有风无风第八节教学技巧

一二三四五六七二二三四五六七三二三四五六七 四二三五六七八一二三四五六七二二三四五六七 三二三四五六七四二三五六七一二三四五六七 二二三四五六七三二三 五六七一二三四五六七二二三四五六七 三二三四五六七四二三五六七 八一二三四五六七二二三四五六七 三二三四五六七四二三 五六七一二三四五六七二二三四五六七 三二三四五六七四二三五六七一二三四五六七二二三四五六七 三二三四五六七四二三五六七八一二三四五六七二二三四五六七 三二三四五六七四二三五六七 一二三四五六七二二三四五六七。

绛灰的延展性，所以说呢，我们有了体种啊，有了体种去完成这个动作的时候呢，就打球的时候，哎，我稍微在这个地方腿下抛的时候呢，看重心看没有 出的时候呢，稍微带一下啊，稍微的重心往上顶一下，那么你这个绛灰这感觉就出来了 啊，学会的感觉出来就是相对把你的身体自然放松的程度就，哎，做出来了啊，就做出来了，你不要在做腿下抛的时候呢，哎，每次腿抛的时候动静没提咔一下啊，在那咵一下就抛出去了，对吧，你看 咵一下你就发现这个拍子在腿下什么有没有容易转一下，哎， 那有了这个随挥动作，这个拍子只会什么啊？只会你看在这停往上展啊，有一次你看球出拍，你看看到没有球出拍他会往上，惯性的情况下慢慢结，他是出球是很慢的， 哎，注意观察啊注意观察，你看看见没有球出球拍，如果借助了身体力量他出球的球的速度是很慢的，哎，很慢的，有了这个一点点感觉啊， 这就是我们为什么很多人在做腿下抛的时候这个球出，哎呦，抛的很快，自己来不及反应来不及反应， 哎，是不是你把动作什么没有，什么看见没有慢下来啊，腿在球下抛的时候呢， 对吧，太快了啊，因为啥你受身体限制的突然就甩了一下啊，突然甩了一下 啊，这感觉就出不来啊，好了啊，那么有了刚才那对这个动作，这个对腿下抛的这个理解，那么接下来呢，我们来说一下，那你练习的方向在哪啊？方向在哪， 对不对？第一个呢啊，那就是说我们要练习什么？身体的这个蹬地要顺畅啊，发力要顺畅，那么你就通过大量的练习去找什么 哎，身体蹬起的这个力的自然啊，也不要什么突然的蹬起一下，对吧？要自然一点上提，哎呀，提对吧，你没事的话也可以看哎，自然的蹬起，用脚尖就是靠练习的什么你脚底 的一个力量啊，起的时候你看一二三，对吧？你练习这个力起落要有序啊，起落要有序，不要急起急落， 对不对？你要练习这个起，然后下沉，下落的时候要缓冲，不要你突然抬起来，突然落，那是不是肯定身体就会什么一串一串的，对不对？哎，你要起要有力落，要慢慢缓冲， 哎，有时候我可以先不带球，对吧？哎，你看蹬起的时候要立，落地要慢啊，对不对？看起要立落的时候要慢， 控啊，要控你这个蹬地的力，那第二个控啊，第二个控，控动作啊，控动作， 控。你的这个球拍在你腿下时候的拍型要保持什么？侧立拍啊，侧立拍，不要平面往上推啊，不要平面，就是我在做腿下抛的时候呢，你看 侧立的啊，侧立的是个斜切面，看斜面啊，是个斜面，不要这样平面上横握，做腿下抛的时候平面这样的平面的话，你就会有个什么啊，有个勾二的动作就会出球，会养成这样的习惯， 哎，就是勾手腕侧的话，他只是画弧，是摆啊，是摆，不是勾，你勾的话这个球就会容易勾到自己身上， 哎，你看你一勾的话，有时候很容易把什么哎，你看这球就看，就勾到自己身上去了，很难接，对吧？哎，你是个摆，他这个摆呢？是吗？ 是迎合你身体的这种摆起来的啊？摆起来的，所以说我们要控这个出球时候的拍型，要啊，是一个摆的规动作，是由你体侧这个地方斜切面的一个摆啊，斜切面的一个摆 啊，第三个控啊，第三个控第三个。我们要控什么呢？