胆小鬼背面教程舞蹈

好，我们今天来学习一下胆小鬼的这支舞蹈吧。那么首先第一个动作，双脚在你的原地跳一下，哎，跳一下，跳的同时双手比心在你的胸前，哎，这是八的动作啊。五六七走八， 哎，八的时候跳一下。接下来我们一了一的时候右脚往前迈一步，踩在你左脚的前面，二的时候左脚踏出去，右膝盖 弯曲，你的重心还是留在你的右腿上的，那这个地方注意啊，不要跟着你的左脚给出去了啊，留在我们的右腿上来，准备五五，从一开始啊，五六七走一，右脚往前踩，二的时候 左脚踏出去，重心留在你的右腿上。三的时候左脚往前踩了，左脚往前踩，四的时候右脚踏出去，重心留在你的左腿上，哎，这个地方要记清楚啊。来，五六七走，一二 三四，哎，明白了吗？再来一遍，准备五六七走，一二三四。好，我们一二三四的手是什么？一的时候双手手指，两个手指啊，往前指，一 二，哎，一的时候从上往下指出去，二的时候动作不变，五六七走一 二。再来五六七走，一二三四的时候双手握拳在你的眼睛啊，眼睛两侧，然后 打开，打开，哎，就是有那种哭泣的感觉，哭泣的感觉啊，你的手腕也要做两个，手臂也要往上打开，哎，五六七走三四，哎，三四，一共是两个啊， 一二指出去，三一个，四一个，明白了吗？我们加上脚试一下。五六七走，一二三四的时候换手了，换拳头，三四， ok， 明白了吗？再来一遍啊，准备五六七走，一二 三四。别忘了重心都是一直留在中间的啊，就是留在你原地的位置，右脚出去这原地，左脚踏出去了，身体还留在这啊。左脚给出去，身体还要留在中间，只有右脚出去，身体还在中间啊。来，准备五六七走一 二三四， ok， 明白了吗？我们把八加上啊。五六七走八，一二 三四， ok， 来，我们往下了啊，接下来五六七八的时候我们先学脚啊，五的时候右脚， 哎，还是往你的左脚前面踩，这个时候注意，我们有一个脚步踩的时候两个脚都是做外八的状态啊，都是脚尖往外，哎，你的脚跟两个脚跟需要往里，然后两个脚尖是从外的啊。五六七走 五，然后当我们右脚打开的时候，打开的时候变内八，变内八的时候，这个时候需要你的脚尖用一个力量把两个脚变成内八。内八，接下来往后踩，往后踩的时候还是回到两个脚尖是外八的状态。外八， 哎，明白了吗？右脚是先往前踩啊，外八，然后打开打开的时候内八， 再踩的时候变成 y 八，也就是前面踩一个，后面踩一个，踩的时候是 y 八，我们抬起来的时候是内八啊，注意脚的状态啊。来，准备五六七走五哒六， 明白了吗？我们的重心一定是放在我们左腿上的啊，这样你右脚抬起来的时候才不会倒啊。五大六，再来五六七走五大六，五六七走五大六，哎，这个动作要自己多练习几次啊。来， 我们五大六的手是什么样的？五，左手在你的胸口，手臂夹起来， 哎，就是这个动作。五哒六，哎。五六七走五哒六， 明白了吗？再来五六七走五哒六，再来五六七走五哒六， ok， 这个地方我们需要加一个肩，五的时候需要把我们的右肩膀，那么左肩膀自然而然的就压低了。 抬右肩膀啊，我们可以先不做脚，先做上半身，哎，五大六的时候换成左肩膀抬起来，右肩膀下去， 下去。五六七走五大六，哎，左手一直抬起来，右手一直扶胸口，只有肩膀跟脚的动作，我们脚练起来试一下。五六七走五 哒六，明白了吗？再来五六七走五哒六。再来。这个动作一定要自己反复多练几次啊，多练几次，多练多练啊。五六七走五哒六， 五六七走五哒六。再来五六七走五哒六。好，往下了，七的时候看了左脚要收回来了，收在你的右脚旁边。七，收的时候我们的左手也要收回来，扶在我们的右手上边。 七，哎七，左手拿回来了。五六七走七，八的时候右脚在地上踩一下，踩的时候我们跳起来， 八，明白了吗？七的时候把左脚收回来七，八的时候跳一下八，哎，记住八的时候是踩右脚踩的时候跳，再落下来。哎。再来五六七走七 八， ok， 我 们五六七八连起来啊。五六七走五哒六 七八，明白了吗？来，我们从八这个八拍连起来啊。五六七八。 一二三四五六七八， ok。 跟上了吗？来，我们再来一次啊，准备。五六七 八一二三四五六七八， ok， 能跟上吗？来，这个把牌我们先跟音乐来尝试一下吧。五六七 六七 七八哒。那么大家有没有跟上吴师傅的节奏呢？那么后续的课程吴师傅已经为大家准备好了，大家如果有需要的话可以来找我领取了喜欢吴师傅的教程呢，不要忘了给吴师傅点个关注，点个赞，如果你有喜欢的舞蹈，可以打在评论区，点赞比较多的吴师傅给大家出教程。

