我们战就是理由的曳步舞保姆教程

我们站着就是旅游的背面。口令分解一共分为八组动作，第一组， 右脚起两个奔跑，一二三四反侧， 五哒六七八。第二组，二二三四，横奔，五六 七八。第三组，三二三四五六 七八。第四组，逍遥步，四哒二三哒四五六七八 哒。第五组，五哒二三哒四五六七哒八哒。第六组， 六二三四五六七八。第七组，七二三四 五打六七打八。第八组，八二三四五六七八九十十一十二。

心舞，我们站着就是理由背口令分解，总共有八组动作前奏，一个八拍加七拍。第一组， 一二三四五哒六七哒。 给你讲解一下五打六这里的细节。先做一个衔接的动作，准备动作，然后抬腿，抬腿的时候脚他是有位的，抬腿抬， 这是五五的时候，右脚往右前方蹬直出去，一定要蹬在右前方，不要蹬在平移的位置，就是往右前面一点蹬直出去，然后左脚他是 就是做八字平移的那个步子，就是一直往右移，然后右脚的话就是就是五八六六的时候放平下来，就是用脚跟就得了，左脚一直往右移，衔接起来就是 抬腿，五八六，再来一次 抬腿五八，你看左脚它是要往右移的，右脚它就是往左边移过来，六六的轮两个脚都是放平的。 第二组，二二三四五六七八。 第三组，三二三四五哒，六哒，七哒八哒。 第四组，四哒，二三哒，四五六七八哒。收回来。第五组， 五哒二三哒，四五六七哒八哒。第六组， 六哒二八三哒四 五六七八。这里第六组也讲下细节。第六组先做一个准备动作的手势，两只手在前面架平，然后打出去的时候手心朝下， 就是分解节奏准备动作。一八二二的时候膝盖去找你的胸口抬腿，然后两个手在两个就是在这脚的两侧就可以了，不要放在旁边，在两侧 打三八四四也是一样，手放在两个脚的旁边就可以了。再来一次，先做准备动作， 六八二八三八四就可以了，然后第七组， 七二三四五打六七打八。第八组， 摇摆奔跑，八二三四五六七八九十十一十二，结束。

开始舞蹈教学，这个舞蹈总共是三组动作，第一组是四个八拍啊，四个八拍，第二组的话是八个八拍，第三组也是八个八拍。动作 啊，动作不难啊，动作不难。第一组的动作，姐妹们，第一组我们前奏部分是四个八拍啊，前奏部分是第四，有四个八拍，第一个八拍手 手把你的右手或者左手叠在上面，你自己哪个手顺都行啊，手就是五指张开撒开的，叠到一起放到这的，看到没？ 这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住。好，这就是第一个动作，低头就可以了。好，一二三四是不动的，这里一二三四不动，然后五六七八的时候看动作，看一下动作， 五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后 把你的身体从正后方给他拉回来。 ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作。好，接下来我们走一次来准备，五六七八走，一二三四不动啊，一二三四五六七八走，二 二三四。好，五六七八收回，五六七八收回。这里二二三四五六七八。起来之后第三个吧，拍来，姐妹们先别动，先看我做一次，看手到的力量。好，三二三四三二三四五 六七八，收回。好，我们在做这个动作的时候，我们手肘这个地方啊，他一定是充满力量的，因为你的整个身体他是充满力量，所以我们在做这个动作的时候，你的手肘要去发力，三二三四是啪一拍怼过去，左脚 踩出去。好，左脚就在这二三四拉右手走，二二三四，慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手鼻腔起来，好，鼻腔起来之后点头，顿手，五六七 八，收回。好，好，这是第三个八拍，好。这一组动作，最后一个八拍来，四二三四，不动，先看，准备收脚走，四二三四 五六七八，收回。踩两步，好。第四个八拍来，准备到这个地方 蹲完手之后，好，第四个拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，画一个例元手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿，好，往左边你看是个交叉的，右手在上，左手在里面，好，然后右手从左边起来， 慢一点，然后起来之后一个上，一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手，三四二三四，准备五，收脚回来，五六七八，好。起手走，四二 三四，好。第五拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推，手走，五 六好。七八踩，左脚七八，右脚两次， ok， 好， 来，准备，我们再来一次第四个吧。第四个拍，五六七八走，四二三四五六 七八，收回。我们把第一个八拍和第四到第四个八拍连起来走一遍，开始啊，第一个八拍，站住，一二三四 五六七八，好。二二三四。膝盖蹲，身体往前走，往右边走一点，往右边走一点，好。二蹲，蹲好，身体往后二三四，起来，五 六七八，收回。二三四来，准备三二三四，右手拉起来走，三二三 四，左手蹲一下，五六七八，好。左右脚走，四二三四，好。准备左脚右脚搓手走，五六 七八，收回。哎，好，接下来我们往下走，进入到第二组的动作，老公，我们接下来第一个八拍动作准备，刚刚五六七 八收回，好，到这里结束。第一个八拍，来来，右手出拳，左脚踩出去，踩左脚，右手出拳，准备走一出拳，好，二的时候踩右脚，出左手二出拳， ok， 好， 准备五六七八，踩左脚，走一， 好。第二拍的时候踩右脚，出左手，二三的时候把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好，往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量，把你的头低下去，然后手扣帽子扣到头顶上面。五六，低头， 好，七八，抬头，七八，抬头，不肯低头啊，我即使低下去了，我也马上给他抬起来。好，准备，我们再来一次，出左脚，五六七八，走一 二，好，起手三，划到一半，好，四，不动，然后五的时候落下去，五六七八七八， 很好啊，第一个八拍我们就结束了，接着往下，我们进入到第二个八拍，二二三四，先看二二三四，先看好，准备走二 二三四，脚下动作啊，上步，咱们是行军步往前走啊，行军步，五六七八，走二，手握起来，不要不要，不要给他绷住，好，二二 三四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手，五，顶胸好。六的时候含胸，五六不动。好，七八，含胸，七八，含胸，含胸的时候左脚给他脚后跟踩下去，七八， 好。这是第二个拍，再来一次，第二个拍五六七八，走，二 二三四，走，五六七八，请妈妈。第三个拍， 五六七八，到这，好，第三个拍三二三四的话，我们要往前走了啊。