广场舞站着就是理由保姆教程敏敏

开始舞蹈教学，这个舞蹈总共是三组动作，第一组是四个八拍啊，四个八拍，第二组的话是八个八拍，第三组也是八个八拍。动作 啊，动作不难啊，动作不难。第一组的动作，姐妹们，第一组我们前奏部分是四个八拍啊，前奏部分是第四，有四个八拍，第一个八拍手 手把你的右手或者左手叠在上面，你自己哪个手顺都行啊，手就是五指张开撒开的，叠到一起放到这的，看到没？ 这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住。好，这就是第一个动作，低头就可以了。好，一二三四是不动的，这里一二三四不动，然后五六七八的时候看动作，看一下动作， 五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后 把你的身体从正后方给他拉回来。 ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作。好，接下来我们走一次来准备，五六七八走，一二三四不动啊，一二三四五六七八走，二 二三四。好，五六七八收回，五六七八收回。这里二二三四五六七八。起来之后第三个吧，拍来，姐妹们先别动，先看我做一次，看手到的力量。好，三二三四三二三四五 六七八，收回。好，我们在做这个动作的时候，我们手肘这个地方啊，他一定是充满力量的，因为你的整个身体他是充满力量，所以我们在做这个动作的时候，你的手肘要去发力，三二三四是啪一拍怼过去，左脚 踩出去。好，左脚就在这二三四拉右手走，二二三四，慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手鼻腔起来，好，鼻腔起来之后点头，顿手，五六七 八，收回。好，好，这是第三个八拍，好。这一组动作，最后一个八拍来，四二三四，不动，先看，准备收脚走，四二三四 五六七八，收回。踩两步，好。第四个八拍来，准备到这个地方 蹲完手之后，好，第四个拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，画一个例元手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿，好，往左边你看是个交叉的，右手在上，左手在里面，好，然后右手从左边起来， 慢一点，然后起来之后一个上，一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手，三四二三四，准备五，收脚回来，五六七八，好。起手走，四二 三四，好。第五拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推，手走，五 六好。七八踩，左脚七八，右脚两次， ok， 好， 来，准备，我们再来一次第四个吧。第四个拍，五六七八走，四二三四五六 七八，收回。我们把第一个八拍和第四到第四个八拍连起来走一遍，开始啊，第一个八拍，站住，一二三四 五六七八，好。二二三四。膝盖蹲，身体往前走，往右边走一点，往右边走一点，好。二蹲，蹲好，身体往后二三四，起来，五 六七八，收回。二三四来，准备三二三四，右手拉起来走，三二三 四，左手蹲一下，五六七八，好。左右脚走，四二三四，好。准备左脚右脚搓手走，五六 七八，收回。哎，好，接下来我们往下走，进入到第二组的动作，老公，我们接下来第一个八拍动作准备，刚刚五六七 八收回，好，到这里结束。第一个八拍，来来，右手出拳，左脚踩出去，踩左脚，右手出拳，准备走一出拳，好，二的时候踩右脚，出左手二出拳， ok， 好， 准备五六七八，踩左脚，走一， 好。第二拍的时候踩右脚，出左手，二三的时候把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好，往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量，把你的头低下去，然后手扣帽子扣到头顶上面。五六，低头， 好，七八，抬头，七八，抬头，不肯低头啊，我即使低下去了，我也马上给他抬起来。好，准备，我们再来一次，出左脚，五六七八，走一 二，好，起手三，划到一半，好，四，不动，然后五的时候落下去，五六七八七八， 很好啊，第一个八拍我们就结束了，接着往下，我们进入到第二个八拍，二二三四，先看二二三四，先看好，准备走二 二三四，脚下动作啊，上步，咱们是行军步往前走啊，行军步，五六七八，走二，手握起来，不要不要，不要给他绷住，好，二二 三四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手，五，顶胸好。六的时候含胸，五六不动。好，七八，含胸，七八，含胸，含胸的时候左脚给他脚后跟踩下去，七八， 好。这是第二个拍，再来一次，第二个拍五六七八，走，二 二三四，走，五六七八，请妈妈。第三个拍， 五六七八，到这，好，第三个拍三二三四的话，我们要往前走了啊。上部侧点开始，我们手上动作先别动，先看第三个吧拍，很常见的动作。好，第三个吧拍，三二三四走三二三四 五六七八，收回。好，中间与你的手肘啊，与你手腕子给他平行下去就可以了。好，三二三四，往前走来，准备上步。侧点啊，五六七八走三，好，打线。 二，定点好，定住手腕子看一下。第三拍，走三，左手四，打线好，五六七八的时候左脚踩出去，双手是往前推， 推的时候是你的手掌先贴合贴，然后再打开。好，五六七八状况来，准备五六七八走，五六七 八，好，这是第三个吧拍啊，第四个吧拍，准备来，二二三四啊，四二三四，我们推门啊，四二三四，推门，准备走，四二三四，好，出脚，起手。准备五 六七八不动， ok， 好， 接受。第四个吧拍最后一遍，准备三个顶三个，没有四个。五六七八走四二三四走，五六 七八，好没？好来，姐妹们，这是我们的第四个蛙拍动作啊，接着我们第四个蛙拍就结束了，然后第一个蛙拍到第四个蛙拍，我们连起来走一次，连起来走一次。准备从第一个蛙开始，五六七八走，一 二三四五六七八，二二三 四五六七八，三二三四，踩脚，五六七 八四二三四五六七八。 ok， 好， 这我们四个蛙拍就结束了，姐妹们啊，接着往下了，这是第五个蛙拍 来了，第五个八拍，先往下学，前面动作很简单。好，第五个八拍，五二三四是重复，姐妹们，前面这个动作是重复啊，准备来顶完肩之后，第五个八拍，五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走，五二的时候反方向。二，好，三四的时候起手转胯走，三 四，好，到这里背住你的胸腔是顶出去的，你屁股是撅起来的啊，这是前凸后翘的好。五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下。准备走五六七八，打一下的过程中有一个盘 顶落，收回。第四，第五个八拍再来一次。准备五二 三四，走五六七八，好，六二三四，前面四拍是重复，六二三四，重重复。准备走六二三 四，好，到这里结束，我们五六七八是新动作啊，前面四拍都是重复，后面四拍是新动作。五六七八，姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好，画一个弧线落下去，踩左脚 五，画一个弧线。好。六的时候握拳起来，大力士六，力量给出来，力量给出来。 七八的时候反方向踩右脚，七，好八，收回，八收回，很好，再来一次，好，来。准备第六个八拍， 好，出手，准备走六二三四，走，五六七八七二三四，往后退，重复走，七二 三四，好。五六七八的时候屁股坐到左边，然后把你的右手比个枪，盾手出去，准备比个枪啊，走五六七 八，好，这是我们第七个八拍，第八个八拍前面四排一样。八二三四，踩左脚开门。走八二三四，开门，好。五六七八的时候右脚滑出去滑一下，然后右手往前抓，抓手低头抬头五六七， 收回，好不好啊？记动作。来。准备五六七八，走五 二三四，打手。五六七八，六二三四，五六七八，撤脚，七 二三四，打枪做胯。五六七八八二三四，低头抬头五六七， 收回。后面四个方法是对称的。来，准备从第一个方法开始，五六七八走，一二三 四，好，低头，五六七八，抬头，二三四二二三四，侧脚，五六七八，往前三 二三四推手掌，五六七八，开门，四二三 四，顶尖，五六七八。然后五二三四踩脚，五二三四五六七八六二三四五六七 八。好，七二三四，退脚，七二三四五六七八八二三四五六七，收回，好。

