最好的养生是读书张高澄

最近火上热搜的张高成道长，七十四岁，硅谷博士，哲大教授，也是天台山铜百工方丈。他把现代人的内号讲的太透了，一下子就火了。 我整理出四个他提到的养心绝招，坚持几天，气色好，脾气柔，睡眠香，看完马上就能用。 第一招，情绪三十秒止损法道长一句话点破真想，人的七情六欲可以有，别超过三十秒。生气、委屈、纠结、内耗一上来，立马给自己计时，三十秒内必须放下， 不跟人较劲，情绪停留越久，越伤五脏六腑。第二招，神收回来特别重要，神回来，智慧才能发挥出来。 每天抽五到十分钟，闭目静心，专注于一呼一吸，想象思绪像云雾一样慢慢散开。试一周，你会发现，夜晚的睡眠变香，专注力提升。第三招，烦恼拆解法加微小成就法。 压力到睡不着的时候，拿张纸把焦虑的事情全写下来，分成能解决和暂时解决不了两类。 能解决的从最小的动作开始，比如说，回复一条短信，整理桌面，解决不了的暂时放下，告诉自己不必现在逼自己 再写下三件当下能完成的小事，哪怕只是叠被子、浇花，喝杯温水，用微小的成就来稳住情绪。第四招，每天微笑十分钟 道长特别强调，每天真心微笑十分钟，不是假笑，是内笑，是从心里笑出来，一笑，五脏的气脉就通了，好运就来了。从今天开始，愿你我从此远离内耗，养出一身的好状态。 如果这四招你觉得一听就会，一练就废，可以看我主页的视频关注我。我是十三年健康冥想疗愈师慈音 手把手教大家如何用老祖宗的方法养心养己！每晚七点直播，觉得有用点赞收藏转发！

在今天两会上，有位七十四岁的老爷子，他就一句话几乎安慰了咱们所有被生活裹挟的人，真的是大师的智慧情绪被别人所裹挟，这个就是你，你的修行问题，对吧？ 如果你修的定力很好的话，谁也弄不动你，就看谁的定力好，谁定得住谁就没事。我们这个世界是互相都在 pua 呢，互相互相对着干的，就看谁的定力好， 谁定得住谁就没事。你知道有一种草啊，叫做防风，要是那个风刮过来啊，那长处的，那还是不动弹， 定力非常好，风都吹不动。在几乎都是西装的两会现场，他的服装独具特色，他叫张高成，全国政协委员，还是中国道教协会的副会长。你们看他的状态，能看得出来今年都七十四岁了吗？ 他可不是一直修道，以前是浙江大学计算机系的老师，还是八十年代咱们国家公派留美的计算机博士，妥妥的学霸，计算机天才。 张高成一九五二年出生在北京，在那个年代啊，能成为计算机人才可谓是凤毛麟角了。按正常剧情走，他不管是回国还是留在硅谷，那都是世界级的顶尖计算机人才，前途无量。可他呢，偏不走了一条没有人想到的路。 一九八二年，他还在浙大当老师，居然千里迢迢的跑到天台山铜板宫，也就是南宋时期道教南宗的祖庭去寻师访道， 还拜了道教全知龙门派第二十六代传人谢希纯大师为师。从敲代码，搞编程，突然啊转到炼丹修道，这个跨度 也太大了。在美国的时候，张道长一边创办自己的电脑公司，一边还在佛罗里达州办了天台山铜柏宫，每周下院 给当地人传道不倒。直到一九九九年底，他关掉了美国的公司，依然回国，在两千年出任了天台山铜柏宫的监院驻持，专门负责这座千年祖庭的重建。 他按照宋代的风格来设计，还把现代管理的方法融入到了道观的运营里，慢慢的铜柏宫的香火又旺了起来。 除此之外，张道长还干了一件特别牛的事。二零一三年，他牵头筹建了浙江道教学院， 他在传统的道教课程里居然加入计算机、外语这些现代课程，他也是道教界里少有的，在国际论坛上用英语主持的人，更是少有的能在两会上这么松弛的跟大家聊 pua， 给年轻人做 精神按摩的人，我们要反对内卷，反对无效加班。就是像您对年轻人有没有这一些看法，我们看着大家呢，像都像小娃娃一样，为啥呢？你们的呃，对这个物质世界的要求太多了， 其实呢，你可以把它降低一点，回到内心之中，对吧？