扬鞭策马闯天下保姆教程3

车子开过来就第一排啊，我那个就漂移刹车的声音，管他是啥声音，又像放鞭炮的声音，不，脚踩下去的时候踩下踩过去，哎，就这样子定住啊，完了以后加上身体的那个身体，上半身下半身不动啊，我们下盘不动，就是我们身体动，哎。右肩膀来往右， 再往左边再小一点，小一点，小一点，小一点，没了，就从前的时候不是这样，走， 大臂齐，小手翻往前冲，定住脚气走，就一二三四五六七八的手，左手放胯骨，右手拳头来转，绕个头，五五六一个圈， 七八甩到我们左侧胸口。第二个八拍的时候刚刚左侧，右侧不在左侧胸口吗？右手拉一下，同时我们的迈右脚，同样的 第一拍是重拍，就是一二三四也是一样，跟前面稍微晃一下，我们的手肘抖完以后立马放回。一二三四，好，五六七八，手敲手，五六六七八，落下。 第三个八拍的时候我们右手往上落，踢完以后右脚一落的时候，左脚掀开，大大，右手起手的时候，啪，往上打开一个一个手指，就是这一根手指就向上。一二三四，五六七八的时候来迈左脚，左脚向前迈， 左手的四指并拢，虎口打开，掐住我们的大腿，同时左脚上去的时候，我们重心移到左脚上面，右手划天空，五六七八，当你右手一划过去的时候，胸往前一挺，你胸往前一挺，你的屁股就往后走了。 五六七八，好，这是我们的第三个八拍，就两个动作啊，五六甩手，五六 七八，走，一二三四，滑，五六七八， ok 啊。接着我们迈左脚，左脚收回来，翻手打开，一挺胸，二下去， 三抬头，四起身，第五拍抓五六七八就抓回来啊，来，这是我们四个八拍前面的啊。来，顺一下，四个五六七，冲拳，一二三四，右甩五六七八。 好，第二个吧，右手胳膊走，二二三四，敲手，五六踩左脚七八。第三个打开三二三四五六七八，四二三四 五六七八。收回肩周就两个八拍，前后两个八拍。把。这是抓完了以后五六七八，以后左脚起向前走四步就是一二三四五六七八。手来空心拳手不要架的很高，大臂锤， 大臂自然的往下把小臂托举起来。完了以后左并步啊，左并步，身体朝内侧来，右并步，身体朝左边，左朝内侧。在我们的胸腔是挺胸 放胯，哎，就是五六。好。完了以后右并步，身体朝左斜前方，挺胸放胯，就胸胯走四步，五六七走，一二三四 五六七八。可以啊，来第二个八拍，踩左脚左胯，右手拳头小臂，一二的时候踩右脚右胯，三四的时候十字架，这个时候哈，左搭左，左搭左， 就是三搭四，五六七八的时候。我们的脚的落脚的角度是什么？一个正前方，好，完了以后正左边， 记住了哈他的位置哈，你落脚的点你右脚落脚点，一个是正前方，一个是正左边，你的左手边。落脚的时候我们的双手 双手合拢，慢慢的握拳，同时我们的右脚落胯的。落脚的时候我们转胯落脚，转胯的时候从后方屁股从后右起往上提，好完了再往下走，你的胯是不是又往下了？往下的时候踩我们的 右脚来，在五六七八，这是我们第二个八拍，来两个八拍，慢的，五六七走，一二三四，五六七八，右手二 二十三哒四转。五六七八。 你是脚后跟落地，脚尖落地都无所谓，都可以，你只一般来同样的动作，向后面再做一次，左脚起向前走，四步走就一二三四，挺胸，五六七八来，左胯，右手四二 三哒四踩右脚同样的哈，正前方五六七八 来。接着我们下一组 b 组哈， b 组的是搂完哈，五六七八，刚刚是转完，胯子在这里，你的胯在右边，是吧？这个动作的时候你把小臂往前放，完了以后左肩膀一二，右肩膀三 四。那以后身体我们脚的话是左并步，右并步，就是一二三四来，加上手肩，我们脚五六七八走，一哒二三哒四。好，五六七八的时候踩左脚，双手打开五六， 打开七八，手落，开始我们踩左脚五六，右脚往上落地， 七八，向前走，这一个八拍来，五六七走，一二三四，踩左脚，双手打开五，右脚立马往上一抬踩右脚六 七八，上。第一个八拍，第二个八拍的时候，左手放在我们的胯骨，放到骨头，胯骨这里，我们的右手左肩膀脚行军步上前，就一 二三四五六七八的时候，左并步，右并步，身体朝内侧，朝内侧五六七八，圈，好。第三个八拍的时候，我们的左脚往后左，五六七八，左手拉弓啊，左手在后，右手手心朝上。 五是五六哈，挺胸五六，挺胸七八的手踩右脚哈，七八，我们挺胸六七八，说错了哈，是一二 三四。好，第四拍，第五拍，手把左手屈臂放在你的胸口这个位置，胸口，我们的右手翻手翻手，一二 三四啊，就这个，最后加上我们的胯踩，左脚就是一二三四，就踩胯，哎，就这个哈，这里的拍子就是五六七八五六七八，手啊，五六七走胸口，五六七走， 一二三四五六七八。这是第三个八拍哈。第四个八拍是我们穿手抱头，是不是？五六七八落下以后，左手放胯骨，右手起穿手，一二穿好，第三拍，手三往上走。 唉，再来一次啊，穿一二三，往上走，四不动，再是手心朝朝，手心朝自己五六七八往下拉来。我们的左脚穿手的时候，左脚 左脚弓步，左脚弓步啊，左手放胯骨，右手穿就一二好。第三爬的时候把我们的左胯往上三，左胯往上提， 左胯往上提，四的时候不动，第五拍来落胯坐胯，五五六七八，坐下来，三四踩左脚五六七 八，左肩膀，二二三四敲头，五六七八 三二三四五六七八四二三四五五六七八。落下 来。再来一遍啊，五六七走，一哒二三哒四抬，五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。再说第五个八拍啊， 七八以后第五个八拍，食指一根手指头，我们把大臂往后拉一点，完了以后双手往左边推，左搭左来就是一搭二 三哒四。第五拍的时候踩左脚，同样的啊，就是五六七八是一样的。第六个八拍，左手放胯骨，右手也是一样的，左肩膀哈， 六二三四拳头。第五拍，我们不一样了哈，迈左脚，左手下，右手上迈左脚是五，挺胸，六的时候往我们的右边六好，七八的时候左手放斜下，右手放胸口，七八，我们挺胸， 好。第七个八拍的时候也是一样的，我们重复一下刚刚那个动作，拉手拉手来，七二 三四，好。第五拍的时候不一样了哈，第五拍的时候要简单，你要甩手，踩左脚， 五，往上甩，记住了，这个是往上甩，踩左脚就是五六七八，这个。接着第八个八拍的时候，我是我们双手抱头，左右并步来，八 二抱头，三四，好，五六七八，双手抛开踩左脚，五六七八，五六四个连起来。七走左边， 一哒二三哒四踩左脚，五六七八，二二三四，胸口。五六七八，好。拉弓， 七二三四，甩五六七八，第四个爆头，四二三四，五六七八。 那时候我们刚刚扒开五六七八以后踩左脚，右手冲拳，踩左脚左胯，右手起手就一冲拳，够了啊，不要送左胯，不送左胯啊，就是一迈左脚， 二迈右脚，好。三四的时候他的手身体对着我们的右斜前方砸胸口。三 四，没有，手掌没有打开，是拳头啊。三四砸胸口，这是四拍。五六七八的时候，我想一下什么东西。五六七八是左手放在胸口，右手起，拿着马鞭去绕五六 七八，绕四次，他是绕四次圈，左脚。我们脚步是行军步，右手起五六七八，哎，就这个啊，来，第一个八拍，五六七，冲拳，一二 三四，五六七八，哎。第二个八拍的时候，我们的左手虎口打开，掐住我们的大腿，迈左脚，左脚弓步，好，我们右手划天空。一二， 哎，不对，说错了，是拉手，拉手五六七，走就是一二三四这里哈。五六的时候是敲手，五六是敲手，踩，踩我们的左脚左胯。五六七八的时候踩左脚，甩手七 八，一个甩手抬右脚，我们第三个落脚以后，七八，右手往前直，左脚起向前走四步，就一二三四。第五拍，迈左脚，左脚往前迈一步，抬手做一个位物，就是这个，左脚向前五六， 抬手做个位，往前走。五六七，走一二三四五六，好。七八的时候七八，左手掐住大腿， 好。八的时候滑天空。七八，滑天空，往后滑啊，好。第四个八拍的时候左脚回来翻手就是前奏的那个动作，就是四挺胸， 二下去，三四抓一把。五六七八，好，这是我们的前面四个八拍。来五，前面的哈，五六，踩左脚，右手一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三位，往前五六七八，收，左脚四二三四五六七八，拿回来， 接着我们第五个八拍，第五个八拍也是一样的，冲拳啊，出左脚，一二砸胸口，三 四，前面四拍是一样的来。接着第五拍是左脚行军步哈，跟前面那个套马是一样的，骑马是一样的，套马一样的时候，我们手势不一样的哈，也是行军步，但我们这是小五花走。 五六，好。七八的手撩头发。七八踩左脚，五六，右脚后退，七八，好，这是我们第五个来冲拳。五六七，走一二三四五六七八， 好，这是第五个啊，来。第六个八趴的时候，同样的拉手。六二 三四，好。五六七八，同样的五六踩左脚，七 八，落脚第七个，第七个八拍往后退四步，七二三四，这个手得往前了哈，左脚往前迈，右手去摸头，五五六，从额头往后摸， 五六，好。七八的手重心是不是？五六的时候重心是不是往前的？五六重心在前面啊，在七八的时候左手摊手把回一回，在 七八，就是五六。摸完头，你在做这个动作了，不要在这个重心上面，直接做这个动作，要把你的重心往我们右边回一下，再重心移到左脚上面去，是这个意思。 再一次五六七往后退的时候，七二三四五六七八，这个速度有点快的，所以我们在摸头的时候速度快点。五六七八，速度快点啊。接着最后一个八拍是我们擦玻璃， 四四八二三四抓手，五六七八抓过来就可以了。好，这是后四个八拍，这是后四个八拍的一个动作啊，那就是这个来，五六冲拳啊。五六七走，一 二三四小花，五六撩头发。七八好。第二个八拍拉手，二二 三四敲手，五六踩左脚，七八退四步，七二三 四，头发，五六七八八二三四五六七八。好。来。

六七，走一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六，向前四步一二，左臂胸 胸胯五六七，右手一二三哒四转五六七八三二 三，左边五六，右手锁胯四二三哒四，右脚五六，左肩膀一二三，抬脚左五六七，肩膀二二三，敲头五六，胸口 三二三，穿走五六，穿手四二三四五六一次。左边一哒二三四 五六七，肩膀一二三，胸五六七，拉弓一二三，甩手五六七，大头二三四五六七，冲拳一二， 骑马五六七八二二三四五六，往前四步一二，抬手威武五六七，翻手挺胸二三四五六，冲拳 一二小五八五六，拉手卡天空二敲手五六，后退四步一二，摸头五六七，玻璃 抓手六，肩走一二左右五六七八 二三哒四五六七三二三四五六七，右手锁胯 一四一一二三四五六七，肩膀二二三，胸口五六，拉弓三二，甩手五六七八 三四五六，冲拳一二三，骑马五六七八一二三四五六七 三二，抬手威武五六七八手挺胸 五六七八 五六七八哎，你个傻呀。

