张雪峰有心脏病历史吗

今天周六呢，是张雪峰老师的追悼会，很多人去现场送张老师，场面呢非常的感人。而网上却开始了一场针对张雪峰的反击。 因为最近和张雪峰几乎同时离世的还有一位新闻界人士，是一位暗访记者，叫卫华，也是四十出头的年纪对吧，也是因为过度劳累导致的心脏病，于是很多人就把两个人放在一起讨论 张雪峰，大家很熟悉了，威华，我们介绍一下，他是河南广电都市频道的暗访记者，画名叫都市大先生，作品呢，从来不署名，从不出镜，因为他知道露脸就意味着危险，调查就会中断。 他卧底免北诈骗园区一百二十天，和团队一起救回了六名被困的同胞，相关的报导播放量五十亿次，炸醒了无数做着高薪梦的年轻人。他卧底贩卖婴儿的黑产，五天跨越五千公里，和心狠手辣的人贩子周旋，最终解救了五名被拐的婴儿，让破碎的家庭重归团圆。 他冲进北方最大的地下待运实验室，把相机藏在眼镜里，拍下了生命被明码标价的铁证，逃跑的时候被壮汉围堵在庄稼地里，躲了整整一夜。 报导以后，七个窝点被端，五十三人落网。他是人贩子梅姨这个案件的关键记录者，他一生都在黑暗里潜行，直面最凶恶的黑产。 他是真正的无名英雄，值得所有人的敬意和缅怀。但是啊，有些博主把两个人放在一起说，他就开始制造对立了。人死这事本来是众生平等的终极结局，可 偏有人被死得悄无声息，有人被死成热搜。先说卫华，他拿过中国新闻奖、河南省新闻奖，这些分量不轻的荣誉，是他二十年藏在暗处，用脚一步步踩出来的。可他没有半点商业版图， 除了一身正气和满肚子的故事，什么都没留下。死后连被普通网民关注的兴趣都没有。再看看张雪峰，那可就不一样了，这人太会搞事情，先是伪造清华北大硕士的头衔，给自己镀了层金，吸引了一波眼球。二零一六年，一条七分钟解读三十四首九八五高校的短视频让他在网上爆了火， 高校专业活字典的名号就这么安在了他身上，仿佛他真的是深根教育多年的专家。其实呢，不过是把网上随处可查的招生信息东拼西凑一番，包装成自己的内部资料，都送给那些懒得动手查资料急着走捷径的考生和家长。这买卖简直划算的不能再划算，不用费什么真功夫，只需要把信息嚼碎喂给别人，就能赚的盆满钵满。二零二六年三月二十四日，他也走了，心猿意卒死， 年仅四十一岁。消息一出，各大网站的热搜直接被他霸屏，讨论声、惋惜声铺天盖地，仿佛整个互联网都在为他挨刀。有人说他改变了很多考生的命运，有人说他是教育界的传奇，可没人提起他。那些所谓的内部资料，不过是换了包装的公共信息。没人提起他的成功，不过是裁准了家长和考生的焦虑。 我常常想，这世界真是奇怪，一个人一辈子隐姓埋名，做着最危险最有意义的事，救了人，揭了黑，却连死后的一点关注都得不到。 另一个人靠着包装和投机，踩着别人的焦虑赚钱，活得风风光光，死后还要站满全网的热闹。魏华和张雪峰就像硬币的两面，一面是沉默的坚守，一面是喧嚣的投机， 一面是精神的富足，一面是物质的狂欢，一面是无人问津的伟大，一面是万众瞩目的平庸。他们都死了，可活着的人似乎更愿意为喧嚣买单，而忘了那些沉默的坚守。这热闹的人间，终究是偏爱会吆喝的人。接受他志愿填报辅导的家长，看到这个相对巧合的情况，会怎么想呢？ 如果您还记得，他去年曾在直播间让家长把未来的魏华直接带晕， 阻止孩子去读新闻专业，一个是照亮社会的都市大先生，一个是有认知局限却充满争议的网红商人， 您说谁更应该上热搜？一方面，卫华是新闻从业者，网上的信息显示他毕业于汉语言专业。扩湖啊，新文学方向也算是新文学相关的专业，似乎恰好对张雪峰曾经对新文学发表过的 宁可把孩子打晕，也不能让他报新文学的这个理论，形成了一种反讽，你看，我们有这么优秀的新闻人，不是你说错了吗？对吧？ 而另一方面，稍有阅读理解的人呢，都听得出来，看似是在缅怀无名英雄，实则是在借魏华的离世消解张雪峰的价值，捧一彩一。首先呢，我们要解释一下，张雪峰的确说过啊，宁可把孩子打晕，也不要报新闻学， 这是针对一个特定的孩子，对吧？他的考分很高，他本来可以报更好的专业，但是孩子呢，不清楚这些专业，他就想报新闻学。张雪峰是一个 夸张一些的言语去劝家长，这个说法并不是针对所有的学生。第二，按他视频里说的，张雪峰只是把一些公开的信息整理了一下，卖给你就要卖一两万， 好像没有什么有价值的贡献啊。这都是公开信息，说明张雪峰在割韭菜。我看了一下这个博主的介绍，是一个所谓的作家啊，还写了几本书。 按照你的逻辑，那你不就是把新华字典里的字给重新排列了一下，都是公开信息，然后你就卖给别人了？你不是割韭菜割的更狠吗？而且你光看到了张雪峰赚钱，你知道他赚了钱去干嘛了吗？ 张雪峰直接资助了两千二百名贫困学子，他向黑龙江的学校捐赠一百九十五万，帮助三百九十名大学生完成学业。 向哈尔滨理工大学捐赠一百万，覆盖两百名贫困生整整四年。他给母校郑州大学签下了六年三百万的协议，资助了六百名贫困新生，在苏州设立了五百万的暖风助学项目，帮扶一千名困难高中生。他不是一时兴起的作秀，是连续多年 系统化、点对点的把钱送到最需要的孩子手里，每人每年五千块，专门卡在大一最容易因贫困失学的那个关口， 守住他们求学的第一道门。十几年来，他用最通俗的语言打破教育信息差很多人并没有买他一万多的服务啊，听的就是他免费的直播呀。很多人因为他说的一句话，选对了专业，改变了人生的轨迹。 现在民众是自发在悼念他，不是因为说因为他是网红，所以大家都去凑热闹，是因为他真的帮助过太多人，是无数家庭发自内心的知恩图 问题的核心。就从来不是说张雪峰和魏华两个人谁更值得悼念。悼念张雪峰不等于你否定了魏华，尊重魏华的奉献，更不需要你靠踩张雪峰来实现。为什么一定是一个二选一呢？ 这是两种不同形式的社会价值啊。一个在台前用专业和公益点万千万普通人的求学路，一个在幕后用孤勇和牺牲撕开黑暗，守护公众的利益，两者没有高下之分呢，更没有非此极彼的对立和选择。 具体来说，首先，你不能混淆职业属性和价值高低。张雪峰是个公众人物，他的受众基数很大，悼念的人数多是自然的情感传导。 卫华是个暗访记者呀，职业属性他就是要隐姓埋名，他的功绩很多是不能公开的，他的家人现在还需要保护，因此他本身的关注度低，是行业，是职业特性决定的， 不是因为社会亏欠卫华了，更不是张雪峰的过错导致了卫华被亏欠了。把流量热度等同于功德的大小，本身就是最肤浅的思维。其次，某些人在假借正义 行消解之时，嘴上喊着说啊不公平，实则是借魏华的悲情来攻击张雪峰的贡献，把千万人真实的受益抹杀成简单的网红效应。本质上 不是在心疼魏华，是看不惯张雪峰得到如此高的赞誉和利益。其实你是在消费无名英雄的牺牲来达成自己宣泄情绪的目的。最后是一个道德绑架的逻辑，制造虚假的公平焦虑。他们的潜台词是， 所有人都应该用同等的声势悼念每一位英雄，每一位奉献者。无视情感的自发性，无视价值的多样化。善意从来不是标准答案， 不是必须平均分配的指标。我们的烈士陵园里长眠着无数为国捐躯的英雄，他们大多默默无闻。那么如果按这个作者的这个逻辑的话，只要烈士陵园里还有一个烈士，没有获得张雪峰一样的传播，公众就不能纪念任何人，是这样吗？这不是道德绑架是什么呢？ 我们可以同时记住台前的引路人，也敬仰幕后的守夜人，可以为张雪峰的离去惋惜，也为魏华的牺牲致敬。真正的公平不是让所有的光芒都一样亮，而是每一束光都能被看见。 真正的良知，不是拉踩一个奉献者去捧另一个，而是铭记每一份为他人、为社会付出的人生。 我们真正要做的，不是去争论谁更伟大，为什么一定要二选一呢？尊重每一束照亮人间的光，才是对逝者最好的告慰。天堂没那么挤住得下，两个人约直播，咱们直播间接着聊。

