来直播间需要注意什么不需要注意什么跟练就好了 三二一小丸子冰冰小丸子 力量训练他也就三个月不到两个多月，想想说明了什么冰冰力量效果挺好哈哈哈看见了吗？ 四三二一少做一组 准备双臂提拉加油！ yeah is y'all feeling that right here let's do it like the last album right！ come on say hi come on say！ 手臂向两侧打开三二一准备延展 say what now 大 臂尽量保持不动，小臂屈伸，直臂夹胸三二一 大家的劲啊，是往内收的力哈向内收划船拉背 肘关节向后向后提膝拉拽 三二一， 提膝吐吐气哈三二一拉拽 这节完成，大家可以调整一下啦坚持住三二一 手臂端平向两侧打开打开， 谢谢谢谢天蝎座直立假胸三二一谢谢大家的礼物灯牌，也谢谢默默点赞的同学 每天会有变化啊，如果你每天跟着好好练的话，基本上一周哈，一周准备齐齐大转 三二一 拉拽对抗三二一 谢谢天蝎座谢谢老同学的支持。好，三二一， 一天一场。可以的呀哈，可以的。 沉肩向远伸啊向远伸，不要向后直立夹胸三二一， 夹胸 三二一， 好沉肩肩膀肩周不舒服的 好，夹住手臂哈谢谢草莓冰粉换换腿三二一，看我们喵姐说什么了 哼三二一，谢谢 s u n n y 谢谢老同学 开通会员换换腿 三二一，下拉 背部在后向后挤压啊 换换腿 快乐多巴胺给我们快乐多巴胺点个回关三二一， 申请私密账号关注你还得要要你要申请的又是各行各业的精英向下 四三二一好调整 谢猫妖妖谢谢送的曙光恋人谢谢猫妖妖曙光恋人两个谢谢 斩出大臂 where for fucking hell 破费谢谢美女 四三二一 弹弹腿放松放松 三二一，你们不上班吗？ 我们一般就签签字就来钱了， 拉萨 签签字就赚钱。能懂啥意思吗？助理秘书什么的 好 什么在唱十万人的高峰三二一，创是能创啊。 两场哈，两场可以的，三场太多了。准备向侧顶走右 拉开 l 平身三二一， 有白白肚的屈伸，有手臂打开开合击掌三二一， 停停动起来啊怎么办？减掉它，准备叉腰体息 三二一， 跟一半跟不动了，明天可以再比今天多跟一小节可以了，向上弯举 这就是进步哈，每天进步一点点 向内摆拳三二一 三二一调整一下欢迎冰美式 下次领轴三二一， 有体态不好的背后的圆肩都可以跟哈好转身三二一 就回来了，恭喜啊恭喜小女人开合击掌三二一， 好提膝好的，板上跟这么多小板上跟的好，弯起 向内摆拳三二一 谢谢谢谢默默点赞的同学 三二一 好，你要想榜十十万加太难了，你每天最少得涨 三到四万，粉丝都够呛。三到四万啊，五万人四万吧，四万到五万，每天你涨四万到五万，差不多能保持住十万这样。四三二一好， 谢谢倒立成功了，谢谢老同学 四三二一好 one two 四三二一好取关俯卧撑 nighty 春节破个千万，嗯，拉倒吧，春节，嗯，能到七百五十万你都不错了 crazy， always getting high 做梦一样 投流投流不得花钱吗？我这种铁公鸡我能我能花钱吗？ 哈哈， 好，把你的大腿问一下。 四三二一好，谢谢云姐凭本事我能凭本事 四三二 one 一 好 it 二 四三二一好侧腹 四三二一 上来就这么猛，来吧好，今天是后台老师随机放歌啊啊， 大级数可以休息了。他说起个屁用，给他踢了。 左右左右左右 准备加快 feel what we are done 左右左右左右跳 手向下按哎，胸椎转 棒棒棒棒棒 三二一，咋整跟不上哎跟不上，随便瞎晃悠晃悠听着这个歌会不会感觉到比较嗨。