家人们,现在是咱们的营养厨房时间了,我来手把手的教大家苹果红枣汤怎么做好不好, 这个呀,可是咱们老祖宗传下来的气血双补的好方子。咱们呢,首先来准备一下食材,一个中等大小的苹果,洗干净以后带皮给它切块,六颗红枣, 十克枸杞。把这三样食材呢一起放到锅里,加足量的清水,没过食材, 大火烧开以后,转小火慢炖三十分钟就可以了。最后呢,我们连汤带果肉一起吃掉, 酸甜软糯的特别顺口,它的功效特别实在。红枣呢是补气血的好手, 尤其适合容易缺铁的人,而苹果里面的营养成分呢,能够促进铁的吸收,枸杞本身呀,就是滋补的好东西。 那这三者呀,凑在了一起,不仅适合脾虚血亏,脸色萎黄没有力气的人, 也适合平时经常用眼有点疲劳或者是经期后呀,想去全面补补的女性喝起来呢,酸甜适中。日常呢,我们当甜汤来喝,既养生又不腻。 好了,今天的课程我们就分享到这了,明天同一时间,我们不见不散。
粉丝288获赞3433

什么?我没听错吧?专业营养师带着惊喜大奖女神节空降直播间啦!大家好,我是何慧。老年人选择鱼油主要看哪几个点才能避免花冤枉钱呢?鱼油为什么一定要吃液态的,你知道原因吗? t g 型 r t g 型、 e 型这三种形态我们到底应该选择哪一种呢?三月八号,我将会在直播间给大家科普关于鱼幼的专业知识,你有什么疑问,欢迎大家来提问。三月八号,锁定直播间,我在直播间等你!

如果有一种身体状态,他与衰老、疲劳、多种疾病密切相关,却常常被我们忽视,那可能就是慢性炎症。他不是受伤后的红肿发炎,而是一种持续的、 低度的、全身性的免疫反应。你可以把他想象成身体内部无声的小火,没有熊熊火焰,却持续的、悄无声息的损伤着细胞与组织。他可能损害血管内皮, 成为动脉粥样硬化的起点,攻击关节组织,导致疼痛与僵硬,甚至影响大脑神经,与认知功能下降有关。因此,管理慢性炎症是维护长期健康的核心之一。而对抗这种炎症最基础、最有效的方式之一 就藏在我们的饮食中。许多食物富含天然的生物活性成分,能够直接或间接的调节免疫路径中和氧化应激,从而帮助身体灭火。接下来呢,我为大家介绍九种可以对抗慢性炎症的超级食物。第一个就是我们一个三脂肪酸,它主要富含于深海鱼体内, 是生成体内抗盐戒指的直接原料,可抑制促盐因子的产生。第二个呢是橄榄油,其明星成分橄榄多酚及单不饱和脂肪酸,具有明确的抗盐与抗氧化特性。第三个就是浆果, 比如说蓝莓,富含花青素等抗氧化剂,能保护细胞免受氧化损伤,而氧化应激正是炎症的关键触发器。第四个,姜黄核心成分,姜黄素能通过阻断 n f 卡巴币,直接下调炎症反应。第五个,十字花科蔬菜, 这类蔬菜所含有的萝卜流素能激活人体自身的细胞防御系统,增强解毒与抗癌能力。第六个,豆类与坚果,提供膳食纤维与健康脂肪,共同维持稳定的血糖与健康的肠道环境, 后者是全身免疫调节的基石。第七个绿茶与抹茶,里面富含的儿茶素是强效的抗氧化剂,以抗盐多酚。第八个发酵食品 如酸奶和泡菜,通过益生菌改善肠道菌群平衡,巩固肠道屏障,减少肠漏引发的全身性炎症。最后一个黑巧克力要那种高可可含量的可可黄螨醇,有助于改善血管功能并减轻炎症指标。 总结一下,慢性炎症如同体内一簇无声的阴然之火,是加速衰老和诱发诸多慢性病的共同土壤。对抗它,我们并非束手无策,你的餐桌就是最重要的消防前线。我们谈到的这些食物,例如深海鱼油、豆类、 坚果、绿茶。发酵食品,它是被现代营养科学所验证的天然抗盐剂,关键在于协调与日常。不要只盯着某一种食物,而是将这些食材看作一个抗盐工具箱,多样化的融入你的一日三餐。 这不是一种短期的饮食疗法,而是一种可持续的健康生活哲学。通过每日的食物选择,主动为自己构建一个低盐强韧的身体内环境。我们下期内容再见。

对抑郁症拒管再强调一遍,百分之九十的抑郁症都不用过度治疗,不但能恢复,而且非常好恢复。教你一个解郁方,两块钱都花不到,不用花大价钱去调理,也不用喝苦汤药, 别人藏着不说,我来告诉你真相。屏幕前的你,一定要记好这三个小东西,帮你轻松摆脱焦虑抑郁。 第一个,维生素 b, 一 天一次两粒,补充身体所需的维生素,提高记忆力。 第二个,贺哈希乐心宝,神经酸。不管你是心慌心悸、惊恐发作,还是焦虑反复、心神难安,就试试它,每天一次,每次两粒,帮助身心状态恢复平稳。坚持两个月,焦虑抑郁的情绪减轻了,身心状态直接往稳的方向发展。 第三个,葡萄糖酸锌,两块钱一支的,营养不足什么的根本不存在。