unsaved是什么

练强蹲这个动作，就是咱们普通人想要去改善全身体态问题，性价比最高的一个动作，那在做的时候，很多人仍然在给我抱怨什么？我蹲不下去，我蹲下去小腿前这酸，我的背很酸，怎么办啊？ 不是都讲了吗？你要是能够蹲下去，就代表你没有问题了，你的体态是没有问题的，身体是没有限制的，对不对？这是因为你练啊，你要去练他，练他 是吧？为什么说他性价比高？是因为这个动作，他是你只要去练就不会出错的一个动作，你在蹲的过程当中，就是在打通你的全身堵塞的地方，受限制的地方，所以说你在蹲的时候，你会感觉到有些地方很紧，当你能够 解决这些问题，当你能够蹲的越来越顺畅，慢慢能够蹲下去之后，他们都没有问题了。什么头前引对不对？什么胸椎曲度变直， 全回来了，是不是全回来了？你的肋骨外翻，他全部都回来了对不对？就这么简单啊？今天再着重再给你们说一下，蹲不下去咱们怎么办 好吗？第一种办法可以离墙稍微有一点点距离啊，但是我还是希望大家能够把双脚并拢的去做好吗？膝盖不要分开，膝盖不要分开，就这样子去蹲啊， 不要分开，可以离墙一点点。好吧，这是一种退阶的方法之一，在这个位置下去走，那在我执教的过程当中，我会发现有的人蹲不下去是因为他的身体完全没有意识，就是比方说在蹲的时候啊，他这两个肩膀还是卡的死死的， 他重心肯定往后面倒啊，对不对？这个时候就需要我们的肩膀，你看 去维持平衡对不对？让你的肩膀向前靠，臀往后面拉，把身体拉开去维持平衡，去释放你的脊柱灵活性，让你的身体能够蹲下去， 对不对？这些意识要建立起来，这种意识就是在帮助你纠正你的体态，纠正你因为胸曲变直，脊柱僵硬，导致你的肩胛骨垮下去导致的异状肩胛，对不对？你看你这样子异状肩胛就没有了对不对？你看锁骨也出来了， 是不是？就这个位置？因为你们很多人肩膀在重力的压迫下，在这种结构的变化下，压缩情况下，你们的肩关节是这样子往下垮着的，所以说你的脊柱就僵了，胸廓僵了，腰受限的宽受限的是不是？所以说这一点你们要记住，是不是？他有个自然的往前，在这个过程当中去找， 是不是身体不要离地就行了啊？这是一种推卸的方式，先一点点来，那我最推荐的一种方式我也讲了的，但是里面很多人就不看，两个手各提一个杠铃片，你没有杠铃片，你找点其他负重的东西提着，就这样子他也会减少你的难度，他要帮助你平衡你的重心，对不对？你看提着的时候手去靠墙， 他快落地的时候，他手自然的夹起来，对不对？你也能够蹲的很稳，咱慢慢去练，一个一个去做，当你把这种感觉做熟了之后，你就把它换小的，换成二点五的，然后再去做同样的动作，对不对？一样的， 最后你这个也做的很轻松了，你就把它扔掉，再徒手去做就完了。在蹲的越来越顺的过程当中，你们自然而然会发现你们的呼吸的变化，脊柱的变化，对不对？你们自然会感觉到是你这种 松下来气沉下去，前面沉下去，后面有力提起来的感觉，你会发现这里会涌开，涌动开，知道吧？这就是后中隔这块区域，膈肌后面这块位置能够推上去了， 对不对？膈肌他能够很好的运动了。最后一种人啊，就是那种特别恼火的人啊，就是你提着杠一片你也蹲不下去，你离墙壁有点距离的，你还是蹲不下去的人，这种人怎么办啊？你就只做半沉的，你不要想着蹲下去， 你就蹲到哪里，哎，你卡住了，就在这个位置，挺重的，哎，两次呼吸三次呼吸就不动好，然后又站起来，然后又站起来，好，然后又站起来， 反复的训练啊，铁棒他也能磨成针了对不对？就看你能不能坚持了，就一天，一天你就会比自己蹲的更多，下的更多好不好？ 然后再去借助这些杠铃片，哎，你就再去感受一下，你就能够打通了是不是？重点还是在于坚持，每天总数五十到一百个，坚持一个月试试看， 没有场地的限制，不需要你去健身房，也不需要办健身卡，就在家里面有一面墙壁，双脚并拢去蹲就完事了。没有哑铃提，你可以提一桶油，提一袋米都是可以的好吗？重点是要坚持去练，去打通，去练通这个能力好吗？