好玩一点， 如果你能跟上你，说明你的协调性很好。 准备脚碎步，这个会吧，快一点，由慢到快，脚垫臀垫起来 哈左右左右左右 power 三二一啊，甩一甩 现在呢，可以放松着并步哈。向前滑掌向前 喜欢快掌可以点点关注手向上三二一 在我年少轻狂的时候，手臂向外延展，沉肩三二一我闭上双手 三二一，走 好一侧三二一， 不要踏腰三二一， 调整一下 手臂向上滑掌，我们不再是从前。 好，四十五度三二一 感受把你的腋下哈拉开，打开双手三二一， 好对侧体型三二一， 真不动了，腿抬低点对在三二一 手臂向上， 尤其是留肩的，想让肩好看的手臂向上沉肩双手 开合击掌 三二一，向上。 如果你感觉到尖酸那就对了。欢迎天蝎座继续再走。 好降肋骨哈， 尽量绷住腹部尽量 大级数就抬低。三二一，刷到你们的就都会点赞的呀刷到你们的都会点赞的 但是有的时候最近现在是刷不着了因为你看我现在关注的人越来越多了，一千来个了 一千来个全是十一级以上的灯牌关注 四三二一我弄一下 反方向转一转 啊并步并步抬腿 十一级正常升级慢，三二一送礼物他就很快。 欢迎醒玉 这是 my hell we 我也十一关注一下。哎呀，我要现在给你点关注了，下面好多人都在点关注他就忙不过来了。 好，你偷摸点的四三二一 嘿， 咱们四个配合的真好。嗯，如果你能点个灯牌那就更好了。 你学会这招没有人敢靠近我。下一组打拳你学会了更能 那些任意门 被发力。谢谢挚爱谢谢美女三二一， 好还有慕斯 你摸着腋下是干嘛的。我怕熏着你有味三二一稳定身体的 稳定身体不动的 一骑大摩托 右转抬腿呼气 第一好课程还剩最后一组来调整一下冒汗的擦擦汗好，别进眼睛里哈。手别单平打开 有累的了，马上就可以到半程的节点了，加油加油好直臂夹胸三二一 伸直向内收开合击掌三二一， 微风缓缓一会，这点完事，让你缓一缓。 三二一， 收背向下提膝转体 好，膝盖稳定住，不要内扣另一侧三二一， 背部保持高兴，不要塌腰。好，三二一，调整一下， 谢谢小灯牌赶紧续上，感谢谢谢默默点赞的同学手臂展开向前， 手臂打开，伸直 开合击掌。 来把动作呢？做开啊，做开一点 挺到位，好， 手臂在身体的两侧哈，一起转体换 降力，肋骨向回收哈 三二一，脚跟着地，把重心放到你的支撑腿 把手向上。三二一， 没瘦啥哈，泡泡，体重还是这样，继续 顺产一个月一个月以后 给你一顿小泡拳。来吧，左右直拳 准备好了吗？ 伸直你的手臂。 谢谢倩倩。好，下一个动作是胯下击掌向后四三二一 啊绷住。 四三二一， 好，下一个动作还是胯下击掌 悟空 四三二一，好，左右直拳。谢谢倩倩啊，一点五倍肩宽，膝盖保持外旋哈，下颚保持微收右拳 再来一组 好看框架，机长啊，棒棒 棒，好提醒！三二一， 悟空还好吗？ 哼， 怎么又来音乐了， 你想什么？ 三二一， 没事没事没事 两侧腰腹三二一， 向前的侧腹的 推髋俯身站手 好准备三二一， 嘿，再来一次 看字母啊，跟我一起摇摆，哼哼 ok， 放松放松哼， 放松。 i don't know what you heard about me but this can't get that a lot of me no cover that no perms you can see that i'm on the fucking p i agree i don't know what you 噔噔噔噔噔噔噔噔噔 四三二一来到了第十七小节，大家可以扣出幺七幺七，也可以打出加油！ 好， 没时间编辑歌，有时间我再编辑编辑换换音乐。 