一个视频教你学会舞蹈，胆小鬼这个舞。首先我们先看脚啊，一二三四五六七八。先走，右脚往上啊，律动往上走，啊啊啊啊啊 啊，像我们玩游戏有上面有宝箱，往上顶顶，先走右脚啊，一二三 四，好。五的时候右脚往前蝴蝶步，双手双脚交叉关，然后开，再关，然后直接退步，退，退并脚，把拍子数一下，五六七，一二 三四交叉，五六退七八， ok， 这个是脚，然后看一下我们的手，双手往前指啊，就一根手指头指，一二三四的时候像擦眼泪，手腕发力，三四五六的时候左手打开，右手扶胸口，五六七八的时候左手收回来，双手大臂抬起来， ok， 连起来，五六七， 一二三四交叉，五六退七八，好。第二个八拍出右脚脚跟抬起来，右脚弓步推过来，然后收脚的时候往上颠一下或者跳一下，然后左脚同理， 左脚推出去弓步，膝盖往里转，记住膝盖跟脚尖一个朝向啊，推过来跳， ok， 然后我们的手看一下，双手捧脸，好捂开了之后，然后双手打开，这里拍的是一二三四四的时候，抱住，连一下，五六七走，一二开，三 四，好来。五六七八的时候先看脚啊，右脚往前踩，踩的时候只有半脚掌，脚跟不落地，半脚掌踩，所以说右脚要踮起来，然后换，再左脚踩，然后再右脚踩，踩的时候我们都宽啊，踩右脚 我们的胯就要往反方向推踩左脚胯就要往反方向去推， ok， 五六七走，五六七八。一共就踩三下，那我们手不是在这里吗？往下拍，像拍肩膀，上回五六，慢的七八，好，我们连一下，五六七走，一二 三四五六七八， ok， 好。 第三个八拍啊，走，右脚往旁边跳，右边跳，左边跳好。往右的时候先出右脚右，然后往上抬，单脚直接收脚，左边也是一样的，出左脚，然后单脚跳， 收回来， ok， 手是直接在这里，右手开开手就是牵手啊，这地方五六七，走一打二，左手三打四，好，五六七八的时候这个地方出脚，右脚往前出，五六 七，好。这个地方也是一样的，手跟宽是反方向，我的手往右边，我的宽就往左边，脚也往前，好，手手往左边宽就往右边，脚也往右边，好来，现在也是一样的，手往右边宽，推到左边换重心，重心移到右脚，然后看我这个地方要开，开一下衣服 大大，最后一把，我们抖完衣服最后一把拍一样的哈，出右脚跟我们前面那个脚是一样的，弓步推跳， 弓步推跳，最后一跳要回到正面来啊，然后我们的手啊，比一个一从右边往前面推，然后还是右手比一个二手背朝前，从你的眼睛这里拉过来啊，一二 三四，好，拉回来之后出右脚五，然后收回来，打六打七，所以他收回来每次要换一个脚啊，出右脚就左手朝上，右手朝下，出左脚就右手朝上，左手朝下， ok， 然后换脚，最后一下捂胸口，五六七，走五哒，六 七八的手往上八，往上九，好。我们从头到尾连一下啊，五六七八啊，一二擦眼泪，三四交叉五六退脚七八。彭磊，一二 三四五六七八。牵手，一打二，三打四，五六七打八，一二三四，住手，五打六，打七八。

准备五 六三四五六七八哒，二二三四五六七八一哒 二一二三四五六七八。

三四 八二二三四 四二三四。

这个舞怎么跳超详细。保姆级教学，新月教你这个舞蹈一共是四个八拍，咱们从第一个八拍开始讲解啊，好看， 其实的时候有一个动作啊，两个手比爱心啊，然后你前面可以随意随意，你也可以按照视频当中哒哒哒哒跑过来也是可以的啊。然后 第一个拍子的时候啊，是五六七八那个八的时候啊，双脚跳一下然后两个手比一个爱心好往下第一个八拍先看腿上啊，腿上是右脚往前 左脚尖出，左脚往前右脚尖出啊，是四步啊，走直线啊，不要给自己撇的太多了，这样就不好看了啊。来试一下脚步五六七走右脚左脚左脚右脚啊，好，这是脚步好，他有一个律动看着啊， 一哒二哒三哒四啊，就是有一个蹲起的啊有一个律动把这个律动加上啊，看一下手长动作啊，手一开始是比爱心 然后呢把你的两个手往前指啊，食指往前指，这个时候注意胳膊肘要夹住啊，小小的感觉啊，好三次的时候手势哎，像哭了一样那种感觉啊。手腕往里 握拳拳心相对，手腕往里压做两个啊，好看一下手啊，五六七八一二三四啊，这是手的动作啊，好配合上腿啊。