仲夫子维生素d3 功效作用

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前面录过一期视频，说正常人应该吃点啥补品，嗯，那么很受欢迎，播放量也非常的多哈。嗯，今天呢，我给大家来讲一下这个维生素 d 怎么样去补。 其实我关注维生素 d， 也就是这一两年的时间，是我们院一个护士长，他提醒了我，所以我才去关注，然后，嗯，并去渐行啊，去补这个维生素 d 的， 嗯，像我父母吧，我其实一直都给他补的是谷化三醇，直到这两年呢，给他去查维生素 d， 发现特别低，他虽然补了 一二十年的谷化三醇，但是他的维生素 d 水平依然很低，就是吃谷化三醇是很难把维生素 d 补到正常的，因为谷化三醇呢，他是维生素 d 代谢的一个 啊，这个最终的活性产物就是它发挥作用的一种形式，是谷化三醇是由维生素 d 在 肝脏，在肾脏，嗯，这个加上两个羌基之后变成的一种活性形式，能够帮助钙吸收。嗯，但是呢， 这个为什么我现在开始补维生素 d， 而不是说只是补谷化三醇呢？因为维生素 d， 嗯，他在转变到谷化三醇之前，他有好几种形式，他的这个在谷化三醇之前的这几种形式呢，他还有一些其他的作用。所以呢，你要如果只吃谷化三醇的话，他应该是能够帮助钙吸收，但是他的前面几种形式的作用就没有了。 嗯，所以呢，我会建议大家说去查一下维生素 d， 如果你维生素 d 水平特别低的话，你可能需要强化补上，那么，呃，两三个月，一两个月，两三个月，把它补到一个相对正常的水平，再改到一个维持量，这个强化补这个剂量多大呢？ 呃，挺大，我们市场上，我们目前国内的市面上很少有这么大量的。嗯，强化补的如如果维生素 d 很 低的话，我一般建议病人强化补五千单位，补上他一到两个月复查一下维生素 d 水平，然后再改成一个。啊，每天两千单位，一两千单位的这样一个维持量， 使得维生素 d 水平维持在一个相对正常的水平，这样才行。嗯，但是很多网友说让我推荐哪种补哪种好，我们没有办法推荐。这是违规的哈，不允许医生推荐品牌。

维生素 d 三怎么补呢？需要吃多大的量呢？补充维生素 d 三之前呢，我们建议去查一个骨代谢的指标啊，或者是直接查一个维生素 d 三。血液检验，大多数的医院都把三十 n 克每毫升作为达标的下限，如果我们体内的维生素 d 三的水平 大于三升克每毫升的话，呃，我们及格了，并不代表及格就不需要补充维生素 d 三。其实在国际上大多数专家建议的一个标准是要达到七十八十。另外，我发现市面上国产的维生素 d 三的 补充剂大多数是针对于儿童。维生素 d 三含量普遍来说规格比较小，他远远不能满足我们成人，包括我们老人，那就他这个含量就更加的不高。 我们对于维生素 d 三低于三十克每毫升的老年人的群体补充的量，我个人的经验是至少每天要补充两千到四千。单位 维生素 d 三的补充呢？到目前为止，我还没有见到过哪一个患者过量补充维生素 d 三的情况，绝大多数的病人在维生素 d 三这个补充上都是远远不够的。

肿瘤患者要想提高免疫力，最应该补的营养品是什么呢？每天都有患者和家属问我这个问题， 最近网上比较火的偏口语博士很多我们医生不方便讲的话，大家都说的非常直白，不是灵芝豹子粉，不是牛初乳，不是排毒胶囊，也不是蛋白粉。 要想提高免疫力，除了日常的肉蛋奶、新鲜蔬菜以及健康的生活方式之外，如果要想额外补充营养品的话，我的建议是补充维生素 d 三，这是性价比最高的选择。 你或许有疑问，维生素 d 三不是帮助补钙的吗？跟免疫力有什么关系呢？有研究发现，维生素 d 三的受体广泛分布在免疫细胞、心肌细胞、脑细胞几乎所有的组织里都有，所以维生素 d 三的作用远远不止于补钙， 它跟免疫力、心脑血管疾病以及癌症密切相关。维生素 d 三可以说是免疫细胞的能量开关， 它能激活像 n k 细胞、 t 细胞，促进 t 淋巴细胞的成熟，提高它们识别清楚体内癌细胞的能力。我们都知道，免疫力上不去，癌细胞就更容易死灰复燃。弥补再多的保健品，维生素 d 三不够，免疫细胞照样没力气干活。 另外，研究也证实，维生素 d 三充足的人，截肢肠癌的风险可以降低百分之二十到三十九。 在我们中国，超过九成的人维生素 d 三摄入是不足的。你是不是觉得这个比例高的离谱？现在我们的物质非常丰富，怎么会缺乏维生素 d 三呢？其实这和我们现代人的生活方式主要在室内，又过分注重防晒是密切相关的， 那么既然需要补，该怎么补呢？美国临床营养学会的建议是每天补充两千到五千个国际单位的剂量。 最科学的补充方法是先查二十五个羟基维生素 d 的 水平，这是金标准，理想值在三十到五十纳克每毫升。普通的健康人群可以每天补充两千个国际单位，特殊人群，比如肿瘤患者、老年人、肥胖人群等， 这些人维生素 d 三合成和吸收的能力都下降了，可以提高到每天五千个国际单位，但一定不能长期过量的补，会有中毒的风险。 特别是肿瘤患者，如果合并高钙血症的，一定要在医生的指导下补充。最后要说的是，维生素 d 三也不是神药，但它却是性价比最高，最被低估的免疫营养，比你花大价钱买的一大堆保健品要实在的多。

