蜗牛第四自然段分析我的心理变化过程

如果你看到我在跳舞，请记住，我已经被夺舍了触角，在疯狂甩动，身体在拼命往光里爬。可每一个动作都不是我下达的， 我的意识早已消散，只剩下被亿万条蝼虫操纵的躯壳。我是一只蜗牛，或者更准确的说是僵尸蜗牛。 在我还是我的时候，日子简单到乏味。夜里出来吃几口柿叶子，天亮前缩回去。阳光是刻在基因最底层的禁忌，几千万年的进化只教会我一件事 躲。直到那天，我吃了一口粘着鸟粪的叶子，味道和别的没有任何区别，嚼碎咽下，继续爬。几天后，身体里开始有东西在动，不是消化，不是心跳，是一种陌生的蠕动。 成百上千条微小的生命在内脏里孵化、扩散，安营扎寨、双盘吸虫的幼虫， 而我是他们征用的载具。最开始我还能控制自己，只是偶尔觉得身体不太听话，爬的方向会莫名偏一点。后来，这些冲动越来越强，像有人在我的神经线路上一根一根剪断，原来的接口焊上新的。他们没有杀我， 死掉的宿主毫无价值。他们需要的是一辆还能开的车，只不过方向盘得交出来。然后，他们动了。我最底层的指令尾光关掉了。不， 不只是关掉，反转了。我开始渴望阳光。大中午，烈日当头，这具身体拼命往最高的枝头爬，往最亮的页面冲， 皮肤在脱水，躯壳在尖叫，可停不下来。就像一个人明知前面是悬崖，腿却一直在往前迈。爬到最高处后，真正恐怖的事开始了。 他们挤进了我的触角，那两根原本灰暗纤细的触角被上万条虫体从内部撑开，膨胀成几十倍粗，表面透出鲜艳的橙绿条纹，高频蠕动， 疯狂闪烁。从天上往下看，那不是蜗牛的触角，那是两条肥美的正在扭动的毛毛虫。他们把我打扮成了一盘菜，端上了鸟的餐桌。聚光灯打在身上， 所有观众都是猎手。天空中盘旋的黑影越来越低，鸟服从下来间会精准的啄走了两根触角，对它来说，那就是两条虫子 底下那个笨重的壳，不值得费劲。寄生虫入院了，搭上航班进入鸟的消化道完成繁殖，虫卵随粪便落回大地，而我调回了草丛。没有触角，没有眼睛， 半个脑袋都是空的。可我还活着，这才是整个故事里最残忍的部分。我没 有死，我有再生能力。几周后，新的触角会长回来，可体内的虫根还在，等触角长好那天，他们会再次涌进去，再次把我推上高处，再次跳那支舞，再次把我的触角喂给鸟。一次，两次， 无数次，直到这具身体彻底报废。我不是活着，我是在被反复使用。此刻，某片草地上，一坨鸟粪刚刚落下， 一只蜗牛正慢慢爬过去，什么都不知道。低头咬了一口叶子，嚼碎咽下，继续往前爬，和我当初一模一样。

大家好，我是陈宇，一个蜗牛爱好者，从今天开始，我会制作一系列有关于蜗牛的视频，希望大家多多支持。 今天我们从一个十分基础的问题说起这个问题，几年前我在蜗牛吧的一个帖子讲过，所以你如果看了觉得似曾相识，那就是我写的这个问题，就是什么是蜗牛？ 这似乎是一个傻的不能再傻的问题，但是仔细想想，在你的脑海中，蜗牛这种动物是一个什么形象？ 是有着圆圆的螺旋的贝壳，长长的触角，还是爬的很慢？ 那让我们先来看看这个盖罩大蜗牛，俗名罗马蜗牛，伯根地蜗牛，它是著名的法国蜗牛的原材料， 它的法语俗称就是白白胖胖的意思，同时它也是最早被林奈双明法命名的蜗牛之一，它代表着蜗牛的经典形象， 不知道你发现没有，蜗牛其实是四根触角，这是饼眼木物种的特征，上面两根长的顶端长着眼睛负责感光，而下面两个短的呢，则负责嗅觉。 蜗牛在爬行的时候就是用触角像盲杖一样探来探去，因为它的视力非常的差。 我们再来看这个桃管螺，或者按照他以前的叫法，细长针管螺，他的分类有所变浓，这是我国南方非常常见的一种烟管螺壳的小蜗牛，经常在花坛、墙根之类的地方出没。 嗯，不知道你是否会产生这样的疑问，他是个蜗牛，但是他的学名却是螺， 这，哦，我懂了，一定是因为他是长的，嗯，一定是这样。那么我们再来看看这个，这是皱巴尖螺，是华南地区常见的大型蜗牛哎，他也是圆的呀，为什么也叫螺呢？ 螺这个字通常只带有螺旋状贝壳的负足纲动物，而大部分的蜗牛属于负足纲下的饼眼目，所以说蜗牛是螺的一类，故而很多蜗牛的中文证明都含有螺字。 那蜗牛这个词又代表什么呢？不管是蜗牛还是螺，其实都不是严谨的分类学称呼，在汉语中，蜗牛这个词通常只带有贝壳的陆生软体动物，也就是说，一般只有陆地上的螺才能称为蜗牛。大家可以想想爆炒田螺， 田螺这个东西，恐怕没有人会称为蜗牛吧。但是在很多时候，我们会看见像央视的纪录片或者是营销号之类的节目，会将海里的或者淡水里的螺类称之为蜗牛。 这是因为在英文里，不论是生活在哪的带螺旋状贝壳的腐竹纲动物，都一律称之为 snail， 而 snail 通常会被翻译成蜗牛婴儿会产生这种错误。我们既然是中国人，就应该还是尊重汉语的用语习惯，将螺和蜗牛这两个词的关系理清楚。 那么我们既然知道了只有陆地上带壳的软体动物才会被称之为蜗牛，那这是什么玩意？蜗牛把贝壳丢掉了吗？ 还是说蜗牛其实会换壳？这个时候一定有人举手说，我知道这是鼻涕虫哎，其实他还有个更正式的名字，他的名字叫阔鱼。什么？你不认识这两个字来跟我念阔鱼。 准确的来说，这个是一只双线聚盆阔鱼，它是中国最常见的阔鱼，从冰城、哈尔滨到春城、昆明湖畔、拥县以东的湿润地区都能看见它的身影。这个时候一定有人说，好像在动漫里见过这个东西。 嗯，我希望那不是一同论二，我不太喜欢那个漫画书柜。正题，阔鱼和蜗牛长得这么像，一样是陆生腐竹纲动物，一样是四根触角。那么阔鱼是丢掉了贝壳的蜗牛吗？ yes， i am no。 蜗牛并不会换壳，他的壳也不可以被摘下来， 因为它的壳里装着它的内脏。如果强行把壳摘下来，就像用刀划开人的肚子，心肝脾胃肺，连肠子流了一地，肯定是活不了的。 