打坐的最佳时间和方法

老师，现在很多网上都有在说打坐，那到底什么时候打坐比较好呢？我要不要告诉他？ 很多人打坐都是为了静心，我们道家认为打坐呢是得气的过程，所以打坐在道家里面呢，叫四正时打坐。第一个就是我们午时，就中午的十一点到一点，是阳气最盛，阴气刚升的时候。第二个呢叫子时， 就是晚上的十一点到一点，这时候阴气最盛，但是阳气在逐渐升起，这是两个正时。第三个卯时呢，就是早晨的五点到七点之间，这时候天气清净，头脑清明，打坐呢可以得更多天地能量，太阳的冉冉升起，你生的能量也在冉冉升起。 第四个时间呢是有时，有时呢，是下午的五点到七点，阴阳之间也在交换，所以我们讲的四个时辰打坐，其实最好叫子午有卯， 这个时候答错可以说事半功倍，听懂了吗？听懂之后呢，点个小爱心，留下一声谢谢老师。如果在太极方面呢，有什么疑难问题可以直接咨询我，我是知无不言，言无不尽。

人你只要安安静静的坐到那，和天和地的东西全部都归你，再大的年老不要三百天，你的精神马上转过来。 在那么十点，那么亥末子初十点的末尾交上十一点那个位子上，大家能静坐半个小时，或者一个小时最好，那是昏， 那么正是大混沌，阴阳平衡。在那个时候你能坐上一半个小时，或者是到十二点，十二点是天开， 那么丑事是避开，那么阴事万物发生，天地的阴阳之气完全混淆到一起，那么天地的万物都要发生我们人身上，也不冤枉啊，在那个时候能静坐一两个小时就要超过一天的时间， 甚至于你真正能达到那个时候能静坐一刻之中，能躲一年的气候，能把这一年三百六十天的气候都能躲过来。 两个腿张开，在手扶起扶，扶到裤裆盖上，这个裤裆盖就叫寒宫穴，这个地方最容易受凉， 那你打坐的时候多少有个衣服，先把两个裤裆盖住，那么在这边一坐，安安稳稳的。 眼睛下面都知道，眼关闭，闭关齐，注意，注意玄关，便可降伏思想，那么眼关闭，这是正确的闭关齐。 这个棋吗？是哪个棋啊？看棋人观玄乎。上午不是跟你们说吗，又是祖土，又是黄星，又是玄空，又是剑天丘，他只说了四个，他不说这么多。 海底也好，月光也好，什么东西？那么婴儿也好，长女也好，龙也好，虎也好，日月也好，说来说去，说一千一万，就是这两个东西没有第二个， 那么是关这个桥，关这个，而不是关这个， 不是关注他。所以今天把这个错的地方给大家都说明白，那么心朝这一动，眼睛四闭不闭，往脚心里看， 哦，那个思想上，思想是真意，你朝脚心里向，朝脚心里向，他必然有一股气。 脚心是龙泉穴，那么往脚心往脚心里头一走，停一停，开始就像有蚂蚁在那动， 你练的世界上了，越练越大。你朝这一走，那好像一个东西在他脚心里发出的，练到最后就像有有一个玻璃球，就像一个玻璃球这么大的东西在脚心。你朝那一走，他咚咚咚咚，他打脚心 坐一会儿，这么就可以把腿盘过来啊，一直到这么可以，那么年老人，他这个腿已经硬了，他这么，那么你现在我也能盘盘了你两五分钟左右，腿疼， 那么单盘可以，盘这一个也可以，那你把这一个放到这半边也可以， 都可以。那么你这样散做也行，做累了散做，你再做累了，乏了，你把这个腿翘过来，这个腿盘起来，你抱着他能给你身上挣点力。 做时啊，用木锤脸后定个准则变放下， 那么打坐的时候按往上调，整好以后，啊气身体稳定了，气平衡了，然后不要往外看，往外看容易外走啊， 往内闭目，容易昏沉。垂帘那么两个帘子往下一搭了，刚看见鼻子， 看见彼此，不要注意到彼此，把他放下，心真诚。又住员工， 又住到天津，那个员工，你不要动虚无念吗？不可能啊，虚无息吗？也不可能有多少息就有多少妄念， 那么不能无息，也不能无念。但治治他的方法在调在心心相依，那么心呢？