如何预防心梗脑梗

所有不想让自己的血管狭窄，不想让自己血管堵的人，请一定要改掉下面这六个坏习惯，一烟能不抽就别抽了，吸烟对身体伤害最大的不是肺，而是我们血管。你的每一根烟都像是小刀在划你血管，卷烟里面的尼古丁、焦油等有害物质会加速血管的老化和斑块形成。第二，减肥。 很多人不知道肥胖其实也是心脑血管疾病的独立背景因素。第三，有高血压就控制血压，有高血脂就控制血脂，有糖尿病就控制血糖，而且要尽早控制，把他们控制的稳稳的，多久了控制不好，你和医生都麻烦。 第四，酒少喝水，多喝，喝酒就像是拿一个锤子，一下一下的再锤，你的血管壁，早晚得砸个窟窿出来。第五，重口味，经常高盐、高脂、高糖的饮食会促进血管斑块的形成，加速心梗、脑梗的到来。 第六，长期的熬夜生活不规律，会让你的身体出一种应激状态，也会造成血管痉挛，或者说血压增高，或者是引起血管的硬化、堵塞等等的可能性增加。

中国致死率最高的疾病，你们知道是什么吗？有人说肯定是癌症，实际上不是啊，那得了癌症啊，不会突然把人带走，那他是有一个慢慢的消耗过程的， 而发病又快，致死率又高的就是我们常说的心脑血管疾病。脑血管病排第一啊，心脏病排第二，那这两种疾病一旦发生，致死率和致残率都非常的高， 所以啊，预防心脑血管疾病很重要，那怎么预防？教大家个方法啊，就是定期的监测下面九个指标。 第一个呢就是心电图，有人说啊，心电图不是不发病，看不出来吗？实际上说的不准啊，心电图呢，不但价格便宜，而且呢，能够反应患者的心率快慢，有没有早搏漏搏。另外呢，也能初步判断是否有心肌缺血。 第二个，血脂，那在血脂里边呢，有两个非常重要的指标，叫低密度脂蛋白和甘油三脂，这两个指标增高呢，会引起动脉状硬化，斑块，心梗和脑梗。 第三个是血压，那高血压不用说了，大家应该都知道，如果不控制，未来十年将会出现心血管，脑血管、眼底动脉的损害，那它是导致心梗，脑梗、脑出血的重要原因。 四个，查一个血糖和糖化血黄蛋白，那糖化血黄蛋白呢，是反映近三个月的血糖水平，那血糖长期增高，损害心脑血管，可以导致心梗脑梗。 第五个，查个尿酸，高尿酸啊，不但会引起痛风，也是心脑血管疾病高发的危险因素，还会得尿酸性的肾病。第六个，同型半官酸， 这个指标呢，是脑粗重的预警因素，如果你还有高血压，并且呢合并了高同性瓣冠索血栓，那也叫 h 型高血压，你的脑梗风险啊，会增加数倍。 第七个，可以查个血糖规，那么检查血小板的数量啊，如果血小板减低，有出血的风险，那增高呢，有形成血栓的风险。 八个，查一个颈动脉的超声，那可以检查锁骨下动脉、颈动脉、椎动脉以及颈内动脉，看看这些动脉有没有斑块狭窄，可以侧面反应有没有心脑血管疾病的情况。 第九个，查一个心脏超声啊，特别是房颤的患者，那容易在心耳处啊形成血栓，血栓一旦脱落，会导致脑梗塞。

我好朋友的父亲又脑梗了，年前呢，他跟我说啊，说吃着他就头晕，不想吃了，我当时跟他说呢，停药可不行啊，你要是吃药不舒服，咱们可以换呀，但是千万不能停， 不听。结果啊，今天给我发信息又梗了，说话不利索了，一家人呢，这叫一个后悔啊。 脑梗的复发率是很高的，第一年是百分之十七左右，也就是说啊，十个脑梗的人，有差不多两个会在第一年再梗，五年之内复发率在百分之四十以上。 你想啊，每发生一次脑梗，大量的脑细胞缺血坏死，每复发一次就会中一次，未来生活质量会受到严重的影响。咱们今天呢， 就来讲讲得过脑梗以后怎么样来预防复发。