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大家猜一下这个是凤梨还是菠萝?猜对了有惊喜哦! 先煮个饭,放两滴白米醋,再喷点油煮饭加点油跟醋会更香。先把这个鲈鱼给腌一下,今晚弄一个他爱吃的蒸鱼, 给他放两个辣椒吧,两个小辣椒加一个大辣椒, 放到桑拿房蒸十分钟。真可爱,小丹给他喂点凉吃,每次一打开柜子就往里面钻来,给你加满了吃吧 宝宝。哎,你睡醒了?对啊,你在干嘛?洗菜,今晚买的什么菜?嗯嗯,还有芋头,这个什么鲈鱼啊。哦,好烫,还有什么我要帮忙的吗?不用你帮忙,出去整就好了哦。 哎呦,妈妈好棒,好会切菜哦,妈妈又会做饭,贤不贤惠。可以的哦,宝宝你拿出去热一下哦。哎呦,好香啊,不要偷吃哦,这个电子脏了,给它刷一下, 把新的放进去。哇塞,这个鱼也蒸好了,拿出来 放上辣椒,撒上葱花,香菜,放热油, 再来点蒸鱼籽油蒸鱼好喽。哎呦,这卖相也太专业了吧啊,我直接封你为徒神了。真的吗?哇塞,开店都得了呦,我一炒青菜就可以吃了, ok, 青菜出锅, ok, 吃饭喽!哎呦,亮了了,我这个青菜啊,开饭了,兄弟们啊,今晚宝宝你今晚煮的这个,呃,什么鲈鱼真的是非常的贵, 而且呢,你加了这个香菜啊,还有这个辣椒点缀一下,在外面得卖两百八十八了吧。我跟你讲,你去外面 ok 的。 这什么叉烧?哎呦,这个叉烧切的 厚薄真的是非常均匀,还有这个脖子,哎呀,真的是,都是我爱吃的。呃,这个是?哎呀,青菜,绿油油的就不说了,吃饭兄弟们,给粉丝尝一下我做的鲈鱼,这三个菜没有一个不好吃的。宝宝你,你做饭真的是一天比一天好吃了。

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我妈一句狠心的话,彻底叫醒了我这个躺平的白眼狼。叔叔阿姨们,你们绝对想不到,我妈就说了一句话,把我这个躺平百烂不知好歹的白眼狼彻底骂醒了。 以前的我呢,真的是混到骨子里了,对我妈只有恨,没有一点感恩,我恨他天天管着我,恨他没完没了的唠叨,你越说我越叛逆, 干脆呢,破罐子破摔了,故意跟他对着干。那时候啊,我整天赖在家里,啥也不干,就是混日子, 通宵打游戏,熬到天亮才睡觉,家里的事不管不问,垃圾桶倒了我都不服,我妈急得不行啊,天天闯进我房间,关我电脑,抢我手机,我俩经常大半夜吵的,街坊邻居都能听得见。 那时候我爸常年在外面打工,家里就我俩。后来呢,我才知道,他那个时候啊,经常偷偷的哭,可我那时候半点都不心疼,反而觉得他很烦啊,躲着他,甚至故意气他。我那时候就觉得,我妈就是这个世界上最讨厌的人,直到有个寒假吧, 我晚上呢,想去打麻将,我妈不让我去,我一气之下没跟他说一句话,直接离家出走了。我妈呢,真是急疯了,找遍了我所有的朋友,都没找到我, 最后呢,问我朋友才知道我去了附近的超市,他买了最早的。最后啊,问我朋友才知道我去了附近的城市,他买了最早的火车票赶过来,怕我不见他,就在我住的地方的大厅安安静静的待了一下午。 晚上我出去吃饭,无意间看见他穿着单薄的衣服,脸冻得通红,眼里全都是疲惫和担心,我心里突然就一揪啊, 可他没有唠叨我,也没有逼我回家,就轻声说,妈妈就是来看你安不安全,你好好的,我就放心了,以后你自己的路,你自己负责。说完呢,他转身就走了。 从那以后,他不吵我,也不骂我,就隔三天四天发个消息问我安不安全。我那时候啊,还偷偷窃喜呢,觉得终于自由了,没人管我了。等我消停回家了,才发现他变了。 