solx-播客怎么部署

大家好，欢迎来到科技快报，今天我们要带大家回顾一下 spacex 执行的精彩火箭发射任务 echo star 二五。这次任务由 falcon 九火箭完成，地点在佛罗里大洲卡纳维拉尔角太空站的发射场四十号 发射过程中，在倒计时结束后，火箭点火并成功升空。大约在飞行三十秒后，火箭进入了称为最大动态压力点的关键阶段，也就是 max q。 这是飞行过程中，火箭进入了称为最大动态压力点的关键阶段，也就是飞行过程中，火箭进入了称为空气动力力最大的时刻。 随后，火箭的第一阶段进行了主引擎关闭，也就是 michael， 接着发生了一级和二级分离。一级火箭完成使命返回地球，而二级火箭点燃 m v a c 发动机，继续将有效载客送入轨道。接着二级火箭顺利完成整流罩分离， 这些整流罩在进入太空后不再需要，会回到地球，并被 spacex 的 回收团队回收。一级火箭的回收同样令人瞩目，在进入地球大气层前，火箭启动了减速燃烧来抵消部分进入速度，降低返回时的压力。 之后，火箭开启了最终着陆燃烧，精准降落在大西洋上的无人船 a shortfall of gravitas。 这是这枚火箭的第十四次飞行，并且再次成功回收。与此同时，二级火箭完成了其关键任务，将 eco star 二十五卫星成功部署到预定轨道中。 从画面来看，卫星与火箭分离的瞬间相当完美，整个过程体现了 spacex 技术的成熟与精确。这次发射再次证明了 spacex 在 可重复使用火箭和卫星部署领域的领先地位，感兴趣的朋友可以继续关注未来的发射任务。谢谢大家的收听，我们下期再聊。

你现在看到的这些视频全都是四零九零显卡运行 ltx 二点三大模型生成的。 你可曾在雪山上救过一只狐狸？你是那只白狐，我是那只酱板鸭的妹妹。 女士们，先生们，今天做客的嘉宾是当红榨子鸡、小龙虾。 现在我们来看一下 lts 二点三到底升级了哪些地方。第一，依旧开源，配合四零九零显卡就可以尽情的在自己的电脑上运行它。 第二，大幅度的提高了九比十六竖版视频的生成质量，因为我们的手机屏幕是九比十六竖版，所以对移动端的视频更加友好。 第三，画面更清晰，台词配音更准确，配乐和音效更好听。第四，更懂你写的提示词，无论你写的提示词多么的复杂，它都懂你。第五，视频文本渲染更准确。比如你想生成一个 logo 的 视频，它就能准确地把 logo 的 字母写到视频里。 comfui 第一时间就对 lts 二点三进行了支持。现在呢，我就带大家去搭建一下 lts 二点三的 comfui 工作流。在 runnyhub， 我 搭建了四个与 ltx 二点三相关的工作流，我们一个一个的来，先看第一个， 点击运行工作流，你就可以跟着我学起来了。整个工作流你看起来很复杂，但其实需要你配置的参数很少。 首先你要看这个节点，是个开关，开启表示纹身视频，关闭表示涂声视频很明显现在是开启状态，也就是纹身视频 现在来到工作流的左上角，其中 log in mid 节点我们不用管，因为现在选择的是纹身视频模式，我们只要看提示词就可以了。我在这里写的是标志性的电影制片厂的厂头，以航拍镜头扫过雄伟的雪山峰顶，刺破棉絮般的云层，开始 时值黄昏，天空渲染着身子与金色渐变等等等等。这里有一个站位符叫做 replace name， 我 用 test replace 节点负责把这个站位符找到，然后在下面输入你的电影工作室的名字，比如我写的是 emw studio test replace 节点就会把这个站位符替换成你输入的工作室名字了。 下面就是一些常规参数的设置了， length 表示视频总帧数，现在我们设置的视频帧率是二十四帧每秒，然后根据这个公式，总帧数等于二十四乘以秒数加一。因此我想生成八秒的视频，带入公式就能得到幺九三。 一般支持生成十秒以内的视频啊。当然，如果你的显存足够的大，你也可以尝试十五秒时长。 vs 和 hit 表示生成视频的宽和高， 其他参数不用动，包括模型加载，你就用默认的配置就可以了。点击运行，等待两分钟，你就能得到一段运镜效果还不错的 logo 展示视频了。 第二个 ltx 二点三，生成电影公司厂标视频工作流，其中文声视频开关，这里选择的是关闭状态，也就是说这是一个图声视频工作流。那么此时在 lud 编辑节点上传视频的手帧画面，作为视频的开头， 我设计了一款我们工作室的厂标，我直接上传到了这里，然后输入提示词，中景构图，开场画面精准呈现。这张金色厂标， 橘色短毛毛，穿着灰色针织衫，端坐中央，神情威严镇定啊等等等等，写的很详细，其他的参数跟刚才介绍的一模一样，我就没有改，直接点击生成，等待一会你就能得到一段特效相当不错的电影公司厂标视频了。 到这里你有没有发现我写的提示词都很复杂，因为 ltx 二点三这个模型对提示词的要求很严格，你写的提示词需要包含以下几点，生成出来的视频的效果才会好。第一，需要确定镜头的构图， 最好是使用电影术语进行描述你想要的风格。第二，描述视频氛围，比如视频光线、色彩风格以及你要表达的情感。 第三描述动作，将主角的动作按照时间顺序写出来，尽量的自然流畅。第四，确定运镜，说清楚镜头何时切换，包括镜头移动后的主角状态。 第五描述配音，请使用清晰的文案，描述出视频的环境，音、音乐、音频以及主角对话。对于主角对话，请将台词放在引号内，并注明你希望主角要使用的中文还是英文以及其他语言，还有口音等等等等。 讲了这么多，我相信大家已经蒙了，没关系，接下来我就来讲如何在康复 ui 中使用千万三点五来帮你写 ltx 二点三的提示词。现在来看第三个工作流， ltx 二点三配合千万三点五生成宠物播客视频。 整个工作流我只做了一处改变，就是把原来负责写提示词的节点直接删掉了，取而代之的是添加了一个千万三点五大模型节点。 首先我把 ltx 二点三大模型的提示词拷写规则给到了它，然后呢，我只需要把我想生成的剧情用大白话跟它讲一下就可以了，你看，我就是这么写的， 我想生成一个八秒时长的呃，具有皮克斯动画风格的宠物播客视频主持人是一个柯基犬，嘉宾是一个小龙虾。主持人先面对镜头介绍本期来的嘉宾 ladies and gentlemen， 今天做客的嘉宾是当哄炸子鸡小龙虾 现在确实很火啊小龙虾。然后镜头转到可爱的 q 版红色小龙虾，小龙虾面对镜头腼腆的微笑，示意你给我生成出中文提示词，只要最终的提示词结果到这里，大白话就说完了。 然后你看一下经过千万三点五处理之后给你写的标准提示词版本，尤其你来看一下他写的这个运镜镜头脚本，那叫一个专业，是不是写的特别的好，根本就不用再愁怎么去写好 ltx 二点三的提示词了， 其他的都不要动。你来看一下视频效果是不是特别的 q， 特别的可爱。 然后我们来看一下第四个工作流，使用 ltx 二点三配合千万三点五生成武打电影视频。在这里我把纹身视频的开关关掉了，然后在 log 隐秘之节点上传了一张武侠电影的配图。 紧接着我跟千万三点五说，将输入的图片作为起始帧，生成一个八秒的武侠电影片段。 男主和女主的口音是经典的武侠片里的中文配音，那种感觉。女主问，你可曾在雪山上救过一只狐狸？男主回复你是那只狐狸。 此时女主掏出一只特别大的酱板鸭指向男主，然后生气的回复道，我是那只酱板鸭的妹妹。 之后千万三点五就会把你的大白话写成一个很详细且符合 ltx 二点三大模型规则的提示词。再次感叹一下，写的是真好这个提示词，然后你再等个两分钟，就会得到一段对话效果特别棒的武打电影片段了。 最后我们总结一下啊，第一， ltx 二点三这个大模型开源，它可以部署在本地运行，配合四零九零显卡就能跑。第二，生成的视频效果和配音都很不错。 第三，使用千万三点五可以帮你写出很棒的提示词，且符合 ltx 二点三的规则。 最后，有个地方需要注意一下啊，他对中文的文字渲染能力还是不足的，需要继续提升。如果本期视频对你有所帮助，请点赞收藏，支持一下，这里是电磁波 studio， 我 们下期视频见！

