我们站着就是理由保姆级教程分解

五六七八一二三四五六七八一二三。右手五六风火轮一二三四五六七。右手二三四五 六七八二二。胸口五六七，往前一二三四五六七，抬头 二，左肩膀五六七，冲拳一二三四五六七八二二三四五六七八三二三。右手挑头落力 二三四，刚刚那一段，左脚一二三四五六七八二二三 四五六七。呐喊一二三四五六七八 二三四五六七八九十一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八九十一二三 四五六一二三四五六七八二二三四 五六七八九十一二三四五六七八五六七八。

姐妹们，第一组，我们前奏部分是四个八拍啊，第一个八拍手，所以你放到这里的时候，你的手就是五指张开撒开的，叠到一起，放到这的，看到没？ 这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住，好，这就是第一个动作。低头就可以了，来，所有人把你的两个脚打开，要比肩宽两个脚就是，这是肩宽。好，一个脚出去， 脚后跟再出去。 ok， 两个脚就可以了。来，接下来把手放在下面，低头。好，一二三四是不动的，这里一二三四不动，然后五六七八的时候看动作，看一下动作，五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后 把你的身体从正后方给他拉回来。 ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作。好，接下来我们走一次，来，准备五六七八走，一二三四，不动啊，一二三四五六七八，走，二 二三四。好，五六七八，收回，五六七八，收回。很好，好，我们再来一次，来，准备五六七八二三四走，二二三四收五六七。 把你的膝盖为核心去转好，去转好膝盖稳住，然后再站直起来，收回就行了，看到没？就二二三四五六七八。起来之后第三个吧，拍来，姐妹们先别动，先看我做一次，看什么？看我手上的力量，看手上的力量。好，三二三四三 二三四五六七八，收回。好，我们在做这个动作的时候，我们手肘这个地方啊，他一定是充满力量的，因为你的整个身体他是充满力量的，你不可能说三啊， 三二三四五六七八，不能这样去做对不对？因为跟这个歌曲的风格，跟这个歌曲的感觉是完全不相类的， 所以我们在做这个动作的时候，你的手肘要去发力，三二三四是啪，一手肘怼过去，双手握拳，掌心朝下握拳。好，二二三四拉手，这里的重心你要往前走，重心往前走，手肘往后拉，形成一个对抗。 二二三四，慢点收回啊，好，来，再来一次，准备左脚踩出去，好，左脚就在这。二三四拉，右手走。 二二三四，慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手鼻腔起来，好，鼻腔起来之后点头顿手。五六七 八收回，好，这是我们第二个八拍啊，第三个八拍来，我们二三四拉手，准备走。三二三四走。五六七 八，收回，好，这是第三个八拍来，姐妹们，第三个八拍，手上动作我再说一下啊，手的这个盾，手在你的正前方，正前方。好，盾完手之后，盾完手之后，这个手的路线是往上推， 然后再往出放，看到没先往上推好，推完之后再往出放，这个才是一个标准的路线，所以大家在做路线的时候尽量的把它做满。准备最后一遍，五六七八走，二二三 四走。五六七八，好，这一组动作最后一个八拍来，四二三四，不动，先看，准备收脚走。四二三四 五六七八，收回，踩两步，好，第四个八拍来。准备到这个地方 蹲完手之后，好，第四个拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，画一个例元手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿，好，往左边你看是个交叉的，右手在上，左手在里面，好，然后右手从左边起来， 慢一点，然后起来之后一个上，一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手好。起手的过程中你的手型是什么样的？姐妹们，手型是，这叫 芭蕾手型啊，手型是你后面三根手指头给它并到一起，然后把你的大拇指和食指给它张开，张开之后 把你的后面三个指头给他压下去，好，压下去，压下去完了之后把你的手指尖这个大拇指和食指给他放松，好，放松，好，整个手掌放松。是那种握着的状态啊，握着的状态，这个就是手型啊，这是手型，不是手掌，是手。 芭蕾手型是这样的啊，是这样的一个状态，好，准备来，三四二三四，准备五，收脚回来，五六七八，好，起手走，四二 三四，好。第五，拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推，手走五 六，好，七八，踩左脚七八，右脚两次， ok， 好， 来，准备，我们再来一次。第四个吧，第四个吧，拍，五六七八，走，四二三四五六 七八。收回，很好，好，对的啊，对的。来，姐妹们，我说一下那个风火轮的手啊，风火轮的手怎么做的？风火轮其实手起手很简单， 他这个叫化力风火轮的一半吧。不说完整的风火轮手上动作是怎么做的啊？你们看一眼，看一眼，手上都是这样的， 双手交叉，右手在前，左手在里面，好，然后你的右手往上起，左手不动，你看右手往上起，左手不动，好，起到你的耳朵边上，一个上一个下来，对不对？接下来你的右手是太阳要落山了，左手是月亮要起来了。好，右手落山，左手起来， 落下来，好，交替啊，这就是我们的风火轮的一半好不好？好，来，再来一次，然后加上你的手啊，脚下动作，脚下动作就很简单，左右收回来，左脚，右脚，左脚，右脚，左右 收回。好，加上你的手。来。准备五六七八走左右啊，收回脚是先收回来的，手还在路上，走好，再来一次，五六七八，走左右，收回手，落手，起。 好，这就是我们的第四个八拍的手的动作，下去多练，姐妹们。好，接着我们把第一个八拍和第四到第四个八拍连起来走一遍， 开始啊，第一个拍，站住，一二三四五六七八。好，二二三四，膝盖蹲，身体往前走，往右边走一点，往右边走一点。好。二，蹲，蹲 好，身体往后二三四，起来，五六七八，收回。这里有一个往右边走，是一个起范 往前再到左边，再到后面再收回来的过程。好，这就是我们第二个拍好，三二三四，来，准备三二三四，右手拉起来走，三二三 四，左手蹲一下，五六七八。好。左右脚走四二三四。好。准备左脚右脚搓手走，五 六七八，收回。哎，漂亮。好，第一组动作再来一遍，再来一次，准备 五六七八走一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八，收回。 好，姐妹们，来，第一组的动作，我们准备开始和音乐大家数三二一，开始走 不动。二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八。 ok， 好， 零点七， 来，姐妹们，零点七，所有同学加油啊，零点七倍数三二一，开始有空的可以帮我点点赞啊。二 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八。

开始舞蹈教学，这个舞蹈总共是三组动作，第一组是四个八拍啊，四个八拍，第二组的话是八个八拍，第三组也是八个八拍。动作 啊，动作不难啊，动作不难。第一组的动作，姐妹们，第一组我们前奏部分是四个八拍啊，前奏部分是第四，有四个八拍，第一个八拍手 手把你的右手或者左手叠在上面，你自己哪个手顺都行啊，手就是五指张开撒开的，叠到一起放到这的，看到没？ 这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住。好，这就是第一个动作，低头就可以了。好，一二三四是不动的，这里一二三四不动，然后五六七八的时候看动作，看一下动作， 五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后 把你的身体从正后方给他拉回来。 ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作。好，接下来我们走一次来准备，五六七八走，一二三四不动啊，一二三四五六七八走，二 二三四。好，五六七八收回，五六七八收回。这里二二三四五六七八。起来之后第三个吧，拍来，姐妹们先别动，先看我做一次，看手到的力量。好，三二三四三二三四五 六七八，收回。好，我们在做这个动作的时候，我们手肘这个地方啊，他一定是充满力量的，因为你的整个身体他是充满力量，所以我们在做这个动作的时候，你的手肘要去发力，三二三四是啪一拍怼过去，左脚 踩出去。好，左脚就在这二三四拉右手走，二二三四，慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手鼻腔起来，好，鼻腔起来之后点头，顿手，五六七 八，收回。好，好，这是第三个八拍，好。这一组动作，最后一个八拍来，四二三四，不动，先看，准备收脚走，四二三四 五六七八，收回。踩两步，好。第四个八拍来，准备到这个地方 蹲完手之后，好，第四个拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，画一个例元手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿，好，往左边你看是个交叉的，右手在上，左手在里面，好，然后右手从左边起来， 慢一点，然后起来之后一个上，一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手，三四二三四，准备五，收脚回来，五六七八，好。起手走，四二 三四，好。第五拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推，手走，五 六好。七八踩，左脚七八，右脚两次， ok， 好， 来，准备，我们再来一次第四个吧。第四个拍，五六七八走，四二三四五六 七八，收回。我们把第一个八拍和第四到第四个八拍连起来走一遍，开始啊，第一个八拍，站住，一二三四 五六七八，好。二二三四。膝盖蹲，身体往前走，往右边走一点，往右边走一点，好。二蹲，蹲好，身体往后二三四，起来，五 六七八，收回。二三四来，准备三二三四，右手拉起来走，三二三 四，左手蹲一下，五六七八，好。左右脚走，四二三四，好。准备左脚右脚搓手走，五六 七八，收回。哎，好，接下来我们往下走，进入到第二组的动作，老公，我们接下来第一个八拍动作准备，刚刚五六七 八收回，好，到这里结束。第一个八拍，来来，右手出拳，左脚踩出去，踩左脚，右手出拳，准备走一出拳，好，二的时候踩右脚，出左手二出拳， ok， 好， 准备五六七八，踩左脚，走一， 好。第二拍的时候踩右脚，出左手，二三的时候把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好，往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量，把你的头低下去，然后手扣帽子扣到头顶上面。五六，低头， 好，七八，抬头，七八，抬头，不肯低头啊，我即使低下去了，我也马上给他抬起来。好，准备，我们再来一次，出左脚，五六七八，走一 二，好，起手三，划到一半，好，四，不动，然后五的时候落下去，五六七八七八， 很好啊，第一个八拍我们就结束了，接着往下，我们进入到第二个八拍，二二三四，先看二二三四，先看好，准备走二 二三四，脚下动作啊，上步，咱们是行军步往前走啊，行军步，五六七八，走二，手握起来，不要不要，不要给他绷住，好，二二 三四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手，五，顶胸好。六的时候含胸，五六不动。好，七八，含胸，七八，含胸，含胸的时候左脚给他脚后跟踩下去，七八， 好。这是第二个拍，再来一次，第二个拍五六七八，走，二 二三四，走，五六七八，请妈妈。第三个拍， 五六七八，到这，好，第三个拍三二三四的话，我们要往前走了啊。上部侧点开始，我们手上动作先别动，先看第三个吧拍，很常见的动作。好，第三个吧拍，三二三四走三二三四 五六七八，收回。好，中间与你的手肘啊，与你手腕子给他平行下去就可以了。好，三二三四，往前走来，准备上步。侧点啊，五六七八走三，好，打线。 二，定点好，定住手腕子看一下。第三拍，走三，左手四，打线好，五六七八的时候左脚踩出去，双手是往前推， 推的时候是你的手掌先贴合贴，然后再打开。好，五六七八状况来，准备五六七八走，五六七 八，好，这是第三个吧拍啊，第四个吧拍，准备来，二二三四啊，四二三四，我们推门啊，四二三四，推门，准备走，四二三四，好，出脚，起手。准备五 六七八不动， ok， 好， 接受。第四个吧拍最后一遍，准备三个顶三个，没有四个。五六七八走四二三四走，五六 七八，好没？好来，姐妹们，这是我们的第四个蛙拍动作啊，接着我们第四个蛙拍就结束了，然后第一个蛙拍到第四个蛙拍，我们连起来走一次，连起来走一次。准备从第一个蛙开始，五六七八走，一 二三四五六七八，二二三 四五六七八，三二三四，踩脚，五六七 八四二三四五六七八。 ok， 好， 这我们四个蛙拍就结束了，姐妹们啊，接着往下了，这是第五个蛙拍 来了，第五个八拍，先往下学，前面动作很简单。好，第五个八拍，五二三四是重复，姐妹们，前面这个动作是重复啊，准备来顶完肩之后，第五个八拍，五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走，五二的时候反方向。二，好，三四的时候起手转胯走，三 四，好，到这里背住你的胸腔是顶出去的，你屁股是撅起来的啊，这是前凸后翘的好。五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下。准备走五六七八，打一下的过程中有一个盘 顶落，收回。第四，第五个八拍再来一次。准备五二 三四，走五六七八，好，六二三四，前面四拍是重复，六二三四，重重复。准备走六二三 四，好，到这里结束，我们五六七八是新动作啊，前面四拍都是重复，后面四拍是新动作。五六七八，姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好，画一个弧线落下去，踩左脚 五，画一个弧线。好。六的时候握拳起来，大力士六，力量给出来，力量给出来。 七八的时候反方向踩右脚，七，好八，收回，八收回，很好，再来一次，好，来。准备第六个八拍， 好，出手，准备走六二三四，走，五六七八七二三四，往后退，重复走，七二 三四，好。五六七八的时候屁股坐到左边，然后把你的右手比个枪，盾手出去，准备比个枪啊，走五六七 八，好，这是我们第七个八拍，第八个八拍前面四排一样。八二三四，踩左脚开门。走八二三四，开门，好。五六七八的时候右脚滑出去滑一下，然后右手往前抓，抓手低头抬头五六七， 收回，好不好啊？记动作。来。准备五六七八，走五 二三四，打手。五六七八，六二三四，五六七八，撤脚，七 二三四，打枪做胯。五六七八八二三四，低头抬头五六七， 收回。后面四个方法是对称的。来，准备从第一个方法开始，五六七八走，一二三 四，好，低头，五六七八，抬头，二三四二二三四，侧脚，五六七八，往前三 二三四推手掌，五六七八，开门，四二三 四，顶尖，五六七八。然后五二三四踩脚，五二三四五六七八六二三四五六七 八。好，七二三四，退脚，七二三四五六七八八二三四五六七，收回，好。