来试一下五六七八一 二三四啊好，这个时候如果想好看啊，灵魂把头加上头怎么加啊？看第一个的时候加一个一 二啊，你的头往右往右边倒一下，然后再回正啊，有一点点侧位五起始的那个感觉啊，先往右倒然后再回正啊，但是要把它连上，你不能停，停不可以停啊，但是一二好看一下。加头怎么加啊？试一下五六七八， 一二三四。好，接着往下。先看手的动作啊，手到这里之后直接变成五六啊， 右手放在你的胸腔前面，把左手掌心朝上，七八的时候收左手回来放到胸口，两个手重叠啊，再看一遍啊，五六七八啊，这是手的动作，好看。腿啊，腿到这里了，五的时候这里有一个蝴蝶步啊， 五的时候把右脚往前迈，同时两个脚啊，都是外八字啊，也就是你的脚往前迈的同时，把你的左脚 脚跟稍微往前往右边收一点啊，好，然后起落啊，这个幅度不用很大，因为他这个舞蹈是比较轻轻松松的那种感觉啊。好，落到这里之后，然后抬右脚的同时脚尖 啊，脚尖相对啊，脚尖朝里，内八字，然后落，再落到后面的时候又是外八字 啊，好看一下，五六七走，五哒六啊，好，七八的时候直接把左脚拿到后面啊，这里不用再做蝴蝶步了啊，好，八的时候右脚并到左脚八哒啊，有一个点跳的小感觉，看一下这个点跳的小感觉啊，右脚 别跳啊，这是七八啊，好看一下。腿啊，这是一二三四，然后五哒六，七八哒啊，好看。手啊， 五哒六的时候啊，手是做这个动作啊，来试一下五六七走五哒六。好，七的时候收手了啊，手也回来了，左脚往后退 七，然后八大啊，这是手和脚的配合啊，这里呢也有身体的律动，看身体律动怎么做的啊？到这里之后五的时候把你的左肩往下压啊，右肩是高的，左肩往下压好，然后六的时候 右肩往下压啊，七的时候再往左一点点，八的时候回正啊，加一点点身体的感觉来试一下五六七八，五 六七八哒啊，这是第一个八拍，咱们数拍子顺下，准备从这里啊，五六七八，一二 三四五六七八哒，好，第二个八拍看一下啊，到这里了点，跳完了之后啊，好看， 腿上动作啊，先看腿上动作，右脚脚尖迈出去啊，脚尖是往外撇的啊，这个时候身体也转过来一点点，然后呢，一边往里转，上身也一边往里转，好到这里之后然后收右脚回来点跳啊，有一个点跳的感觉， 但是不要真的跳很高啊，他就有一点往上起的那个趋势，但是脚尖没有抬起来啊，扁跳做成这样子就可以了。好，然后接着出左脚尖啊，身体也跟过来啊，然后再往回走，然后落地 啊，这是腿上动作，来一遍，五六七走，二二哒，三四，好，这是腿上动作，看手啊， 手第一个出脚的时候啊，两个手挡住自己的脸啊，如果你戴帽子，那你的手一定是在帽檐上面啊，胳膊肘收一点点，完全挡住自己的脸啊，好，试一下 二二哒，好，三四的时候看手啊三啊，把你的手从上面打开，往下往上往下啊，手心一定是相对的啊，不是这样子的，手心朝里啊，三 四啊，四的时候两个手抱住自己的这个大臂啊，抱住啊，这是二二三四，来，咱们试一下啊，五六七走，二二 三四，好，到四的时候啊，你的身体收的时候收的不要太正，太正就不好看啊，稍微往右边斜一点点啊，好，再往下五六七 八啊，往下蹭两下小的五六啊，七八的时候七八啊，就顺下来了，这是手的动作啊，好看。脚啊，脚有一个，踩踩踩啊， 小幅度就可以啊，不用说，做的很大，再踩那边他是很松弛的感觉啊。来，右脚踩踩，右脚落地的同时把你的左脚尖往外撇出去啊，这个时候重心是往下的，两个腿弯曲， 然后再抬左腿的时候踩脚，把右脚尖出去，然后最后一个踩啊，最后一个可以不做啊，如果你收的话不舒服，第三个做也是可以的啊，好试一下。脚啊，五六七走，五六 七八啊，做这个动作时候不是光有脚啊，就是连带你的胯啊，你胯这个位置也要跟着往这边转转转啊，三个好配合，手就是往下一个， 往下一个，然后第三个慢的完全下去。头，第一个的时候你的头哎，往左边给一点点啊，不要往右倒啊，也不要太正， 头稍微往左边给一点点，然后第二个的时候头稍微给往右给一点点，第三个的时候头稍微往左啊，头的方向是左右左啊，这么去加头啊，不要加反了啊，要不就不加，要不然你就往左啊，第一个是往左好，来，咱们顺一下，第二个把牌啊，到这里了，准备五六七 走，二二哒三四五六七 八。