跟这个心合在一起，你动我看我不随你， 你随了他，那又成了他当家的。你呼吸，我就光看着你， 我看的时间长了，我这个真真正的缘分，真意无意中间都夹到那个犀利中心去了。 有空不能即存心与听，那么目光耳光，耳光是听，但听，听起无声，看是看起无形。 不管你怎么练，我们从天心下手，天心之日月中，天心在日月的中间呢？在天地的中心呢？你跑到哪点跑嘛？我在中心把天火地都拿回来了， 我在日月的中心，我把水火都抓过来了，你水火都要归我，叫你好好的练，不要乱跑，就在天心下功夫，你跑来跑去，你跑到哪？天心之日月中， 日月是天地的灵魂，天心就在两个目的中间，就在臂力上边，直接受胎息，反正前后左右都不要离开胎息， 不要离开中间，那么两个目光是从中间慢慢就像一个点和这一个点，那一个点，那么我从这个店里基本上下功夫，这两个光自然会亮。 那么人要想打坐，就在天心住，想练这个的时候，你心乱，心贪这贪，那，你不要练，那么你一练就走火入火， 想调整这个呼吸，有办法，你这个神思要跟你那个呼吸啊，那么我有这个呼吸，那么有人专一的说习啊，是他们讲不要说 你说是用心，你用你的神光慢慢的看啊，通过静，有些人问怎么个静啊？哼，那你一身的三乱的东西，你怎么能静 那么个静？清就是清理脑筋，心脏，所有的一切的东西全部放下不着万物为之清，那么不留万物为之静，一念不起是真性。 那么你在这打坐，又是这个想法，那个想法，一切的想法把你的生死扰乱了，那你怎么能静？ 但你真正的入境不知道在哪个大海上做主的还不是在山上，那你坐的位置也不知道 那是真正的大到境，大境的时候就像很远很远的那个云彩，有声音呜嘟呜嘟的往上涨， 有白云，有黑云，红云，黄云，乌山云，这都有。往上起，那么从天边上起，乌归到中间那一合拢，什么都不知道了。 有些人我这么入镜，那是入大镜，小镜可有呼吸和没有呼吸，这是小镜，小镜能知道？因为你一停止呼吸，你没觉呢？气没觉在内里边呼吸的，外边没呼吸的啊，这么小，入镜 那么说一昏沉啥也不知道了，那是你睡着了，前面一个小孩他入镜了还我说你那个镜，你不睡觉，睡好的再起来，你明明是睡着了昏沉啥也不知道了。那那是入镜， 真镜那个环境的话，你再看你的身体那个气，你再看你下边那个气， 他就像一个东西往外收，直接出收，那么男子那么收的很小很小的，那么女子也感觉了女子。你下边的水火两个路的话直接朝一块靠， 那么你敢说你能知道女的吗？女的跟男的一样，我们为什么一静的话啊？我们的水路火路完全朝一块出，就像一个东西硬朝一块靠，很清楚，靠到最后的话，就感觉有一股气 直接从冲脉，从冲脉直达上，直达天庭，那这都接住你的这个先天那个境况， 你不理他，变得好的，让你爱变得不好的，吓你，你不管他什么下，你变大雪大虎，你知道是个假的，你把你的心稳定，你把你的光掌握好，那这个光一点一点的会大，一大就把这一切的东西全部杀掉 啊，杀掉以后就是一点个亮光，那个光就像一个玻璃一样，头白刷亮， 那么这个女的可能带一种紫色、黄色，那个光是你的正光，保护你的正光不动，那个正光里头砸光事情多 啊，你保持你的正光，直接盯着他不动，这个光越大光越大，被这个杂光完全吃掉。光是你的镜光，如果外边要来个人，你那个光场就发现了，就像看电视一样，他出来个什么人？你知道什么人哪一天要来？你提前知道， 正法是叫你元神大作，只要你的元神昼夜不利， 你再大的年老不要三百天，你的精神马上转过来。比如说你们年轻，有志向，有志向，有恒心，最慢是五年，再快三年，再快到一年可以成功， 到底哪个对哪个不对？那么三毛，三毛一年成长，大毛一年半成长，那么老二是种庄稼，老大老三都走了，我要这个东西干什么？ 那么三毛要在四年以内，弟兄三个都成长了。