哈喽，大家好，欢迎收听我们的播客啊，今天要跟大家聊一聊最近非常非常火的这个抢购 mac mini 用来跑 open claw 这个事情啊。 然后我们会给大家讲一讲为什么 open claw 会这么火啊，为什么大家会选择用 mac mini 来部署它啊？最后我们也会给大家提醒一下，使用的时候有哪些风险和注意事项。 ok， 那 我们就开始今天的分享吧。咱们先来聊第一个话题啊，就是 open claw 为什么会成为一个现象级的产品？ 我觉得这个事情咱们得先从一个问题开始问起，就是他在技术和产品定位上面到底有哪些独特的地方？嗯，就是他其实彻底改变了 ai 的 使用方式， 就之前的那种 ai 助手，你都是问他一个问题，他给你一个答案，但是这个东西你是可以直接用自然语言去命令他 完成一整套的操作，就比如说我让他帮我整理邮件，然后帮我生成一个报告，再帮我发到指定的人手里，他是可以一气呵成的。听起来像是一个真正能干活的数字助理没错，而且他是完全在本地或者说在你的私有云上面运行的， 所以他所有的数据，所有的操作都是不会上传到第三方的。所以这个对于企业或者说对于一些隐私比较敏感的用户来说，简直就是他的这个技术和定位， 彻底的解决了之前那种 ai 只能看不能用的这个大难题。那他这个技术架构到底是用了哪些巧思让他变得这么独特啊？他其实是把整个系统拆分成了三层，最核心的那个叫做网关，他是一个大脑，他是负责所有的消息的转发和所有的设备的管理。 然后再往下一层就是智能体，智能体就是真正干活的人，他是负责把复杂的任务拆解成一步一步的小操作。 再往下一层就是节点，节点就是负责具体的某一个功能，比如说我是负责文件操作的，我是负责网络请求的 等等。那这种分层有什么好处呢？最大的好处就是它的这个灵活性和可扩展性，比如说我想支持更多的聊天工具，那我就只要在渠道层去做一个适配就好了。然后他的这个数据的存储是全部都落盘的， 就是用纯文本的形式落盘，所以你可以很方便的去做版本管理，或者说去做迁移。他的这个任务的调度是用了一个类似于车道的这种机制，所以他可以很智能的去帮你分配这个任务是应该串行还是应该并行，所以他的这个整个的 系统的稳定性和效率都是非常高的。对，那就是说这个 open clock 到底是凭什么在这么短的时间内就掀起了这么大的热潮？就是它，它的厉害之处就在于它是一个让 ai 真正的从一个 只会回答问题的这种工具，变成了一个可以真正帮你去自动完成一系列工作的这样的一个数字助手。然后再加上他的这个非常注重隐私，所有的东西都可以在本地运行，再加上他的这个非常丰富的这个技能市场，又有非常活跃的这个开发者的生态， 再加上它的这个门槛又极低，就你几乎不用怎么学习就可以使用，再加上它的这个多智能体协助，以及它的这个自动升级的这个功能，所以它是一个非常非常强的技术创新，和它的这个实际的应用场景结合的非常好的一个东西，所以 资本也非常的看好，政策也非常的支持，所以它一下子就成为了这个新一波的 ai 浪潮里面的一个风向标。然后咱们来聊第二个部分，就是为什么这个 mac mini 会成为大家首选的一个部署的环境，它在能效和适配性上到底有哪些让人无法拒绝的优势？首先就是它的这个能耗，它的能耗真的是非常非常低， 就是他的这个 m 四芯片的这个待机的时候只有三到四瓦，然后满载的时候也不过十瓦左右，这比市面上的同级别的这种迷你主机都要低三到四成的能耗， 所以它可以做到常年开机，几乎不怎么增加你的用电的负担啊，这个就真的是省心又省钱的。然后呢，它又不只是节能，它还非常的安静，就是它的这个风扇的转速是一千到一千二百转，你几乎听不到它的声音， 它的这个体积又很小，你可以随手就塞到你的书桌下面或者是柜子里面，它又自带了这个 microx 系统， 所以它跟这个 openclf 是 几乎无缝衔接的，你完全不用担心说有什么兼容性的问题，你部署起来可能就只需要十几分钟，非常适合这种普通用户，或者是说小团队想要去搭建一个 ai 服务。 哦，那那这个 mac mini 在 这个内存啊，存储啊这些方面的设计，对于 openclf 的 实际运行会带来哪些好处呢？它的最大的优势就是它是一个统一的内存架构， 就是它的这个 cpu 和 gpu 是 共享同一块内存的，所以它可以非常快速地去处理大模型和这个多技能的这种并发症的请求。 你像它的这个 m 四的十六 g 版本就可以非常流畅地去运行这个 openclare， 并且还可以同时使用这个云端的 api。 如果你上到六十四 g 的 话， 你甚至可以在本地跑这个三百二十亿参数的大模型，然后它的这个推理速度可以达到每秒十一到十二个 token， 听起来就是性能和效率都非常的有保障啊，没错没错，然后它的这个除了这个内存之外，它的这个存储也非常的灵活，它支持啊 外置的 ssd， 所以 你可以把你的这个模型啊，数据啊都放到这个外置的盘上面，这样的话你这个机器即使长时间运行也不会有什么瓶颈，而且数据的备份啊，迁移啊都特别的方便， 就你可以非常完美地去应对这种高负荷的 openclog 的 场景。那如果说我们想要用 mac mini 来部署 openclog， 在 安全性和可维护性上面有哪些细节是我们需要注意的呢？首先第一个就是它的这个 micros 系统，它是自带了这个防火墙和文件加密的， 所以你所有的数据其实都是在本地的，或者说你可以选择把它放到一个加密的移动硬盘里面，然后你也可以使用这个虚拟机或者是沙浆的技术，再给他额外的增加一层隔离，就是你可以保证说即使在最坏的情况下，你的这个敏感信息也不会被泄露出去。 哦，那就是说这个远程访问这一块有没有什么比较好的方法可以既安全又方便呢？可以使用一些工具，像 tierscale 或者是 zero tier 这种来建立一个加密的隧道， 然后你可以通过这个路由器的 guest wifi 把它隔离在一个独立的磁网里面，配合一些比如说什么定时重启啊， 资源监控啊，自动升级啊这些小的脚本，你就可以让他一直稳定的跑下去，也很省心很省力。我们来聊一聊这个使用风险和建议啊，就说这个东西在实际使用当中到底会有哪些比较严重的安全隐患。嗯，最核心的问题就是他为了能够去自动的完成这些复杂的任务， 他默认是要有你这个操作系统的最高权限的，所以他什么都能干，比如说他可以读写任何文件，嗯，他可以执行系统命令，嗯，所以这个这个就是如果一旦他被诱导或者说他出现了什么错误，他可能一下子就把你的 重要的数据删掉了，或者说他把你的这个关键的配置文件改掉了，这种事情其实在现实当中是发生过的，对，挺吓人的，听起来这操作失误或者说这个黑客攻击都可能是灾难性的，没错没错，而且就是不光是这个，他的这个插件市场也很鱼龙混杂，就有很多的这个所谓的技能， 他其实是没有什么审核的，嗯，就有很多的这个恶意的插件，他可能会偷偷的上传你的文件，嗯，或者是说记录你的键盘，嗯，或者是说有一些他甚至就是这个安装包本身就被人动过手脚，然后再加上有很多人，他可能就是 呃图省事，直接就把这个管理页面暴露到了公网上面，用一个默认密码，那这个就相当于你把你家的大门钥匙就扔到了大街上， 再加上它这个升级也很快，所以它的这个旧版本的漏洞也特别多，嗯，就这个导致就是你数据泄露啊，或者是说这个远程被控制啊，这种风险是非常非常高的。就是说我们在使用这个 opencloud 的 时候，有哪些安全防护的措施是我们一定要去做的。对，最关键的就是你要给这个 ai 单独建一个账号，然后让他只能访问他需要的那些文件和目录，嗯，千万不要让他去碰你的这个关键的数据，最好就是你用一个虚拟机，或者是说用一个刀克把它完全隔离开。那这个安装的环节和这个远程访问的环节要注意什么呢？安装的话就一定要用官方的渠道， 然后这个第三方的插件你就自己去只挑那些你信得过的，并且你自己可以去审核他的代码的。远程访问的话就千万不要用默认的端口和密码， 你最好是还要有这个两步验证，平时的话你还要去盯着他的这个日制，盯着他的这个升级，你的重要的数据一定要备份，就不要想着说我省事，我找一个什么呃，这个袋装服务啊，就就图省事， 最后你就会吃大亏，你觉得就是对于不同的用户群体在使用这个 open cloud 的 时候，大家要怎么去权衡这个风险？嗯，如果是说你只是一个普通的用户，然后你也没有什么技术背景， 那我觉得你最好还是不要轻易的去尝试在你的主电脑上面去安装这个 oppo 克拉，因为它确实安全的门槛还是比较高的。你如果是说在一个公司里面，或者说你是处理一些敏感信息的，那你就更要小心了，你要去评估你到底有没有这个能力去承担这个，万一出了问题之后的损失， 就说白了就是得掂量掂量自己有没有那个本事去兜底，对不对？没错没错，没错，就是这个这个工具本身他是一个非常强大的工具，但是他的这个安全的机制还没有办法跟上他的这个发展的速度，所以他所有的这些权限的管理，数据的隔离，都需要你自己去多多个心眼， 然后官方的这个提醒啊，和这个社区的这个讨论，你都要去随时关注着，不然的话你出了问题之后，往往都是你自己没有办法挽回的。 ok， 对， 那这个就是大家一定要 把它当成一个危险品来对待啊。对， ok 了。那么今天我们算是一起盘了一盘这个 openclaw 为什么这么火，然后也盘了一盘这个 mac mini 作为一个部署的平台，它的优势也给大家聊了聊在这个热潮背后我们可能会遇到的一些风险和挑战。嗯，对，其实说白了就是这一波热潮， 它既是一个新的机遇，但同时也是一个对我们技术能力和安全意识的一个新的考验。嗯，好吧，那就是这期播课的内容了，然后感谢大家的收听，我们下期再见，拜拜。拜拜。

