怎么戒掉脑子里的欲望

如何防止你起飞？戒掉一段时间后会出现欲望高峰期，如一个礼拜或者半个月，这个时候由于你正气值的恢复，你大脑中的杂念也会越来越多， 总有些欲望的念头，身体也会躁动不安。为了预防白给，你应该减少独处的情况，删掉和远离不良内容， 期间多学习正能量文章，严重的时候建议出门转移注意力，可以加强锻炼，降低破戒冲动。平时得注重作息规律，早睡早起，每天坚持打卡，改变自己。

戒色、破戒，记住这三个应急技巧，有没有兄弟欲望一上来，脑子空白失控，事后恨不得抽自己！记住这三招，应急欲望上来，立刻起身离开原地，冷水洗脸醒你的神志马上动起来，转换一下场景， 别硬扛，越扛越上头，冲动来了别硬忍，一动起来邪火就消失了。这三招刻在心里，关键时刻真的能救你，帮助你守住底线。

哈喽，宝宝们，念头一上来，马上用这招，五秒拉回单下不破戒。 ok， 马上做这五步。第一个，五个你能够看见的东西，一 二三四五四个你能够摸到的东西，一二三四三个你能够听到的声音， 两个你能够闻到的气味， 一个你能够尝到的味道。 原理很简单，就是把 欲望的注意力拉回到当下和现实哈，瞬间你就可以打破你的惯性。所以宝宝们，你们不是说控制不住，而是说你们不知道那个正确的方法是什么，下次失控的时候立马默念五四三二一， 能够做到保值。然后我们直接在这个评论区打卡好不好？我永远相信你们，因为你们是最棒的，我会一直在哦。