来吧，开始了，准备好啊，一，第一个八拍我们不动的啊，五六七八一二三四五六七八二二 三四五六七，收脚三二三四五六七 八。哎，来，接下去我们下一段啊，来，试一下，八个八拍连起来啊，八个五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七 三二三四。啥玩意？五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四五六七八。收回啊， 好，再来一下啊，五六七，走一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四 五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八。收。接着往下哈 c 组哈，好气走，一二三四五六七画圆二二三四五六七八。哎呦喂，第三个八八是什么玩意哦？那喊三二 三四五六七八四二三四五六七八五六。哎，就七八哈，就七八。 还接下去的时候我们说下一组，下一组最后一组，最后一组的话是我们八个八拍的啊，他动八个八拍连起来啊， 从砸胸口这里开始啊。来，五六七，胸口五六七八九十一二三胸 五六七八二二三四五六七八 三二。往前一步五六七八九十 四二三四五六五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八九十八二三四五六七八五六七八。哎呦。

准备，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七。臂组一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三 四五六七。 c。 组，一二三四 五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八一二一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八九十四二三四 五六五二三四五六七八六二三四五 六七八八二三四五六七八九十五六七八重复跳 b。 c。 d。

前奏，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 a 组一二 三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七 二三四五六七八八二三四五六七八。臂组一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八。家长拍一二三组一二三 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八 九十一二三四重复一二三四五六七八。

走，一二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八 三六七八 八五二三四五六七八六二三四五 五六七八八二三四 五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八七八一二三四五六七 二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六 七八九十五六七。走， 挥掌， 为什么？ go！ 为什么？因为 这不可以，加油走，右左前指前面的时候，眼睛坚定一点，为什么？ oh。 这一生 会 go。 七， go。 收回。

这个舞蹈来，第一组四个八拍前奏，然后第二组是八个八拍，第三组四个八拍，第四组八个八拍啊，是这样的分子分布动作啊，动作不难啊，动作不难。第一组的动作姐妹们，第一组我们前奏部分是四个八拍，第一个八拍手 手把你的右手或者左手叠在上面，你自己哪个手顺都行啊，手就是五指张开撒开的，叠到一起放到这的，看到没？ 这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住，好，这就是第一个动作，低头就可以了。好，一二三四是不动的， 看动作，看一下动作，五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后把你的身体从正后方给他拉回来， ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作，走，一二三四，不动啊，一二三四，五六七八，走，二 二三四。好，五六七八，收回，五六七八，收回。第三，胳膊拍来。好，左脚就在这二三四拉，右手走，二二 三四，慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手鼻腔起来。好，鼻腔起来之后点头顿手，五六七八，收回。好，好，这是第三个吧，拍，第四个吧，拍来，准备到这个地方 都完手之后，好，第四个拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，画一个例元手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿好，往左边你看是个交叉的，右手在上，左手在里面。好，然后右手从左边起来 慢一点，然后起来之后一个上一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手，三四二三四，准备五，收脚回来。五六七八，好。起手走，四二 三四，好。第五拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推手走，五 六好。七八踩左脚七八又。我们把第一个八拍和第四到第四个八拍连起来走一遍，开始啊，第一个拍站住，一二三四 五六七八，好。二二三四，膝盖蹲，身体往前走，往右边走一点，往右边走一点，好。二蹲，蹲好，身体往后二三四，起来，五 六七八，收回。二三四来，准备三二三四，右手拉起来走，三二三 四，左手蹲一下，五六七八，好。左右脚走四二三四，好。准备左脚右脚搓手走，五六 七八，收回。哎，好，接下来我们往下走，进入到第二组的动作结束。第一个吧，拍来踩左脚，右手出拳，准备走 一出拳。好，二的时候踩右脚出左手二，出拳三的时候，把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好，往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量，把你的头低下去，然后手扣帽子扣到头顶上面。五六低头，好，七八抬头，七八，抬头， 不肯低头啊，很好啊，第一个八拍我们就结束了，接着往下，我们进入到第二个八拍，二二三四，上步，咱们是行军步往前走啊，行军步，五六七八，走，二，手握起来，不要不要，不要给他绷住。好，二 二三四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手， 五，顶胸好，六的时候含胸，五六不动。好，七八含胸，七八含胸，含胸的时候左脚给他脚后跟踩下去，七八， 好。第三个八拍，三二三四的话我们要往前走了啊，上部侧点开始我们手上动作，第三个八拍，很常见的动作，好，第三个八拍，三二三四，走三二三四 五六七八，好，这是第三个吧拍啊，第四个吧拍啊，四二三四，我们推门啊。四二三四，推门准备走，四二三四，好。出脚起手准备五 六七八，不动啊，接着我们第一个吧，拍到第四个吧拍，我们连起来走一次。五六七八，走一 二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四，踩脚五六七 八四二三四五六 七八， ok， 好， 第五个八拍，五二三四是重复，姐妹们，前面这个动作是重复啊，准备来顶完肩之后第五个八拍五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走五二的时候反方向，二，好。三四的时候起手转胯走，三 四，好。到五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下，准备走五六七八，好，六二三四，前面四拍是重复准备走六二三 四五六七八。姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好画一个弧线落下去踩左脚。五，画一个弧线。好。六的时候握拳起来大力士六力量给出来， 七八的时候反方向踩右脚，七好八，收回八，收回。七二三四，往后退重复走七二 三四，好，五六七八的时候屁股坐到左边，然后把你的右手比个枪，盾手出去准备比个枪啊，走五六七 八，第八个八排前面四排一样。八二三四，踩左脚开门走八二三四，开门，好，五六七八的时候右脚划出去划一下，然后右手往前抓，抓手低头，五六七， 收回，好不好啊？记动作来，准备。五六七八。走，五 二三四打手。五六七八六二三四五六七八，撤脚，七 二三四，打枪做胯。五六七八八二三四，低头抬头，五六七， 收回好，我们第三组的动作，我们是四个八拍好。第一个八拍准备啊，拍一二三四，脚下动作是踩脚，啪 啪好，踩这个脚的时候你的膝盖不能直，不要啪啪，这样去踩，姐妹们膝盖一定是微屈的状态啊，膝盖微微蹲一点好，我们身体的感觉是一重心，往前推，你踩脚，脚踩出去，踩出去，身体往前放松。准备走一， 身体放松好，放松，你上半身是放松状态啊。二，放松很好。三四的时候手的动作直接。三四三四，往前。好，左脚往前踩，右手抛出去。走，五六 七八，再往下，我们第二个拍。二二三四，手上动作是绕手来看一次。二二三四，好。五六，准备走五六的时候右脚出去六，右脚出去好，七八拉回，七 八，收回来。第三个八拍来了呦，第三个八拍，左脚同手同脚。三二好。三四的时候往上甩的时候，你的身体是从左边，三四，就这种感觉， 很帅，非常帅。然后五六七八的时候把右手折回来，右脚脚后跟打点地。五六七八四四，走，右手抛出去。五六七八，好。接下来第四个八拍， 四二三四，我们退脚了啊，左脚先往后退，然后把你的左手打开啊，准备退，左脚走四，同手同脚。 二，右脚好，三，往上垂，三，好四，收回来，四，收回。五六七八打手，五六七八打手走，五六七八打手 好。然后这个地方把你的右脚踩出去，姐妹们，右脚抬起来，右脚抬起来，右脚抬起来的同时把你的右手往后拉，往后拉，然后七八垂下去。准备我们接下来把四个八拍动作连起来走一遍，开始走，一 二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八走七八。姐妹们，准备开始我们第四组动作，第一个拍啊，刚刚这七八到这里结束之后，然后接着我们第一个拍，准备踩左脚，左手插兜，然后锤三次，准备走， 一二三四不动。好，五六七八，因为信仰在心口，所以在心口画圈圈，左臂部五六含胸有力量。七， 好。姐妹，第二个拍还是为什么，对吧？收回来之后你的左脚是收回来的。好，接下来把左脚再踩下去，身体还是面向九，然后踩脚后跟走，二二三四五六七八，来踩左脚，还是并步，呜 六绕点好，七八，反方向，七八绕。第三个把拍，三二三四，继续锤走，三二三四。之后我们往前踩，左脚把你的手拉回来，五六拉回来，好，准备往前冲。 五六正义，五六哒，七八，好。接着第四个把拍， 四二三四，双手从你的前面交叉指出去，交叉指出去好，往前走走，四二 三四好。五六，左脚右脚打开，五六就没有了，好，这是前面的四个八拍少了两拍啊，其实也没少，因为这个地方如果你数一二的话也是可以的好不好。 我们前面四个八拍动作连起来走一遍，后面四个八拍几乎是重复啊，几乎是重复。准备五六七八，好，到这好，准备 走，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四 五六，哎，四二三四五六。左右脚好，后面四个八拍，几乎是重复。啊，几乎是重复动作。第五个八拍，五二三四，手的动作，脚下不动，好，直接做手，右手指出去，往右边眼睛看，右边右指出去，眼睛 坚定点啊，左的时候左手指出去，左指出去，好，右手是落下来的这个地方好，然后左手落下来，右手往上指，右往上指， 好，这是为什么？好，第四排就不动，五六七八，踩左脚，你的手落下来，手是往上去走，热爱不肯休，往上热爱好，手指尖抖起来，五六七八，来，连起来。准备 五二三四，准备走五二三四，好，五六七八，五六七八。第六个拍啊，准备走，二二三四二二三四，好，走，五六七八。 第七个把拍下来，我们要用拳头，我们手的动作从指头变成了拳头，因为我们要伸张最后的力量，所以在这个地方手指尖，一个手指尖，我们变成了捍卫拳头的力量，右手出去拳头， 拳头，然后收回来砸手。准备第七个拍，准备走，七二三四啊，准备走，七二三四，好。在这 五六七八，我们往前踩的时候拉手。准备走五六，往前踩，拉手，七八的时候起手扣帽子，准备退脚，七八，起来，好，八个八拍，准备准备撤，左脚打开脚， 八二，在这手搭开，手打开，放到嘴边上，手打开，五指绷直，好。三四的时候一个 来，姐妹们又回到了原位，看到了吗？又来了一个立原，回到原位走，三四，好，这个立原要把你的右膝盖弯曲，左膝盖蹬直，三 四重心放到右边。好，然后左手架臂回来，右手往前扔出去，扔出去的时候这里是一个手指头，扔走。五六七八。 好，这里是四拍来，三四右手指五二三四五六七指出去。六二三四敲手，五六七八七二三 四三四啊，走往前，五六七八 八二三四，走，五六七八。然后五六七八五六七八收回。好。