控你的重心的 移动啊，重心的这个移动，我们把整个对接的整个动作啊，看一下他有重心的这个移动 背面讲的啊，这个移动重心我要讲背面讲啊，好像他们刚做腿下抛的时候呢，他重心是有变化的，因为我们 一会抬左腿，一会抬右腿，有时候重心倒不过来的话，你做这个动作的话就会很别扭啊，很别扭？那我们先看，我们如果说先抬的是左脚的话，那就是你看开左脚画八字的时候呢，你看 对吧？哎，你就重心看，往左往右回，直接抬腿就可以，对不对？重心往左，然后重心往右，然后顺势踢腿，这个没问题吧？左脚顺势就能踢出来， 哎，那关键在于左右边啊，又踢右腿的时候踢左腿，你画八字的时候，你看重心往左，重心往右，你就对这个脚成了虚的了，对吧？虚的时候你重心回来之后呢，顺势就能够踢出去， ok， 这个没问题。那如果说我们踢右脚的时候呢，你就重心要稍微变一下啊，你看重心往这边来看，再回，那你就你就再踢这个什么？再踢右脚，你是不是踢不出去了？ 有没有这种感觉？哎，对吧？你要如果踢右脚的话，你重心过去了，如果你再过来的话，哎，你这个脚肯定没办法踢了，对不对啊？踢不了的，所以说呢，你要是踢右脚的时候呢？哎，重心看往左，然后你看，提 这个，提这个目的做好了吗？哎，重心本来想往左的时候，哎，好弓步的，对不对？好，弓步，你画八字回来的时候呢，可以看是不是把右脚又收回来了，哎，把右脚就往这收了看，顺势 就踢出去了。所以重心呢，倒的时候呢，稍微的注意一下就好了啊，就这一节里面啊，这节里面，特别是踢右腿的时候，重心往左好了，那么就回的时候呢，腰只是腰身转动，把脚带回来了 啊，很自然的带回来，然后顺势踢出去，然后落脚再往中心往右移。好，这个就是我们腿下抛啊，第三个控制。控制什么？哎，身体的这个 重心啊，重心在倒的时候呢，要稍微啊，稍微注意一下啊。来，我把这个腿下抛啊，带大家做一下啊，大家看一下啊，我们的第第八节啊，第八节四个八拍动作啊。呃，四个八拍啊， 好，预备起，你看，一二三四五六七二二三四五六七 三二三四五六七四二三五六七啊，是不是？踢是左，踢是右，踢是右。

一二三四五六七二二三四五六七三二三四五六七 四二三四五六七。

向往 中如风且自由，草 鸟追秋中童年。

一二三四五六七。好，第二个八拍的时候呢，我们就不是回去做平转了啊？第二个八拍呢，我们做的是 立腾空的立转，哎，第二八拍我们做的是立转啊，你看 有的时候，我们看第二八拍做的是立转的时候，我们前四拍呢，也是一样做八造环去做好充分的立转准备。 看二二三四拉起来要做立转了啊，腾空的立转好还是一样右脚转宽，做好立转的准备，腾空向上带的准备 好七八的时候呢，提前接一个逆时针绕翻至左侧 第三个八拍和第四个八拍。我说一句话啊，第三个八拍和第四个八拍同，第一第二个八拍啊，动作相同，方向相反，大家看第三个八拍啊， 来看我们刚才第三个第二个八拍结束，是不是接这个逆时针绕翻至左侧，好，第三个八拍呢？我们说跟第一第二个八拍的动作相同。第一个八拍刚才做了什么？ 做的是平，腾空的平，是吧？哎，那我们第三个拉拍呢，也做腾空的平，只是往右侧转了，对不对？你看三二三四，然后往右侧做跳转 好了。第四个八拍呢，和第二个八拍动作相同，方向反，你看四二三四，你看五六七八。 预备起一二三四五六七 三二三五六七四二三五六七八。

一好。

给你把一百接转的几步练习方法，哎，给你说一下，第一步， 左右摆抛的练习。好，我们一二三四五六。好，比你刚开始啊，你练习不熟练的新手，我们直播间有新手刚开始进行一个方向的摆抛练习。 好，我们一二三四哎，摆一下接过来。好，五六七八摆一下接过来，我们 一二三四摆接，二二三四摆接。首先摆抛的做好， 继续，我们左边练好以后练右边一二三四摆接，二二三四摆接， 这是你需要底下练习的第一步，第二步，第二步，各位老师，我们要去体会 b 一 面去接球，好，我们继续啊，我们一二三四摆接，二二三四摆接 转，一百八十度去用你的另一面八球去接到进行我们第二步的立摆接转的练习。