#敏感的人该受双倍痛苦吗

一定要学会减少期待，戒掉敏感。只要你不去关注任何人的动态，不揣测别人的想法，也不去想一些还没有发生的事，不明不白，稀里糊涂的生活就会特别的舒服。 你要知道，敏感的人要承受双倍的难过，希望我们都可以迟钝一点，只要你不在乎，就没有人能去左右你。

终于有人精准的描述出这种感觉了，刷到博主说，高敏感人不会喜欢身边的绝大部分人。高敏感人不会喜欢身边的绝大部分人，因为他总能感觉到身边人一些微妙的恶意，甚至能清晰的感受到 自己对别人那点恶意，同时又能够捕捉别人对自己非常微小的善意。高敏感人能轻易捕捉到别人语气里的敷衍，眼神里的不在意，能看透客套背后的疏离，也能察觉相处里的勉强。这份惊喜让高敏感人很难融入无效社交。别人一句无心的话会在心里反复琢磨很久，共情力极强，总能第一时间感知到他人的低落情绪， 一时把别人的感受放在前面。习惯察言观色，生怕自己的言行让别人不舒服，总是在默默迁就高敏感加心软加不记仇，这僵尸绝杀，一边心里讨厌过很多人，一边又偷偷原谅了很多人。就这样反反复复的纠结内耗， 最终选择和别人保持一定的距离，只留下几个最好的朋友。有时候会觉得自己的生活好平淡，没有热热闹闹的圈子，没有扎堆的欢声笑语，甚至会羡慕那些大大咧咧不往心里去的人。这不是奇怪，敏感是善良者的天赋。你的敏感从不是缺点，而是独属于你的温柔与通透。你真的很好，特别好。

嗯，如果你是一个特别敏感的人，你一定一定不要去怀疑和否定自己的这种能力啊。我觉得敏感或者说感受力其实是每个人都拥有的一项天赋或者说一项礼物，就每个人都有这样的开关，每个人都其实是可以成为一个特别特别敏感的人啊，所以不用去责怪自己的敏感。为什么要强调这点？因为我其实之前会有过这种情绪，就觉得哎呀，我怎么这么敏感呀？我要是感受不到这些多好。 但其实你知道就像古人讲的天人合一其实是一个最高的境界，但要真正的做到天人合一其实是一件很难的事情啊。有很多人他想感受这些信息，他感受不到， 那这个其实是跟一个人的接受能力是相关的，当一个人的接受能力足够强的时候，当他能够做到虚己忘我的时候就真正他的衣垢在这一刻消失了，他才有机会能感受到和他人呃和身边的环境有关的这种合一的感受。 所以对于大多数人来说这种感知能力其实还没有被开发或者说啊还是关闭的一个状态。就好比说以前的我，我就很难对别人有这种共情和感知，所以身边很多人都会说我冷漠，我现在再去看，我觉得我这种感知力的打开对我来说是一件非常非常好的事情，因为因为这种能力的打开我能够感知到这个世界更多的层次， 当然这个层次中有正面的一定会有负面的。就像前两天是月食，那这次月食的能量非常强，我就观察到我身边这些很敏感的朋友，他的情绪会更容易受这种天象的影响和波动啊，那可能相对来说不那么敏感的朋友，他可能没有这么大的反应，那这个就是我们会认为我们的敏感和感知力会带来一些负面的影响， 但是呢， the other side 就是 你会感受到这些更强烈的负面，也意味着你同时有能力去感受到很多的正面的。比如说当我走在自然里的时候，我更能够感知到身边一草一木的这种生命力的气息，当我身边有这么一个活生生的人的时候，我更能够去连接他，我能够感知到他真实的存在，而不是我头脑中幻想的那个存在。 所以大家不要去否定自己的这样一个能力，这是特别宝贵的一个能力。只不过呢，当你拥有这样的能力的时候，它就像一台电脑，它以前可能只处理五百一十二兆的信息，然后突然之间你可能要去处理几个 g 的 信息，它对你的 cpu 的 要求就会变高了啊，所以在这个情况下，你可能就会出现身体上的一些反应啊，或者不稳定的情况，这些都是其实挺正常的。