蜗牛和括鱼其实是同为扁眼目的亲戚，括鱼的祖先也是蜗牛。括鱼在演化过程中将贝壳退化了，而内脏也就转移到了身体里，所以括鱼的身体看上去通常要比蜗牛的长。 那么我们现在知道了，附族纲的扁眼目下面有着括鱼和蜗牛这两种动物。真的是这样吗？ 那这又是什么东西？这他有壳，应该是蜗牛吧， 但是他并不能将身体缩进壳里，反而他会用肉包住自己的壳。这是什么操作？这个时候，聪明人或许已经想到了，他是不是退化到一半的迫于祖先？ 呃，差不多就是这么一回事。对于这一类介于蜗牛和阔鱼之间的动物，我们有个形象的称呼，叫做半阔鱼。那饼眼目下的物种是不是就分为蜗牛、半阔鱼、阔鱼这三类？ 哎，如果只能循序渐进的这样想，证明我们还是太年轻了。收回刚才这个东西，它叫 d 居奥式阔鱼， 国内的分类呢，比较落后和混乱，我用的是相对比较合理的一个分类，它属于腐竹缸、异塞亚缸、费洛总木、冰焰木、大蜗牛亚木类阔于夏木， 我们就来看看这个类阔于夏木，它是各种半阔于中物种最多的一类，它有些什么物种呢？ 这是大括鱼，他是非常经典的括鱼科括鱼属括鱼，嗯，没有什么问题。下一个，这是马氏泽永螺，他啊，这， 这能称之为螺？下一个，这是达氏巨盾括鱼，他，我不想说他什么。下一个，这是显明半卷螺，这不是蜗牛吗？ 他居然是类阔鱼夏目，这不是蜗牛吗？啊，这就是神奇的类阔鱼夏目 啊，类阔鱼夏目，我为你欢呼，我为你祝福，你向我们展示了一副能把生物学家逼疯的伟大画卷，看看这些东西，这都是些什么跟什么？ 仿佛大自然将蜗牛演化的扩余的每一个环节都冻结了起来，这每一个环节又各自适应了环境，存活到的当下，我终于明白了饼眼目的真谛就是蜗牛扩余，还有伟大的类扩余项目，完美 个屁！类阔鱼夏目固然是半阔鱼中种类最丰富，演化的中间环节看上去最完整的一类， 但是也只是一类罢了。我们再举一些例子，这是你鲍威尔罗一类吃蚯蚓的蜗牛， 这是斗篷阔鱼，它跟尼泊尔韦尔罗都属于皱纹螺科。斗篷阔鱼会捕食攀马路，很显然，它俩有吃肉的共同祖先跟类阔鱼夏目那帮吃素的尿不到一个湖里去。 再看这个，这是芦苇琥珀螺，也是我国一种常见的蜗牛。琥珀螺科属于琥珀螺夏目，并不是类阔鱼夏目， 可是在琥珀罗科里却有这样的物种，同一个科里竟然同时存在蜗牛型和括鱼型的动物，恐怖如斯奈。至于我们之前提到的双线聚盆括鱼，他所属的阿勇括鱼总科也不是类括鱼项目。 经过我们的梳理，越来越多的事实都指向了同一个方向，括鱼就是蜗牛，蜗牛就是括鱼，这话该怎么讲？ 其实我说了那么多，无非想告诉大家一个事实，那就是括鱼与其将其理解为一类生物，不如将其理解为在蜗牛当中发生的一种演化现象， 以及多种不同类群的蜗牛都不约而同的走向了退化贝壳的道路。吃素的蜗牛演化出了吃素的括鱼，吃肉的蜗牛演化出了吃肉的括鱼。括鱼与括鱼之间的差别可能比括鱼与蜗牛之间的差别要大的多。我再举个例子，这里有两个黄种人和两个白种之间的差别要大的多。 我再举个例子，这里有两个黄种人和两个白种之间的差别要大的多。我再举个例子，这里有两个黄种与蜗牛之间的差别要大的多。我再举个例子，这里有两个黄种和秃头。 以外星人的视角来看，可能会误以为秃头和秃头之间的血缘关系比较近，但我们都知道，黄种人和黄种人的血缘关系比较近，白种人和白种人的血缘关系比较近。 秃头只是一种现象，并不是一个具体的人种。如果把蜗牛比作有头发的人，把阔鱼比作秃头，那阔鱼也就只是一种现象，而不是具体的类群，而且可以有斑秃，有地中海，还有光头。 顺便说一句，刚才我为什么没有提到黑人呢？并不是我族族歧视，而是非洲这个地方是人类的发源地， 人类在这里演化了最长的时间，所以撒哈拉以南非洲人的内部差异是要比黄种人和白种人之间的差异大很多的，所以咱也不懂，咱也就不敢乱说。好了，书归正题，我们来复习一下我们提出的问题是，什么是蜗牛？ 我们知道了，蜗牛指的是陆生的有螺旋状贝壳的负足纲动物，而没有贝壳的被叫做扩鱼，介于二者之间的叫半扩鱼。 扩鱼是一种演化现象，因此非常不同的各个蜗牛类群内部都产生了各自的半扩鱼和扩鱼，所以扩鱼就是蜗牛，蜗牛就是扩鱼。那这个话题可以结束了吗？ 很抱歉，还没有，还有什么东西可以讲的吗？我都快疯了。呃，我记得我们还提到了一个东西，啊，对了，是爆炒田螺。说起来好像有点饿了， 田螺作为一个水生螺，它的长相和蜗牛有什么不一样吗？我们来看看。 他只有两根触角，眼睛并不是长在触角顶部，而是在触角基部，所以他的触角是尖尖的，而且他的尾巴上还有一个被称为眼的盖子。缩壳就。哎，把门一关，防御力不知道比蜗牛高到哪里去。 哎，我们不是讲蜗牛吗？关注田螺的长相干什么？你想蜗牛是鹿生螺类对吧？对啊， 蜗牛的祖先是水里的螺类对吧？对啊，那你怎么就知道田螺就不会上岸呢？不会吧，福寿螺来，看着好康的， 我去，田螺上岸了。视频里的物种是斑点环口螺壳和田螺的田螺壳，福寿螺的平螺壳都属于新晋富足亚钢的鼓扭舌木是实打实的亲戚， 但更属于一塞亚钢饼眼木的经典蜗牛，阔鱼们可以说差了十万八千里。而 且水生螺跟着蜗牛上岸这种事情，不止一个类群在干。比如说同属新晋富足亚钢，但是属于滨螺木的泥沼螺，就是神奇的海水、淡水、陆地三七类群。 再比如说淡型亚钢环淡螺木的树螺总壳，其中甚至诞生了丙眼木之外的陆地半阔鱼。 再比如说和冰眼木同属费罗总木的耳螺这种红树林朝间带物种上岸了，但是又没完全上，能否称为蜗牛也未可知。 以上这些东西，与其称之为蜗牛，我更愿意称为陆生螺，但是反正要叫蜗牛，也不违反语义，就随便大家叫。那我们的话题可以结束了吧？ 别忙快了，但还有最后一个话题，还有什么可以讲的吗？