好，这是第二个八拍，接下来第三个八拍，看手上动作啊，手正好到这里滑下来了，然后手做一个一二三四啊，看啊，手是拳头，拳心朝上啊，往下 往下往外往上挺到这里，三四啊，不用怎么发力，轻轻的摆到这里就可以做两个啊，好看。腿上动作啊，腿上动作有一个 二哒二三哒四啊，他有一个蹦起来的感觉啊，来，先记，左右低下的时候先迈右脚，然后是左脚跟过来，然后右脚原地再给一下。 左边是左脚先迈出去，右脚并过来，左脚再给一下啊，但是他有一个弹跳的感觉，看这个弹跳的感觉怎么做的啊？首先你在做右脚的时候啊，右脚加点地的同时把自己拎起来啊，先学会这种感觉啊， 点跳，哎，看到啊，右脚点的时候把自己一落地，把自己拎起来，然后把左脚并过去看一下啊， 哒哒哎，又把右脚抬起来了，直接录，然后左脚是哒哒，又把左脚抬起来了，直接录啊，这是腿上动作，好配合手就是这个动作。看一下啊， 二哒二三哒四啊，不用跳的很高啊，有这个幅度就可以啊。好，到这里之后五六七八，看一下啊， 五六七，哒八啊，看这个怎么做的啊？首先两个手握拳啊，胳膊肘夹住，收到这里小小的感觉，拳心朝自己啊，好看。脚步 右脚尖往左前方迈出去啊，同时你的身体往右边倒一点点，然后右脚往旁边迈出去，这个时候需要顶起来。你的胯是脚尖啊，好，三的时候哎，直接换啊，看，现在是踩右脚尖顶，右胯往上，然后直接变成 左脚尖顶，左胯往上啊，这个时候你的身体直接跟到右边来就可以啊，这是三步了，试一下啊，一步， 两步，三步。好四的时候啊，抓住你的衣服外套了啊，然后哒哎，首先往外拽一下衣服，同时抬左脚，然后收的时候把衣服哎扣过来啊，这是这四排来一遍啊，五六七，走，五 六七，哒八啊，好，这是第三个八拍，咱们顺一下啊，来，从这里啊，五六七走，三哒二三哒四， 五六七哒八，下面第四个八拍啊，有同样的脚步出，转点跳， 出转点跳啊，前面教过这个脚步和身体啊好，只有手上有变化啊。来，左手抓衣服，右手比成一，手心朝外啊，然后去出脚 一按这个，这个手也是啊，不要直接抬到上面去，这个手是从前面从你身体这个位置往前推出去的感觉啊，来，看一下一，然后二哒，好，三次的时候啊，手变成 二啊，手背朝外划过来，在你眼睛这个位置啊，到这里之后是三四啊，这是前四拍啊，来，再来一遍，五六七走，一二 三四，好，五六七八，看后面啊五六啊，这里有一个手啊，看，手，五指张开啊，撑起来，然后左手高，右手是平的，手心朝前 出放，出啊出，然后直接换啊，没有放啊，直接换右边 左边啊，身体也给一点点啊，身体不要太正，身体也给一点点，往左边一点点，往右边一点点啊，好看。脚步啊， 右脚尖出，左脚尖出啊，这是手和手，这是手和腿啊，右边出，左边出就又回来了。这个脚啊，脚是出收出收啊，好，这里有个身体的什么啊身体，你的右脚尖出的同时啊，身体 哒啊，给一点点哒，给一点点啊，右边左边啊，好，左边完了之后把脚收回来之后下一个的时候直接出右脚啊，右手可以背着啊，然后把左手放到你的胸膛前面这个位置啊，直接右脚下去 啊，上身下去，右脚往前啊，这是最后一个八拍。来，咱们顺一下啊，从这里啊，五六七走，四二三四五六 七八。舞蹈结束，四个八拍。 六七八二二三四五六七 三哒二三哒。四五六七八四二三四五六。

准备五六七八，一二三四五六七八。打一二打三四五六 一二打三四五六七八。

八二二三四五六 七八四二三四五六七八。

这个舞怎么跳？玄子老师教你。好，一起来学习。胆小鬼这支编舞一共四个半的八拍，先来看前面半个八拍是自由发挥的，给你们两个方案，一个是在原地看着啊，向下律动，五六七 八，比心在胸口，好。再来一遍，在原地五六七，然后八 比心跳一下，好。接着第二个可以走动起来，往前走，准备一二三走，五六 七八对，八是开始的动作啊，无论你站在原地还是走起来，最后八都要比心跳一下，好，再来一遍，走动起来，准备五六七走，五六七八，好，接着第一个八拍，先来看手部动作， 比心之后变成一在这往上走，往下压，好，再来五六七八，比心往上， 然后往下压，好看，往上的时候不要耸肩，然后再压下来啊，好，正面五六七，手八一 二对，看我们的下巴可以给一点，你抬手的时候给下巴，但是不要耸肩，五六七八一二，好。接着手变成拳头， 三四在脸这哭唧唧，哭唧唧，好看。