大家回想一下自己不得已要破戒的那种状态是什么状态，对吧？欲火焚身，火急火燎的状态，那是一种状态，那个状态和你陷入到某种情绪是一样的。 大家回想一下自己在某个时刻掉入到愤怒的漩涡当中，或者说极度悲伤的漩涡当中，或者说你极度喜悦的状态当中，那个情绪会裹挟着你，那个情绪会操纵着你，情绪让你干什么，你就会干什么，有印象吗？ 欲望也是类似于这样一种情绪的状态，一旦你陷入到欲望的状态，欲望让你干什么，你就会要去干什么，这点大家一定要清楚。但是如果你不陷入那种状态，你可不可控？ 你可不可以做到不破戒？当然可以，就像屏幕前的你，当下你在看我的视频，你没有陷入到欲望状态当中，你当下做到不破戒，需要费力气吗？很容易啊，这就是事实验证，这就是实践验证。 那拉回过来欲望是怎么来的？这非常的关键，我在多个视频里有讲过，那有些介友可能体会的深一点，但是今天我想通过这个视频，把欲望的背后的背后的背后三层都给大家表述一下，大家用心听，只要你用心听懂了， 然后你掌握了不让欲望来的方法。你问一问自己，如果欲望不来，你能不能做到长久的不犯错，你能不能一直戒下去？当然可以，对吧？那好，咱们开讲欲望怎么来？来源于前面有个想要， 何为想要啊？哎，我想要让自己，嗯，内心安宁下来，我现在有压力，我很烦躁，我很不安，我想让自己舒服下来啊，我想让自己不要有那么大的压力啊，这就是一些借友压力很大了 啊，他就会去破解的原因，为什么？在他的潜意识深处他想要让自己摆脱这些压力，恢复到一个平静的舒适的状态？因为有了这样一个想要啊，我想要平静下来，我想要舒适下来 啊，才有了后面引发欲望。为什么？你的潜意识当中有一个逻辑啊，或者说有一个认知，就是我只要破戒了，似乎破戒的过程能让我平静下来啊，似乎破戒的过程能能帮我缓解压力， 那么你想要缓解压力，你就会下意识的想到去破戒，想到这些不好的信息， 明白吗？啊？这是第一个想要，也是大多数呃，大家很容易捕捉到的一个想要，那第二个想要啊，现在我很闲， 现在休假了，现在独处了，我脑海中想要去回味一下我曾经看的某个视频，或者说我想回味一下我曾经破戒的某个感受，对吧？然后我想要，想要，想要，想要再去经历， 对吧？这个想要一旦有了，你脑海中夜市会有很多不好的想法啊，会有很多不好的画面，能体会到吗？是先有了想要， 想要让你想了更多，想了更多的这些信息会刺激你的身体产生生化反应，这个生化反应背后有神经系统的参与， 也有你激素系统的参与，当你的神经系统，当你的激素系统在身体里面已经啊翻江倒海了啊，已经进入到某种状态了啊，分泌出很多物质，那这个时候你的整个身体啊就会陷入到那个欲望的状态当中 啊，一旦陷入那种状态，似乎就是上丧失理智的啊，你他他让你干什么你就得干什么啊，你不干什么好像就不对劲，但是我希望大家回过来观察的是这个想要是怎么来的？ 我可不可以没有这个想要？如果我没有这个想要，是不是我就可以不引发欲望啊？是不是我就可以不破戒呢？ 那么想要是怎么来的？大家听过我直吗？就是我，就是我啊，我直就是执念的执，我直啊，在佛学里面有讲我直，有讲执念，对吧？ 就是执念，大家跟着我体会一下。今天这个视频比较深啊，如果说这个视频你听的很懂，很通透，或者说你多听几遍，多感悟几遍，不仅仅对于你说控制欲望，让欲望不来，而且你能很好的控制情绪，让一些负面情绪，让一些不好的情绪他不要来影响你 啊，这是非常高深的，因为情绪和欲望他是相通性太高了，所以这个视频不仅仅帮助大家解决欲望的问题，解决破解的问题 啊，背后其实还有帮大家让自己的心情平复啊，让自己的情绪状态平稳的，一个一个一个作用先有了，想要，想要就会影响你。我举一个例子，假设你刷到某个短视频，这个短视频里面有一个非常好好吃的美味的美食，然后呢，他不断的刺激着你 啊，这个多好吃啊，色香味俱全啊，好多人都去吃啊啊，从各种侧面去刺激你，你看这个视频之后，哈喇子都流出来了，你就会有一个想要诞生，就是，哎呦，我好想去这个地方去吃这个东西啊，然后从此你就会陷入到一种不舒服的状态，就是我不吃这个东西，我感觉好像 什么都索然无味啊，感觉我现在吃的东西都是什么呀？都不好吃，对吧？我想去吃这个东西，就是因为你有了这个想要， 反而让你当下有了烦恼，反而让你现在好像总有缺失感，好像损失了什么东西的感觉。这是这个美食，当然大家可能还有过想买什么东西，对吧？想买个裤子啊，想买个手机啊，想买个电脑啊，当你开始产生那个想要 有一个执念，我想要得到这个东西，我想要买到这个东西，请问那之后你是痛苦的还是不痛苦的？除非你能立马去买到手。 你立马去买到手，不代表你不痛苦，只代表着说你刚产生痛苦，你的痛苦立马就被缓解了。所以实际上一旦想要产生烦恼就产生了。而想要来源于一个执念， 如果说你不想要了，哎，你的痛苦自然就不存在。再举一个例子，假设你没有看到刚才那个短视频的美食，你有烦恼吗？对吧？你不想要去得到东西，你压根就不知道那个东西的存在。你不想去吃那个东西，你有烦恼吗？没有 啊，你是一种轻松自在的状态，所以拉回过来想要，想要往深处去挖。来源于什么？ 当你在脑海当中默认这个东西是好东西，值得追求的，大家都追捧的，大家挤破脑袋都想要去得到的时候，你就会倾向于去想要它。所以这个想要 怎么来的，来源于你的认知。再举个例子，这个美食在视频中看着很好，然后你想尽一切办法，你去吃了，吃了一口，哇，好难吃啊，对吧？和你想象的不一样，和网上宣传的不一样。 哎，你从此对这个美食还有想吃的念头吗？没有了。所以你的想要是来源于这个东西真的这么好吗？ 啊？这个美食真的那么美味吗？不是。来源于什么？你认为他好，你认为他美味，一旦你认为这东西好，你认为他越好，你越是想要得到，懂我意思吗？所以想要源于你对一个事情的看法和认知。 反过来说不想要，对吧？和想要是对立的吗？你对一个东西为什么不想要啊？地上有一坨垃圾对吧？又脏又恶心，你看到之后你是不想要的，对吧？你甚至想赶紧逃离。 为什么？在你的认知当中，你不觉得这是什么好东西，所以想要源于你的认知。因此咱们拉回过来讲前面我给大家提到的两点。第一点，当你的状态不好，当你情绪有压力的时候，你会想要让自己恢复到平常状态。 反过来说，你想要这些压力不要存在对不对？这是你想要的一个东西啊，要这些压力赶紧离开我，这是你想要的一个东西。 那么你想要这些压力远远离开你背后有一个认知。什么认知呢？压力是不好的东西，压力是给我带来痛苦的东西啊，压力是是很难受的对不对？但是大家可以当下稍微思考一下， 压力，压力他是不好的东西吗？是不是？不绝对是不好的东西啊？比如说压力可以帮助一个人进步，可以鞭策一个人行动啊，鞭策一个人成长，对不对？所以压力有没有作用？有作用，这是正向的作用还是负向的作用？正向的作用 对不对？还有压力真的这个感受就真的痛苦到你难以忍受吗？也没有。就压力本身 是一个实际的痛苦吗？比如说我这里，呃，用手掐一下我的手吧，我用力的掐会很痛苦，对吧？这是实质的有一个痛苦，但是你身上有压力，它是一个实质的痛苦吗？ 不是，它是一个虚幻的痛苦。所以压力本身没那么可怕，没有那么糟糕。但是大家总有一种执念，我想当下立刻摆脱这个压力。压力来了，但是过了几天，哎， 这事好像就过去了，对吧？所以压力自己会来，自己也会走，他有自己的节奏，你不并不需要。哎呀，压力来了，我当下立马要摆脱这个压力，我想要摆脱压力，对吧？不需要有这样一个强强迫的执念 啊，这个强迫的执念的背后是你把压力看的太恐怖，太可怕了。压力有那么恐怖？有那么可怕吗？其实压力没有，大多数的情绪本身并不是真实的痛苦，他更像是一个什么呢？我希望大家就是心平气和的来看待这个事情啊，他更像是一个信号。 比如举个例子啊，你在森林里面遇到了老虎啊，你会感觉到恐惧，你会感觉到不安，对吧？非常可怕的感觉，情绪就来了，那这些情绪干什么呢？他是提醒你现在有危险， 他就是一个信号提醒你有危险。哦，然后呢？这个恐惧怎么样消退呢？你现在跑到一个安全的位置，你用两分钟也好，五分钟也好。好了， 老虎离你很远啊，你现在回到了一个安全的位置，哎，那你的这份恐惧基本上就没了，不能说完全没了，可能还剩百分之十，基本上就没了。为什么没了？因为你他信号提醒你之后就不需要持续的提醒你了， 所以情绪是一个信号，他在告诉你，哎，这个让我感觉到好，这个有危险啊，这个怎么怎么，他在告诉你 你现在遇到了什么状况，所以你就把他当做一个信号就可以了呀，他不是个实际的痛苦，但是如果说你把他看成一个痛苦，那他就是痛苦啊。就这个东西，刚才说了短视频，有个好吃的，有个美味啊，你不吃，你天天就执念老，还想，哎呀，我不吃到感觉人生没意思啊。你老想这些东西，那这个东西不吃到真的会很痛苦， 但是我，哎呀，挺好吃的，但是我现在没时间哎，等有时间了我就可以去吃。好了，这一句话，你的痛苦基本就没了， 你想想是不是？但是如果说你，哎，我太想去吃了，哎呀，今天我也不能吃，明天我也不能去，天天你天天想你，你的痛苦会更多，但这个痛苦怎么来的？来源于那个执念，我现在就要去吃，而并不来源于说吃不吃到这个东西。 如果说你当下，哎呦，我并不想立马去吃到，我也没有那么一个强迫的执念，等有时间了，或者哪一次，呃，有机会我去尝一尝 啊。其实你不怎么有这些情绪啊，有这些压力的情绪，所以大家要从两个角度认识到一点，就是情绪本身没那么可怕啊，负面情绪也没那么可怕，而且负面情绪对人也是有正向作用的。就刚才我觉得一个恐惧 啊，我还说了一个压力对人都是有正向积极的作用的，你把它看作一个信号。哎呀，你的人生遇到了很很很高兴的事情啊，你可以体会，你可以享受一下，对吧？这都没问题， 把它看做一个信号啊。当你有这样一个认知的时候，其实就算你陷入到负面情绪，有压力状态，你脑海中不要有一个强迫性的执念，我必须摆脱这个状态，那么你就不会那么痛苦。有些痛苦是你想象出来的 啊，所以你体会压力，体会恐惧，也没有那么可怕啊。这是，这是第一个事情啊，第二个事情啊。

