龙渊刮痧板功效

胃经是气血的大本营，多气多血，不管是男人还是女人，想要年轻态，状态好，气血足，面色红润，消化好、消化快，一定要来刮通胃经。胃经上的闭关穴、 凉丘、足三里、夏季虚还有解稀穴，一定要重点去刮，刮的时候我们就从上往下来刮，一直刮到底。还有就是在刮的过程中，你们就从上往下来刮，一直刮到底。还有就是在刮的过程中，你们看出现这种毛孔，打开它不会让你的皮肤变差，也是排湿的一种反应， 就是在我们大腿前侧，膝盖外缘的这个位置，从上往下把它刮通。足三里一定要重点去刮一刮，酸酸胀胀，特别的明显。

所有眼睛上的干干涩涩模模糊糊，包括小孩子的进进出出都去刮这两个毛毛虫啊，尤其是这个中间还有这个末梢，还有这个这个头 都会出很多痧，不要怕，然后有条件的话用这个热一热，温一温，一会就下去，严重的话就会两天了，我们要用手使劲顶住这个地方一分钟，坚持一分钟之后睁开眼睛很轻轻的，这个地方一定要多刮，你看有有疙瘩瘩瘩的啊？ 没有，我说那就有啊，说明这个地方有点堵啊，对吧？这边疏开他才能走过去，他才能没有这个弯弯路路。这个小板板对于孩子有点感感冒冒啊，咳嗽嗽呀，都可以用它刮大大的锥。 哎，我们小胃胃不好的，这有很大的法法令令的，不要怕，这个文文代表着你的话语权，无论是在家里是老大，还是在单位里是老大，这个是好的，它山的话就是胃胃不太好，那我们怎么办呢？就是用这个地方去刮它，使劲的刮， 可能你会刮出来沙沙，不要怕啊，会很酸很胀的啊，刮完之后用这个艾一下，它会散的超级快。好了，今天就到这了，拜拜了。

现在呢，我们就用一个刮痧的方法来教大家祛风啊，首先呢我们要一块刮痧板，但是我教大家一下怎么拿这个刮痧板一定不能满把钻啊，我们管它叫 用手指头长须去持这个板，这样才会更轻巧，这是第一个，第二个呢，刮痧的时候切记铲一定要顺经斜刮啊就可以，大家不要这样刮，这样容易把皮肤给铲伤。

呼啦圈打卡半个钟完成，运动完流完汗，整个毛孔它是张开的，这个时候我就会呃洗一下温水的脸，然后马上抹一下这个面霜，拿出 我的刮刮板，这第一次买的，第二次买的这种四合一的刮板，这刮板我买了不少， 刚开始姐妹给我推荐的，我就买了这个，这个它刮这个和刮下面只有两样，满足不了我这个。同时我买了一个，一个是塑料合成的，就是比较粗糙的，刮的脸生疼生疼的，这个比较刮，然后这种四合一的我也买了，我买了三个，这两个是我用的比较好的，然后这个就嗯刮的有点生疼生疼，而且你看一下对比一下他这个啊， 这个就比较圆突突的，很饱满，很有光泽，这种光泽性有点那个，然后而且它就是比较薄的，然后它也是塑料合成的，刮起来又有点生疼生疼的，像这个手工磨的有点光滑光滑的。我一般就是这个脸颊这个地方我就刮六十下，因为我这里有纹吗？这里最近贴了就好一点，而且我经常刮就好一点了， 有个纹。然后眼角嘛，就是总是熬夜黑眼圈，一般抹眼霜的时候都会用这个用这个推，这里刚好就有这个，然后我眼角吧，之前跟他我我现在是想要让他这样子，这样子的眼，眼睛看起来就比较有精神嘛，然后所以我就从这里往上给他推一个六， 然后这个地方就是我眼角往下垂嘛，然后眉毛也是往下垂，我就在这里给他刮个三十下，一二七二八二九三十 看一下这一边，我往上推了三十下，他整个眼角他就是往上的，眉也是往上的，然后这边我还没推他，就是稍微有点下的，一会我给他推上去， 化完妆，整个妆容他就是立体往上走的，然后这个地方哈就是我用眼手机电脑比较多的，我就往这里推个二十下，如果你熬夜上火的话，推完的话，他这里是会有微微的这个红的啊，如果承受得住的话，三十下也可以。