有， 那就是你想，蜗牛的祖先是海里的螺类，经过上亿年的演化，终于登上了陆地，甚至祖传的贝壳也退化掉了，变成了阔鱼。 你说他们有一天会不会想着重新把贝壳长出来，再回到海里去呢？ 不是吧，我听说这种开历史倒车的行为，只有极品动物才能办到，软体动物竟也有如此强者，只能说他确实有一颗倒车的心，但离成功还尚有距离。 在炳眼木所属的费罗总木下面，还有一个不起眼的姊妹类群，炳眼木，也叫收眼木、缩眼木，一听就知道跟炳眼木是好基友啊。 这个木并不大，统共就两个总科，三个科，分别是足壁阔于总科下的足壁阔于科以及石皇科， 神奇的是，这个木里全都是阔鱼型生物。就拿足壁阔鱼科来说，高突足壁阔鱼是我国南方非常常见的足壁阔鱼，它背部有着厚厚的黑色格制外套膜。 值得一提的是，足壁阔鱼在没有受到惊吓的时候，分泌的粘液量很少，因此他可说是对上手最友好的阔鱼。 再来说纳括鱼科，是一类食肉括鱼，专门捕食其他的蜗牛和括鱼，我国南方的施纳括鱼是其中的代表。 说的这么大一通，不就是括鱼吗？有什么特别的不知道你发现没有，这些病眼目括鱼普遍裹着一层厚实的外套膜， 这岂不是跟软体动物古老的如虫状祖先硬化背部走的是同一个套路吗？说起来还真是文艺复兴啊。 接下来就要说到我们文艺复兴的弄潮儿石斛课了。这玩意别说管他叫蜗牛，就是管他叫扩鱼，我也觉得不对劲，他不管是长相还是习性，总体上是朝着生猛海鲜的路数发展，他主要生活在朝间带， 属于半截身子下海的状态，我们只能助他返回大海的征程一帆风顺了。总的来说，并也目阔鱼不大能称得上是蜗牛或者阔鱼，在讨论它的时候还是应该区分一下的。 总之，我们今天的话题就到这里，你明白什么是蜗牛了吗？如果还不明白，那就点赞、投币、收藏三连，支持一下，我会继续制作视频分享相关内容。 如果有跟蜗牛相关的问题，可以在 b 站私信或者微博艾特我，我微博 id 和 b 站是一样的，里面什么都没有，因为我本来是不玩微博的，不过有问题我还是很乐意解答的。 如果你想询问蜗牛的种类的话，记得最好按这个弄一张爬行罩以及贝壳的三式图，还有产地所在的省市，以便于鉴定。不 过我只熟悉陆地上的种类，水里的就按摩能住了。那么各位，我们下期再见，拜拜。

你见过会跳死亡之舞的蜗牛吗？当他拼命冲向烈日，触角膨胀成彩虹色的蝗虫在风中疯狂扭动，这不是生命的狂欢，而是躯壳的葬礼。 我是一只蜗牛，确切的说是僵尸蜗牛。一句正在被驾驶的载具。在故事开始之前，我也曾拥有过属于自己的寂静。世界是湿润且灰暗的， 我的基因里刻着几千万年传下来的祖训，躲避阳光，畏惧高处。在这个充满猎手的世界里，活着的唯一秘诀，就是藏 我爱苔藓的腥气，爱腐烂落叶下那层冰凉的泥水。那时候，我的触角是两根敏睿的天线，小心翼翼的探路，稍有风吹草动，我就缩回那个螺旋状的钙质城堡里。 那时候，我是我自己的国王。直到那天，一坨鸟粪从天而降，落在了鲜嫩的叶片上。那是宿命伪装成的作料， 我吞下了它，也吞下了。双盘吸虫的幼虫起初没什么异常，只是爬行时会莫名其妙偏转方向。 几天后身体里开始翻涌，不是消化，不是心跳，是成千上万条双盘吸虫的幼虫在我体内孵化、扩散、接管。他们没有杀死我， 只是把我的神经一根根剪断，重新焊上他们的遥控器。最恐怖的是，他们改写了我的底层代码为光。被强行反转，我开始疯狂追逐正午的烈日， 皮肤在脱水，躯壳在干裂，可我停不下来，就像明知悬崖在前方，腿却拼命往前冲。等爬到最高处，他们钻进我的触角。 原本灰暗细小的触角被上万条虫体撑成几十倍粗，透出刺眼的橙绿荧光，像两条肥美扭动的毛毛虫在头顶蹦迪， 这是他们精心设计的餐厅灯光秀，只为让天上的鸟一眼看到我俯冲啄食，触角被瞬间撕走。寄生虫搭上鸟的航班进入肠道繁殖，虫卵随粪便落回大地，开启新一轮循环。而我没了眼睛， 半个脑袋空洞洞的掉回草丛。最残忍的来了，蜗牛会再生！几周后，新触角长出来，体内的虫根立刻涌进去，再次把我推上高处，再次跳舞，再次喂鸟，一次，两次，上百次， 直到这具躯壳彻底报废。我不是活着，我是在被反复使用。此刻，某片草地上正有一坨新鲜的鸟粪。一只蜗牛慢慢爬过去，什么都不知道， 低头咬了一口叶子，嚼碎咽下，继续往前爬，和我当初一模一样。 在这个巨大的咬合精密的生态齿轮里，没有无辜者，也没有幸存者，只有参与者。风来了，叶子在晃动，等我的眼睛长回来，我还会再去跳舞， 别为我哭泣。当你在枝头看到那两根疯狂闪烁的霓虹灯时，请记住，那不是我的溃败，那是另一种生命形式，踩着我的肩膀完成了一次壮丽突围。 血在流落，在松，我在腐烂，亦在向前。我是蜗牛，也是众生。

雨停了之后，下雨了。小蜗牛躲在叶子下面看，雨点轻轻落在泥土上。 噗噗噗噗噗噗！他等了好久，雨没有停， 他又等了好久，雨还是没有停。小蜗牛把头轻轻缩进壳里睡着了。醒来的时候，雨停了。小蜗牛慢慢从叶子下面爬出来，他惊奇的发现， 世界变了，每一片叶子上都挂着一颗亮晶晶的水珠，每一颗水珠里都藏着一个小小的世界。小蜗牛爬到一片叶子前往水珠里瞧， 水珠里有一只小蜗牛，也正静静的看着它。小蜗牛轻轻碰了碰水珠，水珠晃了晃，里面的小蜗牛一下子不见了。它又爬到另一片叶子前， 水珠里藏着一片倒过来的天空，云在下面飘。小蜗牛抬起头，云在天上飘。小蜗牛低下头，云在水珠里飘。 他转了一圈，好像到处都是软软的云。小蜗牛继续往前爬，地上有一条亮亮的小水痕，不是小河，是雨水刚刚走过的痕迹。 他顺着水痕慢慢爬，河边有一块小石头，石头上停着一滴大大的水珠，圆圆的，亮亮的。小蜗牛往水珠里看，水珠里有一只小鸟。 小蜗牛回过头，真的有一只小鸟安安静静站在他身后。小鸟也在看水珠， 你看到什么了？小鸟轻声问。小蜗牛又往水珠里看， 我看到你了。小鸟轻轻靠过来，和小蜗牛一起往水珠里瞧。 水珠里有一只小鸟和一只小蜗牛安安静静靠在一起，他们看了好久好久。 后来小鸟飞走了。小蜗牛继续慢慢往前爬，每一片叶子，每一块石头，每一根小草，都挂着一个雨停之后的新世界。 小蜗牛慢慢爬，慢慢看，他想在天黑之前把这世界的美好全都好好看一看。记得点赞关注哦！