我最近刷到很多这种高赞的切片，于是我就用 opencolor 把我自己喜欢的科技博克也做成了。这种切片完全都是大白话，基本上就调试了几次，约束了一些边界情况，很快就能批量自动铲除了。而且之前在 opencolor 教程里面，大家都很担心费用的问题，所以这次我就切换到了 mini max 的 模型， 基本任务都能搞定，而且费用确实少了挺多的。下面就是教程第一步，切换模型。大家都知道我之前用的是 cloud， 但是在切视频这种特别量大的活里面， cloud 实在是太烧钱了。所以这次咱们先接入 mini max 的 模型。 mini max 的 m 二点五其实也是 opencloud 官方推荐的模型，然后它的创始人 peter 也觉得 mini max 是 最好的开胃模型。 而且我身边有一些深度玩小龙虾的朋友，其实也都用的是 mini max， 而且是听说 mini max 的 m 二点五对 openclaw 其实是更好更适配的。所以咱们这一次的 bug 切片项目，咱们就直接全部都由 mini max 的 模型来完成。直接打开终端，在这个地方输入 model configure， 先选择 local， 再选择 model， 然后在这个里面选择 mini max。 这个地方咱们记得要去 mini max 的 平台上去拿一下它的 api， 大家也可以入手一个 coding plan 的 套餐，再把 api 填在这个地方回车就 ok 了。 ok， 那 第二步呢？咱们就来去打造这条流水线，直接我在飞书里面大概的就描述了一下整个流程，输入的是截图里的这段提示词， 然后他就给我规划出来了一整个流程，我会让他尝试修改了几个地方，比如这里咱们就先不要用 whisper 的 本地模型，咱们这次尝试一下云端的模型会不会更准确一点。另外这个地方呢，我增加了一个 ai 的 字幕，较对的一个环节，防止出现太多的错别字。那接下来咱们就根据这个流程让他直接开工，咱们就稍微等一下就 ok 了。 第三步是迭代，虽然小龙虾很全能，但确实还是离不开人的指挥和调教，其实他中间产出了好几次都有些缺憾，要不然是字幕的位置有偏差不对，或者呢就是字幕的时间轴有一些偏差， 这种时候我往往就会直接把有问题的地方直接描述出来，让他去改，你稍微调整几次，基本上就能出来不错的结果了。最后咱们还可以要求他整体回顾一下所有的流程，让他把可以抽象出来，这样的话整个流水线后面运转起来就会更加的高效稳定。 ok， 那 这个就是我们用 openclaw 加 mini max 搞定的整个拨克切片的流水线。这种批量的任务其实拿 mini max 来搞真的是很不错的，量大管饱。而且我知道有些拨克的 up 主其实一直在寻求更多的分发渠道，甚至会招人来去做切片的视频。其实 openclaw 接入 mini max 的 m 二点五模型，就可以全自动批量的快速产出切片视频了， 可以让你在最短时间最低成本拿到最大的结果，真的可以节省很多的人力费用。 ok， 那 今天就分享到这了，后面还会分享更多跟 open college 有 关的内容，大家记得一键三连，下期见。

