扣胸出拳基础动作

二十天学会扭胯，第十三天今天学扣胸，扣胸就是一个扩胸运动，好，正常状态，扩胸运动正常状态，他的一个交替。首先你要扣胸之前你先要顶胸，顶出去，顶胸的时候就是扩胸运动，做出顶胸，接着你要扣胸扣进去，要有那么一个砰这么一个感觉，那你就想象一下有人用拳头在砸你 砸，那砸的时候如果你说变成这样子就很难看，所以你砸的时候一定要收紧核心，这样的话可以让我们砸的时候这个地方就可以变成一个正常状态哈，扩胸运动砸，扩胸运动砸好，这样的话就完成了。

一个视频教你学会 nobody 的 好，这个舞，首先先出右脚啊，一二三四。然后我们的手是一二三四，就像打气筒一样往下摁，四下，五六七八的时候，还是出脚 五六七八。拿出脚的时候，这个时候我们会加一个胸，胸往后扣胸，五六七八，好，加上五六七八，好。看。我出右脚这个地方， 右手比枪往左边指，胯往右边，左手比枪，胯往左边顶啊，这一二三四的时候啊，双手交叠，从上往下坐下来，然后这有个位副啊， 胸、腰、胯坐啊，三四好，五的时候搓手五，右手往前搓，左手往后搓，五六哒七，一共搓四下。然后我们身体是五六哒七，做四个定点啊，五六七子。位腹的分离，五六七子，五六哒七，好，八哒。这个地方上脚八哒， 转两圈，八哒。哎，一二三四，点四下啊，我们跨一下，一二三四。我们手从上往下，一二三四啊，一二三四，好。出脚五六 七八。一个手，两个胯啊，右，左右左好拍手，一 二，上手，三四甩啊，五六位副，往下坐，七八起来。 ok， 我 们从头到尾连一下，六七八，一二 三，扣胸，五六七八。出，一二。胃腹，三四搓，五六哒，七八哒，一二三四，五六七八，拍，一二三甩，五六七八。

横拳发力发的好不好要看你会不会扣胸啊？就横拳呐，是要打出来，是要扣胸的啊。扣胸 全部说练出斗绝式真功啊，是在扣胸的基础上你才能打出这个劲来。

酒吧勾勾，舞蹈动作分解。

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ok， 又来了，盘他身体波浪撞击反波浪顶胸转手出拳，转手推手 压手迈腿，后胸迈腿， 右手左手双手拉回转胸，转手后退，放手做胯转手啊。

你的动作叫硬吗？弹性不是使劲压，而是收着脚压。手从这样变成这样。出腿时用脚趾用力顶地板，把身体弹回来，出哪条腿，眼睛就往哪边看，一二三四。 这个动作你不要这样。手的轨迹是先出手，肘往上连起来，出往上，出往上。每做一次，咱们的屁股顶出去一二，往前往下， 侧身搓搓搓，绕手指、指指。这三个点是头、胸、胯，开掌指出去，这样有点嘚，对不对？哎？抬点下巴作为表情管理，歪头指出去。

开始提坐，提坐，开始提坐，提坐。吹喇叭，右左右左打吹喇叭，右左右左打顶顶顶胸四个，顶顶顶胸四个，吹喇叭四个，吹喇叭四个。开手提坐提坐，开手提坐提 吹喇叭四个，吹喇叭四个。右出拳扣胸，右出拳扣胸，滑一下，转滑一下，转指嘴巴，右左右左摆指嘴巴，右左右左摆出手扣顶扣顶出手扣顶扣扣扣扣出 拳扣扣扣扣扣！八 dj laurent on the mix。

恒拳发力发的好不好要看你会不会扣心啊。就恒拳呐，是要打出来，是要扣心的啊。 一拳打过来不要往后拖， 一拳打过来以后压进去直接往前进，急。

这横拳呐，是要打出来，是要扣胸的啊？扣胸。

这个舞蹈怎么跳？准备一二三四 五六七八二二三四五六。打七八，打三二三四五六七八四二三四五。

这个动作怎么做？今天我来教你。首先我们的双脚他是开右脚下蹲，收脚蹲，开左脚下蹲收脚蹲，一回二 回，好。然后我们的胸腔是顶胸做准备，他是扣顶扣来顶胸做准备，扣顶扣胸。跟脚配合顶胸准备扣顶扣 来顶胸准备扣顶扣来。一大二、三大四，双手放到胸前，哈。一大二、三大四，学会了吗？