这个舞蹈来，第一组四个八拍前奏，然后第二组是八个八拍，第三组四个八拍，第四组八个八拍啊，是这样的分子分布动作啊，动作不难啊，动作不难。第一组的动作姐妹们，第一组我们前奏部分是四个八拍，第一个八拍手 手把你的右手或者左手叠在上面，你自己哪个手顺都行啊，手就是五指张开撒开的，叠到一起放到这的，看到没？ 这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住，好，这就是第一个动作，低头就可以了。好，一二三四是不动的， 看动作，看一下动作，五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后把你的身体从正后方给他拉回来， ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作，走，一二三四，不动啊，一二三四，五六七八，走，二 二三四。好，五六七八，收回，五六七八，收回。第三，胳膊拍来。好，左脚就在这二三四拉，右手走，二二 三四，慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手鼻腔起来。好，鼻腔起来之后点头顿手，五六七八，收回。好，好，这是第三个吧，拍，第四个吧，拍来，准备到这个地方 都完手之后，好，第四个拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，画一个例元手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿好，往左边你看是个交叉的，右手在上，左手在里面。好，然后右手从左边起来 慢一点，然后起来之后一个上一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手，三四二三四，准备五，收脚回来。五六七八，好。起手走，四二 三四，好。第五拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推手走，五 六好。七八踩左脚七八又。我们把第一个八拍和第四到第四个八拍连起来走一遍，开始啊，第一个拍站住，一二三四 五六七八，好。二二三四，膝盖蹲，身体往前走，往右边走一点，往右边走一点，好。二蹲，蹲好，身体往后二三四，起来，五 六七八，收回。二三四来，准备三二三四，右手拉起来走，三二三 四，左手蹲一下，五六七八，好。左右脚走四二三四，好。准备左脚右脚搓手走，五六 七八，收回。哎，好，接下来我们往下走，进入到第二组的动作结束。第一个吧，拍来踩左脚，右手出拳，准备走 一出拳。好，二的时候踩右脚出左手二，出拳三的时候，把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好，往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量，把你的头低下去，然后手扣帽子扣到头顶上面。五六低头，好，七八抬头，七八，抬头， 不肯低头啊，很好啊，第一个八拍我们就结束了，接着往下，我们进入到第二个八拍，二二三四，上步，咱们是行军步往前走啊，行军步，五六七八，走，二，手握起来，不要不要，不要给他绷住。好，二 二三四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手， 五，顶胸好，六的时候含胸，五六不动。好，七八含胸，七八含胸，含胸的时候左脚给他脚后跟踩下去，七八， 好。第三个八拍，三二三四的话我们要往前走了啊，上部侧点开始我们手上动作，第三个八拍，很常见的动作，好，第三个八拍，三二三四，走三二三四 五六七八，好，这是第三个吧拍啊，第四个吧拍啊，四二三四，我们推门啊。四二三四，推门准备走，四二三四，好。出脚起手准备五 六七八，不动啊，接着我们第一个吧，拍到第四个吧拍，我们连起来走一次。五六七八，走一 二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四，踩脚五六七 八四二三四五六 七八， ok， 好， 第五个八拍，五二三四是重复，姐妹们，前面这个动作是重复啊，准备来顶完肩之后第五个八拍五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走五二的时候反方向，二，好。三四的时候起手转胯走，三 四，好。到五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下，准备走五六七八，好，六二三四，前面四拍是重复准备走六二三 四五六七八。姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好画一个弧线落下去踩左脚。五，画一个弧线。好。六的时候握拳起来大力士六力量给出来， 七八的时候反方向踩右脚，七好八，收回八，收回。七二三四，往后退重复走七二 三四，好，五六七八的时候屁股坐到左边，然后把你的右手比个枪，盾手出去准备比个枪啊，走五六七 八，第八个八排前面四排一样。八二三四，踩左脚开门走八二三四，开门，好，五六七八的时候右脚划出去划一下，然后右手往前抓，抓手低头，五六七， 收回，好不好啊？记动作来，准备。五六七八。走，五 二三四打手。五六七八六二三四五六七八，撤脚，七 二三四，打枪做胯。五六七八八二三四，低头抬头，五六七， 收回好，我们第三组的动作，我们是四个八拍好。第一个八拍准备啊，拍一二三四，脚下动作是踩脚，啪 啪好，踩这个脚的时候你的膝盖不能直，不要啪啪，这样去踩，姐妹们膝盖一定是微屈的状态啊，膝盖微微蹲一点好，我们身体的感觉是一重心，往前推，你踩脚，脚踩出去，踩出去，身体往前放松。准备走一， 身体放松好，放松，你上半身是放松状态啊。二，放松很好。三四的时候手的动作直接。三四三四，往前。好，左脚往前踩，右手抛出去。走，五六 七八，再往下，我们第二个拍。二二三四，手上动作是绕手来看一次。二二三四，好。五六，准备走五六的时候右脚出去六，右脚出去好，七八拉回，七 八，收回来。第三个八拍来了呦，第三个八拍，左脚同手同脚。三二好。三四的时候往上甩的时候，你的身体是从左边，三四，就这种感觉， 很帅，非常帅。然后五六七八的时候把右手折回来，右脚脚后跟打点地。五六七八四四，走，右手抛出去。五六七八，好。接下来第四个八拍， 四二三四，我们退脚了啊，左脚先往后退，然后把你的左手打开啊，准备退，左脚走四，同手同脚。 二，右脚好，三，往上垂，三，好四，收回来，四，收回。五六七八打手，五六七八打手走，五六七八打手 好。然后这个地方把你的右脚踩出去，姐妹们，右脚抬起来，右脚抬起来，右脚抬起来的同时把你的右手往后拉，往后拉，然后七八垂下去。准备我们接下来把四个八拍动作连起来走一遍，开始走，一 二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八走七八。姐妹们，准备开始我们第四组动作，第一个拍啊，刚刚这七八到这里结束之后，然后接着我们第一个拍，准备踩左脚，左手插兜，然后锤三次，准备走， 一二三四不动。好，五六七八，因为信仰在心口，所以在心口画圈圈，左臂部五六含胸有力量。七， 好。姐妹，第二个拍还是为什么，对吧？收回来之后你的左脚是收回来的。好，接下来把左脚再踩下去，身体还是面向九，然后踩脚后跟走，二二三四五六七八，来踩左脚，还是并步，呜 六绕点好，七八，反方向，七八绕。第三个把拍，三二三四，继续锤走，三二三四。之后我们往前踩，左脚把你的手拉回来，五六拉回来，好，准备往前冲。 五六正义，五六哒，七八，好。接着第四个把拍， 四二三四，双手从你的前面交叉指出去，交叉指出去好，往前走走，四二 三四好。五六，左脚右脚打开，五六就没有了，好，这是前面的四个八拍少了两拍啊，其实也没少，因为这个地方如果你数一二的话也是可以的好不好。 我们前面四个八拍动作连起来走一遍，后面四个八拍几乎是重复啊，几乎是重复。准备五六七八，好，到这好，准备 走，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四 五六，哎，四二三四五六。左右脚好，后面四个八拍，几乎是重复。啊，几乎是重复动作。第五个八拍，五二三四，手的动作，脚下不动，好，直接做手，右手指出去，往右边眼睛看，右边右指出去，眼睛 坚定点啊，左的时候左手指出去，左指出去，好，右手是落下来的这个地方好，然后左手落下来，右手往上指，右往上指， 好，这是为什么？好，第四排就不动，五六七八，踩左脚，你的手落下来，手是往上去走，热爱不肯休，往上热爱好，手指尖抖起来，五六七八，来，连起来。准备 五二三四，准备走五二三四，好，五六七八，五六七八。第六个拍啊，准备走，二二三四二二三四，好，走，五六七八。 第七个把拍下来，我们要用拳头，我们手的动作从指头变成了拳头，因为我们要伸张最后的力量，所以在这个地方手指尖，一个手指尖，我们变成了捍卫拳头的力量，右手出去拳头， 拳头，然后收回来砸手。准备第七个拍，准备走，七二三四啊，准备走，七二三四，好。在这 五六七八，我们往前踩的时候拉手。准备走五六，往前踩，拉手，七八的时候起手扣帽子，准备退脚，七八，起来，好，八个八拍，准备准备撤，左脚打开脚， 八二，在这手搭开，手打开，放到嘴边上，手打开，五指绷直，好。三四的时候一个 来，姐妹们又回到了原位，看到了吗？又来了一个立原，回到原位走，三四，好，这个立原要把你的右膝盖弯曲，左膝盖蹬直，三 四重心放到右边。好，然后左手架臂回来，右手往前扔出去，扔出去的时候这里是一个手指头，扔走。五六七八。 好，这里是四拍来，三四右手指五二三四五六七指出去。六二三四敲手，五六七八七二三 四三四啊，走往前，五六七八 八二三四，走，五六七八。然后五六七八五六七八收回。好。

