中山中考引体向上满分标准

开始测试，停止测试。

测量。

中考体育引体向上还在这么拉，那你就完蛋了，四个关键步骤让你轻松满分！第一步，单杠悬挂能坚持六十秒，进入下一步。第二步，悬垂举腿能做二十个，进入下一步。 第三步，连续摆浪能连续摆二十次以上，进入下一步。第四步，摆浪后仰，寻找向上拉的感觉。按照以上几个步骤训练，引体向上轻松突破满分！

你满分了吗？五个，注意实力，六个， 七个，八个。哇，稳住稳住，稳住。两个没有抢，这个好，一个一拜哇。哎呀，再来踢下去一拜。好。

引体向上在高单杠上测试采用电子仪器技术，每人测试一次。首先刷卡确认学生信息。 考生跳起双手正握单杠，两手与肩同宽，完成直臂悬垂，待身体静止。预备 考生听到开始信号后，两臂同时向上，引体上拉到下颚超过横杠上圆。为完成一次，两次引体间隔时间超过十秒，终止测试。 测试结束，再次刷卡录入考试成绩。 下面请看正确的动作示范。预备， 测试过程中出现以下现象，该次不技术，应立即调整，继续测试。一、向上引体时，下颚达不到横杠上圆。 二、向下引体时，不能直臂。 三、借助屈膝、挺腹、大幅摆动等附加动作引体。

之前我有编播放量特别高的笔记下面，然后我看到一些妹妹们的评论，就是关于这个中考体测男女生不同项目的这个一些讨论。然后呢，我今天就以我所在的北京市的中堂男生引体满分十一个为标准来挑战一下。 嗯，当然我知道南方有些城市可能数值比这个更高，有些地方是去到十八十九。然后呢，为了避免大家说我欺负小孩，我之前在网上也刷到过一份北京市特警男性上职考核的一个要求，那他到底能达到多少的标准呢？ 我从网上找到的引体标准里面都没有说这两项。不管是中考还是特警的考核，有握距和时间的限制，只是要求说下巴要过杠，那就按证据不现实来做一下吧。 都行。 结论就是我可以在全国任何一个地区的中考拿到满分，但是距离特警优秀的标准还是差了三个。向优秀的特警致敬！

不要半握，要拳握，不要探头，要仰头，不要耸肩，要沉肩，不要勾腿，要伸腿，不要张肘，要收肘，迎体向上，轻松突破。

各位家长，我们来看一下中考体育男生项目的选择，首先必考项目，一千米三分四十的标准， 所有的男生都要参加四选一项目当中我们首先排除就可以是引体向上， 十五个满分，能够做到的同学凤毛麟角，可以说是万中无一了。座位体前区二十一点六的标准，满分标准 也很高。我们很多的男生下肢都会比较僵硬，柔韧度不足，而且很多同学会有髋关节活动受限的情况存在。 在力令跳远和五十米两项当中，对男生相对友好，因为男生的下肢力量足，爆发力强， 但是立定跳远这个项目两米五十的标准也很高，尤其立定跳远项目技术性要求更高，成绩发挥不稳定，出现意外的情况概率要大于五十米，所以建议我们的同学以五十米作为优先选择项目。 三选一项目，篮足排三项，如果您的孩子从小有足球和篮球的专项运动基础，注意是专项运动基础，不是我们平时小学上的培训班、兴趣班， 能够达到这个标准满分标准也是非常困难的。建议优先选择排球垫球， 这是唯一一项只需要稳定性的项目，不需要任何的力量、速度、爆发、耐力，只需要你的动作稳定就可以达到满分的条件。

我不知道，才五个呢，快。才五个呢，快五个，快六个，七个。

第一步，单杠悬挂能坚持六十秒，进入下一步。第二步，提膝抬腿能做二十个，进入下一步。第三步，连续摆浪，能连续摆二十次以上，进入下一步。 第四步，摆浪后仰，寻找向上拉的感觉。按照以上几个步骤训练，引体向上，轻松突破，满分！

二零二六年中山体育中考统考满分标准来了！考试项目分为必考项目、选考项目一和选考项目二，各项目满分都是十分。后台回复体育即可领取体育中考评分标准。

做十五个啊？两个、三个、四个、五个、六个、七八、九、 十、十一、十二、十三、四十五。