为什么肥波在年年有熊中回归，竟能瞬间引发无数网友的类目？我想归其原因，是因为肥波在这些年里出场次数太少了。众所周知，肥波和光头强是因为一根火腿肠相识，出自丛林总动员第五集。呸呸呸，这鬼香肠这么难吃啊？ 什么生产日期二零一八年，保质期，二零零八年，这不是骗人吗？哪家山寨厂出的破肠子？这香肠臭臭的， 这合我胃口也真是。从此刻起，肥波在那间简陋的小木屋里，陪光头强度过了无数个被香狗熊捉弄，被李老板痛骂的日日夜夜。对于光头强来说，肥波不仅仅是一只宠物，更是他的战友。一人一猫，一碗泡面，构成了我们童年记忆里最温馨也最心酸的画面。 然而，随着熊出没世界观的不断扩大，一个时代的结束也悄然宣告了肥波主角团身份。的导游时，肥波仿佛人间蒸发一般消失了。 虽然偶尔被提及，但也只是光头强一句送回老家了。这句轻描淡写的台词承载了一代观众的失落。那个陪伴强哥度过最艰难岁月的小家伙，真的就这样退出了我们的视野吗？其实这并非退出，而是一场长达数年的折服。 这座组巧妙的将肥波的每一次登场，都变成了一把解开角色内心，推动关键剧情的钥匙。肥波的第一次正式回归是在探险日记的第十一和十二集， 赵林为了寻找老虎而腿部受伤，爱孙心切的老赵头将所有过错都归咎于光头强。面对长辈的误解和指责，强哥百口莫辩，内心积压的委屈和怒火瞬间爆发，不仅把气撒在了肥波身上， 怒吼着将他赶了出去。最有意思的是，饥肠辘辘的强哥居然还把肥波当场了烤鸡，要不是肥波身手敏捷，恐怕以后真的就见不到他了。这次回归不仅让观众也亲回，更向我们证明了肥波在光头强心中无可替代的家人地位。这份羁绊在后来的小小世界中得到了终极印证。 在第十三集结尾，光头强因为被缩小后手机关机，心急如焚的强霸带着肥波一同登场。而在第九集中，光头强更是亲口说出了那句震撼无数观众的台词， 除了肥波，我最讨厌猫了！这句话将肥波的地位从宠物彻底提升到了唯一。原来，光头强并非爱猫之人，他所有的耐心与温柔都只给了这个陪伴他从伐木工走到森林卫士的小家伙。这份独一无二的偏爱，是连香狗熊都未曾拥有过的殊荣。 如果说探险日记证明了肥波的情感价值，那么怪兽计划第四十一集则彻底将肥波的战力封神。反派天才威为了监视光头强一行人，制造了大量高科技机械老鼠， 他们灵敏隐蔽、无孔不入，让主角团一度陷入被动。然而天才威千算万算，却算漏了最致命的变数。肥波当这些机械造物潜入黑暗的小木屋时，他们面对的不再是那只慵懒贪吃的宠物猫，而是一个被唤醒了狩猎本能的暗夜君王。他没有一句台词， 仅凭眼神和动作就塑造了一个强大可靠，甚至带着一丝邪魅的顶级猎手形象。这一刻的肥波，战斗力甚至超越了香狗熊，成为了天才威计划中最大的天敌。 而在漫长的电视剧集折服期之外，肥波也曾在大电影中留下过几处令人心碎的彩蛋。在雄心归来里，他只有一个转瞬即逝的镜头，快到你甚至来不及辨认。而在逆转时空的结尾镜头给到老赵头时，我们也能看到一只酷似肥波的猫趴在他的脚边。 这个镜头让无数老粉激动不已，但随之而来的是更深的失落。因为在最后所有角色欢聚一堂的大合唱中，我们找遍了每一个角落，却唯独没有肥波的身影。就在所有人都以为肥波将永远活在回忆与彩蛋中时， 今年的电影年年有熊，肥波终于正式回归了。虽然只有匆匆一个镜头，但却依然让无数观众泪目。因为肥波，就像我们每个人成长路上，那些因为环境变化而暂时疏远， 却始终在我们内心最深处占据一席之地的朋友或回忆。我们或许会走上不同的人生道路，但当某天重逢，那种无需言语的默契与温暖，会瞬间将我们拉回到最初的时光。

