从来没有爱过我广场舞保姆教程原创

心舞首发，你从来没爱过我。慢速原创爱舞大兵口令教程， 一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七 八一二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七 七二三四五六七八八二三四五六 七八一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六 七八五二 三四五六七 八七二三四五六七八八二三四五六七 八一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四。

你从来没有爱过我。完整版舞蹈详细教程这支舞蹈分为 a、 b、 c 三大组动作加一个前奏，我们首先分解前奏的四个八拍 好，准备做右胯，一二三四，把左脚并过来，五六七八 二二三四五六七八好。抓手三二三四，转头转胯五六七八 四二三四，后退五六七八好，再走 a 组，箭头部分四个八排，首先往前走四步一二三四 五六做左跨两次，七八哎，右跨两次，二哒二三哒四五六七八好，往后退三二三四五六七八 四哒二三哒四五六七八好，再走。 b 组，主个部分，八个八拍 好准备走，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四，甩手，五六七八好，往后退，五二三四 五六七八好。六二三四五六七八 七二抓手并步，三四啊，一个滑步五六右滑步好，左滑步七八好。再来一个滑步，八二三四五六七八好。接走 c 组哈。 c 一 组八个八拍 好，往前走四步一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八好。往左边走， 五二三四五六七八六二比爱心，三四摆胯，五六七八 七二三四五六七八八二三四，并步五六七八好。 c 二组也是八个八拍好，准备走，一二三四 五六七八二二三四五六七八好。左脚走到右脚的后面， 三二三四，转一个身，左脚走到右脚后面好，手手拉过来哎，转过来四拍， 然后往后退，左脚五六七八哎，手指单手指往前指 好。四二哎，左边的手放胯骨抓裤子也可以顶胸，两次好，换方向， 三次好，然后把左脚并过来，下腰，转头，五六七八。好，五二三四，这是个匀手，五六七八，往后退六二三四五六七八。好， 七二三四五六七八八二三四。哎，这个时候往后退，五六七八。 ok， 舞蹈就这个动作，现在。

你从来没有爱过我。背面口令分解教程一共分五组，前奏四个八拍准备 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八肩周四个八拍往前走四步 一二三四五六七八二哒二三哒四 五六七八三二三四五六七八 四八二三八四五六七八。 a 组八个八拍，一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八 八二三四五六七八。 b 组八个拔开 一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四五六七八。 c 组八个八拍一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四五六七八。结束。

啊，我刚好身边路。

五六七走一二三四五六 七八四二三四五六七 六七。后退，三二三四五六七 八五六七八一 二三四五六七八三二三四五六七八 八五二三四五六七八六二三四五六七八七二 三七八一二三四 七八四二 六七。再来一二三四五 三 二三四 六七。后退 再来， 后面重复了啊？