我觉得敏感的人的成长可能会经历从一个极端到另一个极端。第一个极端就是对人和事物都是比较敏感的，对外界的反馈的察觉都是比较敏感的，所谓的就是对外界的人和事都是敏感的。那另外一个极端是什么呢？我觉得就是当，当他意识到自己的情绪和感知更为重要的时候， 为了保存自己的情感和精力，对周遭的一切人和事物变得不敏感，他可能在心里也会主动的去分析一些外界的人或事，但是，嗯，就知道自己会去深思，所以反而在下一秒就切断这种想法。所谓的对周遭的一些事物不再敏感，我觉得就是这样的一个过程。

我想说一下，理解你不是想的太多，而是怕太多，这也来自于我们精神上吧被植入的一种恐惧感。其实很多高敏感的人常常觉得自己总是在胡思乱想，但是你有没有想过就是这些想象，其实很多都是跟害怕有关，跟恐具有关。我们害怕被误解，怕做错决定，怕自己不够好，于是心里总会有一个声音在预演，在防守，在检讨。 不是你想太多，而是你太用力的保护自己。当我们开始理解这一点的时候，你就会慢慢的停止自我指责，开始拥抱那个敏感又小心翼翼的自己，给自己多一点的理解和温柔。于是就来了我想说的第三点，认知练习， 和那个不完美的自己和解。我觉得二十岁到三十岁我最大的一个人生课题就是跟自己和解，或者展开来说就是喜欢自己。 喜欢自己对我来说非常难。我曾经有段时间非常不喜欢自己，不喜欢自己到所有的都不喜欢，连我的名字也不喜欢，我任何一点我都不喜欢。然后我甚至自我厌恶到，如果我不是，我是另外一个人，我不会想跟我做朋友，我也不会想跟我自己谈恋爱，我觉得自己是个很糟糕的人，但这些想象它是客观的吗？好像不是。 当我生命中碰见很温暖的朋友，你就会发现你是值得被好好对待的，你是值得被爱的。就是在这些时刻，你开始慢慢理解到 对自己苛刻的人真的不是别人正视自己，然后我们才会慢慢的开始接受那个不完美的自己，然后慢慢的喜欢自己，甚至喜欢上自己不完美的那一部分， 就好像很多内耗的人，我们很多的心力都是耗在对理想自我的执念上，我们在对比过去的光鲜，别人的成功，还有想象中更好版本的自己。我们总是在这些比较这些沉湃于过去这些种种的执念当中吧，很难的去脚踏实地的活在当下， 去活在那个真实的状态中，去理解生活，没有谁比谁更好，而只有安住在此时此刻，你才能体会到那一种好。停止追求完美不等于放弃进步，而是允许自己在不够好的时候也能安心的存在。

高度敏感究竟是天赋还是惩罚？今天我们讲高度敏感，我们身边总会有这样一群人，看见老师在认真讲课，却没人在听， 他们会愧疚。碰见街边流浪的小动物，会因为无能为力而自责。经过无人光顾的餐厅会莫名一阵心酸。遇到路边卖菜的老人，会忍不住心生怜悯在照镜子吗？说的是不是你？ 极强的同理心，会让你忍不住去共情所有人，直到内心的能量渐渐枯竭，被情绪彻底淹没。你的共情能力就像一块海绵，无差别的吸收着身边的一切，父母的眼神、朋友的语气都可能让你在心中反复播放。分析解读， 为什么同样发生一件事情的时候，只有你这么敏感。从心理学的角度看，有两个原因，第一点就是人格特质，可以简单理解为底层代码，你从一出生开始就有特殊的神经系统，对于强光、 刺激性气味，或者一些声音和频率，以及某种特殊的场景下，都会有生理性的敏感。你可以更深入的感知处理内部和外部的信息，这并非是一种缺陷，而是一种比较稳定持久的人格特征。第二个原因是原生家庭的影响。 假如你有一对喜怒无常的父母，你永远不知道他们什么时候会暴走，也不知道会不会迁怒于你，为了保护自己就会习惯性的提前预判，练就了察言观色的本领。 敏感是你在那种环境下保障生存的一种防御机制。总的来说，高敏感的人能够对社会和情感刺激进行更深层次的认知加工，他们具有深度思考力，共情能力强、感知力强，对细节的掌控力强，但也比普通人更容易信息裹在。 那么，该如何利用好高敏感，降低负面影响呢？首先要明白一个道理，那就是高敏感本身不是问题，把这种敏感用错了地方才是问题。 大多数高敏感的人都把这种强大的觉察力用在了向内攻击自己，因为别人一个眼神，甚至一些恶意的评价就陷入自我怀疑和否定。 但高敏感其实也可以是天赋，正是因为有很强的觉察力，你能够在很短的时间内摸清对方的底细，判断出一个人是否值得深交。 同时，你的高敏感也给你带来了艺术和咨询等领域的天赋。在安定的环境中，你比一般的人也更容易有幸福感。 所以，请不要再因为你的敏感而痛苦，更不要试图治好自己。敏感不是缺陷，你只是拥有一个比别人更强大的处理器。 你现在要做的是尝试运用你的敏感去感受生活中的一切，把你的敏感从一种让你内耗的负担，变成一种让你看清真相、保护自己的工具。当你学会驾驭它的时候，你就会发现，曾经困扰你的敏感恰恰是你最宝贵的能力。