手往下压，往下发力，五六两个三四，好，连接一下，五六七八走，一 二三四，哎，好，再来一遍，五六七八，一二三四，来，看脚步 八，我们要跳一下，接着还是站在原地看第一个八拍的脚步动作，先跟着往向向上律动，跟着我啊，准备弯曲，膝盖伸直弯曲伸直走，伸直 伸直，一二三四五六七八，对，向上律动，你就记住膝盖打直，膝盖打直，人向上顶，人向上顶，好，现在走动起来是一个交叉步，五六七走，弯曲 一踩出去，二三四，好，再来五六七走，一二 三四，上身给一点，往下压，但是不要耸肩，还是记住不要耸肩，准备五六七走一，交叉步二三 四来，配合手部准备五六七走八，一二 三四。好，来看，如果你耸肩的话，偷感很重的，一二三四，很丑很丑，所以记住不要耸肩。好，再来一遍，五六七，跳八，一 二三四。好，接着看，是一个蝴蝶步啊，我们先来学习一下，先并脚跟我看一下， 然后垫脚跟，人向上顶，五六看脚，一二三四，找到这感觉，往上顶，往上顶，好，现在脚开大一点，脚跟跟着啊，五六往外，外 内外内，一二三四五六七八。好，记住这感觉啊，外内外内，五六七走外内 外内。对，左脚不动，我们的右脚往前前后 前后。好，再来一遍，五六七，开收，开，收好，再来一遍，五六七，脚开收，开，收好，现在跟着我。手打开放在胸口，另一只手端在旁边， 好看，你手掌向下或者向上都可以，但是你手臂这里的框架要稳住啊。好，来，跟着我啊，手放在这， 手架现在来。蝴蝶步，五六七走，外内外内，脚跟喽，五六再来，外内外内。好，来，接着 五六，这里到。六看，左脚踩，用力往下踩，往后退一步，左对，这两步啊，好看，五六对吧，七，跺下去就行。八，好看，八的时候 踩，跳，八打，有一个打拍，你要跳起来。好，再看一下手放这，跟着我，五六七走，五六，好，开喽， 七对吧，然后踩下去，八打，跳下去，不用跳太高啊一点，只要有蹦起来的感觉就可以了。哒哒，这个感觉。好，再来手放这， 另一只手，手朝下朝上都可以啊。好，再来一遍，五六七走，五六 七，跺脚的时候收手，七跳落下来。好来，从头连接一下，吃一个八拍就学完了，非常简单啊。好慢一点哦，我们从头自由发挥那个部分开始，准备在原地吧， 准备五一二三四五六七跳八走一二三四，慢一点喽。五，手翻过来，七六 七八打，不要跳太高，记住再来一遍，五六七走，五六七跳，八走，一二三四，蝴蝶步，五六七 八跳，好，第一个八拍就结束了哦，来看第二个八拍，先看腿部动作啊，最后我们是八打落地并脚的，接着看，一定点脚，落点在这，抬脚跟垫起来好，然后转 收脚，二，一转二，一转二，对，稍微快一点啊，落点，啪，马上一个急转弯回来，收脚，一转二， 一转二，好，来看二的时候我们有一个往上跳，跟刚才一样的。来看喽，一转并脚回来， 预备二哒，再来，五六七走，一转二哒，好。另一边也是一样的对称动作。三 转回来四，这里面有跳了，用力的脚往下跺好，连接左右。五六慢一点，一 二哒，三转跺，好，记住中间这个跳依然不用跳太高啊，有一下往上蹦，落地就可以了。好，来看手部动作，最后我们的手部在这 对在胸口，然后出脚的时候挡脸好，手是竖直的，但是不要贴着在这对，手指松散一点就可以，但是不要弯曲伸直捂住脸。好，八 一，身体往这个方向出，然后转，对，就是一个转弯嘛，转好，然后到这 二哒对，你还是挡住脸的。再来一遍，五六七八走，一转弯，跳二哒，好。接着先看手臂， 打开手往下啪，这里稍微用力一点啊，因为这个是跺脚，要抱住自己。对，再看挡脸，往两边打开手腕，手腕带 抱对画一个半圈，你就想现在是往两边这样看。撩头发，撩头发，就是这个感觉啊，撩头发抱住自己，撩头发抱住自己，对，好，在这撩 收，对，放松，用力，放松，用力，对，好。来，从头这里连接一下，就是跳下来，这里五六挡脸，一跳二哒，好。打开手，三 四跺脚，加上手发力，再来五六七八走，一跳二哒，三 四对，好，接着啊，往下，这里非常简单，先看手，手就已经在这了。打开手，哦，好，然后啪啪擦两下，这擦灰尘，拍，拍两下是五六五六，好，接着是放慢的两拍动作，七 八慢慢擦下来，就是擦完之后我要稍微整理一下我这里的衣服哈，看，五六，干净利落，然后三四黏黏的感觉好，五六七走，五六七八，好。