马鞍山中考体育顺序

中考体育足球考试流程，考生请准备，考生验证身份 开始考试。足球考试采用五号足球，从起点出发，需要考生 s 型绕过五根标志杆，人家球过终点，感应仪器 计时停止。场地总长度三十米，每五米设置一点二米高度的标志杆。每名考生两次机会， 第一次没有满分可以再考一次，抢跑漏杆、碰倒标志杆，手球出侧，市区都将取消单次成绩考试小技巧， 起点出发，选择在侧面，两脚球直线把球踢到第二根标志杆，绕弯处，小步子快频率贴杆跑， 第一次是节奏找感觉，第二次放开跑，全力充满分，全程用脚内侧轻轻拨球，球最稳，不容易丢球。最后祝愿所有考生拿到满分成绩！

各位马鞍山的家长同学们大家好，最近合肥的体育中考的政策尘埃落定，咱们马鞍山作为安徽省的城市，体育中考改革的风声也一直没停。咱们今天就来聊一聊，马鞍山如果进行体育改革的话，可能会有哪些变化呢？大家可得仔细听好。 首先咱们先来看看合肥改革的动向，他的改革已经明确了不同届学生的考核方式，那咱们马鞍山呢，也有可能会分界实施。假设是现在是初三，即将要参加二六年中考的孩子，或者现在初二二七届参加中考的孩子，体育中考的分数可能还是六十分。没有过程性考核，就一次现场考核。 考核的项目呢，也大概是跟之前一样是必考项目加上选考项目。必考项目的话，男生是跑一千米，女生的话是八百米，那选考项目就是需要考生在以下的这些项目当中任选两项，比如有五十米跑跳绳，这是星球立定跳远、足球运球、篮球运球 作为体前区，男生的引体向上以及女生的仰卧起坐，总分呢是六十分。那重点说现在是初一二零二八年才开始进行中考体测的孩子， 体育的中考总分可能会涨到七十分，那这里面呢，就包含了过程性考试的二十五分，以及现场的一次性考核的四十五分。过程性考核可能包括体测平均成绩，像咱们平时的体育锻炼呀，体测这些可能都会算进去，另外可能还有体育课出勤的这种考核成绩， 那每个学期都有评分，然后把这几个学期加到一起去，就是过程性考试的这个总成绩，那现场考核的四十五分，第一类呢，也是耐力的这个长跑跑步的项目，第二类呢，就在传统的这些项目当中选择两个， 每个项目可能十五分，那这样设置的话，跟之前征求的意见稿相比起来，难度会降低一些。那再说说考核标准，对比二六年、二七年以及二八年，如果改革，虽然可能男生女生的评分标准是一致的，但分段分值会有不同， 二八年的考核标准可能会更低，那这对大家来说肯定是个好消息。还有避免考生的积分方式，这一点也很重要，如果孩子因为一般的商品获得了免考的这个权利，就按分值的百分之七十去计算。要是因为心肺肝肾这种比较重大的疾病而获得免考资格的，那就按项目的百分之八十去计算。 那如果呢，是因为肢体残疾丧失了这个运动能力的考生呢，获得免考后也是直接给到满分，那以二八年的这个总分七十分去计算的话，就是满分七十分。另外呢，还有一种免考且负满分的情况，如果孩子在初中阶段获得非集体类项目 国家二级及以上运动员称号的，或者在教育体育主管部门主办的竞技类比赛中获得省级及以上前三名的学生，那在这里需要注意的是，其类机器人比赛，这种智力性的比赛他都是除外的。又或者在初中阶段足球、篮球、排球、手球， 集体类项目国家二级及以上运动员称号的，这些孩子都可以获准免考，而且直接负满分，那这些孩子在将来也很有可能是咱们马鞍山省师范高中体育类自主招生的主力军哦！ 所以无论是家长还是学生，都要提前的去关注这些可能的变化，提前做准备。如果大家还有什么疑问，或者想要了解更多关于马鞍山体育中考的预测，都可以在评论区留言，咱们一起去讨论，关注我，了解马鞍山的更多教育资讯。

各位马鞍山的中考考生们，各位家长们大家好，二零二六年市区中考体育考试将于四月十三日至四月十八日在马鞍山第二十二中举行，如果遇到恶劣天气等特殊情况呢，时间会另行通知，请大家务必关注学校发布的最新通知或者我的视频号。 下面提醒的这几点，各位考生一定要记牢，避免影响到考试的发挥。第一点，牢记考试的时间和路线，那考试每天上午八点、下午两点正式开始，大家一定要严格的按照学校通知的时间准时到达考点，提前规划好往返的路线，路上注意交通安全，坚决不能迟到误考。 第二点，做好考前的身心准备。考前要保证充足的睡眠，饮食要以清淡为主，同时适量的开展锻炼，锻炼前做好热身运动。 第三点，规范准备。着装是当天大家要穿轻便舒适的运动装，鞋子一定要选合脚的运动鞋，需要特别注意的是，钉鞋、皮鞋都是不可以带入考场的。四点，熟知考试相关政策。如果考生患有特殊疾病不能参与考试的，一定要提前去办理免考手续，考生必须签订健康状况确认书才可以参加考试。 考试过程中呢，如果突发身体不适，可现场去申请单项免考。免考的分值呢，按总分值的百分之六十去记分。第五点，带齐证件，按规入校。准考证是进入考场的唯一凭证，大家务必保管好。考生需从二十二中南门进入校园，到体育馆东门扫描准考证，领取 ic 卡后再进入考场， 手机等通讯工具一律禁止带入考场。第六点，也是最后一点，遵守考场规则，文明应考。本次考试所有项目均由电子设备评分，要服从考点工作人员和裁判员的安排。 如果对考试的成绩有意义，一定要在现场提出，如果离开了考场，那意义将不予受理。最后，衷心预祝所有马鞍山中考考生都能放平心态，从容应考，发挥出自己的最佳水平，取得满意的体育成绩。

