双龙缠臂教程

今天给大家详细的讲述一下双龙缠臂这个动作怎么做啊？双龙缠臂这个动作，看啊，我们在做的时候啊，不是这样做的吗？ 这样做的吗？啊，它具体呢有哪些诀窍呢？今天呢详细的跟大家讲述一下。首先就是啊，我们的拳头啊，一定要始终保持一个部位，它是贴紧的， 他不能就是说两个完全分开，然后看我们这样转的时候看拳峰哎，拳眼，然后大拇指相合看，从大拇指到拳峰拳眼这样子去转，这样子去转啊，先把这个动作搞明白之后呢，然后我们再转的时候看 啊，转身的时候用你的肩带动你的手，再到你的手腕拳头啊，最后呢环绕到你的整个拳头，然后进行一个贴合， 所以这个动作要求我们一定要怎么样呢？把你的拳头握紧，让你手臂的这个筋膜啊，一定要感受他仔细的发力啊，这个动作再重复一遍哈， 一定是由你的肩的力传到你的肘，再传到你的手，最后达到你的手腕拳头，他不是说一上来就单纯的用手去发力啊，这个动作也是一个整体的动作啊， 他的主要目的是什么呢？提高我们的筋骨力啊，提高我们的筋骨力，锻炼我们的这个手臂筋膜啊，练的就是说啊，也可以速度加快一点，就是说比较熟悉之后啊，我们这样去进行一个练习啊，这样去进行一个练习，转的顺序已经不能错了。

看一下啊，我们在做蝉臂的时候呢，首先就是握拍握拍方法，那这里呢，我们在握拍的时候呢，大家注意看，用拇指和中指捏握球拍，然后食指呢放于拍镜，把球拍内扣，形成一个杠杆。看食指，拇指 形成一个杠杆，把球拍内扣，很多老师在做蝉臂的时候容易出现的问题，看敞开，一敞开之后球就掉了啊，一敞开球就掉了，那么我们首先要保证拍肩冲圆心啊，我们在做蝉臂的过程中，大家注意看，只要你拍肩冲圆心， 那么这个球他就不容易掉。看一下啊看，只要我拍肩是冲圆心的，球基本上就不容易掉，所以这里就涉及到的握拍方法啊，大家注意看， 看一下啊，用你的拇指和中指捏握球拍，食指放于拍镜啊，食指放于拍镜，把球拍内扣形成一个杠杆， 形成一个杠杆。如果说这里你还是正手握拍的话，看手腕呢，这里的角度是不够的，所以呢，我们用拇指中指捏握食指，放于拍镜，把球拍内扣，你看这个角度就很大，形成一个杠杆 啊，不管是正缠头或者说反缠头，不管是正缠臂还是反缠臂，这个动作呢，都是很实用的啊， 尤其呢这个禅臂呢，就说我们之前已经会了禅头，在做禅臂的时候呢，只是他的这个空间半径更小一些，所以呢，就要求我们把拍型一定要掌控好才行啊，你看我们做禅头，看拍肩呢，把拍肩呢要触 这个，呃，圆心啊，拍肩冲圆心，把球就能带住啊，然后呢，他向外的离心力 把它能推到垂立拍，如果说你本来是垂立拍，向外的离心力很容易把球拍就推开了啊，这样的话球会掉，那么蝉臂也是如此啊，也是如此。你看在做的过程中，你看拍肩呢，他是冲内的 啊，拍肩冲内就说冲着你的手臂走的，如果说很多老师呢，拍肩你看敞开的话，球很容易就飞掉了，所以这里呢，一个细节就是一个这个握拍方法啊。再有呢，就是说我们在做这个动作的过程中啊，在做这个动作的过程中，他是加了身体的旋转，你看 加了身体的旋转啊，你只需要，你只需要把球拍拍框冲冲内，你看只要我把球 合拍拍框冲内看，你在自转的过程中，这个球他就掉不了，即使呢，我不转的时候，你看球都掉不了 啊。所以呢，这个握拍方法是很重要的，你掌握了这个技巧的话，你在做蝉臂的过程中，基本上做十个有九个都能保证他不掉球啊。 所以呢，这个握拍方法我再调教最后一遍啊，就说我们在做的过程中，拇指和中指捏握，食指放于拍镜，把球拍内扣啊，不管是正缠头，正缠臂还是这个反缠臂啊，他都是一个要领，你看我在做反缠臂的过程中，你看 也是一样哎，即使我原地做都没问题。那么如果说我们再加上我们再加上这个这个自身体的这个自转的时候呢，那就更容易了，所以这块的手法注意下。

啊，想要提高我们的这个上臂力量啊，拉开我们上臂的臂经啊，就可以跟着我练一下这个绕龙缠臂功啊，怎么练呢？首先啊，两手分开啊，然后我们使劲反出来，用你的肩啊，带动你整个手臂，然后我们握紧拳头内收 转过来也是一样，转到极限，握拳内收啊，反过来内收啊，正过来内收看啊，来回这样子啊，来回这样子啊，你要感到你的肩膀啊，还有上臂部分啊，非常的酸胀啊，非常的酸胀， 这个功法对于提高我们的上臂力量，增强整个手臂的整体力量，包括和我们的肩啊都有的非常好的效果，大家有条件的话都可以坚持做一下这个动作，我们每天啊做四到六组啊，每组的话二十个以上啊，大家练一个月啊，然后看一下效果。