我们第三大组啊，咱们刚才是啊，五六七八，完了以后有个过门式拍，来破，四五六七八，对不对？好，完了以后斜接咱们下一组。第三大组，第一个动作，把你的这左脚， 哎，把你的右脚往后侧，左脚来个抬脚，哎，一二三四，来，我们往前走十步，哎，这是个很帅的动作，怎么有些五句话，你看到没，这个动作是经常做的啊。来，手往前推出去， 大家看我的手手往前推，哎，一二三四，来，往前走十步， 刚来，没学到，没学到，先学。咱们第三大组啊，来，准备走，来，向前，先左脚后退，前脚右脚抬起来啊，来，准备，来，一二三四，来，往前走 啊，再来一遍，来，准备走，哎，一二三四，好，五六七八了，五六七八，双手拿着咱们拳头来，咱们是好像就上去敲鼓的动作，去敲 胯，左脚。来，手往上敲，双方啊，双手往上来敲两次，好，再并回咱们的右脚，好，再胯，右脚再敲，再并回咱们左脚。来，连起来就是五六七 八，哎，做这个动作啊，好，我们把这组八拍一起连着。来，准备向前走，来，一二三四，敲，五六七八，哎，敲鼓的动作啊，好，再来一遍， 来，准备走，一二三四五六七八， ok， 好， 第二组，来，第二组，咱们做个拉手，左脚往左跨，好，双手同时往你的右的上方来，敲上去了，敲上去以后再 拉下来啊，这时候是拉了啊，双手也是握着拳头，好，在跨，右脚往左的上方，还上去以后再拉下来，连起来就是，来啊， 二三四五六七八，手呢，来，咱们是向下了，蹬脚的时候来，左脚往左跨出去，哎，怎么又是做这个动作 啊，这个动作其实跟咱们踩跨是差不多的，但是呢，怎么踩跨时呢？是跨，是向外的啊。来，我们这个跨呢，他是跨，是向内的，你看，往内扣的，对，往内扣跨的动作啊，往内扣，跨时候呢，手手来，把你的胳膊抬高，右脚手的胳膊抬高，手 握着咱们的空心拳，手心朝前，手背朝内啊。来，一好，二，往内，这是往内扣的动作，往内扣进来，哎，一二在三，好四。来，这时候呢，往内扣，那咱们胸就往外顶， 那一个往内，一个往外，你看顶出去一个是往内扣，哎，一好再二再三，好四啊，这是个手的动作啊。来，脚呢，怎么是做啊？来，往内扣，往内扣的手呢？右脚脚，大家看我的脚尖， 脚后跟，脚后跟稍微往外撞啊，你看，脚尖朝内的同时，你的左脚往下踩，你看，往下踩一下，你的个胯往内扣进去了，你看这膝盖也是往内扣的。来，一二三四，哎，咱们做这个动作啊， 好，这是咱们第二组的八拍。来，我们把第二组顺起来。准备。来，二二三四五六七八。 好，来，再来，来，二二三四五六七八。 ok， 一 二两组，我们一起连起来啊，来，两组一起连起来。嗯，来，准备第一个动作。 来，左脚往后侧啊，来，往前进，走起来，一二三四五六七八，二二三四五六七八。 来，两把拍了，好，第三组了，第三组了，咱们要往后退了啊，跟咱们前进是一样的，右脚左脚往后退，来，手还是一样。来，往前推出去，准备走。来，三 二三四。是推左脚，不是推右脚。推左脚啊，这我刚才前面我讲错了，推左脚啊。来，手往前推，准备走。来，三二三四，后退，好，退完以后 好，五六七八了。五六七八的话，咱们的双手是握着拳头去向下交叉，左脚往左跨来，怎么做？踩跨啊？来，五六七 八。哎，咱们做这个动作，你看左踩跨，右踩跨，手握着拳头以后呢，向下交叉，再去打开，再交叉再去打开啊。来，这是咱们第三组，竖尾巴拍 好，我们把第三组来，一起连起来，来，后退走来，三二三四五六七 八。好，来，再来一遍，走，来，三二三四五六七八。刚才教的啊，一二三，我们全部捋一下。一二三， 来，第一组，来，我们向前走，准备走来，一二三四五六七 八，二二三四五六七八，后退，三二三四五六七八。好，第四组了，来，第四组，姐妹们，咱们左脚， 我赶快左脚，左脚往前往前一个脚尖点钉啊。来，我们正面看手势，左脚往前点的时候呢，你的右手往右侧去拉一下，拉一下啊，后退是抬啊，后退都这样。对，后退是左脚抬，左脚后退，右脚抬高 往前呢？是左脚往后也是一样的，右脚抬高都是右脚抬高，明白没有？嗯，后退是左脚， 左脚往后，右脚抬高啊，对啊，你们看我的动作，往后退走来，三二三四，对不对？好，并过来，在五六七八啊，一样的啊，好， 第三组了，在第四组，第四组我开始讲了啊的第一个动作，左脚脚前往前点地点的时候呢，你的右手看到没？右手直接提起来往右侧来拉一下，拉出去以后再回来，在，你的左右脚往前点地好，左手去拉好再回来。 来，我们试一下这四个动作啊。来，准备走来，四二三四，你就稍微 拉出去，好，回来，你看，拉出去就回来，带点力度啊，带力度啊，好，五六七八了。五六七八，来，咱们在原地做一个并啊，做一个踩跨，踩滑步啊， 左脚来并，回来了，姐妹，这时候整个脚脚掌来向下踩，右脚向右侧 出，斜的是打直了，重心这时候都在咱们左脚上，哎呀，左脚很受力的，很累的。左脚啊，你看重心在左脚上，手呢，怎么做个啥？来，做个游泳的动作，往两侧，哎，往前游开 好再回来，好，落下的时候呢，你的右脚就慢慢的收回来，身子就这样直了。来，咱们做个彩华，加一个游泳的，一个手势啊，连起来就是五六七八， ok， 来，准备走来，四二三四，彩华，五六七八， 好，我们再把刚才教的三合式一起顺下，第三组来，往后退走，三二三四，踩跨五六七 八，四二三四，五六七八。 咱们接下去的话把四个八拍，我们考虑顺一下，顺完以后我们跟跳音乐啊，顺完以后来第一组来，准备，我们往前走，来，一 二三四，敲，五六七八，拉下来。好，再来一次啊，来，在这里五六七八，啥了。来，五六七八，来，我们做一个啥来，做一个往内扣的动作，来，五 六七八，后退，三二三四，踩跨，五六七 八，四二三四，五六七八， ok 啊，还有五六七八啊，我给大家讲一下啊，五六七八，我们啊，第五组也是一样啊，重复了，重复也是为什么，所以呢，怎么还是一个左脚往后的手往前推，准备走来，五 二三四，好，五六七八，双手握着拳头去敲，哎，五六七八，好，再拉上，拉下来啊，再六三次，完了以后来咱们再做一个内扣动作，五六七八， 好，后退，咱们第七组也是一样，左脚往后头的同时来，手往前推，准备走来。七二三四，踩胯，五六七八 八二三四。彩华。五六七八。好，完了以后结束。哎，五六七八，如果你要跳一遍的啊，那咱们这就结束了。四拍， ok 了，明白没有？我把音乐放好啊。来，准备， 五六七，再来。 好，再来。好，准备，到最后 六七八，再来，往前走，五六七。