初三考生和家长注意了！二零二六年市区体育中考四月十三日至十八日在市二十二中举行，时间如有变动会另请通知。 考试上午八点，下午两点开始，大家一定要按学校安排准时到场，提前规划好路线，注意交通安全，千万别迟到。考前保持作息规律，清淡饮食，不要吃的过饱， 保证睡眠，调整心态训练，做好热身，少做剧烈对抗运动，避免受伤。穿宽松轻便的运动服和合脚的运动鞋，不要穿钉鞋、皮鞋、凉鞋等。记得签好健康状况确认书，有特殊疾病及时办理免考。 所有项目半天内考完，身体严重不适可现场申请单项免考。免考项目按百分之六十积分带好准考证 从南门入校，严禁携带手机。考试全程电子记分，公平公正服从考官安排，有疑问现场提出，文明应考，遵守秩序。最后，祝愿所有马鞍山考生发挥出色，体育中考拿高分！

座位体验区，你是不是还在这样推呢？这样推永远也推不掉，满分。下面老师通过四个步骤来教会大家如何去推座位体验区。 首先第一步来，我们的两个双脚要呈我们的外八形贴于我们的板上。好，第二步，我们在开始做的时候啊，首先要做一个接绕环， 同学们看我的右手做完接二环之后是不是比左手啊，往前远了五厘米，对不对？ 好，接下来我们往前啊，去送的时候注意一点我们的胸口，往这一推，胸口和肚子啊要去贴住我们的大腿， 贴好，非常好。来，我们推到底的时候要做什么？推到底之后，哎，我们要去做一个抬头送肩，哎，这样我们的身体还能再往前推五厘米。好，来，下面老师做一个完整的动作示范。

仰卧起坐，现在还有很多人在测试，仰卧起坐是女孩子选项的第三个我选的项目 篮球，现在还在考试，好多人在候中考项目的选项里面，应该跳绳是人数最多。第二是篮球， 五十米隔离性较远，几乎没有人选，报跳绳的首选也大有人在，应该是排在第一位的挑选项目 到现在为止还是城市人中考项目玩的最快的是立定跳远和五十米，因为这两个纯体纯体能的项目对于学生来说是难度很大。

哈喽，大家好，我是马鞍山中考体育唐教练，还是有很多学生不知道一千米的体力分配，今天唐教练在这里给大家仔细讲一下。首先是我们的起跑阶段，男生起跑的时候要稳定起跑，起跑时不要全力冲刺，用百分之八十左右的速度，避免过早的消耗体力。 同时呢，我们要注意，要安全的去抢我们有力的位置啊，尽量要占据内道，减少我们的跑动距离。 然后是我们的途中跑阶段，两百米到六百米，在这个阶段当中，我们要找到适合自己的呼吸和不平节奏，建议两步一呼，两步一吸，匀速前进，避免忽快忽慢，保持稳定的速度才能节约我们的体能，手臂还有肩膀要放松， 避免过度的紧张，消耗能量。好，然后就到了我们最后一圈，最后一圈当中唐教练把它分为了六百米到七百米和七百米到终点这两个阶段。首先第一个阶段，六百米到七百米，在这个阶段当中，我们在这个弯道啊，我们要主动的呼吸，调整我们的心态，准备冲刺。 然后呢，我们到了最后三百米的时候啊，我们一定要注意啊，要逐渐提速，从三百米到两百米，逐渐提速，最后两百米的时候加强摆臂，全力冲刺，要集中注意力，忽略我们的疲劳感，加油，一定行。