好，这是第二步， 反复练习这两步，最后我们接球的时候加一个逆转就可以啊，到第三步了，我们一次完成啊，不在前面已经预摆了，我们一二三四五六七八。 好，一次性的完成，进入我们的第三步练习，好，这样我们的立摆接转，立摆转接， 立摆转接，他是先转还是先接？回答我啊？还有一个叫立绕接转， 这两个动作你在做的时候一定要按照他字面的意思，他立摆 转接那个是转过去再接，有一个叫立绕接转好，立绕接啊，立绕起来了以后，我先接球再进行转身， 这两个动作是不是有非常有意思啊，一定要知道先后顺序，我们很多老师啊，在做的时候他就不按照这个先后顺序去做， 刚才啊，我们的起就是立百转接，在我们第二节的四乘八拍里面，我们组合了一下，组合了一个什么叉，哎，就是我们英文字母里面的那个 x 啊，是叉， 在学习我们第二节里面，那你先学习我们的脚步，好，他的头型就是一个叉，那他的脚步呢？来，马上给你做一下啊。先看脚步，各位老师 脚步一定要清晰，这是我讲课，是我每一次比较着重的啊，我要认为你的脚步不清晰，你的脚底下，哎，乱拌蒜，你的动作肯定打不好。 好，我们第一个八拍的脚步来看一下，我们会向我们的左前四十五度方向，我们会 上左脚跟，右脚开步，哎，上左脚跟，右脚开步进行我们的什么上左脚跟，右脚开步， 好，我们不配合手上动作了啊，好，接下来我们在一二三四对，在五六的时候我们会 跟右脚，等于我们跟了两次右脚上了两次左脚好，七八的时候我们撤左脚好，撤完左脚以后，哎，我们逆转过来， 好，撤完左脚我们逆转过来，我们的面是朝向这边的，因为我们刚才哎向左前四十五度去上的好，所以我们的脚步是上了两次，左脚跟了两次右脚好，我们 一二三四五六七八， 好。再做一遍啊，一二三四 五六七七八啊，五六，哎，五六七八，哎。这样讲的，来配合手上空拍吧，不然大家有点乱啊。来，预备起，我们 一二三四五六七八， 好，把第一个八拍的脚步和手上咱们同时去说一下，这样大家就说新学学员好记啊。我们第一个八拍左前四十五度，哎，上左脚跟，右脚开步，我们 一二三，好，一二上左脚蹬右脚啊，一二六，要翻顺时针的五六，我们再上左脚左摆抛， 好，换面抛接 转过来，逆转过来是五六七八，我们开脚逆时针的六幺三，收右脚，好，马上带球做一下啊，我们的第一个打牌好长时间都没上课了。来，预备起 一二三四五六七八，好。正。起一二三四五六七八， 好。在背面做最后一遍啊，好，来，预备起一二三四五六七八， 好。对了，就看清楚了，第一个八拍，拿出来第一个八拍说一下啊，我们一二上左脚跟，右脚一二顺时针又要翻 好，三四，我们上左脚跟，右脚左摆抛，三四 五六，我们撤右撤，左脚换面接球逆转。五六， 好。七八的时候开右脚跟，右脚逆时针，又要翻七八 正面。再说一遍，好，第二节的第一个八拍好。左前四十五度，上左脚跟，右脚顺时针力要翻一二 左前四十六度，再上左脚跟，右脚左摆抛，三四五六的时候我们换面接球立转。一百八 七八的时候我们开右脚跟，右脚，哎，收开右脚，收右脚逆时针，一二三， 好。这就是我们的第一个八拍，各位老师清楚没有清楚？老师，第一个啊，第一个八拍，来，我带上球坐在那，咱们说第二个八拍好，预备 起一二三四五六七八。第二个八拍动作和第一个八拍动作相同，方向相反， 好，我们面向我们这条边，后面会进行我们第二个八拍。第二个八拍，有空位坐好，我们先 开右脚跟，左脚逆时针扭腰翻，二二三四的时候，哎，我们继续开右脚跟，左脚右摆抛，三四， 好。五六的时候我们撤右脚换面接球逆转，这个转是转向我们的正面了。 好，出八的时候顺时针力要翻， 是不是跟刚才我们的第一级啊？第一个八拍动作相同，方向相反。好，再做一遍。好，第二个八拍，二二三四 五六七八。 