什么会导致下颌骨外扩

他为什么会出现这个下颌角外翻？这个咬肌是不是他负责点在这？你要经常去咬的话，这个牙齿是不是他会拉着这个角往外翻？是他骨骼本身他发生了一个变形啊。我们在做的时候把它拉开 好往内收收这个脚注意就收这个一点点，不要收的太过，我们使劲的这样去按他，你使劲这样按他，可能这个下颌支就能收进去，他会影响他的咬合 或者把他受伤，我们这样去比较安全，而且效果比较好，你只收这个下颌角就可以了。 哎，这个手放到里边加强一点，不要过度的去按，有些人过度的按这个地方，这个地方给他收的很紧，他的牙齿会不会变形啊？嗯，牙齿都会往外瘪的。那个如果收的太过的话， 你股型给他按坏了，你用手垫到这个地方，这样去收他的下颌角，他就不会疼。做完之后我们在两侧一拉，轻轻的一拉，往两侧一收， 轻轻的把它带一下自己的。哎，下颌角，哦，好，是不是下去了？

当你的下巴开始朝左边歪斜，大概率会带着你的鼻尖开始朝左边歪。如果你还有深腹和下巴后缩，每天睡觉的时候牙关不自觉开始咬紧， 那么可能他会在你单边咀嚼的时候上下牙对不起，使你下颌骨朝一侧开始旋转，使一侧的下颌角更加的开始外扩，那么在这个时候，你特别容易出现张嘴、下颌关节混乱和弹响等问题出现。 如果你还经常低头玩手机等一些姿势使颈曲变直，咬肌与捏肌会为了维持我们头颈部在前伸时候的稳定，会开始愈发紧张僵硬，再经过时间的一定累积，最终使你两边下颌骨开始 变宽，下巴朝你的左边歪斜过去。之后有两种情况，第一种是你对侧的右边的眼睛眉毛高这种，这种的话是好改善的。第一种就是 左侧的眼睛眉毛高，这种会相对更难改善一些。如果你是第一种，你就这么练带字，这边是我身体左边，大家分别好左右方向右手对抗，脑袋压低， 下巴前身朝你相反方向朝你的右侧歪斜，左手过来 跟下巴对抗，一组练一分钟，我们做，我们练四到五组，能够让你快速看到效果。 如果你是第二种，这种基本上都需要评估你的一个整体问题，从全身来出发。如果你是下巴变宽，你可以看这两条视频，如果，如果你是下巴张嘴弹响，你就看这两条视频。好，希望我的所有视频都能够实实在在的帮助到你。

如果你发现你的脸越来越宽，脖子越来越短，越来越粗，平时还容易喘不上气，两个肩膀也开始向内扣，同时还有头前伸和胸腔前侧塌陷等问题，那么你一定要重视起来，这是目前非常常见的懒人体态， 因为这种体态不仅会带着两边脸往下掉，颧骨外扩，下颌变宽，形成假性方圆脸。呼吸效率越来越差，以及交感神经过度兴奋，从而导致我们睡眠质量下降的同时， 整个人的精气神也会越来越差。所以如果你也是这种脸型和体态的人，那么一定要通过训练去恢复你胸腔的位置和呼吸模式，当他们恢复好之后，你的体态和脸型自然就能够得到很好的改善。那下面就给大家分享两个非常好的训练方法。 首先我们保持跪姿，大腿垂直地面，手肘撑在地上，把整个背弓起来。吸气的时候感觉把气息到后背，把身体尽量推高。吸气， 呼气时保持背继续弓着，手撑起来，把肋骨往下收，赶紧把肚子的气呼掉。再次吸气，手发力，把身体再撑起来， 一定要有非常明显的后背和胸腔前侧向前后扩张的感觉。找到这种感觉之后，八到十次呼吸为一组，练习四组。 首先侧卧，双腿弯曲，然后将我们的手放在头上，手肘打开头颈椎，身体在一条直线上，上侧腿用力伸直，整个在一条直线上 好。然后吸气时吸到后背，呼气时腿抬高，头抬高，和手对抗，一定要有明显的感觉到整个上面这一边都在发力的感觉，臀、腰、颈椎都在发力， 那找到明显发力感之后，我们保持四十到六十秒钟为一组，每边练习四到五组。