上部侧点开始，我们手上动作先别动，先看第三个吧拍，很常见的动作。好，第三个吧拍，三二三四走三二三四 五六七八，收回。好，中间与你的手肘啊，与你手腕子给他平行下去就可以了。好，三二三四，往前走来，准备上步。侧点啊，五六七八走三，好，打线。 二，定点好，定住手腕子看一下。第三拍，走三，左手四，打线好，五六七八的时候左脚踩出去，双手是往前推， 推的时候是你的手掌先贴合贴，然后再打开。好，五六七八状况来，准备五六七八走，五六七 八，好，这是第三个吧拍啊，第四个吧拍，准备来，二二三四啊，四二三四，我们推门啊，四二三四，推门，准备走，四二三四，好，出脚，起手。准备五 六七八不动， ok， 好， 接受。第四个吧拍最后一遍，准备三个顶三个，没有四个。五六七八走四二三四走，五六 七八，好没？好来，姐妹们，这是我们的第四个蛙拍动作啊，接着我们第四个蛙拍就结束了，然后第一个蛙拍到第四个蛙拍，我们连起来走一次，连起来走一次。准备从第一个蛙开始，五六七八走，一 二三四五六七八，二二三 四五六七八，三二三四，踩脚，五六七 八四二三四五六七八。 ok， 好， 这我们四个蛙拍就结束了，姐妹们啊，接着往下了，这是第五个蛙拍 来了，第五个八拍，先往下学，前面动作很简单。好，第五个八拍，五二三四是重复，姐妹们，前面这个动作是重复啊，准备来顶完肩之后，第五个八拍，五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走，五二的时候反方向。二，好，三四的时候起手转胯走，三 四，好，到这里背住你的胸腔是顶出去的，你屁股是撅起来的啊，这是前凸后翘的好。五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下。准备走五六七八，打一下的过程中有一个盘 顶落，收回。第四，第五个八拍再来一次。准备五二 三四，走五六七八，好，六二三四，前面四拍是重复，六二三四，重重复。准备走六二三 四，好，到这里结束，我们五六七八是新动作啊，前面四拍都是重复，后面四拍是新动作。五六七八，姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好，画一个弧线落下去，踩左脚 五，画一个弧线。好。六的时候握拳起来，大力士六，力量给出来，力量给出来。 七八的时候反方向踩右脚，七，好八，收回，八收回，很好，再来一次，好，来。准备第六个八拍， 好，出手，准备走六二三四，走，五六七八七二三四，往后退，重复走，七二 三四，好。五六七八的时候屁股坐到左边，然后把你的右手比个枪，盾手出去，准备比个枪啊，走五六七 八，好，这是我们第七个八拍，第八个八拍前面四排一样。八二三四，踩左脚开门。走八二三四，开门，好。五六七八的时候右脚滑出去滑一下，然后右手往前抓，抓手低头抬头五六七， 收回，好不好啊？记动作。来。准备五六七八，走五 二三四，打手。五六七八，六二三四，五六七八，撤脚，七 二三四，打枪做胯。五六七八八二三四，低头抬头五六七， 收回。后面四个方法是对称的。来，准备从第一个方法开始，五六七八走，一二三 四，好，低头，五六七八，抬头，二三四二二三四，侧脚，五六七八，往前三 二三四推手掌，五六七八，开门，四二三 四，顶尖，五六七八。然后五二三四踩脚，五二三四五六七八六二三四五六七 八。好，七二三四，退脚，七二三四五六七八八二三四五六七，收回，好。

好好，往左来，一二三四后仰好起，六七八。起的时候呢？哎，靠咱们的腰，哎，把它拖上来啊，好，这是咱们第一组，来啊，第二组弓步二二三 四五六七八三二三四五六七八。一组准备走一好，二三 四二三四啊，来老三四，再向下五六七八二二三四五六七八三 二三四，打开五六七八四二三四五六七。走来五 五二三四五六七八六二三四五六七八七 二三四，抓手五六七，来，准备走， 一二三四，往前五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七八一二准备走来，一二三四五六七 八二二三四五六七八三 二三四五六七八。起来了，好，起来以后啊，七八八，起来以后啊，姐妹，咱们这里的话，如果说你喜欢喊九十，咱们把这个九十加上去九啊，站起来以后有个九十，对不对？ 或者说喊什么？喊一二也可以，喊九十也可以。如果说喊一二的话，咱们在圆肩定个一拍，来一二，再往前走，三四五六七八，出去摆招来，五 二三四五六七八。好，来，第七组， 你咋的来开，七二三四五六七八 八二三四五六七八九十五六七八。结束。

我要接着说了哈，认真听课，把你的左右脚迈出去砸开，当你去砸的时候，不是说我让你蹲的多大，不用蹲的多大，你就要学会拧转躯干， 把你的脚后跟做拧转，你看现在躯干是不是转到你的左边了，脚后跟转回来 是不是回正了？所以其实你的脚后跟就决定你身体的方向，并不是身体去转，你身体去转的话，其实你的力量并不会特别大，反而有可能你去转，你去开，转，你去开，你看变成什么感觉，扣着再拉开， 扣着再拉开，哎，他其实是不好看的，所以说这个动作一定不是上半身在拧转脚跟，再回正走，转开， 走，转开。好，这个时候你去转动的时候，双腿的膝盖是微微的屈膝的，身体往侧去拧转，然后你的小手，你去， 我说了，这个动作叫武松打虎，想象武松打虎，一个手摁着老虎的脖子，一个手拎开膀子，然后这个手往下砸下去，把手从脖子上放下去，往里收，这叫 砸开，看是不是要重复砸，摁，这个手摁下去砸，摁，这就是你手臂的动作。好，当你的右脚迈出去时候，你去砸，手砸开。好，现在开始我们下一个动作， 第三大组， c 大 组。然后这个时候把重心微微的往右腿上去移动，把左脚的脚后跟落落 落脚跟，当你的重心微微的往后去移的时候，你的脚抬起来，脚后跟，因为我们现在是身体朝前，把你的脚后跟内旋 一二三四，还是跟刚才的道理一样，不要光动脚，也要给他点力量，给谁躯干的力量压下去，往你的左脚上去压。好，这个时候你的右手要向上出拳， 我跟你说算，一共是加油三次，重心去压，身体去拧转，预备加油喊 预备走正胸，哎，对了，用力向上出三次拳，再来一次。走一二三不动。好，五六七八的时候，左右并步，绕手，五六 七八，两手依次去绕，先把右手在上，五六换手，七八好。左脚走，左斜侧，右斜侧， 他这里边哈，每一个就是前三个八拍都一样的。砸手，预备走，一二三不动，五六七。再来，还是把左脚迈出去砸拳， 二二三不动。好，五六七八的时候咱们去转手，这次转手的时候略微的高一点，走肩上转， 接着肩上转，把你的责任搭在肩上，所以说你的胳膊要高一点，刚才是在胸口转，这里肩上转， 肩上转好，向左走，肩上转，肩上转。好，第两个八拍可以了不？前四拍一样。左脚走，一二三不动，五六做。绕胸， 二二三不动，五六七转，接着走三二三不动。好。第五拍的时候拿起左脚往前走，五六看， 迈步向前，把你的两手向前拉。