姐妹们，第一组，我们前奏部分是四个八拍啊，第一个八拍手，所以你放到这里的时候，你的手就是五指张开撒开的，叠到一起，放到这的，看到没？ 这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住，好，这就是第一个动作。低头就可以了，来，所有人把你的两个脚打开，要比肩宽两个脚就是，这是肩宽。好，一个脚出去， 脚后跟再出去。 ok， 两个脚就可以了。来，接下来把手放在下面，低头。好，一二三四是不动的，这里一二三四不动，然后五六七八的时候看动作，看一下动作，五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后 把你的身体从正后方给他拉回来。 ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作。好，接下来我们走一次，来，准备五六七八走，一二三四，不动啊，一二三四五六七八，走，二 二三四。好，五六七八，收回，五六七八，收回。很好，好，我们再来一次，来，准备五六七八二三四走，二二三四收五六七。 把你的膝盖为核心去转好，去转好膝盖稳住，然后再站直起来，收回就行了，看到没？就二二三四五六七八。起来之后第三个吧，拍来，姐妹们先别动，先看我做一次，看什么？看我手上的力量，看手上的力量。好，三二三四三 二三四五六七八，收回。好，我们在做这个动作的时候，我们手肘这个地方啊，他一定是充满力量的，因为你的整个身体他是充满力量的，你不可能说三啊， 三二三四五六七八，不能这样去做对不对？因为跟这个歌曲的风格，跟这个歌曲的感觉是完全不相类的， 所以我们在做这个动作的时候，你的手肘要去发力，三二三四是啪，一手肘怼过去，双手握拳，掌心朝下握拳。好，二二三四拉手，这里的重心你要往前走，重心往前走，手肘往后拉，形成一个对抗。 二二三四，慢点收回啊，好，来，再来一次，准备左脚踩出去，好，左脚就在这。二三四拉，右手走。 二二三四，慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手鼻腔起来，好，鼻腔起来之后点头顿手。五六七 八收回，好，这是我们第二个八拍啊，第三个八拍来，我们二三四拉手，准备走。三二三四走。五六七 八，收回，好，这是第三个八拍来，姐妹们，第三个八拍，手上动作我再说一下啊，手的这个盾，手在你的正前方，正前方。好，盾完手之后，盾完手之后，这个手的路线是往上推， 然后再往出放，看到没先往上推好，推完之后再往出放，这个才是一个标准的路线，所以大家在做路线的时候尽量的把它做满。准备最后一遍，五六七八走，二二三 四走。五六七八，好，这一组动作最后一个八拍来，四二三四，不动，先看，准备收脚走。四二三四 五六七八，收回，踩两步，好，第四个八拍来。准备到这个地方 蹲完手之后，好，第四个拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，画一个例元手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿，好，往左边你看是个交叉的，右手在上，左手在里面，好，然后右手从左边起来， 慢一点，然后起来之后一个上，一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手好。起手的过程中你的手型是什么样的？姐妹们，手型是，这叫 芭蕾手型啊，手型是你后面三根手指头给它并到一起，然后把你的大拇指和食指给它张开，张开之后 把你的后面三个指头给他压下去，好，压下去，压下去完了之后把你的手指尖这个大拇指和食指给他放松，好，放松，好，整个手掌放松。是那种握着的状态啊，握着的状态，这个就是手型啊，这是手型，不是手掌，是手。 芭蕾手型是这样的啊，是这样的一个状态，好，准备来，三四二三四，准备五，收脚回来，五六七八，好，起手走，四二 三四，好。第五，拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推，手走五 六，好，七八，踩左脚七八，右脚两次， ok， 好， 来，准备，我们再来一次。第四个吧，第四个吧，拍，五六七八，走，四二三四五六 七八。收回，很好，好，对的啊，对的。来，姐妹们，我说一下那个风火轮的手啊，风火轮的手怎么做的？风火轮其实手起手很简单， 他这个叫化力风火轮的一半吧。不说完整的风火轮手上动作是怎么做的啊？你们看一眼，看一眼，手上都是这样的， 双手交叉，右手在前，左手在里面，好，然后你的右手往上起，左手不动，你看右手往上起，左手不动，好，起到你的耳朵边上，一个上一个下来，对不对？接下来你的右手是太阳要落山了，左手是月亮要起来了。好，右手落山，左手起来， 落下来，好，交替啊，这就是我们的风火轮的一半好不好？好，来，再来一次，然后加上你的手啊，脚下动作，脚下动作就很简单，左右收回来，左脚，右脚，左脚，右脚，左右 收回。好，加上你的手。来。准备五六七八走左右啊，收回脚是先收回来的，手还在路上，走好，再来一次，五六七八，走左右，收回手，落手，起。 好，这就是我们的第四个八拍的手的动作，下去多练，姐妹们。好，接着我们把第一个八拍和第四到第四个八拍连起来走一遍， 开始啊，第一个拍，站住，一二三四五六七八。好，二二三四，膝盖蹲，身体往前走，往右边走一点，往右边走一点。好。二，蹲，蹲 好，身体往后二三四，起来，五六七八，收回。这里有一个往右边走，是一个起范 往前再到左边，再到后面再收回来的过程。好，这就是我们第二个拍好，三二三四，来，准备三二三四，右手拉起来走，三二三 四，左手蹲一下，五六七八。好。左右脚走四二三四。好。准备左脚右脚搓手走，五 六七八，收回。哎，漂亮。好，第一组动作再来一遍，再来一次，准备 五六七八走一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八，收回。 好，姐妹们，来，第一组的动作，我们准备开始和音乐大家数三二一，开始走 不动。二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八。 ok， 好， 零点七， 来，姐妹们，零点七，所有同学加油啊，零点七倍数三二一，开始有空的可以帮我点点赞啊。二 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八。