三二一，好，没啥 好选站俺们榜二。榜一那是电，你老老跟电打什么。第二就行了第二就行了。榜一那是电，你知道吗？电，那，那我已经第一了啊。 看那多少人，你看看他直播间多少人。你是用手机看 电？白天谁一下子半个小时就整一万人助力 白天人气谁一下子在半个小时就整一万人助力啊。 喜欢跟电杆喜欢跟电杆差不多点。三二一 好，谢谢。 哈哈哈哈你老要跟电干。老板你老要跟电干，那能行吗？都被你电糊巴了。 好， 四三二一念念念。谢谢， 我已经是 number one 了。在人气榜上四三二一好冰棒 好放松，左右点地飞掌。三二一， 跟不上是不是跟不上你慢慢跟，动脚不动手，小幅度跟练，谢谢。 三个火念爷吗？年生谢谢谢谢。每天跟两场，六十岁好伸手。 马上结束了啊。向上四三二一拉拽一米六一百四轻松拿捏。嗯，可以了。 三二一按腿，这面对对侧侧俯 没人怎么上的。可以送一张人气票啊，谢谢大家嗯，向上 要求 能进前十就行。换腿 啊。谢谢素心，谢谢大家谢谢大家散票人气棒，谢谢牵你的手流浪四三二一四四二三四，好，两侧腰腹 三四一二三四四三二一好，四四二三四，谢谢清晰，谢谢悟空 好，最后四。 ok， 二一几天有效果？ 大技术基本上可以说当场练完当场就有效果了啊。那小技术三到七天看身体的维度变化，不要看秤，可能小技术前期体重还会上涨啊。方面同学你是练几天有效果的？ 可以告诉这位同学吗？给教练打一波广告。你是练几天有效果的？三二一向上 一天一个月一周三天三二一四次一个月才有效果呢。 好，向上 三二一。好，最后一组提醒第八名 谢谢美家军军。哇塞哇塞老板这么豪横吗。 气的他不是这个等级啊。是不是 四三二一一直气的他啊。 ok ok， 练完这一首歌咱练一首歌完事吧。好吧哎好重心支撑腿身体向前俯身啊，腰腹两侧 好 拔木哎，前面有个木头哎。砍倒砍倒 好，反方向 好，一侧 好扭动你的上半身啊。侧腹 拉吧你们拉吧，撑撑臀啊撑撑臀腿臀腿撑一撑好 ok ok 四三二一好并步好跨下击掌 双手打开嘿 斑马叠清 谢谢斑马蝶星 四三二一好调整。不就是玩吗这不就是玩吗。等于玩一样，一点也不累。 有训练基础的把你核心绷紧做动作啊。背宽 嘿重型轻型木头 嘿嘿嘿嘿嘿好，四三二一换 反方向啊谢谢悟空 闪开四三二一放下放下 放下。 好，两侧拉拽背部 收背收收四三二一。 我都跟你说了是电你还没考虑过来吗没转过来吗。有些东西都不是真实的。真的 花钱买呗。你一票我一票我买他个八千个人一人消费一毛。好，谢谢。我去 啊啊再走啊。 好斜方肌拉伸明天周六是休息日啊老板小臂斜方肌吗。你拉你的再歪头再旋转眼睛向下看 谢谢大家人气票 完蛋亲密值还差二百。什么意思？ 你还差二百是时长到了还差二百是吧。看够二十分钟了是吧。好，换另一边歪头旋转 唱时长啊。嗯，唱多少长啊。 哼，二十分钟你刚来的 晚上你再待个十分八分就好了。 好，换另一边 大腿胳膊胳膊能响没事的啊。 喊响还不疼没事的啊，你不要寻思骨头是不是坏掉了。 no no no， 没事的啊， 亚健康的一种。没事好。肩膀后束。其实他以前叫檀香。只是说你不提袭你感觉不到，你一提袭你才感觉得到呢。 吃点安糖吧老板。软骨中的安糖。安糖软骨素流流失掉了。嗯， 撑撑你的肩膀后侧撑撑肌肉群啊 啊，半方向跳了一周两，长了两斤对不对，正不正常也正常，这样的少。嗯，跳了一周长了两斤。 你长了可能你的维度都会变小啊。 一休息就掉了。你这两斤是水分，一休息就掉了。嗯，休息个一两天就掉了。 好，就目前数可能是你的肌肉太实诚了容易缩水。是不是当当硬的那种 手前直接喝。