心脏病要发的时候，第一个就是失眠，大概失眠半年以上，没有原因的失眠，心情很好也失眠，心情不好也失眠，没有事情也失眠，有事情也失眠，他没有原因的失眠。第二个就胸口刺痛，第三个手脚刺痛麻木好，第四个就是大便不规则 出现了，出现这种情形的时候胸口刺痛就会这样想。我们一个水管，比如说一个空的吸管，吸管里面有一截泥巴堵塞住了，请问你如何把这个泥巴拿出来？ 好，如果这一节是圆形的，没有出口，你如何把这泥巴打散掉啊？光剩下一个一节，这个，这个在吸管里面有泥巴，你要清出来的话，你是不是敲一敲它就出来了？同不同意？有没有？有没有人反对啊？同意。那问题如何敲它？ 我们心脏里面动脉血管很多，在上面很多大动脉血管好如何运动到他？人体的设计，当初设计的乐鼓就是维护到心脏，心脏的君主之官要旁边很多护卫， 他本身不受病，又防止外来的撞击，所以心脏不受。现在心脏里面如果有问题，你如何把那个血管里面的堵塞的东西？无所谓，他所谓的呃，血脂肪啊，或者是胆固醇啊，怎么样好，如何把它撞开来？尤其是紧急的时候，你走路突然心脏痛，喘不过气来，这个时候如何瞬间把他打通掉？ 那你没有办法依靠别人，只有依靠自己。是不是洗这个找个硬的墙，硬的墙好，我们背后这边是第五椎，在第六椎、第七椎、第四椎这个地方。好， 我们怎么样把心脏里面堵塞的东西打开来？血管里面堵塞的，我们中国功夫过去有个动作要撞墙，就他平常就练，练的时候就没事在里面练撞墙。那你没动作呢？在我们现在来看的话就是能够预防心脏病。好，那我们在撞的时候把，我们有五升 肝呢，是虚肝，开窍的眼睛，肝的逼毒，心是喝喝，我们叫喝心火。好，那脾是呼，肾是吹，肺是是三焦呢？是息，我们用不同的声音来把内脏的着物，内脏脏东西逼出去， 所以心脏我们要发呵，那心开跳的舌，舌头要往左叫，呵，要这样发这个声音啊，我，我叫起来时念起来哈，你，你们，你们不要，你们躲在家里念，不要跑到马路上念，人家念的人家会觉得都神经病，怎么没事去撞墙哦，还要发很奇怪的声音， 好，要打电话叫精神病院车子来，我给你啊，你看这个背后一脚前一脚后好，别完全靠着墙壁，撞的时候刚开始练的时候慢慢的撞，不要拿后脑去撞哦，哈哈哈，明天早上报纸出来的时候有一个小姐突然在墙壁边昏倒。啊，我就知道你撞墙了， 撞到后脑就脑震荡啊，白木，我不负这个责哈，刚开始的时候练的时候这样子撞啊， 撞到那一刹那他吐气，当你习惯了以后就不是想着喝了，刚刚那个是牛刀小试，只能让你知道我们怎么做。 真正撞的时候哈，你看刚开始一定要记得我的话，先习惯，哼，开始哦，哼哼哼，你想想看，这么大的力量，嘣，那个血管里面的脏东西都打开来。