第四组动作，第一个吧拍啊，刚刚五六，呃，我看看啊，四二三四五六五六七八，到这七八到这里结束之后，然后接着我们第一个吧拍啊，第一个吧拍，一二三四，不动，先看我做，左手放裤兜， 右手起手锤。一二三四，好，五六七八，五六七八。为什么信仰？因为信仰在心口，备踩左脚，左手插兜，然后锤三次手，不要锤，锤，锤是嘣 蹦，你看，走在一个点上面蹦蹦蹦，一个点上面卡住好，准备走。一二三四不动，好，五六七八，因为信仰在心口，所以在心口画圈圈，左并步，五 六含胸有力量，七八含胸有力量。好，这是第一个吧拍来准备，为什么好？五六七走，一二三四，五六七， 好，这是第一个吧拍，我们就结束了啊，姐妹们。第二个吧拍还是为什么，对吧？收回来之后，你的左脚是收回来的。好，接下来把左脚再踩下去，身体还是面向九十一点十点钟，然后踩脚后跟走。 二二三四，因为责任在肩头，所以这个动作是在肩膀绕 点，绕点好。五六七八，来踩左脚，还是并步，五六绕点好。七八反方向，七八绕点好，这里是拳头， 绕点，绕点与肩齐平去做好准备。五六七，第二个拍走，二二三四走，绕 点，绕点打平很好来。五六七八走，二二三四走，绕点，绕 点好。结束啊，第三个拍来了，五六七八，到这里结束好，第三个拍，三二三四，继续锤走。三二三四，好。五六七八，因为正义不能丢，正义是抓在手里面的，对吧？ 正义是抓在手里面的，所以三二三四。完了之后，我们往前踩左脚，把你的手拉回来，五六，拉回来。好，准备往前冲。五六，正义不能丢。手是拉着握拳，右脚往后撤坐跨，然后手是掌心朝自己盾手 抛出去。好，准备点头啊，不要点头，这里这里没有点头啊。走，五六 七八，带一点点，五六七八点头也是可以的，就是对自己的肯定，五六七八也是可以的。好，来，第三个把拍锤一下，五六七八，走，三二三四，因为正义不能丢。 收回。好，最后一遍啊，这音不能丢。好，准备来，五六七八，走，三二三四，走，五六哒，七八。 好，接着第四个拍，四二三四，双手从你的前面交叉指出去，交叉指出去。好，往前走，走，四二三 四一，我们站着就是理由，五六的时候把你的手直接推出去，这里只有六拍。好，五六，左脚右脚打开，五六 就没有了。好，这是前面的四个八拍，少了两拍啊，其实也没少，因为这个地方如果你数一二的话也是可以的好不好，但是他的歌词跟他的那个乐音乐他不对称，所以我们这个地方把前面这一组， 然后后面就少了两排啊，就这个意思。好，来，准备四二三四，往前走，五六七八，走，四二三四五六。结束。 好，这四个方法有问题吗？没有问题，同学来全屏扣四，告诉我。准备五六七八。好，到这。好，准备 走，一二三四五六七八，二二三四五六七 八，三二三四 五六。哎，四二三四五六。左右脚。好，停住，姐妹们，这就是我们的前面四个八拍，接着我们往下。到了第五个八拍啊，准备接着往下我们第六个八拍。姐妹们啊，来了啊，刚刚我们是锤，对不对？三个，为什么？我们是用的锤，接下来三个，为什么？我们用？问 问，左问右问上天问，左问，右问前面问，左问右问下我们手的动作。第五个蛙拍，五二三四姐妹，五二三四，右手指出去，往右边指，好，看，我做一次吧，走，我，二三 四，热火。六七八，好，这是我们的五个蛙拍手的动作，脚下不动，好，直接做手，右手指出去，眼睛 坚定一点啊，左的时候左手指出去，左指出去，好，右手是落下来的这个地方好，然后左手落下来，右手往上直，右往上直， 好，这是为什么？好，第四排就不动，五六七八，踩左脚，你的手落下来，手是往上去走，热爱不肯休，往上热爱，好，手指尖抖起来。五六七 八，好，这是我们的第五个八拍，来，连起来，准备，五二三四，准备走，五二三四，好，五六七八，五六七 八，每一个动作啊，我们手这个地方要把你的手打直，手打直，手打直，手打直，然后再起手串手。好，手的动作一定是力量给出去定住。姐妹们，来告诉我 这个地方。姐妹们，你们打直的时候，你们这个肉是紧的还是松的？来告诉我。所以我们很多同学在做这个动作的时候， 哒哒哒哒哒，你看你的手是软的，因为你的力量他没有延伸定出去，力量给出去，所以手臂一定要收紧。姐妹们啊，好，来准备，接着我们 再做一次。五六七八，走，为什么？好，三四五六七八，五六七八，再继续问，走，喂，好，这个地方出脚的时候不要出身体了，就直接喂。 手摸的时候往前指摸，往前指，手指的时候不是这样砸下去，而是往起往后拉，手戳出去， 戳出去，往前，好，我们再来一次，手不是砸下去啊，准备走，为什么戳出去？身体要拧转，拧转。 好，五六七八，手放在你的腰间，手，腰间，手这里做了一个谐音，给手放在手上敲四次，好，敲的同时身体要往后走，身体要往后走。 五六，左脚往后撤。七八，左脚往后撤，好，这是我们的脚下的一位。好，第二个蛙拍，来，第二个，为什么？准备啊？第六个蛙拍啊，准备走出左脚走，二哒，二五三四二 二二三四二二三四，好走，五六七八，好，结束，这就是第六个八拍，接着我们把后面两个八拍学完，第七个八拍准备。 刚刚我们手手是指完之后指到前面，好，指到你了，对吧？接下来我们要用拳头，我们的歌词叫，为什么 我，为什么，因为我们不低头啊，为什么？因为我不低头。手的动作，为什么？因为我们啊，是为什么啊？对，因为我们不低头，手的动作从指头变成了拳头， 因为我们要伸张最后的力量，所以在这个地方手指尖，一个手指尖，我们变成了捍卫拳头的力量，所以手的动作是右手出去拳头， 拳头，然后收回来，砸手，砸手， ok， 砸手的动作这里膝盖就不要往回扣了，不需要往回扣，直接收手收身体就行了，收手，伸身体，好，这是我们的第 七个八拍。来，准备，第七个八拍准备走，七哒，二 七二七二三四七二三四啊，准备走，七二三四，好在这 五六七八。我们往前踩的时候拉手，准备走五六，往前踩，拉手七八的时候起手扣帽子，准备退脚坐胯走，五六七八抬头，七八抬头，又跟我们前面是一样的了。五六 扣帽子，七八抬头起来。好，准备我们把第七个拍连起来走一次。五六七八走七二三四走五六七八七。哎 啊，告诉节奏喊错了，节奏喊错了。五二三四，五六七八，起来。好，再来一次。准备五六七八走七二三四走五六七八 啊，七八起来，好，可以吗？姐妹们，可以吗？接着还有最后一个八拍了啊，最后一个八拍。音乐哪里？求音乐。在后台私信我。后台私信我。好，准备七八到这儿第八个八拍准备 啊，可以就这样往下走了啊，感谢咱们兰花的分享。 五六七八，然后八二三四，这里是歌词，是这一声回答 政策九州。这一声回答。回答是不是要用嘴回答？用嘴的话把你的手拿起来放到嘴边上。好，八二，准备撤，左脚打开脚， 八二在这手搭开，手打开，放到嘴边上，手打开，五指绷直。好，三四的时候一个 来，姐妹们又回到了原位，看到了吗？又来了一个立原，回到原位走，三四，好，这个立原要把你的右膝盖弯曲，左膝盖蹬直，三 四重心放到右边好，然后左手架臂回来，右手往前扔出去，扔出去的时候这里是一个手指头扔走。五六七八， 好，这里是四拍。来，再来一次。第八个八拍，撤脚，五六七八走八 二三四，好。起手走五六七八，然后收脚，右脚滑出去，手顿一下，再搓一下，五六七八，五六七八，收回， 好，这是第八个八拍最后一遍，第八个拍最后一遍。七二三四四的时候动吗？ 七二三七二三四五在动。好，准备来第八个八拍五六七八到这里了，八二三四八二三四走五六哒七 八收回。好，没问题的同学来全屏扣八好，我们好多姐妹都买了来准备，我们第一个拍五六七八走一 二三四走五六七八二二三四走五六七八 三二三四五六七八好，往前四二 三四五六。本来这里还有个颤的没，时间不够了就没颤了啊。五六在这好，接着五二三四右手指五二三四五 六七指出去六二三四敲手五六七八七二三四锤手七 二三四三四啊走往前五六七八 八二三四走五六七八，然后五六七八五六七八收回。好，这就是八个八拍动作。姐妹们八个八拍好来准备，我们开始三二一 七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三四五六 七不到四二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六 七四二三四五六七八五六七八走，姐妹们听节奏 五六七八七八一二三四五六 七二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 八四二三四五六七八九 九十五六七收回。哦，节奏喊对了啊，来，姐妹们，我们开始零点七完整版的，完整版的就是呃，一二三四完了之后就没有前奏了，然后就把二三四再跳一遍，完整的跳一遍就结束啊，准备来开始三 二一好，零点七走 走二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五六七八 八五二三四五六七八六二三四五六七二三四五六七 八二三四五六七走一二三四五六七八 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五六七八走哎，来三二一开始走， 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五 六七八 二三四五六七八六二三四五六七八 二三四五六七八一二三四五六七八二 三二三四五六七八四二 三四五六七八七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五 八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六 七八九十五六七走 第二个眼睛看前面看前面，定住，啪 啪结束。新朋友新朋友。没点关注的同学来，爽不爽？看爽了没有看到。看爽了，没有看爽的同学记得把关注点一点，明天跟着我一起来学，明天早上八点半直播间会教，好不好啊？