你的心理年龄比你的实际年龄是大还是小？宝宝们一周一期的心理测试他又来了，这次是九个场景，只能单选哦！记得在评论区或者弹幕发下你的选择，这是我们最后统计的标准。废话不多说，我们直接进入题目吧！第一题，当你初次和人接触时，你的心态更接近于以下哪个？ 第二题，当你面对新的任务和挑战时，你更倾向于。第三题，在日常安排中，你更喜欢哪种方式？第四题，当你遇到压力和困难时，那么你会？ 第五题，你喜欢的活动类型更偏向于第六题，在社交场合中，你更常用的方式是？ 第七题，如果有人找你帮忙，你的第一反应是？第八题，你在人际关系中更看重的需求是什么？第九题，当你有一段完全空出来的时光，那么你会拿它做什么事情？ ok， 现在测试题的部分已经全部结束了，我来给你们解答它的结果。如果你是 a 偏多，那么你的心理年龄其实会比你的实际年龄大个三到八岁。你追求稳定、方向感和可控的未来。 你的决策逻辑是看长远价值。如果你是 b 片多，那么你的心理年龄会比你的实际年龄小个三到八岁。你追求的是真实感、当下体验和活力。你的决策逻辑是跟随当下感受。如果你是 c 最多，那么你的心理年龄和真实年龄其实是几乎保持一致的。你追求平衡秩序和稳定发展。 你的决策逻辑是综合现实的情况和情绪。如果你的选项数量相差不大，或者有停票的情况，那其实说明你的心理年龄和你的实际年龄正处于一个没有办法量化的过渡期。你现在兼具了成熟、活力、稳定三种特质， 你的决策逻辑是情绪与理智并存，灵活切换。 ok 解答的部分已经全部结束了，希望这个娱乐性的测试题能够更好的帮助你认识到自己。

超轻松的找春天访写公式第四到七自然段，用四个排比句，从视觉到听觉的顺序观察每句。先说一个春天标志性景物的状态，再把这个景物比作常见的东西，生动描写春天的美。访写公式和素材库想象画面，大胆的填空吧！ 竹笋从土里钻出头，那是春天的牙齿吧？蝌蚪在池塘摆尾巴，那是春天的逗号吧？风筝在云端飞翔，那是春天的翅膀吧？ 民间的小鸟叽叽喳喳，那是春天的乐章吧！第八自然段，先点名要写的季节，再根据观察顺序用四个排比句写出我们怎样找到了它。最后用两种拟人动作，让春天活灵活现。仿写公式和素材库想象画面，大胆的填空吧！ 春天来了，我们听到了它，我们闻到了它，我们摸到了它，我们逮到了它，它在草芽尖上探出头，在花瓣下躲猫猫，它在蝴蝶蜜蜂翅尖舞，在山泉小溪浪里跳。

蜗牛与葡萄，阳光透过葡萄藤的缝隙撒在草地上，小蜗牛望着藤上的青葡萄，眼神满是向往。毛毛虫趴在藤条上痴笑，它 普通成熟还早的，你现在上来干什么？小蜗牛对毛毛虫说，你不要笑，等我爬上去，它就成熟了。小蜗牛一步步向上挪动， 终于爬了上来。秋日暖阳下，葡萄晶莹饱满，小蜗牛抱着葡萄开心的享用。小道理，坚持和耐心能帮你实现目标哦！感谢观看！

春天的颜色小蜗牛吞吞住在一片安静的草叶下，它总听大家说春天是彩色的，可它爬得慢，还没见过真正的春天颜色。 春天到底是什么颜色呢？吞吞问蒲公英，蒲公英轻轻一吹，你看，我春天是黄色的。吞吞点点头，继续往前爬。 路过小溪边，柳树垂下嫩绿的枝条，春天是绿色的，瞧我的心，芽多鲜亮。再往前，桃树抖了抖花瓣，不对不对，春天是粉色的，我的花开的像云霞。 豚豚有点糊涂了，黄色、绿色、粉色，难道春天有好多颜色？这时，小蜜蜂嗡嗡飞来，当然了，春天是所有颜色的，你得自己去找答案。 吞吞爬上小山坡，紫云英说，我是紫色的春天。油菜花喊，我是金黄的春天。兰陵花摇着铃铛，别忘了我蓝色的春天。 突然，天空飘起细雨，吞吞赶紧躲进一片大叶子，下雨滴答答敲出一首温柔的歌。 雨停了，太阳出来了，天边挂起一道弯弯的彩虹，红橙黄绿青蓝 紫。吞吞睁大眼睛，原来春天是彩虹的颜色，他终于明白了。 回家的路上，吞吞不再着急，他看见泥土是棕色的，露珠是透明的，连自己的银色痕迹也在阳光下闪着银白的光。夜晚，萤火虫点亮小灯笼，春天还有暖黄的光呢。 吞吞笑了，春天的颜色真是数也数不完。第二天，吞吞在壳上画了一道小小的彩虹，这样我就把春天带在身上了。 春天不是一种颜色，而是世界醒来时，万物一起睁开的眼睛。每一片叶子，每一滴雨，都在用自己的方式说出春天的模样。

七道题，看清你在亲密关系中最真实的依恋模样，答案可能比你想象中的更扎心，更真实。今天 p g 继续当小白鼠 hello， 我 们进入主题啦！第一问，归来，你结束了一天的工作，疲惫地回到家，伴侣正在客厅。你最自然的反应是？ 第二问，失联。对方一整天都没有联系你，你知道他在忙，你的感受是什么？ 第三问，裂痕。你们之间发生了一点不愉快，对方没有像往常一样回应你。你的第一反应是？ 第四问，靠近。你们刚在一起不久，关系正在升温，对方对你越来越好，你的感觉是。 第五问，伤口。你心里有一道旧伤，和亲密关系有关，当新人靠近的时候，这道伤疤会怎样？第六问，独立。你觉得在一段健康的关系里，独立应该是怎样的？ 第七问，如果，如果有一天这段关系结束了，你最害怕的是什么？ 记住你们的选项了吗？你最多的是什么？嗯，我最多的是 a。 嗯，数量最多的那个字幕就是你在亲密关系里的依恋类型。 如果出现平局，说明你是混合型，可以在解析中参考，多种类型的描述都可以一起看。