hello， 大家好，欢迎收听我们的播客啊，今天我们要聊的是这个 open cloud 这个开源的多 agent 平台，看看它如何能够通过不同的部署方式和数据边界的设定，从一个面向个人的工具变身成一个适合企业级应用的解决方案。嗯，对，这个确实是很多人关心的话题， 那我们就开始吧。咱们先来讲第一个大的部分，就是部署方式的选择，那这个里面其实主要就是围绕着数据的存储和运维。 那第一个问题就是 opencloak 有 哪些常见的部署方式？然后它们分别适合在什么样的场景下？ opencloak 其实有非常多的部署的选项啊，比如说你可以直接在你的本地电脑上面用一键脚本，或者是用 npm， 或者是用 dawk 去安装， 那这个其实就是适合你自己一个人，或者是说一个很小的团队在做一些开发测试，或者是说日常的使用，那你可能就是 配置要求也很低，然后你也可以很快的就上手。但是这个的缺点就是你一旦把你的电脑关机了，那这个服务就停了，如果说我想要让它一直运行呢？一直运行的话，那你就可以选择把它部署在一个云服务器上面啊，或者是说 vps 上面， 那这个就可以保证它的一个高可用性，那你就可以无论是国内还是国外的平台都可以啊，那这个就是适合于你需要有公网访问的这种 场景，那如果你是一个新手，想要简单一点的话，你也可以用那种树莓派啊，或者是说 n a s 这种 本地的硬件去跑，那这个就是你可能比较喜欢折腾，或者是说你有一些数据是特别敏感的，那你可以这样去做，那这个就是一次性投入也比较低，但是它的这个稳定性就一般了。如果说我有不同的规模的需求，或者说我有不同的运维的需求，那我应该去选哪种部署方式会比较合适呢？ 如果你只是想要尝鲜，或者说你只是一个个人用户，那其实你用你的本地电脑，或者是说用那种树莓派这种就很便宜的，这种硬件就可以搞定了。那如果你是一个小团队，或者是说你需要经常去访问一些海外的服务，那你可能就是一个 vps 会比较灵。

那最后一点呢，就是我想说的是啊，我最近特别深的一个体会就是我们的生活要尽可能的丰富，我们要尽可能的把自己的注意力和快乐分散在不同的项目和内容上面。 我最近几年一直在感受一个东西，就是啊，当我的注意力过于聚焦在某一件事情或者某一个人身上的时候，我的整个身心的状态都会因为这一件事或者这一个人波动很大。 这可能就是我们过去一直在考试的过程中形成的一个习惯，就是有一种紧迫感，觉得说这一件事如果没解决，或者这一个人如果我跟他的关系不好，我的整个世界就会崩塌。 而这其实是一个造成我们过得不好，或者说很难获得持续的幸福感。一个很重要的原因就是当你的注意力聚焦在那一个小点上，你就已经错失了在这个点之外更大的世界，你就错失掉了那整一片森林。 前两天我在跟一个想要辞职的朋友打电话，他最近的工作就不太顺利，然后呢，在做一个非常累的项目，他就跟你说，他说感觉 当他所有的时间都不在工作上的时候，又没有在工作上会有任何，他整个人的这种自我价值感就 有一种崩塌的感觉，就不太自信。所以其实我觉得所谓的工作狂也好恋爱到一点， 其实他都是把自己的价值和幸福感寄托到了某一个安点上面，而这是非常危险的。 就当我把价值感寄托在某一个外在的人和事上面，而没有放回到自己身上，从很多不同的内容和项目上面去获得一种成就感和快乐的时候，我就很容易因为这一件我没有办法控制的事情 而去体验到那种不快乐不幸福的痛苦的感觉啊。所以我会建议大家就是在你现有的生活上面，尽可能让自己的生活项目变得丰富，就是从不同的内容上面能够找到快乐感和意义感。 当那么一件芝麻大点的小事进展不顺利也没有关系，因为你错过了这一棵树，你还有整个森林。讲到这里我特别想跟大家分享我最近啊我们团队遇到的一个就是在工作上的一个状况吧， 也不是一个问题，就是我有一个小助手啊，然后我们一起工作快半年的时间，然后其实跟他一起工作我觉得还蛮省心的，因为他是一个也是一个非常优秀，然后很认真的小伙伴， 然后基本上你把内容或者工作交给他，他都会很用心的完成。但最近啊，我们不是在开始就是做小红书这个平台吗？谢谢小红书。 然后我就发现说他自己也意识到了，就是他在做事的时候，很容易他的注意力就钻到某一个具体的内容里面，他就掉到那个他具体做的一件事上，然后他会在这个事上花很多的时间和精 力，然后也会去纠结这个细节，其实就是他非常用心的，很努力的想到一件事不好， 可是当他的注意力缩窄到这一件事的时候，他没有跳出来，看到整个群体的能 力就会导致什么他看不到在这一件事情之外，其他的事情和这件事情在其他的整一个我们团队在做的事情中，他所扮演的角色和关系。 所以当时我们就有一次复盘的时候就聊到这个问题，然后他就说他自己也觉察了一下，他觉得是，嗯，当自己很努力的做一件具体的工作的时候，那个状态特别像他读书的时候，就是因为他很焦虑自己啊，考试能不能拿到那个自己想要的结果吗？ 但他又控制不了，所以他就形成了一个习惯的模式，是说啊，我就在学习，或者说啊， 就是做题这一件事情上，我去投入我最大的努力，然后我就聚焦在这一件事，好像这么做就能减缓自己最后对于考试结果的那个焦虑。 这个在读书的时候他也对，因为我们都考过试，我们都啊，经历过应试教育，他的确就是没有别的方法，你就是跟一个东西死磕。但是 当我们结束了作为学生的生涯，我们的人生他不能只把注意力缩窄到某一个点，然后认为你在某一个点努力就能获得那个最好的分数。 因为你的人生他没有办法被一个单一的维度的评分去衡量和决定，甚至不是不只是你的人生，就你做的这一件事，你的这个工作他都不是一个单一的维度去衡量。所以我们的生活也是这样的，每个人的人生和生活 非常丰富的，一个人要想这辈子过得好一点，他不是在某一个点上发力就能达到，他自己不是说他工作很好， 或者说他伴侣关系很好，其他地方全稀巴烂，不是这样，而是他整体，他整体的生活系统决定的 啊。如果一个人全部的成就感，他都绑定在那个工作上面，而他忽略了自己的身体健康，他的人际关系，他的兴趣爱好、其他维度，那他的生活系统长期就是一个失衡的状态，而这种失衡也必然导致他没有办法持续获得幸福感。 可能在他年轻的时候，二三十岁的时候，他可以百分之九十九的时间都铺在工作上面，但是当人到了一定的年纪，比如说到了五十岁、六十岁，然后随着你生活的一些变化，或者你工作上的一些变化， 你没有那么好的精力和体力再投入到你的工作当中的时候，你在那个时候你就被迫的必须要去面对你人生的那些短板， 那些你曾经因为可能因为考试，你的注意力长期聚焦在某一个地方去发力，而忽略了你其他没有被发展过的人生的面相，比如说和别人建立关系的能力，比如说去维持亲密关系的能力，比如说让自己的身心健康的能力， 所以我们最终都会要回到那个原点，就是我们要看到我们是一个广阔的人，一个广阔的人他需要生命的不同的维度 啊。而当我们看到，比如说一个人他身心健康有活力，或者他做事又做得很好，或者他人际关系如鱼得水，这个情况下，我们都一定要提醒自己，这一定不是每一个单点的因素，就自己， 比如说我们很容易归因这个人是什么归因的？那他是富二代爸爸妈妈给他的支持，所以他是 这是一种思维惯性，而这种思维惯性不会让我们真正意义上过得好，只有我们看到一个更大的系统， 一个站在一个更高的维度，去看到那些看似毫无关系的因素，环境之间的相互作用的力量，也就是系统的力量， 我们才能从那个单点发力的思维方式中调出来，然后去站在整体的角度，让自己真正意义上去可持续的过好这一生。好的，今天的节目就到这里啦，谢谢大家，然后也欢迎大家在评论区留言和我们互动， 也欢迎大家报名我们这一期的三伏天养生营，希望能够见到大家，拜拜。