还有一个星期的时间就要体育中考了，那么这段时间接触下来的话，感觉整体家长啊，比孩子要焦虑很多，像我手上训练的一些学员啊，孩子基本上沟通啊，训练都还是平常心，按部就班的进行，然后家长这边的话，整体的比较焦虑吧，尤其是还没有拿到满分的， 所以呢，现在手上的学生呢，会分为三类，一类的话是，呃，已经满分的，已经满分的情况下，看能不能增加一些荣誉啊，比如说把跑步满分，再往上提个十秒钟，把跳绳，对吧？一百八一百九，提到两百两百一， 作为体验区，或者是临近跳远再往前超个百分之十，这样的话可以确保，比如像下个星期天气预报是下雨的，那么下雨天气不好的情况下啊，也可以保证啊，有点发挥市场，他也能获得满分 啊。第二类的话就是说，呃，没有拿到满分的啊，然后这个时候呢，家长其实都会焦虑的，对吧？然后花了时间，花了钱，花了花了精力 啊，然后呢，有一有一小部分家长是属于这种，就是特别配合特别给力的啊，可能会直接的说啊，陈老师，还有最后的一个星期了啊，我们全力以赴一下啊，就是各方面我们进行配合嘛，对吧？需要调课需要什么的去配合，然后去做啊， 然后的话看孩子去规律的训练啊，然后也会有一小部分，然后会出现这种临近考试前开始频繁的调换时间或请假啊，然后调换过以后，然后还会每次都问啊，就孩子还能满分吗？还差这一点还能练什么吗？ 这个时候就会，可能刚开始刚认识吧，我会去跟他讲一讲一些专业什么东西。但是后来有句话我觉得讲的很对啊，就是我们改变不了任何人啊，讲了以后没什么用，所以后来可能再问我就不讲了啊。 所以的话后面怎么说呢？就是如果再遇到一些家长，如果你自己是特别焦焦虑的，呃，你就提前给他练啊，切，不要临近最后了啊，去那个，然后第二个，不要把你的那个焦虑的情绪蔓延出来， 因为很多时候没有任何事情是百分百的，对吧？就是如果说你要百分百，你就找骗子就可以了，找骗子就可以了啊。怎么讲呢？讲的也不一定有用吧，就是这两天的感想分享一下。

考试前的跳绳长度如何进行调整啊？分享，首先是测量跳绳的长度，根据日常的习惯，胳膊肘抵住腰，抵住腰以后，手臂拉到你日常的高度。就比如说我每次做的时候，我是九十度， 假设我这个高度长了啊，假设高度长了，怎么做调节好？比如这样一比，用身体做测量，大概是一指的距离，那我只要调一边，双手抵住它，往上推推一个一指的距离。好，我现在是要缩短，所以我拽的是外侧的这根线拉长 好，这样的话高度就是一样的了。如果绳子还是打的很卷怎么办？把一头放地上，给他提起来，让他再转一下，好，再给他拿起来 啊。跳绳开始的时候，准备的工作是绳子卡在小腿的后侧，然后手捏跳绳的前端，捏完以后手心冲下，手心冲下。好。

哈喽啊，今天啊，我们就讲一件事情，中考体育的底层逻辑。以长春市的体育中考为例，长春市体育的中考分数是越来越高了，要求呢，也是越来越严格了，到底是为什么呢？ 很多家长说，哎，我家孩子学习的压力本来就大，体育还要考试，那不是添乱吗？ 实在不行就让孩子装上不舒服，读读体育课就算了。我跟大家说实话，有这种想法，你就是短视现在屏幕前的家长啊，你让自己家的孩子去做一做高抬腿和小步跑，就这两个动作， 都不用说他做的标准，你看他做的能不能连贯，你看连这种最基本的动作都不连贯，跟不上节奏，这不是笨，是身体素质跟不上了。 耐力、灵敏、柔韧、速度、力量这五项是孩子身体的底子。现在很多孩子他就是底子薄，从小不锻炼，那国家为什么非要把体育放进中考，还不断加分， 绝不是为了为难孩子。底层逻辑就两点我给大家讲透啊。第一是逼着孩子养成一辈子能用的运动习惯。 咱们总是说给孩子减负，那减下来的时间去干什么呢？那肯定不是让孩子去躺平、玩手机、吃零食，而是让他动起来。 体育种好的项目，跑步、篮球、羽毛球、跳绳、立定、跳远等等等等，全都是孩子这个年纪能够练会，能够达到标准的项目。标准呢，一点也不苛刻。 他真正的目的不是考到谁，而是逼着孩子找到一项适合自己，而且喜欢能够坚持一辈子的运动。有运动习惯的孩子和从来不运动的孩子，精气神、抵抗力、抗压能力完全不一样。 有的家长说想要锻炼就说呗，为啥非要考试啊？我实话实说，你不考试就是不重视，你不重视他就不行动，孩子达不了标，不是项目难，是平时练的少，动的少。 第二点是什么呢？守住孩子最值钱的东西，身心健康。现在咱们青少年的问题啊，很突出，肥胖啊，近视啊，亚健康啊，包括还有抑郁症啊，越来越多焦虑抑郁的情况， 哎呀，很多，而运动它是最好的良药。为什么这么说呢？我们举几个简单例子啊，运动可以分泌多巴胺，都知道孩子心情好，压力变小了，运动还可以呢，控制体重，保护心肺，身体，少生病。 运动还可以让我们的大脑更加清醒，专注力更好，反而能够去帮助我们的学生提分。体育中考就是用制度提醒我们家长，分数很重要，但健康是一，成绩是零，没有一再多零也没用。