三月二十四日，全网都在传张雪峰老师心跳骤停，正在抢救。虽然消息还没证实，助理说不清楚，合伙人呢，也无可奉告。也有网传消息已经实锤说在某湖医院心跳骤停。 但几个细节值得关注。第一，这已经不是他第一次心脏出问题了。在二零二三年六月，他就因为过度劳累、胸闷心悸被强制住院。 第二，权威发酵后啊，他旗下的多个直播间在傍晚相际中断直播。第三，他朋友圈显示三月二十二日还在打卡七公里，当月累计跑了七十二公里。 一边是心脏病时，一边是高强度运动，这种一边透支一边硬卡的状态其实最危险。 从心血管的角度讲啊，长期熬夜，高压会让交感神经一直紧绷。两年前的胸闷心悸，就是心脏在喊救命，那是心肌缺血的典型信号， 如果这个时候不管血管里万一有斑块破裂、梗塞堵死，就是急性心梗，也就非常容易出现。大家所说的心脏骤停， 更需要注意的是呢，在极度疲劳时，剧烈运动不是在养生，是在美容。运动本该让心脏更强，但疲劳时跑步反而可能会成为加快心脏的最后一根稻草。 那怎么避免呢？大家记住三条。第一，重视信号。只要出现胸闷心慌、眼前发黑，哪怕只有几分钟，也一定要去医院查动态心电图和冠脉 ct。 第二，累了别硬练，如果静息，心率比平时快十次，说明身体啊没有恢复，这个时候休息比跑步更重要。第三，定期专项筛查，四十岁左右的高压人群，普通体检不够，要做心脏彩超和冠脉钙化积分。 张雪峰老师二零二三年就住院时说自己啊，是过度劳累。两年后，同样的预警再次出现，别再等身体报警了才后悔，健康才是唯一不能透支的本钱。

其实很早我就知道张雪峰老师的心脏存在问题了，当年那场直播间的时候我也在，但是他认为他是一个跑马拉松的，甭管是半马还是全马，他认为自己身体非常的健康。 其实健康与不健康，我们的身体是有表象的，有点像下雨前的刮风或者是打雷之前的打闪， 就是在你出现问题之前，一定会有表象显现出来。在这里呢，其实老祖宗很早就跟我们说了，比如说我们以心脏举例，心脏有可能出现问题的前兆，我们在我们身上其实是在四个地方是可以看得到的。 第一，嘴唇，如果嘴唇有明显的暗紫，那你要注意你的心脏了。第二，你的 耳垂，如果耳垂有明显的斜纹，那你要注意一下你的心脏了。第三就是我们的舌头，在舌尖的部位，如果发现有红缺陷或者是有褶， 一定要切记，你的心脏有可能出现问题了。最后一点也是最重要的，当我们去专业的地方做中式推拿的时候， 我们后背有很多穴位，其中有一个穴位叫心舒穴，如果你的心舒穴上面的沙是呈暗紫色的， 那你一定要注意了，你的心脏有可能存在问题。以上四点特别重要，其实自己平时也可以去强化，去观察， 尤其做推拿的时候，专业的推拿馆会告诉你，你哪里有可能存在问题。其实以上四点，所有做中医和做养生的，乃至于做中式推拿的这些同行们都是清楚的。我之前说过，我们人体的修理口其实就在后背， 把你的后背好好的去强化，强化是能解决问题的，至少能够预防这些不必要的问题。张学峰老师年仅四十一岁就走了， 很可惜，所以我在这里呢，也是想提醒屏幕前的年轻人和刚刚步入中年的老伙计们，一定要注重自己的身体健康，我们的检修口在后面啊，记住这一点。

你的心脏其实是个劳模，一辈子不眠不休，每天扑通十万次，兢兢业业当你的人体发动机。但心源性猝死。说白了，就是这位劳模突然撂挑子不干了。 他不是慢慢熄火，而是瞬间死机。大部分情况下，罪魁祸首是心脏电路出了问题。心脏门跳，靠的是电信号指挥。当电路突然短路，医学上叫心室颤动，心脏就不奔泻了， 变成一坨瑟瑟发抖的果冻，在那里高频颤动。这时候血液不流了，大脑这个总指挥部，断粮五到十秒，人就会眼前一黑，像电脑被拔了电源一样趴黑屏。谁最容易摊上这事？你可能以为是颤颤巍巍的老大爷，其实中青年反而容易中招。 老年人心脏长期缺血，早就长出了侧肢小血管当备胎。但很多中青年血管里翻块像皮薄馅大的饺子， 突然破了血栓，堵死血管，心脏瞬间崩溃。这就是为什么跑马拉松的壮汉，熬夜加班的程序员，反而成了高危人群。最可怕的是，这事毫无征兆。七十的案例在发作前，当事人还觉得自己身体倍棒， 那怎么办？记住两个字，抢瘫。抢救有个黄金四分钟，大脑缺氧超过四分钟，就开始不可逆死亡。急救只有三招，一、使劲锤，用力，快速按压胸口， 深度五十六厘米，每分钟幺零零幺二零下。别嫌狠，骨头断了能长，人没了就真没了。二、赶紧垫 a 的 自动体外除颤器，是救命神器，开机后他说啥你干啥，简单到傻子都会用。 三、别围观谁倒地不省人事，先确认有没有呼吸，没呼吸，别犹豫，立刻动手。所以，心源性猝死就是心脏突然的罢工事件，想避免就少熬夜，别硬扛。定期查查电路系统，毕竟咱们的原装发动机只有一台，且用且珍惜。