被一些细小细碎的事或思想被干扰，以至于到最后都没有做这件你想做的事情。那当然时间也过去了， 那本期内容呢？主要围绕是如何锻炼自己抗干扰思维的能力，这样的状态是可以通过训练变成习惯的。那当然整个内容呢，也只是我的个人感受啊，内容也仅供参考。 那本期内容呢？由四部分组成，分别是时间管理到底重不重要？抗干扰和专注力有没有关， 那以及如何建立属于自己的抗干扰模式和对自己的益处又有哪些？那首先是时间管理，我是觉着时间管理这件事情对于我自己来说是很重要的，因为 我很怕自己拖他，所以我会要求自己对自己的时间进行管理。 那当然在我的前几期内容里边也有讲过说对于我一天二十四小时，我自己是怎么去规划的，那我会觉着说他只是一个阶段，我并没有说我自己。嗯，对我自己的要求，我一天都干嘛 之后，我可能要一直保持这个状态，因为人是他一直在变化的，你生活的范围也是不断的变化的， 可能你每天呃正常的作息就是你要去呃吃啊，穿呀，然后你要进行自己的一个 生理的一些解决，这些是你基本的一些状态。但是额外的可能你因为工作，你因为一些社交，因为一些自己对自己的一个训练，比如说。

包括我，前段时间我跟很多孩子在开会吗？我跟孩子也会做那个目标定制，我就因为我特别喜欢这套东西，我就会把我想要的东西，喜欢的东西分享给他们，他们每次在做完这个目标定制之后，他们也是非常非常兴奋的， 很有动力的。但是呢，也是在最后就说啊，老师，我为什么到年末的时候，或者到第二学期的时候，我还是没有把这本书读完，或者说我还是没有达到我这个想要的学习的这个成绩的 level， 就 会跟他们说，你现在已经比之前进步很多啦，被过去的一些模式给垄断的时候，你很难看到你的好， 这也是一种叫神经克苏性，不断的去培养自己看到自己好的那个习惯，这也是让自己可以更加自洽，不断培养自我觉察的一个很好的工具。 不管是自己破碎的时候，开心的时候，可能身边都是没有人分享的，但是我们一定要做自己的后盾，给自己的成就感捍卫好。包括你刚才讲的我也很有体会，年初的时候定的那个年初目标可能完成百分之七十到八十，我们就是非常厉害的人，对，所以不用执念人的没有完成的百分之二十到三十，可以去觉得说我们已经完成的目标，我们要为自己庆贺，因为有些时候吧，太高估自己，可 可能也会导致不必要的内耗，所以我是就用一个平常心看待自己的努力。所以我在生日特辑那期也会说，我现在是随缘努力的状态，嗯，就是我会顶着去把这件事情做完，但相对来说确实火上就随缘，不用再执着于我怎么只有九十九分，而没有一百分的那份执念。对，是的，执念本身也是我们头脑里面的一个想法嘛，我就想到当下的力量那本书， 每个时刻它其实都是值得我们去珍惜，都值得我们去 cherish 是 感恩的。比方说我如果想到我有想买房的这个想法，但是我现在还没有买到房子，当你有这个想法的时候，你的情绪就不好了， 对吗？但是其实你如果没有这个想法的话，你这个人还是就是非常自洽的呀。这也是为什么社交媒体突突我们这一代的原因，因为看到了太多年薪百万千万，甚至我们对钱已经没有太大的概念，因为社交媒体的宣传，所以 可能我们没有办法在生活当中对于自己微笑的成就保持理智。就像大家开始做副业的话，其实赚五十块钱赚一百块钱也很优秀了，你已经跑赢很多人了。就像我在做播客支出，我有五十个订阅，一百个订阅的时候我就会很开心， 就是要放大一下这些微小努力对于自己的成就，而去落化掉那个所谓的一百万、一千万没错，遥不可及的目标的那个位置。而且到五十万、一百万或者一千万粉丝的时候，你会有其他的压力和其他的烦恼出现， 不同的人身上都有他自己的烦恼，说有钱的人有很多他的烦恼，没钱的人也能够活得很快乐。怎么样的生活真的都是由我们自己去定义，有自己的价值观去去觉得，而不是看其他人的人生。

内容营销时代，视频播客成为企业内训提效、品牌传播的核心。在体企业急需专业、稳定、高效、便捷的制作方案，适配办公场景， 无需专业团队就能完成内容制作。扬名企业 ai 播客间，精准匹配企业核心需求。配备扬名 mini 智能声像会客保 专业录像机，搭配桌面收音麦克风，结合笔记本电脑、 poe 交换机等配套设备，部署灵活，操作简单。依照声像追踪技术，智能识别发言人， 轻松切换人物与 ppt 等媒体画面，四大智能追踪构图模式，应对多样化需求，满足单人讲课、双人对谈、多人讨论等多种场景。 录制结束后，智能提炼内容，既要对内赋能知识沉淀、高效办公，对外打造专业品牌内容，为企业内容运营与品牌传播全面升级、降本提效。

感觉播客在今年大爆发了，今天我想给大家推荐四期关于改变命运的播客。命运这个词很大，当然我们不能够改变自己的出身和到目前为止已有的人生经历，但我觉得听完这四期之后，至少可以 学会怎么从此时此刻开始，改变自己的奇行洞念，改变自己的行动准则，进而改变自己所谓的命运。第一期是玄妙之门，如何更怡然的活在英国里， 这是我新关注的一档播客，他的播客名有很有意思，是出自老子的玄之又玄，众妙之门，主要是通过玄学来探索生命的意义。这个是大家最近这两年比较关心的话题， 刚好呢，我过去这一整年也一直在思考因果这件事情，他是非常全面的分析了因果就是它里面提到的，不要介入他人的因果呀，包括懂得跳脱，这些都让我感触挺深的。 以前我在无形之中伤害别人的时候，我并不觉得这是一个不好的音，因为在当下至少我自己心里是舒畅的。但听完这些之后，我知道， 嗯，无形中对他人的伤害，其实是在给我自己链接福相的心念。所以善恶有报这件事情，并不只是看外在的表现如何，更多的是看我们自己内心的精神状态。我自己做好的互联网的内容对我来说也是在拨正善音， 也跟两位主播他们开这档播客的初心一样，所以我觉得也给了我很大的鼓励吧。嗯，就推荐大家去听一听他们斯文败类的，还要等你多久？我的好运气。这是斯文回归之后的第一期播课，我相信很多朋友已经听了 关于修行，关于修行人的命是算不出来的，这个观点是我去年新收获的，我觉得对我的 世界观的撼动特别大，就以前可能会去东算西算，喜欢去算命，但是确实你仔细想想， 关于修正自己的行为这回事，本身就只有我们自己可以做，就不要再去受所谓的命运的摆布，不再去等待所谓的好运的到来，我就去做到我能够做到的最好，那这样子就算会有很多其他的应在发挥作用， 我自己心里也不会后悔，也不会有遗憾。第三期是害羞和马女士聊天，竹子和他的妈妈信息的对谈，这一期播课真的太好了， 就以前听马女士讲话的时候，会觉得他是一个非常开明，是一个非常幽默的妈妈的形象，互联网妈妈。但这期他其实真的特别动感情， 就是他童年遭受的非常严重的童年创伤。你可以看见一个女性他是怎么样感 改写了自己作为妈妈的对待小孩的方式，是怎么养育他自己的女儿的，一步步改写了自己作为母亲的新的命运，他甚至已经到了这个年纪了，还在不断的通过看书去学习，去自我成长，我觉得 真的非常敬佩他。而且这期里面还提到了不同代际的女性是怎么处理自己情绪的，就可能在他们那一代就是为母则刚， 一定要非常坚强，非常坚毅。不用说在公众平台上，就算是跟自己很亲近的朋友，也不会去倾诉自己作为母亲的苦恼，因为这些都在当时是应该咽下去的，个人的情绪是不被允许看见的，但 当然在我们这一代就非常不一样了。最后是自我进化论，爱是唯一的语言。这一期我可已经是三年前的了，然后主播也已经跟他当时在情人节对谈的那个男朋友分手了，但我觉得这期是很好的收尾，就是在 ai 时代，在信息时代的当下， 怎么样发掘自己作为人的独特性。我想用这个热评滴来收尾，他说有一天发现你周围的人并没有跟你很深的链接，他们也许并不理解你，但你依然可以选择爱他们，用创造力的方式对待他们，这反过来也会塑造你自己的世界， 塑造自己的世界对我来说就是塑造重塑自己的心念，然后改变自己的行为，不用去寻求一个所谓的非常正确的，非常标准的答案，而是真正的做到用爱去滋养 自己和周围的一切。我觉得这才是改命的最好的方式。大家可以看到我在一个房间里面，因为我这一周是游民，我在一个数字游民的社区， 感觉今天今天春光明媚，我本来刚是在外面录这一期播客，但是阳光太大了，然后外面有些噪音，所以我还是回到了房间里面，但是我觉得我这几天的 心念，包括我的行为都是非常正向积极的，所以我想赶快录完这个视频，把这些传递给大家。