我刚才说的这个话， 人说要有实践论吗？那就是我的实践。我练的还不到六个月吗？超过他们三十年吗？那时候才十七岁出家吗？十八岁才传单吗？ 因为你打坐不是叫你把一切的东西都放下，心上无关爱吗？心上心中不存一丝头吗？你存一点都不行。 那么一一分阴气不绝，不能冲天带道，一分阳气不绝，不能死，只要有一分的阳气，人不能死，那么你有一分的阴气没练完，你不能冲天带道， 你看我们，我能修到那个程度上来吗？满屋的一箱扑鼻，这一个屋的人都能闻着，那么总的来说不是叫你们用这个呼吸， 你越用呼吸的话离道越远，那么我知道那个时候我什么都不知道，光知道在这块清静安然， 那么你这么一静要不了五分钟吗？超不过十分钟，当时呼吸停止，那已经走到那个程度上了，甚至于这个满屋的一箱破皮，这一个屋的人都能闻着。 我听到南齐相公说人都能练功练到意向扑鼻的话，那么已经接近快飞升了，那么刘华阳把四层功夫说出来，三层， 那么最后的一厢扑鼻他没说出来，那么南极先锋把这个肠道针眼里都说出来了。我看见他那个书，我就把那个书放那块烧了香，大哭啊，磕了几十个头才知道 家里抢到禁言可能有一百多本了，你看我们，我能修到那个程度上的吗？沾破浊清生姜露，自然单熟片身香这一句话， 因为你练到那个程度上，自然而然的你身上走过去满身都是香的，谁都能闻见。如果我们有修道的在这里头的话，但你这一会大药冲光的时候，大药一冲， 你再保护的严密，他因为他这个气从汗毛里头也往外出，从鼻子里，从眼睛里头他都往外出，他都通气吗？啊？ 那么这个香气扑鼻，既不是麝香，又不是兰草，又不是兰草香，那个香是异香，跟任何香都不同。

那么清晨早上就是三点到五点，中间在那么十点，那么亥末此处十点的末尾交上，十一点那个位置上， 大家能静坐半个小时或者一个小时最好，那是昏，那么正是大混沌，阴阳平衡，在那个时候你能坐上一半个小时，或者是到十二点， 十二点是天开，那么丑事是地开，那么阴事万物发生，天地的阴阳之气完全混淆到一起，那么天地的万物都要发生。我们人身上也不一样 哦，在那个时候能静坐一两个小时。有些人头疼，不打坐，我就说好些道友都是这样的，不打坐他还没有病，一打坐肚里疼的要命，有些人一打坐，那么下车烧的慌， 有些人一打坐，满身出汗，他不打坐就就好了吗？我希望有这种情况，赶快把一切的东西都放下，不要再做，也不要练功。 但你上学的时间，你看一看，休息，等到夜间你睡醒以后，人静，你在月亮地底下，你安安然然，你在考虑你这一天的苦， 在这个考虑了能考虑半个小时，超过你一天的智慧，就在这个环境下。

现在很多网上都有在说打坐，那到底什么时候打坐比较好呢？首先我们要搞清楚为什么打坐，很多人打坐都是为了静心啊。其实这是第一层，我们道家认为打坐呢是得气的过程，就得天地能量的过程，在道家里面呢，叫四正时打坐。那四正时呢？第一个 这是我们五时，这个时间呢，是天地能量起胶的时候，是阳气最盛啊，阴气刚升的时候啊。第二个呢是和他对应的点，就是晚上的十一点到一点，叫子时， 子时一阳生。子时的时候啊，阴气最盛，但是阳气在逐渐升起，这时候打坐，我们身体的阳气会逐渐的半生出来。嗯，所以我们练功要练子武功， 这是两个正时，除了此午之外呢，还要卯有打坐。卯时呢就是早晨的五点到七点之间，这时候天气清净，头脑清明，打坐呢可以得更多天地能量。 第四个时间呢是有时，有时呢是下午的五点到七点，这个时候我们去打坐的时候啊，一样可以得天地能量，听懂了吗？听懂之后呢，点个小爱心留一声，谢谢老师。