下一组 b 组哈， b 组的是弄完哈，五六七八，刚刚是转完，胯子在这里，你的胯在右边是吧？手在胸口这个位置的，这个时候下一个动作的时候你把小臂往前放， 对，小臂往前放，你不用放的直直的，你就正常的往下放，不用放的很直，不用手臂伸直啊。完了以后左肩膀一二，右肩膀三四，哎，顶左肩，左肩 抖两个，左肩往上顶两个一二，右肩膀三四，哎，左肩就是左，右就是右，你一二右肩膀，尽可能的控制住右肩膀，尽可能不要动哈，一二，左肩膀 三四，左肩膀尽可能不要动，你不要在一一一大大大，你不要这样子，大大大哈，你不要左右左右左右。不是这个，是左左右右。好控制一下这边啊。完了以后身体我们脚的话是左并步，右并步 就是一二三四来加上手肩，我们脚五六七八走，一哒二三哒四，哎，就这个完了，顶哪个肩膀的时候，你把哪个肩膀往前一点 就是顶左肩，你不能这么平平的，你顶左肩的时候左肩膀略微往前一二，稍微侧一点就是三四。好。五六七八的时候 五六七八是什么动作？我忘记我忘记了。五六七八是啥玩意？一二三四啥动作啊？哦，是这个，是哈，是这个哈。 哎呀妈呀，电话又来了，往前冲，对，就是这个，就一二三四。踩左脚，双手打开，五六打开七八，手搂开就是开门打开五六七八，同时我们踩左脚 五六，右脚稳落地，七八，向前走，向前走啊，五六七五的时候踩左脚走，五六 七八，就是向前走三步，第三步的时候我们并着脚，第八拍，我们并脚啊，好嘞，就是第一个八拍了，五六七走，一二三四踩左脚双手打开五，右脚立马往上一抬踩，右脚六 七八，上前走了。哈，好，完了，上前走完，这是第一个八拍。第一个八拍，第二个八拍。手，左手放在我们的胯骨，放在骨头，胯骨这里，我们的右手左肩膀，右肩膀拳头往上冲两个，我们的左脚行军步上前就一二 三四拳头啊。这第一个八拍，五六七走，一二三 四五六七八的时候左并步，右并步，身体朝内侧，我们的右手比叶的手指头打枪敲头，全身朝前，手掌心朝前来，两个手指头敲头，身体朝内侧五六 七八敲两次。好，这是我们第二个八拍。来两个八拍，五六七走肩，一二三四踩，左脚五六七 八，二二三四五六七八。行吗？再来一次啊，五六七走，一二三四，才五六七八 二二三四五六七八。好，这个就要记住，没有什么难的啊。好，第三个八拍的时候我们的左脚往后左脚， 他这个是原地踩的，但是尽可能的，我们因为他这个好像没有往后退过，所以我们要往后退的时候，就像我空间有点小，但我往后退的时候，我的左脚就往后方踩，斜后方踩，这里给它做成后退的斜后方踩，要不然等一下上不去啊。 来，左脚往斜后方踩，要看空间啊，你如果场地大的话，你就你直接这样子打开就行。平打开啊，五六七八，左手拉弓啊，左手在后，右手手心朝上。 五十五六哈挺胸，五六挺胸七八的手踩右脚哈。七八，我们挺胸， 因为为什么要退后？因为我等下上不去了，所以我要退后，你如果可以的话，他那个视频上面就是五六 七八。是这样子的啊，你根据你自己，你自己场地允许的情况下，你就原地，我场地不允许，我现在此时场地不允许，所以我要后退，我要 五六往后退。七八是挺胸啊，五六七八，往外挺手架子这里啊，好了，这是我们的第，我们是五六七八，说错了哈，是一二 三四。好，第四拍，第五拍手，把左手屈臂放在你的胸口这个位置，胸口，我们的右手翻手，翻手，一二三 四啊，就这个就是一二三四。快一点是一二三 四。就做两次，做四次啊。五六七走，翻手指尖朝自己往外走，不往后脑勺起手，指尖朝前转，指尖朝前 握手，大臂收往下落，再来一次，起小臂翻手，指尖朝自己转动，手腕翻手丢后脑勺起手，指尖朝前 落来，五六七走，一哒，二哒，三哒，四哒。哎，再完了以后加上我们的胯，踩左脚就是一二三四。就踩胯，把踩胯，脚后跟抬一下， 脚踩下去，胯往下落踩，抬右脚脚后跟来起踩脚，落胯踩踩，踩，上半身镜头稳住来，加上手，一二 三四。哎，就这个啊，这里的拍子就是五六七八，五六七八。明白了，好抬手啊。五六七走胸口，五六七走，一二三四，五六七 八。把，速度加快啊，这个翻手速度有点快的，等一下啊，来，我们加快速度，五六七走，五六七八，五六七走，一二三四，五六七八。就这个啊。 好嘞，来，这是我们第四个八拍哈，可以吗？这个第四个先先先说完，来，第一位，我们不是，这是第三个八拍啊，第四个八拍是刀法的动作哈，那个五六七八落下以后左手放胯骨，右手起穿手一二 穿手两个一二好。完了以后记住啊，看手啊，左手放胯骨，右手穿一二好，第三拍手三往上走。 哎，再来一次啊，穿一二三，往上走四，我们不动。再来一次， 一二三四，不动，再次手心朝朝，手心朝自己五六七八往下拉来，我们的左脚穿手的时候左脚左脚弓步，左脚弓步啊， 左手放胯骨，右手穿就一二好，第三拍的时候把我们的左胯往上三，左胯往上提， 左胯往上提四的时候不动。第五拍来落胯坐胯五六七八坐下来。这个啊，来，五六七，穿手一二三四五六七八。我都想的抱头擦玻璃。 再来一次啊，五六七八，落下立马左脚弓步一二三四五六七八。 搞明白了呗，来，第三个八排跟第四个八排啊，敲头五六七，拉弓走，一二三四，放手五六七八 四二三四五六七八。再来一次啊，五六七，敲头五六七八，一二三四五六七八 四二三四五六七八。这个把它连起来啊。 四个弄完以后五六七八走，肩膀一二右肩三四踩，左脚五六七八，左肩膀二二 三四。敲头五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七八。落下。没错是吧，我以为我错了，来，再来一遍啊，五六七，走一哒二三哒四抬，五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 ok， 好 了啊，来，接着切完以后第五个慢拍食指，一根手指头，我们把大臂往后拉一点，对，一根手指头拿出来哈，再把大臂往后拉一点。 好了啊，不要在前面，手不要在前侧，大臂往后拉。哎，就在这个位置啊。好，完了以后双手往左边推，往左推的时候起步起发肯定是右边，先往右边走，在一哒二三哒四， 你的大臂，你你的手起来的时候不要这样子哈，一搭二，三搭四，不要这样子啊，把大臂往后拉点，对，一搭二三搭四，来踩左脚五六七七踩左脚一搭二三搭四。 他没他他并不呗。妈呀，我也糊涂了，并不吗？他他他并不吧。一搭二三搭四吗？是这样子吗？我我糊涂了，我忘记了，你们告诉我一下 是并不的是吧？并不并不，你就打个并并的是不好嘞。 并。好，谢谢谢谢谢谢。我有时候忘了来，五六七八啊，那就并多的哈，左打左来就是一哒二三哒四。好，二跟四的时候往下沉一点，第五拍的时候踩左脚，同样的啊，就是五六 七八是一样的，就前面四拍不一样。好，第六个八拍，左手放胯骨，右手也是一样的，左肩膀哈， 六二三四拳头。第五拍，我们不一样了哈，迈左脚，左手下，右手上迈，左脚是五挺胸，六的手往我们的右边，六 五的时候在左边，六的时候在右边哈，迈左脚五六好，七八的时候左手放斜下，右手放胸口，七八，我们挺胸， 这是我们的第第六个哈，五六七，走我们肩膀六二三四五六七八。 好，第七个八拍的时候也是一样的，我们重复一下刚刚那个动作，拉手拉手来，七二三四。好，第五拍的手要简单，你要甩手踩左脚 五往上甩，记住了啊，这个是往上甩，有些我们甩手有好几个方向，一个是往下的，一个是往平的，一个小甩，这个是大的， 这个小的是用小臂，这个大的是大臂，整个大臂都要抬起来，啪的一下甩啊，完了，往上踩，左脚就是五六七八这个东，这个东西哈，要看你自己的哈，你要往蹲一点啊，再蹲一点就是 往下走，再起起起，慢慢啊，差不多就行了，不用那么下啊。五六七走就五六七八。踩跨 五六七八，加手五六七八，就这个意思啊。好嘞，这是我们的第第七个八拍哈，五六七八，接着第八个八拍的时候我是我们双手抱头，左右并步来，八 二抱头三四好，五六七八。双手抛开踩，左脚五六七八，抛开五六七八，好，这是第八个， 一起去就比较简单，这五哈来，五六七一个手指头啊，五六四个连起来，七走左边一哒二三哒四抬左脚五六七八二二三 四。胸口五六七八。好，拉弓，七二三四甩，五六七八。第四个爆头，四二三四五五六七 八。就这个啊，来，再来一遍，五六七走，一哒二三哒四五六七八二二三四。胸，五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。好嘞， 没问题啊，来八个连起来啊，八个，前面做完胯，五六七八。来，手放平我们左肩膀， 一哒二三哒四踩左脚五六七八二二三四。哎，上面敲头，五六七八 三二三。甩手五六七，右手穿手四二三四五六七八 五哒二三哒四五六七八六二三四。胸，五六七八 七二三四五六七八。这个啊， 再来一次啊，五六七八一哒二三哒四五六七八二二三四五六七八三二 三三手五六七穿手四二三四五六七八五哒二三哒，四五六七八 六二三胸口五五六七八七二三四五六七八 八二三四五六七八试一下啊， 五六七走一二三四五六七肩膀二二 圈头，五六拉弓一二转手五六七八一二三四，没有，我想不起来。一二三四五六七八 二二三胸口五六七一二三甩手五六七爆头一二三四五六七八 五六七走一二三四五六七肩膀二二抓头五六七八 一二三三手五六七八四二三四为什么为什么？一二三四五六七八二三胸 肩怎么减？甩手抱， 哎呦，我再来一次，哎呦，妹妹 你自己来。五六七一二三四五六七八二二三 四五六七八一二三四五六七穿手一二三四五六七八 六二三收五六七八七二三转五六七八八二三四五六七八 啊，翻手的地方啊，翻手就是左手右手起手啊啊，小臂起来， 指尖朝自己手腕，手腕手腕，指尖朝自己来，当你指尖朝下翻的时候，你的大臂，你的胳膊肘自然就翘起来了，是不是 好往前一翻手丢到后脑勺，你要知道往后往后脑勺放，放到后脑勺啊，抬手的时候起手指尖朝自己来，翻手放到后脑勺去啊，我要亲手来。指尖朝自己一转， 翻手后脑勺啊，这是第一拍啊。五六七走起手翻丢到后脑勺，五六七走 直接朝自己快速的一翻过去，丢到后脑勺。哎，这完了，回来是往下落的时候来，起手手起来， 指尖手腕，手腕可以动的啊，指尖朝前再往下翻，哎，往下翻，当你手指尖往后放的手，当你的手指头朝着后面的时候，你，你的手肘，你的大臂就会往往内收，是不是？往内收以后再把手放下来，明白吗？ 来翻手，指尖朝自己翻手丢来，起手，指尖朝前翻，手落， 一二三四，用，你的手腕呢？你的手腕要动。哎，这个手腕要动的啊。来，一二三四一二三四一 二三。加快，一哒，二哒，三哒四哒，打一打二，打三，打四，打一，二三四，加上你的跨，一二 三四，就这个一左跨二右跨三，左跨四，右跨。来，手放胸口，一左二右三左四右 五，左边六，右边七，左边八，右边，明白了吗？就是这样子，亲爱的啊，用力点他就好了。 五六七，走，一二三四五六七八 二二三叉头。五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。什么用完了？一二三四五六七 八六二三四五六七八七二三甩手。