碰到什么事情，你用你的内在的智慧把它化掉，这样子最好的好处呢？实际上，你一个最大的好处就是你把你的生命给它保的很好，如果你老在外头内卷的话，就把你耗掉了， 那么这个生命里头有大智慧，如果你抓住你的生命状态，它呢？这个智慧也会跟天地之间合在一起。听到这是不是一下子就通透了？ 张道长说的这种自然状态，其实啊，就是性命双修，这些道家智慧在这个互相 pua， 互相内耗的世界里，真的太珍贵了。真正的安全啊，从来不是靠外部的防护，而是来自我们自己的内在稳定。 保持内心的定力，保护好自己的元神，元气已经不是什么奢侈品，而是咱们每个普通人好好生存的必需品。 他还教三十岁以上女生补气血，分享了四条极简的养生法，不花钱，不遭罪，帮你快速恢复精气神，尤其是记得生气不要超过三十秒。女性的养生一定要把握住，精神状态要平和。您给指几招，七情 不要超过六十三十秒，比方我们说的啊，嗯，常微笑。这个早点睡觉，早点睡觉，气就合了吗？然后立身中正 就是你，你把你脊椎骨要拉直，你拉直了，气不就正了吗？原来还有个多吃素，多吃素人就不容易暴躁， 是这种养生的基本方法。但是三十秒很要紧，你如果超出了一定时间以后，你会里头会很难受的。你要生气了的话，你在三十秒钟之内就停下来，就没事了。你就是深呼吸，然后憋住气息。就是 深呼吸，吸了以后，然后憋个五秒到十秒钟，然后再慢慢松开， 有感觉了吧？嗯，治病很简单，情绪把控吧。人之所以焦虑内耗，根源啊，在于心神外驰，执念太重。庄子讲，安，时而处顺，哀乐不能入眼。 很多啊，痛苦并非来自事情本身，而是我们不肯接受，不愿放下。所谓飘风不中招，周瑜 终日啊。世间所有的纷扰，他人的对错，其实啊，都是有起伏与归宿的，不会长久纠缠。我们呢，不必为此劳心费神，损耗气血， 在浮躁中守住一份清醒，不逐外物，不内耗，才能养出健康体魄与平和心境，活成自己喜欢的样子。

这两天张高成道长突然火了，面相很舒服，说话不紧不慢。一查背景，好家伙，刘美，计算机博士，这大教授， 这履历，放哪都是人中龙凤，结果人家跑去修仙了。我认识不少搞学术的，一辈子就为个职称和项目。他现在说最好的养生是读书，这话别人说我可能就划过去了，但他不一样，他走过另一条路，从最入世的清净知识的尽头，原来是认识自己。

呃，我以前上课的时候呢，我都要求我们底下的人呢要面带微笑，现在看看呢，我们这里有一小半人是微笑了啊， 面带微微笑是一个非常重要的养五脏的一个好办法，因为这个东西呢看着很简单，但是对我们人有很多好处， 用微笑就是把阳气提升起来，我们这位王道长老是在微笑，我觉得他身体肯定很好的啊，哈哈，这个嗯，我们养生的第一个， 我们有五条啊，五条里头第一条就是常微笑，你们大家觉得我是不是经常在微笑啊？有一点啊，因为我觉得挺高兴的，看见谁都很高兴， 阳气足的人他就经常微笑的，所以你们面带一点微笑呢，就把阳气提起来了，提起来以后呢，你马上就会觉得你身上很舒服对不对？ 这个五脏六腑的气平衡的话呢，你就不会有烦恼了， 当然还有一些烦恼呢，是因为太计较了呀，太什么问题？太这个还有精神上的问题，我们回来再仔细谈，那个就要很仔细的来分析了，先把五脏养好， 我们一共有五条啊，我就给大家讲，那么第一条呢，叫常微笑，这是最关键的一条，把阳气经常提升起来。第二条呢，我先问大家一个问题啊，你们有谁能够在十点钟以前睡觉？ 就一个啊啊，两个啊哦，哎呀，太少了，我们这两百人可能，哈哈哈，那这些人肯定是很幸福的。 就是第二条就叫早睡觉， 如果你能早睡觉的话，你的五脏六腑就会肯定能养得好，很多病都是靠睡觉来解决的， 要早到什么时候呢？也不是特别早，就是害时要睡觉，大家知道害时是什么时间吗？害时 九点开始到十一点，这就是害时。