到十万去啊，来，准备踩左脚，右手出拳，准备走一出拳，好，二的时候踩右脚，出左手，二出拳， ok， 好， 踩脚出胯，同时出手，好，手上的拳头是握紧，然后手是从你的肩部架臂， 架臂架住你的大臂，然后往前推，这东西手一定是架，然后再推架，然后再推好，推的时候与肩齐平，拳头握紧，然后有一个啊，姐妹们，你们不要骑摩托呀，啊，不要骑摩托， 手的手腕子要给他力量延伸出去，看清楚没？我们很多朋友一做手腕子啊，就喜欢压腕子，不要压，把你的手腕子翘起来，与你的手臂平行，这个动作他的力量感就出来了。第一个八拍，踩左脚， 准备五六七八，踩左脚走一，好。第二拍的时候踩右脚，出左手， 二三的时候把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好，往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量把你的头低下去，然后手扣帽子，扣到头顶上面。五六，低头， 好，七八抬头，七八，抬头，不肯低头啊，我即使低下去了，我也马上给他抬起来，这就是不肯低头的歌词啊。好，准备我们再来一次，出左脚，五六七八走，一 二，好，起手，三，划到一半，好，四不动，然后五的时候落下去。五六七八七八，很好，好，这里转的时候五六三四三四，这里慢一点点啊，好，我们再来一次， 再来一次，五六七八走，一二三四，低头，五 六七八，很好，手的动作，我们扣完帽子之后的手来，姐妹们，扣完帽子的手是这样好看 还是这样好看？你发现你跳这个舞，你即使跳到再激情，他也是没有力量的，所以手的定点是特别重要， 特别重要。好，来准备我们第二第一个娃娃动作，再来一次啊，第一个娃娃再来一次，准备出拳头也是一样的，定点啊，出拳头，定点，准备走，一 二三四五六七八。收回好，第一个八拍我们就结束了，接着往下我们进入到第二个八拍，二二三四，先看，二二三四，先看好，准备走，二二三 四，五六七八。好，第二个拍来，姐妹们，我问一下大家，有多少同学跳这个动作 手是这样绷着的，有的打个有字，好，二二三四，因为我们女人的手啊，特别软，绷着的。喜欢这样绷着的手的同志，二二三四，告诉我有没有，没有啊，很好，有的朋友注意， 我们手比较软的女性朋友们啊，手比较软，就是你一把手绷直，他就出一个小弧线的这种啊，出一个小弧线的这种。我们在做这个动作的时候不要这样， 二二三四，不要让它翘起来。为什么？在有弧度的时候，你的动作它就显得软，就显得没有力量？那你要怎么办？老师，我要怎么办我才能用我的手更有力量，那就要把你的手看清楚啊，把它窝起来，看到没形成一个锋利的 山间，锋利的山间好，窝起来之后，你再做这个动作时候，你的动作他就不会显得软，所以我们在做这个动作，不要绷手，要握手， 握手，握手，去做握手的动作，你的力量他自然就出来了。好，接下来准备来我们二二三四脚下动作啊，散步，咱们是行军步往前走啊，行军步，五六七八走。二，手握起来，不要不要，不要给他绷住。好，二 二三四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手。 五，顶胸。好。六的时候含胸，五六不动。好，七八，含胸，七八，含胸的时候左脚给他脚后跟踩下去，七八，好。这是第二个马牌，再来一次第二个马牌，五六七八走，二 二三四走，五六七八。很好，最后一遍准备， 五六七八走，二二三四五六七八。 好，没有问题的同学来全屏扣二，告诉我往下走，我们进入到第三个八拍啊，姐妹们，第三个拍五六七八，到这，好，第三个八拍，三二三四的话，我们要往前走了啊， 上部侧点开始，我们手上动作先别动，先看第三个八拍，很常见的动作，但是往往常见的动作你们就容易忽略掉。好，第三个八拍，三二三四走，三 二三四五六七八。收回，好，动作不难。三二三四，我们往前走的手啊，是往前走的手，姐妹们看， 虎口打开，虎口打开好，打开之后往下压，压的时候是提大臂，大臂先提起来，然后再提小臂往上，然后再打线下去打线，你看他是有一个 先大臂带着起，然后到小臂，然后小大臂带着落，再带小臂，你看小臂，他永远在你的大臂后面， 大臂后面。好，准备来，我们起手起手打线，走三好，二的时候握拳定点。二，握拳定点，握拳定点的时候手不要这样，也不要这样，这样的话比较柔，这样的话比较 那个就是太刚了，你就放中间与你的手肘啊，与你手腕子给他平行下去就可以了。好，三二三四往前走，来，准备上步侧点啊，五六七八走三，好，打线， 二，定点好，定住手腕子看一下。第三拍，走三，左手四，打线。好，五六七八的时候左脚踩出去，双手是往前推， 推的时候是你的手掌先贴合贴，然后再打开。好，五六七八状况来。准备，五六七八走，五六七 八，好，这是第三个吧，拍来再来一次。准备五六七八走，三 二三四走，五五，出脚的时候，出完是不是第五趴的时候，把你的左脚踩一下，五六七 八收回。好，最后一次来。准备五六七八走，三二三四走推，六七 八。好，结束了，姐妹们啊，第三个八拍相对来说比较简单，来，接着往下，我们进入到第四个八拍啊，等一下合起来的时候，大家注意这个点。好，五六七八，第四个八拍，四二三四踩，左脚开右手的门走，四 二开门，三四的时候反方向三四开门。 ok， 好， 五六七八的时候把你的左手落下来，右手拿起来，这个地方压腕子。好，准备左脚出去顶肩五顶，左肩 六顶，左肩七八不动顶三次。好，我想问一下大家，老师，你不是说不要压腕子吗？为什么你这个动作又压腕子了？ 所有同学知道原理吗？来告诉我，为什么我这个动作顶尖的时候，我要压腕子啊，一定要压腕子，姐妹们一定要压。压是因为什么？压，是因为你要有产生一个 对抗力。好，我的手往下，我的拳头往上，你这个手是不是又有中间有个对抗，在对抗的过程中，你的手臂的力量它是不是产生的更大？ 如果没有对抗的话，你像你看这样放到这，你的手臂他只有一条直线的力量出去，但是如果你压住你的手腕子，你的力量他是从中间一个往上，一个往下，那这个力量的话，整个力量他就集中在哪，集中在手腕子打开打开的这个位置，你就可以控制住你的手。 好，这就是为什么一定要让大家压腕子的原因，他可以借力。好，接下来我们走的时候，姐妹顶尖的时候，肩膀一定啊，看清楚， 你的手不能蹬直，不能蹬太直，五六七八不行，把你的手肘放松，自然放松，这里要压腕子，你的两侧要压住，然后接着手起手落这里，再起的时候是你的肩膀起， 肩膀落，肩是同时的，两个肩同时去走。好，右肩往上走的时候，我的左肩就要往下，好，顶尖。五、顶尖，顶尖的时候，我问一下你们啊，肩膀是往前顶 还是往上顶？来告诉我往上顶对吧？很好，也有同学说往前顶，姐妹们，往前顶是什么？往前顶有点像在拉大船，拉大船就是纤夫的爱里面那个拉大船的感觉，我们顶尖的动作，他的肩膀的幅度，他的，他的那个就是路线，他是上 下，上下上下，为什么？因为你的重心在发生变化， 因为你要拉回来之后，你的右肩往回收的时候，你的整个人往右边去走了，然后你再往前，往上顶的时候，你的重心要往前去放， 所以身体会感觉像是往前顶，往前顶，往前顶，这样是错的，这样是错的，我们一定要往上推，往上推，往上推啊，这个力量他才是对的。 好，准备来，二二三四啊，四二三四，我们推门啊，四二三四，推门。准备走，四二三四，好，出脚，起手，准备五六 七八不动， ok， 好， 这是第四个吧，拍最后一遍，准备三个顶三个，没有四个。五六七八，走四二三四，走，五六七八。好，没问题的。同学来全屏扣四，哎！ 二班有个同学说，来，正好，我们就讨论一下姐妹们这个顶尖的动作。二班有个同学说，一定要往下压肩吧。 啊，应该是往下压肩吧，就是右肩往下回的时候往下压肩吧。姐妹们，你们是觉得这个动作是往下压的还是自然的放松的？如果你们说是压肩的同学，那就说明你在做这个动作时候，你一定是非常笨重的。 你，你听我这句话啊，你在做压肩的时候，你一定是非常笨重的。 为什么？因为在压肩的时候，你的两个肩膀他是自然的放松，然后有一个肩膀往上推的时候，往上推的时候，你这个肩膀是他顺带着去走的，顺带着去走的是，啪，好，放松。来， 我啪，我再放松。来，我啪，我再放松。来。看到没？他是往上顶，主动去顶，他不是主动去压，他是主动去顶，顶完之后自然放松回来。再顶， 再收回，再顶，再收回，他不是主动去压，因为你一旦主动去压的话，你整个人就特别僵硬。来，姐妹们，这是我们的第四个蛙拍动作啊，接着我们第四个蛙拍就结束了，然后第一个蛙拍到第四个蛙拍，我们连起来走一次，五六七八，走一二三四五六七八走，一 二三四五六七八走，一二三四五二三 四五六七八，三二三四。踩脚，五六七 八四二三四五六 七八。 ok， 好， 这我们四个蛙拍就结束了，姐妹们啊，接着往下了第五个蛙拍，五二三四是重复，姐妹，前面这个动作是重复啊，准备来，顶完肩之后第五个蛙拍，五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走， 五二的时候反方向二，好，三四的时候起手转胯走，三四，好，到这里背住。你的胸腔是顶出去的，你屁股是撅起来的啊，这是前凸后翘的。好，五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下。准备走五 六七八，打一下的过程中有一个含顶落，收回。好，再来一次，准备来，在这里背住。好，准备走，五六七八，脚，手胸头、 脚胸、手头四个动地方都要动。好，再来一次，准备来，五六三四，在这好，第五拍走，点头，呜， 六七八，好，第四，第五个八拍，再来一次，准备五二三四，五六七八，走，五二 三四，走，五六七八，好，最后一遍，准备五六七八走，五二三四。前面四拍是重复， 六二三四重重复。准备走，六二三四，好，到这里结束，我们五六七八是新动作啊，前面四排都是重复，后面四排是新动作。 五六七八，姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好画一个弧线，落下去，踩左脚，五画一个弧线。好。六的时候握拳起来，大力士六，力量给出来，力量给出来， 七八的时候反方向踩右脚。七，好，八，收回，八收回，很好，再来一次手的这个动作啊，五六七八，手 架起来与肩齐平，然后你的小手臂与地面垂直，小手臂与地面垂直，这个力量感一定要展现出来啊，在这个舞蹈里面你没有力量感，你跳起来就太太柔了，他就跟这个歌词，他意境他就不符合，他的风格就不符合。来，准备 第六个王牌，好，出手，准备走六二三四，走五六七 八，很好。最后一遍，五六七八，走六二三四，走五六七八，七二 三四，好。五六七八的时候屁股坐到左边，然后把你的右手比个枪，盾手出去准备比个枪啊，走五六七 八，好。这是我们第七个吧，拍重复一次，最后一次了啊。五六七八，走七二三四， 五六七八，前面四拍一样。第八个八拍前面四拍一样。八二三四，踩，左脚开门走八二三四，开门，好，五六七八的时候右脚滑出去滑一下，然后右手往前抓，抓手低头抬头，五六 七，收回，好，第四个，这是第八个八拍。我们再来一遍。准备开门，手。准备走八二三四，好，抓手低头抬头，五六七，收回，好。所有人注意一个点， 注意一个点。我们收回来的时候是四拍脚，是不是？是不是四拍脚？我问一下，你们收回来的时候是五六七八这样好看还是五六七 八这样好看？来回答我，是第一种还是第二种？我们老朋友是知道的，我们新朋友们在做这个动作时候，你看脚出去好，重心在左边对不对？ 重心在左边之后，你要起来，要把这个情绪给他拖住，就你这个情绪，你不要好苍白的就回来了，而是把这个情绪停留在这个歌词当中，那你就要把你的整个人的重心往左边去放， 放完了之后他会自然而然形成一个 s 线条，然后给他拖回来，在这个情绪里面去做这个动作，而不是我苍白。抓回七八就可以了， 听明白了吗？听明白的同学扣一啊。来，姐妹们，接着往下，我们第呃五个八拍到第八个八拍连起来走一次好不好啊？记动作来，准备，五六七八走，五 二三四打手，五六七八六二三四五六七八撤脚，七 二三四打枪做胯，五六七八八二三四，低头抬头五六七， 收回。好，收回来之后你这个地方有点发酸，说明你的力量就对了。好姐妹们，这个八拍动作没有问题了吧？来，准备从第一个八拍开始。五六七八走，一 二三四好，低头，五六七八抬头，二三四二二三四，侧脚，五六七八，往前三 二三四推手掌，五六七八开门，四二三 四顶尖，五六七八，然后五二三四踩脚，五二三四五六七八六二三四五六七 八，好，七二三四退脚，七二三四五六七八八二三四五六七， 收回。好姐妹们来，三二一，开始走，二三四五六七八走，一二三四 五六七八二二三四，接手七八三 五六七八 三四五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七 五六七，收回漂亮 三状态走，五六七八五二三四五六七八六二三四接手，五六七八 八二三 五六七八。部分放手，准备来，所有人把前奏的部分连起来，我们跳四遍，零点八，零点七，零点八，零点九，一点零，准备，三二一，好，开始走， 你说一下，五六七走，二二三四五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七八停， 五六七八六二三四五六七 七二三四五六七八八二三四五六七八一来零点八倍数三二一。开始走 不动，走嗨嘿，后面起身体啊。 六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四五六七八 四五六七八八二三四五六七。 收回预备来，接下来我们零点九倍速，能唱的姐妹们一起唱起来啊。能唱的姐妹一起唱起来。哇，这歌就太燃了。准备来零点九倍速三二一，开始走， 漂亮。