昨天，全网拥有上千万粉丝的升学辅导讲师张雪峰，因心源性心脏病不幸离世，我感觉到非常震惊，不管是喜欢他的还是不喜欢他的，这时候已经不重要了，就是感觉到事情很突然，因为他很年轻，就让人觉得世事无常。 我查了一下，这种心源性猝死是一种心脏骤停症状，心脏突然停止了收缩功能，导致于很快意识丧失，呼吸停止。 百科解释说，如果抢救不及时，足于几分钟之内造成死亡。张雪峰生前肯定是意识到自己心脏不好，而且也是有人提醒过他的。有个直播片段吗？网友就说，张老师你这嘴唇发紫，心脏可能不好。当时他还不不愿意承认，说他能跑马拉松，现在心脏没问题，可能比网友还好。 确实，他是太年轻了，怎么都感觉不像会出这种问题。他比我还小一岁，一九八四年出生的，心血管症状确实都是中老年人比较多，怎么刚四十岁就突然发病了呢？而且这些年来，你们觉不觉得心梗啊，脑梗变得年轻化，这是为什么呢？ 当然，一般人可能会建议说啊，你心肺功能不好，就多运动，有助于恢复。但是啊，有的人你发现他本身已经身体过于疲劳了，尤其像他这种经常加班到半夜两三点钟，其实是忌讳过量运动的。 不是说我一周都没运动了，我今天给你打卡，把欠缺的补回来，不能这样运动，不能强行按照完成工作 kpi 那 样来啊， 身体状况超过三十五岁，毕竟不能还把自己当二十多岁。我看了一篇专业的医生的文章，他说这个老年人的心血管狭窄，属于慢性的，他就算堵了他血管，可能也有点像是像老树根那种感觉，慢慢的长出一些微血管来辅助血液流通。 但是老年人不会勉强自己运动，他都是适可而止的年轻人不是，特别是今天三四十岁的这些人普遍又缺乏运动生活习惯，饮食还不好，就等于多年没有运动，突然开始决定 就剧烈运动了。不动这好几年不动一开始就很猛烈，本身的血管他就不是那么健康了，血管壁上据说是有很多容易损坏的这个纸质斑块，等于说这个血脂异常的现象已经累积到一定程度了，只是没像老年人那样明显，又不像特别年轻的人那么健康。 他这种血管异常是不容易用常规检查查出来的，这时候突然又在极其疲劳的情况下剧烈运动，或者是大情绪爆发，血压升高，这个纸质斑块就会突然的破裂，几分钟之内就堵死血管了，造成急性的心脏疾病。有一个来自于二零二四年中国心血管健康报告的数据， 这里就说二零一五年到二零一九年之间，城镇三十五至四十四岁的男性心梗发病率上升了百分之七十七点一六。 看看了好多人都并没有重视这个数据，说美国也类似，美国心脏协会杂志显示，二零二四年美国二十五到四十四岁的因心脏病而猝死的男性比例占到百分之七十四。男人他是理性大脑，总是讲证据讲经验，可他的这个经验确实有可能比我们多啊， 他就等于他用什么都是用套公式的方式，用这种方法论，总觉得他那个方法肯定没错，没问题。比如说运动总是好的，所以很多的时候不是我们认为这没问题就一定没问题，做任何事情真的应该是量力而行啊。最后说一点， 我们国人很多人干工作有个特点就是很拼命，各行各业都在拼，你发现没有就能休息，他也不休息，好像偶尔休息他都有愧疚感似的。这是一种好多人都有的想法吧。但你再看国外的那些公园草坪啊，海边，类似于这种地方，没事干就年轻人上去躺着晒太阳去。我们看都不理解，说 退休才这样，你年纪轻轻的，你不多看个书干点事，结果他们从来很少因为休息而愧疚。对啊，那休息怎么了，又不犯天条。于是我就经常想，咱们天天拼命到这样，真的有必要，值得吗？啊？总之大家还是多注意身体健康吧。