看。脚步， 最后是并脚，好，然后五六七八，先记住是右左右，我们稍稍抬脚就可以了，好，配合手部五看胯往左边摆，然后弯曲膝盖抬脚， 五对下压身体就可以了，然后肩膀往前一点，但是不要太过啊，我们主要也要看手的。五好抬，六轻轻压身体，再抬高一点，慢慢压，七 八，对，因为后面这也是两拍。七八，好，来，从头连接一下，我们第二个八拍就旋完喽，非常简单的哦，来，从这七八，然后慢一点， 一跳二哒，打开手，撩头发，三发力，四拍衣服，五 六七八，好，来，我们第一个八拍，第二个八拍，连接一下，准备，还有前面的自由发挥啊，我在原地准备，一二三走，五六 七跳八走，一二哭，三四蝴蝶步，五六七跳八打挡脸，一二搭，撩头发，三 四拍衣服喽，五六七八，好的，来，跟音乐准备，五六七 打一二打三四五六七， 好，来看第三个八拍，先看脚步动作啊，稍稍有一些难，我们练一下，好，看脚喽。第一步，垫脚，起来，落脚，落脚三步。五六七走一哒二，好。另一边 三打四啊，现在左右移动试一下，放慢速度哦。一打二，三打四，走五，打六， 七打八，第一个是垫脚，然后后面两个脚是实的，再来五六七走一打二， 三打四，好，接着要跳起来啊。准备最后我们的落脚在这对是也是并脚的。五六看脚，一跳二 三跳四，对，第一个要微蹲蓄力往上发射。五六七，再来一哒二，三哒四走五哒六七哒八，好，接着看手， 手非常简单啊，往下滑一起放，但是我们要先转这边，一哒二，往下滑伸直抽回来。 三哒四，对，手不要端在这里啊，稍微抬高一点，在你的下巴耳朵这里就可以啦。再来手五六，右手。一哒二 三哒四，好，慢一点，我们连接一下腿部。五六七走一 哒二三哒四，好，稍稍快一点啊。准备五六七走五六七走一哒二， 三哒四走一哒二三哒四，跳起来哦，再来五六七走一哒二， 三打四，最后那一脚可以落下来，大声一点，哎，好，来看，最后还是在这并脚的。三打四，接着看手臂 并回来，对，两个拳头并回来，好，然后耸肩，五六七，不用主动去动手的。五六七，我们往上耸肩，你的手臂自然就会看 被带起来的。五六七，好，来手握拳，最后在这里手腕往下压的，现在并回来。 五，并回来，直接耸肩，五六七，数数的时候肩往上。六七一二三四五六七，好。手不要夹这么紧啊，稍微打开一点，放松一点就可以了。好，最后在这 哒哒哒，在这里好看脚，右脚伸出去五，踹出去啊，看整个身体是往后仰的，就想你要下下温泉。就是先这样子探一下，然后再踩下去啊， 所以我们，哎，先伸一个脚，唔好，水温太烫了，放回来六，先探出去，探前面，探侧面好，然后重心压过来。七，转身体，好，再来一遍，最后是并脚的，看脚喽， 唔，踩下去探水温好，太烫了，回来。六，垫脚啊，这边是垫脚的。转 七，踩十，后脚起来，再来一遍，五六，脚步，五六七，再来一遍，五六七，走五六七， 这里要用到核心喽，转转转啊，配合手哇，准备，五六一二三四五换六，看身体是斜的，伸脚出去。 七，好，再来一遍，一二三四五，耸肩，六 七好，来看一下头部，最后在这伸脚出去，脸看前面好，探脚过来，头可以往这边压看，这样子会更好看，如果你这样子就直愣愣的 压一点，头部倾斜会更好看，然后另一边换这个，就头跟着你的胯 往这个方向。好，再来一遍，五六七，走五压压，耸肩歪头，五六，最后一遍，五六七，来，最后一点，看，先看胸部， 最后是并腿回来啊，这里非常简单，然后身体最后是朝这一边的这个方向斜前方，好，并脚回来，提前胸，后胸，它是一个往后发力的啊，好，来看一下，正直手交叉 往下翻，肩膀往后拉，看你的胸口自然就出来啦。吸一口气，放手用力，把气全部都吐出去，你的胸自然就往后拉。呼 呼，后后期就不需要这个手辅助了，我们直接吸气，吐气吐气，你背后向后砸的感觉啊， 大大大，对，好，然后这里的拍是打八，你就记住往后的时候是八就可以了，你要往后的胸肯定要先往前才能往后的，所以是八，就记住往后砸你的胸。好，来，看一下 五六七，对吧？好，然后开手， 八跺脚，胸往后走。好，再来一遍，开收，开收，就是扩胸动作，开收 开，收好来，手臂非常简单啊，就是扩胸回来，扩胸回来，然后如果你穿了外套的话，你就可以拎起你的外套往外拉开，然后扇一下，好，七， 拉开外套扇一下，对，好，来，第三个八拍就学完喽，来，连接一下，慢一点，最后在这摸摸摸好，准备跳起来， 一哒二换三哒四，耸肩，五 六，头部七哒八。