来了，走，一二三 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 三四五六七八三 五二三四五六七八六二三四五六 五六七八八二三四五六七八 四五六七 二三四五六七八四二 三四五六七八七八一二三四五六七八二二三四五 六七八四二三四 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八九十五六七。走， 退翔。 哦，为什么？ 为什么？ 加油走右左前指前面的时候，眼睛坚定一点，为什么？ go， 七， go， 收回。

走，一二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八 三六七八 八五二三四五六七八六二三四五 五六七八八二三四 五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八七八一二三四五六七 二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六 七八九十五六七。走， 挥掌， 为什么？ go！ 为什么？因为 这不可以，加油走，右左前指前面的时候，眼睛坚定一点，为什么？ oh。 这一生 会 go。 七， go。 收回。

一二三四五六七八，二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五 六七八 五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八七八一二 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四五六七八九十五六七八。

哇嘿。

准备五六七走一二三四，信仰在胸口走二二三四， 责任在肩头走三二三四正义不能丢。好，往前走四二三四五六 七八五二三四起火热爱七八六二三四往前问五六七八七 二三 四。这里手绕一下起来啊，姐妹们这里手绕一下，不要直接放下来，手绕一下，刚刚忘记讲了，手绕一下八二三四绕一下，然后五六七八九十五六七八 好，是这样的，好，来准备和音乐零点七倍零点六倍数三二一开始五六七八七八一二三四五六七八 二二三走右边五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八六二三四五六七八七 二三四五六七八九十五六七收回 二一准备开始五六七八七八一二三四五六七 八二二三走右边五六七八三二三四五六七八 一二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七 八二三四五六七八九十五六七收回。接下来我们把前面的动作全部连起来，准备找这个动作。 三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五六七八二二三四五六七八三 四五六七八四二三并肩五六七八五二三打手五六七八六二三 四五六七八八二三四五六踩脚走一二 三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八 二二三走右边五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七 八八二三四五六七八九十五六七，收回。