我们来解析你的依恋地图喽，最多为 a 的 安全性 果然很符合你。地图上画着港口，你的心里有一座稳固的港口，你可以自然的靠近，也可以安心的离开。需要的时候伸手，不需要的时候收回来。你不害怕依赖，也不恐惧独立，你相信自己是值得被爱的，也相信对方不会轻易的消失 在关系里。你不粘人，也不疏离，能表达需求，也能接住拒绝。你知道关系里会有起伏，但不会因此就怀疑爱的存在。你的安全感不是别人给你的，是你和自己商量好的。你的功课是理解那些不像你一样安全的人。 你的正常可能是别人需要学习很久才能到达的地方。不要用你的尺去丈量他们的焦虑和回避，那不是矫情，是他们在爱里学到的第一课，和你不一样而已。你的港口其实永远都在的，但你也要记得住啊，有些人可能还在风浪里。嗯， 多数为 b 焦虑型。你的地图上画着瞭望塔，你的心里有一座瞭望塔。你总是在眺望远方，担心那艘船会不会来，会不会转向，会不会消失。在水平面上。 你需要很多很多的确认，很多很多的靠近，很多很多的你还在吗？对方的一点点距离都会被你翻译成他是不是不爱我了？你不是敏感，你是在爱里受过伤，所以学会了用放大镜看每一个信号。 你把对方的情绪背在了自己的身上，把关系的重量扛在了自己的肩上。你的爱浓烈而滚烫，但也容易灼伤到自己和对方。你的功课是学会给爱留一点空隙。他不是不爱你，只是需要呼吸。 你也不是不值得，只是需要先相信自己的价值，不需要挂在别人的身上也能立得住。你聊忘了太久，其实是时候回头看看了。 其实你自己的这个灯塔，他也在亮着。嗯，多数维 c 回避型的地图上画着孤岛。你的内心里有一座孤岛。你习惯独处，习惯自己解决问题，习惯把需求藏起来。靠近意味着危险，依赖意味着软弱， 你相信只有自己才是最可靠的，任何人都有可能离开，所以最好不要太投入。你不是不需要爱，你是把不需要当成了铠甲。你压抑情感，回避亲密， 在对方靠近之前先推开，你认为这样就不会受伤了，却也因为这样错过了很多的温度。你不是冷漠，你是太早学会了用，无所谓保护自己。你的功课是承认自己也需要别人。独立是能力，不是铠甲。 真正的强大是可以在需要的时候伸手让别人拉你一把，你可以不需要某一个人。 你的孤岛啊，蛮美的，但是偶尔也可以让别人上来坐一下哦。我就是回避型，多数为地恐惧型。你的地图上画着迷雾，你的心里有一片迷雾，你渴望靠近，又害怕靠近， 想要依赖又担心依赖的代价。你常常在推开和拉近之间反复，在相信和怀疑之间摇摆。 对方靠近你紧张，对方远离，你又恐慌。你不是矛盾，你是受伤。你在爱里被反复的伤害过。有时候是靠近的人离开了，有时候是离开的人他又回来了，你不知道该姓什么。所以两种模式你都保留着，看情况切换。 你的心像一间没有锁的门，既希望有人能进来，又害怕进来的人会拿走些什么。你的功课是看见自己的矛盾，接纳自己的不安，然后慢慢的学会建立一点信任，不是对他人，首先是信任自己经得起失去。 迷雾里没有灯塔，但你可以做自己的光源。其实啊，你不需要看清楚整片海的，有时候看清自己脚下的这个浪就够了。嗯，多数为异 复杂型。你的地图上画着流动的水，你的心里有一片变换的水域。你不是单一的类型， 而是在不同的情境，不同的关系中呈现出不同的模样。有时候安全，有时候焦虑，有时候回避，有时候又恐惧。 你有着很强的适应力，也容易因为环境而波动。你不是分裂，你是丰富。你经历过不同的人，体验过不同的爱，所以学会了用不同的方式靠近不同的爱。你懂得灵活应对， 但偶尔也会因为不确定自己是谁而感到困惑。你的功课是接纳自己的流动，同时找到自己内在的毛。你可以是谁，但谁也有自己的方向。你的多变不是问题。不知道自己要什么才是 你的这个风景啊，他一直在变的，但看风景的你呢，其实一直在这里没有变啊。依恋模式绝对不是你的宿命，而是你的地图。地图上的以前的每一条线呢，都来自于你走过的路， 但是这一些都在教会我们如何去成长，如何去爱。嗯，我们前两期跟了两期焦虑型依恋和回避型依恋，有兴趣的朋友可以去看一看。那我们下期再见。再见。拜拜。

大家好，我是陈宇啊，今天早上下了一场雨，这个雨下的非常好啊，于是呢，我今天就来这个白云山来野采一波啊，顺便跟大家科普一下这个广州的山里边的蜗牛，因为山里边的物种，它跟城市里边还是有一些区别的 啊，但是我这个人是个死宅，爬山这种事情有点不胜矫力啊，所以我一般习惯是，呃，去坐那个缆车，坐到山顶，然后从山顶上走下来，这样比较省力一点，也比较容易。呃，去去去， 看到更多的蜗牛，因为很多蜗牛它是在高海拔才有分布，不过那个缆车九点钟才开门啊，这这现在才八点钟，所以我们先来旁边这个云台花园这边走一走啊， 进来之后，这里是一片很大的这个人工草坪啊，还有这些修剪的很整齐的这些灌木，这种地方一般是什么东西也没有的，因为它被人打理的非常好 啊，而且也非常干燥，所以我们要去一些那种那种没有人管的那种偏僻杂草丛生的那种角落，我们去看一下。 那么我们就在云台花园这边找到了一个没有人烟的偏僻角落啊，这里杂草丛生的，这里是一个典型的蜗牛种。什么叫蜗牛种呢？就是那些坡地下边或者 一些水渠之类的地方，会有非常多的这个蜗牛和蜗牛壳被雨水冲刷到这里来啊，所以说 这里是找蜗牛的一个非常理想的地方，这里的蜗牛壳大多数都是斑点黄口螺的啊，它是广广州这边山里最常见的一类蜗牛，然后接后有一些赫云玛瑙或者地居二十括鱼的壳啊，我们在这里仔细的找一找，看看有没有活的蜗牛啊。 