手做干嘛？拉向下，把手往下放，左脚向前五六好，把右脚往后撤，这个时候两手从前方拿起来，往下敲，手 六七八九十，在这里数十拍。预备走五六七八九十。 记住了哈，这里是数十拍，前面两个是八拍，这里是十拍。预备走，一 二三不动，五六七。再走，二二三不动，五六。肩上绕， 三二三不动，五六七八九十。漂亮。好，接着走。 第四个八拍，走六拍，刚才是十，这里是六，加起来也是十六拍，对吧？我们向前走，四二三四来，姐妹复习的这个动作叫啥？第四个八拍向前，双手食指往原指四拍走，四二 三四，两脚跳开，然后把右手向前出拳。五六是这动作吧，直直向前出拳，一根手指对食指往前，食指向前。啊，是 七八四二三四五六七。对，好，来吧，这里是六拍，双手打开向前指，四二三四依次落地，两右手往前出拳，五六， 这个出拳也是直直的向前出拳，两脚依次去跳开。好，这里是六拍。再数一二三四五六，好，现在八拍，八拍，十拍，六拍连起来走。 一二三不动，五六七八二二三不动，五六七八三二三不动，五六七八九十 四二三四五六。好了，不？再来一遍，预备向侧踩。 一二三不动，五六七八二二三不动转。六七八三二三不动， 五六七八九十四二三四五六。好，到这为止能过。第五个八拍，这次动作我们刚才是落在这，把你的右手往外去伸，手指 一看，当你去伸的时候，跟我们肩膀顶尖是一样的，不要光走手，这样的话力量很小，给谁给胸口？你右 走左，再去上，把手往上指好，打开，我们走。第五个，把右手向外指出去走右，左上。 这个手也是一样，不要光用手，要给一点点重心，给胸，给胸 给上，把它往上指好。预备走五二三不动。好，五六七八的时候，左右并步走，五六手向上， 两手从你的胸口弹动手指往上走，这是我们的五六七八。预备走五二三不动，五六七向上。 好，问题其实就是出在第六个八拍，第六个八拍我们正常应该是 伸伸伸，哎，这种力量会大，但是呢，他不正常，他把左脚迈出去，应该是往左压重心，我的身体往往左压，能使上劲，但这个地方他把脚迈出去，但是他又往 又去伸，所以在这把你的胯加上去给谁？当你去走左脚的时候，把你的左胯往侧推，这个时候把右手往原指。好，第六盘，预备走六二 三不动。这次往哪指？往前指，能听懂的姐妹敲个一，没关系，不用改。再给脚的时候，这里给点胯，因为你给胯看，你的重心就留在右腿上，如果你不给胯， 一，你看重心在两脚之间，你光用手出力，他使不好使劲。所以说你出脚的时候走。六，给出去了吧。二，给出去了吧。 三，这次是往前指，听懂了，姐妹们，给点胯。预备走六二三不动。这次是往前指好，五六七八的时候，咱们去敲手腕。五六，你看看， 你看这这几点了你才来，太阳都照屁股了。所以说这里是敲敲敲手腕。好，第六个，八拍，迈左脚，六二三，向前五六七八，好了，五六， 第五个还好，主要是第六个哈。预备走五二手向上，五六七，再来六二手向前，五六，继续走。七二，干嘛 转过去？看这个动作又回到咱们刚才的转体，一定记住了，要转下半身，不要转上半身，当你去转上半身的时候，一个是膝盖受不了，在你去转的时候，你就容易这使劲 啊，整个人是窝在这，不好看。所以你要学会转脚跟，把你的脚后跟拧转，然后把身体做拧转。好，三不动， 预备第七个，迈左脚，七二三不动。好，第五拍，接着向前走，五六，好，向后撤，这次七八的时候往后撤，要向下去，低头七八， 这是低头九十的时候，抬起头九十，把头抬起来，好，向前。第五拍五六七八九十， 很好，记住了哈，这里也是十拍。预备，向前迈五六七八九十。 好了，现在前面两个是八拍，这里是十拍。第五个五，二手向上 五六七，再来六二手向前五六，继续走，七二三，转身，五六，低下头，九十， 好了，到这为止，能过的姐妹敲个三，这等于是我们的还有最后一个八拍，就就就结束了哈， 最后一个八拍，我说了这是七八九十，后边是八拍，两脚跳开，一二，依次跳，左右去落地。好，左脚先落 一哒二好，两手干嘛落下去，把头抬起来向上抬，翻手喊 做个大喇叭，虎口用上力走。一二好，把头抬起来，两脚跳走，一二三的时候向你的左侧，右侧做一个侧向的弓步，这时候做风火轮。三四看 还是干嘛，还是两手提前交叉，右手在上，左手向下，身体往右边去做弓步。 三四好，把你的右手往下放，左手搭在肩膀上。五的时候五六，向前抬，手放下去，经做你的侧方往前抬起来，这个时候你的手是 四三四看，搭在肩膀，五六，向前给好预备，向侧开走，四二，这第八个走 八二，风火轮给手，五六手向上再来一次。第八个 八二，风火轮手不要停。五六向上抬好，把你的左脚收进来，落二三结束， 这就是我们的所有动作。再来一次，第八个八拍，两脚跳八二三四五六七八，落二三，结束。 好，五到八，两脚打开。第五个五二手向上五六，第六个六，二手向前五六 七八七二，左转身，五六，低下头，九十二八二三四 五六七八，落二三，结束。漂亮。哇哦，教完了，教完了，现在低。

在开场的时候，两脚打开脚尖，膝盖轻轻的外八字膝盖，双腿膝盖微曲，自然松掉，两手 放到一块去，叠在一起，你可以把大拇指虎口的位置交叉往下放，放到你的体前，这时候你的手指要用上力，稍微的收住，别松，别散，架住沉肩，沉肩，挺胸，抬头，微微的低头等等，多少？一个八拍， 一二三四五六七八。好，数一个八拍以后，咱们就开始做动作，也就是第二个八拍。开始做啥？做绕，当你去绕的时候，其实这个地方不是胯， 也不是腰，是哪？是你的躯干和你的腿的配合，这时候我们一起轻轻往前趴，当你往前趴的时候，膝盖是微曲的，髋关节微微向后推，你看腰是平的，在干嘛？ 左倒，这个时候你的腰是没有用力，你是把膝盖松掉，把身体往左倒，再往哪向后倒。这个时候你看你的胯，你的骨盆是往前顶的，腰还是没有用力，双腿的膝盖松，身体往后靠，然后再去收。 对了，所以说这个动作没有腰的动作，他就是胯，膝盖和躯干的配合。预备，走，向前看，向左，向哪向后，这时候记住把骨盆往前推，再去 收，哎，把身体收正，他是前左后收，哎，直接往前收好。预备数，二二三 四四的时候，拉到后方，第五拍，五六七正，哎，第五拍拉正。再来一次，双腿的膝盖不要打直， 向前的时候髋关节，有时候你的屁股向后，膝盖屈点，膝走一二往左倒，三 四，对了，身体在这髋关节往前推，身体往后仰，五六七八，好，这就是我们的第二个八拍。再来一次，走二二三，到后 五六，快回，正好，第二八，拍过好。第三个八拍，把你的左脚的脚后跟立起来，脚跟往里旋。三， 这个时候是一个侧弓步，左腿屈，右腿伸，左脚的脚后跟立起来。三二三四，把左脚踩下去，右脚脚跟立起来。 五六七八，哎，对了，一个方向，四拍，当你左边抬的时候，你的右手往后去横拉。横拉干嘛？制动，你的制动点在于你的胳膊有多少力量在你的胳膊能不能停得住，走，停 对了，瞬间停住，走，停。二三四，不要过分的去拉，不要不去拧 拧转盖好，抬起你的左脚，右手去拉拉。