所以我们说早睡觉，就是十点钟以前必须要睡觉， 因为亥时和子时呢，就是我们身体能够和天地相通的时候。哎，这个亥和子加在一起啊， 就是孩子的意思对不对？孩子的亥就是这边一个子，这边一个亥，其实这个孩子的亥就代表了一个天机，这是我们道家的创造，就是这个时候可以返老还童。 如果你十点钟以前睡觉，你的问你的很多病都会自动就会化解，大家要记住，早睡觉是灵丹妙药。第一个是记住啊，常微笑早睡觉。然后第三个呢，是比较容易做到的， 就是立身中正，你永远是把你的脊椎骨搞的很中正，这个呢就像练太极拳那种中正，我看我们大家基本上都很中正啊，如果谁中正的话，谁就不会有病，只要是歪着做的就会有病。 为什么呢？我们的五脏六腑都是挂在这个脊柱上的，如果你的脊柱一歪，你那个脏腑他的内分泌就会失调，久而久之就会生病。 我这个病病的可以很厉害的。我有一个朋友啊，是个这个意大利的人，他到我那里去住了好多年，他的腰就是弯的，我说你这个腰弯的，你要出问题的，他们从小没有这个，没有这个人来教导他。 后来有一天他跟我说，我检查出来有直肠癌，我就想起来了，我说你这个直肠癌肯定跟你这个腰有关系，最后一查就是腰椎上的问题， 所以大家要把它做正，你就可以保证你不生这些怪病。这个头三条大家都知道了啊，常微笑，早睡觉，立身脊柱要中正，对吧？立身中正， 然后第四个呢？这个就是我们刚才说的七情六欲不能超过三十秒，对吧？ 哎，这个就四条了啊，最后一条就是说尽量吃素，可能大家不太满意，我知道你们义乌人都很能吃的啊， 而且做的都是很好吃，我昨天去了那个餐馆里，很好吃。我们是吃素的餐馆啊，但是也做的非常好， 尽量多吃素，因为这个这个荤的东西里头啊，他那个你知道印度人，他就已经研究了这个问题，你吃什么东西啊？那个人那个东西的意识就跑到你的意识里头来了。 这个这个这个，你比方经常吃一些动物啊，那个那个动物的潜意识就会跑到你的血液里头去了， 他就会影响你的这个想法。这个呢，我们都有很多例子，我举我一个例子啊，特别有意思。有一年呢，有一个人，他给了我一点药，我不知道是什么药，就是眼睛看不清楚， 这给我一个药，我拿来吃了。吃了以后呢，我们道士们打坐的时候都在那坐着，我坐着那会呢，我就忽然看见眼前很多蛇，蛇的脑袋千千万万条蛇脑袋，哎，我说这是哪里来的呢？ 一睁开眼睛就没了，一闭上眼睛就回来了，我就想起来我吃的这个东西可能有问题，我这一打开看， 上面写的是蛇胆，什么明目丸，那个蛇胆看来是真的，你一闭上眼睛那个蛇就出来了，所以吃这个吃什么东西它就会跑进去，所以我建议你们要少吃一点荤，平常呢吃点植物没关系，植物它是非常，它跟天地连接在一起的， 这个而且植物呢，它是按照日月的这个节律这么生长起来的，它对人身体特别好。 这个我们都知道，这个中药啊，他为什么治病能够治根呢？因为这个治根这个事情呢，他一定要把你的整个的大环境，小环境，包括你的身体全部调整过来。这个你吃的药呢就不能完全是化学药品，化学药品是可以治病的， 但是他把你的身体的很多节律给你打打破了。所以呢我讲呢，嗯，我就希望大家呢能够做到这五条简单的修行，可以解决大问。

女性的养生一定要把握住，精神状态要平和，就是当你心情放开了以后， 那些那些五脏六腑就不会受损了。脏就是藏神的地方，你没藏住吗？神一跑了吗？那个器官就坏了。那七情是哪七情吗？喜、怒、忧、思、悲、恐、惊， 这七种情感对着七个不同的脏腑，七情一动，五脏六腑就受损。女孩们肺结节特别多，他老悲伤啊。甲状腺结节就是肝的问题，其实很简单，你一放松就没了。您给支几招？七情 不要超过六十三十秒，然后我们说的啊。嗯，常微笑，这个早点睡觉，早点睡觉，气就 合了吗？然后立身中正就是你，你把你脊椎骨要拉直，你拉直了，气不就正了吗？原来还有个多吃素，多吃素人就不容易暴躁， 这种养生的基本方法，但是三十秒很要紧，你如果超出了一定时间以后，你会里头会很难受的，你要生气了的话，你在三十秒钟之内就停下来就没事了。你就是深呼吸，然后憋住气性就是 深呼吸，吸了以后，然后憋个五秒到十秒钟，然后再慢慢松开，有感觉了吧？嗯，治病很简单，情绪把控吧。