鬼密，你要的富态教程我给你找到了，因为富态的神卡戴珊家族已经在教我们什么是显化了。最近总能看到许多人换上 chris jenner 的 头像求显化，甚至还衍生出了各种专业和职业的版本。这不是无脑玩梗，因为 chris 是 真的又有能力又有钱啊！大家叫他太厚，是因为他就是卡戴珊家族商业帝国的幕后操盘手。 早期策划录像带事件，让金卡戴珊瞬间从帕瑞斯的跟班变成顶流，随后趁热打铁，马上推出全家真人秀，直接让整个家族名声大噪， 实现名利双收。看到肯豆逐渐长大，身体条件好，他就动用各种资源让肯豆走好秀，给他运作成名模。凯丽年纪轻轻就未婚生子，也不耽误他给女儿谋划前程，早早就让凯丽开 ig 账号给他运作成为网红。之后又用超前的眼光和敏睿的商业嗅觉让凯丽开创美妆品牌，才二十一岁就成为了亿万富翁，如 我是他的孩子，可能做梦都会笑醒。但话又说回来，显化真的有用吗？有的鬼魅，有的金卡戴珊早就说过显化是他的才华之一，他想要什么就能得到什么。肯诺说我不追逐，我只吸引。而他们的显化也不是单纯的许愿，而是我看到我想要我付出，我得到鬼魅，鬼魅，以后我们再也不用对着屏幕上来财了， let's 显化！

电影圈陈年谣言大解析，闪灵给女主拍出精神病来了！雪莉杜瓦尔在拍摄闪灵时，导演库布里克为了让他自然的呈现出无助恐惧的情绪，发动全组孤立他， 反复拍摄他崩溃的镜头，足足拍了一百多遍，给这大姐熬的精疲力竭，一度濒临崩溃。这事的确是真的，电影幕后纪录片里就有记载，但后面衍生出的谣言就纯扯淡了，说因为这电影，雪莉大姐患上了严重的精神疾病，后 来没什么作品，就是因为饱受疾病困扰退圈了，说库布里克活活把人折磨疯了。但事实上，雪莉大姐演完闪灵后，电影也没少拍呀，跟 卢比威廉姆斯主演了大力水手真人版，出演了冒险喜剧时光大道，配音了蒂姆伯顿的短片科学怪狗。而到了八十年代后期，他不怎么演戏的真正原因，是这大姐自己开公司去当制作人了，开发出了针对儿童观众的童话与传说、噩梦剧场、雪莉杜尔睡前故事等等，大受欢迎的儿童电视界， 一共拿过两次爱美奖最佳儿童节目的提名。而他被人知道有精神疾病，是在二零一六年的一次访谈上，他坦白自己的精神出了问题，有严重的妄想症。但据他亲友介绍，这大姐患病是在二零一零年之后的事，与留言中拍摄闪灵留下阴影没有任何关系。这都三十多年了，精神病也没这么长的潜伏期啊。在 指环王第一部中，拍摄这个树林受人攻击阿拉贡的镜头其实是个失误，有人说是兽人哥描篇了，有人说是手滑， 反正这飞刀就意外的直奔阿拉贡就去了，但是扮演这角色的韦果莫特森基本功练的够好，台剑一个格挡就把飞刀打飞了，属于是意外创造了这么个惊险桥段。而事实上呢，这也是个谣言，虽然刀是真的，寇胡并没开刃回破，但这个特技动作也的确是精心编排的，不是偶然。 看导演彼得杰克逊采访中的原话，接下来还有一个阿拉贡用剑击飞匕首的镜头，他第一次拍摄就成功了，那是一把真刀，他也真的隔挡开了，效果非常真实。从话里很明显能看出来，这就是提前设计好的特技，维果莫特森虽然演的很完美，一条就过了，但这也的确不是即兴发挥啊。 戏曲科克在拍摄惊魂记这个浴室桥段的时候，为了能捕捉到女主惊恐无助的尖叫，命令道具组在演到杀手出现的地方，把花洒里的热水给我换成凉的。所以这段不是女演员演技好，而是在冰凉水流的刺激下，不由自主发出的尖叫。虽然这个听起 非常符合老折磨大师漆漆坷坷的一贯风格，但事实上这是个纯纯的谣言。据扮演这角色的珍妮特利表示，拍摄全程用的都是温水，环境非常舒适。