二，哎，这个时候你的在拉的这一瞬间，眼睛迅速看到左斜下，往左斜看，不是低头，是往斜下方去看。好，预备走 啦。二三四，好。第五拍的时候不是抬起右脚脚跟，把你的左手抬起来，比个枪落。六七八， 这个枪从哪起？从前边起来，然后往下去敲，敲的时候看我大臂几乎没有动作，用手往下敲，砸头上，往上抬，砸，抬，再来落， 抬，你在落的时候可以带谁？可以带头和带胸走，含，把胸轻轻的含进去，头轻轻低下去，停，走，落，停，往前给，把你的枪往前给出去，好，往左拉，手走， 拉，二三四，落，在往前指，再来一次，左脚脚跟立拉二，手不动，落六，向前给好。第三个八，拍过的敲三， 我们把二和三连起来，预备直接数第二个走，二二三，到后 收。六七，拉，手，三，二三，不动，落六，向前给。好，再来一次，手怎么能不动呢？拉，这叫定住，你要在你的侧方向想象，我们小时候玩个游戏叫不许动， 我们在玩跑跑跑，不许动，哎，你看在这个时候找什么感觉？撞后边，外边有个，外侧有一个人，你给他撞走，但是他撞的时候不要拧转躯干走啦， 再来一次，走，停，停住，再来停二三四，然后把手放下去，这个手起来落六向前，给对了，就说会停顿啊。好。最后一遍，两个八拍，连两手放住，膝盖微曲绕 身体走，一二三，到后五六迅速拉正，二二三不动，落六七八。 好，第三个八拍，两脚依次收脚，左脚、右脚三哒。其实我们在很多舞蹈里面有两脚同时跳开， 一哒，这里只是反方向，我们跳完了以后两脚打开，在这个基础上直接三哒二，对了，左右脚依次去收走，左右 再来一次，预备在这走三哒。二，好，这个时候你的手干嘛？做风火轮？做风火轮的时候把肩膀沉下去，两把你的食指轻轻的翘起来，手指向外去延伸，让你的小手是小臂的延长线。 什么叫延长线？看他不是打弯的，不是断，不是断掉了，是延伸向外，你的大臂小臂，手指一条线往外去做延伸， 这叫一条线。好，当你去做手臂以后，我要去做风火轮。风火轮是啥？你往左，我往右， 看到没有，对吧？咱俩交叉了，你往上我往下，是咱两个又反方向，你往左，我再往右。所以说我们的第一个动作就是先交叉走。一， 在你交叉的时候，不管你是谁，在上谁在下都行，只要你能转的动，然后你上我下，你左我右，我们两个做延伸，手指自然松掉，然后肩膀沉下去，走，交叉打开做延伸。是 这个，其实他没有完全做完，但是他的起始一定要有走，收在开，把肩膀沉下去，好，收脚的同时，你的右手在前， 记住了，右手在前，左手在后，右手先上，左手再去上。好，两脚跳回，预备走三。 这个时候在我们在收的一瞬间，把头抬起来，预备走，收二三四。其实手我都没有完全收回来，然后把你的左脚拿起来，向后 五落，左脚两手平着向前甩出去，好，再来一次。收脚，走四二三，左脚落六 七点，把脚往前迈步点地，好，再来一次这个地方哈，两脚依次去跳回风火轮落二三四， 好，第五拍的时候把右脚踩下去，拿起，左脚落六，第六拍的时候靠在后侧，把重心往前压。七 收，收的时候脚点地。好，再来一次，预备走绕二三四， 落六七，收脚好了，第四个八拍过的敲四，看看大家有没有问题。对，所有能跟上前面打把数字四扣在公屏上，多跟老师互动，特别是第四个八拍。是第四个八拍这个地方脚的问题，其实他是 有一个倒脚的动作，所以大家一定要记住了，把左脚往后落，两手在体前交叉，对了，要用力交叉走，交叉 打开，你上我下，我上你下，收到侧，对了，收到这没有完全转回走，一二三，延伸，然后两手 往后拉开平水再去落，注意看的是你的脚下。第四个八拍四哒，二三四，其实现在是右脚虚点地，左脚落实。第五拍的时候要把右脚踩下去 走，左脚五六，把脚向前七八，收进去，好，再来一次。两脚跳四二三，延伸左六七八， 好，再来一次。预备第四个收二三，打开落六七八，好， 四二三四。我们再连起来两手在这等着，低头一二三四五六七八走二二三，到后五六七拉正 三二手拉开落六两脚跳四二三跳回落六七点地。好，我看看。 三二一走二三四五六开始转一二三四五六七八二二三不动落六七 八三二三四落六七收。 好，哈哈哈。低头等着，二三四五六七 八一二三四收六七拉手二二三四六七跳四二三四， 开始吧。好。

来，接着往下，我们进入到第三组的动作，第一个蛙拍，一二三四，踩脚走，一二三四五六七八，好，这是我们第一个蛙拍，一二三四，脚下动作是踩脚，啪 啪，好，踩这个脚的时候你的膝盖不能直，不要啪啪，这样去踩。姐妹们，膝盖一定是微屈的状态啊，你的膝盖要微屈，一丢丢啊，一丢丢，把你的膝盖踩下去，膝盖蹲一点，膝盖蹲一点，看到没？膝盖微微蹲一点，好。我们身体的感觉是 一，重心往前推，你的整个上半身不是直的，不是一二，是重心往前压。好，重心往前压，身体是属于一个自然放松的一个状态，看到没？这是一个自然放松的状态。好，你的身体是放松的状态，你的整个手是不放松的，是 一二，手是五指撒开力量，啪啪。定点是在你手臂好，先交叉， 那个大臂是自然贴住你身体的，然后把你的手打开的时候定在半路中间，四十五度，斜角出去。 四十五度斜角出去，四十五度斜角出去，这是手，不是一二，不是这样的，也不是一二这样的，是啪，打开，斜，四十五度，好，这是一个手的那个路线啊，手的一个框架。接下来踩脚，脚踩出去，踩出去，身体往前放松，准备走。一， 身体放松，好，放松，你上半身是放松的状态啊。二，放松很好，三四的时候手的动作直接三四三 四往前，哎，好，一二三四。手是从这个位置，右手在这里啊，右手在这，然后从后面兜起来，你看，从后面甩，好，这个从后面甩起手， 啪一拍出去，拍出去，所以这个手的力量他是从后扔，扔出去，往上去走。好，准备来五六七，踩左脚走一 二三四，重心在右脚上面，重心在右脚上面。嗯，七八走，一二三四，走，五六 七八，好。第一，胳膊拍结束了啊，第二，胳膊拍二二三四，手上动作是绕手来看一次。二 二三四，我们手的动作是绕手，圈圈，左圈圈，右圈圈，踩左脚准备来二二三四，从右边往左边绕，准备走二 二一圈半，定住，定在你的胃前面，定在你的左手旁边啊，好，三四的时候反方向往右边去走，三 四，好，第五，拍左脚往前踩，身体往三点钟的方向转。五，抬手， 好，抬手，把你的臂，手臂架起来啊，抬手的时候避免一个动作就避免。这样啊，避免这样啊，手抬起来是抬手，肩膀要往下去沉，好，抬手，抬手，肩膀往下沉，跟你的脖子没有关系，捂在这，捂在这，踩脚出去，身体是往后去走 啊，往后去走。好，六的时候你要再往后拉的力量往前六，把你的头给他甩出去。好，准备来，起手走五，好六的时候往下砸，他砸的路线是这样的啊，姐妹们，我们好多同学砸是这样砸的，不是这样砸啊，砸是 你手抬起来往下斜，四十五度，这样戳下去，这样戳下去，看到没，他是这样戳，然后借着这个那个就是余力往上落下来，收回，是这样的，好，五六，准备走 五六的时候右脚出去。六，右脚出去。好，七八，拉回，七八，收回来，手搞完，打完往上延伸，然后随着手 打开，然后再落下来，这是手的动作。好，准备来，我们第二个蛙拍动作。