啊啊。

发现了吗？公主这手镯戴的可是真不少。话说古代就流行叠戴了吗？天竺怎么样不知道，但大唐还真就流行这种叠戴风。不过不是手镯，而是一串。 顾名思义，它是戴在手臂上的，所以围度要比手镯更粗一点，有单环和多环两种款式。其中多环的长得像弹簧一样，用长长的金银细条缠绕成圈，少则两三圈，多则十几甚至二十几圈， 戴在手上，从任何角度看，都像叠戴了 n 个手镯。这种自带叠搭效果的碧串，有个形象的名字，缠串，也叫缠臂金或者跳脱，早在先秦时期就出现了，到唐宋时已经相当流行。 流行到什么程度呢？结婚必备的三金之一。根据南宋孟良录记载，当时有钱人家的聘礼里都得有金镯、金佩坠以及金串。这三金到了明代更是被列入皇家婚礼，亲王太子甚至是皇帝本人娶媳妇的时候，都要在聘礼里放金光素串和金萨花串各一对。 其中金光素串呢，就是表面光素没有花纹的金萨花串呢，正相反，表面暂刻有各种吉祥纹饰。二零零一年，湖北省钟祥市良庄王墓就出土了一对，咱们一起来看看老朱家娶媳妇的聘礼长啥样。 这对金萨花串现藏于湖北省博物馆，各用一条宽零点七厘米、厚零点一厘米的细长金条缠绕成连续的十二个圆圈，一个长十二点五厘米，一个十三点八厘米，重量上也稍有差别，分别是二百九十五点五和二百九十二点五克。 金串的镯头设计的格外巧妙，用金丝编结成环，套在第二层的圆圈上，只要左右滑动就能调节松紧，方便摘戴。外壁上刻满了寓意吉祥和长生的灵芝纹，虽然过去了六百年，依旧金光闪闪，富贵逼人。 此外，金串缠绕的十分规整，对比公主手上一跳舞就满手乱晃的款式，既营造出了叠搭的丰富层次，又减少了视觉上的杂乱感，可以说是凡而不乱。就说哪个到湖北省国的女生能忍住不上手试戴一下呢？点赞关注，一起看文物！

看一下啊，我们在做蝉臂的时候呢，首先就是握拍，握拍方法。那这里呢，我们在握拍的时候呢，大家注意看，用拇指和中指捏握球拍，然后食指呢，放于拍镜，把球拍内扣，形成一个杠杆。看食指，拇指 形成一个杠杆，把球拍内扣。很多老师在做蝉臂的时候容易出现的问题，看敞开，一敞开之后球就掉了啊，一敞开球就掉了。那么我们首先要保证拍肩冲圆心啊。我们在做蝉臂的过程中，大家注意看，只要你拍肩冲圆心， 那么这个球他就不容易掉。看一下啊，看，只要我拍肩是冲圆心的，球，基本上就不容易掉。所以这里就涉及到的握拍方法啊，大家注意看。 看一下啊，用你的拇指和中指捏握球拍，食指放于拍镜啊，食指放于拍镜，把球拍内扣形成一个杠杆， 形成一个杠杆。如果说这里你还是正手握拍的话，看手腕呢，这里的角度是不够的。所以呢，我们用拇指、中指捏握食指放于拍镜，把球拍内扣。你看这个角度就很大，形成一个杠杆 啊。不管是正缠头，或者说反缠头，不管是正缠臂还是反缠臂，这个动作呢，都是很实用的啊。 尤其呢，这个禅臂呢，就说我们之前已经会了禅头，在做禅臂的时候呢，只是他的这个空间半径更小一些。所以呢，就要求我们把拍型一定要掌控好才行啊。你看我们做禅头，看拍肩呢把，拍肩呢，要触 这个呃圆心啊，拍肩冲圆心，把球就能带住啊。然后呢，他向外的离心力 把它能推到垂立拍，如果说你本来是垂立拍，向外的离心力很容易把球拍就推开了啊，这样的话球会掉。那么蝉臂也是如此啊，也是如此。你看在做的过程中，你看拍肩呢，他是冲内的 啊，拍肩冲内，就说冲着你的手臂走的，如果说很多老师呢，拍肩，你看敞开的话，球很容易就飞掉了。所以这里呢一个细节就是一个这个握拍方法啊。再有呢，就是说我们在做这个动作的过程中啊，在做这个动作的过程中，他是加了身体的旋转，你看 加了身体的旋转啊，你只需要你只需要把球拍拍框冲冲内，你看，只要我把球 拍框处内看，你在自转的过程中，这个球他就掉不了，即使呢，我不转的时候，你看球都掉不了 啊。所以呢，这个握拍方法是很重要的，你掌握了这个技巧的话，你在做蝉臂的过程中，基本上做十个有九个都能保证他不掉球 啊。所以呢，这个握拍方法我再强调最后一遍啊，就说我们在做的过程中，拇指和中指捏握，食指放于拍镜，把球拍内扣啊，不管是正缠头，正缠臂还是这个反缠臂啊，他都是一个要领。你看我在做反缠臂的过程中，你看 也是一样啊，即使我原地做都没问题。那么如果说我们再加上我们再加上这个这个自身体的这个自转的时候呢，那就更容易了。所以这块的手法注意一下。