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历届奥赛冠军,从抗到拉,咱给他排下名。首先阿诺,这个是真阿诺啊,阿诺施瓦辛格,但是用现在的传统标准来看, 只能是一个大号健体,直接拉完了德里克伦斯福德,状态常年随水的, 还有它的框架和比例跟以上几个也不占优势,所以直接给它拉完了消和雷灯,完美的框架比例,漂亮的线条和肌肉。但是缺点呢,也是过于均衡,没有什么出奇的地方,直接归为 npc, 多利亚,椰糍, 巨兽时代的开创者,奥赛六连冠。但是呢,还是那句话,用现在的评判标准来看,优点和缺点啊,过于突出。所以 npc 这一档安排战争践踏卡特。 可以这么讲,如果没有罗尼,卡特足以垄断一个时代,足以证明他的伟大。 所以我把它归为人上人。但是话又说回来,我个人最喜欢的是零一年的卡特,第一个奥赛八怪王李哈尼,把它归为人上人, 只能用一句话来形容,还是吃了现代健美的亏。哈迪乔潘,如果不是因为国级问题啊,哈迪乔潘绝对不会是一届冠军,完美的肌肉状态和质感,我把它直接归为顶级。 the gift 菲尔西丝,被称为上帝的礼物,专门为健美而生的啊!一句话,直接宣判封顶,汤爆了,只能有一位,无需多言。



今天瑞萍健身圈跨界卷王路内练老师,越南模特出身,既是健身博主,也是资深 cos 尔,把 cos 赛事和健身领域当做长期事业。健身 vlog 全身搭配 cos 穿搭,角色还原度拉满,二次元搭配健身双重抱负加持,个人辨识 度直接拉爆。日常变装简约高级更换风格依旧让人惊艳,风格有记忆点,自身实力能打,整体表现直接给到顶级。


瑞平 herox 项目从夯到拉滑雪机,这玩意不是用来休息的吗?官方说这个项目没有人的,成绩悬殊特别大,而且国内没有太多健身房可以练到这个东西。 给他拉完了第二个,推雪橇,推雪橇还行,但凡练腿不偷懒的就能推得动,也不能很广泛的练到,而且这玩意排在前面,大多数的选手成绩都不会太差,给到个 npc。 第三个,拉雪橇,拉雪橇的话虽说和推雪橇是相近的名字,但是练起来还是有点说法,这玩意还得有点技巧,距离远和距离近的时候拉法完全不一样, 你绳子规划的不好还可以给你绊倒,踩到线还可以犯你法时 给到一个人上人。第四个,波比跳远,发明这玩意的人真是个天才,做完波比还要来一个跳远, 好家伙,我跳的快还不行,比赛的时候心率直接拉爆。这玩意又得控节奏又得让时间短,又不能把自己拉爆,而且不是有点肌肉就能练明白的,给到憨爆了。 划船机你可拉完了吧你这玩意比滑雪机推崇稍微广泛那么一点点,但还是一个休息动作,没什么花头,往死了练就快个十几二十秒,拉完了你就 农夫行走,还是一个很广泛的古老动作,考验握力和核心, 基本上有手就行,稍微练练提升一下握力就过去了,能力强的还可以,一路还是一个考验腿部耐力的动作,过程中你想要休息,背上的沙袋还不能放下来,又考验你核心支撑的躯干的耐力, 但他依然不是最亮眼的那个,可以给到一个顶级头,要求 一百次,这个动作项目是谁想出来的?我做完了前面所有的项目,最后一个项目还要给我来一百次要求这个东西但凡没有练过的,你让他推个二十,加的费劲一口气。 我上次测试后面基本上就是头一个休息一下,把它放在最后一下,一百个能连续做完,还要考验你的头球精准性,这个竞争力是非常大的拉,成绩也非常明显,所以我给到他憨爆了。 最后一个跑步,还有一个跑步啊,占全场比赛百分之五十以上,除了八公里的跑步以外,还有进出站,这都要用到跑步,平时训练提供了有氧基础,最大射氧量,还有耐乳酸能力, 跑步的提高我觉得本不不是百分之五十以上,能提高百分之七八十,那练长跑的,练马拉松的,来参加比赛, 不用太多的力量,照样可以取得一个不差的成绩,而且这个距离的跑步给人带来的收益完全就是憨爆了。


今天我们来讲一下什么是健身瑞平哥。那什么是健身瑞平哥呢?他们总是能用最犀利的语言去击垮健身的人。看看你倒在第几条。不是?哥们,你们健身还会感冒的?健身还会感冒生病的,你们这个都是蛋白粉喝出来的死肌肉了。我只是不想喝而已,要是我喝我也行的了, 练那么大有什么用,还不是单身。哎,哥们你这个肌肉的话,一个月能练出来吧。我不想练太大,练成你这样子刚刚好。我觉得兄弟你这一看就是没用科技的呀,很自然啊。很自然,你健身啊,看看腹肌啊。

瑞平各种减肥运动跑步,在我的波棱盖还是满血原装时,这是我最爱的运动,不仅有二次呼吸带来的奇妙体验,还有跑者时刻带来的心流状态。 但是不得不说,对于大技术人群来说,下肢压力不容小觑,无论是足底筋膜还是跟腱,亦或者是小腿骨膜,这些问题他不容小觑。这里综合给到人上人 游泳,各位观众全体起立,最纯粹的运动!当骑行圈蹭小香风,健身圈传来噩耗,跑步圈漂瑜伽裤的时候,游泳人只想着一件事,活着换到下一口气。 而且无论你的肌数有多大,游泳对于关节的压力都是低到可以忽略不计的,并且全身每一块肌肉都在燃烧糖原。所以去游泳,去游不被定义的泳,这里必须给到,哼! 爬楼如果说跑步挑场地,游泳吃经济,那么爬楼就是最适合我们普通人的减脂运动。首先可以很好的强化下肢力量,其次,任何一个有电梯的高楼都能成为你的运动场地。最后,环境相对私密,适合我这种嘴笨舌拙,为人内向的社恐人。 这里可以给到顶尖跳绳见过集百家之长的,还有合百家之短的。首先他对下肢的压力可以说是毁灭性的,其次在家里一蹦一跳容易扰民,最后在外面跳还容易把路人抽成陀螺,别问我为什么知道了, 这里给到屎骑行泪水打湿乌龙茶,发誓拉爆波家茶,为了各位的下半身以及下半身,请大家一定买一条骑行裤,并且佩戴好头盔、眼镜、手套等防护措施,然后你就可以在欣赏风景的同时感受风速,顺带减脂, 就得给到顶尖力量训练增肌能够躺着瘦,就像过年加班能财富自由一样可笑。因为我累死累活一整年,增肌提高的代谢抵不过我多吃的一口疯狂星期四。但是 力量训练会让你有一个明确的不断提升的运动目标,间接改善你的圆肩驼背、骨盆前倾等不良体态。最后呢,还能给你一个健壮的体魄,综合给到顶尖,它不是问题。 h i i t。 如果你是一个运动老炮,并且没有时间去做有氧,那么这个拥有极高减脂效率的 h i i t。 就是 你的不二之选。在短时间内创造巨大热量缺口,还可以强化心肺功能,除了强度大到让人想打瓦叫妈以外, 没什么缺点。这里可以给到半步入行。我话讲完,谁赞成谁反对。
