我是猫车库里的健身房在哪里

无论你学习再怎么牛逼，是不是也没去过健身房？想去又怕不会用器械动作做错被人看笑话，爸妈没教过，学校也学不到。那么欢迎来到今天的小猫大学习之如何去健身房。首先，你可以在某团上搜索健身房，先从附近健身房团一个自卡体验一下。 准备也很简单，一套运动服，一双运动鞋，一瓶水。如果你怕尴尬，可以带上耳机。到了健身房先到前台核销。 不要急着开练，先做三件事，脚更一试，看看器械分布，顺便观察别人怎么用。你很快就会发现，大家都在练自己， 根本没人看你。新手先上跑步机，热身十到十五分钟，按开始键，把速度调到四到六之间，从走路速度慢慢适应就行。如果想稍微有点强度，可以把坡度调到二到五。热身完可以试试简单器械，比如坐姿推胸，坐上去背贴靠背，双手握住把手， 从最轻重量开始，把手往前推，到手臂差不多伸直，再慢慢收回来。记住三点推的时候，呼气动作要慢，背一定贴住，别弓起来，再另一个高位下拉，做好后把腿固定住，双手握住上方横杆，比肩稍宽，身体微微后倾，把杆子拉到胸口，再慢慢放回去。小猫提醒，千万别拉到脖子后面，用背发力， 不要猛甩。很多人第一次来容易上头，一练就是两小时，结果第二天直接废掉。小猫建议你控制在四十分钟到一小时就够了。最后，记得做一下简单拉伸，放松肌肉。当你走出健身房那一刻，你会发现，最难的其实不是训练，而是迈出第一步。