告诉你一个少去医院的秘密，刷到就是缘分！别着急划走，普通人也能一分钟学会全家都能用的健康习惯，今天就教你，记住，早晨起床先别着急洗脸刷牙，先跟我做这个动作，比普通运动更有效，坚持做， 能少吃药，多享健康晚年，不拖累家人。动作超简单，半分钟就能上手，善良的朋友留句谢谢也是福报！接下来全是干货，认真看！第一个动作，拉伸操，每天坚持五分钟， 圆肩驼背没了，腰腿不疼了，连睡眠质量都变好了。坚持一周，你的身体会有更多意想不到的改变。第二个动作，提膝甩臂，拉伸肩胛， 锻炼下肢，每天坚持练习，你会发现肩颈灵活了，身体下肢力量增强了，就连走路都稳健有力。如果晚上时间少，前面两个锻炼可以先不练，但是这个我们传承千年的压箱底法宝打坐，你一定得去练， 尤其是四十岁以上身体差的朋友们更要去练，练过的人都说是个宝。首先找一个安静的地方，盘腿或者端坐，两手合抱放在我们的丹田，腹部，舌顶、上颚，双目微闭，虚灵顶进， 全身内外放松松腰端坐，我们可以静坐五分钟或者十分钟的时间。坚持三天，你会发现面色红润，夜里睡眠香甜，身体更加稳健，精神状态显著提升。 学会的朋友别着急划走，留下一句谢谢，也是一份心意和福报。我专门给大家准备了详细三天的打坐教学视频，把动作细节和呼吸要点讲解的非常清楚。点这里我们一起来打坐！

练功的最佳时间是什么时候？太阳升动，太阳落静，对吧？也就符合这个规律就行了，要不咱们怎么会有动功跟静功呢？太阳就是标准，万物都以它为标准。很多人说晚上不适合练功， 着气太重，不是着气，就是晚上不适合练动功。晚上是人要静下来，对吧？静功是可以的，但实际上很多人初练打坐的时候，晚上越坐越精神，这就是属于这个着气。不是人家外面的着， 是你自己的浊气、虚火、杂火，意念重了，老在里面琢磨倒腾那个身上那些气，把这个浊火浊气都搅动了。 所以一个人，虽然我们现在说气我们看不到，但你看一个人的状态就可以看出这个人比较清净。有的人你看上去就很浊，浊气重、污浊感，这都跟他的行为，跟他的做事风格，跟他的心思都是一样。那这个练功时间要是错了怎么办？ 那不就晚上睡不着吗？对身体也没有其他害处。睡不着还不算害处啊？这是最大的害处，这叫慢性自杀呀。你睡不着，你阴二气不不转换，他就越来越少，越来越少，越来越少。人活一口气，你把气耗完了，那不就是就是命没了吗？

你是不是想知道什么时候打坐最有效果？我来告诉你。其实这个问题很简单，只要你掌握了一个原则，就能找到最佳的打坐时间，那就是顺应天地阴阳的变化，选择能量转换的时刻。 什么意思呢？我们先来看看一天有哪些时刻是能量转换的。根据古人的说法，一天分为十二个时辰，其中子午卯有四个时辰是阴阳交替的关键点。子时就是晚上十一点到凌晨一点，这个时候是阴气最盛，也是一阳生发的开始。 午时就是中午十一点到下午一点，这个时候是阳气最盛，也是一阴生发的开始。 卯时就是早上五点到七点，这个时候是阳气开始升起，也是日出的时刻。有时就是晚上五点到七点，这个时候是阳气开始收敛，也是日落的时刻。这四个时辰 都是天地之间阴阳二气转换的时间节点。如果你在这个时候打坐，就能够和天地之间的能量相合相应，从而达到最佳的效果。 你可以想象一下，当你在此时打坐的时候，你就像一个种子，在黑暗中吸收天地之间的一丝阳气，为自己的生长做好准备。 当你在午时打坐的时候，你就像一个花朵，在光明中吸收天地之间的一缕阴气，为自己的开放做好准备。当你在卯时打坐的时候，你就像一个太阳在东方升起，和天地之间的阳气相呼应。 当你在有事打坐的时候，你就像一个月亮在西方落下，和天地之间的阴气相呼应。 所以说，选择这四个时间段打坐，就是顺应天地阴阳的变化，选择能量转换的时刻，这样做不仅能够提高你打坐的效果，还能够让你和自然更加和谐。 当然了，如果你因为工作或者生活的原因不能在这四个时间段打坐，也不要强求，只要你有心去修炼自己，任何时间都可以打坐，只不过效果可能会有所不同而已。