他不再迁就着我,也不再唠叨我,把我当成了透明人,不喊我吃饭,不催我起床,仿佛家里根本就没有我这个人。就这样过了两个月吧。有一天呢,我走到厨房,看着他忙碌的背影,头发又白了好几根,一边做饭一边偷偷抹眼泪。那一刻,我真是彻底崩溃了。 我才明白,他所有的付出都不是理所当然的,他的唠叨,他的管教,全都是因为爱我,而我却把这份爱当成了软弱四溢的伤害他。我不是突然懂事,是我妈那句狠心话,是我的, 是我的做饭逼着我,是我的做法逼着我看清了自己的自私和冷漠。 叔叔阿姨们,我知道你们家要是有躺平仇视父母的孩子,肯定也跟以前的我妈一样,急得睡不着觉,又不知道该怎么办。管严了怕孩子叛逆,不管又怕孩子彻底废了。那我今天呢,就以过来人的身份跟你们说,别纵容,也别硬碰硬, 恰到好处的放手,才是真正的为了孩子好。你们要是也被这个问题困扰,不知道该怎么引导孩子,可以关注我,给我给我私发, 给我发尊重两个字,我把我这个白眼狼从躺平摆烂到醒悟走出来的经验啊,完完整整的分享给你们,希望能帮助到你们,也希望你们的孩子别像我以前那样再伤害最爱自己的妈妈。

不是他懒,是大脑在倒时差起不来床的。真相就在这里,向阳而生,慢慢长大,我是十个太阳,大家可以喊我太阳老师。 今天呢,陪您聊一聊。叫了八遍还不起,掀了被子就发脾气,上课发呆像梦游,很多家长气得直跺脚,这孩子怎么这么懒? 今天呢,我就想替孩子说句话,这不是真的懒,是他的身体还没醒过来。咱们先想一个问题啊,就是假期里孩子几点睡?很多孩子凌晨一两点还在刷手机、打游戏,早上几点起呢?是中午的十一二点。 对,这个时候他的身体已经习惯了晚上精神,白天睡觉的节奏。这个时候你突然让他早上六点起,相当于什么呢?相当于我们让他每天倒着飞三个时差。 你想一想,你出差倒时差的时候是什么感觉呢?是不是头昏没劲,反应慢对不对?其实我们孩子呀,现在就是这个感觉,他不是不想起,是他的身体说我还没有准备好。 那这个时候我们要怎么办呢?硬调呢?肯定是不行,你越吼他越起不来,两个人一起崩。 我可以给你一个特别简单的方法,叫做每天挪一点,比如说从今天开始,每天只比前一天早睡十五分钟,早起十五分钟。 比如今天十一点四十五睡,明天我们就十一点半起,比如说今天七点起,明天就六点四十五起,可以给身体三到四天的缓冲期,让他慢慢的适应。这叫做微调,不是硬掰, 慢慢来的时候反而是最快的。那方法二呢,是阳光就是最好的开机键。起床的第一件事情,拉开窗帘, 早上孩子起来后呢,让他站在窗边晒五到十分钟的自然光。如果是阴天呢,我们可以把房间最亮的灯打开也行。为什么呢?因为阳光会告诉大脑,天亮了,该开始干活了。 那这个动作如果坚持一周,生物钟呢,自然就调回来了,比闹钟还管用,比吼也管用。 另外呢,叫醒的方式也很重要,很多人叫孩子是突然推门大声喊,直接掀被子, 你想一想,你睡得正香的时候,被人一把拽起来,你是什么感觉呢?肯定想发火对不对?那正确的叫醒的方法,我把它叫做慢慢煮开水, 我们提前十五分钟把房间灯打开,让光线慢慢的把它唤醒,轻轻的来点音乐或者他喜欢的歌,拉开窗帘,让阳光照进来。最后呢,我们可以轻轻的拍拍他,该起床了,再躺五分钟,慢慢起来哦, 整个过程呢,要像煮开水慢慢升温一样,而不是一下烧开。那我上课的时候呢,学生跟我讲,老师早上最难醒的时候,就是被吼醒的时候。所以你看,下次叫起床的时候,我们不要着急,说他懒。 我们可以先问问自己,他的生物钟调过来了吗?我叫醒的方式对吗?我给他缓冲的时间了吗?生理顺了,心里才能安。那我们说理解身体才能帮助到孩子。 下一集呢,我们一起来聊一聊,孩子对着作业发呆说,反正我也学不会,怎么办?向阳而生,不急不躁,慢慢来,我们下期再见。