另外拍这部电影的时候，我已经是一个入行十三年的老演员了，就演这么一个毫无难度的尖叫镜头，根本用不着外部刺激啊。 经典歌舞片雨中曲在拍摄这段雨中舞蹈的戏份时，导演为了能让摄影机捕捉到雨水，特意在人造雨中掺上了大量的牛奶，这才拍摄出了如此梦幻的效果，这也是个谣言。据导演斯坦利多奶表示，想在镜头中拍到雨水一点也没难度， 只要给雨打上背光就行了，水滴照射光线自然就能拍到了呀。而这个谣言是咋来的呢？他最早出现在一九七六年八月二十九日的芝加哥论坛报上，记者在参观环球影城时，导游跟他介绍，在某些雨中，镜头的拍摄时要掺上牛奶。然后这记者就发散了一下思维，米高梅的雨中曲是不就掺牛奶了呢？属于只是个猜测 后这事传着传着就变成结论了，并在两千年后的互联网上广泛传播开来。绿野仙踪在拍摄时，因为工作压力过大，一个扮演小矮人的演员吊死在了树林布景里，导演意外的把他的尸体拍进了镜头。这不光有图有真相，连视频都有，这总是真的了吧，咱可眼瞅着后面吊着一东西 呢。但事实上，这也是个谣言，他大概诞生于九十年代末期。很多国外网友看过这谣言后，立马去租 dvd， 一 帧一帧的找尸体。 但他们发现，租来的这碟片里，镜头咋和网上流传的不一样呢？树林子里没有老掉爷呀，那只有一只展翅的大鸟啊！于是谣言又打了个补丁，说出比方，后来发现尸体了，紧急修改后重新发行了 dvd， 只有在老板的录像袋里才能找到这镜头。 然后好信的网友又翻出了家里珍藏的手版录像带，哎，还是和网传的老掉爷版不一样啊。最后有较真的科技宅一针一针的分图层分 发现问题了，那个吊死人的版本不知道是哪个缺德玩意批生起来，转换下图层就能看出来，老吊爷和边上那棵树的颜色都和别的地方不一样，而且铁皮人挥斧子的时候都穿膜了。另外这位细心的网友还根据这个吊爷的影子，在电影中找到了他的原型， 就是这个戴帽子的小矮人，把他裁下来调成纯黑，往树中间一放，再把原版中的蛋鸟一擦掉，这个传了二三十年的包浆老谣言就齐活了。

法医秦明就说过，法医解剖最怕遇到小孩子的。看到法医刘良接受一个访谈节目，明明解剖过四千多具尸体，却依然在提起他的时候眼角含泪。我说他，在我们这个解剖前，他头上有什么东西，你要跟他还原 一下。近二十年不愿意再碰儿童解剖的他，看到只有五颗月大的小洛希，因一场本可避免的手术离世，他还是毅然重新拿起了解剖刀，担下巨大风险。因为他知道，能让尸体开口说话的 法医。在解剖之前，他甚至写好的遗书。顶着巨大压力，六十四岁的刘良教授带领着团队进行了极其严谨的解剖，用十五页尸检报告撕开了最残忍的谎言。书中存在严重操作失误，最终因失血性休克等原因离世。而真向水落石书时，法医刘良等来的却是一场恶毒的有组织的围角。我每天都会遭到网爆，而且是有组织的网爆。 我也知道他们在调查我在外面抓人，收我的东西，组织水晶在干的事。然后我也给我的家人做了很多厚实交代，我只能告诉你， 录一段临终的视频。面对这一切，他毫不畏惧，因为他说做过的所有案子都是问心无愧的。他守住的不仅是一具小小的身体，更是普通人在黑暗中唯一能抓住的一道光。当年新冠疫情，他也是逆行者中的逆行者，五十九岁高龄，主 动请缨，在密不透风的防护服中熬到缺氧虚脱，完成了全国首例新冠遗体解剖，是他让当时疫情治疗方案向前迈了一大步。他一直在做同一件事情，为生者权，为死者言。