往下走，进入到第二组的动作，第一个八拍，动作准备，刚刚五六七 八收回，好，到这里结束。第一个八拍，来，所有人看清楚啊，动作先别动，先看，我做好第一个八拍，来，左脚右手出拳，准备走 一，出拳好，二的时候踩右脚出左手二出拳， ok， 好， 踩脚出胯，同时出手，好，手上的拳头是握紧，然后手是从你的肩部架臂，架臂，架住你的大臂，然后往前推 啊，这个力量是他是一个，就是这是相当于中断部分的歌词，中断部的歌词他也是特别有力量的，所以我们在做这个动作，手一定是架， 然后再推驾，然后再推好，推的时候与肩齐平，拳头握紧，然后有一个啊，姐妹们，你们不要骑摩托呀，啊，不要骑摩托， 手的手腕子要给他力量延伸出去，看清楚没？我们很多朋友一做手腕子啊，就喜欢压腕子，不要压， 把你的手腕子翘起来，与你的手臂平行，这个动作他的力量感就出来了，你这样一压，你看你的力量感就掉下去了啊，所以做动作时候一定一定要收啊。好，来，准备第一个八拍，踩左脚， 准备五六七八，踩左脚走一，好，第二拍的时候踩右脚，出左手， 二三的时候，把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量，把你的头低下去，然后手扣帽子，扣到头顶上面。五六低头， 好，七八抬头，七八抬头，不肯低头啊，我即使低下去了，我也马上给他抬起来，这就是不肯低头的歌词啊。好，准备我们再来一次，出左脚，五六七八，走，一 二，好，起手三，滑到一半，好，四不动，然后五的时候落下去，五六七八七八， 很好，好好手的动作，我们扣完帽子之后的手来，这样好看。准备，我们第二，第一个娃娃动作，再来一次啊，第一个娃娃再来一次，准备出拳头也是一样的，定点啊，出拳头，定点，准备走，一 二三四五六七八，收回。好，第一个八拍我们就结束了，接着往下我们进入到第二个八拍，二二三四，先看，二二三四先看好，准备走，二二三 四，五六七八，好，第二个拍，无限的这种，我们在做这个动作的时候不要这样， 二二三四，不要让他翘起来。为什么？在有弧度的时候，你的动作他就显得软，就显得没有力量，那你要怎么办？老师，我要怎么办我才能用我的手更有力量？那就要把你的手看清楚啊，我这个手是男人，男人的手啊。姐妹们， 你们将就看手的动作，把它握起来，看到没形成一个锋利的山肩，锋利的山肩好，握起来之后，你再做这个动作时候，你的动作他就不会显得软，所以我们在做这个动作，不要绷手，要握手， 握手，握手，去做握手的动作，你的力量他自然就出来了。好，接下来准备来我们二二三四脚下动作啊，上步，咱们是行军步往前走啊，行军步，五六七八，走，二，手握起来，不要不要，不要，给他绷住。好，二 二三四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手。 五，顶胸。好，六的时候含胸，五六不动。好，七八含胸，七八含胸的时候左脚给他脚后跟踩下去。七八，好。这是第二个马牌好，准备来再来一次第二个马牌，五六七八走 二二三四走五六七八。很好，最后一遍准备， 五六七八走，二二三四五六七八。 好。没有问到第三个八拍啊姐妹们，第三个拍五六七八，到这，好，第三个八拍，三二三四的话，我们要往前走了啊，上部侧点开始，我们手上动作先别动，先看第三个八拍，很常见的动作，你们就容易忽略掉。好，第三个八拍，三二三四走三 二三四五六七八。收回，好，动作不难。三二三四，我们往前走的手啊，是往前走的手，姐妹们看， 虎口打开，虎口打开好，打开之后往下压，压的时候是提大臂，大臂先提起来，然后再提小臂往上，然后再打线下去打线，你看他是有一个 先大臂带着起，然后到小臂，然后小大臂带着落，再带小臂，你看小臂，他永远在你的大臂后面， 大臂后面。好，准备来，我们起手起手打线。走三，好，二的时候握拳定点。二，握拳定点，握拳定点的时候手不要这样，也不要这样，这样的话比较柔，这样的话比较 那个就是太刚了，你就放中间与你的手肘啊，与你手腕子给他平行下去就可以了。好，三二三四往前走来，准备上部侧点啊，五六七八走三，好，打线。 二，定点好，定住手腕子看一下。第三拍走三，左手四，打线好，五六七八的时候左脚踩出去，双手是往前推， 推的时候是你的手掌先贴合贴，然后再打开。好，五六七八转胯来，准备五六七八走，五六七八。好，这是第三个吧。拍来，再来一次，准备五六七八走，三 二三四走，五五，出脚的时候，出完是不是第五趴的时候，把你的左脚踩一下，五六 七八，收回，好，好，来，接着往下，我们进入到第四个八拍。啊，对，第四个八拍，四二三四踩，左脚开右手的门走，四 二开门，三四的时候反方向三四开门。 ok， 好， 五六七八的时候把你的左手落下来，右手拿起来，这个地方压腕子。好，准备左脚出去，顶尖 五顶，左肩六顶，左肩七八不动，顶三次。好，五不好，好，来，姐妹们，这是我们的第四个玩拍动作啊，接着我们第四个玩拍就结束了，然后第一个玩拍到第四个玩拍，我们连起来走一次，连起来走一次，准备从第一个开始。五 六七八走，一二三四五六七八，二二三 四五六七八，三二三四，踩脚，五六七 八四二三四五六七八。 ok， 好， 这我们四个八拍就结束了，姐妹们啊，接着往下了， 来了第五个八拍，先往下学，前面动作很简单。好，第五个八拍，五二三四，是重复，姐妹们，前面这个动作是重复啊。准备来，顶完肩之后，第五个八拍，五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走，五二的时候反方向。二，好，三四的时候起手转胯走，三 四。好，到这里背住你的胸腔是顶出去的，你屁股是撅起来的啊，这是前凸后翘的。好，五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下，准备走五六七八，打一下的过程中有一个含 顶落收回。好，再来一次，准备来，在这里背住。好，准备走五六七八，脚，手、胸头、 脚胸、手头四个动地方都要动。好，再来一次，准备来，五六三四，在这，好，第五拍，走，点头，呜， 六七八，好，第四，第五个八拍，再来一次，准备五二三四，五六七八，走五二 三四，走五六七八，好，最后一遍，准备五六七八，走五二三四。前面四拍是重复， 六二三四，重重复。准备走六二三四，好，到这里结束。我们五六七八是新动作啊，前面四排都是重复，后面四排是新动作。 五六七八，姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好，画一个弧线，落下去，踩左脚，五，画一个弧线。好。六的时候握拳起来，大力士六，力量给出来，力量给出来， 七八的时候反方向踩右脚。七，好，八，收回，八，收回。很好，再来一次。手的这个动作啊，五六七八，手 架起来与肩齐平，然后你的小手臂与地面垂直，小手臂与地面垂直，这个力量感一定要展现出来啊，在这个舞蹈里面你没有力量感，你跳起来就太 太柔了，他就跟这个歌词，他意境他就不符合，他的风格就不符合。所以说这个动作五六七八，在这个最后落点的时候需要敲一下， 敲一下啊，好，来，准备第六个王牌，好，出手，准备走六二三四，走五六 七八，很好，最后一遍，五六七八，走六二三四，走五六七八，七二三四，往后退，重复走七二 三四，好，五六七八的时候屁股坐到左边，然后把你的右手比个枪，盾手出去，准备比个枪啊，走，五六七 八，好，这是我们第七个吧，拍重复一次，最后一次了啊。五六七八走七二三四五六七八， 前面四拍一样，第八个八拍，前面四拍一样八二三四踩左脚开门走八二三四开门好。五六七八的时候右脚滑出去滑一下，然后右手往前抓，抓手，低头抬头五六七， 收回好，第四个，这是第八个八拍。我们再来一遍，准备开门手准备走八二三四好，抓手低头抬头五六七，收回好，所有下，我们第 呃五个八拍到第八个八拍连起来走一次好不好啊？记，动作来。准备五六七八走五 二三四打手五六七八六二三四 五六七八撤脚，七二 三四打枪做胯。五六七八八二三四低头抬头五六七， 收回好，收回来之后你这个地方有点发酸，说明你的力量就对了。朋友们动作很好记啊，因为他是对称的，前面四个八拍和后面四个八拍是对称的。来，准备从第一个八拍开始。五六七八走一 二三四好，低头五六七八抬头二三四二二三四撤脚，五六七八往前三 二三四推手掌，五六七八开门四 二三四顶尖五六七八，然后五二三四踩脚，五二三四五 六七八六二三四五六七八好，七二三四退脚，七二三四五六七八 八二三四五六七收回好，姐妹们来。二三四五六七八走一二三四 五六七八二二三四接手七八三二 四五六七八四 二四五六七八五二三四五六七八六二三四大力士，五六七 八三四五六七八 二三四五六七收回，漂亮。 五六七八四二三四五六七八走一 二七八二二三四五六七八 五二三四打六七八六二三四五 六八二三四五六七。 好，零点九，来，姐妹们带上你的机器了吧，我们接下来就是和前面的动作了，准备三二一。好，开始走。零点七开始啊， 你说一下，五六七走。二二三四五六七八三二三 四五六七八 七八 二四五六七 六七八 八五二三四五六七八六二三四五六 七七二三四五六七八八二三四五六七八七。 ok， 给你九位数，三二一开始 走。 漂亮。

准备， a 组，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六。 b 组， 三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七 五六七八五二三 四五六七 七二三四五六七八八二三四 五一二三四五六七 三四五六七 三二三四五六七八四二三四五六七八。地主，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五 六七八五二三四五六 七八六二三四五六七八七二三四五六 七八九十八二三四五六七八五六七。