顶胸、扣胸、划手、做胯，左边走，右边走，八字绕胯，左边摸，右边摸，踮脚绕胯、摸头绕胯、摸 肩、绕胯，左右左右左右左右左右并步走，前一步，后一步，踩脚、摸头、踩脚、摸脸、拉手、绕胯位，做两次。

no body down 加强版详细教学教会你好， 我们直接开始了，先说一下第一个八拍手的动作啊，八的时候我们的双手从我们的胸往下给，这个时候我们的身体会做一个反 v 五，这里是八 好，一的时候身体转一下，二三四，身体一直在做延伸，然后五的时候我们的双手去拉右手给到胸这里，五六 一个胸往上一个收，五六， ok， 七八的时候双手去转个圈圈，同时收脚啊，现在我们讲一下我们的脚和身体啊，比较难一点，我们的右脚踩出去，这是八啊，八的时候踩出去，踩出去的同时做一个倒位舞 位。五是胯，腹为胸起啊，从脚开始，脚胯为腹胸， ok， 再来一次。五六七，走，八一的时候我们的胸和头身体往前撞一下，这里是八 一好，到这里之后，二三四，慢慢做一个正位，往下做延伸身体，做一个胸位，副胯坐好，连起来试一遍。走八，一二三四，好，五六的手发个力，胸去发力 往上，然后收回来。五六好，使劲放松。五六好，七八的时候重心往右边转，同时转圈，把左脚收回来。好，这是第一个八拍的动作，连起来再数一遍，五六七，走八，一二三四， 五六七八，接着讲一下第二个八拍的动作啊，胯比较简单，我们就连着手一起说了啊，一二的时候我们两个拳握住，然后右手往出砸啊，这里是一二，头往右。好，我们的胯往右上方去点一下。 一二好，三四的时候我们的右手慢慢的往内去绕一个圈。三四， 好，我们接着说一下第二个八拍的动作啊，胯比较简单，我们就连在一起说了啊，第二的时候我们的双手握拳往出打，右手出去，头给到右边，同时把胯也给出去。 一二好。三四的时候我们的手比一个这个姿势，然后往内去绕，绕到下面来，三四，我们的胯可以同时往回给。三四好。五六的时候两个手都变成这样，右手拉，左手推，五六，头变成左边，胯也变成左边啊，这里五六 好。再试一次啊，五六七走，一二三四五六好。七八的时候直接退两步就可以了。好，连着再数一遍，五六七走，一二 三四，五六七八，好，这是咱们第二个八拍的动作。好，接着讲一下第三个八拍的动作啊，我们的手呢，双手往下压，一二三四，一共压四次啊，一二 三四好，五六七八的时候，双手看手心朝上啊，往胸这走，五六七八四个啊，脚也很简单，右收左收右收左收好，我们连起来啊，五六七走， 一二三四好。把胸加上。五六七八好，这是第三个八拍的动作啊，我们的手一 二都比一个枪的姿势啊，这里右手给到左肩，这里一二，左手给到右肩。好。三的时候跟之前有点不一样，往出绕一下，好，给出去推出去。 三好，四的时候，双手拉回来，放在胸这里握个拳。 ok， 五的时候我们注意一下我们的身体，我们的胸往左转，五哒，往左转回来，左收好， 左收拳头变成手掌啊，五哒，六哒好，七八的时候双手去绕就可以了。好，这是咱们手的动作。现在讲一下我们的脚和胯啊，我们的右脚踩出去，右胯往右上方去提，一好，二的时候提左上方来走，一 二好。三的时候我们的重心给到右边，右胯给过去，三四的时候给到左边啊，右左好。五的时候这个地方我们脚就不动了，五动一个胸，左收好，六的时候再动一个左胸， 左收两次啊，一共五六，好。七八的时候重心放到右脚上，把身体做一点小小的位五拖过来就可以了，身体对着右前方走， 七八，好，这是脚和胯啊，现在连起来数一下。拍五六七走，一二三四五六 七八，好，这是咱们第四个八拍的动作。好，接着讲一下最后一个八拍的动作，说一下我们的手啊，我们的左手呢，握拳放在左边这里，然后右手呢去砸胯啊，拳心朝下，这里是一二往内，往外往内。一共三次啊，这里是一二三。 打四的时候，我们的双手伸出去拉回来，拉到胸这里啊，再试一次，一二三打四， ok， 五六七八的时候我们的双手 交叉，然后往外推就可以了啊，然后五六七八，好，现在说一下我们的胯啊，胯也比较简单，一坐起，好，这里是一好二三，一共三次，坐起，坐起，坐起， ok， 五六七走，一二三。 打四的时候，我们的屁股就起来就不动了啊，打四就不做了。好，五的时候我们的双手交叉下去的时候，胯再做五六七八，一直往下做就可以了。五六七八，好，连起来数一遍，走 一二三打四，五六七八，好，这是咱们最后一个摆拍的动作。 好，现在我们从头到尾连起来完整的数一下拍子啊，准备。五六七八，一二三四五六七八，二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三哒，四五六七八。

今天训练内容是上部出拳训练，分解动作，先做步骤的训练，需要我们注意的是后脚的跟扣 转回进转回干靠回干靠回，然后再结合出拳动作回哎干 后退，手脚结合，我们需要注意手胯脚三个同步，手到脚到来跟他他说一个，跟他他很好很好。