张学峰的离世让新元星出世再次成为焦点。但大多数人会把矛头指向运动，却忽略了真正的主角，长期过劳、作息混乱、高压生活。运动可能只是压垮骆驼的最后一根稻草，甚至可能根本无关，因为很多人就是在办公室、在通勤路上，在家中突然倒下的。 我之前解释过，心源性猝死时强调运动式诱因，是因为在跑步教练的语境下，跑者最需要警惕的场景是运动中突发，但必须补充一个更完整的途径。 心源性猝死的根本原因永远是有基础，心脏病好诱因就会有多种多样的哈，比如说像运动，因为对于有引力性心脏病的人，高强度运动是高危的诱因。 还有你熬夜啊，劳累啊，长期的睡眠剥夺，会导致交感神经过度兴奋，血压升高，心肌耗氧量增加，直接加重心脏负担。 另外，你像情绪的应激，剧烈的情绪波动，愤怒啊，惊恐啊，可以助发熬茶酚胺飙升，诱发心率失常。另外，像感染也是一点啊，病毒性的心肌炎是年轻人猝死的重要原因，而很多人发病前，他只是感冒了，没当回事。 另外一项，暴饮暴食，大量饮酒，也可以用反急性的心肌缺血，还有心律失常。所以张学峰的案例更符合劳累加作息混乱加高压这条路径。 很多人会有一种错觉，只要我不剧烈运动就安全了。但事实上，长期慢性过劳对心脏的摧毁是持续而且隐蔽的。 首先哈，你看像交感神经长期在忧的话，正常情况下，你白天应该是交感神经主导就是让身体处于活跃状态，晚上应该是副交感神经主导，就是有身体修复的一个时间那另外，长期熬夜，高压工作，交感神经始终被压死， 那么心脏得不到应有的休息，这就相当一台发动机始终以高转速的运转，从来不熄火冷却一样。 另外呢，血压它是会有静默伤害，因为你持续高压状态下，血压往往长期偏高，它的轻度偏高哈，对冠状动脉的内皮会造成持续损伤，加速动脉粥样的硬化。很多人猝死的时候才发现自己冠状动脉已经严重的狭窄，但之前从未有过类似的症状。 第三，就要谈一谈电解质与代谢的混乱。你不规律的饮食、脱水，长期的外卖，高盐高脂，会导致电解质混乱，血脂异常，血糖波动，这些都在悄悄的破坏心肌细胞的电稳定性。 第四啊，也别忽视了心肌炎的隐形杀手，可能感冒后继续工作呀，硬扛熬夜病毒其实可能已经感染了心肌炎了。心肌炎的患者的心脏其实极其脆弱的，任何一点额外的负担，哪怕是赶路、爬楼梯，都可能触发恶性的心率失常。 所以，张学峰不是运动员，他是典型的高压职场人，长期熬夜，高强度劳力运动，然后坐骑颠倒，饮食不规律，偶尔运动或者突击运动，这人的猝死的风险往往被自己和周围的人低估了， 像他们对了很危险的认知误区，比如说，哈，我不运动，所以心脏没问题。还有，我年轻扛得住，胸口闷，可能只是没睡好，补一觉就行。 事实上呢，对于长期过劳，有隐匿性心脏病的人，任何一种额外的印记，比如一次通宵，一次情绪激动，甚至一次脱水，都可能成为最后一根稻草。 那么我们有建议一，识别高危信号这一项不明原因的，比如说极度疲劳，就是睡醒了就像没睡一样的，还有运动或者劳累后的胸闷、胸痛气短，有一种漏跳感，还有容易眼前发黑昏厥，就哪怕一瞬间。 以上出现这些信号，一定要立即就医，不要再观察一下。第二个就是给高压人群的一个底线要求，首先你得保证睡眠啊，再忙每天都要保证六小时的核心睡眠。睡眠不是奢侈，是细环修复的一个刚需。另外也要规律的进食哈，因为要避免长时间的空腹脱水， 随身要带水，带一些健康的零食都可以。另外，感染的时候一定要强制休息，比如说你感冒了，发烧啊，腹泻的时候，坚决不要熬夜，不要加班，不要运动，病毒性的心肌炎就是年轻人猝死的主因。 当然，也别忘了做一次心脏筛查，心电图加上心脏超声这两项检查，可以排除大部分的引力性心脏病的问题。 第三，我们要重新定义健康，健康不是能跑多远，而是身体有足够的储备去应对生活中的各种应激。对于长期高压人群呢，最重要的训练其实是学会休息，这比任何跑步计划都救命。 所以张雪峰的悲剧核心不是运动，而是长期过劳生活失去，身体被持续透支而不自知。运动只是万千又运动的一种，而高压生活方式本身就是一个持续运转的促使引擎。 作为教练，我既要提醒我们跑者警惕运动中的风险，更要告诉所有人猝死的预防。百分之九十的工作在运动之外，在睡眠里，在吃饭里，在学会说我累了需要休息的勇气里。

原来，网友早就提醒过张雪峰，要注意心脏问题。张老师嘴唇发紫，可能心脏不好。你跑不过我，你信吗？只可惜他太自信了，根本不信。俗话说的好，听人劝吃饱饭。其实有些道理早就藏在了动画台词里。你患得患失，太在意从前，又太担心将来。 有句话说的好，昨天是段历史，明天是个谜团，而今天是天赐的礼物。像珍惜礼物那样珍惜今天。 功夫熊猫告诉我们，没必要为不确定的事而去内耗，与其把时间浪费在怀念昨天和害怕明天上， 不如踏踏实实过好今天。别活在回忆里，也别活在焦虑里，抓住当下的每一刻，才是最实在最赚的。第二句，如果在那边的活人世界里，没人记得这边的你就会消失。我们叫 终极死亡。寻梦环游记告诉我们，死亡不是终点，遗忘才是。多年来我们的教育经历中缺少如何面对死亡，这一刻，寻梦环游记便为我们补上了这一刻。人的离去是无法控制的，这部电影告诉我们，遗忘才是真正的死亡。第三句，你就是太在意别人的看法了， 总有山不青，总有月不圆，你都忘记了你是为自己而活。 熊出没告诉我们，人生短暂，拒绝内耗，别拿别人的错误和眼光来惩罚自己，这一辈子讨好自己比取悦世界重要的多。第四句，这短短的一生，我们最终都会失去，你不妨大胆一些， 爱一个人，攀一座山，追一个梦。大鱼海棠告诉我们，不要在挥霍中等待失去，不要在对方还在身边时选择视而不见， 要学会给身边的温暖及时回应，因为在这个充满变数的世界里，能握紧的手就是最珍贵的领悟。第五句，如果你只做自己能力范围之内的事情，就永远没法进步。 可我不想进步啊，我觉得我现在挺好，你连自己是谁都不知道。跳出能力的舒适区，才是成长的关键密码。 就像井底的青蛙，觉得天空只有井口大，不是因为天空真的小，而是他从未跳出过。真正的成长从来不是强迫自己变得多厉害，而是在不断尝试，不断突破的过程中，慢慢认清自己到底是谁，能成为谁。第六句，不要遇事和别人共度一生， 就自然的相处，命运把你们带到哪里就到哪里。 天有道，自不会让有情人分离，天若无道， 人就该遵循天命。大鱼海棠这句话告诉我们，其实不用非要去想长远的结果，珍惜每一次自然的互动就好。与其在患得患失中内耗，不如顺其自然，学会接受遗憾，不仅是顺应天命，更是放过自己。 所以啊，道理就在那里，话，教人教不会事，教人一次就会。希望大家身体健康，也希望张雪峰老师一路走好！