接下去呢，教咱们第第二部分了，第二部分呢，咱们是叭叭拍。来，第一个动作，第一个动作呢，跟咱们前面是一样的啊。来，继续，手指拿出来，往前走，好，五， 左脚起步向前来，一二三四五六七八。 哎，这一组跟咱们前面第一组八拍是一模一样的，因为歌词一样说，那怎么动作都是一样的啊。好，来第二组了，第二组也是一样的。咱们做啥？来，做一个拉手，左右并步加一个拉手啊。来，胯，左脚，右手提起来，往右侧的胸围拉下去， 拉右手好，再拉左手。拉完以后咱们继续做个啥？来，做个弓步，左脚往左侧侧过去。来，弓步做好，来，扎胸口。 好，打开录像啊，五六七八，这里也是一样的啊。来，斜接第三组会不一样。好，我们先把这两组同时来顺起来，来，向前，一二三四 五六七八二二三四五六七八。好，给你们教到过了啊，来，第三组不一样了，姐妹，第三组我们有个撞声，撞的时候来，左脚往后交叉， 咱们把左脚往后交叉，交叉的同时来，手做好准备，手朝你胳膊窝，从咱们的胳膊窝下面啊。来， 腋窝就是你的腋窝，下，来，手，手来，拉下去看，握好你的拳头，拳头啊，往下落，你看，有有点往往下落那种感觉，落下去啊，落下去。来，左脚向后，嘿，转身， 转回来，转回来以后左脚在你的前，右脚在后，咱们这里的话有个脚跟脚尖转换，大家看，我的脚跟脚尖转换啊， 来，交叉的同时，你的右脚是脚尖点地，左脚是踩实的。哦，不是说出来，左脚在你的后面， 这是左左脚是脚尖点地，右脚是踩实的，好，转到你后的，转的时候呢，再把你的脚尖脚尖开起来。好后的时候呢，要晃晃你的脚尖脚跟要转换啊，所以呢，咱们这个撞身就这样撞起来了，你不转，你不晃动你的脚跟脚尖，你是转不起来的这个身啊。 来，一二三四，转回来，转回来以后来咱们退，退的时候退左脚，左脚往后退。好，这时候你右手往前来，指出去 啊，就是指的手呢，要把手立起来，拿出一个啥，拿出个一指，哎，一指往前推，哎，推就行了，推出去就可以了啊，退左脚，收你的右脚 啊。好，我们把这第三组八拍来，连起来准备走来，三二三四，退，五六七八。 好， ok， 来第，转身再数一下是吧？转的时候呢？交叉转，对不是？前脚去交叉，你的左脚往后交叉，往后交叉，重心向下。好，再起，好，转回来，脚跟脚尖去转换， 你看我在转过程中，大家看我的脚跟脚尖脚跟转换，脚尖转过来，对不对？是不是一个转化过程啊？你的脚跟脚尖一些转化是很灵活的啊。来，向下还手，向下准备走，一二三四后退，好，五六七八，来，手推出去。 好的，第四组，来，推好手以后，好，这时候你的左手，你的右手右手不要这样放下来，右手直接握着你的拳头了。来，稍微往下放一点点，好，左脚了，直接往左跨。来，我们做个公布。好，你的左手可以 放在你的左腿大腿上，也可以抓住你的左腿，这个裤裆也可以去啊，也可以抓裤裆也可以的。好，来，咱们这里做啥？做两个顶胸，这两个顶胸比较快，就好像震动的感觉，咚咚，来，震两次， 震动咱们的胸震两次啊，来，一二两次，好，再换到咱们的右弓步，做好，左手去抓你的胸。来，一二两次，好，再晃到咱们的右弓步做好，好，左手去抓你的胸 啊，这是咱们的，呃，咱们的四二，尝试啊，来，连起来就是四二，再三四，好，因为这里音乐比较快，节奏是比较快的，所以呢，咱们用这个动作好，在并步，左脚向右脚并回来，并回来，咱们做个啥？来，做一个哎 头，你看，唠头还要踏腰，唠头踏腰还起甩头这个动作啊。来，咱们做这个头的时候呢，头也是同时倒向右，倒向右好，再往前好，再往左的时候还直接起身就可以了。来，咱们的腰这个地方来，往下勾 啊，他是豁腰的，豁完腰以后呢，起的时候好，你的腰往下踏啊啊，屁股往后撅好再起来就 ok 了啊，胯也可以稍微转动一下下啊。来，我们把五六七八顺起来，双手同时和个打开。来，我们往下的时候呢，来， 插在咱们大腿上啊，插大腿上就可以了，哎，五六七八，好起来。 ok， 好， 这是咱们的， 咱们的第几组？第四组啊，好，接下去呢，我们把第四组八拍来，全部顺起来。第四组准备来，四二三四，下去，哎呦，六七 八，来，我们把一二三四来，全部顺起来，四个八拍，我们连一下，连一下啊。来，第一组向前好，一二三四五六七 八二二三四五六七 八。转身，三二三四，后退五六七八四二三四五六七八。起身啊， ok， 好， 咱们第五组， 好，往下加第五组了啊，第五组的话，咱们也是一样，并步往左走来，左脚起向左走来，拿出你右手手指往前指，往前指啊，跟这个动作跟咱们前面是一样的啊。来，指出去，六 五二三四，好，走回来，好，五六七八，不一样了，五六七八，手势不一样，动作也是一样的啊，咱们呢手势画做啥？如果做个匀手，哎，五 六七八，哎，向右走回去，向右走过来就可以了啊，就是这个手势不一样，因为他哥不一样。那咱们咱们他们在边的时候呢？咱们把这个他把这个手势换了啊，换了 好，这里我就不多说了。来第六组了，来第六组往后退爱心，来六二三四火苗五六七八，来，第一组摸胯，七 二三四踩跨。五六七八，来，第八组也是一样来，八二三四的，后面不一样，后面结束咱们是做个推手。五六七八， 好，这里推完以后咱们在衔接肩这部分往前走，往前走，这跳这里开始。 ok 了，动作全部教完了。好，接下去呢，我们把第二部分呢八个八拍，我们把音乐跟好，准备 五六七八二三四， 跳舞的时候才发现了。来，咱们纠正一下啊，他这个地方呢，咱们前面是爱心对不对？ 后面咱们是风，说那咱们是风吹过，我们这里做个风吹动作，哎，这个动作在我的月亮里面有出现过，大家有没有跳过我的月亮月亮，来月亮月亮，那个动作，哎，一样的啊，对，一样的。来左脚往后退，好，右手往你的右侧甩过去，再退，左脚退，右脚好，左手去甩， 哎，就这个动作啊，来，咱们纠正一下啊，纠正一下。