我们的生活要尽可能的丰富，我们要尽可能的把自己的注意力和快乐分散在不同的项目和内容上面。我最近几年一直在感受一个东西，就是当我的注意力过于聚焦在某一件事情或者某一个人身上的时候， 我的整个身心的状态都会因为这一件事或者这一个人波动很大。这可能就是我们过去一直在考试的过程中形成的一个习惯，就是有一种紧迫感，觉得说这一件事如果没解决，或者这一个人如果我跟他的关系不好，我的整个世界就会崩塌。 而这其实是一个造成我们过得不好，或者说很难获得持续的幸福感。一个很重要的原因就是当你的注意力聚焦在那一个小点上，你就已经错失了在这个点之外更大的世界， 你就错失掉了那整一片森林。前两天我在跟一个想要辞职的朋友打电话，他最近的工作就不太顺利，然后呢，在做一个非常非常累的项目，他就跟我说，他说他感觉当他所有的时间都铺在工作上的时候，又没有在工作上获得认可，他整个人的这种自我价值感就 有一种崩塌的感觉，就不太自信了。所以其实我觉得所谓的嗯，工作狂也好，恋爱脑也好，其实他都是把自己的价值和幸福感寄托到了某一个单点上面，而这是非常危险的。 就当我把价值观寄托在某一个外在的人和事上面，而没有放回到自己身上，从很多不同的内容和项目上面去获得一种成就感和快乐的时候，我就很容易因为这一件我没有办法控制的事情啊，而去体验到那种不快乐不幸福的痛苦的感觉 啊。所以我会建议大家，就是在你现有的生活上面，尽可能让自己的生活项目变得丰富， 就是从不同的内容上面能够找到快乐感和意义感。当那么一件芝麻大点的小事进展不顺利也没有关系，因为你错过了这一棵树，你还有整个森林。

嗯，大家好，我是风声电波的主播大麦茶，本期的一个节目呢，是关于一些主播会约我们的一个录制空间，然后会有些问题。那我等于说是通过这次的一个视频，直接把这样的一个问题全部一次性给大家讲完， 那可能更直观，也就更直接一点，因为有时候你们的私信呢，或者什么我可能来不及回你们，浪费大家一个时间，那就比较不好意思，那我直接用这个是锻炼的一个视频把这件事情讲清楚。 首先我们要先解释一下，就是说我们这空间是怎样的一个空间？因为风筝店播呢，本身也是一个播客。那早期的时候呢？我们一开始是属于这空间是只给我们自己去用的，我们自己的主播用来做节目录制，还有包括一些后期对于说是自己的一个工作室的一个状态， 就没有想要开放出来给大家去。嗯，租用出去，因为我们本身那个空间是不是一个专业的一个录音间，他也没有什么所谓的吸音棉啊，一些东西的。那我觉得我们只是说自己用用玩玩是可以的， 还达不到借给人家的一个情况。但后来有次遇到一个从北京过来的一个主播，他临时想要去约嘉宾录节目，但实在是找不到一个地方，因为上海这边的很多录音间都已经约满了。 嗯，托另外一个主播跟问我这边借空间，然后我就借给他了。那同时我也觉得也考虑到我当年一起做播客的时候，我们也遇到一些时候，就是说没有空间，然后安静的空间，或者是相对的是一个公共开放的空间，因为就说到家里了也不太方便， 所以我就觉得我们讨论一下，我们觉得把这个空间给借开放出来借给大家。嗯，做，你要说公益项目呢，有点太大了，可能只是作为一个做件好事情吧，所以说就是开放这样一个空间的一个缘由。然后我们再解释一下我们这样的一个 空间的一个大小吧。我们一般的话我们这边自己录节目两到三个人是没有什么大问题的，最多的话是可以容纳到四个人左右，再多可能就不行了。所以说大家如果要录空间的话，可以把你们要有多少人来跟我说一下，我会把这样的一个 桌椅啊给大家准备好，基本上是最多四个人是没什么太大的问题。 然后还有就是说我们本身我们这边是有自己的一个设备的话筒啊，蓝牙电脑什么都有，但是我们这边是不租，不开放设备租赁给大家的，因为 一个是我们自己要用这些设备，然后都是我们自己的一个调试。第二个是每个人对于设备的要求是不一样的，我们现在设备我们觉得是自己够用了，但是可能有些主播他们觉得是自己够用了，但是可能有些主播他们觉得是自己够用了，但是可能有些主播他们觉得是自己够用了。 甚至就是说有时候你们把一个节目录完了以后回去听，可能我们的录音设备达不到你的一个要求，那我们也不想把这样的一个麻烦给得到自己身上去， 那这也是我们不开放我们设备的一个原因，因为有些人有些主播甚至说出钱来给我借设备，那我说我们这也是不开放界的，所以说请大家互相的一个体谅。 然后上海也有很多的一个专业录音间的，包括 c p a、 小 宇宙啊，什么电台啊，什么都有的，现在有越来越多的一些录音间了，我觉得大家可以去跟专业的地方去借设备，借空间，我们这边只是提供一个录制空间，而不是一个录音空间。 然后关于隔音方面的话，一个效果怎么样？我们本身我们是不是一个固阴间嘛？所以我们这边是没有什么吸音棉的，但是属于一个比较相对安静的一个空间，你可以把它理解为一个咖啡店的一个包厢。 呃，我们一般是给到大家建议是属于下午来录录节目，因为下午的话我们是个咖啡馆的一个状态，音乐会比较轻，同时我们这边会有三个音响单独的体系，我会把靠近录音间的那个音响给关掉，所以说客人也比较少，他不会对于说吵到大家。 但是晚上的话就是个酒吧模式，音乐会相对的欢快一点，客人也可能会更活跃一点，所以说这方面的话，我们就觉得， 呃，有些主播他们可能觉得录完以后觉得效果不好，我们有些主播是已经习惯了我们晚上的一个录制状态，他们觉得是可以的，所以说我会建议大多数的预约都都是在那个下午来预约，晚上的话尽量不要预约，如果工作大家很忙的话呢，可以约周末的下午，这也是可以的，没什么问题。 然后预约的一个时间的话呢，一般是我们点我们那个营业时间，网上可以查的到我们门店营业什么时候营业你都是可以预约的，然后最多的话提前三天预约，最少的话提前一天预约，然后每次呢我们是免费的一个，就是开放的一个 预约是给大家用，是用三个小时，然后为什么我们不放那么长的一个预约时间呢？因为我们怕有些客人可能提前一两个礼拜就预约了，但后来又取消了，但有些主播想要约又预约不到，那这样子的一个， 嗯，把一个地方占的不大好，所以说我们更希望就是这样的一个调控的一个时间。 然后另外讲一下，就是说怎么去。呃，我们预约要登记些什么东西，要把你们的一个预约的一个什么时候来到，什么时候结束的一个时间跟我们说一下。然后 还有就是说是要把你的播客名字给我们提供一下。比如说你约三点钟的话，其实你两点半来店也是可以的，就是说是因为对户外的，我们外面的外场空间都是开放的，你可以坐在那边先做准备，等到三点钟到的时候你再进来录也可以。 然后还有大家会比较关心的一个情况是那个费用的问题，本身我们这边是一个咖啡，就是说咖啡酒吧，所以说其实大家也不用太担心，我们并没有说什么强制消费的，就是说你一定要 就是来我这边点了东西喝了，你还可以来录节目或者是什么样子，这是随大家自己的一个自由，但是如果你是在外面有那个可以带饮品进来的话，我希望你们可以喝完了以后把这个东西带出去，因为不是我们本身店里的东西，我们没有一个清洁的一个必要， 那这是我最低的一个要求了，别的我没有什么大的问题。呃，最后的话，我觉得这是我遇到过比较多的一些情况，然后如果大家还有一些问题的话，可以在评论一下告诉我， 然后我看一下有没有更多其中的问题，我给大家做一个另外一个视频做回复也可以。那谢谢大家，然后大家一起加油。