对，所以我确实非常确定的是，高敏感带给我的感知是我想要的，他是我在这个世界上生存最重要的一个武器，他也是我的天赋。但是面对天生的这种高敏感，我也非常的确定， 此生我都需要不断的练习我处理信息跟情绪的方式方法，绝对不是靠一刻两刻想明白了就能一蹴而就的。我曾经写过一句话叫任何人都无法穿越混沌，直抵透明。 这是我写给所有跟我一样高敏感的人的一个经验吧，就像我曾经试图直接把我的这个值调到另一个极端，对吧？我对所有事情都很钝感，我就不痛苦了。 但是你就会发现，在这个过程中间，你会不停的经历摇摆失败，摇摆失败，你可能这次觉得想通了，下次你又觉得他不奏效了， 我把这个过程称之为一种参数的调教。嗯，参数调教，你用了一个非常有数理化气质的名词。哦，你用这个数理化气质的名词就让我想起丹麦有个数学家叫皮亚特啊，他写过一首诗，很有意思，他说通往智慧之路，简而言之就是偏， 再偏，不断出偏，但是下一次少偏一点，再少偏一点，更少偏一点。 哎，为什么我真的很喜欢这些科学家的原因？你真心喜欢数理化的原因？我真心喜欢，因为我不知道是不是在这些不断的出错，不断的出篇，在纠篇的过程当中， 他们从中获得了心灵的平静，他们很容易接受失败的事情多，对吧？失败九百九十九次都行，我最后成功那一次就是可以了。就像你说的参数调教嘛，不过就是处于不断的调整过程当中，有什么不行呢？

高敏感的人通常都会承受双倍的爱和双倍的痛苦。这是我刚刚在评论区看到一段高赞的话，真的触动到我了，我自己就是从小到大都是一个高敏感的人，我身边的朋友很少，因为我总觉得这种 纯粹的人真的太少了，因为无论是同学啊，同事还是朋友，我们这种高敏感的人都能在平常的交谈或者相处过程中都能够察觉到对方那种微妙的恶意， 所以我就不喜欢跟这些人接触，我就会适当的远离，包括我也能很微妙的通过别人的情绪、语气、表情来猜测对方的情绪变化。就我之前在工作上发生了一个矛盾，后来沟通了才发现，其实别人说的那句话没有恶意的意思，但是在我脑海里面翻译过来，可能就 他们排挤我的意思，当时就跟他断绝了关系，后来说通了之后我才意识到这一点，所以我有时候也会很焦虑内耗，是不是自己太过敏感了。但是高敏感的我们又能在一些比较微小的事情比其他人更能感知到一些幸 福，比如别人的一句关心啊或者善意，我们都能感觉到。所以我觉得高敏感这个特质对我们来说真的很痛苦。