五六七，走，一二三四五六七八二二三四 五三二三四五六七八四二三四 五六七八 一八三二三 四五六七。后退，五二三四 八六二三四五六七八七二三四 八八二三四五六 七。再来一二 三四五六七 八二二三四 七，后退，三二三四五六七八。

你从来没有爱过分解教程，这只舞总共有五组动作，首先肩胛四个八拍五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 a 组四八拍一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八 a 二组四八拍一 二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八 一组动作四个八拍一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七八 c 组动作四个八拍一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八。好，接下来都是重复动作， ok。

我刚好 生在我刚好身边。

心舞一共分为五组动作， a 组四个八拍一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八。 b 组四个八拍左脚往前走，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 c 组八个八拍左脚往前走，一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八。往后退，五 二三四五六七八六二三四五六七八。抓手七 二三四五六七八八二三四五六七八。 第一部分八个八拍左脚右手往前指，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八。第二八个八拍，左脚 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八六二三四五 六七八七二三四五六七八八二三四五六七八一二三四。

这一支舞一共是分成 abcd 四大组，我们先教咱们的 a 组部分啊， a 组是怎么前奏？四个八拍。来，我们先站好，站好以后来重拍时候把你的右脚啊，右脚向右胯。好，这时候你的右胯来向下坐。哎，准备 一二三四五六七八。数一个并步，左脚向右并回来的同时来。手势呢？怎么做个啥？哎，往前好像游泳的一个动作，向下来，五六七八。 第二组我们要用到一个主位，并步，跨左脚收右脚来，二二，再跨右脚，收拢了左脚，五六七八，咱们做个啥？来，做个侧步，把你的左脚向你的左侧侧过去。是五六七 八。来，三二三四，准备五六七 八。哎，第四组，我们继续做一个左右并步预备。来，四二三 四。好，捂完胸口以后要往后退了，左脚起，往后退。好，这时候你的右手往前推， 手掌心往前啊，好，往前推的时候把你的右脚向左来，往后你看，往后并回来就可以了，练点感情。来，后退，五六七八，四个八拍，全部连起来，四个八拍好。来，第一组先站好， 一二三四，打开，五六七八二二三四五六七八，三 二三四五六七八四二三，退，五六七八。 好，好，接下去呢，我们要往下教咱们第二组部分了啊，教第二大组了。第二大组是咱们的肩周部分，动作比较少，就四个八拍。那第一个动作，左脚起向上走，爵士步往上走啊。来，一二三 四五六七八。倒数，怎么是做一个主位并步推手？来，二哒二，再三哒，四五六七 八。好，第三组了。第三组跟怎么第一组是一样的啊？来，当时呢，有一点不一样，就是往后退来，退的时候左脚起步向后走来，往后退四个爵士步。三 二三四，来，左胯向左做两次好，再向右去做两次好。第四组也是一样，来，四哒二好，三哒四，摆胯，五六七 八， ok。 向前来，一二，好，三四。左脚往左跨来，五好六，再七和八， 来，二二三四四五六七八。第三组，我们要向左走了，往左走两个并步，走并步的时候呢，手看到没？手，我们做啥？做个笑脸动作笑脸来。向左走来，三 二三四八了，五六七八，咱们再向右走回家起步，向右来，五六七，好八，来，擦玻璃来，四二三四五六七 八。我现在呢要跟着口令把这四个八拍，我们全部连起来顺一下来。第一组，向前一二 三四五六七八，二二，对的，我说二二三四，来，五六七八，好。左手，三 二三四五六七八，四二三四五六七 八。第五组，咱们是离开了，跟咱们第一个动作是一样的啊，要往后退了，跟咱们往前的动作是一样的啊，一模一样的啊，就是个退了啊。向后五二再三四 五六七八，一起连起来，哎，六二三四，看，五六七 八，来，来，七二三四，好，五六七八了。