张雪峰一天跑2个8公里是哪一天说的
这是张学峰老师最后半个月的朋友圈，我看了一下，他是一直在发跑步的截图，而且每次啊大概都是七公里左右。我今天非常认真给大家说一个事情，不要乱跑，不要乱跑步，真的不要乱跑步。我知道现在有很多像我一样的中年人呐，很热爱跑步。第一个呢， 跑步是可以强健身体的，第二个呢，可以增强抵抗力，但是大家记住，如果是你的工作非常的忙，你的压力非常的大，还这么高频次的坚持跑步的话啊，这玩意跟作死没啥区别。最近几年啊，因为跑步猝死的 绝对不止张学峰一个人。二零二二年的十月份，华为的商务董事丁云在跑了二十八公里长跑以后啊，突发心脏病去世了。二零二五年的五月份， c g l 得 德柱集团的董事长庄华也在跑步机上心源性猝死。今年一月份，银炭树脂绿能的董事长俞兆红日常晨跑五到十公里以后，当天在公司突发心梗离世。今年二月份，江西宜丰成立钢铁的老板刘涛晨跑八百米后心源性猝死， 想想光是老板因为这个都走了这么多人，可想而知啊，普通人能有多少？就在前不久，张雪峰在直播的时候啊，就有人提醒过他，嘴唇发紫，应该是心脏有问题，让他要注意休息，结果他是怎么说的？张老师，嘴唇发紫可能心脏不好，你跑不过我，你信吗？ 我，我就跑半马的人，你说我心脏不好，过了四十岁啊，就不要再逞强了，光能跑未见得是件好事情。下面四种情况，跑步的时候最容易出事。第一种就是你长期不运动，不跑步， 突然搞个长跑。第二，连续熬夜，睡眠不足。第三，压力大，焦虑、情绪激动。第四，感冒发烧，身体不舒服后强行运动。而且在跑步中如果出现了胸闷、心慌、头晕、出冷汗这种情况，就一定要停止，这些可不是正常的累啊， 这是心脏在发求救信号呢，这可不是闹着玩的。锻炼身体啊，肯定是没有错的，但是在错误的身体状态下进行锻炼， 那绝对就是有问题的。如果你身体和状态不是很好的情况下，你就不要强行运动，你就散散步，走走路就得了。转发给你身边那些爱跑步爱健身的朋友，生命啊，比什么都重要！
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04:01查看AI文稿AI文稿张雪峰走了四十一岁，心源性猝死，去世前的两三个小时，他还在公司跑步。以往直播时，有人就提醒过他，说他嘴唇发紫，是不是心脏有问题。 可张雪峰不以为然，骄傲的说，自己今天还跑了十六公里，怎么可能心脏有问题？果然，二零二三年六月，他因为胸闷心悸被医院收治，强制住院。 那一次，他发了一条朋友圈，配图是病房的床头卡。出院后，他又开始了高强度的工作，一年有两百多天住酒店，最长连续工作七十二个小时。 他说，我经常在酒店，醒来不知道自己在哪个城市。他的助理透露过，他一天最多排过六场直播，中间连吃饭都在镜头前。 他说过，我不敢休息，一停下来就觉得有人在追我，谁在追他？或许从他的出生，我们能找到答案。 他是黑龙江齐齐哈尔人，父母都是普通人，没背景没资源。他在直播间里说过一句话，我们家往上数三代，没有一个大学生。他是家族里第一个考上大学的，郑州大学几排水专业 毕业后，他进了一家考研培训机构。他发现太多考生对考研这件事是懵的，于是他开始讲考研规划课。 二零一六年，一段课堂视频被传到网上，一夜爆红。他用东北人特有的幽默，把各大高校的底裤扒了个精光，打破了信息壁垒。 二零一七年，他离开原来的机构，自己创业。他把那些名校的游戏规则拆解给所有人看，让更多穷人家的孩子听得明明白白， 但也因此得罪了很多人。他说文科都是服务业，被骂上热搜，他说孩子报新文学家打晕，被新文学家围攻。他说，别学工商管理，什么都学不到，被大学老师追着骂，骂他的人满网都是，信他的全是寒门父母。 可你知道为什么他已经是一个大老板、大 ip 了，却依旧不敢停下来吗？因为他太知道停下来意味着什么了。