山水之间是我家，第四节课分解教程

好，该讲新课了，同学们，这一段我们可以过了，我们就飘三个小六啊，啊，来，那么我们刚才不是转向这个二点方向了吗？这个时候转过来，右手接住就该握实了啊，右手该拿起来了，两个手握住斗笠，脚下走十字步，这回是有节奏的， 手臂过头顶，咦，好，你看他是往哪推的走，左脚往左推走，右脚往右斜上方推。好，不用扭着走啊。对，我们膝盖胯松弛就可以。好吧，同学们，我们的斗笠要正回来， 尖尖，像山峰一样的尖尖，对吧？朝前，哎，朝前啊，举过头顶起，咦，从哪起的？是直上的，还是有一个路线？ 是不是我要到左边的第一步上，左脚到左斜上方呀？所以说我的斗笠是从右边起，看到了没到达左边，哎，到达这个位置有位置的啊，走右，你看两个手肘 交替，一个长一个短，是吧，他才能有了左和右啊。我的大臂晃了吗？我的大胳膊在这晃了吗？我的大胳膊在这晃了吗？没有吧，哎，我的手臂你看，控制好在斜上，就在斜上， 斜下，斜下，我有没有这样滴答， 我没有。那么的没有规矩了，是不是我还是有位置的，我还是有位置的。对，我到斜上四十五， 对了，这个手来控制，这个手来控制斜上，很好很好，斜上啊，走一走二，走斜下，你看，四十五，一定要有这个意识啊，走斜下，哎，四十五度，非常棒， 四步完成了，脚下有节拍，脚下的步伐，左右左右，控制好手的位置，对，仰胸抬头，开阔的 一大二走三大四，哎，这往斜下看，那么往下走的时候，这个胯 往哪边走，斗笠往哪边好？反方向的看，反方向的看，听懂了没有？哎，右脚是虚点好到反方向换重心有起伏啊，左哒右，斗笠跟着起伏，一哒二就够了 啊，然后这个手也要收回来再向下。你记得你的身体里边住着个小反率好不好？住着个小反率到达左边怎么去？从右，咦，从左到右是吧？哎，都要有的啊。 来，同学们，我们再来一次啊，眼睛记得看啊，五六七起一哒二三哒四 很好，会了没一步一九。同学们，是不是，哎，一摆一情或一摇一情真的诗情画意的啊。然后向上看的时候 同学们，我们稍微的膝盖松弛一点，所以刚才有了一个起伏哎，哎，你看，我们看 这个站在山边看溪水也好看瀑布也好看，流云也好，对吧，那心情一定是松弛的。悠然的对吧？悠然，对，悠然悠然的是吧？同学们， 哎，所以说你的膝盖呀，包括你整个人的状态啊，是一种松弛的状态，但是要有这个，你看舞蹈当中还要要有这个位置，要有位置好不好啊，所有你看到的松弛，其实他在控制是不是？哎，他在控制啊，眼睛不要跟着 左大右，不用扭头，不用扭啊，扭头不对了哈，同学们，就看上， 不用管他。哎，看飞扑在斜上看到了没有？哎，下面的时候看斜下，嘿，斜下就够了，听懂了没有啊？少一点那个头，少一点头哈， 少一点头拨浪鼓哈，少一点他啊。来，同学们，我们再来一次啊，找一找这种悠然的感觉啊，你就站在山边，你就看着飞扑是不是啊？然后这个步伐是松弛的，但是重拍要向下的啊，预备起一哒 二，你看起来控制三哒要快一点起是吧？一样的啊，下来要控制的慢，五六七走找一点二走三哒四。好，下面同学们并左脚快立，斗力向上伸 一好向上立，同学们，把山水啊，我们用斗笠用手臂这个空间来展现上和下，好不好啊，然后把山水放在眼前，放在心里的感觉，然后这个收回来的时候要干净走并 然后走蹲收回胸前啊，说着知心话说说知心话，同学们这有一个动作啊，你看斗笠往左人要往右像捉迷藏一样对吧，哎，看一看山水 还是特别俏皮的，是吧，同学们，哎，还是非常的欢喜的好，然后你看啊，我们这遮住以后这有个炭塞， 嗯，主动去看，所以说身体出现了一类，是不是一塞啊，斗笠不是自己出来的，是和我们的身体他要相协调，身体要主动出， 哎，看到了没有，是斗笠出来的，斗笠闪开的还是我人要主动想看的是我主动的是不是，哎，所以说我这的身体出现了一个半蹲，咦，哎，主动给一下，我要主动，听懂了没有，然后斗笠这个时候去配合就可以了， 不要让斗笠然后往旁边去走，然后你身体倒下是不是，哎，一定要主动啊，和山水玩起来了，是不是啊，轻松的，又甜又又又俏皮又可爱的一个状态。人是主动的，非常棒，所以说到这的时候，哎，人是主动想去看， 你看，我不会这样去看了，对吧，我是想去看哎，我保证我的头顶尖是留住的，给个塞给个泪是不是，哎，我我要保持横向， 不是消极的哈，所以我这要保持肩的平一类哎。给塞保持头顶尖不动和主力腿和左腿是一个方向好斗笠往左人往右 哒哒收回来最后一次一个出一个回这是两排啊预备走一哒。好要快收最后一次把斗笠带到头顶上 戴到头顶上同学们你看身体哪都不动就是我们的手臂抬起是不是很干净很干净啊。一搭二来预备走一搭二非常干净。 戴实了吗戴实了吗你看我是不是控制的我悬空的啊我悬空的看似好像戴上了啊 对我稳稳的像戴上了但是我没有哦我没有卸掉我没有卸掉清楚了没有这个点还要控制啊。 对其实有点像什么像呃这个我们在大山里边哎有时候会喜欢去呼喊去喊一嗓子释放一下是不是啊然后哎又偷偷的躲起来了又心里边那种藏不住的那种欢喜 是吧同学们啊所以说做这一段的时候我觉得嗯刚才是山水之间哎有个空间的变化 是吧啊然后知心话的时候我们这说说知心话像悄悄话一样对不对啊很青春对吧哎心里边藏不住的那种欢喜啊。对所以说这样又甜又皮又可爱啊 好哎带上是对带上是你手控制带的啊是手控制带的啊。