刚才讲了，咱们这个退步啊，退的时候手放在咱们胯两侧，因为左右手抓回来手拿手这样子，哎，放了，放这个地方，抵在你的腰间，好，你的右脚往你的右侧滑， 咱们做个滑步，咱们做这个滑步时候上身有点延伸的，你看往前延伸好，再再一个圆规转，转回来，哎，一二回来好，再三四回来，回来以后再抱回来。五六七八。 第八组，我们要做啥？双脚，哎，左脚向右脚并，回来时候我们再做一个踩滑步啊，慢的，看到没，咱们这个脚是脚尖去落地，整个往右侧打开，好，手呢，往你的两侧伸好，再回的时候 脚尖慢慢的收回来，再手来，咱们做个抱动作，伸直咱们就站直了啊，站直了，好，我们把这个踩滑步再顺一遍，准备 四二三四来抱回来，回来以后在五六七八了，我们做个左右并步，咱们把这四排顺起来，嘿，五六七 八，那我们把刚才教的第五组和第六第七第八我们先顺一下啊，顺一下来，第五组向后，哎，五二三四五六七 八六二三四，哎，看，哎看，五六七八，抓手。七二三四五六七八 八，二三四五六七八。好，下面这是咱们的最后一组动作了，最后一组咱们地主 一组的话动作有点多啊，八个八拍，又八个八拍，但是重复的前面四个八拍跟咱们前奏一样的。来，第一个动作，哎，一 二三四，好，脚并拢五的时候左脚往左跨出去，咱们做个内扣内，你看内扣的动作，内扣，呦，六 七八，做这个内扣时候呢，你看把你的胯，胯胯呢？咱们这这个胯是往前推的，他不是往外去摆的， 还要靠咱们脚这个地方脚呢，膝关节往内扣进去，好扣，右着好靠，再扣住扣你的左脚，再扣右脚扣左脚。手呢？一个啥？一个斜坡，看到没，一个斜坡 斜的啊，右手高，左手低，等下再换成，怎么左手高右手低来，好，向前，哎，一二三四 五六七八，第二组来了，姐妹，好，第二组，第二组，我们啊跟咱们前面的前坐那个地方是一样的，后面动作都做重复了，来，我们顺一下来，二二三四四 五六七八，哎，八三二三四五六七八四二三四，退，五六七 八， ok， 接下去五六七八，不一样了，五组了，第五组左脚起往左走，两个并步啊，手势不一样了啊，向左走来，五 二三，好，四五六七八，我们向右走回来，四个并步啊，好，手势不一样了，咱们这时候的手呢？怎么要做啥来，做个啥，做一个哎，扭东西的动作，就好像你去扭那个螺丝起步向右，哎，五好，六好七 八好，后退，七二三四五六七八，好，关注姐妹，第六不是第七准备哎。七 二三四，踩胯，五六七八，第八组，我们做啥哎，做个绕胯在原地绕胯手呢？一个拉手在你胸前这位置啊，从上往你的外侧拉下去， 拳头向下来。一二三四好，五六七 八是咱们第四大组的，前面的八个八拍，后面八个八拍是还有四，还有几组动作是不一样的，一二三四 五六七八，好，第二组来，二二三四 五六七八。来弓步和做一个砸胸口。这两组八拍跟咱们前面的第一第二组也是一样的，但第三组不一样了啊，咱们前面第三组啥？第三组做个拉手对不对？好，我们现在换成一个 啊，一个撞身离开，撞身离开。手呢，你的左脚左脚直接往后交叉，左脚后交叉手，手顺着你的胳膊窝从你的胳膊窝这地方呢穿下去 啊，那大家看我这个撞身哇，要想转过来就可以了啊，华丽的撞身，转过来，转过来以后呢？你的左脚在前，右脚在后。 来，我们把这个撞身顺起来，准备走来转好回好，转完以后怎么后退？立起来往前推啊，你看推的时候呢？左脚后退，左脚后退连往左，好，把你的右脚右脚慢慢的向后拖回来。这怎么五六七八， 好，我们把这里一起连接上啊。来，准备第三组来，三二三四退，五六七八，好，第四组了 好，退完以后第四组咱们这里有。这里呢，跟咱们前面稍微会不一样。为什么？因为他这里节奏比较快，音乐快了，所以那怎么要动作呢？肯定不一样啊，左脚脚尖点地啊。来，咱们弓步做，好看没？这也是弓步胯。左脚弓步做好以后呢？怎么做？顶胸两次？ 来，咚咚，好，在换到你的右弓步时候呢，好，左右手 放在你的大腿上哎，左手架在你的前侧，咚咚，这两次胸，明白没有？哎，五六，好，再七八，那以后左脚向右脚并回来，我们做个啥？做一个，哎，做一个甩头的动作。 五六七八五组，咱们跟咱们前面也是一样的，一个左右并步，哎，五二三四，好，五六七八，我们前面是，哎，好像你，你手的一个动作对不对？ 四个动作对不对？好，我们现在换上一个，匀手往右走啊，往右走来，五六七八， 右手往后退，做个风，风来，右手去甩，往右侧来，甩过去，好，左脚往后撤，好，六二三四，好，五六七八，跟咱们前面一样的火苗哎，五六七 八，好，第一组也是一样的，七二三四五六七八八二三四，哎，这里不一样了，姐妹啊，这里呢？我们要往后退了。五六七八，好， ok 啊，最后四拍前面四拍是左右并步，咱们这里四拍是往后退，是不是 ok 了？没有了。