这个舞的话，开头的时候是四个八拍，前奏有四个八拍的，我们等的时候你随便怎么站姿，无所谓啊。完了以后是冲拳，左手放胯骨，右手蹦，冲拳冲进去，冲出去。冲拳的时候不是这样子， 大臂起，小手翻蹦往前冲，定住，完了我们的迈右脚，右脚出去的时候身体有一个晃动，就是一， 就是有一个晃的那种感觉，就是那种晃的，晃的时候呢，记住啊，上身上身的肩膀，肩膀是右，左右左这么子晃，从大到小， 不要匀速这样子晃啊，可以快速的，不用跟着音乐的节奏，九五六七九九，踩过去就上身的晃，下半身你稳住，你不能动，你本来下半身也一起晃下半身的腿，右脚打开的时候重心在中间，用我们的肩膀这一块肩膀 肩膀去晃动，哎，就是五五六七八，从大的到小的，你不要从五五六七八。好，再定住，不能这样子，不能匀速哈，要从快，要从大的到小的，到没有就那种啊，来，五六七，右手冲拳，五六七走，就一二三， 后面就没有了，你不要再一直在晃啊，那个那个那个啥样的好，一二三四五六七八的手，左手放胯骨，右手拳头来转，绕个头，五五六一个圈，七八甩到我们左侧胸口 啊，就这个哈，这第一个八拍了，五六七，右手出，右脚，一二三四 五五六七八，甩到我们左侧左侧胸口，这第一个八拍接着 可以不？第二个八拍的时候刚刚左侧右侧不在左侧胸口吗？右手拉一下，拉的手不要拉过头就拉平就可以了。大臂打平，大臂跟肩膀齐平，同时我们的迈右脚，同样的 第一拍是重拍，就是一二三四，手放下，一二三四也是一样，跟前面稍微晃一下， 晃荡一下身体上半身，我们的手肘抖完以后立马放回一二三四，往下放啊，五六七，走，一二三四，好，五六七八，手敲手，五六 敲两次，小臂去敲，用小拳拳去敲两次。五六七八的时候踩左脚，一个甩手，一个甩手，立手掌甩踩左脚就七八落下。 好，这是我们第二个八拍啊，来，五六七，走，一二三四，五六七八，落下， 两个八拍顺一下啊，来，五六七，从头就一二三四， 五六七八，右手拉，二二三四，敲手，五六 七八，甩，完啊，完了你说哦，举手给想起来了，七八，好。第三个八拍的时候我们右手往上落，踢完以后右脚一落的时候，左脚掀开，大大左脚右脚先打开，好，掀开左脚，我们的右手起手的时候啪，往上打开。 呃，那个五指张开跟一根手指头，这个是去在哪里？因为我是看的是韩村的正面视频，所以他是手打开的，我觉得手打开会更有有有有气势一些。所以呢，我就手打开了 啊，后面呢，他们几个人都是一根手指头的，其他老师都是一根手指头的。那说明什么？要不就是一个出错了，要不就是那个。所以呢，一根手指头跟手掌呢？随便都可以。我就认为手掌好看一点 啊，五六七八，你一个一个手指就是这一根手指就向上啊，五指张开，你就五指张开啊，完了以后就看吧，反正我看他是五指张开，我要不就他跳错了，那一下子瞬间啊，好，完了以后就少数分之多数，咱们就一根手指头， 这个是一二三四，左脚打开瞬间打开啊，一二三四五六七八的时候来迈左脚，左脚向前迈， 左手的四指并拢，虎口打开，掐住我们的大腿，同时左脚上去的时候，我们重心移到左脚上面，右手划天空，五六七八，当你右手一划过去的时候，胸往前一挺，你胸往前一挺，你的屁股就往后走了。 五六七八，好，这是我们的第三个八拍，就两个动作啊，五六甩手，五六 七八，走，一二三四，滑，五六七八， ok 啊，完了接下去的时候裤子一米六，一百零六斤的话，穿 m 码的，我跟你讲，穿 m 码，好，看。来五六七零后，接着的时候， 接着我们迈左脚，左脚收回来，翻手翻手就跟那个 吹的狂野的风里面动作一个样的，就是那个左脚打开，一挺胸，二下去，三抬头，四起身，第五拍抓五六七八就抓回来啊。来收的时候五六七八，左脚跟，右脚把左脚收回来， 小臂摊手往下走，一挺胸，二下去，三抬头，四起身，第五拍抓五六七八，好，这是我们四个八拍前面的啊。来顺一下，四个五六七，冲拳， 一二三四，右甩，五六七八，好。第二个八右手胳膊走，二二三四，敲手，五六踩左脚，七八。第三个打开，三二三 四五六七八四二三四五六七八。收回，一二三四一二三 四五六七八，二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。好，来，我们接着 来，下一个是抓完了以后五六七八以后左脚起向前走四步啊，完了以后你走这个步子的时候就帅气的步子往前走，你不要太就这个交叉， 这这种交叉步不要上去了啊，你那个就帅气的往前走啊，五六七八，我们走就是一二三四。 好，五六七八的时候向前走四步，第四步的鬓角啊，因为我走不上去了，所以我往后退了啊，你向前走，五六七八的时候来，空心拳手不要架的很高，大臂大臂自然的往下把小臂托举起来。 完了以后左并步啊，左并步，身体朝内侧来，右并步，身体朝左边，左朝内侧。 并步的时候有三个方向，一个是朝外侧，一个朝前方，一个朝内侧。内侧就是左并步，身体朝右斜角，那就是内侧哈。五六七，在我们的胸腔是挺胸 放胯，哎，就是五六。好，完了以后右并步，身体朝左斜前方，挺胸放胯，就胸胯就是一五六七。走四步，五六七，走，一二三四， 五六七八。可以啊，来第二个八拍，踩左脚左胯，右手拳头，小臂一小臂在胸口之间哈，离开一点距离啊。一二的时候踩右脚右胯，三四的时候哈，左搭左，左搭左， 就是三搭四，五六七八的时候，我们的脚的落脚的角度是什么？一个正前方。好，完了以后正左边， 记住了哈他的位置哈，你落脚的点，你右脚落脚点，一个是正前方，一个是正左边，你的左手边 这个方向落一只脚这个位置，落一落一次脚哈，好。在落脚的时候，我们的双手 双手合拢，慢慢的握拳，哎，放在你的十字架录完了以后，在我们在转胯的时候，把手五六七八握住，放在胸口，同时我们的右脚落胯的，落脚的时候我们转胯，落脚，转胯的时候从后方屁股从后 右起往上提，好完了再往下走，你的胯是不是又往下了？往下的时候踩我们的右脚。来，在五六七八， 转胯啊，来，五六七，十字架，三哒四走五六七八，转到我们正后方 刚刚说的那个脚的角度哈，落脚的位置。好，这是我们第二个八拍，来两个八拍慢的五六七走一二三四五六七八，右手二 二十三哒四转五六七八。 你是脚后跟落地，脚尖落地都无所谓，都可以，你只要把屁股给我转过来就行了啊，有的就是。哎呀，我脚后跟呢，你咋前脚掌的？前脚掌就前脚掌，脚后跟就脚后跟吗？你怎么方便你就怎么来，没，没事情啊。好，五六七八来，同样的动作，向后面再做一次， 左脚起向前走四步走就一二三四，挺胸，五六七八，来左胯，右手四二三哒四踩右脚，同样的哈，正前方五六七八 六七走，一二三，绕口五六七，右手二二三，抄手五六七，右手向上一二三，滑天空五六七，分手四 二三四五六。向前四步一二三，左胸画右胸画 一二三哒，转胯，五六七，走，一二三四 五六七，右手四二三哒四五五六七八。 来，接着我们下一组 b 组哈， b 组的是搂完哈，五六七八，刚刚是转完，胯子在这里，你的胯在右边是吧？手在胸口这个位置的， 这个时候，下一个动作的时候，你把小臂往前放，对，小臂往前放，你不用放的直直的，你就正常的往下放，不用放的很直，不用手臂伸直啊，完了以后左肩膀一二，右肩膀三四，哎，顶左肩，左肩 抖两个，左肩往上顶两个。一二右肩膀，三四，哎，左肩就是左，右就是右，你一二右肩膀，尽可能的控制住右肩膀，尽可能不要动哈一二左肩膀， 三四，左肩膀，尽可能不要动，你不要在一一一大大大，你不要这样子，大大大哈，你不要左右左右，不是这个，是左左右右。 好控制一下这边啊。完了以后身体我们脚的话是左并步，右并步就是一二三四来加上手肩，我们脚五六七八走，一哒二三哒四，哎，就这个完了。顶哪个肩膀的时候，你把哪个肩膀往前一点 就是顶左肩，你不能这么平平的。你顶左肩的时候，左肩吗？略微往前一二，稍微侧一点就是三四。好，五六七八的时候就一二三四。踩左脚，双手打开，五六 打开，七八，手搂开就是开门打开，五六七八，同时我们踩左脚五 六，右脚稳落地。七八向前走，向前走啊，五六七五的时候踩左脚，走，五六 七八，就是向前走三步，第三步的时候我们并个脚，第八拍，我们并脚哈，好嘞，就是第一个八拍了，五六七走，一二三四踩左脚往上一抬踩右脚，六 七八，上前走了哈，好，完了，上前走完，这是第一个八拍，第一个八拍，第二个八拍的手，左手放在我们的胯骨，放在骨头，胯骨这里，我们的右手左肩膀，右肩膀，拳头往上冲两个，我们的左脚行军步上前就一二 三四拳头啊，这第一个八拍，五六七走，一二三 四五六七八的手左并步，右并步，身体朝内侧，我们的右手比叶的手指头打枪敲头，全身朝前，手掌心朝前来，两根手指头敲头，身体朝内侧，五六 七八敲两次。好，这是我们第二个八拍，来两个八拍，五六七走肩，一二三四踩左脚五六七八， 二二三四，五六七八，对吧？这个就要记住，没有什么难的啊。好，第三个八拍的时候我们的左脚往后左脚 他这个是原地踩的，但是尽可能的，我们因为他这个好像没有往后退过， 所以我们要往后退的时候，就像我空间有点小，但我往后退的时候，我的左脚就往后方踩，斜后方踩，这里给他做成后退的斜后方踩，要不然等一下上不去了啊。来，左脚往斜后方踩，要看空间啊，你如果场地大的话，你就 你直接这样子打开就行，平打开啊，五六七八，左手拉弓啊，左手在后，右手手心朝上，五是五六哈，挺胸，五六挺胸，七八的手踩右脚哈，启发我们挺胸， 因为为什么我要退货，因为我等下上不去了，所以我要退后，你如果可以的话，他那个视频上面就是五六七八。是这样子的啊，你根据你自己，你自己场地允许的情况下，你做原地，我场地不允许，我现在此时场地不允许，所以我要后退，我要五六往后退。 七八是挺胸啊，五六七八，往外挺手架子这里啊。好了，这是我们的第，不是五六七八，说错了哈，是一二 三四。好，第四拍，第五拍手，把左手屈臂放在你的胸口这个位置，胸口，我们的右手翻手翻手，一二 三四啊，就这个就是一二三四，快一点是一二三四，就做两次，做四次，二五六七走， 翻手指尖朝自己往外走，不往后脑勺起手指尖朝前转，指尖朝前落，手大臂收往下落，再来一次，起小臂翻手指尖朝自己转动，手腕翻，手丢后脑勺起手指尖朝前 落来。五六七走，一哒，二哒，三哒四哒。哎，在完了以后加上我们的胯踩左脚就是一二三四，就踩胯， 把踩胯，脚后跟抬一下，脚踩下去，胯往下落踩，抬右脚脚后跟来起踩脚落胯踩踩踩，上半身劲很稳住来，加上手一二 三四，哎，就这个哈，这里的拍子就是五六七八，五六七八。明白了，好抬手啊，五六七走胸口，五六七走，一二三四五六七 八。啊，速度加快啊，这个翻手速度有点快的，等一下啊，来，我们加快速度。五六七走，五六七八，五六七走，一二三四五六七八。就这个啊。 好嘞，来，这是我们第四个八拍哈，可以吗？这个第四个先先先说完。来，第，我们不是，这是第三个八拍哈，第四个八拍是我们双手抱头，是不是？哎，第四个八拍是啥玩意来着？ 我又我又怎么疑惑了，第四个八拍是啥？我若隐若现，怎么说记不住了。第四个是啥？擦玻璃吗？是擦玻璃吗？ 擦玻璃啊，妈呀，我，我搞不拎清的，到底擦玻璃还是爆头还是啥玩意？是啥玩意都不是啊。哦，刀马的动作。哦 哦，我想起来了，刀马刀马的。哦，我知道，就是刀马的动作哈。那个五六七八落下以后，左手放胯骨，右手起穿手一二穿手两个一二。好，完了以后记住啊，看手啊，左手放胯骨，右手穿 一二，好，第三拍手三往上走。哎，再来一次啊，穿一二三往上走。四，我们不动。再来一次，一二三 四不动。这是手心朝朝，手心朝自己五六七八，往下拉来，我们的左脚穿手的时候左脚左脚弓步。左脚弓步啊，左手放胯骨，右手穿就一二好。第三趴的时候把我们的左胯往上。三，左胯往上提， 左胯往上提，四的时候不动。第五拍来落胯坐胯，五六七八坐下来。这个啊，来，五六七，穿手，一二三四五六七八。我都想不起来，我早想在抱头擦玻璃。 再来一次啊，五六七八，落下立马左脚弓步，一二三四五六七八。 搞明白了呗。来，第三个八排跟第四个八排哈，敲头五六七，拉弓走，一二三四，翻手，五六七八四二三四五六七 啊，再来一次啊，五六七，敲头，五六七八，一二三四五六七八 四二三四五六七八。没有问题，我们接着说。第五个八拍啊， 七八，以后第五个慢拍，食指一根手指头，我们把大臂往后拉一点，对，一根手指头拿出来哈，再把大臂往后拉一点。好了哈， 不要在前面，手不要在前侧，大臂往后拉，哎，就在这个位置啊。好完了以后双手往左边推，往左推的时候起步起放，肯定是右边，先往右边走，在一哒二三哒四， 你的大臂，你，你的手。起来的时候不要这样子哈，一哒二三哒四，不要这样子啊，把大臂往后拉点，对，一哒二三哒四。来踩左脚五六七七，踩左脚，一哒二三哒四。 他没他，他，并不呗。妈呀，我也糊涂了，并不吗？他他他并不吧。一搭二三搭四吗？是这样子吗？我，我糊涂了，我忘记了，你们告诉我一下 是并不的是吧？并不并不你就打个并，并的是不好嘞。 并。好，谢谢谢谢谢谢。我有时候会忘了来五六七八啊，那就并步的哈，左打左来就是一哒二三哒四，好，二跟四的时候往下沉一点，第五拍的时候踩左脚，同样的啊，就是五六 七八是一样的，就前面四拍不一样。好，第六个八拍，左手放胯骨，右手你也是一样的，左肩膀哈， 六二三四拳头。