对，嗯，多拉伸多放松就好了。没事的，一休息就掉了。好，腰腹两酸练吧。 看不到我说的 行，怎么还是黑裤呢。这个就是说什么都不拘不拘束的。这个换个别的色的不行吗？老板二位二位老板老板。 嗯，小林行。怕别人说吗？是怕别人说你腿粗吗？没有好换另一侧歌声唱舞换一换。好的。 嗯，那这样式的还不如不用你们了，直接下去我自己也能跳。你有这玩意 好？大腿前侧 是不是。昨天不是说完了吗？为什么今天还是这样啊。昨天开会不是讲了吗？为什么还是这样，你给我回答一下呗。你们二位老先生， 你们穿这个时候小马没说你们吗？ 他不愿意换别的裤子，之所以不愿意换别的裤子，因为浅浅颜色的显腿粗。显腿粗。为什么显腿粗？显腿粗也就无所谓，总有一些那些小黑粉啊， 嘴巴欠的，他老是说人家你小迪又胖了啊，小迪腿又粗了啊。所以说给人说的他们不愿意穿别的颜色的了，知道吗？就有那些小黑啊，嘴巴欠欠的，所以说早知他们现在不愿意穿别的颜色的，说的都自卑了，能懂了吗？ 你给他说自卑了对你也没有好处的，说话也也是有能量场的。你给他们说自卑了，嗯，你的现实中你的运气也不会好的。俯身向前伸展 好，向右侧伸展前他妈没事还换换别的颜色。反方向向左侧好，向下压一压， 左手抓住右脚，右手横着腰部，眼睛向上看。 好，手臂向上伸展 好，换方向，右手抓住左脚，手横着腰部，眼睛向上看。女人跟女人他就鳄鳄鱼，鳄鱼相向你知道吗？好，手臂向上。 好，大家缓缓起身，臀部拉伸。谢谢丹丹，感谢丹丹 给我们说说。那别的裤都不敢换了。昨天我都开完会了，讲了得有将近二二二三十分钟，今天还穿这个， 扶不起来呢，不听话了。 好，小腿拉伸 这歌叫什么？这歌这叫此生过半。此生去半。此去半生，此去半生。嗯， 扣，争取控制。今天就因为穿这扣扣扣扣钱。昨天不说完了吗？不当回事吗？好，换另一边第一次扣是不是老板 你跟小马你杀全供，我说要小马监督你你俩了。是不是昨天开会讲过呢？ 不可以，你们不要老是说真的不可以，没有规矩不成方圆。昨天我已经讲过了啊。 好，起身提膝完爆。我从来没有扣过他们钱的啊。他们有的都干一年多两年了。 谢谢小何小何。感谢小何感谢五二一区费会员好换腿 好，大家好。你们你们你们不要老是站在，可能你要站在我这位置你就会不一样了。我会是为了扣他那他们那么点钱吗？没有记性。

经常有同学问我啊，冰冰家三个教练怎么选？冰冰家一共三个教练，一号大哥，二号可乐，三号雨桐。首先说一下一号大哥，他是属于那种无氧跟有氧相结合，不跑不跳，抬腿抬腿动作比较多，瘦肚子比较明显。 但是呢，大哥比较随性，有时候喜欢怼人，也比较佛系啊。如果你受不了的话，可以去跟二号可乐，他属于那种阳光帅气大男孩，动作跟音乐基本上跟大哥的直播间差不多，但是呢，他会讲解的更加细致，更到位，并且比较有耐心。 同样啊，大小技术都可以跟，也是很多新手小白的首选。再说一下三号雨桐，他属于那种纯有氧，瘦肚子瘦胳膊瘦肩膀都比较明显，关键是他的音乐跟一号和二号都不一样， 特别得劲啊。如果说你在大哥的直播间那个音乐听腻了，可以换下口味试一下，特别是卡平台期的同学，可以跟一下三号的直播， 并且有很多同学说跳几场他就能突破，但是要注意的是，与同的，他的整场都需要弹跳。如果说你是那种大技术或者说膝盖不太好的，那就不建议你去跟啊。一二三号，你更喜欢哪一个？打在评论区，我们一起聊一下。

脚尖向后撤脚，我们跳正嗨正， 大脚收高一点，脚尖先下来，下巴的起压， 不要紧张，刺痛要去看医生。全用，全用踢腿，踢腿 好，很棒很棒，你累别人后仰。