五六七八，走，二二三四， 五六七八，收回，身体是五，倒过去。六，甩出去，七 八，收回，看到好，第三个吧拍来了呦，第三个吧拍，三二三四三二一三四五三二三四五六七 八，气壮山河姐妹们啊。三二三四，把你的左脚踩出去，然后你的左手拉手。三二 三四的时候，这个左手不是在上面吗？把你的右手往上甩，左手往下落。三四好，身体有一个就是你的力量太大了，你的力量非常大，带着你的身体。三四有点哎，这里叫晃动， 就是有一个物体你在那，但是也有一个物体转过来的时候，他是不是也会发生颤抖的感觉？所以这个动作是三二起手，左手左脚同手同脚。三二好。三四的时候往上甩的时候，你的身体是从左边， 三四，就这种感觉啊，能不能明白这种三四那种感觉啊？来，走一次，感受一下那种地动山摇的感觉。准备五六七八走，三二，这里踩出去，不动，好，起手走，三四， 很帅，非常帅。然后五六七八的时候把右手折回来，右脚脚后跟打点地。五六七八四次走，右手抛出去，五六七八四次，重心放到右脚 好，连起来。准备第三个八拍，一声呐喊，穿透所有这个动作稍微带点力度。三二一走，三二三四五六七 八，收回，第三个八拍，再来一次，五六七八走，三二三四五六七八，到这 好，接下来第四个八拍，四二三四，我们退脚了啊，左脚先往后退，然后把你的左手打开啊，准备退，左脚走，四，同手同脚。 二，右脚好。三，往上垂，三好四，收回来，四，收回，五六七八打手，五六七八打手走，五六七 八，打手。好，然后这个地方把你的右脚踩出去，姐妹们，右脚抬起来，右脚抬起来，右脚抬起来的同时把你的右手往后拉，往后拉，然后七八垂下去。好，五六七八。到这，然后加上七八啊。准备起手起脚， 起手起脚，脚是往前吸，往前吸好，吸完了之后右手往下砸，左手是夹在胸前的，右手往下砸的同时你的脚出去，准备来，准备走砸七八， 这样左手架住右手锤好，来，第四个吧，拍，我们走一次。第四个吧，拍，五六七八走，四二三四五六七八七 八。重心在后面，那只脚重心在后面，那脚身体是弯的状态好，最后一遍来，准备五六七八走四二三四五六七 八七八。帅不帅？就问你们，左腿是直的吗？来 来，裤子太大看不清楚啊。这样抬，然后踩出去的时候重心往后去放，右膝盖是关回来的状态，他是这样的一个感觉，左膝盖是直的吗？姐妹们，把四个八拍动作连起来走一遍，然后和音乐了啊。二 一，开始走，一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八走七八走。 跳一遍，完了讲好不好，说不定你跳完一遍你就会了。准备五六七走 一四五六七八 三四五六七八三。放到嘴巴上，三四五六七八四二三四五六七八七八 三二三四。是一声呐喊，左脚左脚出去，左手起，然后到右边，右手上五六七八抛出去，这就是第三个宝牌啊。预备开始走，一二三四五六 七四五六七八 三四五六七八四二三四五六七八。蹦，蹦的我脑瓜子疼。五六七，走 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八。

我们站着就是理由。首先第一个八拍五六七走一二三四五六七八，好。手上动作，右手擦玻璃，把手指立起来哈，擦玻璃，左手擦玻璃，往左边走，右边走。 一二三四，好。可以的话你可以做提胯并步，也可以不做哈，看你自己的基础。接下来我们走一个行军步，左脚 右脚脚跟，然后再退，右脚回去，左脚退回去，退回原地，好。五六七。加一个手的摆动，五六 七八，好。这个手跟我们平常走路跑步一样的哈。五六七走一二三四五六七八，好。第二个八拍二二三四 五六七八，好。右手在我们的头顶这个位置，一下两下，三下四下，用手腕去敲，接下来我们加一个并步，侧脚的背朝后面。一 二好。三四好。完了之后开脚悠闲摆胯，四个双手从我们的身体前面 啪，打开定的两侧，五六七八， 哎，好。第三个八拍来喽。三二三四五六七八，好。右手从我们的左侧脸这个地方拉过来，好。然后左手从右侧脸旁边拉过来，变成这样一个形状，好，大喇叭完了之后双手交叉来一个力，甩 手交叉落下，好，五六七走，三二三四甩六七八，好。 当你拉手的时候加一个并步，五六七走三二，再来一次，三四，往前来一个十字步，五六七八。看到没有甩的时候有一个头往左边啪， 然后立马回来，好，五六七。第三个八拍三二三四，我甩六七八，好。接下来看第四个八拍四二三四。垂完股之后， 五六七八，好。手上是两个手，空心拳往我们的左斜上方敲一下鼓，有一个就是他是一个爆发没有做停留的，还是碰回，碰回，就好像这里是一面鼓力敲一下就被弹开了。哈。五六七，加一个侧脚并步。四 二三四，好。五六七八。两个手同时从你的身体前面往外扩开。好，扩开的时候手掌先朝上面好，再往上托举起来，到这样就可以了，不要再往这样子。哈。好，开左脚悠闲摆胯。五六七 八，好。这是我们第四个八拍连起来，五六七走四二三四五六七 八，好。我们把四个八拍连起来。五六七，走。一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八。好。 music。

我们第三组也是四个八拍跳两遍四个八拍跳两遍。咱们刚才脚是打开的，我们直接原地啊，原地踩，右脚重心往右一点，右腿弯曲。对，右腿弯曲，身体重心往右一点，然后上半身往左转一点。 好，再来看一次。右脚踩重心往右，身体往左侧转一点。对，我们的右手往里穿哈，从右边 指尖，对，手心朝外，指尖往里穿。哎，往里穿，就像你刚吃完饭擦嘴一样啊。对，刚吃完饭擦嘴一样。好，右脚右手 一二，哎，一二。接着我们的右脚回来，往下点一下跳三 四。好，这个点跳，右脚往回收，往下点的时候两腿微屈， 好，跳起来，嘿，往起起一下。对，再来试一次啊。右脚先往拿起来，拿起来，往下点，两腿微蹲起，往上跳一下啊，点，跳。来，拿起右脚 点跳来，再来一次。拿起，右脚蹲起，哎，就是做了一个蹲起，是不是？蹲起再来一次。预备，走，蹲起。好，我们的手 脚往下点，手背握拳，手背往下垂，手背来。预备，拿脚起。手往下点的时候，手背往下，对，手不动了，跳一下。手不动了，跳一下啊，预备，走， 点跳，哎，点跳来踩，右脚一二，起来，点跳三四，再来一次。预备，一二 三四，哎，三四哈，这是我们点跳的地方。五六七八，挺胸四下。 五六七八，好，挺。胸侧打开的是左脚，打开左脚的时候身体稍微往右一点。对，打开左脚的时候身体往右一点。咱们的胸是右左右 左对四下啊。如果感觉往左不顺的话，你可以右前右前，是不是？哎，也行。对，先往出左脚的时候，胸腔的方向先往右一点，一个 好，两个好，三个好，四个。对，挺四下啊，挺四下，连着挺。预备走，扑 碰碰碰。哎，再来一次，左脚打开右，左右左。好，这是咱们的胸啊，向外挺四下，咱们的手呢？右手手枪对，去点穴哈，点穴左 右对，左肩右肩好，换手，右肩左肩，哎，就像给自己 biu biu。 点穴是不是？点点换点 点好，胸腔点点换点点。对，再来一次啊，预备走，一二换三四。