睡不着的时候是练气的最佳时机。有段时间我有幸和师傅住同一个房间，师傅说他静坐一会，如果有人临时拜访，让我拦一下，等他随后再见。这几天和师傅整天待在一起，发现师傅每天睡眠时间很短，但是精气神比年轻人都要好， 秘密可能就在每天的静坐。而且我发现师傅静坐的时间几乎都是在子午卯有四个时辰。等师傅睁开眼睛，我小声的问师傅，师傅， 刚刚确实有个师兄来找你，我说你已经睡了，他说他明天再来。师傅，你为什么不见他，要让我来一下呀？ 师傅说，并不是不见他，你记住，打坐的时候不能有打扰，否则容易出偏。我说，师傅，为什么你打坐的时候也不像电视剧里那样单盘双盘怎么坐着也可以练气呢？师傅说，打坐真正的奥妙 不在于外部的形态，只在于有没有真正的理解。五个字，凝神入气血。这是真传。一句话，假传万卷书的东西，几乎所有的道家典籍里 都不约而同的提到了这句话。你看吕祖的单道师绝讲玉清留下逍遥绝四字，凝神入气血。先传元机口诀册里也说了， 修仙之道在乎凝神入气血，凝神入气血之后，真火才能生发。我说，师傅，这个听起来太复杂了，我一句也听不懂。师傅说，既然你问到这个了，我就给你讲讲吧，如果你能领悟，证明你的机缘到了太乙金华宗师里讲筑享天心， 你要知道，这个想不是脑袋的想我观观音，观自在，我见真武见真我，揭开昔日旧枷锁，今日方知我是我， 真正的我们不是这副肉体，也不是你的情绪。真正的我们在道家中被称为元命真人，也就是我们的元神。自古以来， 所有的修行都是为了让外在的神就是出窍的神，收回来，达到形与神俱。人的神一旦出窍， 就容易出毛病，人体就是一个小天地，为什么有人会茶不思，饭不想，睡不着，干什么都没意思？就是因为人的心动了，心一动，就 会触发你的情绪。人一旦有了情绪，就会胡思乱想，消耗你的大脑，一旦动脑，你的元神就不可能归位，人自然会失魂落魄的样子。为什么吕祖会说，二八佳人体似苏，腰间仗剑斩凡夫。 虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。因为你的心不在里边，飞到别人那了，自然会茶饭不思，白天睡不醒，晚上睡不着，时间久了， 可不就是骨髓枯了。只要人心一动，你的情绪就会波动，你的神就收不回来，收都收不回来， 何谈归位？我说师傅，那遇到这种情况怎么办呢？师傅说，如果一个人总是感觉活着没有意思，每天也没有什么开心的事，总感觉哪个地方憋得慌，活着找不到生活的乐趣，睡觉也睡不好。解决就两个字， 感动。你回想一下，你感动的一瞬间，身体是什么状态？我说，我看电影、电视剧，感动的时候，还有生活中感动 的时刻。好像心窝那个地方有一股热流生发了，然后会流泪，毛孔也都竖起来了。感动后，这个原来憋屈的地方一下子就舒服多了，心一下子就松开了。是不是我们积累了情绪，受 这些人就是什么事都不往心里搁。我问你，你感动的时候是脑袋感动的 还是心里感动的？我说，当然是心里感动的，因为确实感动的时候会感觉到一股暖流，心里暖暖的。 师傅说，感动是你身体里生发出来的这个真火，你看到美丽的景色，美好的人心里生出一股暖流，能让你身体的阴浊之物化掉的只有真火的生发。这些东西都是道家的不传之秘， 没有失承的话，这个东西是不会外传的。听了师傅的话，我开始左手大拇指掐住右手无名指根，右手大拇指掐住右手中指尖放在肚脐下面的位置，闭上眼睛， 舌抵上颚，开始数自己的呼吸。