面部做筷子操跟练对比

发现筷子操可以改善大小脸，先给大家看一下后置，我的脸嘴歪脸斜，再给大家看一下我的体态，骨盆前倾，明显高低肩。接下来我将跟练筷子操和改善体态同时进行打卡， 看看二十一天后有什么变化。期待后续的姐妹可以先关注主播，我会坚持每天打卡，一起期待二十一天后的变化。

一开始我也不相信筷子操改善大小脸能这么有效。十二天，我的脸从这样到这样面部线条微改善，再到这样面部线条明显改善，脸歪发生了非常明显的变化。 所以姐妹你的脸后置也是脸歪嘴斜、鼻子歪、高低眉大小眼，那就收藏起来每日跟练吧！动作一，前后点头一分钟。 动作二，左右转头一分钟。动作三，斜上点头一分钟。 动作四，左右点头一分钟。动作五，前后左右点头一分钟。想快速有效，可以每天重复两遍哦！

发现筷子操可以改善大小脸，先给大家看一下后置我的脸，嘴歪脸斜，再给大家看一下我的体态，肩膀内扣，骨盆前倾。接下来我将跟练筷子操和改善体态同时进行打卡， 看看二十一天后有什么变化。期待后续的姐妹可以先关注主播，我会坚持每天打卡，一起期待二十一天后的变化吧！

发现筷子操可以改善大小脸，先来看看后置我的脸，嘴歪脸斜，再看看我的体态，骨盆前倾，明显高低肩。 接下来我将跟练筷子操和改善体态同时进行打卡，看看二十一天后有什么变化。期待后续的姐妹可以先关注主播，我会坚持每天打卡，一起期待二十一天后的变化吧！

我之前的脸真的是乱七八糟的，这也是切切实实打卡实测总结过的，现在已经相对好了很多对吧？之前好多跟着我一起打卡跟练的小宝，也全都是好评反馈。接下来如果是有同样脸型问题的小宝，咱们的跟练课表来喽！我本来出的是图文，但好多小宝 就是不喜个案，我发图文，所以咱们就录这个视频，正好也说一下注意事项。咱们每天只需要练五分钟的筷子操，连续练两遍，也就是练十分钟的筷子操之后，咱们再立马练 肌底凹陷的根练。练这个的主要目的是防止筷子操加深咱们的法令纹。这俩放一起真的简直绝搭。但是如果啊，实在没有时间的小宝，咱可以一开始从 一周两到三练开始，慢慢的养成习惯。跟练视频的话，我都放在了咱们主页的流畅脸功课合集里面，就给你们来，咱们所有的变美功课我都做了这种 分类，方便你们查找。全部有这种大分类，如果是实在懒的小宝，就咱们当篇笔记，我也会在评论区把笔记链接给标注出来，我咋那么爱你们呢？接下来推荐啊，所有的小宝就一周必须选择两天去练肩背，一定要练肩背，你看我这一开始的背，你看我现在的 就咱们练肩背的话，不仅体态好看，也会紧致协调咱们的面部。在我这体态，在减肥之前他要靠前，咱们体态好了，整个人挺拔了， 就是很有很有那个气质。这篇笔记里面，我不是给你们出了一个一周的兼备跟练课表吗？咱们就随便挑两天挑两个那个课表跟练就可以了。最后我再说一下筷子操的注意事项，以防俺新款小宝懒得翻以前的笔记。首先筷子的话咱们用这种中间段 粗细均匀的一次性筷子，这样的话发力均衡，用那个眉笔或者是呃铅笔去代替，咱们注意卫生也是可以的。咬筷子的时候尽量上下 牙针线给他对齐，然后咱们咬的时候就不要注意，不要用咱们的下颌咬肌去发力，这边就摸一下，不要让他就是鼓起来，咱们要用保持筷子不掉的同时用嘴角上扬带动面部去发力。

挑战二十一天打卡筷子操，改善大小脸，背一。

今天是我练筷子操的第十天，来看一下成果吧。感觉人中歪斜好一点，又感觉没有那么明显，还是决定坚持再打卡几天。我一直想试试这个提拉面罩，今天开始打卡。

欢迎观看狐女挑战一百天变成氛围感美女计划第十天总结视频，最后放了跟练视频。总结首先是面部变化，筷子操和眼神操， 跟第一天比脸是正了很多，而且少了一些疲惫感。体型维度我是有做体态大师等跟练体重是从最开始的六十一点七千克下降到五十九点二千克，一共是轻了五斤，整体看起来骨盆前倾和圆肩驼背有一定改善， 整个人挺拔了一些。维度方面，胸围从八十六变成了八十五，下降了一厘米。腰围从七十四下降到六十九点五，是变化最大的部分。臀围从九十四变成九十四点五，反而多了零点五，大腿围还是五十四， 小腿围还是三十五，大臂下降了一厘米，变成了二十六，小臂二十一厘米下降了一厘米。总的来看，这十天的训练带来的改变是很大的。接下来我将坚持训练，每十天发个总结，欢迎大家蹲蹲效果。以下是所有跟练视频，大家可以截图保存。

挑战二十一天打卡筷子操改善大小脸背四结尾附一到四天对比图。

欢迎观看捕女挑战一百天变成氛围感美女计划美是一种习惯，今天也在认真练习 day four。

筷子操真的是太神奇了，如果你的脸也是山路十八弯，嘴歪鼻子歪大小脸，然后后置摄像头没眼看的话，一起来打卡。一上下抬头拉伸。六十秒！ 十九，八七六五四三二一。第二节，左右转头拉伸。六十秒！ 十九，八七，六五四三二一！第三节左右两侧斜上方抬头拉伸六十秒！ 十九，八七，六五四三二一！第四节左右两侧斜方肌拉伸六十秒！ 十九，八七六五四三二一！第五节，颈部交替旋转六十秒！ 十九，八七六五四三二一。

欢迎观看普女挑战一百天变成氛围感美女计划，哪怕只有百分之一的改变，也值得记录成百分之一百的动力传记富尔。

欢迎观看捕女挑战一百天变成氛围感美女计划变美是一场孤独的修行，但终点满是光芒。 day six。