第五拍，我们不一样了哈，迈左脚，左手下，右手上迈左脚是五挺胸，六的时候往我们的右边，六 五的时候在左边，六的时候在右边哈迈左脚五六，好，七八的时候左手放斜下，右手放胸口，七八，我们挺胸， 这是我们的第第六个哈，五六七，走我们肩膀六二三四五六七八。 好，第七个八拍的时候也是一样的，我们重复一下刚刚那个动作，拉手拉手来，七二三四，好，第五拍的时候不一样了哈，第五拍的手要简单，你要甩手踩左脚， 五往上甩，记住了，这个是往上甩，有些我们甩手有好几个方向，一个是往下的，一个是往平的，一个小甩，这个是大的，这个小的是用小臂，这个大的是大臂，整个大臂都要抬起来啪的一下甩啊，完了，往上踩，左脚就是五 六七八。这个东。这个东西的话要看你自己的话，你要往蹲一点啊，再蹲一点就是 五，往下走，再起起起，慢慢啊，差不多就行了，不用那么下啊。五六七走就五六七八。踩胯， 五六七八。加手，五六七八，就这个意思啊。好嘞，这是我们的第第七个八拍哈，五六七八，接着第八个八拍的时候我是我们双手抱头，左右并步来，八 二抱头三四好，五六七八，双手抛开踩左脚五六七八，抛开五六七八，好，这第八个， 这就就比较简单，这五哈来五六七，一根手指头哈，五六四个连起来七走左边。一哒二三哒四抬左脚五六七八二二三 四，胸口五六七八好。拉弓七二 三四甩五六七八。第四个爆头四二三四五六七八八个，连起来啊， 八个，前面转完胯，五六七八，来，手放平我们左肩膀， 一哒二三哒四抬左脚五六七八二二三四。哎，啥玩意？敲头五六七八 三二三，甩手五六七，右手穿手四二三四五六七八五哒二三哒四五六七 八六二三四，胸五六七八七二三四甩五六七八八二三四五六七八 五六七，走一二三四五六七，肩膀二二 三，圈头五六拉弓一二甩手五六七八，一二三四五。没有，我想不起来，刚刚一二三四五六七八 二二三，胸口五六七八一二三，甩手五六七，抱头一二三四五六七 八。好嘞，完了以后接下一组了哈，刚刚好。接下去的时候我们刚刚扒开五六七八以后踩左脚，右手冲拳，踩左脚左胯，右手起手就一冲拳 啊，五六七，走就是一，不要左胯了，说错了啊，不要送左胯，不送左胯啊，就是一迈左脚，二迈右脚好。三四的时候 冲拳的时候起手，小臂齐大臂，肘关节往外开，再砰冲拳，小臂齐大臂，大臂开，砰，往前冲拳啊，五六七，走就是一 二好。第三排稳住哈，跟手臂一拍到位动，速度要快点，冲拳的时候就恨不得就把人一拳冲冲冲，就一拳打过去，那种感觉啊，好，一二，好。第三排的手身体对着我们的右斜前方砸胸口，三 四，没有，手掌没有打开，是拳头啊。三四砸胸口，这是四拍啊，来，出左脚五六七，出右手。一二 三四，没有粗胯啊，就是踩脚落，踩脚落砸胸口。好，三四，五六七八的手。我想一下什么东西？五六七八是左手放在胸口，右手起，拿着马鞭去绕五六 七八，绕四次，他是绕四次圈左脚。我们脚步是行军步，左脚上五六，右脚退七八，就这个，左手放胸口，保持一点距离哈，右手起五六 七八，哎，就这个啊，五六七走，五六七八， 好，完了呢第，这是第一个来，第一个八拍，五六七，冲拳，一二三四五六七八，哎， 明白了吗？这是第一个八拍啊，第二个八拍的时候，我们的左手食指就是左手虎口打开，掐住我们的大腿，迈左脚，左脚弓步。好，我们右手划天空。一二， 哎，不对，说错了，是拉手。拉手五六七走就是一二三四，拉一下手一重心一到左脚上面 回，再划天空。三四，好，五六的时候，哎，是这里哈，五六的时候是敲手，五六是敲手，踩。踩我们的左脚，左胯。五六， 翘手，左左胯右胯。七八的时候踩左脚，甩手七八，一个甩手 抬右脚踩左脚，右脚往上抬，七八，甩手是小甩，小手逆手掌甩。好，这是我们第二个八拍啊，我们刚刚的第一个八拍，套马套完马以后拉手走。一二三四，哎，拉手的时候这个 一啊，这个。要不要放胯骨的来一哦。放胯骨的。放胯骨的啊，搞错了啊，放胯骨的。不是掐着大腿根不是掐着大腿。我是放好，是一二三四，好，五六七敲，五六七八，一个甩 好，这是第二个八拍。来两个八拍，五六七，冲拳，一二三四五六七八二二三四五六七八。哎， 好，七八是掐着大腿的吧，因为虎口掐大腿，虎口掐大腿才好看呢哈。拉完以后回再划天空，四指掐住大腿啊，虎口掐住大腿，好，五六七八，好。这第二个八拍啊，好，接着我的时候我们第三个落脚以后，七八， 右手往前直，左脚起，向前走四步就一二三四，向前四步，四步走完以后左脚，咦， 向前走了四步。一二三四。第四步拍的时候是右脚并步的。四，第五拍，迈左脚，左脚往前迈一步，抬手做个位物，就是这个。左脚向前五六，抬手做个位物，胸腔没力，没有往内含哈，就是五六， 向前走，五六七走，一二三四五六，好。七八的时候七八，左手掐住大腿， 好，八的时候滑天空，七八滑天空往后滑啊，七八好。接着的时候这是我们第三个八拍，向前走四步，做一个位五，再划个天空，七八，好。第四个八拍的时候 左脚回来翻手就是前奏的那个动作，就是四挺胸，二下去，三四抓一把。五六七八好，这是我们前面四个八拍。来五， 前面的啊，五六踩左脚，右手一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三，威武，往前五六七八，收，左脚四二三四五六七八。拿回来 可以吧？这有四个八拍没有问题哈。这四个八拍没有哎，这个线不好放，拿个卡子，四个八拍没有问题哈，挺好的。哎呦吼，没有卡子嘞， 又没有卡子，咋整呢，烦死了，这个线老是跑回来。可以啊，没问题。好嘞，来，接下去的时候五六七八，那时候五六七抓过来以后，接着我们第五个八拍，第五个八拍也是一样的。冲拳啊，出左脚， 一二砸胸口，三四，前面四拍是一样的。来，接着第五拍是左脚行军步哈，跟前面那个套马是一样的，骑马是一样的，套马一样的时候我们手是不一样的哈，也是行军步，但我们这是小五花走五，左手下，右手上 起手，手背相对，左手翻，右手转，这是五哈，来，五六，好。七八的手。撩头发， 七八，撩头发的时候注意一下，不要把大臂再看啊，搭到那高就用我们的小臂，小臂小臂再用手腕，七八就下来了，你不要趴那么开啊。小五花，五六 七八，踩左脚，五六，右脚后退，七八，好，这是我们第五个来冲拳，五六七走，一二 三四五六七八，好，这是第五个啊，来第六个八拍的时候，同样的拉手，六二 三四，好，五六七八，同样的五六踩左脚七八落脚，这个是跟前面是一样的。第二个八拍啊，第七个，第七个八拍往后退四步， 七二三四，这个手得往前了哈，左脚往前迈，右手去摸头，五六，摸头，五六五六，从额头往后摸， 五六，好，七八的手重心是不是？五六的时候重心是不是往前的？五六，重心在前面啊，在七八的时候左手摊手把回一回，再 七八就是五六。摸完头，你在做这个动作了，不要在这个重心上面直接做这个动作，要把你的重心往我们右边回一下，再重心移到左脚上面去，是这个意思， 能明白我的意思吗？就是五六重心是不是在左脚上面？好，七八的时候中间有一个搭拍，就是要回一下，回到右边去来，身体上半身回到右边去，在左手摊开的时候两个手肘弹一下，弹一下的时候再把重心移到左脚上来，砰， 弹一下，就是有个缓冲的一个动作，痛，一个冲的一个动作啊，就这个，再来一下哈，能明白哈。好嘞，明白就好，好，都是明白人， 来吧，再一次五六七，往后退的时候，七二三 四五六七八。这里速度有点快的，所以我们在摸头的时候速度快点。五六七八，速度快点啊，看一下五六七八，手不要伸的很直，就在缺手臂的这个位置弹一下，七八，好。接着最后一个八拍是我们擦玻璃。 四四八二三四，抓手五六七八。抓过来就可以了。好，这是后四个八拍， 这是后四个八拍的一个动作啊，那就是这个来，五六冲拳啊。五六七走一 二三四小花五六撩头发，七八好。第二个八拍拉手，二二 三四敲手五六踩左脚，七八退四步，七二 三四。头发五六七八八二三四五六七八。好。来，我们把它连起来啊。 八个八排连起来。五六七八一二三四泡麻，五六七八二二 三四。敲手五六七，往前三二三四。啥玩意来着？想不起来了哦，威武。五五六七八，放手，四二三四 五六七，冲拳，五二三四小花五六七八六二三四五六七八 七二三四。啥玩意来着？五六七八八二三四五六七八。还有那个三老是七 五六七八 五六拳，一二三四五六七八 五六七，退完了，卧槽。

咱们来到了第三组，第三组是咱们的主歌八个八拍的动作，你看我们刚才转到了这里，是不是？哎，转到了这，转过来了吧？转过来之后呢，我们的两只手还是握着的，不要松开，对，还是握着的，往下放， 对，稍微往下放一下。好，这个时候我们要开始做提肩，左搭左， 右搭右，哎，左搭左，右搭右，咱们的脚就是左并右并，身体就是朝前的，是不是？然后我们在提肩的时候呢，如果要提左肩，那咱们就先把左肩低一点，做个准备， 你的左肩不准备，你提起来就很奇怪，是不是？哎，就特别奇怪，所以我们提前往下抬左脚的时候，左肩 往下沉一下，当你的左脚一踩出去，哎，我们的左肩头往上一提，这不就上来了，是不是？再来试一次？先预备啊，预备左，哒左，哎，再来一次啊，预备一下，预备 左，好，搭。拍的时候你可以脚不动哒下来，然后再提一次，左，咱们把脚并过来，来，再试一次啊，我们的左肩准备 左搭左，好，右肩也是上下上啊，右肩准备上下上。对，来，再来一次啊，预备，走， 左搭左，换右搭右，哎，右搭右，预备走一哒二换三哒四。好，接着我们的左脚还是往下一踩， 抬，右脚对抬，右脚就是一落地，往前走，二三四，哎，四步，四步。我们的双手呢，往前去鼓掌，一 对好，指尖往两边走落下，当你踩左脚的时候，咱们的手往前鼓掌，预备，左脚踩一好，右脚走二三 四，哎，二三四啊，来，再来一次，预备左脚踩五六七八，哎，五六七八。来，做好我们的肩部准备，走，一，大二换三，大四，拍五六 七八，好。上来之后呢，咱们走个行军步，左手插兜对右手呢？去，先拍左肩，再拍右肩，然后拳头手背往上锤两下，对，锤两下， 拍拍锤，锤，哎，再来一次，拍拍锤，锤，好。我们的左脚往前，左右脚右推，右脚 收，左脚预备左右右左。行军步来，预备，拍 拍锤，锤。这是二三次。二二三四，五六七八的时候，咱们的右手对手心朝前 对，好，咱们的食指去敲自己的头，手心朝前，食指敲，还是倒着并步？左并， 右并，哎，左并右并啊，还是倒着并？你看倒着走是不是？左并右并来。预备，走，五六起 大，哎，这一组也很简单是不是？拍拍敲，敲哒哒，预备，走，拍拍 锤，锤，敲敲脑袋，哎，敲敲脑袋，好，两个八拍过一下啊，握手，准备左肩提前抬脚的时候，我们要沉肩，预备左搭左， 又哒又拍着五六七八插兜，没兜的就放胯，这就行。二二往上，三四脑袋，五六 七八，哎，五六七八，好。再来一次啊，握手，预备，一哒，二三哒，四五六七八，拍，二二锤，三 四头，五六七八，好。第三个八拍，左脚稍微斜着往后一点点，对，然后我们的双手手心朝上对，你的手拇指打开，好，小拇指无名指往回收， 使劲，哎，这个时候手心朝上对，像拿着一个机关枪一样，端着一把枪一样的感觉，是不是？好，这样去拿，我们的左脚踩的时候，两腿稍微弯曲一点。含胸，准备挺胸两下。一 二，哎，挺胸两下啊，提前含胸，提前含胸来，往上停，一 二，好。三四的时候退，右脚换手退，右脚就右手在后，这不，右脚在后，右手在后，是不是左手往前伸直，对，伸直，拿着枪，手心朝上对，含胸，准备，预备，挺胸 三四，哎，这里是三二三四，好，再来一次，预备，左脚往后，手臂伸直也是弯的，是不是？哎，手臂往前伸直，预备走，三二三 四，哎，挺起来啊。重拍是往上挺，不是含胸重拍，是挺胸。预备走，三二三 四对。快速切换啊。再来一次，预备走三二换，三 四对，三二三四，好，手伸直，又忘了手了，手五指打开，小小拇指无名指往回收。