好下面一个动作的时候我的右手就松了。对我得需要靠一个手来托住他对来一个手来托住他。 悬空的啊悬空的没有带实没有带实啊不然后边你你你的头发也就给给带的肯定会压的呀勾的呀是吧就乱了。所以说我们这假装带啊虚的 好来我们我们这数一下，我们再顺一下动作我们再顺一下顿动作啊，好，从二点预备走。一 二，这慢的啊，三四走快，六七哒八， 哎，八的时候把斗笠带上好，悬空，悬空一定要记住哈，左手抓，右手虚，虽然两个手都在握啊，因为马上我就该交换了，所以我这个手随时都可以离开的啊。好了，再来一次，五六七走， 一二三哒四五六七哒哒八。好，七 出来的不用那么大。好，还要控制点哒。嘿，有个定点，快收快收，这几个点同学们去强调一下好吗？回眸姐姐，哪一次拍不会数，来，我再数一下啊， 哪四排不会说啊，这姐姐们最后是七大八是七大八啊，前面那四步 走十字步，一二三哒四，然后面五六膝盖微垂半蹲，然后七的时候，哎，这还有个起伏。大 七，看到了没有？哎，我的膝盖有个小小的起伏啊，不是直接走的。我的膝盖刚才不是蹲下来了吗？与山水说说对吧，该知心话的时候，这膝盖有个起起哒， 看到了没有，哎，这小膝盖有一个配合啊，对，小膝盖有个配合。好的，马老师，哈哈，你先去忙，来再看一次啊，五六小膝盖走哒七哒八，哎，这直立 好可以啊，来，我们听一下这音乐哈。来， 再来一次啊，没反应过来。好，准备好，我数一下，节拍给慢些。嗯， 来，同学们，我们给大家数一下啊，七八一二三四五六七哒八，很好啊，好，再来一次， 再来一次啊，膝盖五到八，五到八五的时候直立啊，茉莉花姐姐，五蹬地，脚往下踩，腿是伸直的，然后六的时候拉回来走半蹲六好控制好就这样 不要再晃了不要再晃了啊好走七的时候有一个小起伏啊先吸气起膝盖 蹲移要不然你累移不出去啊小膝盖松弛哈预备走起七好走大 八直立啊七大八八的时候直立就可以了啊七大八八最后一拍直立啊走七大八好不好啊如果你觉得八拍抢不上那你就七大大拍的时候直也可以七大 八的时候只有手好不好好像我是这样的吧。好像是啊同学们你感受一下哪个舒服哪个舒服 应该是七蹲立抬这个更舒服一点这个更好记啊好蹲立抬手是不是七大八走蹲立抬手再快一点走七大八 是吧同学们嗯来吧同学们我们继续好山好水好人家哇我觉得这一步啊刚才我们带上斗笠了是吧就是走的又非常的温暖 哎也非常的自豪是不是啊然后心里又是非常甜的然后脚步又非常轻快的哪好不如我家好哎对哪好都不如我家好我都想让大家看看我的家乡有多美是不是那种自豪感啊同学们啊来你看走在山水间的感觉斗笠啊同学们这个时候轻轻哒 你可以稍微的搭在你的这个如如果头发盘的高高的这会凸起来是不是哎然后轻轻搭一下它就可以了啊呃然后我的右手就放下去了脚下走的轻盈的哎还是我们的踮脚走二 三四你看啊同学们这四步第几拍的时候转的深呢第几拍的时候转的深呢往左边走把身体留在后最后一拍是不是一 二三四是不是还是第四步？哎，要清楚啊，别提前就转，不用着急，不用着急啊，你那一下一并力一提，哎，稍微那个脚掌一拧，他就过来了啊， 行不行啊？这一步没问题啊，如果说老师我就这个并力转啊，我，我不行，我感觉坐的不丝滑，重心总是往后，那你就用第三排的时候再去转， 好不好啊？我建议大家是用第四步啊，预备走，一二三大收。这个时候斗笠是不是该下来了，我的手你看，就准备该拿了，是不是？哎，准备该拿了，还是转向你的二点并立还是转向二点并立。没问题啊，和前面那个一样。 对，和那个红辣子硬硬红了翘脸颊，跟那一句一样啊。然后我们朝二点方向上，左脚 踏步蹲，然后斗笠要往左。同学们，看，这个动作啊，前面其实有出现过对吧？我们一开始前奏的时候，那个是往这下旁腰的，是不是？这一次？不是哦，这次你要探出去，要移出去， 这次我的身体要探出去，要主动往右二点斜方向移，哎，你看我身体的曲线是不是出来了，哎，左侧的旁腰收，右肋要移，肩要平， 对了，是向前冲，向前移出去了，看到了没有？哎，不是向旁下旁腰的那个动作要区别开啊，这动作要区别开，这个是主动向前送， 哎，好，送出去。你看腿下不能散啊，腿下千万不能散，散了你，你这上半身就没有这个灵活性了是不是？哎，下半身一定要稳定住啊，然后斗笠往左，然后这个时候我们做了一个力圆翻身，好慢的 往下走，圆啊，同学们，立圆大家都知道，上顶天，下找地，左去找三七点，对吧？同学们，好，斗笠从左往下滑，所以说我们蹲吐气往下走，然后去找三点，这个时候始终保持我们的斗笠，这个尖尖的， 尖尖的，帽子尖尖的，这个小山峰，他是朝观众的好来，所以说在这个位置上，我们的斗笠不动，方向不动，然后我们身体带着嘿做了一个小小的栗园 啊。同学们，我们做这个栗园的时候是慢的，别着急啊，一点点走这个路线一定要清晰，好像又是那一句话，我们说山水环绕，是不是哎，我们拥抱山水的感觉，对吧？同学们啊，然后让大家 也能清晰的看到这个栗园，哎，代代表的是我们家乡的山水， 所有的一切，看山看水，看人家，是不是啊，然后非常的陶醉，也非常治愈，所以说坐这的时候是一种爱享受的，非常有信心的，是不是自信的 啊，然后去拥抱也好，爱去包容也好啊，都可以。同学们，所以我们坐这的时候，立圆一定要慢蹲， 然后往下走，立往上，同学们，一定要有高和低啊，然后我们的手就这样捏住就可以了啊，然后往右去找，七点往下蹲， 哎，立好，我们刚说了个蹲立蹲立，是不是那旁腰呢？