啊，教怎么第三组了啊第三组了啊，咱们第三组干什么？是五六啊，五六七八，抓手对不对？抓回来以后斜接第三大组来。怎么做啥哎，做个这个动作 啊，做这个动作呢，咱们的前沟五里也教到过了，你的左脚往左跨，哎，就好像扎马步的感觉。就是个马步啊，你看，往左跨出去的时候呢，手手往你的两边去来，哎，就好像擦东西，你看，擦开， 手心朝下啊，手背朝上，哎，打开啊，平行的打开就可以了。来，一二，再跨，右脚先跨左，再跨右啊，在左侧，身子稍微朝左侧好，交叉打开，再交叉打开来，我们连起来就是。来，一 三四啊，三四时呢，怎么有个啥？有个低头抬头低头抬了手呢，你的右手从下往上，从下往上，哎，伸上去，伸上去以后怎么再往前直五六七八，哎，往前走是吧？手来往前出去，哎呜 啊，六七八，左脚起步向前走啊，向前走啊，对，我们再来一遍啊，来，准备走。来，一二三四向前五六七八 啊，因为我空间有点小，所以呢，我在走的时候呢，我几乎在原地了啊，如果说你空间大，你就往前走四步啊。好，我们再来一遍，走，来，一二三 四五六七八，那么咱们再往下教怎么第二组了，姐们啊，来，准备 好第二组，咱们干是往前走，五六七八，对不对？斜第二组了。来，咱们是做一个左右的，一个并步来，左脚往左跨啊，往左跨避回右脚来，这时候你的手是绕圈，你看绕两圈啊，来，做个绕手， 左右左绕过去以后再右左右又绕回去来，左右左，再右左右，哎，做这个动作来，我们把这个动作顺起来，准备来，二二三四， 好，再来啊，冰雹啊，来，怎么冰？回来时呢，都是脚尖去点地哎，再来，来，二二三四，好，五六七八了，来，五六七八，一个上步，左脚往上踩，好，手来，拉开啊，拉开向下 啊，向下时呢，你看身子有，咱们脚是往下蹲，蹲了时呢，把你的右脚往左并回来就往上并脚了，往上并，并完以后呢？咱们是啊，并完以后咱们再往后退回咱们起步地方 啊，这是我们的五六七八啊，来，往前走，五和六在七八。大家看我的手对不对？你要左他身子，他的眼带点侧的，他没有那么正，你稍微侧的同时手拉起来，好，向下好，再回，你看并回来就可以了啊。 ok， 来，手向下交叉，好，这是咱们的第二组，来，咱们把这一组把拍顺起来，准备来，二二三四五六七八， 好，再来，二二三四五六七八，好，这个动作在咱们的上个舞里也教到过了啊。好好，我们把一二一起连着啊，来，准备走来，一 二三四向前，五六七八，二二三四五六七八。 ok， 第三组了，第三组姐妹们怎么做个啥？来，做一个，你看，哎，做个啥？就是一个，呃，就是一个呼喊的一个手势，大家看到没？呼喊的手势啊，是不是这里？第三组第三组是不是这里了？ 哦哦，不对不对，又叫又叫，到昨天那个舞里去了，不好意思啊，姐妹跟昨天那个舞串舞了哎呀，跟昨天那个舞串舞了啊，来，姐妹我纠正一下好不好纠正一下啊， 没纠正哎，对的对的，没错没错没错没错没错。没有没有啊，昨天那个也是有这个动作。没有串舞啊没有串舞吧啊，没有串舞吧。等一下啊，我瞄一下我看看啊。哎呀，哪个地方了， 好 ok 啊啊对的呀，姐妹们被你们搞晕了对的啊呀对，昨天也是有这个动作，但是呢啊没有创舞没有创舞，被你们搞蒙了，来，第三组了 第三组了，姐妹们，第三组怎么耍？来，把你的左胯左胯往左坐啊，咱们做个啥来，做个这个动作， 哎，你把你的左手胡壳打开，哎呀，咱们做个，哎，唱歌啦，大喇叭，哎，唱歌这个手势啊，来说对不对？好，来，咱们做。嗯，三二，好，完了以后呢？哎呀哎呀，刚才本来本来本来本来被你们先搞，我都搞乱掉了啊，来，再来， 让我想一下。对的，先做左，来，三二，再三四三四。手了，咱们把那胯推到你的右了，好，这是你的右手往前指上去，指上去以后咱们再跺脚，哎，五 六七八，哎，这是第三组呀，哪里哪里，有有有少动作呀，我都搞蒙了，姐们，来第三组，对的啊，来，准备走，来，三 二三四，好走，五六七八五六七八，咱们的这个右脚啊，脚后跟，要啥要去踩。对，咱们手慢慢的往下手这里四拍，你踩个四次脚后跟你看，去，跺脚啊，来，你的手呢，往下直。哎，五 六七八，来，怎么做的这动作哎，这是第三组啊，姐妹啊，好，我们再来一遍，走，来，三二三四，好，五六七八，来第三组，能过的扣三。对呀， 哎呀，姐妹们，你们在考验我的记性啊，对不对？哎呀，真的是我，我比你们比你们记性好啊，对不对？我比你们记性好。哎呀， 差点，我还以为跳到昨天那个舞去了啊，来，第三组，人过来扣三啊。来，第四组了啊，咱们这一大组是四个八拍加两拍，对不对？是不是姐妹们啊？四个八拍加两拍啊， 不要误导我了，好，第四组了，第四组咱们要往后退啊，往后退，来，咱们退的时候呢， 推之前我们把一二三顺一下，一二三顺完以后我们再往下交。第一组，来，第一组准备走，来，一二三四，往前五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八。 ok， 第四组，第四组往后退，退的时候来，我们左脚往后退，右左手同手同脚啊，咱们这里要同手同脚，左脚后退，左手往左侧拉，你看，伸出去拳头握好，从咱们这个胳膊窝， 胳膊窝出去啊，来，胳膊窝，看到没？捞出去就可以了啊。来，往后退，走四，哎， 左脚后退，来，四，二好三的时候呢，大家看到没？我二的时候是右手往右侧打出去了，对不对？现在你的右脚在后啊。三，第三拍，来，手向上冲拳。三，好四，来，向下拉 啊，这是后退的四拍。来，我们顺起来，走来，四二三四好，五六七八了，来，这里继续做一个砸胸口。来，咱们做砸胸口的时候呢，这个动作呢，也是要上身摇，你看，上身，你把你的胸顶 好回，哎，顶好回啊，所以你的手啊，你看，往你的胸口内砸进去以后啊，他是含胸好打开，手是落下啊，这是我们的手势。来，脚呢？怎么做个踩滑步哎，五，哎，六七八 啊，对不对？这是五六七八啊，好，这是咱们第四组姐妹第四组的，呃呃，第四个八拍啊，第四拍啊，好，砸完以后啊，咱们这里还有个两拍，对不对啊？四个八拍加两拍，这两拍的话咱们做一个拳头向下动作，你的左脚往左跨出去，来，一 二二来，这样子，一二，你看身子稍微朝人的左侧来，右手和左手都是握着拳头的，拳头向下一二向下垂下去，咱们这里多个两排啊， ok， 我 们把一二三四来顺一下啊。第一组 来准备，我们口令喊一遍啊。准备走，来，一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。后退四二三 四五六七八一二。 ok， 来跟音乐吧。啊，好，我们现在跟音乐，来音乐走起，嗯， 好不 ok 的 姐妹啊？不 ok， 咱们，咱们明天还会再教啊。来，我们先跟约试，看能不能跟上，好不好？零点七，我们先跳啊。零点七， 准备八二三四五六七走，一二三四 五四五六七 八二三四五六七八 四五六七八一二。好，越后面越带劲了啊。来，准备，再来 啊，零点八，好了啊，这零点七太慢了啊。咱们零点八好，准备 五六七走，一二三 四四五六七八一二。 好，再来 准备五六七走，一二三四 四五六 七八一二。为什么？来准备 一二三四五六七八一二三四五六七 八一二三四五六七 六七八一二。