对，哎，端着枪在前面。好，五六七八的时候踩胯翻手。 五六七八，好，我们的脚呢，左脚踩对踩，四个胯，左右脚跟往下，左右对，脚后跟轻轻往下踩，把胯左右去推，左右 左右。好，我们的手呢，左手放前边，手势自然就行。随意啊，手势随意，手心朝下，主要看我们的右手。看这只手啊，右手右手上来的时候，我们先慢动作来一次。 手指尖，找到自己的脸蛋了吗？对，扯扯自己的脸蛋，好，我们的手呢，从指尖是从里往外走，对，好，往上一翻， 哎，就到耳朵这了，是不是？放手手再下去。对，好，来，上来，找到脸蛋，绕一下手腕出去翻好回来下， 预备上来，从里往外上，从外往里下，我们现在就要把它连起来了啊。预备一上来就先找到自己脸蛋是不是？但是不要停，直接就 绕，哎，直接就绕啊，往上一翻来，预备上好，下来下。绕的那一下特别快，是不是因为他就一拍，其实是大一，大二， 大三，大四，但是我们不喊那个大拍，所以一拍你要完成两个动作，一个绕一个翻，是不是？哎，这是一下来，这是二上去，三下来四，好，连着做。预备走，一二 三四，很好，好，加上我们的胯，对，左脚踩，第一下，左脚一踩，你的手就已经上去了， 一看到没有，哎，你的左胯一踩，左脚一踩，咱们的右手就已经上去了。一对好，右脚踩，我们的手就下来了。二对上去，三下来 四对，这是我们手和胯的一个配合。好，再来一次啊，预备，脚一踩到你的胯，一顶到左边，你的手都已经上去了啊，来，一起做脚手，一起 一，好，下来二上去三下来四，预备一二三四连着做。是不是第一下特别的快，第一下你就啪一下就翻上去，不要想绕的这一下了，你就想我的手上去， 我的手上去，第一下特别快，是不是？预备走，上下，上下连着做啊？预备走，上下，上下再来， 上下上下。很好啊，咱们是从这里接的，是不是？哎，做完挺胸之后，这不右手就在这呢，直接，这不右手就在这呢，啪一下就翻上去了， 是不是？哎，右手这不就在这个位置呢，好，你把左手拉回来就行。预备上，哎，第一下就完成了，是不是？预备上，哎，很好，来，预备上 下，上下，很好啊，好，这是我们的这个三二三四。会了。没有，就是做完这个挺胸的时候，做完这个挺胸的时候，翻手的时候，这一下衔接的比较快，是背，我们做第三个八拍的动作， 三二三四五六七八，哎，再衔接一次啊，预备走，三二三 四五六七八，哎，这就是我反手的地方。好，第四个八拍，左脚弓步， 四二三四五六 七八，对，这里呢左脚弓步对左脚弓步，然后你的这个手呢？就是说一下啊，咱们不是有五位编舞老师吗？他们有的手放在这了，有的手放身后了， 所以大家看自己啊，你要觉得放在这得劲，你就放这，你要觉着放这不得劲，你就放身后就行啊，对，这个不重要啊，只要你团队能统一就行，咱们自己跳不重要啊，你放这也行，放身后也行，主要是你的右手，咱们的右手呢？是往下一 二两个穿手会不会穿手？不会，手腕子往里扣，手腕子往里扣，你的手指尖是朝下走的，是不是？哎，往下走的时候压腕起， 好，往，往上走是，咱们压腕起，是不是？哎，往下走你的手腕是不扣一起的，对，预备，下起下起下起下起，对，往上穿波浪两个。第三个的时候咱们上去啊， 一二三，对。你的手一上去的时候手心对自己好，拉下来动一动手指，五六七八，对，斜着拉下来就行。来，再来练习一下。预备走， 一二上三四下五六七八，好。一二的时候咱们弓步不动。一二好三的时候呢，咱们的这个左脚脚跟向外转，提左胯 起，对，这是三啊，这是三好，四不动啊，四不动。对，五六七八的时候呢，咱们还是转左脚跟，把左胯往下落。五六 七八，哎，五六七八好看。我的脚一二三四下五六七八，好。来，加上手再加上手啊，我们来一次， 好，来，预备走，一二上三 四下五六七八，好。上的时候一起上，下的时候一起下，是不是？这是我们的第四个八拍。四 二上三四下五六七八，哎，五六七八，好，这是前四个八拍好。来，音乐啊，音乐试一试。 准备，我们的主格端来了， 听口令啊， 四二三四，握手，五六肩，准备一哒二三 二二三头五六七，挺胸三二三，翻手，五六七，穿手，四二三四五六七八。非常好， 好，再来挑战一次。准备好，四二三，握手五六肩，准备一二三 四二二三脑袋，五六七，挺胸，三二三四五六七八， 准备二三四五六肩，准备一二三，拍 手头，五六七，挺胸三二三，单手，五六七，穿手，四二三 五六歪歪头，看我的头，对，不要正正的，这样就是头脑尖，脑尖，头尖，往右偏一点就是五六七八。对，好，来，接下来咱们跳到了 这里，是不是？哎，刚才跳到这，双手一做好准备，来，雨刷，雨刷，车上都有俩雨刷啊。左边刷，右边刷，对，双手一 立起来，胳膊肘稍微往后拉一点，不要在前面刷，是不是胳膊肘稍微往后拉一点，挺胸展肩，对，好，我们刷的时候也得美美的刷，是不是不能含胸驼背，美美的刷。从右边做好准备，往左边先开始横着走， 左右左往右边，右左右。好，我们左边呢，快一点， 左搭左，右搭右。对，好，加上我们的脚左搭左，右搭右好，中间有一个搭拍，是不是手动了三下脚就动了两下，中间有一个搭拍。来，做好准备，一打二， 三打四，非常好，再来一次，一打二，三打四，好， 咱们这里的头呢，看自己啊，不是说必须要加头？可以加就加，加不了就不加。咱们的头呢，往左的时候出左脚，头提前往右歪。对，你看左哒，把它甩到左边去， 左对，在左边待着，不要动啊，不要动，出右脚，右哒，最后一下把它甩过来，啪一下，哎，给他甩 过去，是不是头提前做准备，出左脚往右歪头，一哒二甩，好，待住别动， 三哒四甩，对，就是能加头的，就这样去加下去，这样练啊。预备走，一哒二回三哒四甩啊，来，继续。 我们做完这个动作之后还是鼓个掌踩左脚五六七八，叉兜拍肩，六二三 四，哎，到这是一样的，是不是换动作？胸腔，他唱的是我的心脏，哎，我的心脏。咱们双手右手上，左手下对，拉开，挺胸，往两边拉，挺胸 好，来，左手上右手下关上，含胸，先挺胸，再含胸。预备拉开挺喊好。我们打开左脚的时候，左脚打开，身体从左往右 挺胸，往右边含胸，先左再右，预备走，挺胸，含胸，两腿微曲， 左手放下，右手放胸，这里再停两下，七八，哎，咱们再停两下啊，来，预备走， 五六七八。好，这个地方换了一下，刚才是思考是不是，哎，这个时候是心脏，哎，是心脏。换了一个动作来，预备拍，六 二三，心脏五六七八，第七个八拍，一样啊，退，左脚 拿枪挺胸，七二换手，三四对，好，五六七八，刚才是翻，是不是？哎，刚才是翻，这回不翻了啊，不翻了，咱们往上甩，五六七 八，还是四个踩跨，对，还是四个踩跨。双手呢？是往上交叉甩，对，往上扔，啪，哎，交叉往下落好，第一下踩往上扔，五好，第二下踩，往下趴， 六好，再踩，慢慢起七，再踩八，哎，就是我们第二下的时候往前倾了一下，是不是往前倒了一下来，预备踩五，倒下六，起来七 八，就是很拽很拽的那种感觉，是不是？哎，耍酷很拽。来，预备走， 五六七八，哎，五六七八，好，这是我们的这个你也可以觉得这个感觉做的不好看的话，你就不用往前趴了，哎，你就五六七 八，哎，就正常踩四下就行，是不是？好，这是我们的第七个八拍，来，预备 七二换三四甩，五六七八。第八个八拍很简单啊，抱头，对，抱头啊，手指尖先往里， 再往外绕到后脑勺抱住左手，往里往外抱头来，左边 八二，右边三四。对，抱完头之后往前抓，呃，抛出来，预备走。五六七八对，抛出来啊，我们刚才手不是这样的吗？对，向外边扣篮，扣篮，拍球 往外，对手指尖往下走，抛出来，哎，抛出来，来，预备，八二三四。投篮，五六七 八。哎，五六七八。八个八拍啊，咱们顺起来站好了，把八个八拍，我们要连起来跳。 六七走，一二三，鼓掌， 二二三，脑袋，五六七，挺胸，三二三，翻手，五六七，穿手，四二三，下。五六，擦玻璃，五 哒，四，五六七八。 再来啊，一会哗啦啦啦啦啦，下雨了，哗啦啦啦啦啦，下雨了，下雨了，你不得开雨刷吗？左打左，右打右就是，哎，下雨了咱就把雨刷打开。 六七，走起， 二三，脑袋，五六七，挺胸，三二三，翻手，上下上穿手，四二三下，哗啦啦叉。左打左，右打右， 六二三，心 脏，八二三，头篮，五六七八。

第三组动作，八个八拍。首先我们来看第一个八拍，五六七走，一打二，三打四，五六 七八，好。我们回到这个地方，好，接下来我们手放下来，手放下来，放到我们的身体的前面去，架住哈，顶两下，左肩往左斜前方走出去， 一哒二，好，然后换右边，左斜前方走出去，顶右肩两次，三哒四，好，五六七八。手上是两个手，手掌根去碰一下，好，这个是掌根的位置，去碰一下，碰一下，完了之后你的手掌，你的手指就像是一把剑，完了再往前搓 好，这手打直了之后两个手分道扬镳，好，打开往外扩开就可以了哈，五六七走，五六 七八，好。脚下是先把，就是我们前面的那个脚哈，左脚往后踩，右脚往前踢一下，脚跟好，就是这个步子哈，五六七走，往前踢一下，好，然后直接把我们的右脚落下去，踩下去， 好，然后再左脚往前，右脚往前好，是这样一个步子哈，他是先踩脚踢脚，然后直接顺势把你踢起来，这个脚 落下去，往前踩，往前踩好，这里连一下，五到哪里来的？一打二，三打四，好，五六七走，五，好，然后落脚六，左脚七 八，好。这是我们的第一个八拍，练起来，五六七走，一哒，二 三哒四走五六七八。可以来点头哈，好。接下来我们讲我们的第二个八拍，往前走，五六七走，二二 三四，好。他是往前走一步，往前走一步，往后退一步，好，拍一下，左肩拍一下，右肩冲拳，冲拳，好，这个很简单，五六七走，二二 三四，好的，这往我们的左边走一步，也是侧脚并步哈，五六 七八，好，往左边走一步，往右边走一步，用我们的两个手指，是这样子，一个手势好，用这头去敲你的头。五六七八，好。往左边五六七八，好。这个把牌连起来，五六七走， 二二三四五六七八，好。第三个八拍，三二三四 五六七八，好。手上动作来喽，手去架住 右手往前夹住左手，放在你的胸腔这个位置，直接往我们的斜角四十五度撤一个脚做弓步，挺两次胸。一二好，完了之后把我们的右脚做到我们的右边去吧，不要撤了，没关系，直接往右边做一个弓步。 三四，你也可以往斜后方做，也可以哈，我是平着做的。三四，好的，之后左手架到你的身体前面，好， 右手去翻手往后丢，翻手往前丢下来。五六七走，五六好。七八， 好。这个翻手如果不会的姐妹可以在评论区告诉我，如果真的有很多人不会，我会再拍一个细致一点的教程哈。好，接下来我们踩四个胯，五六七往后撤， 三二换三四好。踩脚五六七八， ok， 这是我们的第三个八拍。接下来我们讲第四个八拍，四二 三四五六七八，好。这个手 可以放到这也可以，放下去，都没有关系，重点是你的这右手哈。首先我们来一个弓步，左侧弓步，然后手去钻两下，一下， 两下，这个跟我们风吹三千里的动作有点像，往下钻起来，往下钻起来哈。六七走，一二 好。完了之后把我们的手刀上去，我刀上去提胯，提左胯，接下来我们就是做四下，我们的左胯往下做胯。一二三四，就跟那个嘿，刀嘛，刀嘛，那个是一样的哈。五六七走一二 刀完了之后五六七八，我建议是做 下的时候做，做跨的时候把我们的手放后面去再一次。五六七走四二三四五六七八，好。这是我们的第四个八拍，接下来我们把前面四个八拍连起来，来喽， 五六七走一哒二三哒四走五六七八，二二三四 五六七八。弓步三二换弓步三四，好。甩手五六七八，弓步四二 三四五六七八，好。接下来看一打二，三打四，好。然后手上是两个手，手指头掌心朝前，好，往我们的左边推一打二， 三哒四，往左边推两次，往右边推两次哈，一哒二三哒四，直接出我们的左脚，提左胯一好，提右胯哒二的时候收脚二，好，然后再提右胯。