往下了，哈哈好，来，第四组的话，哎，比较哎比较的比较嗨啊第四组很有力道的啊很有力道的啊。来咱们干的是啥？干咱们是 呃，踩滑步打开以后再往下做个拳头都拳头向下对不对啊？咱们斜接手。怎么斜接啊？那看来向下以后啊你要把那右脚右脚抬一下。好，往下 全都向下。好。完了以后来咱们直接做弓步弓步手呢？你的左手可以可以放在你的大腿上插大腿上，或者你哎抓住你的大腿哎或者抓住你的裤子哎，这个地方都可以。好，右手怎么说啥？哎呀去这样子敲， 拿着那拳头好，好像是敲鼓这种感觉对不对？因为他是比较有重量型的。说的这歌。那咱们要做做个气势啊。来一二三四来敲三次敲三次。来，一二三四。好，再来，准备来，一二三四 很撕心裂肺的感觉啊。来我过来点来准备走来一二三四。 好，完了以后五六七八了五六七八时候呢？来咱们做个抹胸含胸。来左脚往左跨，好胸往左你看你的胸直接往左侧顶出去 身子朝左侧来手在你的胸的外围啊怎么做抹胸含胸的时候呢一定要在你的外围去转，不要在你的正前方正转外围去转幅度大一点。 不对，你这胸是不是顶起来了？对，整个胸部都能看到清楚很清楚。顶胸好，含胸往里扣，来身朝左侧啊，来，五六。好，在七八十呢咱们再跨右脚身子朝右侧咱们再去做一个抹胸含胸哎，五六好，七八 来，顺着再回正啊。好，这是咱们第一组。好，我们把这组八拍顺起来准备走来一二三四，好，五六七八， ok， 来，再来一遍走来，一二三四，好，五六七八， 好，第一组能过扣一啊第一组能过，姐妹，咱们打波。小姨啊，小姨打一波啊。对的啊，我们赔钱。身上裤是白色，颜色是非常正的白色。它不是米白啊，很正哈，很正。二号链接啊，姐妹，二号链接 ok 了啊， ok， 好， 第二组的话啊，咱们是抹胸含胸，回来以后来继续来，咱们就把这个公布照好。 来，记住，弓步来，做好弓步手呢怎么继续啊？来，手握着拳头继续来，三二来，来，二二三四，继续敲 啊，敲三次啊，好，完了以后呢，五六七八，五六七八，不一样了，五六七八，咱们做个绕手手呢，来，从下好，往上来，肩膀这里绕上去好，再来往你的右侧来绕过去，咱们尽量就是把你的手呢抬高，就以肩这个高度 啊，那唠唠哎，唠唠过去啊。来，准备走，五六，好，七八左右并步来，加一个唠手动作。唠手时呢，咱们尽量是与肩与肩的高度啊，刚好在肩膀这边落下来啊。手呢尽量是打直打直。 好，我们把这种拍拍一起连着，前四拍是一样的，就是后面呢后面呢手势是换了啊，准备走来，二二三四，好，五六七八， 你看重心一点向下的，所以呢，整个胯都往下坐的感觉，你看向左的时候呢，重心都在你的左脚上，你看往下好，向下沉沉下去啊。 好，这是咱们第二组。好，我们现在跟着口令啊，把刚才一和二来全部顺起来，一和二一起连着啊。准备第一组来，一二三四五 六七八，二二三四五六七八。还绕过去 啊，手是没看懂手哪个地方落手吗？哎手就是落，其实就是那个肩啊，因为他的他鸽子是肩对不对？其实就是肩膀在动啊，你看你的手呢就抬高抬高落去，你看在肩这个地方与肩对齐，明白没有？也不要太高也不要太低，刚好跟肩膀是平行线的， 平行线的从那往左手来，左绕上去，好在右啊绕过去。看懂没有 看懂没有看懂没有看懂没有。姐妹们啊，对不对？你的胳膊抬起来啊，你唠不起来你得把胳膊抬起来姐们啊把胳膊抬起来啊，来，一二再三四不就唠回去了 啊你胳膊抬高啊胳膊抬高啊。啊一号有的啊我们这个磁珠磁珠珠啊一号有的啊，一号二号都有一号二号都有啊都有。嗯啊不是运费险，但是有有那个嗯有有那个运补啊有运补。嗯好。我们现在的话两组八拍对不对 啊我们呢再往下加第三组了啊第三组怎么继续为什么对不对？从那咱们继续把这个动作做起来， 哎手握着拳头来为什么？哎三二三四啊。做这个动作好，后面不一样了。后面那怎么往上走？左脚起往上一个上步来，往上上步时你的手拉拉下来一个拉手走。那胸往前顶的时候呢你的手往你的胸两侧拉下去 啊，来右脚就向左上来了右脚先向左上来了啊，这怎么五六五六好七八十呢？右脚后退七哎七八，你看嘛重心向下来怎么整个胳膊肘整个胳膊肘来向下。你看重心向下 啊，就好像加油打气的手势。对往下往下好，再顶出去落下啊，你来侧右脚，右脚往后侧，重心在右脚上后退。好，再起。啊，这怎么七八啊，好，我们把第三组顺起来啊，对，第三组啊， 来，准备走来，三二三四来，往前，哎，五六七八， 好，第三组也很简单，怎么样？好，这样的话怎么一二三了？好，我们把一二三全部升起来。来，准备走，一 二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四。向前五六七八，手，你看，顶出去就可以了啊。好，这是我们第三组，来第四组了。 呃，还，还有，快了快了，已经交到最后一组了啊，好，七八，对不对？来，第四组，手呢？你把你的左脚，左脚稍微往里回来，这是稍微往你的后脚要并拢的感觉。好，再往前走，一 二三四来，往前直走四步，直线走四步啊，手腕两侧打开，打开。好，再慢慢地落下， 哎，就 ok 了。好，来，咱们把这四排算起来，向前来，四二三四，嗯，打开落向啊，好，第四组了，后面还有几组啊？ ok， 来，我们把这四拍再顺一下啊，后面还有四个八拍，还有还有一拍是实拍的，还有一拍是才实拍的啊，也快了，快了啊。来，往前走，来，一 二三四三，手，手放下来。说错了啊，准备走，来，四二三四，放下来。好，五的时候，来五的时候呢？怎么是左脚先踩五六， 大家看，五六，先，左脚来往左跨五六，你看，再打开，咱们是做一个开步，这开步的话打开以后也是一个人字形站好。好，咱们做这开步。手来，手势，手往前来，拳头往前伸 啊，你右手是握着拳头的，往前，哎，七八，你看五六七八，往前伸出去，准备走来，五六 七八，哎，这里比较快，你可以喊两拍也可以，或者喊喊喊个四拍也可以稍微喊快点。这里啊，好，来，这是咱们的第四组，来咱们把第四组八拍，哎，往前走啊，来四二三四哎，五六七八往前指出去啊。 ok， 来这次这一组的话也很简单啊，这样的话咱们这一组就交了一半了，一半了他就出拳头出拳头，拳头往出拳头， 嗯，不是拳头吗？是拳头呀。啊我我我怎么是原创是拳头呀，我看看原创是拳头啊原创不是拳头吗？ 哎呀啊，我们看原创吧好不好，原创是拳头你就拳头呗对不对？是不是老是手指手指等一下在后面指啊姐妹们。哎呦啊，是不是，呃，你们不要误导我了，我跟你讲不要误导我了啊，手指在后前后面指，手指现在还没有到手指的地方啊， 对不对？咱们现在先全投现在全投投啊，来四个八拍了，来我们现在跟着音乐来跟着音乐把咱们这四个八拍我们连一下，好吧，连一遍大家就找到感觉了啊。来准备 好准备 准备，嘿， 向前往前。 ok， 再来准备， ok， 来 五六七八一二一二三四五六七八二二三四 三二三四五六七八四二三四五六七八。好，再来 好准备。 一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八。向前一二 一啊，那个地方是十，那个地方的话怎么这里啊这里五六七八以后呢？怎么起来手这些可以加两个两拍九十两拍 啊姐妹，咱们可以加个九十两拍加上去啊。对，这样喊拍会好一点啊。好， ok 啊，这就是咱们的第四第第四大组的前面四八拍， 前面四八拍啊， ok 了，咱们就往下了， ok， 咱们就往下了啊， ok， 就 往下了。嗯，对，走，走四步，不是手势步，走四步直接往上走，直接往上走，一二三四，再打开打开，打开来，拳头往前冲 啊，好，我们就往下了，下面咱们把它交完，好吧，交完以后我们再代练，因为咱们这一组代练起来会感有感觉点，你咱们教这一部分的话，咱们就是先吸收下啊。好，我们看的是， 哎，出拳对不对？好，完了以后呢，咱们这要直手了，对不对？咱们这里现在要直手了啊，对，这直手的话有点多啊，直的不得了啊，姐妹们啊， 好，我们来，我们全都出去了，对不对？出去以后来咱们要指手。指手先，先啥？先你的，先你的右，先你的这个啥，右手往右侧去指过去，脚是打开的脚，不要去动 脚胯。姐妹咱们尽量都不要动，就是跟你的身子啊，你看手往哪个方向，你眼睛就是看哪个方向。哎，这里很简单啊，很简单，来，往前走一好，再二再三，四三四的时候呢，咱们手往上指，往上指，上去啊，往上指，来，咱们再来，先向右指准备一 啊来一啊，这是一二三四三四，我看一下啊，我听下音乐我听下音乐啊， 哦， 对，这也是一拍，一拍姐妹这是一拍啊，来一二三四指上去，来，准备走，来，一二三四 四，拍好我们再来把这四拍咱们先顺一下啊，先右手向右指来，拿出一个手指手指来，指出去一好，再二再三四来指上去。好，来，准备走，来，一 二三四，好，五六七八了五六七八，咱们的火苗的手势啊火苗从下往上来五六七八从咱们这个地方来火苗来燃烧向上啊来脚的话咱们是做个左右的一个并步 啊组合并步啊。好这是我们第一啊第五组的下一组的动作啊这组的八拍哎第五组八拍。好我们把这组八拍一起连着准备走来五二三四火苗五六七八哎燃烧上去。 好 ok 来再来一遍走来一二三四五六七八 ok 好 这种轮过了我们空啊啊身体要动吗左右并不是左右并不是你看你你可以带动的也可以带动的尽量带动吧。我觉得会带动会好看点啊因为咱们的火苗是从下往上的来你看我身子的腰是不是带点侧度的。 对带点侧度啊对有点侧的哎一个侧身的一个并步哎稍微是侧点点。对带个侧身那个左右并步啊。 好，来这是来你还有姐妹说可能是这个地方指手这个身子要不动对不对指手的话有些姐妹他喜欢动胯其实我觉得这个地方他没必要动胯如果你动胯的话你会感觉这个力有没有发现你动胯以后这个力感觉会左右胯会使不上劲 那是不是哎到底是先这样子去指呢还是这样指对不对你就直接这样子去指出去哎这样比较简单啊要不然你的受力不知道在哪个地方受力的。对他这个比他这个地方的话因为他很多地方都这样的 从那怎么这个地方的话啊他重心点会找不到你就直接脚打开就可以了左右上就可以了啊。好来五六七八。好，来第二组了啊第六组了啊，第六组了，怎么继续来五六七八，完了以后咱们继续啊，右脚往右跨出去继续指出去。来一 又去指了，从那怎么做这个动作时候你怎么简单怎么就简单过，不要想的很复杂。哎呀，动胯啊，这样子啊，不需要直接指出去。 来，眼看一下右，好在左手往左指来，看着左就可以了。来，右左好，往前。好，现在怎么是不上了？咱们现在换成往前指。对，咱们第一组的指手是往上指的，对不对？好，咱们现在是往前指出去啊，来，我们把这四排顺起来准备走。来六 好二，再三四来，往前仔细拍，好，五六七八了，五六七八不一样了，咱们前面是火苗对不对？好，我们现在是看时间，来，左手呢？怎么是， 就是你看时间，咱们左手是戴手表，右手呢怎么看？所以你就敲这个手表啊。来，五六七八，来，这个动作跟刚才那个动作是一样的，侧身的一个左右并步，你看身子是不是带点侧度的 带着侧度的一个侧身走的并步啊。对，你身子会侧点点，我跟你讲会，好看点啊好看点啊。来，这是咱们的第六组的八，拍好，我们把第六组顺起来准备走。来六好二，再三四往前直，再五六七八。 哎，这种也很简单啊也很简单啊，一个手指一个手指，两个手指是两个手指是什么什么什么功来着？九阳神功吗？二阳神功吗？一指就可以了，一个指就可以了， 一个手指指吧。啊，好的啊， ok， 来，姐妹们，这两这两个动作的话肯定能过了啊，我不问了啊，姐妹们，因为咱们这两组的话动作差不多的，就这个手势不一样。 好，往下了啊，第七组来了啊，第七组要出拳头了，姐妹，现在要出拳头了，咱们前面是手指对不对？好，我们现在换成拳头七， 好，二，再三次。来，姐妹，上次看到没？上次这个动作跟咱们前面那个啥，前面那个一二两拍是一样的对不对？过门两拍是一样的啊，一样的啊。来，拳头握好，来，向下 向下垂啊向下垂。好，我们把这里顺下来，准备走拳头出去来一好二来一二，拳头向下三四。 好，完了以后呢，咱们再往上走，哎，五六哎，这个步跟咱们前面一样的，来，做一个来拉手拉手的，一个向前的，一个并步啊，好，五六七八不一样了啊，来，五，这是，咱们是一二 啊，咱们是五六啊，五六七八七八，咱们是空帽子，咱们前面是胳膊肘向下加油打气的时候是向下，重心向下垂，对不对？好，我们现在是来空帽子了，来，帽子向上空啊，来，七八，来，你的重心都在你的后脚上来，往下做胯 胯往下坐下去，一点点头往下低。好，九七八，怎么低头啊？后面两排是接着，你可以喊九十，也可以喊啥？可以喊八二三四，来，抬头接着下一排啊，咱们七八是到这里为止，低头， 明白没有？姐妹啊，好，我们把这里顺一下啊，咱们前面是啥？前面是看手表，看完手表以后来脚打开，三二七，来七二三四，向前五六七八。 好，来，再来一遍，走来七二三四五六七八，头下来低， ok 啊，看手表，两个看手表，两个手指。看手表是两个手指的啊。对，那你指的话是一个手指啊，姐妹啊来我们这个真五运啊。看手表两个手指 啊，很认真啊。你看的很认真这两个手指都被你发现了哈哈哈。啊很认真啊。 ok， 姐妹来第七组， ok， 我 们扣个旗帜 第七组， ok， 扣个七字啊扣个小七还有最后一组了。最后的话怎么这组的话我刚才讲了有些姐妹他喜欢喊啥还喜还喜欢喊啥七八九十 啊，如果说你喜欢喊七八九十你可以把这两排抬头打上去啊，如果说你要衔接下组的咱们就直接来开个一二 啊，这就喊一二两拍明白没有？嗯都可以啊，两种方法两种方法啊，好，第八组了，姐们啊，第八组来咱们是干的是重心向下空帽子来头下低对不对？第八组准备抬头来八二 八二抬头上身时拿你的左脚在前脚往后往后咱们双脚双脚站齐来打开。打开时咱们是做个啥？哎，做这个动作 双手同时在怎么的脸的两侧哎，你看啊，做一个啥呐喊那个手势啊，活活打开做个呐喊的手势啊啊，老师可以往下指手啊 啊往下等一下啊，我们先把这组教完。来来做这个动作啊，来我们再来一遍，准备走来八二好，再三四好，完了以后五六七八五六七八 啊七八以后呢？来，这是五六来五六在七八九十。 哎，这上去实拍明白没有？这里的话你看风火轮跟咱们前面是一样的，咱们坐这个风火轮的话不需要蹩脚了，咱们前面坐风火轮是要脚并回来对不对？咱们这是是时候的话，你可以把这个啥重心全部往的右往右侧去挤，来，伸直倾向右侧，哎，去转动你的风火轮， 好，再回来。以后呢，咱们的，咱们的左手的这个左胳膊，左胳膊抬起来啊，不要放下来，在这个地方架好以后，好，右手从下往上来，伸上去， 伸上去，完了以后后面四拍结尾。好，五六七八， ok， 好，咱们这一拍就这么多动作，这一拍动作有点多啊，好，我们把这一拍全部顺起来，还有过门实拍啊。来，准备走抬头，哎，一二三四，风火轮五六七 八九十。敲，来，敲的时候，姐们，咱们这也是踩滑步，左脚向右脚并拢的同时来整个脚向上踩，右手去敲你的额头，哎，敲上去写的打直来，慢慢的收回来啊。来，这就，这是实拍啊， ok 了， ok 了，姐妹们，动作全部教完了，动，来，我们把它顺一下吧。姐妹啊，来，顺一遍好不好？来，从哪里开始？从咱们第五组，来，从咱们左指啊右指左指这里开始啊。来，脚打开准备走。来，五 二三四，火苗五六七八，再六六，往往往这边看。六，好，二，来，再呢，咱们是往往前指。来，三四，哎，这是往前了啊，完了以后看十字笔五六七八出拳头， 呃，七二三四，下次五六七八，哎，来，空帽子， 空帽子，七八，喊，喊，他喊错了。七，空帽子喊趴啊，七八再八，抬头来，八二三四，好，五六七八九十，来，五六七八啊，来，站住，结尾了啊， 好，我们再来一遍。来，准备走来，一二三四，好，五 六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八九十五六七八。 ok， 开了，动作全部教完了，这个舞全部教完了，接下去咱们要跳了啊。好， 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 五六七八 六二三四五 二三四五六七八一二三 四四五六 七三四五六七八 四二三四五六七八一二一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八九十四二三四五六七 八六二三四五六七八七二三四五六七 一二三四五六七八一二三四。