呃，我以前上课的时候呢，我都要求我们底下的人呢要面带微笑，现在看看呢，我们这里有一小半人是微笑了啊，面带微微笑是一个非常重要的 养五脏的一个好办法，因为这个东西呢看着很简单，但是对我们人有很多好处，用微笑就是把阳气提升起来，我们这位王道长老是在微笑，我觉得他身体肯定很好的啊，哈哈，这个 谢谢。嗯，我们养生的第一个，我们有五条啊，五条里头第一条就是常微笑， 你们大家觉得我是不是经常在微笑啊？有一点啊，因为我觉得挺高兴的，看见谁都很高兴， 阳气足的人他就经常微笑的，所以你们面带一点微笑呢，就把阳气提起来了，提起来以后呢，你马上就会觉得你身上很舒服对不对？ 这个五脏六腑的气平衡的话呢，你就不会有烦恼了， 当然还有一些烦恼呢，是因为太计较了呀，太什么问题？太这个还有精神上的问题，我们回来再仔细谈，那个就要很仔细的来分析了，先把五脏养好， 我们一共有五条啊，我就给大家讲。那么第一条呢，叫常微笑，这是最关键的一条，把阳气经常提升起来。第二条呢，我先问大家一个问题啊，你们有谁能够在十点钟以前睡觉？ 就一个啊啊？两个啊哦，哎呀，太少了，我们这两百人可能，哈哈哈，那这些人肯定是很幸福的。 就是第二条就叫早睡觉， 如果你能早睡觉的话，你的五脏六腑就会肯定能养得好，很多病都是靠睡觉来解决的， 要早到什么时候呢？也不是特别早，就是害时要睡觉，大家知道害时是什么时间吗？害时 九点开始到十一点，这就是害时，所以我们说早睡觉，就是十点钟以前必须要睡觉， 因为亥时和子时呢，就是我们身体能够和天地相通的时候。哎，这个亥和子加在一起啊， 就是孩子的意思对不对？孩子的亥就是这边一个子，这边一个亥，其实这个孩子的亥就代表了一个天机，这是我们道家的创造，就是这个时候可以返老还童， 如果你十点钟以前睡觉，你的问你的很多病都会自动就会化解。 哎，我可以打一个，我可以举个例子啊，我认识一个北京的一个女孩子，她老远呢，每次都是靠这个。呃，微信上跟我咨询，她说她有病，开始呢，她就说她身上疼，有关节炎，疼的很难受，她问我怎么办， 我说你睡觉多长时间？你是什么时候睡觉的？他说我睡得比较晚，一般都是一两点钟睡觉，我说那你肯定要疼的呀，对不对？哎，睡觉太晚了，长时间的，因为他是搞电脑的，长时间是晚上睡得很晚，我说你早点睡觉就没问题了。 然后过了一段时间，他说的我这个身上不太疼了，我把我睡觉的时间提前了， 然后又过了几天呢，他说我呢胸口发闷，你看看有什么办法？我说你睡觉是什么时候睡呢？他说大概到十二点钟左右，我说你再提前一点，他又提前了，他说好，我现在胸口也不闷了。 后来过了很久，他说的我这回有个病，你看看有没有办法，我说怎么了？他说我那个痔疮很厉害，你有没有什么办法给我送点药过来？我说你可不可以早点睡觉？ 他一听很生气，他说你的病治病方法就是早睡觉嘛。我说你先试试看，哎，你把你的睡觉时间提前了 大概一个星期以后，他说很灵验，他说我现在十点钟睡觉了，我的痔疮也好了，好了，又过了一段时间，他又来问了，哦， 他不问了，他说，我现在知道了你的答案就是早睡觉治百病，对吧？现在他再也不来问我了，他一有问题，他就早点睡觉。哈哈哈，大家要记住，早睡觉是灵丹妙药。 第一个是记住啊，常微笑早睡觉。然后第三个呢，是比较容易做到的，就是立身中正，你永远是把你的脊椎骨搞得很中正。 这个呢，就像练太极拳那种中正，我看我们大家基本上都很中正啊，如果谁中正的话，谁就不会有病，只要是歪着做的就会有病。 