五六七，走，一二三四五六七八 二四五六七八四二三四五六七八 五六七八二二 三。后退三 五六七八 三四五六七八一二 五六 二三四五六七八三二三四五六 三四五六七。后背五二三四五六七八六二三四五六七八七二三 七八八二三四五六七八一二三四五六七八二 二三四 五六七八六二 五六七。再来二三四五六七八三二三 四八五二三四五六七八九二 一二三四五六七八八二三四五六七。再来一二三 四八二二三四五六七，后退三二三四五六七， 对，五六七八。

五六七走一二三四五六七八 二三四五六七八四二三四五六 七三四五六七八一 四五六七八三二三 三四五六七。后背五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八一二三四五 七八八二三四五六七。再来一二 三四五六七，再来一二三 四八二二三四五六七。后退三二三四五六七八 四七八。还有结束了啊？

a、 b、 c、 d 是 大组，是大组啊，我们先加咱们的 a 组部分来，我们先站好。 a 组是怎么前奏？前奏四个八，拍好第一个动作， 来，咱们先站好以后呢，重拍啊，有个重拍的时候，把你的左右脚，右脚往右跨。好，重心全部都在你的右脚上。好，重心向下。好，这时候你的右手来向下， 同时啊，你的右手向下的同时，重心也向下。好，再往前顶出去。好，把你的右手往前伸，手指来落下就可以了啊，手心朝上，手背朝下来，咱们把这四拍伸起来，准备 一二三四，他有个坐好，再有个起的一个过程啊，来，重心全部都在咱们右脚上，来，咱们把这四拍再说一遍，准备，一 二三四，好，五六七八了，五六七八。来，咱们要做个啊往前游的一个动作，对，就是往前延伸。好，往前延伸的时候呢，手心是合在一起的啊，合在一起以后往你的两侧 来，哎，打开左脚往左跨了，手来，右手做好准备，右手有个提手啊，啊，提上的同时往你的右侧来，往右侧拉出去，再把咱们右手从你这个胸的外围来拉下来，这时候你的手是握着拳头的 啊，好，再呢往右并波的时候，咱们再提你的左手，好，从你的左胸这位置啊，你的左胸外围。哎，拉下来啊，握着你拳头胸，尽量把它顶起来，咱们这有个顶胸啊，来，胯，左脚来收，右脚右手提起来，往下拉，准备，二 来，二二三四，五六七 八。来，咱们做个砸胸口的动作啊，脚，脚，把你的左脚往你的左侧来，跨出去，侧左脚啊，侧左脚，不要侧右脚。侧左脚。好，弓步做好，弓步做好以后来，咱们 双手往你的胸前，哎，咱们做个砸胸口往内砸，砸的同时在手打开，哎，有弧度的哎，落下就可以了啊，但是呢，胸你看胸他有点往前延伸好回的过程， 延伸好回的过程啊，你看出去好再回来哎，五六七 八，好，这咱们叼住好再来。二二三四五六七八，好 k 一 二三四四五六七八 二二三四五六七八，好 k。 双手同时往你的两侧来，伸出去，手指撑开 抓回的时候你就直接往前就 ok 了。来，咱们把这四排顺起来准备来，三二三四五六七八。左脚往左跨 胯，左脚来人字形站好，与肩同宽，双手同时抱头。咱们这里要做一个绕头和一个绕胯动作啊。来，绕头，绕胯时呢，咱们先讲头，头有个轨迹，头的轨迹是从你的右 前到左到后，好再回就 ok 了。绕足足足的一圈，双手是抱着你的额头的啊，好，在爆头的同时来胯也不闲着，胯也是跟着咱们头的轨迹哎，往前推好，到左到后到右，哎， 转回来就 ok 了。来，咱们把这四拍顺起来准备来，五六七八回，正好顺口令。来，把第三组八拍全部顺起来， 准备三二三四五六七八。来，第一组，先 准备一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八。收 四二三四退五六七八。加一个退步退的时候来，左脚往后撤好，左手你 不要放下来，左手还在捂着你胸口，右手呢，怎么右手把你的右手抽出来以后呢？手掌心往前推，我们全部连着顺向啊。来，第一组，我们先站好， 一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七 八。 ok， 来，音乐走起，零点八 五六七，走，二二三四五六 七八三二三四。 再来，准备， 五六七，走， 五六七八二。

