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孩子想长高,每天睡前一定要让他跟我做这四个拉伸练习。第一个动作,海报式拉伸,双手撑住垫子,脚背、膝盖、髋关节全部贴紧垫子, 下巴向上抬,感受前侧有较强的拉伸感。调整好呼吸,保持三十秒。接下来我们顺势向后,两腿向前,屁股向后坐,坐到脚后跟上,双手向前伸,我们拉伸一下肩膀后侧以及后背的位置,鼻息鼻呼三十秒钟。第三个动作,跪姿拉伸, 膝盖向前,脚尖并拢,屁股坐在脚后跟上,双手向后撑,髋关节向前顶,感受到你的大腿前侧、肩膀前侧都有充分的拉伸感,保持三十秒。最后我们坐在垫子上, 双膝微屈,双手抓住前脚掌,慢慢向前,到达自己的极限位置后,低头向下,感受到整个身体的后侧链都有充分的拉伸感,保持三十秒钟。


每天晚上跟我做六个拉伸动作,祝你长高。动作一,蝴蝶颤三十秒。 动作三,大腿前侧拉伸三十秒。 动作四,坐脚式拉伸三十秒。 动作五,鸽子式拉伸三十 秒。动作六,眼镜蛇拉伸三十秒。