旁腰是不是得要有啊？好，从这往下走，你看同学们身体前，弯腰放松你的身体前侧啊，然后走到右侧的时候，你看是不是经过了一个旁腰啊， 是不是啊？右侧旁腰提左侧收，对吧？然后我的脚下其实就跟我们做那个踏部位转身是一样的， 哎，是一样的，脚掌脚后跟，脚掌脚后跟，听到我的声音了吗？同学们，听到了没有，哎，他是有重心的啊，然后我的腰有旁， 有上展胸，然后有左侧的旁，哎，然后有前有下，是吧？同学们，啊，听到声音了，哎，有轴心的啊，脚掌脚后跟 好交替啊，然后我们的手从左到下，然后往右走， 对了，往上展胸，一定要展开胸，腰去找天花板对吧？哎，往上， 然后慢速的啊，别着急，然后慢慢的走，转移哈，向右侧走，推下来要踏步蹲了，把重心放在右腿上，然后这以后接了一个什么立，收脚，把斗笠提起到旁边立， 哎，这后面有一个反方向的平原，好吧。同学们，哎，后面是有一个， 他有一个四拍啊，有一个延音，然后后边我们就走了一个小小的圆圈啊，走圆的时候是平角，是平角哈，来，我们再看一次这啊，走，打一二 三四五六七，走五六七 把，哎，就要慢一点，这样慢一点啊，手不能捏紧，我们刚才到这，你看手和斗笠不在一个平面上，但是我往下走的时候就顺了，看到了没有就顺了，用我的虎口这样去夹。 对，然后斗笠刚才是这样端，你的手在他侧面，你看形成一个九十度角，这样去捏，是不是？然后当他往下走的时候，要用你的虎口顺着 对夹住，让你的手指舒展，然后往上，一直是他，一直是他，只有到这的时候又开始走松捏，看到手的变化了没有？在这个立原过程当中，我的手从这样去捏啊，端住， 看手在哪，斗笠在前，手是在我身前平着好，然后当往下走的时候用我的虎口对，然后顺着这样夹住。看大拇指食指，哎，这样夹住 第三个手指中指卡在这个边边上看到没有哎。卡在这个边边上手是顺着的。对，顺着的，然后到上方一直是顺着的，然后再往右。哎还要顺着，直到我开始端起来的时候哎，这开始有变化了。保证我的斗笠是面是朝前的啊。所以说这个时候 我的手又开始变成捏了哈手指肚去捏是不是。嗯好的雷姐啊，没关系啊没关系啊。嗯，多多来听课好不好 啊。有些同学我看也是刚刚来啊。对，一看粉丝灯牌还没有，肯定是新同学。新同学您别着急。嗯，每天上午十点钟多来听课都有复习课啊，反复在讲。反复要听啊， 容易拿反是吧。所以说这样的时候我的手一定要变化要变化。虎口夹手顺直，然后到后面我们再端的时候又捏 啊欣欣姐给卸了呗。哈哈，卸了，不能一直带着他。好来同学们我们再看一次哈我们再看一次啊。 这怎么能发现啊。手指不长了是吧。哈哈哈。不行，姐姐我真做不了那个我一做那个我的手指我手指甲本身就薄， 然后最近就老爱老爱脆老爱断啊，稍微有时候就不小心就刮到就会断，所以我就留不了那种长指甲也带不了那种假的。好行，同学们看差不多吗哈我们再稍微的顺一下。对对是的萍姐。哈哈哈哈好来， 我们在坐这的时候你就感受到哎，家乡的山水环绕着全是美好的，是不是我们做这一段的时候你要陶醉啊。 就是爱这么美，想要就是告诉外面的人我的家乡这么美，是不是啊，你肯定也特别喜欢。所以说有一个什么深情的邀请，对吧？啊，这一句歌词。嗯， 来我们再感受一下啊，是吧？来我们再来一次啊，给大家数一下拍子啊，这一段歌词我建议大家哼唱着呀，或者是多听一听，这段歌词还是非常美的，非常有意境啊。 来啊，再再来一次啊， 一二三四五六七哒。八二二三 四推五六七八五六七八。

好到反方向换，重心也跟着起伏，一哒二，一起一哒二，朝一点三哒四， 然后走，蹲，收回胸，看一看山水大了一类，是不是引体要主动出。 斗笠往左，人往右，斗笠带到头顶上，你看身体哪都不动，就是我们的手臂抬起，哎，走，一哒二。然后我的右手就放下去了，脚下走的轻盈的，哎，还是我们的踮脚走。二 三四，蹲，然后斗笠要往左。同学们看，不是哦，这次你要探出去，要一二点斜方向。一， 一圆，翻身好慢的，往下走，圆啊，温吐气。往下走，然后往右走， 对了，往上展胸，一定要展开胸腰去找天花板走，推下来要踏步蹲了，把重心放在右腿上，然后这以后接了一个什么立，收脚，把斗笠提起到旁边立， 哎，这后面有一个反方向的平原。一二三四五六七哒八，二二三 四，推，五六七八五六七八。

想着家乡的美，哎，身前眼前就是山水啊，三二一。 哎，感受美了， 走上步， 好收好。好呀，学到。

来，我们再来一次哈，给大家数一下拍子啊，这一段歌词我建议大家啊哼唱着呀，或者是多听一听，这一段歌词还是非常美的，非常有意境啊。元素和不可以啊。来啊，再来一次啊， 一二三四五六七哒。八二二三四推五六七八五 六七八。好收好。差不多嘛，同学们，这是一个慢速的啊，再合一次原速啊。三二一， 前面风吹过，这么短的时间你又忘了，哈哈，来准备 从头到这啊，好准备元素的啊。嗯，好准备，加油啊。想着画面，想着家乡的美，哎，身前眼前就是山水啊。三二一， 哎，感受美了， 走上步 好秀。

从头到这啊，好准备元素的啊。嗯，好准备，加油啊。想着画面想着家乡的美，哎，身前眼前就是山水啊，三二一， 哎，感受美了 走上步。 好的好的，谢谢大家欣赏了一遍完整版啊。