好，我们开始先教咱们的第一大组，第一大组啊，来，前头部分，来，我们先站好，好， 站好以后啊，等一下啊。哎呦，好，准备来，咱们站好以的啊，把脚打开，双脚打开啊，你看， 哎，咱们一个人气性非常好，手来，咱们放前，哎，大家就这样，手叠在一起就可以了。手叠在一起，哎，你看手心朝内，手背朝外，手两只手手叠在一起，叠在一起以后呢？来，头往下低头，咱们低头， 脚打开来向下看啊，来，我们有个啥，有个下腰，还有呢，往后仰朝在起的一个动作，对不对？这里的话他有个八拍，有八拍， 所以呢，咱们做这个动作时呢，尽量就从前。哎，一好左脚脚，大家看我的左脚，他是往下蹲的，哎，你的身子侧向哪个方向来，咱们这个脚就往下蹲，好，蹲好左往后啊，身子整个侧向咱们左侧，哎，一 二三，好，四四的时候呢，咱们在后方后仰，五六七八的时候呢？这一个抬一个起身，好，五六七八 啊，明白了没有？好，我们再来一遍啊，哎，他因为我们看原原创，他不是整个绕回来的，他是从从这个位置绕回去以后呢，从咱们的后方好回啊，对不对？起来就可以了啊，好，我们把蜘蛛八拍顺起来，准备走，哎，一 二三四，好，起，五六七八， ok， 来，再来一遍，走，来，一二三四四，到后面。好，五个手起五六七八， ok 啊，来，准备走，一二三四，好，起来，五六七八， ok， 好，这是咱们第一个动作啊，好，来，第二个动作呢？来，咱们做啥？来，做个拉手弓步，做好左脚，来，脚尖点地，来，咱们做个弓步，右手做个拉手拉过去，来啊啊， 你看右手是横拉，横拉握，你看拉的时候咱们是拳头握好，对，这个动作他比较有力量些。说，那你的手臂上一定要带力量来，拉出去走，来啊啊，三四，好，手慢慢的放下。好，五六七八，手呢？来，咱们伸直侧向右， 侧向右，咱们做一个右弓步哎，五六七八，来，右弓波，手呢？咱们手是晃了啊，左手来，往前，嗯，开枪 啊，往前开枪，你看咱们拿出个枪手向前，哎，开一枪就可以了啊。好，这是咱们第二组动作。来，咱们把第二组顺起来，准备走啦。二二三四五六七八 啊，再来，二二三四五六七八。 ok， 好， 我们现在跟着口令啊，把刚才两组八拍，我们把它一起顺起来啊。来，准备好， 来，顺脚，打开人字形站好啊，姐妹，人字形站好，脚呢？尽量就是，哎，稍微与肩同宽差不多 啊，也不是太大。手来往下手背对手背叠在一起，向下头往下低，准备走。来，咱们有个前到左到后，哎，不要到右啊，到后就可以了，再直接回啊。起身啊，来，我们连起来准备走，一 二三四，好，起，五六七八。再来，一 二三四五六七八，二二三四五六七八。 好，这样好多没好，这样的话咱们就两个八拍了啊，来第三组了，咱们这里完了以后写第三组。第三组怎么做个并步？来并的时候呢？来，咱们左脚向右并回来，手大看怎么有个换重心， 换中心，大家看啊，这时候你是弓步对不对？换中心的时候直接，哎，换到咱们哪里？换到咱们的左脚上， 右脚脚尖点地，右脚脚尖去点地。手怎么做风火轮的动作，哎，就好像是个八卦八卦手，咱们做这个风火轮手呢？手啊，大家没手的话他经常这手腕是往内的， 哎，你看有有点啥，对，往内对不对？他没有那么直，所以呢，他是带点带点弧度的转回来啊，做这个动作啊，还有呢，你的手怎么是往内往内的？大家看到没？往内交叉，他是往前交叉，往外打开，好，再往回。 好，来，咱们把这些动作顺起来啊。这风火轮准备走，来，一二三四转回来，好，能跟上吗？来，再来，好，来，咱们把这四排转顺一下啊，来，准备 好，来，准备好，来，弓步走准备走来，一二三四，好，四个手回到你前方， 好，五六七八。怎么要往抓，要往，哎，要做个啥？要做个往后的往后往后仰的动作，就是你的九爪要往后跨，往后跨，同时伸直往前往后仰来，手往前推出去，哎，五六，再 左右脚后向下踩，再收回咱们的左脚，这是咱们七八啊，又并回来了啊，好，这是咱们第三组的八拍，来，咱们把第三组再顺起来啊，一个并步走，来，三二三 四回，再五六七八啊，再踩回去啊，好，再来一遍走来，三二三四，哎，五六七八，好，第三组， 好，第三组怎么样？能不能过？能过了扣啊，脚怎么过来？哎，脚是并过来，因为怎么是弓步对不对？弓步，来，你看，直接并回来 啊，直接并回来啊，啊并回来，手并回来，手是换重心啊，并回来咱们就直接换重心啊，一个并步一个并步，姐们啊，对，换重心，刚才讲错了啊，咱们要换中重心都在你，啥都在你的左脚上，重心在左脚上啊，好， 呃，并步的话还是并啊并啊，并是这样的，并在手呢，直接有个啥？有个重心向下，你看是不是重心向下了，都在左脚上了。来，我们把这个重心啊重心咱们这里再顺一下啊，准备走来一 嗷上是回来这样子啊，回来以后咱们再左脚往后踩嘟六再往前七八一个并步 啊， ok 没？ ok 了啊？ ok， ok， 好， ok， 我 们要跟着音乐啊，跟着口令把三组八拍，我们把它一起顺起来三组八拍。来，准备这是咱们第一组所有动作啊第一组，好，我们啊，来口令来，双脚打开 好头低头手来握在一起啊，来叠在一起来。准备走来一 二三四起，五六七八来二二三四五六七八三 二三四退五六七八。直接往前踩再收回咱们的左脚啊，好，好， 能跟上吗？姐妹们咱们再来一遍啊，有的是并右脚啊。对，反正我我们看原创吧，因为我原创的话是站回来以后直接站的啊，直接站的重心在这个脚上啊。 好吧，来，我们再说一遍啊啊，这个地方其实也不搭嘎的对不对？也不搭嘎，主要是一个自己的习惯性，因为有些脚的话他可能左脚方便右脚方便对不对？但是的话咱们尽量跟原创一起一样吧，跟搭是吧？好，来，我们再来一遍口令来。准备走，来，一 二三四起五六七八二二三四五六七八。并步三二三四五六七八。 ok， 好， 我们现在跟着音乐了啊来，我们跟着音乐走走看，大家找找感觉，音乐一来哎，感觉就来了啊。来，准备， 我们看看零点七会不会太慢啊。三四五六七。走来一二三四五六七 八三二三四五六七八。好，跟上美，来，咱们再来一遍，准备 五六七走。一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 好，我们再提数啊，这是八的倍数啊，七有点慢啊，来，咱们八倍了，八倍了啊，好，准备 五六七走。一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 好，再来准备 走，一二三四五六七八二二三四五六七八 五六七八。 好，我们再说一遍啊。来，准备 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 好啊，好， ok， 来，咱们第先下去第一个动作，第一组，来，咱们的左踩胯， 因为怎么干的是落脚并步对不对？好，斜着这左手呢，把你的左脚往左手打开，打开的时候呢，左脚往左胯，来，咱们做个并步哦，做个啥？做个踩跨，说错了，踩跨出左脚，左脚，你看整个胯向下踩，咱们是踩左跨啊，右手把你的拳头握好，拳头往前出拳 啊，手是往直的，好在右踩胯呢，左手往前出拳啊，就是一好二好，再来走，一 二好， ok， 再三四三四来，三四打。三四。咱们有个绕胯和一个啥和一个绕手手的话同时在咱们的头顶上啊，哎，绕到，你看绕一圈绕到中心线的手，好，手呢，哎，往下 空，猫眼，怎么绕到这里以后好，往下扣啊，这是个空猫眼动作哎，这个动作呢，怎么在前面那个屋里也有的啊，这手指需要你的手啊，同时啊，怎么本来改，本来是握着你的空心拳，对不对？好，你再回正中间的时候呢，好，手指就变成这样了， 这样以后呢，同时往下砸下去，好，头向下低啊，低头就可以了啊。来，咱们把这个试拍顺起来，准备走，来，一 二三四，砸下去啊，好，再来，一二三四，好， ok 不 ok， 姐妹们啊，我们稍微难的地方呢，我就稍微讲慢一点点好不好？稍微讲慢点啊，来，咱们这试拍应该可以吧姐妹啊，这试拍可以吗？来，我们再顺一下啊，来，准备走，来，一二三 啊，三个手就可以把头抬高，好，抬上去，抬上去你的同时撒下去啊，好，我们再来一遍，走，哎，一 二三四， ok， 好， 这实拍啊啊，走的路线，走的路线都是从你的稍微从你的头头顶稍微偏向你的右侧上面往右侧，好，哎呀，回到中间了，哎，就这样子， 回来跟着你的胯是一样的，胯也是往前左后右这样捞回来，哎，一二好，再三四 啊， ok 啊，好，完了以后五六七八了，好，来，空冒烟完了以后五六七八，五六七八。咱们做个上步行军步啊，左脚往上走，来，右脚跟上，好在右脚后退收回。怎么左脚再加上手的动作，手手怎么是有个啥？来，有个向上 抬的动作，咱们胳膊整个胳膊要抬高，你先你的右胳膊抬高好，再把你的左胳膊呢也是要抬高抬高，但是你的左胳膊的话没有你的右胳膊那么高，在你的胸前位置啊。来就是一好，前进，好，再来，再来一次，好，再后退好，再来一次，连起来就是五 六好，七八，手是直的，来，向前，哎，五六好，七 八啊，做这个动作好，来，这是咱们第一组的八拍。好，我们现在跟着口令啊，来，把这一组八拍来，口令顺一下，准备走一二三 向前五六七八。好，再来一遍走来，一二三， 向前五六七八。 ok， 来，第一组，轮过我们扣一啊啊第一组轮过我们扣一啊。啊，什么来准备 哦，拍字喊错是吧？哦，有可能喊错了，哈哈对对对，等下啊，等下我重新重新喊。好。来，这个动作可以的，姐妹扣一下啊 对，那个是第二个动作了，我喊错了，我喊成一二了，应该是喊啥？应该是一二三四五六七八啊。好，来，我重新喊一下啊，准备，我家到后面去了，所以说拍数喊错了啊。来，一二三四，在这里五六 七八。哎，这是第二组这是第二组。好，谢谢姐妹提醒啊谢谢姐妹提醒啊。来，我们重新把这个拍数再喊一下啊。喊一下，准备走，来一 好二再三下去啊，错就喊错了。来，一二三四五六七八七八。这样找啊。好，再来一遍，哎，一 二三四五六七八。 ok 啊，这第一组。第一组。好，这是第一组啊。 ok， 冷过了。来，咱们第二组了，刚才这个地方是第二组的动作。来，咱们是往上走了个上，步行军步向前走。来，二二 三四。哎，这里我们刚才讲过了啊，肯定冷过了。好，五六七八十。来，把你的左脚左脚往后撤。 好，咱们这里有个抹胸含胸动作啊。来，左脚，你看左脚往后撤时呢，脚尖稍微去点地好伸直，整个来往前顶，往那上方顶胸。来，顶胸。好，慢慢的再往内含胸。哎，这里有点慢，这里会有点慢。 来，五六七八，你看七八手他往内扣进去啊来，往内扣啊。来，这是咱们第二组八拍的所有动作。来，咱们把第二组八拍口令说一遍。来，向前走，来，二二三四五 六七八， ok， 来，再来，二二三四五六七八， 好，来，第二组，等，慢啊，好，来，咱们把这组八拍再说一遍啊，来，向前，哎，一好二再三和四五六七八， 好，我们再把刚才教的两组八拍，我们把它全部顺起来。来，第一和第二组。好，一二三四五六七八，往前二二三 四五六七八，好， ok， 两八拍了， 好，第三组了，第三组怎么要往上走了啊？往上走个上步。来，左脚往上交叉，右脚往右侧来一个盘点，脚尖去点地就可以了。好在左脚在右脚往前交叉走 在左脚往左侧啊，来一个盘点过去，来，都是脚尖去点地啊，落地就可以了。手呢，咱们就是做一个打直线的，一个走势啊，打直线啊，准备上 二，好，三四啊，做这个动作。来，再来一遍，来，打直线打出去的时候呢，手在你的，哎，在你的两侧，是要定住的，姐妹定住的，不要去晃啊。来，我们再往前走，来，三二三 四，好，五六七八了，来，五六七八，我们继续。要用到啥哎，一个绕胯动作啊，你的手往前打开的时候，你的胯同时往前推，到左到后还有到右 啊，你看怎么手，手就好像就是往前，你看两条鱼，对不对？就好比两条鱼往你的两边，哎，游出去了，手心朝外哎，分叉，你看分就好像，哎，两个啥 啊，不在一起的，咱们打，打开，打开的意思啊，你看手，手心对着手心同时，哎，打开往两边啊，好，我们把这里再顺一下，准备走来，五六七 八，好，跨在你的右了，绕到咱们右了啊，来，这是咱们第三组，好，我们把第三组来一起连起来啊。来，向前走，三二三四五六七八。 好，再来一遍，向前来，三二三四五六七八。 ok， 好， 第三组能过了，咱们扣波小商好不好？姐妹们啊，第三组能过了咱们打波小商啊。啊，啥？ 怎么又第一个八拍口令背对了啊？我跟你讲，第，前面前奏是三个八拍，有三个八拍怎么？你如果说喜欢喊四个八拍，你们从第二八拍开始喊，喊二二上去就可以了啊，对不对啊？前面口令我不是纠正过来了吗？姐们，哎呀，现在是第三组了啊， 好，现在跟着口令来，把一二三来全部连起来好不好？一二三啊，来，准备走，来，一 二三四五六七八，往前来，二二三四五六七八。向上三二三四，打开五六七八， 来三把拍了啊，好，第四组了。姐妹，第四组了啊，刚才大家都说扣伤了啊。来，有没有没过的？没过的有没有？嗯，没过的有啥问题？咱们公屏上一定要扣起来啊。 好，第三组，来，第三组，咱们做个啥？来，做个擦玻璃动作啊，擦玻璃咱们是干的，是往上对不对？往上斜，斜的时候呢，直接来，左脚往左跨，跨左脚收右脚，咱们做一个左右并步好，在跨右脚的时候呢，咱们再收回你的左脚就可以了。来，手就是擦玻璃， 好，先右手擦好再左手去擦，擦完以后左脚往前往左侧跨过去。来，咱们是啥？哎，咱们是一个脚尖去点地，因为咱们这里要做一个啥 肩的动作。要做啥？要做肩的动作啊，你看要做个抖肩，所以呢，咱们肩的话一定要向左，你看往左去顶三个，来，三个顶尖来，五好六，哎，七八啊，做这动作啊。好，这是咱们第四组，好，我们把第四组来口令顺一下， 准备来，四二三四五六七八。好，提示数比较简单，来，准备来，我们再把刚才来四个把牌喊起来好不好啊？四个把牌啊， 啊，没事啊，等下音乐一来我跟音乐一来我就知道怎么喊了啊，因为这个，这个是我临时临时发的好不好，怎么昨天是因为怎么昨天是教的是另外版本说。那怎么今天这个我还不是很熟不是很熟，哈哈，全在我的大脑里面，我还在记动作啊。 ok， 来，咱们把刚才啊 来教的四个八拍，我们把它全部顺起来啊，好不好？嗯， ok， 来，准备走来，一二三四。好，五六七八，向前二二三四五六七八，向前收， 二三四，打开五六七八四二三四五六七八。好，四八拍。好。我们呢现在要跟着音乐了啊，来跟着音乐我们跳一下，熟悉一下。 对，熟悉一下，先把四个八拍先跳啊，跳完以后呢，等下咱们把 a 和 b 全部连着啊， ab 全部连着来准备 啊。对的对的啊，音乐一来我就知道了音乐一来我就知道，我纠正一下 音乐一来我就知道了。那个地方我确实喊错了，我纠正一下，姐妹我纠正一下啊，来，姐妹，我纠正一下。这个地方确实喊错了，还有我少了一个动作 啊，感谢姐妹提醒啊，对，我零十八的，我现在想起来是这样子的，一好二在三四好五六以后呢，他这里七八抬头。 对，把这个抬头落掉了，所以说我说也不对啊，哎呀，前面我都是喊一二的，怎么这里喊成一二三四了啊，说，这个地方，啥？这个地方少了一个 抬头，忘掉了，姐妹们啊，对，这个地方落掉了，哎，姐妹们啊，落掉一个动作啊，姐妹，落掉一个动作。好， ok， 我 自己罚我多跳几遍啊，哈哈，来，再来，准备一，好二再三四五 低头，哎，七八抬头，对吧？ ok 了啊，好，哈哈哈。哎呀，好，我说音乐，来我就知道了啊，来，咱们跟着跳就有感觉了。来，准备好， 准备，五六七八二二三四五六七八 五六七。 哎呀，现在记起来了啊，好，那再来，音乐走起，哈哈哈，好，多待几天啊。好，准备走，一二三四五六七八二二。 好，再来，来，咱们再来啊，来，零点八。好了，这个有点慢来，准备 五六七走， 第五组，第五组，来，咱们这个动作也是一样的，来，出拳啊，来，出拳踩胯，哎，五 二再三四，好，五六低头五六七八抬头七八，哎，这里是一样的啊，姐妹一样的啊，来，咱们呢，下组呢，咱们也，这个地方也是一样，往前走来，六二三 四形距往前来，这里不一样了，咱们前面是抹胸，含胸对不对？好，我们先生换成一个啥。来，大力士，动作。来，左脚往左跨。好，右手咱们先从下往上 来，咱们做个大力式手势。来，五，好六，并回咱们右脚来，七八的时候呢，咱们再跨右脚来，并回咱们的左脚。好，这时候的手势大力式了啊，大力式了啊，来，就是这个地方不一样。好，我们把五六来全部顺起来，准备来，五 二三四五六七八往前六二三四，大约是五六七 八， ok 啊，好，这里的话应该应该 ok 了啊，第五组不一样啊第五组，没没没，没有抬头是不是这好像是低头没有抬头是吧哎呀搞混掉了真的是等一下等一下我瞄一下吧。啊 啊咋都低头抬头老搞混了。哎呦笑死我了哦我知道了 哈哈哈对的哈哈哈。哎呀没有没有啥没有没有没有那个什么没有没有没有抬头是不是。好好好那怎么第五首是没抬头没有抬头。那我们怎么就不要抬头了好吗不要抬头了啊等下我我听下音乐。准备听音乐 啊从哪里开始从顶胸顶肩啊 对入喉姐妹入喉啊哎不是不是那个歌词就知道入喉入喉要砸胸口啊哎呀姐妹们不好意思啊啊要听歌词就知道了来准备走 来五二三四好五六哎七八啊七八不不扣帽子了七八咱们是直接砸胸口啊砸胸口如果说你的力度用不上的啊你可以把他右脚看没右脚脚尖稍微往前顶一下。 对我喜欢去把这个脚尖往前顶哎呀顶的话你看这个力度他会用的上去啊用的上去啊哎音乐不来我我真的啊音乐一来我就呃接起来了啊来第五次咱们纠正一下咱们不是扣帽子了这里是啥砸胸口来砸到手呢咱们手啊就是这样的握着咱们的半握一个空心拳来往里 来顶胸好手往下啊来顶在扎你的胸口好再打开落下打开落下啊啊咱们胸部他有个啥有个往前延伸动作来往前延伸来五六 哎扎下去哎七八扎下去啊好来咱们把这个动作顺起来准备走来五二五 对五二三四好五六七八好打开录像啊好来第一个数来六二三四大力士五六七。 好， ok， 现在可以了吗现在可以了啊对，砸头。怎么叫砸头了啊。不砸头啊，砸的这里砸这里不砸头啊，不砸头呢啊这里啊。 ok， 我 跟你们一起学姐妹啊，其实我这个我也不熟的我一起学跟你们啊， ok， 今天教的是小米版本。小米版本啊小米的版本啊。 对啊，版本太多了。正常，但是这里确实砸胸口啊不是砸头啊。好， ok 了啊来，五六了 ok 了，来，咱们等下音乐来我跟你讲咱们跳起来就 ok 了啊，大家理解一下吧。啊有有啥问题？你们扣公屏上，因为咱们是共同学习啊。这个我我是速八的速八的，因为我昨天教的是另外版本啊，咱们一起学好不好有啥问题扣公屏上啊， 来我们第七组了，来往后退也是考验我的记性啊来往后退，来，七二三 四。哎，这里好像跟前面一样的啊来，五六七八，不一样了。怎么五六七八十，咱们继续开枪五六七八。来，这时候的话咱们弓步做好 来，你的右手来，怎么是哎，在你的额头这个地方那个枪往头顶好来顶出去你的枪手往右去开枪伸出去啊，来五六七八。哎，做这个动作好，我们把第七组来连起来后退好，七 二三四五六七八，这里应该对的吧啊姐妹们啊 ok 了，第七组啊哈哈哈来第七组。哈哈哈啊，一边好好好，没事啊，等下音乐来咱们重新喊拍好不好啊来第八组了， 反正就是反正就反正，你们就记了就是八个八拍啊等下音乐来，怎么怎么会重新喊拍的啊？来，第八组了，这里的话我就不问了，大家肯定冷过来，咱们第八组呢，还是一样来擦玻璃，来吧， 二三四。哎，做这个动作跟咱们前面一样的，对不对？左右并步加一个擦玻璃，好，五六七八，不一样了，咱们前面五六七八是顶尖。好，我们现在呢做一个踩滑步，加一个抓手，来，左脚整个脚来向下踩，右脚斜着打直。好，你的右手往前伸 啊，手指撑开好再抓回来就 ok 了，是不是？姐妹们，这是咱们第八组啊，好，我们把第八组顺起来走，八 二三四五六七八。好，咱们后面的话这两组话比较简单啊，后面这两组比较简单啊， ok 啊，对，耳环没有现在啊，好， ok， 嗯，抓钱，对，抓钱手，黄金啊，黄金，对的，抓钱手。嗯， ok， 好，咱们现在把这个组全部交完了啊， a 组是全部交完了，叭叭拍。来，我们接下去呢，把它跳一下好不好？来，我们把后面的五六七八连着跳一下，跳完我们再把全部连起来啊，来，准备跟着音乐手势。 ok 呀，为什么 不对啊？这里啊，这里开始了，准备， 五六七走，五二三四五六七 八三四五六七八 五六七走，一二三四五六七八二二三四五六七八 五六七 八八六二三四五 四五六七八。