三 打收左左收左脚四好。就是前面的四拍。五六七走一打二，三打四。也可以直接一打的时候站直，二的时候蹲，三打的时候站直，四的时候蹲啊，我们根据自己的情况来。好，这是我们的 啊，前面四拍五六七八的时候跟我们后面是一样的哈，完了往前走五六七，往后踩，五六七八，好。接下来又不一样啊，又是一样的。 二二好。捶两次，三四好。这里都是一样的哈，五六七八就不一样了，直接是五弓步，挺胸，六含胸，两个弓步左边一个，右边一个。这里我们之前是敲脑袋，对不对？好，这是换成了挺胸 含胸，脚下是两个弓步好，完了之后把我们的左手夹住，挺胸两次。七哒八哒，好，这里不一样，好，我们把它连起来，第二个八拍，五六七走二 二三四五六七哒八哒。接下来看第三个八拍啊，又是一样的弓步往后撤，三哒 二换三哒四，好，这里跟前面又不一样了，前面我们做的是五六七八，是不是？好，这里做完之后直接两个手往上丢，一下往上去交叉脚心朝前丢下，落下来 好，踩。四个胯脚下是一样的哈，踩踩踩踩，五六七走，五六 七八，好，在这里你身体的高度可以有点变化。五六七往上丢，整个人往上好，完了之后沉下来。六好，七 八好，这是我们的第三个八拍，练起来。五六七走三哒二三哒四，往上丢，五六七 八，好，第四个八拍来喽，四二三四五六七八，这个动作非常常规，手上就是一个抱头啊，抱头加一个并步。 四二三四，好，这个没有什么讲的，把手架起来就可以了。五六七八是一个踩滑步哈，踩左脚滑右脚，完了之后手势这样子， 掌心朝外抛出去就可以了哈，往外抛出去哈，好，把你的左脚踩下去。五六七八走，五六七八，好，这是我们后面的 四个八拍，是我们第三组动作的后面四个八拍，接下来我们把后面四个八拍连起来。五，什么玩意来的？ 好，五六七，往这边哈，五六七走一哒收，三哒收好，踩左脚五六七八，好，往前二二 三挺胸，五六七哒八哒，好。继续弓步 三哒二换三哒四啊，脚背换过来。五六七，弓步，三哒二换三哒四，好，才五六七 八四二三四抛五六七八， ok， 好， 接下来就是讲我们的最后一组动作。

第一个宝宝就很简单，就冲拳，你用我右脚打开动晃一下，右左这么子晃，从大到小，你不要匀速这样子晃啊，可以快速的，不用跟着音乐的节奏。九五六七，就是踩过去就上升的晃，下半身你稳住，你不能动啊，你本来下半身也一起晃 下半身的腿，右脚打开的时候重心在中间，用我们的肩膀这一块肩膀 肩膀去晃动，哎哎，就是五五六七八，从大的到小的，你不要从五五六七八好再定住，不能这样子，不能匀速哈，要从快，要从大的到小的，到没有就那种啊。来五六七，右手冲拳，五六七走，就一二三 四，后面就没有了，你不要再一直在晃啊，那个那个，那那个啥样的好。一二三四五六七八的手，左手放胯骨，右手拳头来转，绕个头，五五六一个圈，七八，甩到我们左侧胸口 啊，就这个哈，这第一个方法，来，五六七，右手出，右脚一二三四 五五六七八，甩到我们左侧左侧胸口，这第一个八拍接着 可以吧。第二个八拍的时候刚刚左侧右侧右手不在左侧胸口吗？右手拉一下，拉的手不要拉过头就拉平就可以了，大臂打平，大臂跟肩膀齐平，同时我们的迈右脚，同样的 第一拍是重拍，就是一二三四，手放下，一二三四也是一样，跟前面稍微晃一下， 晃荡一下身体上半身，我们的手肘抖完以后立马放回一二三四，往下放啊，五六七，走，一二三四，好，五六七八，手敲手，五六 七，敲两次，小臂去敲，用小拳眼去敲两次。五六七八的时候踩左脚，一个甩手，一个甩手，立手掌甩踩，左脚就七八落下， 好，这是我们第二个八拍啊，来，五六七，走，一二三四， 五六七八，落下，八，好。第三个八拍的时候我们右手往上落，踢完以后右脚一落的时候，左脚先开大大，左脚，右脚先打开，好，先开左脚，我们的右手起手的时候，啪， 往上打开。呃，那个五指张开跟一根手指头，这个是曲在哪里？因为我是看的是韩春的正面视频，所以他是手打开的，我觉得手打开会更有有有有气势一些。所以呢，我就手打开了 啊，后面呢，他们几个人都是一根手指头的，其他老师都是一根手指头了。那说明什么？要不就是一个出错了，要不就是那个。所以呢，一根手指头跟手掌呢？随便都可以，我就认为手掌好看一点 啊。五六七八，你个一个手指就是这一根手指就上上啊，五指张开你就五指张开啊，完了以后就看吧，反正我看他是五指张开，我要不就他跳错了，那一下子瞬间啊，好，完了以后就少数和多数，咱们就一根手指头， 这个是一二三四，左脚打开瞬间打开啊，一二三四，五六七八的时候来迈左脚，左脚向前迈， 左手的四指并拢，虎口打开，掐住我们的大腿，同时左脚上去的时候，我们重心移到左脚上面，右手划天空。五六七八，当你右手一划过去的时候，胸往前一挺，你胸往前一挺，你的屁股就往后走了。 五六七八，好，这是我们的第三个八拍，就两个动作啊，五六甩手，五六七八，走，一二 三四，滑，五六七八， ok 啊，完了，接着我们迈左脚，左脚收回来，翻手翻手，就跟那个 吹的狂野的风里面动作一个样的，就是那个左脚打开，一挺胸，二下去， 三抬头，四起身，第五拍抓五六七八，就抓回来啊，来收的时候五六七八，左脚跟右脚把左脚收回来， 小臂摊手往下走，一挺胸，二下去，三抬头，四起身，第五拍抓五六七八，好，这是我们四个八拍前面的啊，来顺一下，四个五六七，冲拳，一二三 四，右甩五六七八，好，第二个八，右手胳膊走，二二三四，敲手，五六踩左脚，七八，第三个打开，三二三四 五六七八四二三四五六七八。收回那个音乐，音乐响起来，就是那个车子开过来的时候，就是第一排。 车子开过来就第一排啊，一二三四一二三四五六七八，二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八。他们就无形中就做一个动， 这是往左边了哈，往右边迈蹦，就这样子稳住的那种啊，你不要刻意去抬下一个，是抓完了以后，五六七八以后左脚起向前走四步啊，完了以后你走这个步子的时候就帅气的步子往前走，你不要太就这个交叉， 这这种交叉步不要上去了啊，你那个就帅气的往前走啊，五六七八，我们走就是一二三四， 好，五六七八的时候向前走四步，第四步的鬓角啊，因为我走不上去了，所以我往后退了啊，你向前走五六七八的时候来，空心拳手不要架的很高，大臂大臂自然的往下把小臂托举起来。 完了以后左并步啊，左并步，身体朝内侧来，右并步，身体朝左边，左朝内侧。 并步的时候有三个方向，一个是朝外侧，一个朝前方，一个朝内侧。内侧就是左并步，身体朝右斜脚，那就是内侧哈。五六七，在我们的胸腔是挺胸 放胯，哎，就是五六。好，完了以后，右并步，身体朝左斜前方，挺胸放胯就胸胯就是一五六七走四步，五六七走一二三四 五六七八。可以啊，来第二个八拍，踩左脚左胯，右手拳头，小臂一小臂在胸口之间哈，离开一点距离啊。一 二的手踩右脚右胯，三四的时候，十字架，这个时候哈左搭左，左搭左，就是三搭四，五六七八的时候，我们的脚的握脚的角度是什么？一个正前方。 好，完了以后正左边，记住了哈他的位置哈，你落脚的点你右脚落脚点，一个是正前方，一个是正左边，你的左手边 这个方向落一只脚这个位置，落一落一次脚哈，好。在落脚的时候，我们的双手双手合拢，慢慢的握拳， 哎，放在你的十字架。录完了以后，在我们在转胯的时候，把手五六七八握住放在胸口，同时我们的右脚落胯的。落脚的时候我们转胯落脚，转胯的时候从后方屁股从后 右起往上提，好完了再往下走，你的胯是不是又往下了？往下的时候踩我们的右脚来在五六七八 转胯啊，来五六七十字架，三哒四走五六七八，转到我们正后方 刚刚说的那个脚的角度哈，落脚的位置。好，这是我们第二个八拍，来两个八拍慢的，五六七走一二三四五六七八，右手二 二十三哒四转五六七八。 你是脚后跟落地，脚尖落地都无所谓，都可以，你只要把屁股给我转过来就行了啊，有的就是。哎呀，我脚后跟呢，你咋前脚长的？前脚长就前脚长，脚后跟就脚后跟吗？你怎么方便你就怎么来，没，没事情啊。好，五六七八，来，同样的动作，向后面再做一次， 左脚起向前走，四步走就一二三四，挺胸五六七八，来，左胯一，右手四 二三哒四五。怎么做，后面就怎么做，一模一样的两个相对应的啊。 来，接着再来一遍前后啊。五六七走一二三四，胸胯，胸胯二二三哒四转五 六七走三二三四，胸胯，胸胯，四二三哒四转五六七八， 可以吗？四五六，向前四步一二三，左胸跨右胸跨 一二三哒转胯五六七走一二三四五六七。右手四二三哒四五六七八。 我是搂完哈，五六七八，刚刚是转完，胯子在这里，你的胯在右边是吧？手在胸口这个位置的， 这个时候下一个动作的时候你把小臂往前放，对，小臂往前放，你不用放的直直的，你就正常的往下放，不用放的很直，不用手臂伸直啊。完了以后左肩膀一二，右肩膀三四，哎，顶左肩，左肩 抖两个，左肩往上顶两个一二，右肩膀三四，哎，左肩就是左，右就是右，你一二右肩膀。尽可能的控制住右肩膀，尽可能不要动哈一二左肩膀 三四，左肩膀，尽可能不要动，你不要在一一一大大大，你不要这样子大大大哈，你不要左右左右。不是这个是左左右右， 好控制一下这边哈。完了以后身体我们脚的话是左并步，右并步就是一二三四来加上手肩，我们脚五六七八走，一哒二三哒四。哎，就这个完了。顶哪个肩膀的时候，你把哪个肩膀往前一点 就是顶左肩，你不能这么平平的，你顶左肩的时候，左肩膀略微往前一二，稍微侧一点就是三四。好。五六七八的时候 踩左脚，双手打开，五六打开，七八，手搂开，就是开门打开，五六七八，同时我们踩左脚五 六，右脚稳落地。七八，向前走，向前走啊，五六七五的时候踩左脚走五六 七八，就是向前走三步，第三步的时候我们并个脚，第八拍，我们并脚，哈，好嘞，就是第一个八拍了，五六七走，一二三四踩，左脚往上一抬踩右脚六 七八，上前走了，哈，好，完了，上前走完，这是第一个八拍。第一个八拍，第二个八拍的时候，左手放在我们的胯骨，放到骨头，胯骨这里，我们的右手左肩膀，右肩膀，拳头往上冲两个，我们的左脚行军步上前就一二 三四拳头啊。这。第一个八拍，五六七走，一二三 四，五六七八的时候，左并步，右并步，身体朝内侧，我们的右手比叶的手指头打枪敲头，全身朝前，手掌心朝前来，两根手指头敲头，身体朝内侧，五六 七八敲两次。好，这是我们第二个八拍。来两个八拍，五六七走肩，一二三四踩左脚五六七八， 二二三四五六七八。好。第三个八拍的时候，我们的左脚往后左脚 他这个是原地踩的，但是尽可能的，我们因为他这个好像没有往后退过，所以我们要往后退的时候，就像我空间有点小，但我往后退的时候，我的左脚就往后方踩， 斜后方踩，这里给他做成后退的斜后方踩，要不然等一下上不去了啊。来，左脚往斜后方踩，要看空间啊，你如果场地大的话，你就你直接这样子打开就行，平打开啊，五六七八，左手拉弓啊，左手在后，右手手心朝上。 五十五六，哈，挺胸，五六，挺胸，七八的手踩右脚哈，七八，我们挺胸。 因为为什么我要退货，因为我等下上不去了，所以我要退后，你如果可以的话，他那个视频上面就是五六七八。是这样子的啊，你根据你自己，你自己场地允许的情况下，你做原地，我场地不允许，我现在此时场地不允许，所以我要后退，我要五六往后退。 七八是挺胸啊，五六七八，往外挺手架子这里啊。好了，这是我们的第，不是五六七八，说错了哈，是一二 三四。好，第四拍，第五拍手，把左手屈臂放在你的胸口这个位置，胸口，我们的右手翻手，翻手，一二 三四啊，就这个就是一二三四。快一点是一二三四，就是做两次，做四次啊。