然后这个地方哈就比较光滑的就是这个下颚线，我本来眼脸比较圆的，就是 双下巴的，然后经过我不断的这里推推推，推个六十下，现在下颌线是比较明显了，就往这里推，特别就是说嘴角吧，以前我的嘴角是这样子， 这样子也是有点塌的，不知道很奇怪为什么，就是我在走下坡的时候，我的整个都是往下塌的，然后我的姐妹告诉我说，你可以下颌线这样子拉，嘴角也往上拉，同时这里有两个可以拉个六十下。然后还有这个地方不只是用眼这个地方，我们不是低头，手机电脑还有手工啊，都是低头的话，你就可以这样子抓到他这个，你这样 拿到他这个地方，你就可以这样子给他搞个几下啊，红红的，一下子就红红的，然后这个眼，这个我们颈纹啊，上了年纪的颈纹也很多啊，抹抹抹，一抹霜，抹完给他推个六十下左右，这样子给他推个六十下，然后还有重重重，重要的一点就是这个吧，梳子，这个梳子就是我最喜欢的， 那你们不用怕它会割伤我们的头皮，因为它全部是做的光光滑滑的，没有一个合成塑料的，就不会说割到头皮啊，时间赶的话就同时两边给他梳，梳个三十下，如果是说你没赶时间的话，就六十下这样子给他梳一梳，大家都知道哈，头发要多梳，懂的啊， 懂的，多梳一梳，像我啊，你看一下，长期压力大，然后你看这叶子还会离家出走，要多梳一梳啊， 不然的话整棵树稀稀的，看起来整棵树就没有朝阳。本来我们都是要靠靠这个头发来给我们搞提升颜值的，一定要给他梳一梳，特别是晚上睡觉的时候。晚上睡觉的时候你梳一梳去睡觉得啊，真得劲啊， 以前我们小时候总是梳头发，不知道为什么慢慢的都不梳头发了，就这样子梳一梳，得劲啊，有需要的你们可以去拍拍这个，你们不要贪便宜买这种哈，一定要买这种光光滑滑的。

哈喽，大家好，欢迎收听我们的播客啊，今天咱们来聊一聊这个最近非常火的这个筋膜刀啊，到底是个什么东西啊？为什么他会引起这么多人的关注？对这个确实大家都挺好奇的，那我们今天就一起来系统的认识一下这个筋膜刀到底他是个怎么回事？ 包括它的原理啊，使用的方法呀，还有一些安全的注意事项。咱们先来聊第一个部分，就是认识筋磨刀啊，首先第一个大家可能会问，就是说这个东西和我们传统的这个刮痧板到底有什么本质的区别？其实差别还挺大的。这个首先就是刮痧板，它是一个呃 中国传统医学的一个工具，它是讲究经络啊，气血啊，然后通过刮出痧来达到一个排毒的作用，它主要就是在皮肤的表层。而这个筋膜刀呢，它是一个现代医学的产物，它是完全是基于解剖学和生物力学， 他的这个主要的作用部位是在我们的筋膜层。哦，原来连这个作用的原理和部位都不一样。对对，没错，然后包括这个材质啊，结构上面也是非常不一样的，就刮痧板他大多都是用牛角啊或者是玉石， 他的这个形状就是比较简单。而这个筋膜刀他是用这个医用的不锈钢，他的这个头部是有很多很精细的，这种弧度的设计，可以精准的去作用到你想要的那个部位。嗯，对，所以他们其实从这个操作的手法到 治疗的这个目的都是完全不同体系下面的东西。对，那我们身体里的这个筋膜到底都起到哪些关键的作用？就是筋膜，其实它就是一个像全身的一个紧身衣一样，它是一个连续的姐弟组织，它把我们的 肌肉啊、骨头啊、血管啊、神经啊都包起来。