嗯，来，我们把这个舞蹈哈给大家展示一遍啊，我们背面喽，同学们 不求回报。

好，该讲新课了，同学们，这啊，看飞扑了该啊，看飞扑落云端哇，要开阔，要仰望，看飞扑落云端， 山水之间，对吧。该这一段了啊，我觉得这一段也非常好，先望向斜上方啊，望山望水啊，来，那么我们刚才不是转向这个二点方向了吗？ 这个时候转过来，右手接住，就该握十了啊，右手该拿起来了，两个手握住斗笠，脚下走十字步，这回是有节奏的，手臂过头顶，咦，好，你看他是往哪推的？走，左脚往左推 走，右脚往右斜上方推。好，不用扭着走啊。对，我们膝盖胯松弛就可以。一走二走斜下，你看四十五，一定要有这个意识啊，走斜下，哎，四十五度 边有起伏啊，左哒右，斗笠跟着起伏，一哒二起走，找一点二走三哒四。好，下面同学们并左脚快立，斗笠向上伸 一并，然后脚蹲收回胸前啊，说着知心话，说说知心话，同学们，这有一个动作啊，你看斗笠往左，人要往右，像捉迷藏一样，对吧，哎，看一看深水 还是特别俏皮的好。然后你看啊，我们这遮住以后，这有个炭塞，嗯，主动去看，所以说身体出现了一类，是不是一塞 轻松的，又甜又又又俏皮又可爱的一个状态啊。预备走一哒。 好，要快收，最后一次，把斗笠戴到头顶上，哎，戴上是对，戴上是你手控制戴的啊，是没有戴实啊，顺一下顿动作啊。好，从二点预备走一 二，这慢的啊，三四走快，六七哒八，哎八的时候把斗笠带上，好，悬空来，我们听一下这音乐哈。来，同学们，我们给大家数一下哈， 七八一二三四五六七哒八的手从左到下， 然后往右走，对了，往上展胸，一定要展开胸腰去找天花板 对吧？哎，往上，然后慢速的啊，别着急，然后慢慢的走，转移哈，向右侧走，推下来要踏步蹲了，把重心放在右腿上， 然后这以后接了一个什么立，收脚，把斗笠提起到旁边立，哎，这后面有一个反方向的平原 走，打，一二三四五六七，走五六七 八，就要慢一点，这样慢一点啊，我们再感受一下音乐，慢速的给一下啊， 左右左转推， 爱上他的他字儿的时候是后面的五六七八啊，然后再去走 后面的四，这个，这个圆小圆圈好不好，最后走的时候平脚啊，我们刚才走完，好山好水好人家。转过来以后斗笠要下来的啊，从你的身前直接走最近的距离下来的啊，一拍，走，给一点，一定要记得哈，你的脚上的是二点，不要朝二点去走，拧腰 给一点，然后一定要去走这个三七点，这个立原的平面啊，走落是吧？往上挑腰，然后走，转下来蹲提啊，然后再去走，来，罗老师，从前面哈， 左右左右走落 来，我们再来一次哈，给大家数一下拍子啊，啊，再再来一次啊， 一二三四五六七哒，八，二二三四推，五六七 八，五六七八，好，收，我们从前面再来一遍好不好？ 好的，差不多吗？同学们，这是慢速的哈，我们从头再来一次，好，从头到这啊，好严肃的啊。嗯， 哎，感受美了， 走上步。

哎，感受美了， 走上步。

哦哦哦。

一二三四五六七哒八，二二三四推， 五六七八，好收。 一二三四，五 六七哒八，一二三四哒，五六七八，五六七八收 一二 好 走脱。 云朵，你山水说是我真心话。好山好水， 你会让我爱上蓝天。 云朵，你山水说是我真心 话啊。 哎，感受美了， 走上步 好收。

一二三四 六七哒，八二二三四，推五六七哒， 五六 七。再来一次啊？ 一二三四五六七哒，八二二三四，推五六 七哒，五六七。

嗯，来，同学们，我们拿上斗笠哈，我们把这支舞蹈跟着老师再回顾一下前面的内容啊，好 呃，这个姐姐们衣服啊，明天好不好，今天还没有啊，明天啊，大家记好时间啊，明天啊啊，背面，好嘞，陈玉姐姐，背面我还没有来及给大家去录制啊。 嗯，行，我们先这样好不好啊，下课老师及时给大家去这个录背面啊，没问题。嗯，好，来，同学们，我们开始吧。对，我们上课基本上都是背面教学啊，哎，好嘞，米雪姐姐来啦，同学们，我们开始哈。 好的好的，大家欣赏了一遍完整版啊，咱们这个舞蹈呢，就是特别适合我一，我们一直在强调特别适合走出去啊，走到大自然中 跟春光共舞啊，会非常非常的美。嗯，不管您是把它跳下来还是把里边的动作提炼出来，当单独做定格拍摄， 希望大家，我认识马老师之前呢，我觉得我是一个挺会摆摆 pose， 帮模特摆 pose 的 摄影师啊，认识他之后我这个功能失效了，已经没有了，不会摆了 啊，因为什么？因为给马老师拍照啊，特简单，就是你跳吧，跳我就抓就完了啊，对，就这，我觉得好看动作，对，我觉得好看动作你就停下来，有人有景就可以，大家也是一样，大家也是一样。嗯，让大家去。 嗯，在拍摄的过程中不用跟我看见好多同学说，马老师，我跟你学这几个漂亮的舞姿哈，我去摆一摆，嗯，你把这舞蹈跳下来，自然而然就能做到位了啊，哈哈，对，不晚哈，五朵金花姐姐，欢迎大家啊。嗯， 好，同学们，这个照片啊，其实您舞蹈里边这一段每个动作都可以成为一张美丽的照片啊，没错没错，对，然后我们学习的过程，过程当中我们去感受它啊，好，加油，自由随风姐姐，没问题啊，慢慢来慢慢来。今天是周四哈，第四节课， 第四节课了啊，然后前面的就是昨天的内容啊，大家跟上了吗？学会了没有？我们现在要复习一下啊，前面三节课的内容，看看大家学的怎么样了。对 啊，然后有不清楚的不明白的动作或者拉客的没有跟上的啊，然后一定要及时课堂里边去这个解决啊，好不好？