对，再来一次，先往右边。预备走，一二换三四。 点不到你就意思一下靠过来放在这行放放，是不是？哎，一二三 四，对，一二三四挺四下啊，一二三四挺四下。好，我们再来练习下这个手和胸，点一下，挺一下，打开的是左脚。一二换三四，哎，再来一次，预备走，一 二换三四，哎，再来一次，预备走，一二换三四，对，这是我们的五二三四，一二三四五六七八，是吧？第一个八拍出右脚 一二跳，三四五六七八，哎，再来一遍，预备出右脚，一二三四五六七八。 接下来是左脚并步啊，上下上 下对，左并步啊，上，左拳对上，左拳拉下来，右并步，上右拳拉下来。对，预备走，左并右 并。哎，头，左手上的时候往右歪一点，你看左并好，右手上的时候头往左边歪一点，右并对，稍微带一点。头啊。预备走，二二 三四，哎，二三四。双手握拳，咱们的手心对自己啊，小臂抬小臂，左右左右。好，我们出左脚往左踩， 出右脚往右踩，双脚打开马步蹲下好，退回来，左右 v 字步。这个造型的是不是？哎，这个造型的？出左脚， 左右退回来，左右对，加上手，左右收回左右，哎，左右啊，单拳上二二三四，双拳往前五六 七八，哎，五六七八，第二八拍啊，第二八拍，一和二来，预备走，一二三四五六七八，二二三四 五六七八，哎，五六七八，好。第三个八拍是大力士啊，大力士左脚点出来 点的时候呢，咱们其实可以稍微斜一点点，这样一会你做大力士的时候会好看一点啊，稍微斜一点，对点出来，然后手呢，是从下边起来到右边拉开，要配合挺胸啊，挺胸， 对，收回，放手，对，收回，放手来，踮脚起手挺胸，配合挺胸拉开 弹回来，对，弹回来，点回，好，再试一下点回反方向。一样啊，出右脚的时候左手起点回， 点回，会不会。对。预备走，一二换三 四，哎，三四啊，好，这是咱们的这个第三个八拍了。三二三四，两个大力士，三 二换三四，接着啊，接着左脚向左踩，双手往里交叉，双手往里交叉啊，双手往里往下。对，你起范的时候，过来的时候手在下边啊，手在下边小臂交叉， 对，这样去交叉，然后我们左脚出去低头，先低头啊，先低头对，五六的时候抬头六，好，七八摆两下，七八，哎，七八来，预备左脚出去低头五，抬头 六，摆两下，七八，哎，七八，好。大力士啊，大力士，三二三四五六七 八，哎，七八，来，再来一次，预备走，三二三四五 六七八，哎，大力士完成之后要低头啊，要低头。来。三个八拍，预备出右脚，一二 三四胸，右手啊，右手先来，五六七八，好。拳头二二三四，往前五六七八，好。踮脚三二 三四，对，这个时候是低头啊，五六摆七八，对。第四个八拍， 我们大力士低头抬头了吧，接着啊，踩，左脚摆完之后七八对，往上推，手先看手 推，右手推，左手对斜上方，掌心朝外推，掌根斜上方去推啊，四二好，四二啊四二。然后把双手抓下来三对自己 对，抓下来全身对自己好。四的时候抬起胳膊肘，四对四的时候抬起胳膊肘啊，端平推推下起，好。我们的脚是两个踩胯，先踩两下，踩左推， 推好，坐下坐，然后做右胯，把胳膊肘抬起来右好，再来一次啊，预备走，推推 抓抬。哎，再来练习一下啊，预备走，推推抓 抬啊，左胯右胯好。我们这里呢，再来一个抓手的动作，往前 交叉轮指，抓好左脚踩右脚，出去啊，抓起踩滑。五六七八啊五六七八，好。这是第四个八拍来往上推，四二 三四五六七八哎，往上推来，预备走，四二三四五六七 八二五六七八啊，好，来，把四个八拍，咱们过一下。出右脚出右脚，穿右手啊，预备走一二好，收，右脚跳， 三四来。挺胸五六七八，拳头二二 三四，往前五六，退回来七八，大力士三 二三四，低头五六，摆胯七八，推手 四二，下来三四，抓手五六七八好。再试一下来，出右脚， 擦嘴一好，收脚跳三四，点穴啊，点穴，右手先点。挺胸五六，挺胸七八，拳头二二 三四，上脚左右左右大力士三二三四，低头五六摆胯七 八，往上推四二抓三四，往前抓，五六七八来。准备 一二三四五六七，擦嘴一二三，收五六七，拳头二二 大力士，三二三，低头五六七，挥 手五六，再来一次，一二三四五六七八二二三，往前五六 二三，低头五六七，推手四二三四五六七， 抬左脚，嘿嘿，那个舞曲啊？是 abc。 abc 跳一遍吧。第二遍是不是还是 abc？ 然后再加一个 b 啊？再加一个 b， 对。

走，一二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八 三六七八 八五二三四五六七八六二三四五 五六七八八二三四 五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八七八一二三四五六七 二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六 七八九十五六七。走， 挥掌， 为什么？ go！ 为什么？因为 这不可以，加油走，右左前指前面的时候，眼睛坚定一点，为什么？ oh。 这一生 会 go。 七， go。 收回。

准备开始我们第四组动作，第一个吧拍啊，四五六五六七八，到这七八到这里结束之后，然后接着我们第一个吧拍啊，第一个吧拍，一二三四，不动，先看我做，左手放裤兜，右手起手锤。 一二三四好，五六七八，五六七八，为什么？信仰，因为信仰在心口，为什么？因为信仰在心口。好，为什么这个地方，所以这个拳头的力量，所有力量全部集中在你的拳头上面， 锤锤锤，锤三次三个字，为什么来？准备踩左脚，左手插兜，然后锤三次， 一二三四，不动，好，五六七八，因为信仰在心口，所以在心口画圈圈，左臂部。五六含胸有力量，七 八含胸有力量。好，这是第一个吧拍来。准备，为什么好？五六七，走，一二三四，五六七 啊，姐妹们，第二个拍还是为什么，对吧？收回来之后你的左脚是收回来的。好，接下来把左脚再踩下去，身体还是面向九十一点十点钟，然后踩脚后跟走。 二二三四，因为责任在肩头，所以这个动作是在肩膀。绕点，绕点好。五六七八，来踩左脚还是并步呜。 六，绕点好。七八反方向，七八绕点好，这里是拳头， 绕点绕点与肩齐平去。做好准备，五六七，第二个拍走，二二三四走，绕 点，绕点打平好。第三个把牌，三二三四，继续锤走。三二三四好。五六七八，因为正义不能丢，正义是抓在手里面的，对吧？ 正义是抓到手里面的，所以三二三四。完了之后，我们往前踩，左脚把你的手拉回来，五六，拉回来好，准备往前冲。五六，正义不能丢，手是拉着握拳，右脚往后撤，坐胯，然后手是掌心朝自己盾手 抛出去。好，准备，点头啊，不要点头，这里，这里没有点头啊。走，五六七， 把，带一点点，五六七八，点头也是可以的，就是对自己的肯定，五六七八也是可以的。好，来，第三个把拍捶一下，五六七八，走，三二三四，因为正义不能丢。 收回，接着第四个把拍，四二三四，双手从你的前面交叉指出去，交叉指出去。好，往前走，走，四二三 四一，我们站着就是理由，五六的时候把你的手直接推出去，这里只有六拍。