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半夜醒来突然一股奶流,老公出差很晚回来不忍心叫醒他。 宝宝在这里,裤子等下脱下来我来洗吧。 那宝宝腰带已经给你提前勒好了,你快点躺上来吧,我再去给你弄一杯红糖水。不想喝,要喝要喝, 红糖水来喽。嗯,你不要喝要喝我喂你。 嗯,真乖。

你有没有盯着自己的肚子想过,我腹肌是不是背着我偷偷放假了?别担心,你不是一个人,无数人都在为那块怎么练仰卧起坐都不肯走的腰间赘肉发愁。今天我就来给你分享一套简单实用的日常习惯,真正帮你把脂肪减掉,把腹肌练出来。 这套方法是顺应身体规律来的,不是跟它对着干,不需要去健身房,也用不着什么高大上的器械,只要你照着做,就能看到变化。准备好了吗?咱们这就把那些懒羊羊的腹肌叫醒,给腰间赘肉下,最后通碟让它卷铺盖走人。咱们先来聊聊这腰间赘肉到底是怎么回事? 腰间赘肉说白了就是囤积在腰侧肌肉上的脂肪。科学研究早就证实了,脂肪减少是全身一起减的,就像太阳出来, 田野里的血是均匀融化一样。身体自己有套顺序,决定优先消耗哪里的脂肪。所以根本不存在某个神奇动作能让你想瘦哪就瘦哪。结果就是,可能你腹肌已经练的挺结实了,但腰上还是裹着一层软软的脂肪。这感觉挺憋屈的,就像明明铺了结实的木板, 上面却还盖着一层薄垫子,力气没少花,力量也确实长了,可照照镜子好像变化不大,但这只是迷题的一部分。还有个关键因素是胰岛素敏感性,它决定了咱们身体怎么处理和储存能量。 平时要是老吃那些精制糖和高热量的东西,再加上一坐就是一天,身体就容易把多余的能量往肚子上堆。同时呢,压力一大,皮质醇水平就上来了。这东西就像个勤快的松鼠,专门把储备粮往你肚子这块藏,有意思的来了。很多人一门心思猛坐卷腹,想在肚子上定点爆破脂肪, 可整体脂肪水平没降下来,就好比浴缸里的水没往外排,光在水面上使劲划拉能有多大用?几个月过去,汗没少流,进步却慢的像蜗牛。那么,到底什么样的日常习惯才能真正持续有效的降低体脂呢?答案其实很简单,简单到容易被忽视,但正是它悄悄改变了大局。 基于这个简单的理念,真正的改变往往始于一个不起眼的习惯,一个很多人都没当回事的习惯。第一步,激活身体全天的燃脂引擎。 要说最被低估的减脂工具,非每天走路莫属。他看着普普通通简单的不行,但效果就像一台全天候慢速运转的燃脂发动机。 健康建议是每天走八千到一万两千步,这对改善新陈代谢非常有帮助。走路对身体很温和,这点比很多人想的工作的了。高强度训练会让皮质醇短期升高,给身体增加压力。 而这种日常活动在科学上有个说法叫非运动性日常活动。热效应说的就是非正式锻炼时间里消耗的热量。你可以把走路看作是清理场地,要想肌肉线条好看,还得靠力量训练打基础,这自然就引出了我们的八分钟核心训练。 有了日常活动打底,下一步就是要激活那些真正能塑造腰部线条的肌肉了。第二步,每天八分钟核心激活。 科学研究回顾发现,像平板支撑这类控制性的核心训练,比快速重复的卷腹能更有效地锻炼到腹横肌这些深层腹部肌肉。这些肌肉就像身体里看不见的柱子,默默地支撑着身体, 时间久了,腰型自然会更好看。这套每天八分钟的训练,可以按这个节奏来,平板支撑四十秒,休息二十秒。仰卧举腿四十秒,休息二十秒,休息二十秒。空中蹬车四十秒,休息二十秒。最后每边侧平板支撑各四十秒。