再次跟大家说一下，老师的歌曲不要留在课下啊，咱们山水之家，山水之间是我家的这两身啊，一个红的一个粉的啊，不，一个粉的，一个青色的， 两个套装啊，在明天才能到货。嗯，今天还是没有，如果有需要的想想试一试这身衣服的，咱们明天来直播间好不好？嗯，咱今天好好上课啊。嗯，今天没有任何分享， 谢谢大家的支持。来，同学们，我们开始复习一下昨天的内容啊，好，来准备，这是一个什么步字？同学吗？ 十字步对不对？哎，这个十字步是流动的啊，我们从二点方向往前去走，然后斗笠跟着身体打开，一哒 二哒，你看同学们，我们的身体最后第四步的时候是不是有个沉呢？对，这个沉也是为了下一个动作 云停下，哎，云在上方对吧，所以这一定要有一个提前准备啊，有个小反率，一定要记住啊，那么在这个十字步走之前也要有一个沉气吐气，松息， 你看，不用，我们的身体大幅度的有这个弯曲的形态，不需要啊，同学们，膝盖上有一个呼吸就可以了啊，吐气走，哎，然后头视线你看，在斜下， 仰胸抬头，哎，一定要感受到身前是开阔的啊。第四步，收回来，你看，蹲在右腿上，好走起高的低的， 哎，好。第二个动作，同学们，向上方的时候一定也要有头，仰胸，抬头，然后身体是直立的，重心从右转到左蹲 好，反方向，收回来的时候，一样的啊，都要有起伏，向上去立，展胸，仰头 绕回来，好。这个两个平原从第二次开始说啊，上方同学们，这个圆要高一点，用我们的斗笠把这个圆稍微画的大一点点好不好啊？然后我们第三次 那个圆，他是从头胸腰，哎，这样绕了一圈， 这儿一定要有一个小小的胸腰的运用就好看了，听懂了没？同学们，旁，你看右侧， 右侧，同学们，往下收，左侧要提，然后当我们重心转换转到这个双腿中间的时候，然后我的胸腰是展对了，手肘在两侧，然后当我到达右侧的时候，收左侧旁腰，看到没提右侧，哎，这样收回来， 把这个动作同学们，在过程当中再流畅一点，胸腰就可以了啊。 第三次啊，第三次来，同学们，再去看一次啊，左手高，右手低，走，展胸的同时，腿下要使劲啊，蹬底走，立蹲好看，立上去的时候腿下的力量， 同学们，腿下的力量有没有蹬直，哎，有没有？这个尽力，然后再去松 啊，你不能蹲着在这展腰，不能蹲着松着下半身去展展胸腰展不了会折脖子，是不是？哎，会塌腰。所以说腰以下这个时候要站稳，要站稳啊， 走，山水环绕哒，哎，好，然后再起。是我家对吧，哎，往远眺望，远方二点斜上，好来，三四平圆一个在身前， 风吹过哎，流动起来，这个脚下不要有这个，呃，停留的这一瞬间哈，就走动左右左右，哎，踩是吧，脚踏实地啊， 斗笠跟着身体有方向右前左收也要有远和收回来的感觉。好，第一个平原，第二次上方， 上方，头顶上方，哎，也是平原，第三次绕头，哎，还是平原。听懂啊，同学们，这三个位置啊，预备走哒一哒二蹲，高 落走，绕头落起推，哎，转斗力收回好的差不多哈， 啊，这个动作，这一段风吹过，云停下哈，对，山水之间是我家啊，还是这一句啊，对，比较好记啊这一句还比较好记，就是节奏要稍微快一点点 节奏稍微要快一点点啊，两拍一哒二，然后上方三四下来，反方向五六下来，对吧？同学们，这一定要有个连贯性哈一定要连贯性，而且节奏两拍做完一个， 两拍做完一个啊，好，嗯，第一个动作出去的时候也要有一种松弛感，尤其是我们的膝盖啊。来，我们再数一下节拍，气 爸走，风吹过端云停下字的时候半蹲啊，然后走反方向，山水之间是蹲蹲蹲，蹲住，走我家，哎，家字的时候再起。 好，来，再来一次五六节拍，走一哒二蹲三哒四，走反方向五六蹲七 八，好起。还行啊，然后后面挖山笋。同学们，我们下面动作就比较好记忆了啊，因为他比较生活化，并左脚，哎，向右斜下，注意翻斗力 哎，第一拍要到位，眼睛看右斜上，现在是不是并脚看右斜下走？咦， 记得你的重心必须要快速的转换到左脚，蹲在左脚，收左腿，但是要转移重心在左腿，右脚虚点地，这一下也要反应快一点啊。 挖山笋，采心茶这一句是不是？同学们记得歌词吗？嗯，翻转斗笠的时候，哎，直接在你的前斜下位，不要在正下，不要贴着。你看 这个尖尖，帽子的尖尖，你别怼到自己的腿好不好，哎，在你的鞋下，但是他也要在你的身前，你看，稍微抬起来一点点，和你的身体有点空间啊。好，第一拍，动作快速啊，重心要转到位，预备走哒一 好，然后不要直接到左，要收回，走立蹲立好。来，再来一次啊，五六连贯，走一立二立 好。第二次立的时候，收到左腰，收到左腰，我们单一的练一下啊。第二次，收回左腰， 收回左腰。同学们，别收回正前啊，那个手还想着收回这，然后直接，哎，就变到肚子前方了，尽可能在旁腰这一块好不好？哎，在我的旁腰肋下方这一块啊。好了，再来一次，七八，走一哒， 二收好，没问题，再来一次哈，走一哒，二收三，你看我们能不能收就蹲， 收就蹲好不好？蹲的时候，同学们，拧转方向给身体啊。走送收，展胸送，哎，送后背，往远，往远送后背， 对，不能只有蹲蹲，这样不好看。再往远一点点走，远的收回，远的收回。好，这是采心茶哈，山间劳作， 对吧？同学们啊，是充满生机的，是鲜活的啊！好松后背的时候，哎，抬点头，展一展胸腰，把身体转向八点， 转向八点，往左侧拧腰，后背是拉长的，千万别驼着背啊，千万别驼着背啊，好，嗯， 虽，虽然劳作的时候也是辛苦的，是累的，对吧，但是不觉得苦，不觉得累，是不是啊？