好，五六，左脚右脚打开五六 就没有了。好，这是前面的四个八拍，少了两拍啊，其实也没少，因为这个地方如果你数一二的话也是可以的好不好，但是他的歌词跟他的那个乐音乐他不对称，所以我们这个地方把前面这一排放到了刚前面那一组， 然后后面就少了两排。啊，就这个意思。好，来，准备，四二三四，往前走，五六七八，走，四二三四五六。 结束。好，我们前面四个八拍动作连起来走一遍，后面四个八拍，几乎是重复啊，几乎是重复。准备五六七八。好，到这，好，准备 走，一二三四五六七八，二二三四五六七 八，三二三四 五六，哎，四二三四五六。左右脚好，停住，姐妹们，这就是我们的前面四个八拍，接着我们往下到了第五个八拍。哦，好，接下来我们手的动作，第五个八拍， 五二三四，姐妹们，五二三四，右手指出去往右边指。好，看，我做一次吧。走，五二三 四，热火，六七八。好，这是我们第五个拍手的动作，脚下不动，好，直接做手，右手指出去，往右边眼睛看，右边右指出去，眼睛 坚定点啊。左的时候左手指出去，左指出去，好，右手是落下来的这个地方好，然后左手落下来，右手往上指，右往上指， 好，这是为什么？好，第四排就不动，五六七八，踩左脚，你的手落下来，手是往上去走，热爱不肯休，往上热爱好，手指尖抖起来，五六七 八，好，这是我们的第五个八拍来，连起来，准备，五二三四，准备走，五六七八，五六七 八，再继续问，走，喂，好，这个地方出脚的时候不要出身体了，就直接喂。 手摸的时候往前指摸，往前指戳出去，身体要拧转，拧转。好，五六七八，手放在你的腰间，手腰间，手这里做了一个谐音，给手放在手上敲四次，好，敲的同时身体要往后走，身体要往后走。 五六，左脚往后撤，七八，左脚往后撤，第二个蛙拍来，第二个，为什么？准备啊？第六个蛙拍啊，准备走出左脚走，二哒，二五三四，二 二二三四二二三四，好走，五六七八，好，第七个蛙拍准备。 刚刚我们手手是指完之后指到前面，好，指到你了，对吧？接下来我们要用拳头，我们的歌词叫，为什么 我，为什么，因为我们不低头啊，为什么？因为我不低头。手的动作，为什么？因为我们啊，是为什么啊？对，因为我们不低头，手的动作从指头变成了拳头， 因为我们要伸张最后的力量，所以在这个地方手指尖，一个手指尖，我们变成了捍卫拳头的力量，所以手的动作是右手出去拳头， 拳头，然后收回来。砸手，砸手， ok， 砸手的动作，这里膝盖就不要往回扣了，不需要往回扣，直接收手收身体就行了。收手伸身体，好，这是我们的第 七个八拍。来，准备，第七个八拍，准备走七大二 七二七二三四七二三四啊。准备走七二三四。好在这 五六七八。我们往前踩的时候拉手，准备走五六，往前踩，拉手，七八的时候起手扣帽子，准备退脚坐胯走五六七八，抬头，七八抬头又跟我们前面是一样的了。准备，我们把第七个拍连起来，走一次， 再来一次。准备五六七八， 第八个八拍，准备，然后八二三四。这里是歌词，是这一声回答正撤九州。这一声回答，回答，是不是要用嘴回答？用嘴的话，把你的手拿起来放到嘴边上，好，八二，准备撤，左脚打开脚， 八二在这手搭开，手打开，放到嘴边上，手打开，五指绷直。好，三四的时候一个 来，姐妹们又回到了原位，看到了吗？又来了一个立原，回到原位走，三四，好，这个立原要把你的右膝盖弯曲，左膝盖蹬直，三 四重心放到右边，好，然后左手架臂回来，右手往前扔出去，扔出去的时候这里是一个手指头，扔走，五六七八， 好，这里是四拍。来，再来一次，第八个八拍，撤脚，五六七八，走八 二三四，好。起手走五六七八，然后收脚，右脚滑出去，手顿一下，再搓一下，五六七八五六七八，收回， 好，五二三四。右手指五二三四五六七。指出去，六二三四。敲手，五六七八七二三四 三四啊。走往前，五六七八 八二三四。走五六七八，然后五六七八，五六七八，收回。五六七八七八一二三四五六 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八九十五六七，收回哦。

第四组动作，第一个吧拍啊，刚刚五六，呃，我看看啊，四二三四五六五六七八，到这七八到这里结束之后，然后接着我们第一个吧拍啊，第一个吧拍，一二三四，不动，先看我做，左手放裤兜， 右手起手锤。一二三四，好，五六七八，五六七八。为什么信仰？因为信仰在心口，备踩左脚，左手插兜，然后锤三次手，不要锤，锤，锤是嘣 蹦，你看，走在一个点上面蹦蹦蹦，一个点上面卡住好，准备走。一二三四不动，好，五六七八，因为信仰在心口，所以在心口画圈圈，左并步，五 六含胸有力量，七八含胸有力量。好，这是第一个吧拍来准备，为什么好？五六七走，一二三四，五六七， 好，这是第一个吧拍，我们就结束了啊，姐妹们。第二个吧拍还是为什么，对吧？收回来之后，你的左脚是收回来的。好，接下来把左脚再踩下去，身体还是面向九十一点十点钟，然后踩脚后跟走。 二二三四，因为责任在肩头，所以这个动作是在肩膀绕 点，绕点好。五六七八，来踩左脚，还是并步，五六绕点好。七八反方向，七八绕点好，这里是拳头， 绕点，绕点与肩齐平去做好准备。五六七，第二个拍走，二二三四走，绕 点，绕点打平很好来。五六七八走，二二三四走，绕点，绕 点好。结束啊，第三个拍来了，五六七八，到这里结束好，第三个拍，三二三四，继续锤走。三二三四，好。五六七八，因为正义不能丢，正义是抓在手里面的，对吧？ 正义是抓在手里面的，所以三二三四。完了之后，我们往前踩左脚，把你的手拉回来，五六，拉回来。好，准备往前冲。五六，正义不能丢。手是拉着握拳，右脚往后撤坐跨，然后手是掌心朝自己盾手 抛出去。好，准备点头啊，不要点头，这里这里没有点头啊。走，五六 七八，带一点点，五六七八点头也是可以的，就是对自己的肯定，五六七八也是可以的。好，来，第三个把拍锤一下，五六七八，走，三二三四，因为正义不能丢。 收回。好，最后一遍啊，这音不能丢。好，准备来，五六七八，走，三二三四，走，五六哒，七八。 好，接着第四个拍，四二三四，双手从你的前面交叉指出去，交叉指出去。好，往前走，走，四二三 四一，我们站着就是理由，五六的时候把你的手直接推出去，这里只有六拍。好，五六，左脚右脚打开，五六 就没有了。好，这是前面的四个八拍，少了两拍啊，其实也没少，因为这个地方如果你数一二的话也是可以的好不好，但是他的歌词跟他的那个乐音乐他不对称，所以我们这个地方把前面这一组， 然后后面就少了两排啊，就这个意思。好，来，准备四二三四，往前走，五六七八，走，四二三四五六。结束。 好，这四个方法有问题吗？没有问题，同学来全屏扣四，告诉我。准备五六七八。好，到这。好，准备 走，一二三四五六七八，二二三四五六七 八，三二三四 五六。哎，四二三四五六。左右脚。好，停住，姐妹们，这就是我们的前面四个八拍，接着我们往下。到了第五个八拍啊，准备接着往下我们第六个八拍。姐妹们啊，来了啊，刚刚我们是锤，对不对？