哇，没想到这这我们今天开门大吉啊，这个就是你们都想看的食肉蜗牛啊，这个是中华单池蜗牛， 它是属于纽州蜗牛科的，纽州蜗牛科的蜗牛全部都是食肉蜗牛，在我入坑的头几年，我在白云山一直在找这个东西，一直都找不到啊，然后近几年突然开始变得多了起来，我也不知道是为什么 这个东西在越秀公园会更多一些，在白云山就稍微不那么多啊，云台花园这边我是第一次见到，因为我家在白云山的西边啊，所以说我上白山通常是去西门这边是东南边，我比较少过来这边。 它体型并不大啊，所以说它主要是捕食像铜系巴握牛那种大小的猎物。我我我，最近在越秀公园也发现它会捕食五百马耳螺的幼体啊，总之废话不多说啊，我们给它逮回去， 我们再继续找一找。哎，这边有一个活的斑点黄口螺，通过看刚才那那么多的壳，大家应该也能对它的数量有一定的认识， 因为他在广州的山里边过于常见，所以说，呃，他也是我们视频里的老朋友了啊，我经常用他来做这个环口螺的代表啊，但是还是赫代环口螺更能代表中国的环口螺一点，他只不过是在我这里特别常见而已，他不是我们今天的目标啊， 哎，这里又有一个叫小家伙啊，这个是环带兔唇螺啊，它是非常具有广州特色的一种蜗牛，因为它的模式产地就在广州，在其他地方它是比较少见的， 它跟斑点环口螺一样，都属于环口螺科啊，但是它的体型并并不大啊，就相当于铅笔的横截面，然后再小一点点的那种感觉。 有个好玩的事情是它的幼体会在壳的周边有两圈鳞片状的毛啊，长大之后就差不多掉光了，这个看上去还残留了一点。它不是我们今天的目标啊，因为这个我家楼下就有，我犯不着跑这么远来找它， 总之找了一圈之后就差不多九点了。呃，这里风景还不错啊，我们现在就赶紧去坐缆车上山顶，要不然这个地要干了。 好的，我们现在下了缆车，来到了白云山山顶。嗯，这里有一个哎，这个也是我们第一期的老朋友了啊，这个是 b g 二十扩鱼啊，他 他体型比较大啊，然后他现在这个角度有一点刁钻啊， 他是广州这边山里非常常见的蚌壳鱼啊，跟斑点黄口螺可以说是山中双雄啊，满山遍野都是他们两个。你看我这一下缆车啊，就就有了一个，我们今天也也不踩吉他啊， 总之我们就照计划这顺着这个山顶往下走啊，遇到什么东西我就拍。呃，我不可能一直举着手机，所以说这个视频的节奏可能会很差啊，一段一段的，但是也没有办法啊，就这个样子，毕竟这个山路挺无聊的，这得走上几个钟头。 走着走着啊，这里发现一个挺大的皱巴剑罗的死壳啊，都风化变白了。白云山的皱巴剑罗还没我家楼下的多呢，所以这个壳我也懒得捡了，就给大家看一看。嗯，我手机也拍的不是很清楚， 之所以他会变白啊，是由于这个白色的钙质的那些东西了。 我们接着往前走，这边又有一个赫云玛瑙的死壳啊，旁边还有一个皱八间罗的壳，比之前那个新鲜一点，赫云玛瑙现在在白云山也快消失了。哇，这里这里有一群猫 啊，那个那个那个花的是大的，是猫妈吧。哎，为什么还有两只小白猫啊？ 花猫为什么生得出小白猫？呃，这么多猫。其实对对对，野外生态环境来说不是一个好事，不过我觉得网友可能就喜欢看这个。那总之我就多拍一点吧，可能猫猫爸爸是白的。是不是 没想到我能遇见这种东西啊。这个经大脑鉴定应该是爬马路啊，长得还蛮可爱的啊，会会会，卷成球球，就跟那个求求赎父一样的，不过听说很难养。这边这边还有一个， 总之这个带回去养养看吧，就在大马路上爬。这边景色挺不错的，一览众山小啊。还还还远远的好像能看见广州塔。 嗯，来近点看看，放大一点，就是这个，早上下完雨这个还有很大的雾 哎。这里这里有一个中华蛋池蜗牛，这个这个这个长得比比较新鲜啊，比较壳比较新鲜，比较好看一点啊，金黄的亮闪闪的。 这个有，这里好多蚂蚁，来来来，我们给它给它采回去。 哎，我家还蛮大的，还可以教你蹬短狼哦。这边这边这边这边还有一个 哎，被蚂蚁给吓着了他，我的罐呢？ 来，你也跟我走，我们接着找一找去哎，这边这边有一个，他的右体， 我好像忘记讲了啊，扭轴蜗牛科里边好多蜗牛，他的长大之后体螺层因为螺轴会偏转，所以体螺层会扭曲，但是你看这个幼体，他体螺层没有长出来，所以说他也就看起来很正常。 这个幼体我们不采啊，我们采集要讲武德啊，不要搞灭绝式采集啊。这这对对于幼体我们都放过啊，拍清楚一点给大家看， 长得还是很可爱的啊，虽然会吃肉。 这里有一个很大的，这是地鳖吧啊？地鳖，土鳖，活的还是死的？不知道啊，什么地鳖也不认识，他长得很像蟑螂啊，因为地鳖也是非典木的物种。看一下， 一个很大的地鳖， 这边这边看到的，我们今天第二个目标啊，这个放大一点， 对准这个这个这个，这个是树卷轴螺，它是它也是曾经分布非常广的一种蜗牛，它跟灰肩豹蜗牛是同一批命名的，就是康托尔在舟山群岛采集的那批标本。 不过呢，现在他在很多的这个一两个世纪以前记录的那些产地里面可能都已经消失了，我怀疑中山群岛上也没有了。我看浙江省的那个调查记录只有只有比较南部的地方，还有一些残留 在广州呢，他就只在白云山有啊，这个一个世纪以前的这个记录上面有说 他是我们今天目标之一啊，把他抓回去，他是他是很可爱的一种蜗牛，等等，等我回去了，我可能会每天拍一些他的日常之类的。 这边有一个我们的老朋友啊，这个地居奥式烤鱼，你看他把他用外套膜把壳包裹起来， 这个是很有趣的事情哎，他还在啊又他还在不停的啃这个墙壁啊，所谓非洲大蜗牛会吃水泥啊，他非洲大蜗牛不一定会，但是这个玩意他正在这里吃水泥 啊，其实是说笑的啊，他啃不动这个水泥，不过呢，他这样子其实是他蜗牛的一种进食方式，就是他会一边爬行一边往地上啃，把地上的土啊，还有那些像是第一啊，苔藓啊之类的吃进去补充一些营养或者是钙质之类。 他非常孜孜不倦的在啃这片墙啊，因为这种蜗牛已经饿疯了，如果，你如果你把它放到手上它也啃你手啊，它非常饿。