星奇摇舞蹈教程书籍跳中间部分的人

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！宝宝们大家好，这是程程老师啊，今天呢，我们来学习的一个舞蹈一共有四个八拍啊，我们先从第一个八拍来开始学起， 准备的时候，准备动作的时候，大家就可以自己原地站在这里晃一晃啊，大家自由发挥就好了。我们直接来学第一个八 part， 一 二三四的时候怎么做？来，把你的右腿伸到前面去，然后我们的左手啊，可以扶在你的胯上啊，或者你想这样子架在旁边也没关系。然后我们来先学手啊，一二 三四，看一下啊，锤你的右腿大腿根这里正面，然后再锤一下旁， 往下学第二个八块，刚刚第一个八块到这里，五六七八，握手回来对不对？好，继续往下。第二个八块怎么做？把你的右腿直接迈开，然后看一下我们的手啊，手是从身前画一个半圆上来，再画一个半圆放下去。 二二三四啊，一共做两次，二二三四，手心冲上啊，然后手向上滑到胯这里。二二三四，做的同时我们要镇胸啊， 二，往外挺胸啊，收手的时候往外挺胸。二二三四啊，一边做两次，一次 两次。好，我们挺胸的同时把你的屁股撅出去，胸和你的胯成反方向大打开，一前一后大打开，二二三四，再来一次，膝盖可以微微弯曲，五六七八，二二三四，再来一次，五六七八，二二三 四。好，五六七八的时候怎么做？来，我们摆胯，把你的胯两边膝盖弯下摆起来，然后在胸前绕一个花手，右手在上，左手在下，绕开好落下来， 同时我们摆胯就好了，整个五六七八，再来一次，五六七八，来，接下来我们来个音乐，零点七八， 一二三四五六七八，二二三四五六七 八，我们就往下接第三个八拍，刚刚到这里五六七八了，对不对？好，三二三四的时候怎么做？来，先看我 右手往前从上往下砸啊，砸下来，砸下来，定住不要动，然后左手我们放在我们的左胸前啊，左手直接放在你的左胸前就好了。好，先收胸啊，先把你的收胸回来 啊，先把你的胸收回来。好三，打开啊，同时把你的右手往前拉，左手也要两个手一起这样子拉开的感觉，拉开同时把你的胸挺出去。好 三，一定要慢慢慢出，然后快速收，再来一次，重点是落拍往后往回扣胸的这一下啊。三二，好放，反面三 四，下半身没有动作，只需要原地站好就可以了。再来五六七八，三二一下到位，直接慢拉慢拉好，快收，再来一次反面，慢拉快收，这就是三二三四， 快速收回来，下半身没有动作好，五大六，大七大八的手怎么做？往前砸手啊，五哒六哒，一共砸了四次，正面，正面，下面，下面全部都是握拳好， 挥手，转手，转手落，往下砸，五哒六哒七哒八，砸下来就好了，手部动作很简单对不对？再看一下，砸砸砸砸，绕圈落，往下甩手甩手就好了，往后面甩甩手就好了，好，下半身的动作，我们的胯部动作啊，看个人发挥啊， 五哒六哒七哒八啊。这个地方你只需要把身体膝盖微微弯曲，然后你的胯可以跟着你打手的同时稍稍微微给那么一点点，不要五哒六哒，不要这样子摆胯啊，就稍微给一点点就好了。 五哒六哒七哒八。哎，你会发现我的整个下半身的动作是右重心、左重心、右重心、左重心。他不是一块一个啊，他是大大大大大大，你就自然一点，只要不是你傻愣愣的站在这里，这样这样，这样，就就会好看很多。发现没有？来，连起来，五六七八 三二三四五哒六哒七哒八。好，再来一遍最后一个遍啊，四二三四的时候也是一样啊，三二三四和四二三四的动作是完全一样的，四二三四五哒六哒七哒八， 三四个。八。拍是一样的东西。好，我们接往下接，五二三四。只有前四拍啊，直接两侧的膝盖瞬间弯曲，开始摆胯，两个手交叉放在你的胸前，五 二三四，摆四次胯，把你的两个腿膝盖都弯曲，然后胯右上方，左上方提起来，每一次大腿发力啊，大腿发力，把你的膝盖稍微蹬直，不要完全蹬直。五二三四，千万不要上半身动啊，整个后半部分就是这个样子， 连续两拍都是一模一样的动作，然后接一次这个摆胯就好。来，我们练一下，五六七八三二三四五哒六哒七哒八，四二三四五哒六哒七哒八。好，五二三四。 来，接下来我们把后半部分三四个八放音乐敏感期慢动作来一次准备，四五六七八三二三四五哒六哒七八四二三 四五哒六哒七八五二三。把第一个八块跟第一个八块连起来，完整的跳一遍啊，从头开始准备，五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五哒六哒七哒八四二 三四。来。接下来我们来个音乐，我们来七八个数，来十次，准备准备。 一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五哒六哒七八四二 三。好，那么今天这首舞蹈课详细要学我们就都已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学会看的舞蹈可以私信我，在评论区，拜拜。