嗯，对，然后它有浅层的，有深层的，它不光是给我们的身体提供一个结构的支撑，还有就是 让我们的肌肉可以协调的一起工作。嗯，每一个动作其实都离不开他，听起来他的影响真的是无处不在。对，没错，对，如果说你的筋膜出现了问题，比如说你久坐呀，或者说你受伤了，他就会变得僵硬，然后粘连， 你就会出现一些疼痛啊，活动受限啊，包括你一些慢性的炎症啊，运动损伤，其实都和他有关， 所以说它的健康直接关系到我们每一个人的运动能力和生活质量。所以说这个筋膜刀到底能给我们带来哪些具体的好处呢？就是它可以产生一种特定的这种机械刺激，然后去 软化我们的筋膜的粘连。嗯，让我们的组织恢复弹性，让我们的关节活动更顺畅，它还可以激发我们的本体感受器， 让我们的大脑重新去认识我们的身体。对，就它是一个内外兼调的一个东西，就听起来它不单纯只是一个放松肌肉这么简单。对，没错没错，它还可以让我们的血液和淋巴循环加快，然后可以帮我们把一些代谢废物运走，帮我们消炎止痛， 提高我们的免疫功能。它是一个非常非常好的一个康复和调理的工具，对，它适用于很多很多不同的人群。 然后我们来聊第二部分，就是这个筋膜刀的原理啊，这个四大核心机制咱们一个一个来啊。第一个，这个机械力的精准松解和这个机械信号的生物转化，它到底是怎么一回事？其实筋膜刀它就是通过这个 特别设计的这个刀头，嗯，然后以一个非常精准的角度和力度去推压，那它就可以把你这个筋膜的这个粘连啊，或者说这个异常的张力给它切断。嗯，就有点像 你把这个打结的这个网线给他理顺了。嗯，那这样的话肌肉和筋膜就可以恢复他本来的这个滑动性。原来是这样，可以直接把这个问题部位给他松开。没错没错，而且他这个机械刺激还会在身体里引起一连串的反应。嗯，比如说他会让你的 胶原蛋白重新排列，然后他会激活你的这个纤维母细胞，让你的这个筋膜的结构和功能都可以修复的更好， 所以它是一个真正的从细胞层面去解决你的这个疼痛和活动受限的问题。那这个还有人说这个筋膜刀可以让你身体自己启动修复模式，这个跟什么有关？对，它其实是靠这个机械刺激，然后让你这个局部的血液循环和淋巴循环都加快。嗯，那这样的话 营养物质和氧气就可以更快的送到你这个受伤的地方，同时那些堆积的乳酸啊和一些废物就可以被带走。嗯，那你这个酸痛啊，疲劳就会缓解的更快。哦哦，原来这还跟炎症和免疫也有关系。对，没错没错，然后他还会 刺激你这个产生一些抗盐的物质，减少那些引起疼痛的化学物质，同时它还可以提升你这个自然杀伤细胞的活性，就是让你的免疫力也跟着上来，所以它是一个 既可以帮你修复，又可以帮你预防的一个作用。然后还有人说这个筋膜刀其实可以帮你重新训练你的大脑和神经系统，这个怎么回事？就是因为我们的这个筋膜上面有很多的这种机械感受器，嗯， 当我们用这个筋膜刀去刺激他的时候，他就会给我们的脊髓和大脑发送很多的这种信号，然后就会让我们的这个神经系统 重新去调整他的这个对疼痛的感受。哦，相当于就是说大脑会收到新的指令，没错，然后反复的这种刺激，还可以让我们的大脑去重新绘制我们身体的这个地图，嗯，让我们的运动变得更协调，同时他还会 释放一些像内啡肽啊，多巴胺啊这些让你觉得很愉快的物质，所以你就会觉得不仅身体松了，心情也跟着好了。咱们现在来进入到第三块啊，就是这个实操的要点。好，咱们先来聊一聊这个市面上常见的几种筋膜刀分别都是什么用途，适合哪些部位？呃，常见的筋膜刀呢？