我想学跳绳 10种莲花跳

这个动作很多人不会，学会，这个你的水平直接提升一个档次，第一步，侧甩同时转身，第二步，反向摇绳跳，第三步，转身接正向跳。 会了吗？想学下一个动作？评论区留言关注我，了解更多跳绳技巧！

不会跳绳的跟着我这样学，第一步，双手叉腰，脚尖跳，脚尖跳要注意是脚尖着地，而不是全脚掌着地。 第二步，摆臂跳，在脚尖跳的基础上加上摆臂。第三步，单手摇绳，这个动作可以模拟跳绳的摇动。第四步，双手摇绳，当我们熟练双手摇绳之后，再加上脚上的跳跃动作。 第五步，一摇一跳，把绳摇到身前，摇一个跳一个，熟练之后我们再进行一个连续的跳绳，相信重复以上动作，小朋友就可以很快的熟练跳绳了。

哈喽，大家好，我是优趣跳绳的乐乐教练，今天我们要学习的动作是交替交叉跳，他是我们的四段基础动作之一。这个动作我们主要通过两步来学习，第一步，无绳的讲解，第二步，完整的示范，下面给大家进行讲解。 当我们做交替交叉跳时，以我们的右手在上为例，我们听到一的口令完成一次交叉跳。听到二的口令时，不要将双手打开，只通过翻转手腕完成交替。 把我们的左手翻到上面来，依次类推，听到三的口令时继续翻 转。当我明白这个动作原理之后，就可以进行第二步带绳的练习。下面给大家做一遍示范， 当我们慢动作熟悉之后，就可以进行我们的快节奏练习。下面给大家做一个示范， 一二三四五， 请大家多加练习。

想要跳绳轻松简单，而且呢预防跳久了一个动作脚麻，那我们就一定要学会一个非常简单又轻松的入门级的踢腿，跳的一个脚花，先跳起来给大家看一下啊， 这是侧边，这是正面，我们先开始练的时候不戴绳子，先把脚花给练熟练。首先哈，我们先勾我们的左脚，跳起来，然后踢腿，踢腿的时候我们就是前面的脚要勾脚，然后换右腿，然后再踢腿， 然后再换左腿的时候呢，我们要跳起来，把左腿先向后勾，然后再踢腿，换勾换勾。做了熟练了之后，我们再带着绳子做勾脚踢脚，勾脚踢脚，这样子跳呢又省力，而且又很漂亮，学会了吗？

很多人都想学习这个双摇跳，今天三步教会大家，第一步练习跳跃击掌两次，这里练习我们一次跳跃手臂发力两次的跳跃节奏。 第二步单手摇绳一二慢摇三快速摇两次。这一步继续强化跳一次手臂发力两次的跳跃节奏。第三步尝试跳一个双摇，跳一二单摇三快速过两次，熟练之后你也可以像我这样轻松跳双摇了。

跳绳的五个步骤，轻松拿捏，第一步，立定并脚跳。第二步，手脚配合节奏立定跳。第三步，原地手腕摇绳练习第四步，单次跳绳练习。第五步，逐渐加快速度，跟着一起练，你很快就会成为跳绳小达人。

四一二三四五六 二三四五六七哒八哒。

旋转、抛接、接近里缠绕、转身、解绳几个关键步骤， 一、确保抛接绳的手在接住绳柄时绕到背后。二、绳子从脚下穿过后，应立即绕在手腕上而非肘部。 三、解绕转向另一侧时，仅用手腕而非整只手臂向后转动绳子。四、解绳完成后直接反向单次摇绳并转身回正。我们从不同的角度看一下， 关注我，了解更多跳绳技巧！