好，再来一遍，五六七，走，一哒二，三哒四，伸出去，五 六七哒八。好的，来看第四个拍，最后我们身体朝这个方向，先看脚步动作，刚才你们学过的，先定点 转弯，跳一跳，对称的点转踩下去，但是这里第一个 可以连着你脚底和身体一起转，然后转到另一个斜前方，好，三转四， 转正，好，再来五六七，走一转二哒三转正四，好，记住啊，一个是朝这边刚开始，然后 转过来并腿，这里不用跳太高，依然是一点点就可以了，有往上蹦的感觉。第二个从这一边转到正面，好，手部非常简单。最后哒哒在这里，好，伸手出去 读一伸出去，哒哒，五二转并腿回来，对，配合着歌词的读一伸出去，五二， 先在这一边眼睛耶拉开，好，再来一遍，五六加手部七八，伸出去，一 二哒三并四，好，来，看左手，左手，好，我用右手演示啊，左手你可以叉腰， 这个手掌朝前，这样就可爱一点，如果你反手这样就酷一点，但是他是这样叉腰的，这是拳头叉腰的，这个更松弛啊。看，如果你是夏天热的时候，哎呦，好热， 你就直接叉腰了，所以就是这样更松弛一点，自己选择哦。可爱酷，松弛。好吧，但是我是这样子拳头抵着的，左手握拳哦。来，准备，最后在这里七八哒走一跳，二哒 三四并腿。好，这里从胸口前后之后直接放下来， 哒哒，直接放下来就可以了。好，再来一遍，五六七哒八，伸手出去一转，二哒三 四跺脚。好，接着有一点难来，看，先跟着我啊，看上半身的动作来，手打开好，然后俯卧撑， 知道吗？像地下的俯卧撑是这样的，手放在这的啊。好，来，跟着我向后扩， 手往后拉，胸往前走，一二跟着三四五六七 八。对，是这个感觉，现在胸向前发力定点的稍微精准一点，嘿，对，短促的发力，五六七走，一二 三四五六七八对，依然是这个动作，往后拉，但是你往前的时候胸往前 会稍微短促的发力。好，来，准备喽，就两个五六七走一二，好，来看手，手是这样没错，但是要一个上一个下五 六对，看手，其实就是爬爬爬，这样往上下交替，爬爬爬。好，来，看手，第一个我们是先左手在上 五看，他是这样的，一个框框一个五，另一只手直接这样子放下来就可以了。好，然后交替 六对，这边是框，你手松散就行了，但是你的手臂要稳住啊。来，五胸往前发力，五 六，你手也可以往后拉的，其实就是俯卧撑这个动作，然后变形过来，准备五六七走五六，好，配合脚步来。先来说小步，五六七看踩， 跺下去。哦，记得用力啊。五回六回，再来五六七走一打二打三打跟着一， 一打二打三打四打，好，看到了吗？往前压，回前压回，对，一打二打跺下去，三打四 打五打好，来，配合手步脚踩下去，然后我们就拉对来慢一点，五六七走五 回六回，好，再来五六七走五回六回走五 六。不要管回的那个拍，你记住数数的时候就往前踩就可以了。五六七走五六循环，五六走一二三跺脚四五六 七八，好，其实就两个来看，最后是五六，接着往下说完啊，六，好，然后再来一个 七，但是我们的七不是这个上下叠手了，拍你的胸口，好，然后上身往下压一点七，好，最后了先看 八，往上抛好，转核心像拧毛巾一样，先看转 转七好，手往上抛，然后带动你的身体转，就结束啦。好，再来一遍，我们先连接后面半个八拍，一二三四走五哒六哒 七跺脚起来八，然后抛就结束了。好，来第四个八拍，我们连接一下，最后在这里慢一点，五六七哒 八比一叉腰，一跳二哒三跺四，出去喽， 五换六走七抛八啊，来两个八拍，第三，第四个八拍连接一下，准备 五六在这。擦擦擦，这是第二个结束，五六七跳一哒二三哒四耸肩，五 六七哒八比一，一二哒三跺四走五六七跑八 七八，一哒 一二哒三四五六七八。好的，我们一整支舞就学完喽，可以去点我上一条视频跟乐练习。

三十秒就要学会胆小鬼准备好了吗？ ok。 右左指前，右左指前，左右哭哭，左右哭哭。前后交叉，前后交叉，收手后前收手后前又挡脸翘又挡脸跳，左画手跳，左画手跳，拍肩膀，右左右拍肩膀，右左右 右一垫步跳，右一垫步跳，左一垫步跳，左一垫步跳，前踩后踩，前踩后踩，转身并脚，转身并脚。右比一，右比一跳，左踩比二，左踩比二，左踩右踩，左踩右踩，脚起来跳起来，完美完美。