戒掉低级欲望，从冥想开始改命。你是不是也觉得，低级欲望明明想戒，却反反复复破解？ 明明很累，躺下却睡不着，脑子停不下来。明明想专注做事，却总是分心走神、内耗。今天我告诉你一句真话，改命最简单、最落地的方法就是冥想。他不是玄学， 不是放空，它不仅能让你容貌变年轻，更是从根上解决你的情绪、心态、欲望的底层工具。 你之所以被欲望牵着走，之所以精神涣散、反复内耗，根本原因只有一个，你 心太乱，情绪波动太大，身体长期处在紧绷、焦虑、失控的状态。想真正走出来，只有一条路，先让心安静，再让身体卑微。早睡养神冥想才是养足精气神的关键。 很多人说我静不下来，我一闭眼就胡思乱想。我告诉你，冥想不是让你清空念头，而是让你学会做念头的旁观者，允许情绪来，允许欲望过，但不跟着跑， 不跟着陷进去。就像乔布斯坚持三十七年冥想所说，当心灵平静下来，你的世界会极大延伸， 会看到之前你看不到的东西。科比也把冥想当做心灵的竞争优势，每天十到十五分钟，让大脑像肌肉一样强壮。这些顶尖人物，都在用冥想掌控自己的人生。 如果你也胡思乱想、停不下来，专注力差、睡眠不好、欲望反复，从今天开始，立刻去做冥想。我自己一直在用的闹冥想，专注冥想十年，会根据你当下的状态，给你定制专属方案，不管是想改善焦虑、提升睡眠， 还是提高专注力，都能精准找到对应的课程。每天只要五到十分钟，坚持一周，你就能明显感受到心稳了，人静了， 情绪不炸了。首页定制计划入口，一键匹配你的需求。课程页，焦虑舒缓、深度助眠、专注力提升等分类清晰。练习页，专业引导语加呼吸提示，新手也能轻松跟上。 我给你一个最狠的养成计划，二十一天精神力重建，百日筑基，彻底清理大脑系统。你只要开始行动，就会发现每一天你都比昨天更清醒，每一天你都在往上走。记住三句话， 精足不死神，神足不失眠。从今天起，养足精气神，戒掉低级欲望。我们高数见！闹钟见！