好，带上球来，预备起，二二三四五六七八， 这就是我们的第二节的第二个八拍卡了吗？第二个八拍清楚了没有？和第一个八拍动作相同，方向相反， 哎，好，我们第一个八拍是先开左脚跟右脚去完成的，到了我们第二个八拍呢，我们是先开右脚跟，左脚刚才反了，是吧？ 二二三四五六七八。 第三个八拍啊，我们会走这条边，看到吗？是手臂啊，走这条边，我们刚才的两个八拍，我们走的是这个边。 好，那我们一般啊，我们第二节里面我们刚开始走的时候啊， 都是走的身体左侧，第一个八拍我们是朝左侧上方走，哎，第二个八拍我们回来了，是吧？往下回来了，到了第三个八拍，我们走这个边的时候，我们会朝左侧下方走， 等于他的开始都是什么？每条边的开始都是在自己的左侧是吧，你要总结记忆一下。好，我们第三个八拍和第一个八拍的动作完全一样 啊，只是我们要向左转九十度，是吧？哎，向左转四十五度啊，不好意思，葛老师来，我们左转四十五度，我们进行三二三四五六七八。 好，他的动作完全和第一个八拍一模一样。 好，只是一开始我们要面向向左转，哎，转四十五度，换这条边了，来，预备 起，三二三四五六七八。 好，再来预备起，三二三四五六七八。 好，第三个八拍，清楚，老师，扣个三，和第一个八拍完全一模一样， 重复做一遍啊，把第一个八拍重复做一遍就可以。我们第四个八拍， 第四个八拍和我们的第二个八拍完全一样，只是最后啊，我们继续记住啊，我们的第二第四最后面向前就 ok 了。好，第三个 四二三四五六七八， 好，我们的立转以后啊，一定要把我们的面向最后转向前，二四个八拍面向最后都是向前。好， 三四个八拍，我们连接一下，我们连一下来，预备 起，三二三四五六七八，四二三四五六七八， 哎，我们默默老师，对，一定要先沉，不要先拉住，一定要先沉。 所以在我们立摆转接这个里面，我们 b 面去接的时候，只需要做两个字的动作就可以，一个字叫什么盈，一个字叫什么沉， 赢深拍去赢球，赢到以后我们沉，哎就可以，不然的话很多老师拍型控制不好哎，一拉逆转的时候球飞了 啊，只要你沉了啊，球就飞不了，是不是就会牢牢的包裹在我们的球拍里面。好，这就是马老师给他说的啊，立摆转接里面你要注意的 这五点来，每次啊讲课麻食都善意给你总结啊，就害怕我们很多老师听混了。你只要把这立摆接转的五点你能注意到立摆接转就没问题了。记住啊，第一点， 在抛球的时候不要出现二次用力。第二点，抛球的时候注意好自己的拍型，是侧力拍抛啊，不是 平拍抛，注意好拍型。第三点，在抛球的时候一定要把球抛出我们的球拍，第四点，赢，第五点沉， 好，说清楚了没有？我说的第二个就是我们在五在三四拍的时候有一个左手的配合，哎，我都不知道这是朱老师想起哎加进来的马老师最早的做这个动作的时候， 我以为我们所有的老师都习惯了什么，哎，立摆转接就叫，通俗叫换面抛，接的时候摆到一侧，两臂摆在同一方向，是吧，这是我们很多老师习惯的，哎，两臂摆在同一方向，我再去接， 再去进行个逆转，但是，哎，我们的周老师啊，为了练习大家的协调性，把这个手臂的动作给大家进行了调整，怎么去调整呢？哎，要撑着，这好，三四拍的时候来看一下啊，我们 一二三四哎，一前一后的去做我们的左摆抛或者右摆抛，所以注意一下，我们三四拍，哎，右脚并上去的时候，或者跟上去的时候，左手是什么撑开的， 撑开以后啊，就有利于我们做逆转的时候，很多老师身体打不圆，好，你要是撑开了，好，做逆转的时候，你看我们只需要一个车轱辘滚， 哎，就滚过来了，哎，这个话说的好像有点怪啊，哎，不能说啊，就是顺过来啊，不能说滚过，顺过来是不是左手啊，是打开的，在三四， 一定要注意这个啊，三四，好，等我们三四两手啊打平打开以后，我们的动作就会做大，对，我们老师说的啊，动作就大气了，完了以后我们只需要什么蹬地，转腰，两手臂打对称，哎， 