为什么呢？我们的五脏六腑都是挂在这个脊柱上的，如果你的脊柱一歪，你那个脏腑他的内分泌就会失调，久而久之就会生病。 我这个病病的可以很厉害的。我有一个朋友啊，是个这个意大利的人，他到我那里去住了好多年，他的腰就是弯的，你要出问题的， 他们从小没有这个，没有这个人来教导他。后来有一天他跟我说，我检查出来有直肠癌， 我就想起来了，我说你这个直肠癌肯定跟你这个腰有关系，最后一查就是腰椎上的问题，所以大家要把它做正，你就可以保证你不生这些怪病。 这个头三条大家都知道了啊，常微笑 早睡觉，立身脊柱要中正，对吧？立身中正， 然后第四个呢？这个就是我们刚才说的七情六欲不能超过三十秒，对吧？哎，这个就四条了啊，最后一条 就是说尽量吃素，可能大家不太满意，我知道你们义乌人都很能吃的啊，而且做的都是很好吃，我昨天去了那个餐馆里，很好吃。我们是吃素的餐馆啊，但是也做的非常好， 尽量多吃素，因为这个这个荤的东西里头啊，他那个你知道印度人，他就已经研究了这个问题，你吃什么东西啊？那个人那个东西的意识就跑到你的意识里头来了。 这个这个这个，你比方经常吃一些动物啊，那个那个动物的潜意识就会跑到你的血液里头去了， 他就会影响你的这个想法。这个呢，我们都有很多例子，我举我一个例子啊，特别有意思。有一年呢，有一个人，他给了我一点药，我不知道是什么药，就是眼睛看不清楚， 再给我一个药，我拿来吃了。吃了以后呢，我们到什么打坐的时候都在那还坐着，我坐着那还呢，我就忽然看见眼前很多蛇，蛇的脑袋，千千万万条蛇脑袋，哎，我说这是哪里来的呢？ 一睁开眼睛就没了，一闭上眼睛就回来了，我就想起来我吃的这个东西可能有问题，我这一打开看，上面写的是蛇胆，什么明目丸， 那个蛇胆看来是真的，你一闭上眼睛那个蛇就出来了，所以吃这个吃什么东西它就会跑进去。所以我建议你们要是 少吃一点荤，平常呢吃点植物没关系，植物它是非常，它跟天地连接在一起的， 这个而且植物呢，它是按照日月的这个节律这么生长起来的，它对人身体特别好。这个我们都知道，这个中药啊，它为什么治病能够治根呢？ 你这个治根这个事情呢，他一定要把你的整个的大环境，小环境，包括你的身体全部调整过来。这个你吃的药呢，就不能完全是化学药品，化学药品是可以治病的，但是他把你的身体的很多节律给你打打破了。 所以呢我讲呢，嗯，我就希望大家呢能够做到这五条简单的修行，可以解决大问。

最近，七十三岁的张高成道上一句话点醒了无数人，读书是最好的养身，为什么？因为他养的不是表层的型，而是根上的肾。 我们总以为养生就是吃毒品、练功法，却忽略了最根本的一点，心若不定，吃什么都动 神，若外号，练什么都空。道长说的读书养生，养的正是这份定。 翻开书的那一刻，就是你主动切断外界封牢，让精神锐首的一刻。但你沉浸在智力行间，焦虑散了，气血顺了，这不就是最顶级的中医调理吗？ 所以说，读书是用最低的成本，养一颗最静的心。 更重要的是，但读书成为生活方式，你就能拥有了一座学生携带的精神避难所， 却是你的损失，工作中的匹配。读在书里，能被扶贫， 他未必能给你饭吃，但能让你吃饭更香。未必能帮你避事，但能让你一事更本，这不就是实实在在的养生吗？ 道长用他的状态告诉我们，最好的补品，不在药房，在书房，最高级的注眼不在脸上，在心上。新的一年，少喂好多读书，在输液翻动间， 养一身劲气，修一世从容。关注我，一起用读书养好你的精气神！