可以说呢，脑梗复发呀，病人通常是因为四个问题， 第一个问题是坏习惯没有纠正，如果说太胖又继续抽烟呀，喝酒啊，那你想能不上血管吗？还有的人口重，吃的太咸呀，血压很难控制， 还有的人喜欢吃甜食，喝饮料，不爱运动，还经常爱着急，那这些习惯呢，都不好。 那建议啊，脑梗的人一定要多吃蔬菜、颧骨、鱼类、豆类，严格的戒烟限救，要动起来呀，有氧运动最好，一般呢，一周至少要一百五十分钟以上的中等强度的运动，比如说快走，慢跑， 游泳等。那这些运动呢，可以提高心肺功能，促进血液循环啊，降低血脂血压，还能够控制体重。运动对预防脑梗的复发非常重要。研究发现呢，经常运动的人，脑梗复发的风险比不运动的人降低百分之三四十。 那既然呢，已经梗了，咱们呢就想开点，接下来预防复发才更重要啊，一定要避免焦虑、抑郁这些不良的情绪，那这些情绪呢，会影响神经内分泌，血压波动太大，也会增加脑梗复发的风险。 引起脑梗复发的第二个常见问题呢，就是乱停药。脑梗出现以后，为了预防复发，医生呢，一般会嘱咐病人一定要坚持吃药，有高血压的会吃降压药，糖尿病的要 吃降糖药，还有啊，就是把他丁这些降脂药吃上，为了预防血栓，还要吃上阿司匹林或者绿皮格雷。防颤的人呢，还要吃抗凝药，防止啊，在左心耳里面形成栓子，飘到脑子里面，不就是脑梗吗？ 那这些呢，就是脑梗病人出院以后，通常啊需要吃的几种最常见的药。很多脑梗的病人复发是因为自己听药了， 尤其是很多倔老头，有的时候啊，真是说啥都不听，非信什么保健品啊，或者相信定期去输输液，活活血，清洗清洗血管这些不靠谱的做法。 脑梗复发的第三个问题是把吃药呢当成一种仪式，但是根本就没达标。我爸呢，吃药应该达到的标准和你说一下，你一条 调一调呢，对比一下看看呢，你的标准达标了没有？如果有糖尿病啊，咱们尽量把糖化血红蛋白控制在七以下， 有高血压的人最好呢，把血压控制在一百四九十以下。那如果呢，你同时有糖尿病最好呢，降到一百三八十以下。不论血脂高不高，你都已经脑梗了，都应该吃降脂药， 比如说他丁啊，要把低密度脂蛋白、胆固醇降低到一点八以下，那急性期呢，建议更低，最好呢能够在一点四以下。 有研究认为，低密度脂蛋白胆固醇每降低一个毫米尔每升，脑梗复发的风险呢，能够降低百分之二十五左右。在这啊，我要强调一下，不达标你相当于没有吃药。 引起脑梗复发的第四个常见问题呢，就是没有处理好一些潜在的危险，比如呢，这个颈动脉斑块太大了，血管狭窄太严重了，那你啊，得去血管科看看，要不要放个支架，或者要不要做手术。 如果晚上啊，睡觉打呼噜震天响，咱们呢要去呼吸科或者耳鼻喉去看看有没有啊，睡眠呼吸暂停，要不要做处理？ 有些人呢，他的铜星淡光氨酸非常高，那么我们要去问问医生适合不适合用叶酸维生素，把这个指标呢降下来。 再比如说呢，有些人的脑梗复发是因为卵元孔未必，还有的人呢，是因为房产没有控制好，一定啊，要去医院把这些没有处理好的问题给他处理好，才能够降低复发的 好。那这些呢，就是常见的引起脑梗复发的原因。如果啊，你家里有人脑梗过，记得把这条视频转发给他，提醒他呀，关注加收藏，一定要把这个视频多看几次。 保护脑细胞就是保护咱们未来的生活质量，咱们不是说非要死气白咧的活到多么多么老，而是要健康的过好每一天。