如果你是一个特别敏感的人，你一定一定不要去怀疑和否定自己的这种能力啊。我觉得敏感或者说感受力其实是每个人都拥有的一项天赋，或者说一项礼物，就每个人都有这样的开关，每个人都其实是可以成为一个特别特别敏感的人 啊，所以不用去责怪自己的敏感。为什么要强调这点？因为我其实之前会有过这种情绪，就会觉得，哎呀，我怎么这么敏感呀？我要是感受不到这些多好。 但其实你知道就像古人讲的，天人合一其实是一个最高的境界，但要真正的做到天人合一其实是一件很难的事情 啊。有很多人他想感受这些信息，他感受不到，那这个其实是跟一个人的决斗能力是相关的，当一个人的决斗能力足够强的时候，当他能够做到虚己忘我的时候，就真正他的衣垢在这一刻消失了，他才有机会能感受到和他人 啊，和身边的环境有关的这种合一的感受。所以对于大多数人来说，这种感知能力其实是还没有被开发，或者说啊还是关闭的一个状态。就好比说以前的我，我就很难对别人有这种共情和感知，所以身边很多人都会说我冷漠， 我现在再去看，我觉得我这种感知力的打开对我来说是一件非常非常好的事情，因为因为这种能力的打开，我能够感知到这个世界更多的层次， 当然这个层次中有正面的，一定会有负面的。就像前两天是月食，那这次月食的能量非常强，我就观察到我身边这些很敏感的朋友，他的情绪会更容易受这种天象的影响和波动 啊，那可能相对来说不那么敏感的朋友，他可能没有这么大的反应，那这个就是我们会认为我们的敏感和感知力会带来一些负面的影响， 但是呢，里阿德赛的就是你会感受到这些更强烈的负面，也意味着你同时有能力去感受到很多的正面的。比如说当我走在自然里的这种生命力的气息， 当我身边有这么一个活生生的人的时候，我更能够去连接他，我能够感知到他真实的存在，而不是我头脑中幻想的那个存在。所以大家不要去否定自己的这样一个能力，这是特别宝贵的一个能力。

我真的建议大家一定要学会减小期待，戒掉敏感，只要你不去关注任何人的动态，不猜测别人的想法，也不去想一些还没有发生的事，不明不白，稀里糊涂的生活就会特别的舒服。你要知道敏感的人要承受双倍的难过，所以我希望大家可以迟钝一点，只要你不在乎，就没有人能去左右你。