今年两会上张高成道长活了一查屡例。好家伙，浙大教授刘美计算机博士接受采访，说出的每句话，对于我们紧张焦虑的生活现状都是安慰剂，所有人都值得听听， 我会懂了他所有的独具智慧的观点。焦虑、内耗、熬夜、加班、累倦、女性养生等等，记得点赞。 操，像那种精神内耗的这种情况应该怎么缓解？修炼修炼啊，道长，现在有很多很多年轻人因为卷的实在受不了想出家，你怎么看？这种斗气 我觉得可以短暂出家哦，短期出家，把自己的性命功夫考一下，然后再回家，大概周期多长？看你能悟性啊，如果你悟性好的话，几天就好了，现在去拜拜呢。表面上的是一个拜，但实际上你应该内在里头有一个坚定的信心在里头，对自己， 对天下，对这个自然都有个信念，那实际上它的意义就是在这个地方情绪被别人所裹挟，这个就是你，你的修行问题，对吧？ 如果你修的定力很好的话，谁也弄不动你。我们这个世界是互相都在 pua 呢，互相互相对着干的，就看谁的定力好， 谁定得住谁就没事做的话呢，就尽量把事情看淡，你着急的原因什么的，你看的太重了，然后放不下，然后别人回来搅乱你，那你这个真气就没有了，你意识不能够很前淡的话，你这个真气就散了。 你看这个战争片里头经常有在很乱的时候，这个指挥官肯定说的要镇定，为什么要镇定呢？就是要把自己神和气收回来，你里头一定住了， 我们要反对内卷，反对无效加班。就是您对年轻人有没有这一些看法？我们看着大家呢，像都像小娃娃一样，为啥呢？你们的呃对这个物质世界的要求太多了， 其实呢，你可以把它降低一点，回到内心之中，对吧？碰到什么事情，你用你的内在的智慧把它化掉，一个最大的好处是你把你的生命给它保的很好，如果你老在外头内卷的话，就把你耗掉了，那么这个生命里头有大智慧，如果你抓住你的生命状态，它呢？ 这个智慧也会跟天地之间合在一起。上夜班你一定要心定得住，别着急，别焦虑，不然的话你到晚上消耗是最厉害的，因为晚上是补充这个能量的时候嘛。 你上夜班的时候你一定要非常非常安静，最好我建议你先打坐三分钟或者五分钟，定下来了 再开始去干工作，你就不会出事了。你先把自己练一练，练到你在做事情的时候，你的心境很平和，不是很激动啊，也不是很过分的急躁啊，对不对？当你的情绪很平和的时候，就熬点夜也没关系的。过去说不是要做事情要冷静吗？要非常沉着，那你就不会伤害你自己。 晚上熬夜啊，最怕这个人又着急赶任务，对不对？那就伤害更厉害。养生那么很重要。嗯，我看你们养的还不错，怎么看出来呢？至少你们脸上都有光就好了。养生很重要，就是要我们叫做里面的精气神不能乱了，一定要符合自然的休息，尤其你的七情 喜怒忧思悲恐惊，一定要把它控制好，因为每一个情感都是伤害一个脏腑的，那个脏腑它一坏了以后呢？人身上五行就不平衡了，休息以后调好五行， 五脏六腑它的功能平衡不会长东西。所以养生你一定要学会把情感这个东西要保持住，女性的养生一定要把握住，精神状态要平和，您给知己着七情 不要超过六十三十秒，比方我们说的啊，嗯，常微笑，这个早点睡觉，早点睡觉，气就合了吗？然后立身中正就是你，你把你脊椎骨要拉直，你拉直了气不就正了吗？ 原来还有一个，多吃素，多吃素人就不容易暴躁，这是这种养生的基本方法。但是三十秒很要紧，你如果超出了一定时间以后，你会里头会很难受的，你要生气了的话，你在三十秒钟之内就停下来就没事了，你就是深呼吸， 然后憋住气息就是深呼吸，吸了以后，然后憋个五秒到十秒钟， 然后再慢慢松开，有感觉了吧？嗯，治病很简单，情绪把控吧。人为什么会有焦虑？他现实和他的理想总是有矛盾嘛，那么他的理想说老实话都是想无所不为的， 现实嘛，都是很有限的，那么在这个时候就会产生一个矛盾，人能常清净，天地兮归， 就说你只要能够清静到一定时候，而且你没有什么太多的杂想的话，你和天道是镶在一起的，这样子一切事物呢，对你来说都很清楚这个这个概念呢，是大家老觉得太虚无了，但虽然你真正做事情，你就会发现 你要很安静的来学习啊，很安静的考虑问题，没有太多的杂念的时候，你很容易深入到那个问题， 你试试看以后实在想不通怎么办，你就睡一觉就好了，睡一觉醒来就把你的意识清理过，当最本分的人去。