哎呀，最后还失误，正准备往后退的啊？最后一下啊。

来第一组，先站好，一二三四打开五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四 二三四，退五六七八，等一下啊。来第一组，来，向前走，好，一 二三四五六七八二哒二三哒四五六七八三 二三四。左胯向左做两次好，在向右去做两次好。第四组也是一样。来四哒二好三哒四摆胯，五六七 八， ok。 来第一组，向前一二三四五六七 八。进来了，二二三四飘来五六七八好。左手三二三四五六七八四二三四五六 七 八六二三四哎，看哎看，五六七八抓手。七 二三四五六七八八二三四五六七 八，好 k。 来往前来，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四，退五六七八 五二三四五六七八七 二三四五六七八八二三四五六七八。 来第一组，来，向前，好，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四，退五六七八四二三四 五六七八，好起来哎，五二三四往走来，五六七八 往后撤，好，六二三四好，五六七 八，好。第一组也是一样的，七二三四五六七八八二三四。哎，这里不一样了，姐们啊，这里呢？我们要往后退了，五六七八，好， ok。

一个动作好，先站好，一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四。退五六七八。 ok， 开始跟跳音乐 了，准备好开始跟跳，零点八，咱们先走起啊。好，零点八 五六七走，一二三四五六七八二 二三二三四五六七八四二三四五六七。 好，跟上没头不会动头不会动，屁股动也可以的，这个头可以啥？可以可以先啥，先把屁股先学起来啊，哈哈啊，头不实在不会动，我跟你讲，你把这个头扳一下呗。啊啊，是不是先把 实在不会动头动屁股的你们怎么先把屁股先动啊？好，再来一遍。准备 五六七走，一二三四五六七八二二三四五 六三二三四五六七八。 好，再来。 准备五六七走。 准备五六七走，一二三四 三二三四五六七八四二三四五。哎，错了，不好意思，跳错了啊，跳错了重新来。哎呀，真的跳错了。 准备五六七走， 六七八二三四五六 七。好，现在应该好多了啊现在应该好多了啊，姐妹们是不是差点给大家带沟里去了啊？差点 教第二大组了。第二大组是咱们的肩周部分，动作比较少，就四个八拍，我们再往下教咱们的第啥 元素，开边元素，等一下元素，等下把肩周交完，肩周交完以后咱们再把元素全部连着啊。好，再往下教怎么第二大组。第二大组是怎么是肩周部分？来第一个动作，左脚起向上走，爵士步往上走啊，来，一 二三四。哎，走式步啊，这个动作再怎么上肢无力的话也教到过了，来，左脚抬的时候你的手看到没？手怎么有个 抬手动作？你看手，哎，上下哎上哎下，咱们做个提手对不对？来，左脚往上走的同时，好，右手提起来，好，在右脚向上，还左手提起来。 咱们走这个卷式步的话，就类似那种走干式感觉啊。有个侧腰，你看，抬左脚，你的左侧腰往左挤，抬右脚，你的右侧腰往右挤啊。往右挤的时候，你看大家看到没？我的胯是不是有带动起来？好，再踩下去， 再踩下去啊？来，我们往上走，好，一二三四，好，五六七八了。我们做个做胯动作，左脚往左胯，左胯向下做两次，好，右手拿出啥？