颧骨靠外如何改善

太阳穴凹陷，颧骨外扩外轮廓崎岖不流畅。从这样到这样，主要通过锻炼腮肌和耳前腮肌，零成本改善菱形脸跟你版本来喽！第一步，激活面部肌肉，嘴里含一口气，隔空咀嚼空气，上下牙不要碰撞到一块，把这股气往上面送， 撑开鼻肌底和面颊太阳穴肌肉也会有拉伸感，找不到发力感的姐妹可以用手指压住嘴巴。 动作二，嘴巴开合，舌尖顶住上颌的同时，嘴巴上下开合，注意上下牙不要碰撞到一块，保持均匀呼吸感受，舌尖和面部协调发力，改善肌力不均。 动作三，口腔打开到最大，保持打开的同时慢慢收紧，口中反复发啊哦啊哦的音感受，舌尖只有发力，太阳穴会往外鼓起，这个动作可以饱满太阳穴。 动作四，嘴巴打开，把意识放在下牙的最后一颗牙，用力的去顶耳前腮肌和腮肌，这时候会看到腮肌和腮肌往外顶，保持肌肉发力的状态，坚持一到三分钟，腮肌和腮肌又酸又胀， 每个动作坚持一到三分钟，整个外轮廓即刻会有收紧上提的感觉。

这个小伙子的左右脸不对称，两边都有颧骨外扩的问题，但这边的颧骨外扩比这边要明显很多，线条不流畅，看起来有点显胸显老。我给他做了颧骨，颧骨内推，把突出的颧骨收进去，颧骨高光点也适当降低一些，这块区域会平滑流畅很多。 并且他的下颌角肥大，拐点偏低，还有点靠后。脸颊这块区域的留白比较多，侧面看显得下巴短，轮廓不清晰。给他做了一个下颌角截骨，把后凸的那一块截掉，拉高下颌角的拐点，减少脸部留白，让面中下部的线条更加流畅紧致。

拳弓两侧往外的啊，跟练板啊，如果你这两侧往外，且没有一高一的现象啊，可以在家或者是在工作中可以跟练。以下这个动作不一定针对你有用，但是你可以去试一试啊， 分两步，第一步就看我面部的表现，怎么做。第一步面部啊，首先我们要坐姿放松，坐端正，然后把我们的眼睛稍微的往下看，看的同时稍微皱点眉头，然后呢 舌背抵着我们的上颚微笑，有这个表情你会感觉到你这两侧都已经很放松，有内收的感觉了。然后看我身体怎么去做啊，我们的身体首先双手握拳转过来，手背对在一起，把肘往上，这样子往上尽量往上抬，然后我们弓背，弓背的时候把面部的表情再做一遍啊，结合起来， 皱眉头，眼睛往下看，皱眉头，舌背抵住我们的上颚微笑，然后吸气配合呼吸，一直要吸气的时候一定要吸到我们的胸腔，吸，吸到上面维持保持。五四三二一，咕咕完，五四三二一。 六个呼吸为一组，先做六组，做完以后，你是不是感觉这两边原来有往外撑的感觉，现在呢，非常非常的放松，不一定适合每个人。特别交代一点，这两侧出现这样的一高一低的就不要做了，试一试吧。试完以后可以评论区留言关注苏吉，带你拥有自然优雅和谐之美，明天见！

