张雪峰是中了慢性毒素吗

张学峰老师的离世，再一次印证了明天和意外，真的不知道哪个会先来，也提醒我们，健康永远是最重要的事业。他在一次直播中还曾经谈到，如果有一天我死了，各大平台会有个热搜叫张学峰死了，还说希望自己能成为一代人的记忆。 那为啥年纪不大，身体平时也健康，说没就没了呢？这就是医学上所说的去死。 今天再次帮朋友们认识猝死。第一，什么是猝死？猝死的原因有哪些？百分之八十是心血管原因导致的。心源性猝死，也叫心跳骤停， 是指由心脏原因引起的，在症状出现后一小时之内发生的突然死亡，往往毫无征兆，或者有极短暂的前期症状，死亡率极高，比如冠心病、急性心肌梗死、心律失常、心肌病、先天性心脏病等。 非心源性猝死占百分之二十，比如脑出血、蛛网膜下腔出血、肺栓塞、重症哮喘、 急性重症胰腺炎也可能导致猝死。第二，猝死的诱因有哪些？心源性猝死看似突然，实际并非是毫无原因就出现的，平时要注意避免这些诱发因素，比如剧烈运动、熬夜、 精神刺激、压力过大、吸烟、酗酒都是比较常见的诱因。其中慢性疲劳、熬夜、精神压力大是年轻人没有基础疾病猝死的主要原因。猝死前身体可能会发出求救信号，当感觉胸闷、胸疼、呼吸困难、晕厥，一定要及时就医。 第三，猝死怎么预防？对于四十岁以上的朋友，建议要定期进行血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声等方面的心血管筛查。 对于有早发性血管疾病或者心源性猝死家族史的，要三十岁就开始筛查。平时锻炼时要注意强度，避免高强度。要戒烟戒酒，少熬夜、减压力，关注健康，任何时间开始都不晚。

张雪峰老师去世了，大概原因我个人猜测是高强度工作加过量运动加焦虑抑郁加睡眠不足。 我虽然没有那么严重，但是前段时间也有过很不舒服的阶段，所幸的是只是神经系统过载，没到器官出现问题的程度。尤其对于过度的脑力工作者，还有特别是自媒体的工作者们，以我的经验劝大家如下几点， 一、任何时候，心情都是最重要的，及时，如果心情不好或者抑郁焦虑，一定要给自己放假。很多时候，抑郁焦虑并不只是情绪问题， 而是交感神经。在工作中，尤其是在互联网这种高强度、快反馈各种戾气的环境中，很容易失控，进入长期的兴奋警觉状态，这样对身体的影响是巨大的。 二、如果不是二十岁出头的年轻人，不要在身体不好时妄想通过运动来恢复。运动只会令交感神经和血管系统更加紧张，造成一种好像舒服了的假象，但其实是在透支身体的能量储备， 快走慢跑等超低强度有氧才是搭建起身体基石的关键，而且即使这样也不要超量。 三、在身体不好时，不要继续高强度工作运动。如果出现头晕、血压高、心悸的情况，并且超过三十岁， 你要知道你的身体是不像小朋友一样睡一觉就能恢复过来的。要倾听身体的声音，如果一件事身体给了你反馈，而你选择无视，那么情况就只会变得更加严重。 身体不想运动，非要去运动一下精神精神。身体不想要工作，非要强迫自己做完某件事再睡，最终就会陷入焦虑、抑郁，各种不适的螺旋下沉， 最后保持充足睡眠，保持轻松心态。没有什么比身体更重要。对于多数人来说，我们没有先天性的心脏问题，没有长期超高负荷的精神压力和工作压力，也不用因此过分担心。但是保养好自己的身体仍然是重要的， 经常让自己慢下来，停止刷短视频等强烈的多巴胺成瘾类行为，静心看一本书，听一段长时间的平和的知识类内容，也会有助于交感神经的平静。 这些都是我自己用最近几年的弯路总结的，希望大家能有所重视。我自己就是长期过量运动，高强度脑力工作， 导致了最近几年身体不适的信号接连出现，直到最后神经混乱，学习了很多相关知识，请教了很多知名医生才搞明白的。 我稍微吹点牛，说如果不是我这个人特别爱琢磨，特别爱钻研，关注自己身体又比较多，很多人其实都是到了最后崩溃后才悔之晚矣的。 让我们一起缅怀张雪峰老师，也劝大家都不要太累到自己了，世界很美好，人生不只是奋斗。

四十一岁的张学峰因心源性猝死突然离世，全网沉浸在震惊、不舍和惋惜中。心源性猝死真的会毫无征兆的降临吗？今天给大家分享一个黑龙江省医院急诊科主任医师张福医生的观点。 他说啊，这心脏不会突然罢工，也不会无缘无故得心源性猝死。猝死的人多半爱干这四件事。首先，熬夜就是慢性自杀，别仗着年轻硬扛。很多人觉得熬个夜没事，明天补个觉就补回来了，大错特错！ 真相是，心脏晚上啊是需要休息的，就像工厂的工人要下班维修机器，你不让他休息，长期睡眠不足，这心脏就会一直超负荷运转，时间久了，稍微有点风吹草动就可能会出问题。怎么办呢？能早睡尽 要早睡。如果非要熬夜，也别连续好几天熬，每天睡够六到七个小时，是给心脏最基本的保护。第二，喝酒不是润滑剂，是心脏的毒药。有人说红酒养生，小酌怡情，其实这是大坑。 真相是，酒精对心脏只有坏处，没有好处。长期喝酒会让你的心肌变脆，心脏收缩无力。很多人就是因为喝酒喝出了心脏病，自己还没有感觉，等发现的时候就晚了。 怎么办？能不喝就不喝，如果是应酬，推不掉也尽量少喝，别把喝酒当成社交的唯一标准。 第三点就是久坐不动，加上压力大，然后你的心脏就受不了了。你是不是一天八个小时都坐着看手机，上班下班呢，也不运动，还天天背着房贷？工作压力大，这俩毛病加一块 最伤心脏。久坐会让你的血液变稠，容易长血栓，压力大会让心脏一直紧绷。心脏就像一个不停转的发动机，光加油不保养，很快就会报废。怎么办呢？每天哪怕抽出二十分钟的时间出去走走，也比坐着强。 遇到烦心事，别自个憋着，去跟别人发发牢骚，给心脏减减压。第四，身体发出的求救信号，别当成累了。如果最近啊，你突然觉得动不动就胸闷心慌，晚上睡觉憋得慌，爬两层楼都喘不上来气， 这不是你累了，这是你的身体在报警。很多大病发作前，都会发出这样的信号，很多人以为啊，没病就是健康，其实你的心脏早就偷偷生病了，怎么办呢？别硬撑，超过三十五岁的朋友或者呢，家里有心脏病史的， 最好去医院做个详细的心脏检查，买个安心。千万别等着小问题变成了大在哪。最后，小月想说，咱们总说努力赚钱，但是赚钱是为了什么？不就是为了身体健康，日子过得舒坦吗？健康不是一张纸，而是你最大的本钱。 从今天开始，所有正在看小月视频的朋友们，哪怕你只改一个小习惯，比如今晚十一点前睡觉，或者呢，周末陪家人去公园走一走，这都是在给你的心脏充电， 照顾好自己，才是对家人最大的负责。张雪峰老师的事提醒我们，命比天大，身体没了，一切都归零！