今天给你们撸一个健身快速妆，尽量十分钟就能化完的那种。现在是下午的两点半了，有的人问为什么健身要化妆，因为要给你们拍东西啊，我觉得省时间，最重要的是要省底妆方面，咱们平常上粉底液啥的要用工具防晒啊，妆前都得分开，这个就是直接三合一， spf 三十五 pa 三个加，比较适合通勤的，正常健个身啥的是没有问题的。我选的是零一浅肤色，完全不需要拿工具拿手去给它涂，就像涂那个面霜一样，几乎能把我想遮的一些色沉啊，遮个七七八八啥的，而且会显得整个人精神很多， 整体它会有个很均匀的提亮，然后又不是假白，它是有点遮瑕力的那种，经过我几次给你们就是减脂运动记录啊，我对它还是信心蛮高的，不管是爬坡啊什么的，有暴汗但是它又不会让你很斑驳的那种妆面它还是完整的，到晚上的时候待机时间也很长，它也不会说暗沉，我这种绿皮 涂完之后也不会泛灰，就变成那种很嫩的那种白皮的感觉。你说它是粉底液也不违国，因为它的遮瑕力也是有的，薄薄一层，我甚至都没有叠加，它能够把比较明显用眼角啊嘴角啊整个脸上的色沉啥它都能给你统一 上脸，它就是那种清透感，而且我发现就是我每次到晚上出油之后透出那种油光的感觉，更像水光肌。前两天还赶高铁吗？下了高铁就得赶紧拍东西了，当时在高铁上就化了两次非常快速的妆容，就每次化出来那个妆拍出来的效果都挺好的，前两天给你们发的练背日常也是用这个打的底， 它成膜之后就是微微带点光泽那种奶油肌，这个痘是我今天早上刚挤的情况，所以咱们就是可以备一个这种遮瑕笔， 大家真的很会做那种快准狠的东西。这个的话它是双头的，我说你们要是有比较重的黑眼圈，你就可以先拿它遮掉黑眼圈，再去上这个素颜霜。我的话就今天跳过这波了，因为我黑眼圈这两天还好，直接用这一头的。这个遮瑕色我喜欢的用法就是先在手掌上涂 上指腹是有温度的吧，你就可以直接盖在上面，它就会有很强的遮瑕力，这个是个非常立体的就很红的，所以我觉得它遮到这种已经 ok 了。 像我这种比较重的雀斑不用担心会化妆，素颜霜它是可以完美的和它这个多用的比融合的妆面再精致一点的话，你就是可以再拿它二次去叠加一下 重度瑕疵或者中瑕疵的话，那咱们就配一个这个下一个，你们知道我要搬出谁的吗？修容棒比较推荐你们直接搞单头的，按自己的日常去给他修，一般修的方法也非常的简单，上下一个把叉直接还是拿指腹啊？ 这个不得拿刷子吗？你之前不是说必须得拿什么工具啥的？不用，因为它是素颜霜，它不是粉底液，它是能够融合在一起，可以点开它能看到吗？果然是一家人啊，这边眼皮就已经消肿了，所以你就是不用带任何的刷子，不用带任何的工具，坐什么公交车啊，你 坐什么地铁啊，有手就行，这么几个东西也不占你地方。卧蚕依旧是拿这个小头给它晕一下，拿出咱们的三文鱼色，非常适合当卧蚕提亮，直接拿小拇指横着拍开就好了。我最近天天化这个妆， 不知道你们有没有发现，最近都没咋用粉底液了。那如果说我想加一些腮红口红我感觉还是有点没气色怎么办？非常方便。他家还有还是有两头的，还有很多颜色啊，这个就看自己喜好，一头是那种红一点有点晒伤的感觉，一头是这种过渡色氛围色啊，你就可以搭配着用面中这里来一点， 咱要是没有那么着急啊，可以进行一个，这一步着急咱们就不要干了啊。眼下来一点下巴，来一点深色呢，咱们就可以进行一个侧面的一个加深， 就拿出手指头拍拍拍拍，开始拍就好了。真的不会化妆，我觉得真正的早班就到这就可以了，这都已经有点太细节了。口红的话非常简单，还是拿出遮瑕笔，如果说你是没有什么唇形的或者想遮下唇色的深唇的话，勾一圈直接代替了遮唇线的过程。 我出差本身就不太爱化妆的姐妹，你这一套啊，我觉得真的就够用了，再拿这个深的这边加深唇妆来，你们看一下我刚刚用到的东西，就一个手掌的大小，你想要嘴唇再亮一点的话，你就可以叠涂。现在是两点五十六 加教学加画，一共花了才二十多分钟，这一套流程运用熟悉的话，其实真的十五分钟以内全部搞定。