上课，上课，姐妹们今天学这个星期啊， ok， 开课， ok， 开始啊，我们先看他的下半身啊，下半身的话呢，我们的脚要先摆成一个在前一个在后啊，然后胯去往我们的左边去做 八个，一二三四五六七八，对，好，然后我们一的时候 把胯转过来啊，胯拧过来去做成斜的一二回正，三四回正哈，一斜的二回正这样子，然后去做一二三四五六七八的时候就是正常的这个胯哈，两膝走侧 回侧回，五六七八。 ok， 让我们看一下手啊，好，我们看一下手哈，手的话一二的时候去呃拳头浮夸，对，三四的时候呢，用我的右手去给一个小臂聚绕一个圆，三四指出去哈，好，五六的时候左手边的手掌往前推，右手往回拉五 六，然后换方向，七八，对，有一个往回拉的感觉哈，一二三，呸，一二三四五六七八，然后加上跨的配合哈，五六七走， 一二三四五六七八， ok， 好， 第二段啊，一二三四的时候我的双手轻轻的握拳压手腕，然后去呃，给一个往回拉的动作，找胸找胯，找胸找胯， 胸胯，胸胯。好，然后我们的身体的话就是挺胸挺胯，脚打开， 做完了以后把右脚打开啊，然后挺胸挺胸挺胯，身体要去给一个侧面啊，去。一 二三四，好，五六的时候我们手去给个绕手腕啊，给一个呃撞花的感觉啊，小五花，然后五六七八的时候去扶胯哈，然后这个地方呢就去做四个荡胯。五六七八，好，然后我们手绕 圆扶胯，好，从这个地方来一次啊，是第二段啊，五六七走，一二三四五六七。 ok， 好， 我们看第三段。好，第三段的时候哈，我们的先看手吧哈，一的时候左手找胸口，右手从上往下砸，放到我们正中间啊，然后 胸往回扣，一点点拉出去，挺胸，身体往左边拉，然后右手往左呸，右手往右边开哈，来， 一哒二，来次六七走一哒二，这个时候我们需要挺出去啊。六七走一哒二，好，换手，三的时候左手找右手的胸口，三哒四，对，好，你来哈，先找右手。六七走一哒二， 三哒四，好，右手拳头拳头，拳头拳头，对，五哒六哒 七哒八，扔下去啊，把你的枪扔下去，好，重来一次。走一哒二，三哒四， 五哒六哒七哒八，好，然后重复第二段。一哒二，三哒四， 五哒六哒七哒八，这个地方弹上来啊，八，弹上来， ok， 然后这个手就保持住，然后去给杠胯，一二三四，对，好，记住后面是两段是重复的啊，然后第二段的时候要有一个弹上来加上杠胯。五六七走一哒二， 三哒八，一哒二三哒四 五哒六哒七哒八，走一二三四， ok， 好， 然后现在我们从头数拍子试一下哈。五六七走一二三四五六七八， 一哒二三哒四五哒六哒七哒八， 一哒二三哒四五哒六哒七哒，爬上来，一二三四， ok， 好， 然后现在我们再数一遍啊，再数一遍，快一点的啊。五六七走一二 三四五六七八，一二三四五六七八，一哒二三哒四五哒六哒七哒八，一哒二三四， ok， 然后我们听音乐。

一二三四一放松，再往前伸收回来，然后上提下提，上提下提， 顺着百花手，然后左手和胸窝中间，然后右手放这，然后手和屁股不叠的往这往回一个动作，然后上面敲两下，下面再敲两下， 旋转几圈呢？哦，看这再做刚才做的腿一个动作，然后上敲下敲飞舞，看这双手交叉，好怕。好啊。

三十秒就能学会请起摇，准备好了吗？ ok。 左锤，右锤，左锤，右锤，转一圈子转一圈子。做胯推做胯推，做胯收做胯收。左顶胸，左顶胸，右顶胸，右顶胸， 花手扭花手扭胯两次，捶胯两次，右锤顶胸，左锤顶胸，右锤顶胸，左锤顶胸，右左下下，右左下下花手打开，花手打开，右锤顶胸，左锤顶胸，左锤顶胸，右左下下，右左下下 花手打开，花手打开，交叉扭四次，交叉扭四次，完美完美。