现在野外蜗牛啊，大大部分都是 因为要休眠很久没有东西吃，然后一醒过来就像饿死鬼托生一样。一般一般把他抓回去之后他第一餐都是吃的狼吞虎咽的，之后就逐渐的食量就会变少，因为他啊就每天养尊处优就过得比较好。 嗯，我们，我们不踩这只地狙啊，我，他不是我们的目标。这里这里又有一只地狙啊，其实满山遍野都是这个东西哎，他也在啃这个枪啊，看来你们都饿坏了。 呃，以后有地区我们就不拍了啊，这非常非常多。这边又有一只爬马路，我感觉都是被雨水冲到这个路边的水沟里的，反正他自己也爬不回去啊。我，我们给他踩回去。 这里有一个蜂，呃，看它长得这么细巧伶俐的，一开始我还以为是什么石亚莹之类的，结果不是啊，经大脑的鉴定它应该是个黑点流姬蜂属的东西。 呃，我对他没什么兴趣啊，这个应该是不会折人的啊，看他触角一抖一抖，这个频率像发电报一样啊，滴滴滴滴滴滴滴滴滴滴。 休息的时候这地上有个鼠妇啊。呃，其实我本来并不关心鼠妇的，但是因为鼠妇马路和蜗牛都是土壤动物啊，它们的生境和食物都很相似，所以说我现在看到也会经常的拍一下啊，但是我完全不懂啊，真是。 呃，其实鼠父也蛮可爱的啊，我以前看到一群鼠父在那里专心的啃叶子啊，我觉得就挺可爱的。枯叶。这边又有一个竖卷牛犊 啊，他爬行的时候是爬一步就拖一下那壳，爬一步就拖一下这个壳，很多长形的蜗牛都会采用这种方式来爬。 那边那边好像还有东西。那边有一个啊，也是个斑点，黄口螺那个卷轴它太小了啊，我们还是不踩啊，包括刚才那个卷轴其实也不应该踩，都还不算是成年啊，比较小。 这里又有猫啊，还是还还不是一只还是一窝啊。这个是这个是猫吗？后面那里还有还有一窝小猫，好像是来看那窝小猫。 哎哎哎，怎么好像直接就走了。他不管 这小猫，小猫不跟过去啊，猫娃直接过马路了， 猫娃走掉了啊，这会小猫留在这里，这里自己玩， 不拍那么多猫了啊，也太太多了。 走到这个半山腰终于出现了啊，这个树上无斑马老油啊，越往下面走越粗。 这玩意山顶上是没有的，他比较比较喜欢人多的地方，我也不知道为什么 这里有个春，我也不知道是什么春呃，肇庆那个鼎湖山也有很多这个，这边有一个斑点黄鹤楼，他好像在吃这个树枝还是在吃这个橘啊？不知道， 你看他在啃。我们继续走， 这里遇见了我们的老朋友啊，咒吧缰罗，他是一种广广两广的一种大蜗牛啊，特特别大。 呃，但是白云山的咒吧还没有我家楼下大啊，所以我们不踩他。这家伙躲在草里啊，也不给我面子，拍不到。 那那那就这样吧啊，我们继续走，看到这个康宁桥啊，这里是这附近是树卷辘辘的主要分布地啊，我们赶快去找一找啊，这里的树卷辘辘应该是非常多的。 好，我们来找一找。嗯，看这里有没有。 嗯，应该是很多的。哎哎哎，好像我我找到了啊，这里这里有两个，这边是一个啊，这个比较比较新鲜啊，这个这种的就是成年的， 这个树卷轴螺它属于它曾经属于钻头螺壳啊，现现在也也也。钻头螺壳被并进玛瑙螺壳也属于玛瑙螺壳。来，拿走，带回去跟我走。 这个也抓回去， 你再接着找啊，这里应该很多啊，那里有一个周巴杰罗， 接着看一看，这这 这，应该一路都是，这里又有一个， 来 这里又有一个。 这个拍清楚一点啊，给大家看， 走吧，这个今天就抓这么多了啊，不要抓太多，这个卡在那个砖缝里了，我们我们帮他把他救出来来，给他拿出来 来哎，给他放回这个溜滑袋里面去，那边好像这里还有一个， 来哇喂，这个卡死了，卡的死死的哇，扣都扣不动，救不了了。 哎呀，这是谁呀？这是我们的老熟人呐，五百玛瑙螺，来，我们用手比一下大小。 哎呦，这么胆小，他在蜗牛圈的昵称是南红啊，因为他比赫云看上去要红一些，这边还有一个碎掉的小，现在赫云都找不到了。 快下山了，到这个小卖部这里休息一下。这里有只睡觉的老菊，他年纪不小了。我我我，几年前，大概六七年前第一次上山野采的时候他就在这， 跟那些野生的那些猫看上去就不一样。快下山，这里有一条排水沟，这里有一个中华丹池，这排水沟也承担蜗牛种的作用啊。等下我们沿着这个排水沟一路走下去看看， 这里有一个死掉的巫班玛瑙，我们接着往前走， 这地都快干了。 哎，我记得这里很多东西呢。啊，这里有一个祠堂， 不知道是什么祠堂， 今天早上这雨没下多久啊，所以说这个地到现在都已经要到下午了，这都干了， 可能东西是不太多，不过我们还是继续沿着这条沟拍一下，哎，有这个是那个斑点黄口螺的釉体那个， 看他们两个小触角， 看看还有什么东西没有。这个是同心，把蜗牛嗯，拍进来。哎呀，这破手机就这样。这个是 普通的同性霸王牛，不过同性霸王牛在山上数量不是特别多，基本上很难看的。见。这边又有一个又有一个中华丹池螺， 我们今天踩够了啊，就不踩它了吧，还是踩过去，哎哎，还得踏到这条沟， 哎哎，这边还有一个被踩爆的，这个巫曼玛罗，他爆蛋，不过这蛋在太阳底下晒干了，应该是浮不出来，这个肉已经不知道被什么东西吃光，吃干净了，只剩下蛋。 这里有一个五百马尔罗的右体聚焦啊，右体就长这个样子，它没有长出斑纹， 再看看还有什么，我先把这个纽珠放回去。 哎，好，我们接着看。这又有一个舞伴游艇那边， 那边是一个同行霸王牛，也是很普通。接着走。 这又是一个同性巴温牛，哎，这个是有色带的。 这里这里还是一个带色带的同性巴温牛。 这里有一只 d 九二，是阔鱼，这个是绿壳的类型，不过它把壳包住了，我也看不清它的壳。 这里里边卡着一个卡着一个五百玛瑙螺的幼体， 不知道会不会晒死， 哎呦，好累啊。这个前边看看应该差不多快，哎，对，这个沟到尽头了， 快下山了啊。这边树上又有一个五瓣马耳螺， 这个东西就在山下有，他可能喜欢在热一点的地方。 这边树上是一个地锯，这个山下边就只有地锯斑点，还有谷斑。 没有别的东西啊，别的东西都得在山顶上找。这就为什么我要坐缆车，这手机拍不清楚啊。就这样准备要出门了。这个在这个亭子这边休息，这个亭子非常潮湿肮脏，然后我就看到一个很熟悉的黑影， 我一看，哎，果然是你啊，吴班南红让他拉一坨屎在这里发呆， 这里应该还有别的啊。我我，哎呦，我看到那里还有一个，我们过去看一下，这个地好脏啊，长满了苔藓。哇，这里上面有一个吴班， 下边两个地锯，我说这里凳子怎么都黏糊糊的，你们都给他盘剥了姜啊。这里又有个地锯在这里，这个亭子实在是啊，有一点不卫生，我们还是不要坐这里啊， 赶紧赶紧出去吧。啊，我们今天也才差不多就到这里啊，从这个侧门我们就出去了啊，记得一箭三连，我们下期再见，拜拜。