一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七。

四五六七八二二三四五六 三哒二三哒 四四二三四五哒六哒七。

指出去，走，指出去，走。哭哭走，哭哭走。右前右后抬脚蹬一下，右前右后抬脚蹬一下。啊。遮脸转遮脸。转开手抱开手抱，摸摸，摸一下，摸摸 摸一下。右边蹬，右边蹬，左边蹬，右边蹬，右。左转身后一步，右左转身后一步。好，一转二回，一转二回，左上右上， 左上右上，左摸肩甩一个，左摸肩甩一个。

三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 四二三四五六七八。

这支舞的保姆级分解来了， 好， ok， 准备开始。首先第一个动作，八，跳 啊，双脚跳，然后手一个爱心在胸口，好，然后一的时候，我们的手啊食指从上往下，然后指到正前方，同时我们的律动 踩右脚，是你 up， 踩，左脚往旁边 up， 然后踩左脚往前 up， 右脚往旁边 up， 我 们的律动都是往往上 up， up， up， up， 好， 我们加手，五六七八一 二，好，三四的时候我们的手在眼睛这啊哭泣的感觉，三四，往里面夹啊，小臂往里面夹，五六七，走， 一二三四，好，五的时候，左手打开放旁边，手掌心朝上，右手放胸口，然后我们脚的动作是右脚往前的时候，然后擦往里面啊，旋转 脚尖啊，是前脚掌擦，然后外开，然后后面再咔一下，前 and 后，好，同时我们身体的一个方向，右肩往上提，左肩往上提，擦 and 擦啊右 and 左。好，完了之后，左手放胸口 踩一下左脚，然后右脚再踩的时候垫一下，身体往上再啊停一下，好，这是我们第一个八拍喊拍子。 五六七八，一二三四五六七八哒，好，右脚出去旋转啊，身体重心也是往右边，同时我们的手捂住我们的脸啊，五六七，走，一 二啊，身体转到左边踩脚出去转一下，然后垫脚跳一下反方向，左脚也是出去转过来，然后跳一下， 好，然后我们的手捂着脸，捂着气走，一二好，三的时候出去，我们手打开 啊，左边往下压一点，打开，然后抱住自己，好，然后我们的手的动作是擦擦感觉去拂去我们身上的一个灰的感觉，擦擦两下，好，同时我们的脚的动作， 右脚往前啊膝盖，然后我们上身前倾一点点，右边腿弯，左边腿直，然后反过来擦擦三下，右边，左边，右边，同时我们的手 擦擦。第三下的时候是一个慢的，然后拉下来，快快慢的下来，好，这是我们第二个八拍，喊拍子， 五六七走，一二三四五六七八，好。第三个八拍，我们脚的动作是右搭右啊，跳起来点地跳起来落下， 一哒二，反方向，三哒四，同时我们同手同脚啊，右脚的时候我们右手划一下，然后敲，左手划一下，敲，五六七走，一哒二，好，我们的眼睛也是看到我们的手反过来，三哒四，好。完了之后我们手 放我们胸前，小臂平行踩右脚啊，右脚往左边的时候，我们身体倾斜往右边 反方向，身体往左啊，脚是前 and 后，我们的身体也是倾斜，哒哒哒哒，第三下再过来，好。第四下的时候我们的手抓住我们的外套，掀开勾我们的左脚，然后并脚的时候把衣服合起来啊，恰恰 好这个八拍，我们喊拍子，五六七走，一哒二，三哒四，五六七哒八， 好。最后一个八拍，我们的左手还是放在腰这，然后我们的右手出去食指，同时我们脚还是一样的滑出去转一圈，然后到侧面擦，跳一下，好，反方向， 左脚踩出去，然后也是转，同时我们的手是 two 拉开拉一下，然后跳 好，右脚往前踩，然后咔，我们的左手高，右手低啊，框架定 and 定啊，右 and 左 and 右。第三下的时候，我们的手放在我们的左手放右肩，再来一次，咔， 回来，换手换脚，咔好，再回来换脚，然后左手放右肩，然后稍微低头，最后一下， 右手捞起来，咔，往后甩，往后转。好，最后一个八拍，我们喊拍子，五六七走，一二三四五哒六哒七八。 好， ok， 好， 下面我们完整的喊拍子来变，五六七八，一 二三四五六七八哒。一二三四五六七八一哒，二三哒，四五六 七哒八，一二三四五六七八。好， ok， 一 二三四五六七八哒。一二三四哒。五六七 八。一打二，三打四，五六七打八，一二三四五六七八。