同学们，哎，是，是开心的，是喜悦的啊。嗯，然后，所以说我们整个人的状态也是轻快的好不好？哎， 这个用力够，但是也不能使蛮力哈，就是手伸身体送，哎，就够了。把这个远给出来。这个远啊，一定不是这样， 这样不够远，这样不够远，你的头啊，跟着手都过去了，这样不够远，你再使后背的力量，你，你是这样，你是这样反向的使，我们应该怎么办？把身前拉长，对吧？哎，把身前，你看，这是代表远， 同学们，是这个意思吗？哪个是给人感受是远的啊？老师，你能看出来吗？ 那不对，眼睛啊，眼睛，嗯，是眼睛，要远，是不是我们身前 这个空间要展现出来远呢？哎，这就有了，我不是经常说你的头颈要要往后靠， 对，和你的胸腰是一个反方向对抗的力量，是不是？哎，和我们的手在做反方向对抗的量，这是远， 这个不是远，这叫够，够不着，这样不叫远，这样啊，这样你展现不出来远，反而是使得整体的一个力量，整体的一个力量，对吧？哎，你要感受一下哈，这个往远够， 应该怎么办哈？后背是舒展的，看到没有？身体前侧拉长，对手往前和你的胸腰是一个方向，但是你的胸以上这一件脖子头，哎，要往后靠， 别在这往后靠啊，好了，再快也要有啊。走，打一打，一打，哎，好，你看，这收回来，这回收回来了，是不是？哎，刚才送往远收回来，这个时候收下巴，非常好啊，非常好啊， 对，然后大家把这个远感受一下好不好啊？然后这一次我们加上挖山笋，采心茶，然后注意一下体态啊，这个动作也是一样的，挖的时候别驼后背，别驼后背好不好，你就是弯曲膝盖，你的后背也是有一个远的意识 和你的斗笠，斗笠就是我们手指尖的延伸，对吧？哎，他一定要有个对抗的感觉，就是我们的胸肩这一块啊，往后你看一样的，是不是美感一下就出来了，对吧？姐姐，哎，好在这，所以说，哎，你看，远看，别这样，近看别近 看，一下子这感觉是不一样的，一下子感觉不一样的，滴哒哒， 这是真正的你的生活当中的一个状态，是不是劳作的一个状态，是吧？啊，然后我们还要把那种美，我们要把它升华一下，是不是？我们毕竟我们在表演啊，所以说我们这个时候，哎， 后背是怎么样的？同学们，是舒展的哎，头要把下巴，你看左侧这一块，稍微给一点点小塞，把左边哎去拉拉长，然后拉长的时候同学们，哎，我的后背要展一展，对，你看这样去够 下巴哎，稍微给出来一点点是吧？啊，给出来一点点就可以啊。嗯， 来，同学们，我们再试一下啊，连起来五六七走，一哒二收展收，展收，非常好，再来一次哈，养成一个好习惯啊，圆 远，哎，展胸展背非常好啊，非常好，把这个多练一次啊，行不行？同学们，哎，这个多练一次啊，去感受一下啊，远的表达，五六七翻抖立，一 哒二收，三哒四走，哎，好，该走下一个动作了，好，我看看。还有不明白的地方吗？ 肯定有这样的看啊，肯定有抖的。呃，我明白了，肯定有这样的。 有有有，你是扔，我是摘，我是摘，我是控制的。哎，有没有姐姐们这样跳的， 噔噔噔噔，就是让我看到你是在扔，你是在向外， 我们要，哎，这控制手掌掌，手掌，还有我们的这个手腕要平哎，要留，然后收回来，你看压手腕对吧，这些小细节你要从外往回收，你要拿回来 是不是你不能向外扔，一不能这样啊，哒一哒二，哎，这控制住你的手腕控制住，虽然我们没有做这这么细致的，你也没有时间对不对哎，摊手的时候千万别把手腕。嗯，松懈 好，这一点肯定有是吧，同学们，我看看陆老师他就这样做的哈哈哈哈，因为真正的节目很容易哎，很容易这样。就是就是膝盖有动力是吧，但是没有控制手位，没有控制体态。 哦，好，其实我看见陆老师了，我我也想到哈，肯定会有这样的啊。对，就是同学们， 我们做这样的动作的时候一定要控制好这个点，不要着急哈，但是也别拖拉好不好也别拖拉啊，来，我们再试一下啊，五六七走，你看， 咦哎，就在这哈，同学们，别把斗笠甩一二，别乱放，就是你整个过程都在动，我看不到你静止那一瞬间你要静止，咦哒，要是呃，这个斗笠不收回来啊，对不起来，再来一次啊，预备走一 二哒，你看你要收的要干净是不是走一哒二收你就一拍就收回来了收的很干净 是不是哎，你收的很干净，你控制的非常好啊，这也是一哒要收回来哎对了，要干干净净的，然后你再放出去。好， 要的要的，就是这些位置就在这不能你的过程一直一一一你不能在这过程当中一直在动，你要有一个静态一要有力量哒哒，是不是哎，就在斜下就在斜下。 好，然后我们这样身体也是在斜下在斜下，你看手没有平，没有这么高哈，在斜下展胸，哎，到这一刻保持体态保持 保持，收回来看前就可以了。不要不要闭眼睛哈。这不用闭眼睛好不好。 嗯，就有些同学一直在这过程当中就四拍一直在呃，连续的蹲起蹲起是蹲起连续，但是你也要突出这个点 是不是啊，这些位置这造型得干净啊。来，再来一次哈。就有些同学这要要不要收眼睛这眼睛不用不用真正的看到框子 不用真正的看到筐子啊对，你刚才放远哎，已经收回来了是吧？姐姐们你身体也收了对不对？你视线也往下收了也自然了啊，就可以了啊。好，来，音乐我们再跟一次，这好不好？来，我们从前面那一句哈到这一这一个动作啊， 等一下我们再走那个踮脚走啊。来，风吹过啊，用快的还是慢的啊？