你敢相信吗？地球曾经存在过一种生物，但如今却被整个生命史彻底删除了。二零二六年，一篇顶级论文直接撕碎人类对生命的所有认知。四亿年前，统治陆地的巨型怪物， 既不是动植物，也不是真菌，它是完全独立的第四界生命，是大自然一场失败后被抹干净的恐怖实验。穿越回四点三亿年前的泥盆纪早期，你根本看不到高大森林，整片荒原上，只有一根根八米高、四层楼大小的诡异肉柱拔地而起。 它们外形像树，结构异于动物，进食方式又酷似真菌，就像来自另一个世界的入侵者。科学界为他争吵了整整一百六十五年，定论也一次次被推翻，是因为从一开始就走进了巨大的误区。 一八四三年，化石首次出土，因为外形粗壮高耸，研究者直接把它定义为远古巨树，命名为原山枣。可随着化石样本增多，漏洞也越来越明显， 他没有任何植物该有的细胞结构，而真正的木本植物，直到三亿多年后的始炭纪才出现。一八七二年，有学者提出荒诞猜想，认为这是被冲上岸的巨型海带。就这么如此离谱的说法，居然让科学界争论上百年。

如果你想在九十天内把体质从百分之三十降到百分之十，那么本期视频可以直接抄作业五次。成功减脂的职业自然健美运动员迈克戴蒙德，他不仅自己完成了这个减脂目标，还靠这套方法帮助了多位客户成功减脂。 比如三十六岁体重一百一十四公斤的小帅，就在十六周内减掉了二十三公斤。只要通过以下五个步骤，所有人都能练出理想身材。首先，在开始前，你要明确自己的目标，思考自己是否真的需要花费时间精力把体脂降到百分之十。一般男性的平均体脂率在百分之二十五到百分 三十之间，女性的则在百分之三十到百分之三十六之间。当体重一百公斤且体脂率百分之二十五，体内就有大约二十公斤脂肪。如果想要达到百分之十的体脂率，那就需要减掉大约十三公斤脂肪，这相当于要燃烧十万五千大卡。根据这些数据，制定科学的饮食和锻炼计划， 不仅能帮你练出理想身材，还能彻底改变你的日常生活。这个装满水的袋子代表你的腰腹部体脂率百分之三十十的状态，周围大量的水分是脂肪组织， 中间的红色部分是腹直肌。只要按步骤坚持执行，随着脂肪不断减少，你就能看到清晰的六块腹肌。第一步，热量缺口降低体质的核心就是维持热量赤字，也就是让每天通过身体代谢和活动消耗的总热量大于从食物中摄入的热量。 如果超重较多的兄弟，可将每日热量缺口定为五百大卡。如果是腹肌快要练出来，只想微调体重的，那么两百到三百大卡就可以了。制造热量缺口主要有三种方法，第一种是通过控制饮食减少摄入，第二种是通过运动 增加消耗。第三种是最合理的，只需要两者结合，就能制造更大的热量缺口。比如，想要制造五百大卡的缺口，可通过饮食减少三百大卡，运动消耗两百大卡实现，你可以根据生活习惯调整比例。第二步， 间接性进食。这种饮食方式的重点在于进食时间，而不是食物种类，它能让身体更长时间处于低胰岛素吸收状态。最简单的执行方法就是每天进食窗口控制在八小时内，其余十六小时进食。 这种方法能让你在白天保持高度专注，思路清晰。进食时段可以喝一到两杯黑咖啡，它能促进燃脂。八小时进食窗口内吃你喜欢的食物即可， 就能让你更容易坚持减掉更多脂肪。每天保持五百大卡热量缺口，一周三千五百大卡刚好能减掉约一斤脂肪。 第三步，有氧运动。研究表明，脂肪和碳水的燃烧比例会随运动强度变化而变化。运动强度提高时，身体对糖原功能的依赖性会增加，导致脂肪储备的消化减少。步行这类低强度运动，脂肪功能占比更高，而高强度冲刺则主要依靠糖原。比如 如三十分钟低强度跑步，你能燃烧两百大卡，其中约一百二十大卡来自脂肪。而相同时间的高强度运动， 你能燃烧四百大卡，但只有一百四十大卡来自脂肪。你可以在第一周到第四周，每周进行两次三十分钟低强度有氧。比如在跑步机上以时速六公里的速度跑三十分钟，每天走一万步。第四周到第六周，每周进行四次三十分钟的训练，每天走一万两千 步。第八周到第十周，每周进行五次六十分钟的训练，每天走一万五千步。第十周到第十三周，每周进行六次七十分钟的训练，每天走两万步。 体重七十公斤到一百公斤的兄弟，一万步大约可以消耗五百大卡。如果坚持七天，每周就可以额外减一斤脂肪，随着时间的推移，走的越多，燃烧的脂肪就越多，尼古拉斯就靠这个方法四周减掉了十斤。第四步，高 高强度间歇训练，也叫做冲刺间歇训练，它通过交替进行短时间高强度无氧运动和低强度恢复阶段，直到历劫为止。可以在跑步机上冲刺三十秒，然后步行一分三十秒，循环重复，总时长三十分钟即可。第五步，运动补 剂补剂在整个过程中只是锦上添花，首先是乳清蛋白，蛋白质饱腹感强，还能提升食物热效应， 身体消化蛋白质时会消耗更多热量。其次是黑咖啡，能提升运动专注力和表现，选择含咖啡因的纯正黑咖啡，而不是只有咖啡味的饮料。最后是咱检验健身成果的时刻了，来给小卡拉蜜看看你的好身材。好了，我是小何老师，想学习更多的健身知识，记得关注我。