想要远离心梗脑梗这三项指标大家一定要关注好，之前呢也给大家分享过很多有关心脑血管疾病的案例，有很多粉丝问我怎么去降低我们心梗脑梗的风险，今天呢给大家分享三个指标，必须盯紧啊， 最好呢一个都不要高。第一个呢就是我们的血压正常范围，收缩压小于一百二十毫米汞柱，舒张压小于八十毫米汞柱， 那么如果超过一百四九十呢，就需要警惕高血压的可能了。除此之外呢，还有两种情况需要注意，第一种，夜间血压不下降反而升高，就会持续的损伤睡眠时的血管，尤其增加脑出血的风， 长期的熬夜睡眠呼吸暂停综合症呢，就是他的主要诱因了，这种情况呢，需针对性的改善我们的睡眠，或者用无创呼吸机干预。还有一个呢，就是脉压差特别的大，也就是我们的收缩压减去舒张压的差值大于六十，常见于我们的老年人。脉压差大就 就意味着我们的血管弹性非常的差，动脉硬化严重，发生脑梗的风险呢，也会比普通的高血压要多得多。第二个，血脂主要看什么呢？低密度脂蛋白，胆固醇 和甘油三酯这两项健康人的低密度脂蛋白呢，三点四就 ok 了，但是呢，你如果是糖尿病，特别的肥胖，或者家里人就有冠心病病史的，那得低于二点六，要是呢，已经得过冠心病脑梗，要低于我们的一点八甚至更低才是比较安全的。 甘油三脂呢，一般超过一点七呢就偏高了，要是超过了五点六，不仅容易堵血管，还有可能引发我们的急性胰腺炎。之前也跟大家讲过第三个同样重要血糖，主要看哪些呢？空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白。空腹血糖呢，大家都知道三点九到六点一， 但是呢，餐后两小时，如果你的血糖波动在七点八到十一点一之间呢，就说明我们的控糖能力啊，就有百分之五十左右了， 而且心梗脑梗的发生率呢，也是正常的两倍左右。糖化血红蛋白这个值非常重要，尽量不要超过六，这个指标呢反映的什么呢？两到三个月，我们的平均血糖的水平 比单次血糖呢更加的精准，要是超过六，就算是空腹血糖正常，也说明你的血糖的波动比较大，血管在受损，我们一般通过调整饮食、运动，可能就能改善这样的一种状态。 血压、血脂、血糖看着是三个独立的指标，但是呢，其实都跟我们血管健康是挂钩的，所以保护血管不能顾此失彼。接下来我会结合中国心血管病预防指南，给大家分享一下我们日常生活当中到底应该怎么做。首先最重要的就是饮食啊， 核心原则，不要吃太多，吃对种类少碰伤害血管的东西。根据体重算着吃，体重指数也就我们 bmi 十八点五到二十三点九之间的，每天每公斤的二十五到三十大卡， 比如六十公斤的人每天就是一千五百到一千八百大卡，要是超重，少吃百分之十到百分之十五，不要吃太多，吃太多了呢，就会转化为脂肪，让血脂血糖明显的一个升高。然后呢，我们主食不要光吃白米饭、米面，多吃全谷物，比如我们的燕麦啊，糙米啊，藜麦啊，豆子等等， 这些呢，能让血糖升的比较慢，还能减少吸收胆固醇，蛋白质呢，尽量优质蛋白，比如我们的鱼， 尤其是深海鱼，每周呢两到三次，有一些去皮的鸡肉，豆腐，低脂的牛奶，每天的蛋白质占总量的百分之十五到百分之二十， 脂肪呢也不要吃太多，每天占百分之二十到百分之三十就 ok 了。少吃动物内脏，肥油、黄油、人造奶油、油炸的食品，少吃我们的隐形盐啊，每天不要超过五克，也要少喝含糖的饮料，少吃甜点，番茄酱，沙拉酱，可能有隐藏的糖。 还有呢，喝酒啊，我们男生喝酒呢，可以喝不要超过二十五克，二十五克什么概念呢？一瓶啤酒，一杯红酒或一两白酒，女的呢就不要超过十五克了，有高血压和糖尿病的患者呢，就尽量不喝了。 