锐评的健身博主影响力

历届奥赛冠军，从抗到拉，咱给他排下名。首先阿诺，这个是真阿诺啊，阿诺施瓦辛格，但是用现在的传统标准来看， 只能是一个大号健体，直接拉完了德里克伦斯福德，状态常年随水的， 还有它的框架和比例跟以上几个也不占优势，所以直接给它拉完了消和雷灯，完美的框架比例，漂亮的线条和肌肉。但是缺点呢，也是过于均衡，没有什么出奇的地方，直接归为 npc， 多利亚，椰糍， 巨兽时代的开创者，奥赛六连冠。但是呢，还是那句话，用现在的评判标准来看，优点和缺点啊，过于突出。所以 npc 这一档安排战争践踏卡特。 可以这么讲，如果没有罗尼，卡特足以垄断一个时代，足以证明他的伟大。 所以我把它归为人上人。但是话又说回来，我个人最喜欢的是零一年的卡特，第一个奥赛八怪王李哈尼，把它归为人上人， 只能用一句话来形容，还是吃了现代健美的亏。哈迪乔潘，如果不是因为国级问题啊，哈迪乔潘绝对不会是一届冠军，完美的肌肉状态和质感，我把它直接归为顶级。 the gift 菲尔西丝，被称为上帝的礼物，专门为健美而生的啊！一句话，直接宣判封顶，汤爆了，只能有一位，无需多言。

今天瑞萍健身圈跨界卷王路内练老师，越南模特出身，既是健身博主，也是资深 cos 尔，把 cos 赛事和健身领域当做长期事业。健身 vlog 全身搭配 cos 穿搭，角色还原度拉满，二次元搭配健身双重抱负加持，个人辨识 度直接拉爆。日常变装简约高级更换风格依旧让人惊艳，风格有记忆点，自身实力能打，整体表现直接给到顶级。

瑞平 herox 项目从夯到拉滑雪机，这玩意不是用来休息的吗？官方说这个项目没有人的，成绩悬殊特别大，而且国内没有太多健身房可以练到这个东西。 给他拉完了第二个，推雪橇，推雪橇还行，但凡练腿不偷懒的就能推得动，也不能很广泛的练到，而且这玩意排在前面，大多数的选手成绩都不会太差，给到个 npc。 第三个，拉雪橇，拉雪橇的话虽说和推雪橇是相近的名字，但是练起来还是有点说法，这玩意还得有点技巧，距离远和距离近的时候拉法完全不一样， 你绳子规划的不好还可以给你绊倒，踩到线还可以犯你法时 给到一个人上人。第四个，波比跳远，发明这玩意的人真是个天才，做完波比还要来一个跳远， 好家伙，我跳的快还不行，比赛的时候心率直接拉爆。这玩意又得控节奏又得让时间短，又不能把自己拉爆，而且不是有点肌肉就能练明白的，给到憨爆了。 划船机你可拉完了吧你这玩意比滑雪机推崇稍微广泛那么一点点，但还是一个休息动作，没什么花头，往死了练就快个十几二十秒，拉完了你就 农夫行走，还是一个很广泛的古老动作，考验握力和核心， 基本上有手就行，稍微练练提升一下握力就过去了，能力强的还可以，一路还是一个考验腿部耐力的动作，过程中你想要休息，背上的沙袋还不能放下来，又考验你核心支撑的躯干的耐力， 但他依然不是最亮眼的那个，可以给到一个顶级头，要求 一百次，这个动作项目是谁想出来的？我做完了前面所有的项目，最后一个项目还要给我来一百次要求这个东西但凡没有练过的，你让他推个二十，加的费劲一口气。 我上次测试后面基本上就是头一个休息一下，把它放在最后一下，一百个能连续做完，还要考验你的头球精准性，这个竞争力是非常大的拉，成绩也非常明显，所以我给到他憨爆了。 最后一个跑步，还有一个跑步啊，占全场比赛百分之五十以上，除了八公里的跑步以外，还有进出站，这都要用到跑步，平时训练提供了有氧基础，最大射氧量，还有耐乳酸能力， 跑步的提高我觉得本不不是百分之五十以上，能提高百分之七八十，那练长跑的，练马拉松的，来参加比赛， 不用太多的力量，照样可以取得一个不差的成绩，而且这个距离的跑步给人带来的收益完全就是憨爆了。

今天我们来讲一下什么是健身瑞平哥。那什么是健身瑞平哥呢？他们总是能用最犀利的语言去击垮健身的人。看看你倒在第几条。不是？哥们，你们健身还会感冒的？健身还会感冒生病的，你们这个都是蛋白粉喝出来的死肌肉了。我只是不想喝而已，要是我喝我也行的了， 练那么大有什么用，还不是单身。哎，哥们你这个肌肉的话，一个月能练出来吧。我不想练太大，练成你这样子刚刚好。我觉得兄弟你这一看就是没用科技的呀，很自然啊。很自然，你健身啊，看看腹肌啊。

瑞平各种减肥运动跑步，在我的波棱盖还是满血原装时，这是我最爱的运动，不仅有二次呼吸带来的奇妙体验，还有跑者时刻带来的心流状态。 但是不得不说，对于大技术人群来说，下肢压力不容小觑，无论是足底筋膜还是跟腱，亦或者是小腿骨膜，这些问题他不容小觑。这里综合给到人上人 游泳，各位观众全体起立，最纯粹的运动！当骑行圈蹭小香风，健身圈传来噩耗，跑步圈漂瑜伽裤的时候，游泳人只想着一件事，活着换到下一口气。 而且无论你的肌数有多大，游泳对于关节的压力都是低到可以忽略不计的，并且全身每一块肌肉都在燃烧糖原。所以去游泳，去游不被定义的泳，这里必须给到，哼！ 爬楼如果说跑步挑场地，游泳吃经济，那么爬楼就是最适合我们普通人的减脂运动。首先可以很好的强化下肢力量，其次，任何一个有电梯的高楼都能成为你的运动场地。最后，环境相对私密，适合我这种嘴笨舌拙，为人内向的社恐人。 这里可以给到顶尖跳绳见过集百家之长的，还有合百家之短的。首先他对下肢的压力可以说是毁灭性的，其次在家里一蹦一跳容易扰民，最后在外面跳还容易把路人抽成陀螺，别问我为什么知道了， 这里给到屎骑行泪水打湿乌龙茶，发誓拉爆波家茶，为了各位的下半身以及下半身，请大家一定买一条骑行裤，并且佩戴好头盔、眼镜、手套等防护措施，然后你就可以在欣赏风景的同时感受风速，顺带减脂， 就得给到顶尖力量训练增肌能够躺着瘦，就像过年加班能财富自由一样可笑。因为我累死累活一整年，增肌提高的代谢抵不过我多吃的一口疯狂星期四。但是 力量训练会让你有一个明确的不断提升的运动目标，间接改善你的圆肩驼背、骨盆前倾等不良体态。最后呢，还能给你一个健壮的体魄，综合给到顶尖，它不是问题。 h i i t。 如果你是一个运动老炮，并且没有时间去做有氧，那么这个拥有极高减脂效率的 h i i t。 就是 你的不二之选。在短时间内创造巨大热量缺口，还可以强化心肺功能，除了强度大到让人想打瓦叫妈以外， 没什么缺点。这里可以给到半步入行。我话讲完，谁赞成谁反对。