明明不胖，下颌角却很宽？别慌，这可能是假性外扩。假性下颌角宽主要由五个后天因素导致。长期嚼硬、时常吃坚果、牛肉干等，会让咬肌过度发育，下颌角区域变宽。不当咀嚼习惯，单侧咀嚼用力过猛，不仅会加重下颌宽，还可能让脸变不对称。面部脂肪堆积， 高热量饮食、缺乏运动或年龄增长会让脂肪在下巴周围堆积，视觉上显下颌宽。不良姿势，总低头看手机，用手托腮会让颈下颌肌肉紧张，可能导致下颌骨偏移或肌肉增生。腋下颌关节混乱， 口呼吸形伸咬合下巴后缩，颌骨关节运动轨迹发生异常，也会让咀嚼肌超负荷运动，改变下颌角形态。上述这些后天因素引发的下颌角外扩问题，可通过运动矫正方式改善。如视频中案例，原本下颌角突出转折角度小于一百一十度， 显得脸方。经过针对性训练后，下颌线变得流畅自然，侧眼也精致立体很多。接下来，我们就针对这种情况分享一个公开版矫正动作。 首先呢，我们的舌头顶着上颚，然后呢，让我们两个嘴角呢张开向后脸。接着我们的下巴是处于微张的状态，向下颚背顶，在我们的下颌上，向上对抗下颌呢向下用力张嘴，这是第一个对抗力。 然后第二个抵抗力呢，让我们两侧的大拇指呢扣在我们的下颌角的后侧，向前推下颌角，然后下颌角呢用力向后缩。接着呢，我们眼睛向下，头低下来，然后将我们的两肘呢向上抬起，好保持这样的动作， 鼻吸鼻吐，注意吐完气之后憋九秒钟为一次，我们连续完成九次为一组，连续完成三组即可。

我睡觉只能侧睡，正躺睡不着哦，正躺会怎样？腰悬空，而且又酸又累，还感觉喘不上气来。你是不是有肋骨外翻？平时玩手机喜欢这样扣着肩膀， 斜方肌又厚又硬，哎。对对对对对，脖子变得又短又粗，副乳拜拜肉特别明显，下颌骨变宽，还有双下巴，完全正确。睡觉的时候牙齿咬的很紧，睡醒了反而很累， 楼梯爬不了几层，脸垮的还厉害。权重，你所有的问题都指向一个原因，这里胸廓缺气了， 上升了他原来的弹性，所以你呼吸的时候要找肋骨和肩颈肌肉来代偿帮忙，下颌骨也会变宽，外扩来打开空间。我说我怎么有双下巴了， 瓜子脸都成方圆脸了。所以啊，想改善你这些问题，一定要恢复胸部弹性，让他不再被压缩。对了，教你两个动作进行改善。第一个动作，我们把一只手握拳放在我们肺尖的位置，怎么找肺尖呀？这是我们的肩膀，头子 斜着往里走走走，这里有一片很软和的地方，我们放在这里吸气的时候，把我们的拳头向前顶开，然后同时手臂做个内旋吸气， 顶吐气，手臂抬起来慢慢抬，同时把我们的拳头往上拉，我们这块肉 好，同时手臂做外旋吸气，内旋回来顶，手臂好吐气，往上拉这块肉，手臂外旋 吸回来，内旋顶拳头吐气外旋提肉。 一定要慢，十个呼吸，一组做四组。第二个动作，找到我们的锁骨头，这有两个突出的地方，手掌呈八字形放在两边。 吸气的时候，两个手掌把我们的胸骨胸廓向两边掰开，同时慢慢的向上抬头，眼球先动，脖子跟着向上动，吸气，眼球先动，掰开 好吐气的时候靠拢，向中间靠拢，同时往下拉胸骨， 好吸气，掰开吐气，聚拢往下拉胸骨， 吸气，掰吐气 一定不要停，我们的胸椎和腰椎也是十个呼吸一组做四组。

你是不是睡觉总不自觉？咬紧牙关，别不当回事？这会让戾肌加咬肌，整晚紧绷。这两块肌肉一端连着下颌角，一端攀着额头侧面， 还从颧骨缝里穿过去，长期紧张收缩呢，直接会把下颌骨、颧骨往外拽，脸会变得越来越宽，越来越方，还会连带出颧骨突出、面部凹陷的问题。更糟的是，颧下颌关节压力增大，张嘴时咔咔咔弹响都算是轻的。 为啥会夜磨牙？咬紧牙？不只是压力大、没安全感的心理因素，胸前肌肉紧绷无力、体态扭歪，甚至是床垫太软、枕头高度不对，都会悄悄诱发这个问题。今天分享一套睡前十分钟的改善动作，站立位， 左脚在前，右脚在后，胸阔向右转，眼睛往左看，鼻息、口呼，重复做五个呼吸为一组，做四组。只要你坚持做和咬紧牙，大方脸、颧下和弹响说拜拜！