停下来意味着没人替你奔跑，停下来，意味着身后空无一人。停下来，意味着你拼了命才爬上来的位置，随时可能被人取代。 这不是他一个人的恐惧，这是每一个寒门出身的人刻在骨子里的恐惧。我们这一代人，很多人都是这样活过来的， 从小被教育，你要争气，你要出人头地，我们家就靠你了。于是，我们拼命读书，拼命工作，拼命赚钱，不敢休息，不敢生病，不敢停下，因为我们身后没有退路，因为我们知道，停下来就掉下去了。 因为我们比谁都清楚，没有人会替我们撑伞，所以我们只能拼命跑，跑到雨停的那一天。可问题是，雨什么时候停？ 张雪峰跑了四十一年，跑到心脏出了问题，跑到嘴唇发紫，跑到被强制住院，跑到猝死前两三个小时还在努力跑步。他停了吗？ 停了，但那是永远的停了。张雪峰走了，全网都在说一路走好。但我特别想跟你说的一句话是，不管你出身寒门还是豪门，不管你月薪三千还是年薪百万，命是第一位的。 有些提醒说一万遍不如死一个人。张雪峰用他的命再次提醒了我们一次， 我是少年的你，一路走好！张老师，愿你从此不再疲惫，愿天堂没有 kpi， 也再没有人追着你跑。
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00:26查看AI文稿AI文稿我基本上每年出差时间都要超过二百五十天，我现在每天的时间反正排的是很很忙的啊，然后每天睡觉时间可能也就五六个小时，然后每天可能还要抽出一个小时左右的时间去跑步，我哪怕说我工作的再晚，比如 说我今天，假如说我要工作到十二点，我今天这五公里没跑，我也会出来跑五公里，哪怕说下雨，我甚至会举着伞去跑。我觉得时间都是要靠你自己去挤一挤啊，或者节省。
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02:42查看AI文稿AI文稿我经常说普通人你不要去跑步，去十公里，这样对你带来的伤害是不可估量的。说句扎心的话，年轻的时候，你的肌肉类型，你的骨骼，你的神经类型，可能都不适合跑步， 你老了，各方面都退化了，年纪大了你再去跑去，你靠意志力挺着，你可能得到的是对身体上极大的伤害。怎么说？先从张远峰老师的过世说起，其实是一个挺不幸的事情，他呢，本身 应该是比较疲劳的身体，这个时候他应该休息，而不是运动，而他简单的理解成运动可以让我更有精力。 为什么会这样？因为像他这样一个知识渊博的人，他可能并不懂得太多的运动的一些原理知识， 所以就造成今天的悲剧。你普通人也是，你根本都没有受过一些系统的学习，而且也没有系统的训练，你就靠你的理解和一知半解去跑去，你的肌肉，包括你的关节的损伤可能是不可避免的， 而且还会造成一些身体的过劳，最终很多事不可挽回的，所以说就不要去跑这件事。而且，嗯，做游泳有好多种办法，比如说快走，还有一些简单的体操都可以完成，你何必去跑？ 所以我从这点是非常不建议的，因为对好多事情应该有一个科学的态度。我拍这个视频的说这第二件事，哎，给大家解释，好多朋友说好多办法，其实我也在收集，我也在试验，因为高了之后，人可能想通过这样的方法下来，那他一定 会有一些办法。这办法啥？其实我是在试验，过个十多天左右，我会用一种方法看看它的效果，也想给大家一个启发，有这样情况，兄弟姐妹们一起怎么把它 不高了？而且我要说第一件事，人跟人的体质不一样，我只是给大家摸索一下，大家可以根据自己情况去尝试的去做，这是第一，不要盲目的去学习。第二因为 我这件事我在网上呢就会刷到好多这样的视频，比如说那个节奏的慢跑，包括靠墙的 啊等长运动的这种蹲蹲，其实它作用可能会有，但是绝对不会说因为他而就让我们就变正常了。大家一定不要相信这样的事情，因为如果很多事情就这么简单，这个世界上也就没有难题了。
17哥们高了