有 c 型的炭扫刀，这个就是主要是在一开始的时候去探查你这个筋膜的状态的，用的是这个弧形的这个边缘， 然后它适合于全身大部分的区域。还有就是 a 型的鲨鱼刀，这个就是它的这个头部是比较尖的啊，适合于一些小的肌群和一些深层的出发点，比如说你的前臂啊，或者是你的手部啊这种，那其他还有哪些刀型是比较有特点的？ 嗯， b 型的蝙蝠刀，它是有一个两边是对称的刃啊，然后中间是有一个凹进去的，它适合于比如说你的脊柱旁啊，或者是你的这个并韧带啊这种 地方。 s 型的钩子刀，它是这个头部是弯弯的像个钩子一样啊，它可以很精准的去到一些深层的条索状的这个筋膜，比如说你的胸锁乳突肌啊，或者是你的这个肩胛下肌啊这种 地方。 m 型的大 m 刀，它是这个头部是一个很大的圆弧啊，它适合于大面积的这种肌群，比如你的背阔肌啊，或者是你的这个臀大肌啊这种， 那新手的话一般建议是先使用 c 型或者是 a 型的，那如果是面部的话，还有一种更小巧的 微型的筋膜刀。对，那这个东西在使用的时候有哪些关键的操作的原则或者说手法是需要注意的。呃，使用的时候首先就是要让被治疗的人处于一个比较舒适的体位啊，然后 你要先找到他的这个问题区域，用一些润滑油啊，让你的这个刀可以在他的皮肤上顺畅的滑动。 一般我们操作的时候是这个刀面和皮肤呈三十到四十五度角，如果是大面积的放松的话，就是可以平一点，如果是你想要精准的去到某一个点的话，你就可以立起来一点。力度和速度上有什么讲究吗？ 力度的话就是一般我们是两百克到一千克之间啊，就是你感觉到手下有一点点阻力就可以了， 然后速度的话就是每秒一到十厘米之间啊，都可以，慢的话就是适合一些深层的问题，快的话就是适合于一些比较表浅的刺激，你可以配合一些，顺着他的肌纤维的方向横着来，斜着来都可以， 一般一个部位就是八到十次，每次治疗的时间是十五到三十分钟，中间要间隔至少七十二小时， 治疗的前后要注意消毒，治疗后可以配合一些热敷啊，或者是主动的活动。哪些情况下是绝对不能用筋膜刀的，像有开放性的伤口啊，然后有皮肤的感染啊，有骨折啊，或者是有骨质疏松啊，这些是绝对不能用的， 孕妇的腹部啊，或者是说月经期的这个腰底部啊，也不要用。还有哪些常见的错误做法是大家最容易忽略的？比如说很多人会 盲目模仿网络上的一些操作。对，然后不考虑自己的身体状况，嗯，或者是说在同一个地方反复的刮，对，没有重视这个消毒啊，还有这个术后的护理啊，其实每次用之前最好还是要 对自己的身体状况有一个了解，去选择合适的刀型和手法啊，如果是新手的话，最好还是有专业的人在旁边指导。对，今天我们就把这个筋膜刀的 原理，使用方法和注意事项都给大家梳理了一遍，希望大家能够在了解这些知识之后，可以更安全更科学的去使用这个工具，给自己的健康加分。 对，感谢大家的收听，然后大家如果有什么新的体验或者说有什么疑问的话，欢迎大家留言跟我们交流，那咱们下期节目再见，拜拜！

这两个地方有姐姐的，从这个凹凸的地方往下刮，一直到咱们这个蛋中穴刮完，你看一下，颜色特别深。然后从咱们锁骨的位置往外去刮，刮痧板倾斜四十五度，一直往下去刮， 这里呢连接的就是我们的心经哈。然后呢，这里刮起来疙疙瘩瘩的，会特别明显，一直往下。黄铜刮痧板的导弱性强，出痧快， 而且痛感很轻，非常适合来刮痧用。然后一直往下往下刮透为止，刮到我们的手指尖，刮完以后用手去推一推，帮助它散出去，两边都要去把它刮到底啊。