不知不觉间，我好像进入一种从来没有进入过的境界，身体有种酥酥麻麻的感觉，像是过电一样，甚至触觉暂时消失了，好像和外界融为一体， 似乎没有了时间，没有了周围的一切。当我睁开眼睛的时候，我感觉到了前所未有的轻松，前所未有的精力充沛。于是往后的每天晚上， 我都会静坐一会，它不仅解决了我睡不着的问题，还我大脑胡思乱想的次数大大减少，让我的精力十分充沛。每个见到我的人都说我的精气神很好，他们不知道，每天在睡觉的时候， 我已经在练功了。后来有一天，我到了一种更加玄妙的状态，在后续的视频中，为了让更多的人都摆脱内耗，拥有更加美好的睡眠和健康的体魄，在后续视频中，我会把自己所有的所学所想分享给大家。

告诉你一个少去医院的秘密，刷到就是缘分！别着急划走，普通人也能一分钟学会全家都能用的健康习惯，今天就教你，记住，早晨起床先别着急洗脸刷牙，先跟我做这个动作， 比普通运动更有效，坚持做，少吃药，多享健康晚年，不拖累家人。动作超简单，半分钟就能上手，善良的朋友留句谢谢也是福报！接下来全是干货，认真看！ 第一个动作，古法升阳操，提肛、收腹、起身吸气、穿掌画圆、下蹲呼气，坚持五分钟，轻松一整天。 第二个动作还仰卧拉伸，筋骨灵活肩肘锻炼下肢。每天坚持练习，你会发现肩颈灵活了，身体下肢力量增强了，就连走路都稳健有力。 如果晚上时间少，前面两个锻炼可以先不练，但是这个我们传承千年的压箱底法宝 打坐，你一定得去练，尤其是四十岁以上身体差的朋友们更要去练，练过的人都说是个宝。首先找一个安静的地方，盘腿或者端坐，两手合抱放在我们的丹田，腹部，舌顶、上颚， 双目微闭，虚灵顶净全身内外，放松中腰端坐，我们可以静坐五分钟或者十分钟的时间，坚持三天，你会发现面色红润，夜里睡眠香甜，身体更加稳健，精神状态显著提升。 学会的朋友别着急划走，留下一句谢谢也是一份心意和福报。我专门给大家准备了详细三天的打坐教学视频，把动作细节和呼吸要点讲解的非常清楚。点这里我们一起来打坐！

师傅曾说，每天最佳的练功时间是子时和寅时，这是因为子时开天，丑时开地，寅时万物发生， 尤其是早上三点到五点这一段时间是最为重要的。如果一个人能在这个时辰一生练功不错，那么他一定会有所成就。而这不是我胡说八道，这是道祖爷亲口说的。 有一次，我跟着师傅在银石打坐，我发现了一个秘密，有月亮的晚上，师傅会跟着月亮的位宜而不断调整方向，这让我更加敬佩师傅的修为。 每天凌晨五点，师傅依旧端坐在自己五十年前种的那棵松树下，静默的守望着东方。他说，打坐是你的神栽，打坐不是你的肉体。 很多人打坐的样子很好看，可是他的神不知道到哪一个国家去了，你的主人都不在，那还叫打坐吗？他进一步解释道，打坐要的是神，思不动，神不离身，就会长保健康。 他告诉我，眼不观耳不闻，口不言语自长生。重阳祖师早说过的，外三宝不露，内三宝自何？闭关也是这样，该闭的是眼，耳口三关。有些人只是把自己关起来，不见人，这样子即使闭一百天、两百天，三年都没用。 师傅说，像我这样打酱油的菜鸟初学者，能够每天舍得安安静静花上半小时停下来，坐下来陪自己关自己就很好了。 关于打坐姿势，除了保持你的腰背顺之外，师傅没有给我提任何要求，坐的舒舒服服最要紧。一种姿势，长时间坐着反而不好，气血不通。躺着卧着，在椅子上坐着都不重要，肉体舒服了，心才安宁。 关于呼吸，依旧没有要求，无为而已，不要求闭气，更无需一手什么丹田。 打坐的最佳时间是饮食，但是更重要的是举止。做。我时时刻刻专注守神， 大道就是这么简单，大道就是太简单了，所以没有人相信大道易得，一窍难求。 等有一天我心静下来了，身体能量储备到了一定程度，身心能够合一的时候，身体自然会开始发生变化，那时候师傅会引导我如何打开那一窍。