第二就是运动，我们尽量不要去空腹运动啊，尤其是糖尿病患者，这样呢容易低血糖，高血压的患者建议不要一早上就运动了，早上六点到十点的血糖呢，特别容易高，建议十点或者下午四点以后，选择一些中强度的 有氧运动，比如我们的快走、慢跑、游泳，骑自行车，打太极，这样的运动的心率呢，我们计算好公式啊，二百二十减去的年龄乘以百分之六十到百分之七十，比如一个五十岁的人， 心率大概在一百零二到一十九之间，每周呢最好是两到三次的力量训练，增加我们的肌肉，帮助更好的用胰岛素，对血糖血脂呢也有好处， 每周至少要动一百五十分钟，不用一次动完每天三十分钟就 ok 了。第三就要做好我们的日常的一些监测，比如我们要吃降压药的，要查一些电解质啊，肾功能，因为有些降压药呢，吃了就会导致电解质的混乱， 吃他丁类的降脂药呢，也要三到六个月，查我们的肝功能，计算机酶，吃降糖药呢就是要监测好我们的血糖， 要是吃药之后出现一些并发症，比如说头晕啊，肌肉酸痛啊，赶紧找你的开药的医生去咨询一下。还有呢就是保证充足的睡眠，良好的情绪，戒烟呢等等，这一些都是我们老生常来的健康习惯， 虽然这些大家不一定能完全的做得到，但是我觉得良好的习惯总会给你带来健康，带来好处，大家还是好好的去记一下这条视频我知道很长，能看到最后一句话的肯定是真爱粉。

快过年了，心梗、脑梗也明显的增多，想好好过年，这三类食物，再馋也得忍病从口入，多吃一口都是奉献。希望朋友们用心听一下这个视频，让我们欢欢喜喜过大年，别让家人蹲在监护室门前焦急万分。 春节团圆宴上美食扎堆，却暗藏健康的危机。冬季本就是心梗、脑梗的高发期， 节日里不当的饮食会让血管雪上加霜。临床的数据显示，春节前后心梗、脑梗、血管疾病及总量较平日增加百分之四十。其中高盐、高糖、高反式脂肪食物是主要的导火素，想要血管通畅，过些年 这三类食物一定要少吃少吃！第一类，高盐食物，血管的隐形杀手代表食物， 腊肉、咸菜、熏鸡、熏鸭、加工香肠、火腿底料。春节桌、餐桌前常见的腌制食品和重口味菜肴，往往含盐量超标。人体摄入过多的 那延后会导致血容量增加，加重血管壁的压力，长期会引发高血压。高血压是脑梗、心梗的核心危险因素，更关键的是，高盐会损伤血管内壁细胞，加速动脉粥样硬化斑块的形成，斑块破裂后形成血栓， 堵塞心脏、脑子血管，引发急性的发病。第二类，高糖食物，血管的糖化加速器代表食物，甜腻的糕点、 各种含糖饮料、糖果、蜂蜜制品。节日期间的甜品、含糖饮料看似无害，实则会让血糖急剧的升高。 过量的糖分进入血液后，会引发糖激化反应，损伤血管弹性纤维，使血管变脆变硬，同时刺激胰岛素大量分泌，促进脂肪合成与堆积，诱发高血脂，进一步加重动脉粥样硬化。此外， 高糖饮食还会升高血液粘稠度，增加血栓的形成的风险，为心梗、脑梗埋下隐患。第三类，反式脂肪血管的 酸塞制造者代表食物，油炸食品吧，奶油蛋糕、起酥面包、人造黄油、春节期间的炸春卷、油条、稀释甜点多含有反式脂肪，这类脂肪会升高坏胆固醇，降低好胆固醇， 加速血管崩块的沉积，同时损伤血管内皮的完整性，导致血小板聚集，形成血栓，直接堵塞冠状动脉或脑血管，引发急性心梗和脑梗。春节养生血管危险。 减少高盐、高糖、反式脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白搭配适度的运动，才能让血管保持畅通，远离心梗、脑梗的困扰，让我们安心过个健康的大年， 并从口入。这些美食谁都喜欢吃的时候，想想我这个视频，给自己敲个警钟，尤其是有 三高的、五高的，放过支架的，得过脑梗的，千万千万别在这个时期节俭，全家团圆的时期，给自己添堵，给家人添堵，给我们添堵！