就转过来了，好，这是我要说的第二个小的细节，就是我们三次拍进行左摆抛或者右摆抛的时候，哎，两臂打对称形成一条线， 好，就讲这两个，其他的没了，你要想再说一个细节，就是我们的哎，每一个八拍的什么五六拍 过来以后啊，或者七八拍，一定要什么开步收步，开步收步，好，来看看脚步啊，你看我们开收开收开收开收， 再往第二个方向走，你看开收开收开收开收，好，注意我们每一次的根部的收，把我们的脚步会踩的非常的什么 清晰，踩清晰了以后，哎，我们配合我们手上动作，整个看起来就比较清晰明了， 所以马老师给大家把第二节啊要说的重点主要就是这三点，注意我们的立摆接转的五步里面的小的五点，注意我们 每一个八拍三四拍抛球的时候，两臂对称打直线，好脚步都是开收开收，只要记住这一点就没问题了，是不是？ 好，这是我们对于我们第二节啊进行的一个技术动作或者一个细节，进行一个小节，开始之前我们是面向正前方，面向我们的正前方， 是不是？好，我们一开始第一个八拍，我们会向右转四十五度，好，右转四十五度， 好，一二拍完开左脚跟，右脚顺时针都要翻，三四拍，哎，开左脚跟，右脚 左摆抛，向左转了九十度进行左摆抛， 好，五六拍射左脚尖球逆转，我算一下角度啊，这门转向正啊，你不用记角度了啊，第一个八拍一完 逆转面向前，哎，要说了啊，逆转一百八啊，各位老师，不好意思啊，逆转一百八十度， 好，第一个八拍五六拍内卷过来一百八十度，七八啊，面向不变，在原地做了一个逆时针，不要翻 好，接着我们继续走这条边，第二个八拍，好，我们继续面向这边。我们二二，好，三四的时候我们 这是多少度？四十五度啊？四十五度，抛球好，接球。再逆转过去以后，第二个八拍，我们逆转过去以后就面向 正前方。七八面向正前方做了一个顺时针的逆向翻 好，这是前两个八拍的第三个八拍，我们一二拍，一开始我们向左转好，向左转四十五度，我们第一个八拍是向右转四十五度的，是吧？走在这条边， 第二个办法，我们会向左转四十五度，哎，走这条边好，左转四十五度，我们一二三四五六七八 四二三四五六七八，好。最后面向前 好。第三四个八拍和第一二八拍方向基本都差不多。好，你就记着啊。第二个八拍我右转过来，我就卖下钱。第四个八拍，我完了以后我右转过来，我就卖下钱，是吧？ 这个应该清楚。第一个八拍，哎，我七八拍，我右转过来卖。上哪 面向我的反面转了一百八十度，面向我的反面就可以。好，那相对来说，我们的第三个八拍七八拍，哎，那五六拍逆转过来也是一样，一百八十度面向我的反面，好，再看一下啊。 来，我带球，你再看一下。来，预备起，四十五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 好。

起，一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八。

第二节立白转接四成八拍正面口令， 五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 背面口令，五六七八，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八。

教材怎么学？我给你们扫一下码，示范一下。拿到教材之后，买了课本的朋友拿到教材直接扫码， 扫出来就是歌曲教学。我给你们扫了一首这个慢冷，这首歌我不知道你们听过没有啊？慢冷是梁静茹的歌好，每一首歌都是有完整的教学， 人呢，哼哼哼，唱人呢？嗓子很轻，看到没有？给气不给力啊！一字一句教学，注意下自己的，弹着钢琴，讲发声，讲技术， 看到没有？而且每一首歌老师都有完整的代唱，你喜欢听我唱歌的一定要去听 好，零基础。朋友，教材里面有完整的范唱，有一字一句的教唱，一定要好好学习，天天向上好。视频内容，没有时间的限制，学多少次都可以。