五六七，走， 翻手，指尖朝自己往外走，不往后脑勺起手指尖朝前转，指尖朝前落，手大臂收往下落，再来一次，起小臂翻手，指尖朝自己转动，手腕翻手丢后脑勺起手，指尖朝前 落来，五六七，走，一哒，二哒，三哒，四哒，哎，再完了以后加上我们的胯踩左脚就是一二三四，就踩胯， 把踩胯，脚后跟抬一下，脚踩下去，胯往下落踩，抬右脚脚后跟来起踩脚落胯踩踩，踩，上半身劲和稳住来，加上手，一二 三四，哎，就这个哈。这里的拍子就是五六七八，五六七八。明白了，好抬手啊。五六七走胸口，五六七走，一二三四五六七 八啊，速度加快啊，这个翻手速度有点快的，等一下啊，来，我们加快速度，五六七走，五六七八，五六七走，一二三四五六七八。就这个啊。 好嘞，来，这是我不是，这是第三个八拍哈，第四个八拍，左手放胯骨，右手起穿手，一二穿手两个。一二好，完了以后记住啊，看手啊，左手放胯骨，右手穿一二，好，第三拍手三往上走。 哎，再来一次啊，穿一二三往上走。四，我们不动，再来一次，一二三 四，不动，再次手心朝朝，手心朝自己五六七八往下拉来，我们的左脚穿手的时候左脚左脚弓步，左脚弓步啊，左手放胯骨，右手穿就一二，好。第三趴的时候把我们的左胯往上三，左胯往上提， 左胯往上提，四的时候不动。第五拍来落胯坐胯，五六七八坐下来。这个啊，来，五六七，穿手，一二三四 五六七八。我那三个八排跟第四个八排哈。敲头，五六七，拉弓走，一二三四，翻手，五六七八四二三四 五六七八。我第五个慢拍食指一根手指头，我们把大臂往后拉一点。对，一根手指头拿出来哈，再把大臂往后拉一点。好了哈， 不要在前面，手不要在前侧，大臂往后拉。哎，就在这个位置啊。好，完了以后双手往左边推，往左推的时候起步起放肯定是右边，先往右边走。在一哒二三哒四， 你的大臂，你你的手起来的时候不要这样子哈，一哒二三哒四，不要这样子啊，把大臂往后拉点。对， 一哒二三哒四来才就并步的哈，左打左来就是一哒二三哒四。好，二跟四的时候往下沉一点，第五拍的时候踩左脚，同样的啊，就是五 六七八是一样的，就前面四拍不一样。好，第六个八拍，左手放胯骨，右手也也是一样的，左肩膀哈， 六二三四拳头。第五拍，我们不一样的哈，迈左脚，左手下，右手上迈，左脚是五挺胸，六的手往我们的右边，六 五的时候在左边，六的时候在右边哈迈左脚，五六，好，七八的时候左手放斜下，右手放胸口，七八，我们挺胸， 这是我们的第第六个哈，五六七走我们肩膀，六二三四，五六七八。 好，第七个八拍的时候也是一样的，我们重复一下刚刚那个动作，拉手拉手来，七二三四。好。第五拍的时候不一样了哈，第五拍的手要简单，你要甩手踩左脚， 五往上甩，记住了，这个是往上甩，有些我们甩手有好几个方向，一个是往下的，一个是往平的，一个小甩，这个是大的，这个小的是用小臂，这个大的是大臂，整个大臂都要抬起来啪的一下甩啊，完了，往上踩，左脚就是五 六七八这个东，这个东西的话要看你自己的话，你要往多一点，你要幅度更夸张一点。那你就往下，再多一点啊，再多一点就是 五往下走，再起起起，慢慢啊，差不多就行了，不用那么下啊，五六七走就五六七八踩胯，五六七八，加手，五六七八，就这个意思 啊。好嘞，这是我们的第第七个八拍哈，五六七八，接着第八个八拍的时候我是我们双手抱头，左右并步来，八 二抱头三四好，五六七八，双手抛开踩左脚，五六七八，抛开五六七八，好，这第八个， 这就就比较简单，这五哈来五六七，一根手指头哈，五六四个连起来。七走左边。一哒二三哒四抬左脚五六七八二二三 四，胸口五六七八好，拉弓七二 三四甩五六七八。第四个爆头四二三四五六七八。点啊， 八个，前面转完胯。五六七八，来，手放平我们左肩膀， 一哒二三哒四抬左脚，五六七八二二三四。哎，啥玩意？敲头五六七八 三二三，甩手五六七，右手穿手四二三四五六七八 五哒二三哒四五六七八六二三四，胸五六七八 七二三四五六七八，这个啊， 五六七，走一二三四五六七，肩膀二二 三，叉头五六拉弓一二甩手五六七八一二三四五六七八 二二三，胸口五六七，勾一二三，甩手五六七，爆头一二三四五六七八。 接下去的时候我们刚刚扒开五六七八以后踩左脚，右手冲拳踩左脚左胯，右手起手就一一冲拳。 五六七，走就是一，不要左胯了，说错了啊，不要送左胯，不送左胯啊，就是一迈左脚，二迈右脚好。三四的时候冲拳的时候起手，小臂起 大臂，肘关节往外开，再砰冲拳，小臂起大臂，大臂开，砰，往前冲拳啊，五六七，走就是一 二好。第三排稳住哈，跟手臂一拍到位动速度要快一点，冲拳的时候就恨不得就把人一拳冲冲冲，就一拳打过去，那种感觉啊，好，一二好。第三排的手身体对着我们的右斜前方砸胸口。三 四，没有，手掌没有打开，是拳头啊。三四砸胸口，这是四拍啊。来，出左脚五六七，出右手。一二 三四，没有粗跨啊，就是踩脚落，踩脚落，砸胸口，好，三四五六七八的手，我想一下什么东西？五六七八是左手放在胸口，右手起拿着马鞭去绕五六 七八，绕四次，他是绕四次圈左脚。我们脚步是行军步，左脚上五六，右脚退七八，就是这个。左手放胸口，保持一点距离哈。右手起 五六七八，哎，就这个啊，五六七走，五六七八， 好，完了呢，这是第一个来，第一个八拍，五六七冲拳。一二三四五六七八，哎， 明白了吗？这第一个八拍啊，第二个八拍的时候，我们的左手食指就是左手虎口打开，掐住我们的大腿，迈左脚，左脚弓步，好，我们右手拉手，五六七走，就是一二三四， 拉一下手一重心一到左脚上面回，再划天空。三四，好，五六的时候， 哎，是这里哈。五六的时候是敲手，五六是敲手，踩。踩我们的左脚左胯。五六敲手，左左胯右胯。七八的时候踩左脚，甩手七八，一个甩手 抬右脚踩左脚，右脚往上抬。七八，甩手是小甩，小手逆手掌甩。好，这是我们第二个八拍啊，我们刚刚的第一个八拍。套马套完马以后拉手走。一二三四，哎，拉手的时候这个 一啊，这个要不要放胯骨的来一哦。放胯骨的，放胯骨的啊，搞错了啊，放胯骨的。不是掐着大腿根，不是掐着大腿。我是放好，是一二三四。好，五六七敲，五五六七八，一个甩。 好，这是第二个八拍，来两个八拍，五六七，冲拳，一二三四五六七八二二三四五六七八。哎， 好，七八是掐着大腿的吧，因为虎口掐着大腿，虎口掐大腿才好看呢，哈，拉完以后回再划天空，四指掐住大腿啊，虎口掐住大腿，好，五六七八，好，这第二个八拍啊，好。接着我的时候我们第三个落脚以后，七八， 右手往前直，左脚起，向前走四步就一二三四，向前四步，四步走完以后左脚，哎， 向前走了四步，一二三四，第四步拍的时候是右脚并步的。四，第五拍，迈左脚，左脚往前迈一步，抬手做一个位物，就是这个。左脚向前五六，抬手做个位物，胸腔没力，没有往内含哈，就是五六， 向前走，五六七，走，一二三四五六，好。七八的时候七八，左手掐住大腿， 好，八的时候滑天空，七八，滑天空，往后滑啊，七八，好。接着的时候这是我们第三个八拍，向前走四步，做一个位五，再划个天空，七八，好。第四个八拍的时候 左脚回来翻手就是前奏的那个动作，就是四挺胸，二下去，三四抓一把。五六七八，好，这是我们前面四个八拍来，五， 前面的啊，五六，踩左脚，右手一二三四五六七八， 二二三四五六七八三二三，威武，往前五六七八，收，左脚四二三四五五六七八。拿回来 可以吧？这个是五个妈妈也是一样的冲拳啊，出左脚一二砸胸口，三 四，前面四拍是一样的来。接着第五拍是左脚行军步哈，跟前面那个套马是一样的，骑马是一样的，套马一样的时候，我们手是不一样的哈，也是行军步，但我们这是小五花走五，左手下，右手上 起手，手背相对，左手翻，右手转，这是五哈，来。五六，好。七八的手。撩头发， 七八，撩头发的时候注意一下，不要把大臂再看啊，搭到那高就用我们的小臂，小臂小臂再用手腕，七八就下来了，你不要趴那么开啊。小五花，五六 七八，踩左脚，五六，右脚后退。七八，好，这是我们第五个。来。冲拳。五六七，走，一二三四五六七八， 好，这是第五个啊，来第六个八，趴的时候同样的拉手。六二三 三四，好，五六七八，同样的五六，踩左脚七八，落脚，这个是跟前面是一样的。第二个八排啊，第七个，第七个八排，往后退四步。 七二三四，这个手得往前了哈，左脚往前迈，右手去摸头，五六，摸头，五六五六，从额头往后摸， 五六，好。七八的手。重心是不是五六的时候重心是不是往前的？五六，重心在前面啊，在七八的时候左手摊手把回一回，在 七八，就是五六。摸完头，你在做这个动作了，不要在这个重心上面直接做这个动作，要把你的重心往我们右边回一下，再重心移到左脚上面去，是这个意思， 能明白我的意思吗？就是五六，重心是不是在左脚上面？好，七八的时候中间有一个搭拍，就是要回一下，回到右边去来，身体上半身回到右边去，在左手摊开的时候两个手肘弹一下，弹一下的时候再把重心移到左脚上来。嘭， 弹一下就是有个缓冲的一个动作，嘭，一个冲的一个动作啊，就这个，再来一下哈，能明白哈。好嘞，明白就好哈，都是明白人。 来吧，再一次五六七，往后退的时候，七二三 四五六七八。这里速度有点快的，所以我们在摸头的时候速度快点。五六七八，速度快点啊，看一下五六七八，手不要伸的很直，就在缺手臂的这个位置弹一下。七八好。接着最后一个八拍是我们擦玻璃。 四四八二三四抓手五六七八，抓过来就可以了。好，这是后四个八拍， 这是后四个八拍的一个动作啊，那就是这个，来五六冲拳啊。五六七，走一 二三四小花五六撩头发。七八好。第二个八拍拉手。二二三 四，敲手五六踩左脚。七八退四步。七二三 四，头发五六七八八二三四五六七八。好，来，我们把它连起来啊。 八个八排连起来。五六七八一二三四泡麻。五六七八二二 三四，敲手，五六七，往前三二三 四哦，威武。五五六七八，翻手，四二三四五六七，冲拳， 五二三四小花五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八 八二三四五六七八五六七八 一二三 五六七八 五六七。退乏了，忘啦，摸头。