让下巴变宽的几个因素，一个是咬肌大，一个是这个下颌骨向外翻出来，还有一个是这个下颌骨的位置，哎， 他是偏上的还是偏下的？就如果他是这样，下颌角偏下，所以你的视觉效果能看到这个小拐角的这个位置，他会显得宽一些，那如果是偏上，那这个下颌角会被 藏在这个脸的后面，你从正面看，看不到这个下颌角就会显得瘦一些。之前的几种方法我有讲怎么去做来，想讲 来，这回讲这个把下颌骨怎么抬高一点点啊？嗯，简单一点，你就是，呃，想象中把你的沿着这个下颌角的位置把后面给抬高， 我们可以手托住啊，掌心托住，你可以先去看一看，嗯，你两边哪一边更靠下一点，或者是哪一边这个，呃，下颌角明显一点，你可以把它先推啊， 就是拿掌根这样托住，托住到这个下颌角，这个尖尖下面就是他的正下方，然后沿着你的头垂直的向上， 你也可以，呃，比如说你待着没事，或者是你在上课，或者在你在干什么的时候，你可以把你的胳膊肘搭在桌子上，把你的头这样放上去啊，但是注意放的时候就不要这样偏着待着，或者这样偏着待着 来成一个垂直向上的这样的一个位置，这样拖着啊，两边也可以。嗯， 这种情况下你处于一个放松的状态，虽然他的力量没有那么大，但是你可以拖的时间更长一些啊，用时间来弥补。好的，试试看。

为什么你拍照呢会显得脸大呢？这个呢其实跟我们的面部折叠度是有关系的，我们来看一下这个图片， 我们的脸 t 区和颧骨以下呢，可以分为面中区和两边侧脸区。 如果说两边的侧脸区他越往里收，这个地方他越往里收的话呢，那么你的脸的面部的折叠度呢就会越高，如果说呃这个折叠度越高的话呢，你的脸呢会显得越小，你拍照的时候啊，或者是你上镜的时候，就会显得你的脸呢会比较小， 那么我们可以做一个测试，然后测一下你的面部的折叠度呢，它是高还是低的。除了我们可以通过照片来去正脸看你的脸部以外呢，我们可以做这样的一个测试，就是当你抬头的时候，从正面 找一个人帮你拍一个照片，拍个照片的目的呢，主要是为了看你的这个啊，下颌这个角度，如果说下颌这个角度呢，他是大于九十度的， 那么他说明呢，你的这个下颌的两边的下颌呢比较宽，两边的侧脸区呢，他比较向外扩， 如果说这个角度呢，他是九十度或者是小于九十度，九十度呢是正常的，如果是小于九十度的话呢，那说明你这个下颌呢比较窄，那么你上镜的时候啊，就会显得脸呢会比较小，他跟我们的这个侧脸区是有关系的， 我们可以通过这个照片来去看啊，通过自测的一个方式，脸区和侧脸区他都会影响我们脸的大小。那我们今天呢就先讲这个侧脸区啊，侧脸区呢他跟几个 因素都是有关系的，我们的这个咬肌，也就是呃两边的这个肌肉，我们可以咬一下牙齿咬一下，然后摸一下两边的这个肌肉， 嗯，看是不是很硬啊，两边的肌肉是不是很硬？还有就是呃你哪边更硬一点，那说明那边你可能平时会用的会比较多一点， 那么通过这个方式呢，看一下你的这个咬肌是不是过度的发达，如果说这个两边的咬肌呢比较发达的话呢，他会把你的这个下颌骨向外拉，向外拉的时候呢，这个角度就会变大。 那如果说你的呃咬肌比较发达的话呢，我们可以通过手法去松解这两边的咬肌，以及注意你平时的一个饮食的一个习惯，咀嚼的一个习惯，就是你吃饭的时候 不要吃太硬的东西，还有就是一些坚果类的，口香糖啊，槟榔啊这些，呃，尽量少吃啊，是 第二种情况呢，是你的啊脂肪啊，这两边有些朋友他的这个脸比较肥，比较胖，那么你可以通过减肥来去 达到瘦脸的效果，或者或者是通过一些其他的方式。第三个呢是跟我们的这个下颌骨是有关系的，如果说你的下颌骨的这个本身的骨骼比较外翻啊，这个比较外翻， 那么我们要做的就是通过手法把这个外翻的这个骨头啊给他做一个内收， 我们可以通过三个点来去啊操作，一个呢是下巴过来这个点啊，这个点，第二个是下颌角的位置，第三个呢是往上一点，通过这三个点来去让这个下颌骨这个角度啊，他是外翻的吗？ 他是外放的，然后做一个内收啊，然后通过这个内收来达到把这个角度给它变小，这个角度变小的话呢，这个下颌角呢，他也会相应的向内缩小，角度也会小，角度小的话呢，我们 这个折叠度啊啊结果的比例就会变高，从而达到瘦脸的一个效果。好了，这期视频呢就到这里，欢迎大家的点赞、关注和收藏，我们下期再见。