开，我们好双脚打开，双手放前头，双手纯洁放前头啊，拉着你的小肚子垂直往下落就可以了。低着头，双脚打开，大于我们的肩宽，你们的脚太小，刚开始起步时候脚就不能太小啊。完了以后，第一趴的时候，这个动作呢，是要练我们的核心的 底盘力量，核心的力量完了以后，我们第一盘是重心往我们的右边走，右边的时候他是腿有点小，往往微略微的是往下一点蹲的，往右边蹲下去，哎，身体倒向我们的右侧，身体倒右侧， 弯的，身体挡右侧，而不是腿蹲下去，是腿蹲下去，身体挡右侧，我要重心移到右侧。意思就是说你左脚不能打直，右脚通过，你要这样子啊，你蹲下去，直接就这样子蹲下去， 双腿膝盖都是微曲的，身体挡右侧，是这个意思，明白吗？我裤腿太大了，你看不清楚啊。不是说这样子， 这是什么？这是弓步姐妹哈，不是弓步姐妹，有些姐妹说一下，弓步在啊啊往前，这是动了你的膝盖，所以我们这个重要的点是什么？你第一盘下去的时候扎马步， 马步扎下去完了以后呢，身体倒向我们的右侧，同时一起顶下去，扎马步，身体倒右侧，然后完了以后保持这个高度，我们的上半身下半身不动，上半身往前， 上完身往前移，好，再往左边，再往后，再往后，好，慢慢的再起身， 慢慢的起来哈，就这个五六七蹲下去，蹲下去的时候立马身体倒右侧，五六七八一倒下去，倒右侧， 这是马步，不是弓步姐妹，你看一下你的腿。好，第二拍往前，第三拍往左，第四拍往后，往后的时候你会发现你自己按一下你的肚子，这时候是不是紧绷绷的，紧绷绷的哈，好，第五拍的时候慢慢起，五五六七八，慢慢的起来， 好，这是我们的一个八拍啊，前面在等的时候等一个八拍来，五六七八，一二三四，往后五六七八，起身。好，这个八拍啊，完了，有些人感觉可能是啊， 怎么说呢，如果实在做不来这个动作的话，可以不做的，可以不做这个动作，直接从用 这个动作开始做啊，直接用这个这个动作开始做，做不来的情况下啊，来，五六七八，一二三四。好，五六七八。第五拍的时候慢慢起身， 搞明白了，没重心注意的不是弓步，是马步，身体倒右侧是马步，五六七，走一下去，五六七走，一二三四五六七八起身。 第二个八拍的时候是我们的左手放，放在身藏的身体后侧，用右手躲一次肘关节，肘关节左脚成弓步拉一次，一二三四躲一次。中，慢慢的往下放，发力哪里往我们的后面，往我们右边拉一次，嗯， 收回，就那种哈，就一二三四，好，第五拍是出右手右手拿枪的那个手， 敲个头，也不是说敲头就怼一下，用手肘肘关节往下怼一下，弹出去，五六七，加上你的头点一下，五六七，抛出去，右脚腾弓步，五六七八，抛出去也是往前趴啊， 好，这是第二个八拍啊，拉手五六七八走拉手，右手一二三四五六七八抛出去，好，这是两个八拍来顺， 五六七八，一二三四五六七八。右手二二三四五六七八，右脚弓步啊，一个是左弓步，一个是右弓步。好，这是我们的力。 这录完了以后是什么动作呢？手右手是一二三四，他没有一二三四。好。第五拍，我们甩手五六 七八。甩手五六七八，一二三四五六七八。 右手手臂从上往上上十二点，下十下六点，双手拉开，拉开的同时往右边转， 转，手往右边转，手啊，转成哪个地方？因为几个人一个人跳，没关系，几个人一起跳的时候，你要整齐一点的话，就是上十二点，下六点给卡的这个位置就转一个圆完了以后再一个甩手，把大臂往后拉，往小臂往前一甩， 五六，往前一甩，不是力手掌哈，往前甩，再往下放，落下来啊。踩脚的时候我们的脚先收，左脚就是一二 三四。好，第五拍，踩左脚，我们双手左脚一踩，五六五六是腾空的七八，右脚踩七八，往前踩一步， 好像是往前踩一步的哈，没错啊，来，再一次啊，五六七五六七。收。左脚一二三四五六七八。往前踩 啊，就这里啊，三个。来，准备好，我们三个顺一下啊，前面的时候停一个八拍，第一个八拍我们不跳， 五六七八，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。落 地。好，这是我们前三个啊，来，再来一遍啊，五五五六七八， 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。收。还有一个像刚开始做这个动作，第一拍要有一个重拍，有噔了一下就是动下去了，没有个有一种感觉就动，再往前左后慢慢起 啊，就这个啊，来，试一下，试一下前面停一个八拍啊？ 一二三四五六七八二二三四五六七八一二三四五六七八 二三四五六七八一二三 四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八。哎。