我们元素吧好不好我们元素啊，来，准备 八走一二三落 一哒二三哒四哎，好，你看越快的时候你就不能 在这个过程当中无限的在走了，是不是就来不及了就来不及了哎。身体微松微哒哎，微微的给一点点放小一点点，比刚才练习那个过程再放小一点点好不好哎幅度放小一点点， 三哒四哒，哎就够了。好一个是不熟练收不回来是吧再一个就是动作上还是要缺乏练习哈来再来一次再来一次哈， 到这的时候也是一样的啊啊，你看我没有弯这么大，我没有做蹲这么多我没有伸到底是不是哎。咦， 做到我一拍能做到的这个位置就可以了都说音乐太快了，音乐他是不会等着咱的啊我们要我们要把动作熟练好不好哎，要合上拍子啊。来我们再来一次三二一 一哒二哒三哒四 好了再来一次哈哈哈哈像头绳证明我们手脚利索干活干活干脆利索。对 好同学们那个踩心不是踩心踩了那个挖山笋的时候同学们这个幅度你一定要记得换重心哦换正换重心哈蹲的幅度没有多大没有多大就是你的膝盖微弯其实我们的上身哎你看这一排 还有一点点前倾的感觉是不是爱向前向前弯腰的感觉对吧哎你不能这样直着 好也不能蹲的那么多是不是啊不用那么大啊来再来一次不熟练的原因哈看看我们挖山笋完了第二拍有没有收到我们的侧侧腰有没有收到侧腰啊滴答滴答哎就可以了来再来一次。 嗯课后也要练上课也要跟着老师的节奏走啊来我们就把这一块合上音乐啊，这个动作不用那么大步啊，没时间没有时间再轻快再流畅再自然悠然一点点 风吹过小一点步子就可以了但是你要流动起来风也是流动的是不是啊同学们啊手脚灵活干活麻利嗯不能 把脑袋里的偷杆扔掉啊哈哈哈不要带着偷杆啊好自己手脚麻利啊，来我们这一次哈就专门卡节拍啊。好嘞，来，音乐起， 蹲起蹲收， 哎，要小巧要轻快一定要小巧要轻快。使了蛮力还真跟不上啊。来，同学们，这一边好一点吗这一边好一点吗？嗯， 哎，你想你想象着啊，你在这个劳作当中是喜悦的是欢快的是不是 一哒哒重拍都向下，一哒二哒三哒四收哎，一定要收要收要强调那个收收的要干净好不好别强调蹲 对你只强调一下你收不回来你下一次也放不出去收回来要干净哈一哒二哒一哒你再感受一下收的要干净你放出去也就有时间了 啊这个熟练同学们找小巧轻快的感觉啊，找灵动好不好哎找灵动哈找轻快好一点了吗？找收。 再给大家说一下你动的不干净跟不上啊。来把这个收的动作一定要做好啊一说明白了跟上了再感受一下再感受一下啊好多了吗？ 收的要干净。我不看你放出去就现在这个幅度啊我要看你收回来啊，一哒 定点走一哒好要干净走一哒一哒 是不是收拾一下要干干净净越来越好了是吧来，我们再来一次。好，别强调蹲的有多大了啊一二就呼哧带喘的了，真的一直在蹲好像一直在蹲收的要干净来，再次就这样哈同学们，找收的干净哈 五六七走 收立 哎，好收是吧同学们，哎，你好像这一次突然瞬间找到那个收的时候要干净的咔哒哒找到那个点了是不是啊，好利索很多了是吧再来一次再来一次哈，同学们，跟上节拍了吧。瞬间 啊，来再来啊，五六七，这次不强调大家听音乐啊。 哎，好，好像跟上了是吧，熟了也就快了。哎，丝滑很多了啊，一喊收就好多了。大家心里要有这个节拍啊心里要有那个大拍要抢一下好不好哎，要抢一下啊，一出去了一然后干嘛呀？ 有些同学就二就连不上了，一哒是吧，还有个大拍要抢一下，这一下啊要收回来一哒二哒一哒二哒很好。哎呦，兰心草姐姐说 我觉得我进步好快呀是吧同学们一下好像嗯，好像我我一下找到感觉了，是不是啊，又不一样的收获了啊，非常棒！同学们风吹过那还不行，这个帽子风吹过向日葵姐姐，那个手是手是随着身体动的 风吹过你说的是哪一句？风吹过是这说的是哪一句前面吗？是前面前奏那吗？ 好，忽然看到了好嘞，大家发现了没有，就是你跳舞总是比别人慢，总是有时候就是感觉 好像好累啊，慢一一一直都在跳，好像都没有喘息的时候对吧，然后检查下自己有时候，呃，收回来的时候看看你有没有控制，有没有力量啊。嗯，来，同学们，我们 如果说还有不清楚的哪块斗笠是绕吗？是上面绕吗？然后你说到哪个动作就行，是上还是绕头对吧？ 这个紫萱姐姐，这个挖山笋那个帽子里边一直是朝外的帽子里边一直一直是朝外的，只有这是端，这是平的。端 好云那一句是吧？云云云留下云停下云是吧，上方那个绕不上去 啊。好了，我我给大家说一下绕头那个是吧，连续的一个左，一个右，对吧？这好，你看，刚才我也给大家说了一个收我也给大家说了一个收啊，一哒二，你看，这还都在这个过程当中，是不是三的时候也在过程当中圆 哒，哎，这一下也要有个顿挫的点，就是这一拍，不管你这绕绕绕绕，你说老师，我的手好像还没有绕到一前一后，不管他了啊，到时间了， 哎，到这你看，斜着呢，斜着呢，对吧，也要拉回来也要拉回来，听懂了没有？哎，这个大牌也要收回来，好，那么我们刚才这个这个圆呢？哎，我们可以再让他稍微加快一点点，让他争取做到位。是不是 一打二松，蹲向右移走，快起，五快，用 吸气带，对了，吸气上，哎，这一瞬间一定要快啊，预备走三，四，对了，三的时候上去快，但是要撑住，延伸再落， 清楚了吗？四拍沉下，四拍干净到位，这样也要收的好，收的稳。然后我们再开始五预备走五，展开胸腰，这一拍，别着急，快收， 对了，走这个线的时候慢一点点的时候，哎，这干干净净的手好不好，这有个原路返回哈， 到这以后该哪一侧使劲了，哪个手在上，哪一个手，哪个手使劲，左手，对吧？