拿出这两个手指 就是拿出个枪手，咱们这两个手指拿好，枪手来。去啥去？往咱们这个脑袋这个地方去敲两次你的枪口，去敲你的额头，敲两次，向左做胯，好，往右做胯时呢？你的左手的手枪枪头去朝 敲咱们的左侧的额头额头，哎，敲两次，好，右胯向下中啊，好，左右手你就叉腰扶胯都可以。哎，五六再七 八，好，这是咱们第一组，来，咱们把这一组八拍连起来，好，向前走，来，一二三四五六七 八，好，再来一遍，好，前走，来，一二三四五六七八，好。 ok， 第一组能给我扣一后做，跨完了以后斜斜第二组。第二组怎么是做一个左右并步来，左脚往左跨什么呢？ 收你的右脚。好，右脚跨过去，再收整个左脚。一个左右并步啊。手势推手，手怎么是半握的一个一个状态啊？不要全握就半握一样啊，手推到左右，左推过去，好，在那右左右再推过来就可以了。 好，我们把背面演示一下啊。推手。来，二哒二，再三哒四，大家看我的脚脚是不是重心向下的，你看搓左脚有个啥，有个起伏感，好，那鬓角的时候呢？咱们这个脚，脚尖脚地，脚尖脚地就可以了啊， 好，重心向下，这是咱们的二二三式。好，完了以后五六七八了，五六七八，我们做四个摆胯，双脚同时打开，左脚往下踩的同时，你看左脚往左胯时候啊，你的胯左胯向左向左摆，摆到左，好，再摆到右， 再摆到左，好，摆到右，咱们是摆四个优质跨手呢，手怎么是同时往下压？左右手右手在前，左手在你的后侧后侧啊，手心朝下向下压，手五六七 八，做优质胯手。我说了啊，咱们直播间经常强调强调这个胯，这做优质胯手，底盘要稳住，双脚踩实。对，摆到左，摆到右啊，还腰，左侧腰一定要收紧，你看向左摆胯手，大家看我的左侧腰是不是收紧的， 还有那个肩，肩不要这样，左右去倾斜，尽量保持水平线。对，越收的越紧，说明你这个地方越受力。对，提的越高，提的越高啊，一定要受力啊，向上，哎，左右 在左右去摆动，怎么是个框啊？好，这是咱们第二组，来，咱们把第二组一起连起来，准备来，二打二，在三打四，五六七八， 好， ok， 来，第二组，能过我们扣二，第二组能过的，我们姐妹们公屏上打波。小二啊，我们连一下啊，来，第一组，来，向前走，好，一二三四 五六七八，二哒，二三哒四，五六七八， 好，第三组了，第三组跟怎么第一组是一样的啊？来，当时呢，有一点不一样，就是往后退，退的时候左脚起步向后走，来，往后退四个爵士步，三 二三四，手也是一样。来，向上，提起来啊，提起来好，完了以后五六七八，五六七八，继续，咱们去敲啊，枪口去敲整个额头来，左胯向左做两次，好，再向右去做两次， 好，第四组也是一样，来，四哒二好，三哒四，摆胯，五六七八， ok， 好， 这样的话咱们 b 组部分呢比较简单，动作也比较少啊，就是重复跳两遍，四个八拍 好， b 组我们全部加完了。接下去呢，我们要跟跳音乐了啊，六七走 好，再来一遍， 五六七走， 好，我们刚才是带大家跳了两遍啊，接下去呢，我们要把 a 和 b 全部连着两大组一起连着跳了啊，两大组连的时候呢，我们尽量从八倍、九倍，十倍，我们连跳啊，连跳好，零点八 五六七走， 五六七八四二三四 五五六七八， 好，再来， 好，接下去我们体速零点九了啊，八九十来各跳一遍，好，零点九倍。 五六七走，一二三四五六， 好，这是一个零点八的零点九的倍数啊。接下去我们要挑元素了，来，元素的话还是一样，我不含口令啊，来，准备 准备 好， ok， 全部 a b 全部挑完，哈哈。