整套动作重做两遍, 关键就在于收紧的感觉。做的时候要感觉核心在用力,先要准备迎接一个轻轻的撞击,同时配合好呼吸,让腹部产生一点压力, 这个压力能起到稳定脊柱的作用,让肌肉更好的发力。有意思的来了,核心力量变强,体态也会跟着变好,站得更直更挺拔,腰腹那块看着立刻就显得紧致平坦了。哪怕脂肪还没明显减掉,视觉效果已经先出来了。 锻炼是盖楼的砖,但地基同样重要。光练不注重吃,就像把房子盖在沙子上,费了半天劲,效果也出不来。这就自然过渡到第三步,让努力效果翻倍的饮食关键肌肉被唤醒了,接下来就得给身体提供他真正需要的燃料和水分了。第三步,蛋白质和水分的讲究。 现代营养学研究反复证实,摄入足够的蛋白质,有助于在减脂的同时保住宝贵的肌肉。蛋白质就像个小帮手,能给你饱腹感,而且身体消化它比消化碳水和脂肪需要消耗更多热量。这就等于在后台默默帮你多烧了点卡路里。 最好每餐都保证有蛋白质,鸡蛋、酸奶、鸡肉、豆类、豆腐鱼,还有各种瘦肉,这些都是构建肌肉 提升代谢的好材料,每一口都像是给燃脂引擎添了把小火苗。补水也同样关键,稍微有点缺水,身体状态就会下滑,还容易发出饿的信号,让你以为需要吃东西,其实不一定。 每天喝够两到三升水,能保证新陈代谢正常运转,精力也更稳定。把含糖饮料换成水或者零卡饮料,能避免那些隐形的热量,拖慢你的进度。要知道,液体热量可是减肥路上最会偷偷使绊子的。 接下来这一点也特别重要,就是睡眠。把睡眠这件事重视起来,就像给前面所有努力加了个放大器,能让每天的付出最终汇聚成看得见摸得着的改变。第四步,睡好觉,管好压力。 睡眠就像是身体的总指挥,调节着掌管饥饿和脂肪储存的激素。研究告诉我们,每晚睡眠少于六小时的人,饥饿素水平会更高,瘦素水平会更低,身体会不断发出呃想吃的信号,哪怕能量已经够了, 长期压力大则是另一个障碍。皮质醇水平偏高,跟顽固的腹部脂肪有直接关系,它会让脂肪牢牢待在肚子上,就算你坚持锻炼,它也岿然不动。 每晚保证七到九小时的优质睡眠,能帮助身体恢复,支持肌肉生长,还能让新陈代谢顺畅运转。有时候简单的呼吸练习,也能帮你减压。慢慢的用鼻子深呼吸,能激活让身体放松的神经系统, 让自己平静下来,减少皮质醇的分泌。最后把这些关键点都串起来,就形成了一个完整的日常习惯组合,它能悄无声息、持续有效的帮你对抗顽固脂肪,让更强壮、更紧实的腹肌显露出来。三十天行动计划拆解一下,就是 每天走八千到一万,两千步做一遍八分钟核心训练,三餐注意吃够蛋白质,喝足两到三升水,睡够七到九个小时。这几件事,每一件都从不同角度发力,增加热量消耗,保住肌肉,平衡激素,缓解压力。通常来说,坚持四到八周,腹部的线条就会开始清晰, 具体时间看你一开始的体质水平记录变化,记得多拍对比照,比光看体重秤上的数字靠谱多了,因为肌肉变结实了,体重可能没怎么变,但腰围可能已经小了一圈。 照着这个习惯清单坚持下来,你会发现每一步都环环相扣,小习惯慢慢变成了稳定的生活节奏,最终你会看到一个更紧致、更强壮的自己。 你的腹肌就是靠每一天的好习惯雕刻出来的。坚持这个日常,记录你的变化,亲眼看着身体一点点改变。如果你觉得这个视频对你有用,就点个赞,关注一下,也欢迎分享给那个总说明天再开始的朋友。

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别去打扰一个不爱你和一个不回你消息的人,他要是想回早就回了。都是手机不离手的人,怎么可能看不到你的消息,醒醒吧。