就我们说下一组，下一组最后一组，最后一组的话是我们八个八拍的啊，他动作都是眉头差不多的。来我们的左脚哈，刚刚我们打完以后冲拳五六，这是七八哈，七八，接下这个不是七八，是加两拍的，是一二一二。接下去的时候左脚 用左手虎口掐住大腿，虎口掐住大腿，掐大腿的时候记住了，不要掐着大腿根。 你不要掐大腿根啊，掐个大腿中间这个腿的中间这个位置，你不要掐大腿根啊，中间这一段 完了以后呢，左脚成弓步，左脚弓步，我们的右手是往上往上冲拳三次，一二三三跟四。我们是一拍，就是一二三四四的时候不动哈，就一二三四四不动， 冲拳冲三次，往上冲，一二三四，好玩的。第五拍是左手下右手上好一个胸，五六七 八，双手拉开挺胸，五六的时候含胸，七的时候拉开，八的时候含胸，身体朝外侧， 五六身体朝外侧。姐妹，记住了啊，七八的时候身体朝朝右臂部，身体朝外侧，七八，身体朝外侧。这是我们第一个八拍啊，来 五六前面这里开始啊，五六七八九十走，一二三四五六七八，好，这第一个，第二个八拍又重复走，二二三四 五六七八，三个八拍的时候一二三四好，左脚上步五六，好，接着接着了，右脚往后的时候，七五六七八九十，这里是，这里是四拍的啊，七 八九十，这里是实拍的啊，你别搞成八拍哈，八拍就不对的哈， 七八九十，有个拖的。七八九十，完了以后再上前那个，再上前那个八拍变成六拍的动作了啊，这是一二三四五六，这里只有六拍啊。嗯， 我忘了。好嘞，来四个八拍，我们连起来顺一下啊，从这里开始砸胸口，这里开始， 一二砸胸口。五六七八九啊，不对，九十走，一二三，胸口。 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八九十，对，一二三四 五五六。冲拳啊，再来一次啊，来五，再来一次，五六七，走，五六七八九十一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八九十四二三四五六。这只有六拍啊， 明白了，好，完了，接下去的时候，接下去第五个八拍。为什么？七八的时候右手指指一，右边指一二 指一二，左手三四，这个时候三四是重心移到两腿的中间，身体这重心在中间，三四 五六七走就是一二三四手右边。当你左手出去的时候，右手就得落啊，好，当你左手右手往上的时候，左手就得落。三四好，五六七八，身体朝内侧。 记得啊，双手手心相对不灵不灵，上去五六七八，往上走。完了以后呢，我们的身体要朝内侧，左臂部身体朝内侧，就对着我们的右斜前方 五六七八，身体偏内侧的。还是五六七八好，接着第，这是第一个八拍，第二个八拍的手还是指 出的是左脚，这里会有一点很不得劲，很不得劲，跳的时候很不得劲，因为你很喜欢出右脚。哎，同手同脚出去，但是他这里不是同手同脚的，所以呢，出左脚，我们的左手出去一，有一个相对抗的，我们左脚出去的时候手要往右边走，就是一 啊。好，完了，三的时候往前指，三四往前指啊，五六七八的时候也是身体朝内侧，动作不一样，两个手走去敲我们的手腕，身体朝内侧，五六 七八，身体朝内侧，后背一定要挺直啊，一个是火苗向上走，一个是去敲手敲木鱼一样的那种感觉啊， 好，手指。一个是往上的，一个是往前指的，接着的时候七八，第三个八拍就冲拳了哈，前面是一根手指的，两个八拍都是用手指去指的，第三个八拍是用拳头去冲。完了以后，这个完了以后出左脚还一样的哈，来就三 啊，好，第三排往下，三四是往下，这个拳头就是跟我们前面那个加两拍的一样的啊。三四，右脚膝盖略微往下，略微往内扣一点的。三四，好，五六七八的时候啥动作？ 往前，左脚起，往前迈步。五五六，好，七八的时候压帽子七八九十， 七八九十，一样的，跟前面那个是一样的啊，只是压帽子七八九十，好，最后一个八拍就是左脚， 左脚先打开，大大掀开，就是一二一二的时候，左脚掀开，我们手起手翻，手指尖朝内啪打开，放着嘴巴处，这个说话就是一二，我们把头抬起，眼睛看前方，一二三四的时候，哎，三四，什么动作 好？三四是一个风火轮，三四，一个风火轮，就我们开头那个动作，手右手上，左手下。好，双手打开三， 好四，当你左手落到我们的胸前的位置，我们的右手是不是往下落啦？好，完了再重心移到右脚上面，我们的右手五六七八，左手就空心拳放在胸口这里啊，三四是转， 三四走，五六七八，左手空心拳放胸口，来，再来一次哈，这个八拍五六七呐喊声一二三四走五六七八往上指 再加四拍踩左脚，左手放下来，右手拳头五六七八，手腕去敲头五六七八五六七八。好，完了以后又从头从头跳啊，就从头再跳一遍啊。 好嘞，来，五六七八二二三敲 五六七，拳头三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八。来八个八拍连起来啊， 从砸胸口这里开始啊。来，五六七，胸口五六七八九十 一二三胸五六七八二二三四五六七八 三二，往前一步五六七八九十四二三四五六七八 六二三四五六七八七二三 四五六七八九十八二三四五六七八五六七八。哎呦我去，再来一遍啊， 哎呦我去，来，五六砸胸口啊，五六七八九十一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八九十五四二三四五六五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八九十八二三四五六七八五六七八 啊。来，准备好，一二三四五六七八九十一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八九十一二三四五六一二三 四五六七八二二三四五 五六七八九十一二三四五六七八五六七八。哎，再来啊， 五六七八九十一二三五六七八一二放手 再来一次，一，往前迈一步，拳头五六对走二三四五六一二三四 一二三圈，拳头。