hey， siri 倒计时三分钟现在开始计时三分钟 hey， siri 广播该吃饭了该吃饭了该吃饭了！ hey， siri， 明早七点叫醒我， 早上好，该起床了。 hey， siri， 今天有什么日程？今天是你的纪念日，记得带上准备的礼物哦！ hey， siri 氛围场景 全球首款支持 siri 的 智能家居中控屏极乐妙控屏 s 一 plus， 让 siri 从语音助手变成整个家的家庭助理。 配对好 s 一 plus 后，在 s 一 plus 的 频端设置中将语音助手切换为 siri， 然后打开家庭 app， 点击右上角进入家庭设置， 找到提取 siri 或嘿 siri 选项，在这里勾选提取 siri 的 设备，然后你就可以通过 s 一 plus 唤醒 siri 了。 除了控制你家中的设备，用它定闹钟、听播课音乐、定日程计时或像其他轰炮的广播，这些都没问题。嘿， siri， 给家里来点音乐， 现在连上 s e plus， 跟 siri 一 起屏上键。

obecore 部署避坑指南，你部署 obecore 用 windows 系统，按这来避坑超省事。安装前必检查环境。 node js 二二二以上能上国际网装 ge 少报错，缺一不可。 打开管理员权限的 power shell， 输安装指令，普通权限或输错指令直接装失败配置，选国内智普 g l m 模型 直接填 a p i t 对 接渠道选 f 书，别选国外的，不然适配不了 f 书。开放平台见企业自荐应用后一定要加机器人能力开相关权限，别搞混 up secret 和 up i d 填完选国内 f 书域名群聊需爱才响应的策略， 最后开场连接接收事件并加消息，相关事件漏一步，机器人用不了。装 skill， 先装科技工具，必装 skill vita 扫恶意插件。装完任何技能都要重启网关才生效。需 a p i t。 的 技能别用默认的， 新建后一定要测试。部署后别直接用简单任务，用便宜免费模型，定期清短期记忆，建本地知识库缩影 蹲 token 特惠套餐，不然 token 耗得飞快。没闲置电脑就选云端版，想省心选阉割版 kimi claw max claw cos claw， 想薅羊毛选某云的，各取所需就行。