姐姐们，当张雪峰老师因心源性疾病猝死的消息传来，我相信很多人跟我一样，心里满是难过与不舍。他一生都在为别人的人生指路， 却没有为自己的健康守住防线。这场突如其来的悲剧，也让心源性心脏病成为大家共同关注的焦点。姐姐们，咱们一定要重视 心源性心脏病的防范。心源性心脏病最可怕的地方，也就是他的隐秘性和突发性。很多姐姐们觉得自己平常没毛病， 能吃能睡就代表心脏健康。可实际上，心脏血管的堵塞、心肌病变是在慢慢的积累中爆发的。平时可能觉得轻微的 心慌、胸闷，很容易被误认为是过度劳累而忽视了，一旦遇到情绪波动、过度劳累，甚至气晕骤变等因素，很容易瞬间爆发，甚至危及生命。姐姐们要预防这类疾病，就要定期体检，放到首位， 每年至少做一次心电图和心脏彩超，有三高的，还要增加冠脉检查的频次。其次，要学会管理自己的情绪，不要大喜大悲，少生气，少焦虑，遇到烦心事多跟朋友和家人 交流沟通，接纳一切完美和不完美的自己。然后要适量的运动，尽量选择一些温和的散步，比如太极拳、饭后的散步， 每次建议时长半小时，千万不要做剧烈运动，增加心脏的复刻。另外，身边常备一些急救药，比如消伤甘油， 出现胸闷、胸痛时及时含服。最重要的是，姐姐们要养好良好的生活习惯，不要熬夜，最好是晚 晚上十一点之前上床睡觉。充足的睡眠可以让我们的心脏得到更好的修复，好好活着比什么都重要。姐姐们，祝你们一路向前，一生安康。谢谢。

张雪峰因病去世，屏幕前的网友们看到热搜可是道听途说，去看了张雪峰公司发布的复告后，究竟为何呀？据说是因心源性猝死，全力抢救无效去世。好吧，屏幕前看过张雪峰报支援攻略的 实在令人悲伤。连线过张雪峰的家长们，真是可惜可叹！此前他打破信息差，让普通家庭懂得如何选专业，真是仁义之君呐！让普通家庭走出的第一代大学生避了很多坑，愿先生 教我。如今看到他年纪轻轻就离世的消息，我心中的忧伤时时难以排解。 最后希望张雪峰能超脱人事之苦，希望张雪峰的家人和朋友还要节哀，以身体为重。最后一人一朵花，愿天堂无病痛，多谢你啦！

张学峰先生的历史让无数人惋惜，四十一岁正是人生黄金期，却因心源性猝死戆然而止。 这也给我们敲响警钟，猝死不是老年人专属，中青年人压力大、作息差，已经成了高危人群。其实多数猝死并非毫无征兆，出现这些信号一定要立刻就医！ 胸闷、胸痛、心慌、心急、头晕黑梦、突然乏力、呼吸困难、夜间觉醒， 想早发现心脏疾患，记住这几点引起，查血压、血脂、血糖、心电图高危人群建议家族心脏超声动容台心电图有三高的，肥胖、吸烟的心脏病家族史的每年都要筛查。健康从来不是小事， 便忽视身体发出的预警，爱护心脏就是守护自己和家人的幸福。关注我，学习更多实用健康知识！

二零二六年三月二十四日，记者新闻迅速登上网络热搜。深耕教育行业、帮助过无数家庭的张学峰老师，在公司跑步机上突发心源性猝死，经抢救无效离世，年仅四十一岁。就在不久前，他还在朋友圈打卡跑步，坚信多运动身体会更好的理念。 张旭峰老师的离世，并非孤立在篮球领域，心猿心猝死同样是悬在赛场之上的杀手。一九九三年，被视为拉里伯德接班人的凯尔特人核心雷吉刘义时，在训练中因为心脏病猝死，年仅二十七岁。一九八八年，传奇手将皮特马拉围起， 在体育馆内参加一场三 v 三比赛时突发心脏病去世，年仅四十岁。姚明在火箭时期的队友贾森科利尔也在二零零五年十月因为后天性心脏病从而引发呼吸衰竭在家中去世，年仅二十八岁。奥尼尔的儿子谢礼夫也因为心脏问题， 早早告别了职业篮球的梦想。让人揪心的还有二零二三年，詹姆斯的儿子布朗尼在训练中突发心脏骤停，随后医生确诊为先天性心脏病，即便抢救回来，仍需要依靠后期药物和医疗设备维持身体状况，并且未来依旧充满了不确定性。 那段期间，詹姆斯暂停了布朗尼一切有关篮球的活动。职业赛场尚且如此，现实则更加残酷。数据统计，我国每年超过五十四万人因为心源性猝死离世，百分之四十三左右在四十岁以下，抢救成功率不到百分之一。这 些庞大的数字背后，都是一个个鲜活的生命。心源性猝死的特点在发作前往往没有任何明显征兆，但秋草上的一些不良习惯却在不大放大风险。 当身体已经过多疲劳、心悸、气喘、头晕、心慌等状况，不要在二十四小时内参加剧烈运动会过度导致心脏负荷加重，运动后的血管处于扩张状态，而冰水可能导致血管急剧收缩，从而出现心脏问题。 避免在高温下剧烈运动会增加血液粘稠度，导致心血管的负担成倍上升。很多人热爱运动，热爱篮球，但前提是得健康的活着。生命只有一次，也希望那些热爱运动的球迷在球场上的每一次跳跃都能平安落地。