这里凹，这里凹，颧骨是不是就很明显？颧骨明显的话，这个外轮廓线是不是特别的不流畅？外轮廓线不流畅就会显老？有人说这个好办呀，我把这个发型留在前面，用这个头发把这个外轮廓线挡一下， 就解决了这个问题。你看到我把这个头发留在前面，是不是觉得我这个外轮廓线更加的凹凸不平，这个颧骨更加的突出了？有人说可能这个头发太贴了，蓬松一点可能会好 看，我现在的头发不蓬松了吧，但是这个轮廓线是不是还是那样的凹凸不平，还是显得颧骨很突出？有人说可能是中分的原因，那我再给他来个偏分， 看现在我的发型又蓬松又是偏分，但是你看我的外轮廓线是不是还是这样的曲率拐弯，凹凸不平，然后还是写的这个颧骨很大，所以这个外轮廓线不流畅。写颧骨大跟这个发型的外形是没有太大关系的。你看当我把这个发型往后塞， 有没有刚才那么的凹凸不平，颧骨也没有刚才那么的突出，那么的显大了。 然后我再把它做成中分，你看不管是中分还是偏分，是不是都比刚才那个头发留在前面，看上去要显得外轮廓线更流畅一些，然后颧骨也看着显小一些，然后我再把它搞的贴一些， 让它贴着我的头皮，是不是还是觉得比这个第一个发型要看着外轮廓线流畅一点，然后颧骨还是显小一点呢？ 所以这写颧骨大，写这个外轮廓线不流畅，他跟你是不是中分，是不是偏分没有关系，他也跟你是不是贴头皮，或者是头发是不是蓬松也没有关系？然后我再把上面这个头发扎起来， 他把这个头发扎起来后，是不是还是觉得比这个头发放在前面要写的这个外轮廓线流畅一点，颧骨写小一点， 然后我再把这个头发全部扎起来，看现在是不是还是一样的觉得外轮廓线也没有那么的突出，不流畅。 所以总结就是太阳穴凹陷、面颊凹陷、颧骨突出的人不能把发型留在前面，只要你把这个头发留在前面，他就显得这个外轮廓线不流畅，就显得你颧骨大。现在你们大概知道你们自己的发型不该留什么样的，该留什么样的了吧？

外眼眶到底该如何设计？他从颧骨向前到轮廓柔和流畅，还有他从眉眼扁平到眼周深邃立体，都是因为外眼眶的重塑。但是你的脸能不能加外眼眶？ 你又该如何通过外眼眶实现颜值越深？这将是你听过全网最全面的外眼眶设计分析！外眼眶其实就是眶骨外侧这一条，侧面就会呈现这样的 c 型结构， 向上是衔接眉弓拐点，向下过渡颧骨高点，侧面形成高低高的骨相结构，显得眉眼很有层次感。当你觉得自己的颧骨很高很突兀，其实就是和外眼眶脱不开关系， 因为这里的低点无法向下平衡颧骨的高，同时在正脸这里的低凹，也会让高光落在颧骨这一条，让你形成假性阔面脸。 但是这张脸并不能直接加外眼眶，因为当你把外眼眶高度拉出来，确实可以弱化颧骨高度，但也会向上反包住眉弓，显得额头更往后倒了。颧骨依然是最高点，反而更像美妆蛋脸。 所以它这样的变化其实是非常有讲究的。第一步，一定要先把眉弓的高点送出来，就能向下平衡颧骨的高点， 再去把外眼眶这一段拿出来，形成高低高的骨相结构，转到正面来看哦！其实突兀的颧骨啊，也会被外眼眶包裹进去了，这一段也形成了内外轮廓的分界线，颧骨视觉上向内聚集，外轮廓向后纵深，显得脸更小更窄了。 很多人啊，也会为了增加眉眼的立体感，去抬高眉弓这一段，但是当你的外眼眶高度跟不上，也会显得蓝相突兀的，只有这三个位置的高低关系正确了，才会呈现出骨相的高级感。 其实任何部位的设计都会带来相邻部位的连锁反应，只有设计足够精准，才能实现一举多得。