然后往右起吸气，吸气展，吐气收，哎，好好，差不多哈。咦，看到好多新同学哈， 啊，还有哪个动作？不清楚，提问提问。大象姐姐啊，哪个动作？然后您直接说，欢迎新同学哈。绕 绕的时候卡不到哪卡不到前方啊，在正前方，加上你的吸气，加上吐气，加上你的这个呼吸哈， 对，你的气息要控制的你的气息要控制的啊，一哒二，这是自然的呼吸，再吐一口气走，吸吐气要收得住，走，吸气，慢哒， 哎，要干净的收斗笠要收回一点，然后慢慢的拉回来，这样慢慢慢再眺望，一点一点拉开，一点点拉开。哎，看到的是山，是不是我的家乡？好， 再来啊，前奏不会只能补课喽。同学们啊，来，音乐再给一次哈。还是从那吗？嗯， 噔噔噔噔 吐气哒，要慢哎，快慢结合哈。 哎，好，来，我们把最后这个动作给他加上哈。我们刚才采心茶回来以后 收回来以后这一下就准备提了，明白吗？哎，这一下你的手收回来，但是持续提， 哎，快速干什么力哒？咦，要踩下去，听懂了没有？后面我们再走红辣子映红了俏脸颊的时候手在擦汗，但是脚下摇有节拍。 五，哎，要踩蹲五哒，快吸气，慢控制好不好？那再来一次啊，三哒四哒五哒六七并立提住。 好，来，再来一次，三四啊，三哒四收五哒六七八。你看脚下是不是非常的轻盈啊？对，搭拍的时候就怎么了， 立了五就往下踩了，哎，踩的时候要慢控制，快吸慢控制，快提慢控制，是不是有节拍了 哎，好，然后手上一定不能哒哒，不能跟着脚啊，不能跟脚那样啊，然后手上要温柔哒，你看腿下的劲使上边还在慢慢的擦汗， 对吧，哎，摸摸脸颊好烫好红啊，是不是啊，好好娇俏啊，对吧，手上不能哒哒，不能跟脚一样哈，使蛮力啊，上身松弛，上身柔美舒展上身娇俏，脚下要干净， 五哒六哒七八，哎，这收回了，听懂了没？控制腿上的劲哈，控制你的核心这一块啊。对，来，三四再接。 预备走，三哒四立，五六七哒八，你看那个七哒八的时候啊， 呃，五六七不是蹲吗？蹲立是不是？哎，立的时候。同学们，脚掌这个时候干啥了？ 脚掌干啥了？轴心，左脚的脚掌轴心，右脚并脚后跟，对吧？这个时候两个腿要收紧，要收紧，你这一步站不住，下一拍一会你就该倒了，听懂没有？因为，因为下一拍我们是 从二点有转向一点边走，还有个角度转身。对，所以说我们到这以后那个劲哈，提着提在前脚掌提在重心在前脚掌重心在这，对臀部提住腿夹住好不好？哎，这一个并立要收腿啊，收大腿内侧收臀部 是吧？同学们啊，来，我们再找一下这一排来，从挖山笋这开始哈，预备走，一哒二收三哒四立五六七， 快立快提，腿是紧的，腿是紧的。对了，这一瞬间你看我随时都可以立半个肩的。对，收住腿下， 但是斗笠哈，这个胳膊肘还要放下去，跨在你的腰旁边，对，像端着装这个茶的一个工具是不是？嗯， 好，五六拍，绕帽，五六拍，这个绕啊，这个绕是绕着头的。同学们，我们绕头的时候，你看哈上面的手 和下面的手是垂直的，然后我们绕右侧的时候，你也不拿斗笠，其实也清楚，哎，你看， 慢慢的把你的左侧旁腰走展开，然后右侧慢慢起，就回到中正了，是不是这种感觉啊？对，从左侧左侧长，右侧收，然后走，涮了一下的感觉，哎， 回到中正，回到两个手，两侧腰都回正，预备走。咦，打开，敞开啊，敞开哈，这一下走敞开，向右侧画个圆，敞开一样啊。走大敞开然后这个时候同学们斗笠是在我头的 后脑勺我我我的头决定了他的位置我头在这他就在上房了我的头抬起来你看 他的角度是这样的是斜线的，看到了没有哎，一定要让他跟头是一整体。对，他要跟我们身体 合二为一啊。涮一下是不是对吧。有的同学涮火锅我还知道哎涮一涮是个圆的路线对不对。圆的路线啊。预备走往右你看左侧旁要提哎展胸 你看仰头决定了他的角度听出了没有然后再走的时候重心往右推然后他要走这个平原回来所以要往你的几点方向去走。往这个七点左方向走哎你看裹着裹收左侧旁腰收左侧旁腰提右侧走直接到前方 他走的可是一个平原啊同学们是个平原所以说他从前要向右去拐弯 然后向后然后记得向左绕头一圈对吧。绕头一圈他自己有路线但是我的胸腰也有路线我的胸腰也有走旁 向上展左侧收右侧提回到前哎对了， 一定也要有旁腰的这个意识啊。好，就这个绕头会了吗哎记得是平原啊来最后一遍和音乐我们过完讲新课喽啊今天讲的时间还有点长了啊来准备好三二一走 你看这个最后走的时候我刚才说稍微娇俏一点对不对。稍微娇俏一点 这其实这一段不难哈这一段挺简单的啊。对，一定还是喜悦的啊那种收获以后的喜悦累并快乐的是不是啊同学们啊还是甜美的充满着朝气的啊。哎呀，别累的都已经 都没状态了，就是不要把那种自然状态展现出来好不好啊，还是明媚的山里的姑娘对不对？ 哎，还是生机有朝气有生机的啊。对，山姑娘美的不得了啊，美的不得了是吧，擦，汗也那么美，是一个呃质朴纯粹、干净洋气，勤劳勤劳，美好的清甜姑娘。对，是的， 集所有咱们优秀的品质于一身。哈哈哈，好，该讲新课了，同学们，这一段我们可以过了，我们就飘三个小六啊。好， 我觉得做这一段的时候就是，呃，放松心态，就是不要有压力的去跳哈，不要为了完成动作啊，去感受那种哎田野生活的状态。是不是啊，非常的自在，非常轻松的感觉啊。来，同学们往后边看。来陆老师把那歌词打出来啊，看飞扑了，该啊看。