就怎么样你才能真正的就是自我探索更多，然后自我成长更快呢？这边有三个小建议给到大家。嗯，第一个呢就是一定要有一个成长型的形态，叫做 growth mindset。 嗯，就我曾经跟朋友讨论，就是我们当时就讨论说，如果你要找一个伴侣，你这个伴侣一定要有的一个 品质是什么？然后其中我说的一个就是对方一定要是一个 growth， 有 growth mindset 的一个人就一定要有成长型的意识的一个 啊，什么叫 growth mindset？ 跟他对应的就是一种就是固定化的思维和先天决定的意思，就是说我就这样子，对吧？就我脾气差，我就是脾气差，我天生就脾气差，或者说我性格就这样子，我变不了了，嗯，或者就是说我能力差，我英语不好啊，我很不擅长跟人交流，我就是这个样子，我不会再改变了。 那这其实是一种非常停滞的固步自封的认为自己不会有任何成长的一个想法，如果你怀抱着这种想法的，其实你的成长自然就会很慢而不容易吗？一下就是说抱定 认为我我的自我是流动的，是一直会变化的，即使我现在是一个脾气暴躁的人，但是通过我自己的练习和成长，我是能够去掌握更多啊，情绪方面的技巧也好，能力也好，能够让我变成一个在情感上波动不会那么大的人， 或者说我可能沟通能力比较差，我从小不擅长沟通，但是通过学习和成长，我是能够掌握更好的，成为一个更好的沟通者。但这个就是 growth mindset 啊，我曾经跟朋友聊过，就是 我觉得就是来麦肯锡，你能够收获的最有价值的东西是什么？其实不是所谓的 problem solving， 有 着解决问题的能力啊，也不是你你你学会做多好看的 ppt， 其实最好最宝贵的就是麦肯锡这样一个环境，从一进来就会帮助每一个人树立一个正确的 growth mindset。 就公司，你一进来，公司会告诉你说，你来这就是学学东西了，我们相信你可以学任何你你想学的，当然你会有自己的这个 strength， 你 也有会有自己不擅长的，这个慢慢你都会发掘出来。但是我们相信每个人 都是有能力去发掘自己最大潜潜力，去最大程度的学习成长和进化的啊。就这个麦赛其实是我觉得是特别特别宝贵的一个财富，因为不管你的起点怎么样， 你可能会觉得我不是名校毕业，或者我小时候经受的教育没有那么好，但只要你怀揣着一种这种成长的思维，成长的心态，认为自己什么都可以通过学习去弥补、提升，甚至把它变成你的优势，那你就是会努力的去学习成长和提升，然后成为一个真正拥有自化进化能力的人 啊。所以你想，如果你想要更多的自我探索，然后自我成长，请一定一定要先告诉自己，你什么都可以学，你什么都可以学会，一定要抱定自己可以自我成长和自我进化，给自己这样一个紧迫条件啊， 不要遇到任何困难，或者自己不擅长就否定自己，说我就是不擅长做这个啊，不给自己去尝试学习和提升机会 这是第一个小建议，就是一定要有成长型的思维方式。然后第二个小建议是，呃， open always open for feedback， 就是 永远欢迎和积极的去寻求反馈。呃什么是反馈呢？我简单通俗来讲就是一个别人对你 认知啊，就是当你跟你的家人，你的恋人包括在工作环境中我们其实无时无刻在跟别人去交往和接触，那我们对自己的认知不用说了，就是会通过自我反思啊啊这个自我觉察去产生。但其实我们能够看到的自我 一定是不全面的，一定有自己看不到的盲区如果你想要更多的自我成长的话一定一定要积极的去寻求身边这些跟你有密切联系的人的 feedback 啊，就是反馈，尤其是跟你关心你亲近的人，比如说你的闺蜜好朋友， 你的恋人，他们能够在每天跟你朝夕相处中观察到你的性格，你的优点，然后你不擅长的地方，还有你性格中他们觉得非常不太舒服的地方地方 啊如果你想更多的去自我成长的话一定一定要保持一个开放的心啊，要多跟他们去交流，多问一问啊，说你觉得我怎么样啊然后 去寻求一些很真诚的一些看法和这个反馈。我举一个我自己的例子啊，其实对我来说也是很大成长的一个例子，就其实我从小都是一个很不擅长表达自己情感的人啊，而且就因为自己没有什么情感体验，其实同理心特别差的一个人， 但其实我一直都对这个没啥没有什么觉察，直到我，呃在一次实习中，呃，我的老板就跑过来跟我说说，哎，阿丁娜，我能不能跟你聊一聊？ 然后我当时特别紧张，就无无无缘无故被老板约了，就当时初入职场特别紧张，就在想，天呐，我是哪里做又又又做差了，我是不是要被批评了？结果我这老板人特别特别好，他当时给我的皮带就是说他说他先夸了我他，他就非常感谢他先夸了我，说你是一个特别能力特别强的姑娘，然后也非常聪明 啊，但其实你你意识到说在职场中最重要的不仅仅是把活要干好，还有就是你和身边人的关系啊，你有没有真正的去理解他们在做一件事情的时候， 他们真正当下的情绪和他们的想法是什么啊？就他发现我在跟别人沟通的时候，我特别强势，就我特别灌输性的一定要吧啦吧啦讲气的想法，就我很难去倾听啊，我也很难给别人同理心，所以我身边的人就会觉得跟我一起工作压力特别大，就说这这小女孩太平了，而且就你一个实习生，对吧，就感觉我特别 boss， 就 看起来跟像他们的老板一 样。而我的老板就告诉我说啊，小静，你要去意识到，你要静下心去倾听，去理解你身边人他们是什么样的， 他们是怎么想的，这其实当然就是其实对我来说是特别点亮的一个想法，就是我一直以来我不知道，哦，原来这个这个我，我没有同理心，哦，原来我不擅长提提叙别人的情绪，原来我沟通特别强势，而我这种强势不是所有人都喜欢的，虽然他也算是我我独特的一个点，他能在很多情 帮我赢得了很多的我想要的是东西，可是跟别人关系相处上其实不是一个完全好的一个事情，所以举这个例子呢，就是想说就这些反馈其实特别特别宝贵。嗯，如果你不是不保持这种开放的心理去 主动接纳这些别人主动给你的反馈，别人其实很难就再会讲第二次，因为你越大越成人，他很难冒着就毁掉这段关系的风险，就可能跟你有着反馈，你还会特别的反省，对吧？不喜欢人家，所以请你一定一定保持一个开放的心境去寻找身边的反馈。 然后第三个小建议呢？嗯，是一定要多去尝试。嗯，就是我，我发现就是很多人向内探索、自我探索，包括自己啊都会有一段时间 陷入一种平静，这种平静就是我就坐那想。嗯，如果我真的想清楚我未来要做什么，我要有什么样的职业，嗯，我要拥有什么样的生活，我不把这事想清楚，我就不去采取行动，我什么都不做，因为我觉得做什么都没有意义。 这其实是我觉得自己觉得挺危险的一个事情啊，因为我曾经进入到这样的一个闭环回路中，就发现自己越想不清楚就越觉得很多事情没有意义，越觉得很多事情没有意义，就越这么想，更加觉得更加没有意义， 而这样反而容易抑郁。嗯，我觉得如果你想要探索和成长，不试是不行的，就是一定要多去尝试，而且是没有什么畏惧和限制的去尝试，比如说你今天你想要去尝试跳舞，对吧？没有人拦着你，不要去想跳舞有没有意义，不要去想 有没有浪费时间，对你未来找工作有没有帮助，这东西巴拉巴拉怎么样？你要先去做，因为你不去做，这是你永远不知道他会给你带来什么价值啊，就掌握一项新的技能，就他一个新爱好，其实可以给我们打开很多的机会。 就我曾经写过一篇文章，就是教我跳贪购，对我自我探索和了解我自己的一个认识。我在跳贪购之前，我绝对不会想到我在跳贪购过程中会影响我的性格，甚至让我变成一个更有同理心的人啊，让我更加放松，让我更加快乐，我想不到的，如果我一开始就去思考啊，跳贪购有什么用啊？这东西对我生活有什么帮助啊，就非常功利主义的去想这些 事情，我永远不会迈出那一步，去尝试我想做的事情，所以就希望大家能够放放松，勇敢无畏的去试，就去做。如果你多把你自己感兴趣，你就去找一个实习，跟他跟别人聊一聊啊，如果你对这个男生很感兴趣，那你就去跟他聊天啊，约他出来玩啊。不要坐在那里就只是东想西想，就自我探寻， 要向内也要向外，要有内心的思考和反思，但请你一定要去尝试，不要只是坐在那里去想想，是不会有结果的。 所以三个小建议总结下来就是，第一，要有成长型的思维，第二，希望你能够能够多多的去寻求身边人的反馈，能够帮助你更好的了解自己。第三个就是要无所畏惧的去多尝试，多体验。

然后第二个就是日常的流程设计和惯例设计，就是你要减少你的日常微决策。我觉得我在打工的时候，就是经常有一段时间是自己的 本职工作很忙，然后播课又很忙，就那个时候你每天都有很多的事情要处理的时候，我上班最先被优化的一件事情就是搭配，嗯，就我的工作日是完全不讲究穿搭呀，什么搭配小心思啊，什么上班白领应该怎么穿啊之类的，我就不要。嗯，就导致我的衣橱后来就绝大多数都是常年黑白灰卡其，然后纯色， 这样子的话，就是我所有的上衣能跟我所有的裤子搭，哎，你说到这个微决策，我又要吐槽，轻微吐槽一下我妈，啊，就是我妈最近不是在家吗？然后他就每天都要问， 哎，要不要运动啊？今天几点钟回来啊？晚上吃什么？中午吃什么？而且比如说有时候我们中午说，哎，我吃鱼吃肉都可以，然后他跪着又问，哎，那是什么鱼，什么肉呢？他每个问题都要问你，我一天就是因为他吃什么这件事，我起码要回答他二十个问题哦。然后有一天我就跟他说，我说你能不能不要问了，就是你做什么我吃什么。 所以我这个事情的建议就是，如果大家比如说有的是夫妻一起生活的，或者你跟父母住在一起，家里面有一个人很累的时候，你不要一直用这种问题去 attack 他 啊，就是你不要一直在问，一直在问，因为这些事其实对于这个很累的人来说根本不重要， 他也不在乎，他真的在乎的话，他肯定会主动跟你讲的。是的，是的，对吧？微决策太多。对，微决策是真的要尽量优化的，就是在系统设计里面你就把它直接优化掉。对。