张雪峰前段时间为什么进小黑屋

张雪峰老师去世了，大概原因我个人猜测是高强度工作加过量运动加焦虑抑郁加睡眠不足。 我虽然没有那么严重，但是前段时间也有过很不舒服的阶段，所幸的是只是神经系统过载，没到器官出现问题的程度。尤其对于过度的脑力工作者，还有特别是自媒体的工作者们，以我的经验劝大家如下几点， 一、任何时候，心情都是最重要的，及时，如果心情不好或者抑郁焦虑，一定要给自己放假。很多时候，抑郁焦虑并不只是情绪问题， 而是交感神经。在工作中，尤其是在互联网这种高强度、快反馈各种戾气的环境中，很容易失控，进入长期的兴奋警觉状态，这样对身体的影响是巨大的。 二、如果不是二十岁出头的年轻人，不要在身体不好时妄想通过运动来恢复。运动只会令交感神经和血管系统更加紧张，造成一种好像舒服了的假象，但其实是在透支身体的能量储备， 快走慢跑等超低强度有氧才是搭建起身体基石的关键，而且即使这样也不要超量。 三、在身体不好时，不要继续高强度工作运动。如果出现头晕、血压高、心悸的情况，并且超过三十岁， 你要知道你的身体是不像小朋友一样睡一觉就能恢复过来的。要倾听身体的声音，如果一件事身体给了你反馈，而你选择无视，那么情况就只会变得更加严重。 身体不想运动，非要去运动一下精神精神。身体不想要工作，非要强迫自己做完某件事再睡，最终就会陷入焦虑、抑郁，各种不适的螺旋下沉， 最后保持充足睡眠，保持轻松心态。没有什么比身体更重要。对于多数人来说，我们没有先天性的心脏问题，没有长期超高负荷的精神压力和工作压力，也不用因此过分担心。但是保养好自己的身体仍然是重要的， 经常让自己慢下来，停止刷短视频等强烈的多巴胺成瘾类行为，静心看一本书，听一段长时间的平和的知识类内容，也会有助于交感神经的平静。 这些都是我自己用最近几年的弯路总结的，希望大家能有所重视。我自己就是长期过量运动，高强度脑力工作， 导致了最近几年身体不适的信号接连出现，直到最后神经混乱，学习了很多相关知识，请教了很多知名医生才搞明白的。 我稍微吹点牛，说如果不是我这个人特别爱琢磨，特别爱钻研，关注自己身体又比较多，很多人其实都是到了最后崩溃后才悔之晚矣的。 让我们一起缅怀张雪峰老师，也劝大家都不要太累到自己了，世界很美好，人生不只是奋斗。