这个套路总共有九节，第一节是螺旋盘绕。好，大家来看我的正面口令示范和背面口令示范。 现在呢，大家来看我的正面口令示范，五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 好，接下来大家来看我的背面口令示范， 五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八。 好，第一节呢，他是螺旋盘绕，四个八拍，正反螺旋盘绕， 正反的螺旋盘绕对我们都不是问题，他这一节的设计跟我们平常做的习惯有所不同。好，现在我们来从第一个八拍开始学习， 预备走开，左脚一二三四， 第四拍的时候，重心在右脚，右脚右手在上，左手在下。好，接下来我们要做盘绕 五六盘绕五六盘绕，右手往下，用左边框盘的时候，那么我们的左手就要到上面去了， 右手往下五六，好，这时候我们要迅速的把左脚往外稍微去那么一丢丢，把重心从右移往左，形成左弓步，转腰拍肩朝前。 平常我们做的螺旋盘绕呢，我们都习惯性的用左手压掌拉绕到上面，那么今天这个套路里面呢，我们要控制我们的左手，我们的左手撑住。 来，五六七八的时候呢，来，我们蹬左腿拍肩朝前，绕到右侧的时候，我们要把左手带过来，七八， 左手要带过来。好，这是第一个八拍，那一些老师给你们讲的呢，都是一些细节，大家注意好了，这个动作就会做的很美好。来，再来一次我们第一个八拍，预备走一 二，重心倒右，螺旋盘绕，重心倒左再倒右。 好，这是我们的一个重心转移，那我们的重心转移是不是从左右到右了呢？哎，我们的重心，你看他的重心转移是非常明确的公布，我们就是公布，千万要做准确。好，我们再来一次 八字绕环的时候呢，我们这个做的是双晃手，好，预备走，一 二三四五六七八，好，第一个八拍做到右侧，重心在右，接下来二二好，重心要到右了， 三四，好，这是一个反螺旋盘绕，三四到画圆，画满。平常我们做的螺旋盘绕，画满以后，我们用 这个，是哪个边框呢？用右边框我们来转腰再转身，是不是我们平常是做的这个动作？这个套路里面我们要用到的是我们的左边框往下走，拍肩朝前啊， 用左边框往下走，拍肩朝前。好，大家看啊，我们用右边框盘， 盘满以后，球在上面，球在上面，那我们接下来要做的呢是重心转移，转到哪里呢？转到左脚形成左弓步来，右肩往下沉。 好，右肩往下沉，用到我们的左边框拍肩朝前，做一个正绕翻，再把左手带过来。 只要是做翻，要做绕翻，不管是正绕翻，反绕翻，我们都是要把两只手要带过来。好，来，我们来做这个反螺旋牌绕，我先背面给大家看，然后正面，我再给大家看我们的拍型该怎么走好， 走到这里反螺旋盘绕啊，左手撑住来，右手盘绕过来。好，重心往左转，肩部往下沉，正绕翻，带左手啊，正绕翻，带左手。好，来，我们再来一次 穿拍，双手穿拍好，重心往右到右脚来，上包圆往上走，在右前方盘绕。 好，这是一个盘，盘满以后来手不要直接往这边转了啊，不要往下走了，跟我们平常做的不一样。来，把这个盘满以后来重心往左转，把我们的手肩部下沉，再翻一点。 来，再翻一点，让我们的左边框出来，你看现在我们球在上面，对不对？好，来，重心往左转，来，在我们拍边，再下来一点。好，再下来一点。来，正，绕翻，带球带过来。好，来，我正面给大家看 正面给大家看。那我们这个球拍是怎么过来的啊？这个就跟我们平常做的，你看我们平常做的反螺旋盘上，是不是哒哒哒哒转腰是不是上抱圆过来了？哎，这个不同了，这个有所不同。来， 上去盘绕，你看一边盘绕来，盘绕完了以后转重心。好，重心往哪转呢？你看转过来重心转到哪？转到左脚做左弓步 啊，做左弓步，重心又移到右边。好，那大家看我们这个拍型来，盘完以后往下走，哎，不是往 转身，过来拍肩朝自己，我们这时候是拍肩朝前，盘完以后往下走，你看往下走是不是拍肩朝前 啊？