第二点呢，我想说一下，理解你不是想的太多，而是怕太多，这也来自于我们精神上吧，被植入的一种恐惧感。其实很多高敏感的人常常觉得自己总是在胡思乱想，但是你有没有想过就是这些想象，其实很多都是跟害怕有关，跟恐具有关。我们害怕被误解，怕做错决定，怕自己不够好，于是心里总会有一个声音在预演，在防守，在检讨。 不是你想太多，而是你太用力的保护自己。当我们开始理解这一点的时候，我们就会慢慢的停止自我指责，开始拥抱那个敏感又小心翼翼的自己，给自己多一点理解和温柔。 于是就来了我想说的第三点，认知练习，和那个不完美的自己和解。我觉得二十岁到三十岁，我最大的一个人生课题就是跟自己和解，或者展开来说就是喜欢自己。 喜欢自己对我来说非常难。我曾经有段时间非常不喜欢自己，不喜欢自己到所有的都不喜欢，连我的名字也不喜欢，我任何一点我都不喜欢。 然后我甚至自我厌恶到，如果我不是，我是另外一个人，我不会想跟我做朋友，我也不会想跟我自己谈恋爱，我觉得自己是个很糟糕的人，但这些想象他是客观的吗？好像不是。当我生命中碰见很温暖的朋友，你就会发现你是值得被好好对待的， 你是值得被爱的。就是在这些时刻，你开始慢慢理解到，对自己苛刻的人真的不是别人，正是自己。然后我们才会慢慢的开始接受那个不完美的自己，然后慢慢的喜欢自己， 甚至喜欢上自己不完美的那一部分。就好像很多内耗的人，我们很多的心力都是耗在对理想自我的执念上，我们在对比过去的光鲜，别人的成功，还有想象中更好版本的自己。我们总是在这些比较这些，沉湎于过去这些种种的执念当中吧，很难的去脚踏实地的活在当下， 去活在那个真实的状态中，去理解生活，没有谁比谁更好，而只有安住在此时此刻，你才能体会到那种好。停止追求完美不等于放弃进步，而是允许自己在不够好的时候也能安心的存在。 第四点练习呢，给大脑和情绪一些关机重启的时刻，每天留出一小段时间，不用回消息，不处理任何任务，也不学习，也没有任何功利的目的， 就坐一会，散个步，看看窗外，晒晒太阳，这不是偷懒，而是让你的神经系统从反应状态中退出，留下一段空白给他，他也会在这段时间里沉淀修复。 心理学里称这种时段为冥想式的恢复区间，他看似什么都没有做，但是你的心正在自我的修复。第五点练习。我在精神角落的那期也提到过，就是练习没有观众的时刻，你不需要一直被看见， 你可以试着写点什么，画点什么，在家里念一段文字，随便朗读一下，不为了分享，不为了变现，也不为了打卡成就，我们太习惯于被看到，但是敏感的人，我们更需要的是被允许，只为自己存在。当表达不是表演，而是自我照顾， 你会发现有些东西慢慢开始通了，松了，然后亮了。所以我们慢慢明白，很多时候，你不是不够坚强，不够上进，不够自律，也不是想太多，你只是太认真，太想活得明白了， 试着把每个关系处理的恰到好处，试着把每个决定都思考周全，试着成为一个更好版本的自己，但这一切都太用力，也太累了。其实你不需要成为那种永远自律，永远坚定的人， 可以偶尔混乱，偶尔退缩，偶尔情绪不稳，偶尔处理不好人际关系，偶尔不懂人情世故，然后在这些松动的时刻里，重新找到那个真实柔软，依然值得被善待的自己。精神内耗不是一种耻辱，他只是在提醒我们，也许你太久没有停下来，问问自己的心过得好不好。 那这期节目呢？就到这里，希望这期节目可以成为你在疲惫时靠一靠的那面墙，在混乱里穿过的一束光。也希望你在未来的日子里，不必再用耗尽去换取被理解。

女人，我告诉你，你的敏感从来都没有错，所有的敏感都来自于日常的积累和束缚。为什么这么说？今天店里来了两个姐妹，她俩人的聊天艺术成分相当之高。 这个表姐对表妹说，你老公出去上班了，家里没有人帮衬你的话，你一定要凶一点，你看你老公出去上个班，隔三差五的婆婆就打电话催他回家，怕他在外面受一点苦，受一点累。 你说家里有没有皇位要继承，连房子都还没买，吃点苦受点累又怎么了？就连你们两口子吵架，婆婆还能插上嘴，真是服了。这表妹说，前两天出去的时候还吵了一架，为什么？ 就是因为婆婆搭话，他就跟婆婆当时就说，我们两口子吵架，你不要插嘴，你插嘴你就是不想让我们俩好， 你就是在拱火，想让我们俩离婚。是妈对儿子好，这是天经地义，我们都是这么一路走过来的，是不是妈妈看不见孩子受一点委屈？咱们出远门的时候不都是这样的吗？爸妈说，你受不了苦的话，觉得累的话，你就回来，家里也不差你这双筷子， 是与不是？但是咱们换个角度考虑一下，作为女孩子，作为一个女人，他的角度去想一下，他就应该承担这些委屈吗？不应该吧， 现在连房子也没有，他跟朋友们相处朋友都有了，他是不是连说话的底气都没有了呢？作为男人，这种时候咱们不应该扛起来吗？应该的， 他怕跟你受苦吗？他不怕，他只是怕白吃苦，怕苦的不值得他的委屈。他的敏感从哪里来的？他是不爱你吗？他肯定爱，不爱你为什么嫁给你？他只是嫁给你之后生完小孩然后慢慢的积累才让他变得这么敏感， 稍稍微微的一句话，他就跟受惊的小兔子一样的，他只是怕你不上镜，怕自己看不到希望。加油。