三个，为什么？我们是用的锤，接下来三个，为什么？我们用？问 问，左问右问上天问，左问，右问前面问，左问右问下我们手的动作。第五个蛙拍，五二三四姐妹，五二三四，右手指出去，往右边指，好，看，我做一次吧，走，我，二三 四，热火。六七八，好，这是我们的五个蛙拍手的动作，脚下不动，好，直接做手，右手指出去，眼睛 坚定一点啊，左的时候左手指出去，左指出去，好，右手是落下来的这个地方好，然后左手落下来，右手往上直，右往上直， 好，这是为什么？好，第四排就不动，五六七八，踩左脚，你的手落下来，手是往上去走，热爱不肯休，往上热爱，好，手指尖抖起来。五六七 八，好，这是我们的第五个八拍，来，连起来，准备，五二三四，准备走，五二三四，好，五六七八，五六七 八，每一个动作啊，我们手这个地方要把你的手打直，手打直，手打直，手打直，然后再起手串手。好，手的动作一定是力量给出去定住。姐妹们，来告诉我 这个地方。姐妹们，你们打直的时候，你们这个肉是紧的还是松的？来告诉我。所以我们很多同学在做这个动作的时候， 哒哒哒哒哒，你看你的手是软的，因为你的力量他没有延伸定出去，力量给出去，所以手臂一定要收紧。姐妹们啊，好，来准备，接着我们 再做一次。五六七八，走，为什么？好，三四五六七八，五六七八，再继续问，走，喂，好，这个地方出脚的时候不要出身体了，就直接喂。 手摸的时候往前指摸，往前指，手指的时候不是这样砸下去，而是往起往后拉，手戳出去， 戳出去，往前，好，我们再来一次，手不是砸下去啊，准备走，为什么戳出去？身体要拧转，拧转。 好，五六七八，手放在你的腰间，手，腰间，手这里做了一个谐音，给手放在手上敲四次，好，敲的同时身体要往后走，身体要往后走。 五六，左脚往后撤。七八，左脚往后撤，好，这是我们的脚下的一位。好，第二个蛙拍，来，第二个，为什么？准备啊？第六个蛙拍啊，准备走出左脚走，二哒，二五三四二 二二三四二二三四，好走，五六七八，好，结束，这就是第六个八拍，接着我们把后面两个八拍学完，第七个八拍准备。 刚刚我们手手是指完之后指到前面，好，指到你了，对吧？接下来我们要用拳头，我们的歌词叫，为什么 我，为什么，因为我们不低头啊，为什么？因为我不低头。手的动作，为什么？因为我们啊，是为什么啊？对，因为我们不低头，手的动作从指头变成了拳头， 因为我们要伸张最后的力量，所以在这个地方手指尖，一个手指尖，我们变成了捍卫拳头的力量，所以手的动作是右手出去拳头， 拳头，然后收回来，砸手，砸手， ok， 砸手的动作这里膝盖就不要往回扣了，不需要往回扣，直接收手收身体就行了，收手，伸身体，好，这是我们的第 七个八拍。来，准备，第七个八拍准备走，七哒，二 七二七二三四七二三四啊，准备走，七二三四，好在这 五六七八。我们往前踩的时候拉手，准备走五六，往前踩，拉手七八的时候起手扣帽子，准备退脚坐胯走，五六七八抬头，七八抬头，又跟我们前面是一样的了。五六 扣帽子，七八抬头起来。好，准备我们把第七个拍连起来走一次。五六七八走七二三四走五六七八七。哎 啊，告诉节奏喊错了，节奏喊错了。五二三四，五六七八，起来。好，再来一次。准备五六七八走七二三四走五六七八 啊，七八起来，好，可以吗？姐妹们，可以吗？接着还有最后一个八拍了啊，最后一个八拍。音乐哪里？求音乐。在后台私信我。后台私信我。好，准备七八到这儿第八个八拍准备 啊，可以就这样往下走了啊，感谢咱们兰花的分享。 五六七八，然后八二三四，这里是歌词，是这一声回答 政策九州。这一声回答。回答是不是要用嘴回答？用嘴的话把你的手拿起来放到嘴边上。好，八二，准备撤，左脚打开脚， 八二在这手搭开，手打开，放到嘴边上，手打开，五指绷直。好，三四的时候一个 来，姐妹们又回到了原位，看到了吗？又来了一个立原，回到原位走，三四，好，这个立原要把你的右膝盖弯曲，左膝盖蹬直，三 四重心放到右边好，然后左手架臂回来，右手往前扔出去，扔出去的时候这里是一个手指头扔走。五六七八， 好，这里是四拍。来，再来一次。第八个八拍，撤脚，五六七八走八 二三四，好。起手走五六七八，然后收脚，右脚滑出去，手顿一下，再搓一下，五六七八，五六七八，收回， 好，这是第八个八拍最后一遍，第八个拍最后一遍。七二三四四的时候动吗？ 七二三七二三四五在动。好，准备来第八个八拍五六七八到这里了，八二三四八二三四走五六哒七 八收回。好，没问题的同学来全屏扣八好，我们好多姐妹都买了来准备，我们第一个拍五六七八走一 二三四走五六七八二二三四走五六七八 三二三四五六七八好，往前四二 三四五六。本来这里还有个颤的没，时间不够了就没颤了啊。五六在这好，接着五二三四右手指五二三四五 六七指出去六二三四敲手五六七八七二三四锤手七 二三四三四啊走往前五六七八 八二三四走五六七八，然后五六七八五六七八收回。好，这就是八个八拍动作。姐妹们八个八拍好来准备，我们开始三二一 七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三四五六 七不到四二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六 七四二三四五六七八五六七八走，姐妹们听节奏 五六七八七八一二三四五六 七二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 八四二三四五六七八九 九十五六七收回。哦，节奏喊对了啊，来，姐妹们，我们开始零点七完整版的，完整版的就是呃，一二三四完了之后就没有前奏了，然后就把二三四再跳一遍，完整的跳一遍就结束啊，准备来开始三 二一好，零点七走 走二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五六七八 八五二三四五六七八六二三四五六七二三四五六七 八二三四五六七走一二三四五六七八 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五六七八走哎，来三二一开始走， 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五 六七八 二三四五六七八六二三四五六七八 二三四五六七八一二三四五六七八二 三二三四五六七八四二 三四五六七八七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五 八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六 七八九十五六七走 第二个眼睛看前面看前面，定住，啪 啪结束。新朋友新朋友。没点关注的同学来，爽不爽？看爽了没有看到。看爽了，没有看爽的同学记得把关注点一点，明天跟着我一起来学，明天早上八点半直播间会教，好不好啊？