然后和音乐了啊？二一开始走，一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八走七八走。 跳一遍，完了讲好不好？说不定你跳完一遍你就会了。准备五六七走， 三四五六七八二二三四五六七八三。看到嘴巴上三四五六七 八七八。

啊，嗨。

来喽，走，一二三四五六七 八三二三四五六七八四 二三四五六七八 三六七 五二三四五六七八六二三四五六 五六七八八二三四五六七八一二三四五六七 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八七八一二三 四八二二三四五 八四二三 二二三四五六七八三二三四五六 八四二三四五六七八九十五六七走， 退翔， 加油走右左前指前面的时候，眼睛坚定一点， go 七嘣，收回完整版的就是，呃，一二三四完了之后就没有前奏了，然后就把二三四再跳一遍，完整的跳一遍就结束啊。

一个往后开始，五六七八走，一二三四好，低头，五六七八，抬头，二三四二二三 四，撤脚，五六七八，往前三二三四推手掌，五六七八，开门，四二三 四，顶尖，五六七八，然后五二三四五 六七八六二三四五六七八好，七二三四，退脚，七二三四五六七八 八二三四五六七，收回好，姐妹们来，二三四五六七八走，一二三四 五六七八二二三四，接手，七八三二 四五六七 八三四五六七八五二三四五六七八 六二三四，大力士，五六七 八四五六 五六七，收回，漂亮。好，开始走，零点七开始啊， 你说一下，五六七走，二二三四五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七 八七八八二三四五六七八一。 ok， 停第九位数，三二一，开始 走 4。 漂亮。

五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二 三四五六七八三 二三四五六七八六二三四五六七 八二三四五六七八一二三四五六七八 二五六 三二三四五六七八四二 三四五六七八七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八九十五六七。走 啊。 第二个眼睛看前面，看前面，定住 哦。啪，结束。