拍肩朝前，来正，绕翻回正啊，这是就是我们做的一个区别。好，大家再看一下啊，来，往上，盘完以后，好，重心移，往左来，用左边框绕，翻 倒右侧啊，要翻倒右侧。好，来，现在我们连起来做啊，连起来做，我们把这个正的，呃，螺旋盘绕做完以后啊，正的螺旋盘绕做完以后，哎，双手啊，双手在这第二个八拍来， 二二三四五六，是不是两只手带上来啦？七八 双晃手的，七八就绕翻了啊？只要是绕翻我们都是双晃手。好，来，我们把第二个八拍再来一次，好，注意啊，跟我们平常做的螺旋盘绕不一样。来，准备预备走， 二二三四五六七八。好，来，正面再给大家看一下正面，再给大家看一下，看我们的拍子的走向啊，来，在这，重心在右，预备走， 二二三四五六七 啊，看我的是不是旋臂啊，旋臂手心朝朝哪里呢？手心朝上，我们旋完臂以后，哎，不要直接拍子就过来了，我们先把重心转移来，重心转移，拍子下来，你看 重心转移，拍子下来用哪个边框下来呢？左边框下来，来，重心转移，左边框下来，拍肩朝前做一个正绕翻。好，现在大家明白吗？好，我们把两个八拍来做一遍， 预备走，一二三四五六七八，二二三四五六七八。 好，来，再来一遍，预备走，一二三四五六七八，二二三四五六七 八。好，看看，我们每一个动作虽然简单，但是呢，我们每一个动作做的都是比较饱满，接下来后两个八拍手上的动作是一模一样的， 只是呢，我们加了一个脚上的动作，就是有一个正反的后插步。好，大家先看我做一下啊，第三个八拍后插步是在我们的下盘绕的时候插步。好，下盘绕插步是第五拍， 大家来跟着我一起做一次。预备走，一二三四五六。好，我们在做下盘绕的时候，我们的 重心在哪里呢？我们的重心在右腿做一个右弓步啊，右弓步，右脚弓步，左腿不要弯曲啊，左腿是直的，用小拇指点地。好，盘绕。五六七，左手撑住啊，七 八，左手带回。好，接下来第四个八拍的时候，我们来看看我们是在什么时候擦布。来，四二，看好，要擦布了啊。来，四二三 四，好。也就是说我们在第二拍的时候我们就要插步了啊。来，预备走四，先移重心再插步啊。来，预备走，四二 三四，好。来。往下走的时候我们要右臂往下走，用左边框出来啊，这时候我们要开步了，你看我们是左弓步，对不对？五，你看 把这个拍子往下走的时候，来把我们的左右腿带过来啊。五六七八， 好。是不是我们最后有一个收脚啊？我们最后有一个收脚。来，我们把第二个第四个八拍的这个插脚把节奏把它喊上去，大家知道在哪里插脚好 到这啊。预备走，四二三四开五六七八。 大家跟着我的口令来把第三个八拍和第四个八拍来做两遍。准备好。预备走，三 二三四五六七八四二三四五六七。收好再来一次。 预备走，三二三四五六七八四二三四五六七 八。好。来。正面，大家来看一下，看我们的拍型。准备好，我们做第三个八拍和第四个八拍啊。预备走，三二三 四五六七八四二三四五六七八， 好。现在呢？我们来把第一个八拍和第二个八拍来连起来，好来。背面。预备 走，一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八。好。来。最后一遍， 五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 好。来，我们来跟着音乐来两遍。第一节龙选拍照，四川多拍。 第二节立败激转，再来一次螺旋盘绕四层包拍， 第二层包好第一节大家都学会了吗？

第三节风火轮四乘八拍，正面口令， 五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 背面口令，五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。