上一期我们聊了怎么给宝宝科学补钙，其中有一条就是说要给宝宝补充适量的维生素 d 三。那什么是维生素 d 三，它有什么作用？适用哪些人群过量有风险呢？今天我们一起来聊一下维生素 d 三。用明胆钙化醇，它是一种脂溶性维生素，也是体内调节钙、磷代谢的关键激素， 它最主要的功能是促进骨骼的健康生长和发育。维生素 d 三本身没有活性，它需要在体内经过两次转化，转化成活性维生素 d 三，它才能发挥作用。这个活性形式其实就是一种激素，通过血液循环作用于把器官维持体内钙和磷浓度的稳定。 它主要通过作用于小肠、骨骼和肾脏来调节钙、磷的代谢，总体效应是升高血液中钙和磷的浓度。对小肠的作用也是它最核心的功能。它通过促进小肠黏膜细胞对食物中钙和磷的吸收，来确保骨骼钙化所需要的原料供应。 第二点，对骨骼的作用。对骨骼作用啊，它有一个双重作用，第一重就是我们所熟知的促进骨的形成，通过刺激成骨细胞，促进骨钙沉积和新骨的形成。但是它还有一重反作用，那就是当血液中钙的浓度降低时，它会刺激破骨细胞， 增强破骨细胞活性，动员骨骼中的钙释放出来，以维持血钙稳定。通过肾小管对钙和磷进行重吸收，以减少他们通过尿液流失。 适用于人群，其实大家都挺需要的，像纯母乳喂养的宝宝，出生十五天之后就建议每天额外补充四百国际单位的。第三，以预防过路病，一直持续到两周岁。一般说营养均衡、日照充足的人群不需要额外补充。但是现在的生活工作环境啊，这种大环境下，就是咱们营养大 搭配和日照其实也不那么充足，所以成人和儿童也是需要额外补充的，有助于预防骨质疏松。虽然第三对骨骼健康这关重要，但也不是多多益善哦。这就要说到过量使用第三所带来的风险与危害了。 长期或短期大剂量摄入第三会导致维 d 中毒。主要危害源于高血压症， 会导致全身软组织如血管、肾脏被钙化，引发肾脏衰竭、高血压等严重问题。一般早期表现为厌食、恶心、呕吐、便秘、腹泻、口渴、烦躁、乏力等症状。 晚期呢，可能会出现多尿、夜尿、嗜睡，甚至昏迷、惊厥。既然危害这么大，甚至会危及生命，那到底用多大的剂量才算是大剂量呢？ 一般情况，对于儿童来说，需要每天收入两万到五万国际单位，并连续数周或数月才可能出现中毒情况。一些对于维 d 特别敏感的人，虽然尽量没有达到两万到五万国际单位， 比如他每天仅仅收入四千国际单位，那么如果持续一到三个月，也可能会发生中毒，那有没有发现规律呢？ 聪明的你肯定发现了，维 d 中毒有两个条件，第一个条件必须是大剂量的服用，第二个条件必须是连续数周或数月才会中毒。 那对于我们宝宝来说，建议的是每天四百国际单位，对于成人来说，六百到八百或者是八百到一千国际单位是一个很健康的区间范围，所以宝妈们也不用担心哦。 你家宝宝吃的是哪个品牌的 v d 呢？一起来分享一下吧！

任何补剂，微量元素，任何，不管你铁镁钙，不要凌驾于第三之上，首先考虑第三，它就是地基式钢筋混凝土样存在。我今天终于有时间带你们看两组一线的数据。 首先来自上海交大团队国货之光啊，直接发到了顶刊一区样本，来自全球各地的十八到五十九岁的人群发现百分之八十的人为地不足，且其中一半是严重缺乏。那我解读一下，如果把年龄再往上滑，你猜缺乏的人会不会更多？接下来中华古幻协会来自我们国人的数据，不足率直接九十一点二。而且 科普一下啊，就算你达到了三十，也只是刚好及格，理想状态要去到六十左右。那么看一下国家指南是怎么建议的？核心推荐里面的第一条，婴儿出生后就开始补充 d 三， 就这么权威，那么青少年成年人就不用说了，这是我们补充 d 三或者说补钙的重要阶段，是还能补得进去的时候，别到老了 你补不进去了，你闭经了跟催不上一样。再看老年建议，全篇很搞笑，没有提到任何其他维生素，维生素 d 三提到了三回。最后一句，直接建议在指导下补充 d 三的补剂，一整个从你出生到成盒，贯穿你整个人生的去补充到你 d 三，这是国家直男给到的建议。 还有谁？我是不是从做这个号开始，就不断的跟你们说一定要补充，一定要补充，那我为什么会缺成这样？很简单。第三，和其他营养素都不一样，它在食物中的含量很少，少到可以忽略不计，油且只有阳光，且只有阳光里的 u v b 波段才能给我们带来威力。 但很可惜， uvb 在 经过臭氧层的时候会被大部分吸收掉，到达地表的能被我们利用的只有百分之五。所以维 d 我 们很难很难从天然途径去获得，尤其是冬天啊，几乎没有，但是它又太重要，所以补剂我建议大家真的就是 把它放在这个位置，因为别的你很容易就能从食物中获得了，它不一样，懂吗？下课！

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