变成鹅蛋里最快的方法就是改善我们的脸发腮跟颧骨外扩而后贴。生活习惯所形成的脸发腮跟颧骨外扩，他大部分是受我们胸腔以及骨盆腔共同影响。比方说当你喜欢长年这个姿势 玩手机，就会使你在站立位时出现骨盆的前倾前移，肋骨外翻，肩膀内扣，肩胛骨开始外翻，脖子前伸。而由于我们骨盆的前移向外打开肋骨的外方向外打开脖子的前伸。而因为脖子的前倾， 脑袋的重心一直在前，他就会使你的颅密度也开始跟着他一起打开，因为人是一个整体，切一发而动全身，详细的底层逻辑可以看晚期的视频。 而当身体长期处在一个被打开的趋势，那么你的颧骨就会开始逐渐外扩变宽，下巴开始发腮，下颌骨也开始跟着他一起外扩。这是我线上线下会员经过训练和矫正之后，无面部的前后对比效果。 由此我们可以知道，因为这种后天生活习惯或随着时间推移之后，面部逐渐变宽形成的菱形脸或方圆脸，它是可以通过训练帮助恢复改善。所以我们推出一个合击 鹅蛋脸改善计划，从体态矫正跟结构恢复开始入手，会一步步的从面部、胸腔、骨盆腔开始讲解，并且带来针对性改善动作。 今天是第一期撸撸面部整体松解加颧骨外扩的训练动作。第一步，咬肌与捏肌松解，用手指头轻轻点住 颧骨正下方，耳朵正前方这块地方，两边一起开始轻轻的左右推揉，一共是需要松解三个点，一二三这三块地方。 注意，你松解的时候，你只需要推动它就行。不，不需要用很大的蛮劲，只需要推动即可。 痛感尽可能在我们承受范围内，切记用力过猛，每一个点轻轻拨揉十五次到三十次，每一次刚开始松解前感受它的僵硬程度， 松解完成之后，至少僵硬程度或者说疼痛感减轻了三分之一，那么我们这一次松解才算是 ok 的。 这个点拨十五次，这个点再拨十五次，两边共同完成五分钟到我们十分钟不等。如果说你是方圆脸的一个咬肌，还需要松解更长的时间。 好，第二块，猎击手握拳，从我们前额位置开始，手指头轻轻地倚靠住里面，上下来回的弹拨 力度也是由轻到重。前额部分松解两分钟，一直到我们中层， 在太阳穴位置上这样子横向或推揉的松解两分钟左右，再到后束 松解两分钟时间。那些，如果你是两边，两边一起，如果你是菱形点，太阳穴凹陷你的，你的裂肌需要松解更长的时间。 第三个位置，枕后的松紧，这片地方，手指头窝里面这条缝缝连续性的仰头对头左右转动，分别是后脑勺尖尖这个地方 最下方，这里两只手指头切里面卡住卡住，连续仰头点头十五次到二十次，之后往两边滑下来。第二个点， 十五次到二十次，再到这个里面十五次到二十次。如果说你的颈椎过度的前倾 脖子是这种趋势，那么你这个地方需要松解更长的时间。第四个位置，舌下肌群松解，用手顶着你下巴，手指头推着里面，开始横向的剥揉， 松解一分钟左右，然后开始往两边的腋下开始滑动，切记切记不要用力过猛， 一直两边上左右滑动到它发热过血即行，然后一路到下骨下角， 只需要把这块地方搓热即行。最后一块松解，胸锁乳突肌分别为三个点，一、二、三。 用手用大拇指由内向外去轻轻推揉，横向去推，切记不能用力去往里去压，弹拨到里面，开始轻轻向外拨动即行，拨动即行。一个点的话，我们松解一分钟， 两边都需要松解，一直松解，我们肌肉僵硬程度或疼痛感减轻了三分之一，那么我们松解才算是 ok 的。 松解的整个环节，躺着你的手会更加轻松一些。然后开始我们的训练环节，身体坐直，后背部往后拱去，靠住凳子后面的背靠，手往前伸够，并且 手心冲上，让肩胛骨让肩膀微微下沉。腋下发力延伸头顶，可以选择顶一个东西。点头延伸， 拔高下颌主动前伸过去，如果你有地包贴，这个动作就建议不要练习了。 下巴前伸过去之后，你的咬肌是放松的，头他是一直处在点头位置，让你的深层肌肉一内一外开始主动发力，手用力往内推，下巴主动用力前伸，眼睛看上方， 点头推，手推的时候，把头推的开始向后，下颌主动发力前伸去对抗。手 感受咬，感受颧骨下方深层肌肉的酸胀感。吸气时把气吸到后背上，吐气的时候， 手与头开始对抗，手与下巴开始对抗发力，一组八到十五个呼吸，我们练习四到六组， 如果你是咬肌发酸，那这个动作是错的，他是感受到我们深层的里面发酸。动作二，经典动作，平躺下去，脚 并拢，踩实，踩稳，脚掌微微回拉，让身体微微下降，手摸着膝盖，肩膀下沉着，然后手摸手去够膝盖，让上半身颈椎、头部、胸廓开始，让上半身 肩胛骨主动前伸，点头，注意 头与地面，为自己的一拳距离，手需要用力去压着膝盖和腿，让肋骨内收一组，我们坚持四十秒到两分钟，我们做四到八组。好，这是我们第一期的全部内容， 下一期是接板内扣加咬肌，肥大发腮。希望我的所有视频都能够实实在在的帮助到你。