撸完哈，五六七八，刚刚是转完，胯子在这里，你的胯在右边是吧？手在胸口这个位置的，这个时候下一个动作的时候，你把小臂往前放， 对，小臂往前放，你不用放的直直的，你就正常的往下放，不用放的很直，不用手臂伸直啊。完了以后左肩膀一二，右肩膀三四，哎，顶左肩，左肩 抖两个，左肩往上顶两个一二，右肩膀三四，哎，左肩就是左，右就是右，你 一二，右肩膀，尽可能的控制住右肩膀尽可能不要动哈，一二，左肩膀三四，左肩膀尽可能不要动，你不要在一一一大大大，你不要这样子大大大哈，你不要左右左右，不是，这个是左左右右， 好控制一下姐妹啊。完了以后身体我们脚的话是左并步，右并步，就是一二三四来加上手肩，我们脚五六七八走，一哒二三哒四，哎，就这个完了，顶哪个肩膀的时候，你把哪个肩膀往前一点 就是顶左肩，你不能这么平平的，你顶左肩的时候，左肩膀略微往前一二，稍微侧一点就是三四，一二三四，踩左脚，双手打开五六， 打开七八，手搂开就是开门打开五六七八，同时我们踩左脚五 六，右脚往人落地，七八，向前走，向前走啊，五六七五的时候踩左脚走五六 七八，就是向前走三步，第三步的时候我们并个脚，第八拍，我们并脚哈，好嘞，就是第一个八拍了，五六七走，一二三四，踩左脚往上一抬踩右脚六 七八，上前走了哈。第二个八拍的手，左手放在我们的胯骨，放在骨头，胯骨这里，我们的右手左肩膀，右肩膀，拳头往上冲两个，我们的左脚行军步上前就一二 三四拳头啊，这第一个八拍，五六七走，一二三 四五六七八的手左并步，右并步，身体朝内侧，我们的右手比叶的手指头打枪敲头，全身朝前，手掌心朝前来，两根手指头敲头，身体朝内侧，五六 七八敲两次。好，这是我们第二个八拍，来两个八拍，五六七走肩，一二三四踩左脚五六七八， 二二三四五六七八， 行吗？再来一次啊，五六七走，一二三四才五 六七八二二三四五六七八。好，这个就要记住，没有什么难的啊。好，第三个八拍的时候，我们的左脚往后，左脚 他这个是原地踩的，但是尽可能的，我们因为他这个好像没有往后退过，所以我们要往后退的时候，就像我空间有点小，但我往后退的时候，我的左脚就往后方踩， 斜后方踩，这里给他做成后退的斜后方踩，要不然等一下上不去了啊。来，左脚往斜后方踩，要看看空间啊，你如果场地大的话，你就你直接这样子打开就行。平打开啊，五六七八，左手拉弓啊，左手在后，右手手心朝上。 五十五六哈挺胸，五六挺胸，七八的手踩右脚哈，七八，我们挺胸。 因为为什么我要退货，因为我等下上不去了，所以我要退后，你如果可以的话，他那个视频上面就是五六七八，是这样子的啊，你根据你自己，你自己场地允许的情况下，你就原地，我场地不允许，我现在此时场地不允许，所以我要后退，我要五六往后退。 七八是挺胸啊，五六七八，往外挺手架子这里啊。好了，这是我们的第，不是五六七八，说错了哈，是一二 三四。好，第四拍，第五拍手，把左手曲臂放在你的胸口这个位置，胸口，我们的右手翻手，翻手，一二 三四啊，就这个就是一二三四。快一点是一二三四，就做两次，做四次啊。五六七走， 翻手，指尖朝自己往外走，不往后脑勺起手，指尖朝前转，指尖朝前落，手大臂收往下落，再来一次，起小臂翻手，指尖朝自己转动，手腕翻手丢后脑勺起手指尖朝前 落来，五六七走，一哒，二哒，三哒，四哒。哎，再完了以后加上我们的胯踩左脚就是一二三四，就踩胯 把踩胯，脚后跟抬一下，脚踩下去，胯往下落踩，抬右脚脚后跟来起踩脚，落胯踩踩，踩，上半身劲和稳住来，加上手一二 三四，哎，就这个哈，这里的拍子就是五六七八，五六七八。明白了，好，抬手啊，五六七走胸口，五六七走，一二三四，五六七 八啊，速度加快啊，这个翻手速度有点快的，等一下啊，来，我们加快速度，五六七走，五六七八，五六七走，一二三四五六七八，就这个啊。 好嘞，来，这是我们第一个，我们不是，这是第三个八拍哈，第四个八拍是我们下一条，左手放胯骨，右手起穿手一二，穿手两个一二。好，完了以后记住啊，看手啊，左手放胯骨，右手穿 一二。好，第三拍手三往上走。哎，再来一次啊，穿一二三，往上走。四，我们不动，再来一次，一二三 四，不动，但是手心朝朝，手心朝自己五六七八往下拉来，我们的左脚穿手的时候左脚左脚弓步，左脚弓步啊，左手放胯骨，右手穿就一二。好。第三趴的时候把我们的左胯往上三，左胯往上提， 左胯往上提四的时候不动，第五拍来落胯坐胯，五六七八坐下来。这个啊，来五六七，穿手一二三 四五六七八。我在想再来一次啊，五六七八。落下立马左脚弓步，一二三四五六七八。 搞明白了呗？来第三个八排跟第四个八排哈，敲头五六七拉弓走一二三四，翻手五六七八四二三四五六七 啊，再来一次啊，五六七，敲头五六七八，一二三四五六七八四二三四五六七八。 是不是来我们四个八拍连起来啊？四个弄完以后五六七八走，肩膀 一二右肩三四踩，左脚五六七八，左肩膀二二三四，敲头五六七八 三二三四五六七八四二三四五五六七八。落下 来，再来一遍啊，五六七，走一哒二三哒四踩五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。嘿，好了，问题我们接着说，第五个八拍哈， 七八以后第五个八拍食指一根手指头，我们把大臂往后拉一点。对，一根手指头拿出来哈，再把大臂往后拉一点。好了哈， 不要在前面，手不要在前侧，大臂往后拉。哎，就在这个位置啊。好，完了以后双手往左边推，往左推的时候起步起放肯定是右边，先往右边走，在一哒二三哒四， 你的大臂，你你的手。起来的时候不要这样子哈，一哒二三哒四，不要这样子啊，把大臂往后拉点。对， 一哒二三哒四，来的哈，左哒左来就是一哒二三哒四，好，二跟四的时候往下沉一点，第五拍的时候踩左脚，同样的啊，就是五六 七八是一样的，就前面四拍不一样，好，第六个八拍，左手放胯骨，右手也是一样的，左肩膀哈， 六二三四拳头。第五拍，我们不一样了哈，迈左脚，左手下，右手上迈，左脚是五挺胸，六的时候往我们的右边，六 五的时候在左边，六的时候在右边哈，迈左脚五六，好，七八的时候左手放斜下，右手放胸口，七八，我们挺胸， 这是我们的第第六个哈，五六七走我们肩膀，六二三四，五六七八， 好，第七个八拍的时候也是一样的，我们重复一下刚刚那个动作，拉手拉手来，七二三四，好。第五拍的手要简单，你要甩手踩左脚， 五往上甩。记住了啊，这个是往上甩，有些我们甩手有好几个方向，一个是往下的，一个是往平的，一个小甩，这个是大的，这个小的是用小臂，这个大的是大臂，整个大臂都要抬起来，啪的一下甩啊，完了，往上踩，左脚就是五 六七八这个东，这个东西哈，要看你自己的哈，你就往下再蹲一点啊，再蹲一点就是 五，往下走，再起起起，慢慢啊，差不多就行了，不用那么下啊。五六七走就五六七八，踩胯 五六七八，加手五六七八，就这个意思啊。好嘞，这是我们的第第七七个。八拍哈，五六七八，接着第八个八拍的时候，我是我们双手抱头，左右并步来，八 二抱头三四，好，五六七八，双手抛开踩左脚，五六七八，抛开，五六七八，好，这第八个， 这就就比较简单，这五哈来五六七一根手指头哈，五六四个连起来七走左边一哒二三哒四抬左脚五六七八二二三 四，胸口五六七八好，拉弓七二 三四甩五六七八。第四个爆头四二三四五六七八。 就这个啊，来，再来一遍，五六七八个，前面转完胯五六七八，来，手放平我们左肩膀 一哒二三哒四抬左脚五六七八二二三 四。哎，啥玩意？敲头五六七八三二三，甩手五六七，右手穿手四二三四五六七八 五哒二三哒四五六七八六二三四，胸五六七八七二三四五六七八。 这个啊， 五六七，走一二三四五六七。肩膀二二 三，圈头五六，拉弓一二甩手五六七八一二三四五六。我想不起来，刚刚一 一二三四五六七八二二三，胸口五六七八一二三，甩手五六七，爆头一二三四五六七八。 再来哈。哎，我再来一次啊，一直要命的 挺挺自己。来，五六七一二三四五六七八二二三四 五六七八一二三三，手五六七，穿手一二三四五六七。终于去了，一 二三四五六七八六二三，胸五六七八七二三转五六七八八二三四五六七八。

好，开始，六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六。向前四步一二三，左边五六 拳二三三哒四转五六七，往前一二三四 五六七八四二三哒四五六七，左肩一二抬左脚跳五六七，肩膀二二敲头五六拉弓 三二甩手五六七，穿手四二三五六一四一哒二三四 五六七，左肩左右拳头，胸口五六七，爆头一二三 三四五六，冲拳一二三四五六七八一二三，敲手五六七拳一二威武 五六七，翻手一二三四五六拳一二三，手翻 六七八，走天空，敲手五六，后退四步一二摸头五六七八，双肩做 一二三 一次一二三， 胸拉空，甩手抱头。 哎，再加一个重拍哈，我等下结束了，再加一个，咚，那里有个拍子啊，就好了。

接下来讲我们的第二组健走，往前走，五六七走，一二三四五六七八，好，往前走四步，四步完了之后，这个四步你可以大步走哈， 脚抬高一点好，完了之后手架起来，手架起来放到你身体的两侧，哎，然后这里先挺胸，一个挺胸 收胸做胯， ok， 好， 五五六七走，五哒六哒五，五六七走，挺胸收，做胯，收哈。接下来我们把这个动作加上一个步子，往我们的左边 倒退，就是往我们的左边侧脚走，侧脚走哈，背朝我们的左边。五六，背朝右边。七八，好，手架起来，五六七，挺胸出我们的左脚。 好，五号之后收胸，好，再往往我们下面蹲下去，蹲下去你的胯就出来了，好，然后再往我们的右边挺胸收胸， 蹲下去，蹲下去哈，你收回来的脚是颠起来的，你的胯自然就出去了哈，好，五六七走，整个人站直。五 哒六哒七哒八哒，好，往两边走，好，接下来把它连起来。五六七走，一二三四五六七 八，好。这个动作叫做挺胸放胯，加一个步子哈，好，这是我们的第一个八拍，最后来一遍，五六七走，一二三四五六七八，好看。第二个八拍，二二三哒四， 五六七八，好。第二个八拍手上是右手架起来，左手架起来好，出，左脚踩左胯。 二二，好。完了之后三哒四手上是往我们的左边做一个十字架。三 哒四，好，左右手去换转哈，五六七走，把你的手走，这个十字架就换到我们的右边去，然后往左边三 哒四，好，就这样子换哈，五六七走，二二，往我们的左边做两个胯，三哒四重拍在左边，再来一次，五六七走。啊啊，好，做胯 三哒四，好。然后两个手合到一起来做两个踩脚。圆胯。五六，往前踩，好，在我们的左斜左边踩。七八，好。这是我们的第二个八拍。再来一次 五六七走。二二，好。三哒四五六 七八。 ok， 好， 接下来我们把这一个两个八拍再连一遍，五六起往前走。一二三四五六七八。二二 三哒。四五六七八，好。再往我们的后面重复一遍，一模一样的方向，都是一样的哈。五六七走。三二三四五六 七八。四二三哒。四五六七八。好。接下来讲我们的第三组动作，八个八拍。

扬鞭策马闯天涯，背面完成版我来分解，总共是我们的四组动作，首先前奏部分，准备五六七走，一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七 八，好。接下来是我们主唱。呃。接下来是我们的间奏， a 档，分四个八拍，准备五六七走前进，一二三四并步，五六七八 二二踩跨，这里好，接就左跨。三四 五六七八继续前进啊，接下往前进，三二三四 五六七八四二三四五六七八， 好，这个手啊。接下来是我们的 a 段，接下来是我们的 b 段，主唱部分，双手直接向下拉直好抖肩。主唱 b 段不分来八八拍啊，他动作重复动作比较多。一大二三大四 五六七八行军步。二二三四 五六七八，后退三二 三四踩胯，五六七八，好。接下来弓步啊，就是左手撑腿啊，左脚弓步四二 三好。手往上，同时左脚脚掌撑地顶左胯好。接下来做右胯，五六七八，好。接下来是第五个拍，重复第二遍就是弊端。第二部分重复第二遍， 一哒二三哒四五六七八二二三四 挺胸，往右边含胸六。接下来继续挺胸，左手打直七八好，往后退，三二三四 五六七八四二三四五六七八，好。接下来就是我们的高潮部分。 c 段 也是八八拍，四个八拍重复来，准备五六七走，一二 三四五六七八二二三四五六 七八好。前进，三二三四五六七八四二三四五六七 八。第五个八八重复，五二三四绕五花了。五六七八 二二三四五六七八后退，七二三四五六七 八八二三四五六七八， ok。

第一次 那配黑的帅气是不是？所以嘛，姐妹，梦啊梦啊姐妹。你喜欢黑色那就拍黑色噻。黑色黑色有没有家里啊？黑色没有，就拍件黑色呗。确实挺好挺帅的。黑的白的都挺好看。

走一二三四五六七八二二三四五六七八。走三二，往前五六七，拍手 先送一二左右 一二三哒四二三四。 左肩一二三四五六七。左右肩撑成冲拳，枪头拉弓， 翻手翻手翻翻往上。五六一四一二三四六七。左右肩空拳胸， 拉弓甩手六，抱头 好冲拳，五六七八 一二，抬手威武 抢五花。 五六退，摸头 肩周走四步，左右胸胯，右手左手十字架，右胯向前四步，左右并步胸胯， 右手左手十字架转右胯，好一次。左边 左右肩冲拳冲拳胸， 甩手往上抱头 冲拳，骑马 搭手跳拳肘腹部抬手卫步，左脚单手挺胸 小五花，搭手划天空， 跳退四步 五六七八。