科学看待心源性猝死，做好预防，守护心脏。作为一名疼痛门诊医生，同时也是先天性心脏病患者，张雪峰老师因心源性猝死离世的消息让我倍感痛心， 也想和大家好好聊聊这个凶险的健康问题，教大家简单易懂的预防和正视它。心源性猝死是心脏突发异常导致短时间内死亡，大多和恶性心率失常、基础心脏疾病相关，看似突然，实 则也不是。有心脏问题就一定会糟糕。无需过度恐慌， 拒绝长期熬夜、过度劳累，别让心脏长期超负荷 出现胸闷、心慌、头晕、莫名胸痛等信号，立刻停下休息， 及时就医。有基础心脏病家族猝死时的人群，要定期做心脏检查，遵依主管控病情。我带着先天性心脏病工作生活多年，身居不必因心脏问题焦虑自卑。规律作息温和，运动保持。

就在昨天，张雪峰老师因心源性猝死，经全力抢救无效离世。这位深耕教育行业的知名人士离世，让大众再次将目光聚集在心源性猝死这一致命疾病， 也让我们深刻意识到了解心源性猝死预警信号，掌握急救知识的重要性。心源性猝死由心脏停跳、严重的心律失常等心脏问题引发，患者常常突然倒地、 失去意识，且往往在症状出现后的一小时内死亡。一旦发生心源性猝死，四分钟是黄金抢救时间， 每延迟一分钟，存活几率便会降低百分之七至百分之十。根据国家心血管病中心数据，我国每年心源性猝死的人数超过五十四万，在所有猝死案例中占八九成。其中，心肌梗死又是心源性猝死最常见的类型， 但心源性猝死并非毫无征兆，在发病前，身体会在不同的阶段释放预警信号。在发病前一个月，相比于以往的体力，跑一到两百米、爬两到三层楼，就会出现嗓子发紧、脖子不舒服， 然后胸闷、出汗等症状，此时就应该引起重视了。发病前一周，约半数的心梗患者会出现胸闷、牙疼、肩膀疼、背疼、腹痛、乏力等症状，这些不典型的疼痛很容易被忽视。比如平时牙齿健康，突然出现牙痛， 几分钟后就能自行缓解，这很有可能是心绞痛的表现。心脏缺血引发的疼痛还会放射到左肩膀、手臂的内侧、脚趾、无名指及后背。 此外，持续性的上腹痛也容易被误诊为胃痛。一旦出现这些症状，最好前往医院进行排查， 以免错过干预时机。发病前一小时，此前的症状会愈发频繁，程度也会加重，这是阻止心源性猝死发生的最后时机。此时应该立即停止一切活动，需要马上拨打幺二零。数据显示，在心脏骤停倒下之前拨打救援电话， 患者的存活率会高出五倍多。除了以上症状，还需要记住这几个心源性猝死的预警信号，分别是胸闷、心悸、头晕、乏力、晕厥、呼吸困难、突发的胸痛和胸痛加重 以及下肢水肿。下肢水肿多见于中老年人，是心脏功能不全导致静脉回流受阻的表现。从性别来看，女性更容易出现呼吸急速，男性更容易出现胸痛、呼吸困难、出汗和癫痫等症状。张雪峰老师的离世为所有人敲响了警钟。 心源性猝死并非离我们遥远，无论年龄、职业，都需要重视心血管健康。希望大家能够牢记这些心源性猝死的预警信号和急救要点，重视身体发出的每一个异常提醒，为自己和家人的生命多添一份保障。

