长玉簪子作用揭秘

二十四节气之春分养生俗话说，春分养得好，一整年不生病。大家好，我是韶关市中医院治胃病中心的曹主任，今天就来跟大家聊聊春分时节应该如何养生，有哪些需要特别注意的地方。春分这个节气很有意思，他一到白天和黑夜一样长，代表着阴阳平衡。 所以，在中医看来，这正是我们调理身体、修复脏腑、提升免疫力的黄金窗口期。不知道大家有没有发现，一到春天， 身边很多人就开始犯困、上火、过敏或者情绪不稳定。其实啊，这些都不是偶然的，从中医角度讲，背后大多是三个原因，阴阳失调、肝气不舒、脾胃虚弱。所以，春分养生的核心就三点，疏肝健脾、平衡阴阳。 这三件事做对了，您就能精神好、睡眠足，少生病。要是做反了，那就容易越补越上火，越调越难受。为什么这三件事这么关键？我们来看一些研究数据。第一，疏肝理气能缓解情绪焦虑。 春天在五行中对应肝脏，如果肝气不舒，就容易胸闷、烦躁、失眠，女性还可能出现月经不调。中国中医基础医学杂志有研究指出， 做好疏肝调理后，人的焦虑和抑郁情绪能得到明显改善，睡眠质量也显著提高。第二，健脾祛湿能改善疲劳和春困。春天回暖，雨水增多， 体内湿气容易加重，导致脾胃运化变差，人就会感觉乏力、腹胀、大便黏腻，甚至虚胖。中华中医药学康证实，春分时坚持健脾祛湿，能有效改善痰湿体质，缓解那种怎么睡都睡不醒的春困。第三，平衡阴阳，能减少过敏和感冒。 春分昼夜均等，人体的阴阳也最容易调整过来。中华预防医学杂志观察到，这个时节如果能规律作息、清淡饮食， 呼吸道过敏和感冒的发生率确实会明显降低。讲完好处，重点来了！有三类人最容易在春分养生时做错吃错，一定要留意。第一类是肝气旺、容易上火的人，他们平时容易口苦长痘、脾气急， 这时候如果再吃羊肉、桂圆等辛辣温补的食物，就会火上浇油，严重的甚至可能引起血压波动。第二类是湿气重、脾胃弱的人，他们往往舌苔厚腻、肚子胀，总觉得身体沉重。如果盲目吃红枣、枸杞这类滋腻的补品，反而会加重脾胃负担，越补越虚。 第三类是过敏体质、呼吸道敏感的人。春天花粉粉尘多，本来就容易鼻炎咳嗽，如果再吃太多海鲜、甜腻的食物，会加重炎症反应，让过敏更难恢复。避开这些坑，接下来就是大家最需要的实操指南，不同人群照着做就行。 熬夜多压力大、情绪易低落的人，平时多吃菠菜、芹菜，喝点菊花茶、玫瑰花茶，关键要少生气，少熬夜，晚上尽量十一点前睡觉，帮助疏肝降火。 湿气重、容易虚胖。总觉得累的人，多吃山药、薏米、小米、冬瓜这类健脾祛湿的食物，少吃甜腻和生冷，每天饭后散散步，帮助身体运化。中老年人体质偏弱的朋友，饮食要清淡，每顿七分饱， 早睡早起，适当晒晒太阳，千万别急着大补补，不对反而容易上火。过敏人群减少外出吹风，少吃辛辣刺激，做好皮肤保湿，如果出现持续鼻塞、皮疹，要及时干预，别硬扛。 最后，再回答一个大家比较关心的问题，春天经常犯困是正常现象吗？其实，轻度春困很常见， 但如果每天都困得不行，浑身没劲，那就要注意了，这可能是脾虚、湿气重、气血不足的表现，需要适当调理。总结一下， 春分是一年里调理体质的最好时机，大家只要抓住疏肝健脾、平衡阴阳这三点，就能从根上改善疲劳、情绪差、易过敏这些春季小烦恼。