扣胸不要只推不扣，也不要胸口，膝盖也扣。原理像练功，往外吐气，膝盖保持直立。 最关键的动作，交叉手的时候露出你的右脸，头往左倒，交叉手点点，捞一把空气给嘴巴吃。脸侧过来点点 头，用力往左撇，身子顺势往左倒压膝盖提右胯研磨研一圈，手放胯上，开始跟音乐提胯。 手臂不要完全伸直弯曲一点点。另外一只手不是垂也不是往内绕圈，是往外绕圈加上扭胯。

哎呦，怎么也学不会点框？别怕，我来教你。膝盖微蹲，提起来，放提放。哎，点框你学会了。右手往里转一圈，指出去，左手推出，右手收回，连起来就是一 二三四五六七八， 上下顶胸。这里的花手要注意，右手在上，左手在下转一圈打下， 右手垂下的同时，左手放胸口，顶胸的同时右手往后推，收回，连起来就是垂顶收， 水顶收右左右左转圈放，双手比枪交叉摆胯，右左右。

哦，仙气油，准备点胯捶里捶外转圈指推出去，回来抬手顶胸，抬手顶 胸转花手后坐，胯锤扣锤扣 锤锤锤锤转圈下锤扣锤扣锤锤锤锤转圈下碰左胯。

大声告诉我，新起摇最重要是哪两点？对了，一个是点胯，一个是扭胯， ok， 今天菲菲老师用这两个角度来教会你怎么摇， ok！ 第一部分就涉及到了点胯和扭胯，来，首先把胯往上提，第二把先往胯往下坐 好走，找到中拍为下坐坐，这个叫做点胯，找到前后呢？前 and 后，叫做前后点胯，对不对？加上我们握拳，找到那个方向感，一打二，带上手，三打四，不停的做胯，手往前直推他，五打六， 七打八，注意你的胯。 接下来把胸跟胯分离，胸回胯回，胸回胯回，保持中间核心部分不动，加上我们的手拉 and 下 拉 and 下。最后就什么摇胯加挺胯，右胯左边后 and 后，用你的核心去把他把胯去顶出去。好，接下来带上我们的手，五六七走摇花手，手心相对后， and 这部分就完成啦！ ok！ 第二部分就是主个部分，相对比较简单，主要是做手部动作，对不对？好，首先握拳，左手扶胸，握拳，胸往下， 胸往外回，正反面一样，胸往累的时候手扶住，走外回加一个正感，然后胯向右的时候手握拳移过去，再握拳，对吧？手掌变成一个枪，然后放下去，再重复一遍， 点赞，多练习，说不定明年你就会跳喽！

摇跟练来了， 五六七八一二三哒四五哒，六 七八二二三五哒六哒七哒八一二三四五六七八 五六七八一二三哒四五哒，六七八二二三四五哒七哒，一二三四五六七。

这个舞蹈怎么跳？重心放左脚，右脚膝盖微微弯曲，脚尖垫起，看屁股脏了没？这时候就提胯提起了，接着重重的坐下，脏了没坐下，脏了没坐下。这样就对应前面的几个动作，脏了没坐下，脏了没坐下。接着我们右手画个圈指出去， 然后左手推出，再拉回。好，对应的全程都是一个点，胯点点， 自然状态下站立，接着做扩胸运动，深吸一口气，这样扩胸运动就更加好做一点。这样如果熟练了之后，你可以两只手可以上下打做扩胸运动，或者同步，上同步下左右各两次。接着转花手，转花手，手背掌心长辈，手心、掌心长辈把四个动作连起来，这个花手就 一只手放胸口上，一只手握拳，先自然状态下接着吸气，顶胸出去，再放气，自然状态下缩回。千万不要只顶胸不回来啊。 顶胸放回，右边也是压顶胸放回，接着两只拳头出拳，出拳，放拳，放拳，画圆圈，打开。

二二三四五六 七三二三。

最近这个新奇摇又火了，你学了吗？没学，我来教会你。一的在前，一二往后，然后三四五六七下手，一二三四五六七 八，住脚，二二三四五六 一二三四五哒六哒七哒，二二三四五哒六哒七八一二三四。

一二三四五六七八二二三四五六七 三哒，二三哒，四五哒，六哒，七八四哒，二三哒，四五哒，六哒，七八哒，五二三。