外科待待那么久，就知道你发心脏病的时候，这个要发病的时候那个那个 e、 k、 g 啊，还是才才查查到，哎，你有心脏病， 可是当你跟病人讲话，你有心脏病的时候，病人就好，就死在死在台子上面，救都来不及救好，但还很多自己是医生，动脉血管，他那个心脏血管的开刀的医生开刀开到一半的时候就医生在帮病人做绕道手术啊，开到一半的时候医生昏倒，为什么？因为医生的血管堵塞住， 就就护士就要打电话找两个医生，一个医生呢？继续开刀，一个医生把这个医生救回来， 好。所以西医一直在说动脉心脏病要发的时候，猝死的时候没有预兆，没有征兆，所以你们一定要小心啊，什么什么？没错，有预兆，不但有预兆还可以，而且可以预防 啊。所以我们希望我们中医能突破西医的障碍，以后发现心脏病猝死的都是西医，中医都没有心脏病猝死。 好吧，我教你们，你们不要教出去这一招。心脏病要发的时候，第一个就是失眠，大概失眠半年以上，没有原因的失眠，心情很好也失眠，心情不好也失眠，没有事情也失眠，有事情也失眠，他没有原因的失眠。第二个就胸口刺痛， 第三个手脚刺痛麻木好，第四个就是大便不规则出现了，出现这种情形的时候胸口刺痛，就会这样想。我们一个水管，比如说一个空的吸管，吸管里面有一截泥巴堵塞住， 请问你如何把这泥巴拿出来？好，如果这一节是圆形的，没有出口，你如何把这泥巴打散掉，光剩下一个一节，这个这个在吸管里面有泥巴，你要清出来的话，你是不是 敲一敲他就出来了？同不同意？有没有？有没有人反对了？同意。那问题如何敲他？ 我们心脏里面动脉血管很多，在上面很多大动脉血管好如何运动到他？人体的设计，当初设计的乐趣就是维护到心脏新的君主之官，又旁边很多护卫，他本身不受病， 又防止外来的撞击，所以心脏不受。现在心脏里面如果有问题，你如何把那个血管里面的堵塞的东西？无所谓，他所谓的呃血脂肪啊，或者是胆固醇啊，什么样子 好，如何把它撞开来？尤其是紧急的时候，你走到路上突然心脏痛，喘不过气来，这个时候如何瞬间把他打通掉？ 你没有办法依靠别人，只有依靠自己。是不是西医就是不知道这个，所以很多西医自己心脏病出世。我们台北市有个很有名的医院叫人民总医院，在人民总医院急诊室的主任呢，他有一天走到路上叫急诊室，突然把心脏病人就躺下去了， 他就在旁边，旁边我我我，我教你如何急救，急救我好如何做 cpu 来当场教路人去帮他做啊，还好他是急诊室的主任呢，他也懂啊，旁边有路人愿意帮他，对不对？意思告诉你，他还是发病。 那很多的临床上的病人就是心脏病发的时候很痛很难过，到医院检查还没有造成立即性的主危险，在一 k g 的 抗力之下，他还是正常的。 他一定要等到你发病的时候才才说啊。你发心脏病的那病人躺了一天啊，我告诉你，我发心脏病你不相信，现在你相信了，这是他最后的遗言，哈哈哈，来我们看看。 好，你走开。好，这里比较硬，这个比较壮哈，这个空的哈，空的你这样撞，啪，这个，这个垮掉了， 这个就是有结构，有结构的你进来，进来你就看不到了。漏网，漏网之鱼啊，就看不到我怎么做了？ 这个找个硬的墙，硬的墙哈，我们背后这边是第五椎的，第六椎，第七椎的这个地方啊，我们怎么样把心脏里面堵塞的东西打开来？血管里面堵塞的， 我们中国功夫过去有个动作要撞墙，就两，他平常就练，练的时候就没事在里面练撞墙。那你没事，在撞墙的时候，有一天你遇到个子很大的，他比你大三百磅，但是瘦小，把你抓起来往墙上一丢，他一下你就受伤了吗？因为你不晓得每天在练， 每天你回头他以为你受伤，放松那个警戒心的时候一级添突，有没有？我们的十二重楼，十二十二层了，十二重楼打烂掉，他再撞，这个没法练到肌肉一打整个时速就碎掉。 睡觉，你还跟我打什么就走掉，这就是我们自己以小及大博大哈，但结果这个动作呢，在我们现在来看的话，就是能够预防心脏病。好，那我们在撞的时候把，我们有五升 肝呢，是虚肝开掉的眼睛，肝是逼毒，心是喝喝，我们叫喝心火好。那脾是呼，肾是吹，肺是是三焦呢，是吸，我们用不同的声音来把内脏的着物，内脏脏东西逼出去， 所以心脏我们要把它喝，那心开着的舌，舌头要往嘴巴，哼，要这样发这个声音啊，我，我叫起来练起来哈。你你们，你们不要，你们躲在家里练，不要跑到马路上练，人家练的人家会觉得都神经病，怎么没事去撞墙哦，还要发很奇怪的声音， 好要打电话叫精神病的车子来喂。好，你看这个背后一脚前一脚后好，不用完全靠着墙壁撞的时候刚开始练的时候慢慢的撞， 不要拿后脑筋撞啊哈哈哈。明天早上报纸出来之后有一个小姐突然在墙壁边昏倒。啊，我就知道你是撞墙了，撞到后脑就脑震荡，白目不负这个责哈。 哼，刚开始练的时候这样子，哼哼哼，撞到那一刹那吐气，当你习惯以后就不是这样子喝了。刚刚那个是牛刀小试，只能让你知道我们怎么做 真的撞了手哈，你看刚开始一定要记得我的话，先习惯。呵呵，开始哦，呵呵呵呵，你想想看，这么大的力量，嘣那个血管里面的脏东西都打开来， 动脉会硬化。动脉不会硬化的。能活化啊会活化。现在最大的问题你问心脏，所有的心脏科的急救大夫， 他会跟你讲，如果我的手能够伸到你的胸腔里面把你做心脏直接按摩的话，心脏就跳起来了。可是问题是怎么样子下去，所以说就开了好急救了，马上就把它切开。不用撞墙就好。 看到没有，所有路边的墙头都可以用树，哪怕没有墙树你也可以撞嘛。你懂不懂我意思。 哦，这样这样了解我意思吧。你非要撞这个墙，那当时说这个墙不能撞，要撞那个墙要拼死掉头来找这个墙， 这是死在路上笨死的。哈哈哈，好，所以因为力量很大。力量很大，这个里面只有砖系起来的我我们再撞，撞两下就垮掉了。啊？ 你这样，你刚看的裂转了之后垮掉，裂开了，垮掉了，那个这个是钢筋在里面的，所以声音不一样，有没有人家先找这个？不行，这个空空的吗？这个就是实心的好不好？你找个实心的墙。那你没事在那边撞墙，这辈子眼睛塞跟心脏病说塞啪，再见。 光是个撞墙的动作对不对？所以你不要乱乱撞，你看人家爱跳土蜂，你那边撞， 要跳土舞，很漂亮的很优美的姿势，怎么跑一个人来那么丑还发那么难听的声音。好，那平常就练。