张高成道长的健康建议核心是性命双休，顺时守度，少内耗养阳气，全是普通人能落地的方法。一、作息早睡养元气最核心，二十二点前入睡害时睡眠是补元神、 养元气的根本，比任何补品都有效。睡够七到八小时，不熬夜，不睡懒觉，顺天时作息。二、情绪三十秒法则防内耗，喜怒忧、思悲恐惊，不超过三十秒，情绪超时等于内耗， 直接伤脏腑，怒伤肝丝、伤脾等实操情绪上来，立刻坐四七八，呼吸四秒平，七秒呼八秒，快速拉回心神。每天微笑十分钟，不狂笑， 气脉自和，阳气生。三、饮食清淡，七分保护脾胃，七分饱，给脾胃留余地，不暴饮，暴食不乱进补 清淡为主，多吃素，少盐糖，少油腻，少冷饮，五谷杂粮加蔬果加优质蛋白，均衡避寒凉。冷饮，空调直吹，露腰露腿，耗阳气寒是百病之源。四、体态与运动力申中正，慢动氧气， 立身中正站坐卧都保持脊柱正直，打通阳气通道，气血不堵常站桩。每天五到十分钟， 颈中动，疏通气血，升阳气，慢运动，饭后慢走，简单导引还仰卧，温肾助眠，动而不疲，不剧烈耗气， 无氧神与节律，精神内守。顺四时，每天十五到三十分钟，放空静坐，闭目调息，让元神归位，身体自我修复。顺四时，下出旱冬藏养，不违背自然节律，节欲少追，名利痊愈。少攀比，减少气血透支。 六一二一长寿计划核心四件事，一、二十二点前睡。二、情绪三十秒止损。三、饮食七分饱，清淡。四、每天站庄家，慢走，立身中正。要不要我把这些建议浓缩成一份七天极简打卡清单，方便你直接照着做！

女性的养生一定要把握住，精神状态要平和，就是当你心情放开了以后， 那些那些五脏六腑就不会受损了，因为藏就是藏神的地方，你没藏住吗？神一跑了吗？那个器官就坏了？那七情是哪七情吗？喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情感对着七个不同的脏腑，七情一动， 五脏六腑就受损。女孩们肺结节特别多，他老悲伤啊。甲状腺结节就是肝的问题，其实很简单，你一放松就没了。您给支几招，七情 不要超过六十三十秒，然后我们说的啊，嗯，常微笑，这个早点睡觉，早点睡觉，气就 合了吗？然后立身中正就是你，你把你脊椎骨要拉直，你拉直了，气不就正了吗？原来还有个多吃素，多吃素人就不容易暴躁， 这种养生的基本方法，但是三十秒很要紧，你如果超出了一定时间以后，你会里头会很难受的，你要生气了的话，你在三十秒钟之内就停下来就没事了。你就是深呼吸，然后憋住气性就是 深呼吸，吸了以后啊，憋个五秒到十秒钟，然后再慢慢松开，有感觉了吧？嗯，治病很简单啊，情绪把控吧。

最近刷到很多关于中国道教副会长张高成道长的新闻，道长说，现在这个时代，大家都在互相 pua， 内耗太重，心神散了，能量就漏了。他还告诫大家情绪不要超过三十秒， 你里头定住了，外头就好办了。我一听就发现，道长讲的这套修心养气降内耗的理念和我做的高能量重启课内容完全契合。 女性的养生一定要把握住，精神状态要平和，就是当你心情放开了以后，那些那些五脏六腑就不会受损了。你脏就是藏神的地方，你没藏住吗？神一跑了吗？那个器官就坏了。七情是哪七情吗？喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 这七种情感，对着七个不同的脏腑，七情一动，五脏六腑就受损。女孩们肺结节特别多，她老悲伤啊，假装肺结节就是肝的问题，其实很简单，你一放松就没了，您给知己找七情 不要超过六十三十秒，然后我们说的啊，嗯，常微笑。这个早点睡觉，早点睡觉，气就合了吗？然后立身中正就是你，你把你脊椎骨要拉直，你拉直了，气不就正了吗？原来还有个多吃素， 不吃素人就不容易暴躁，是这种养生的基本方法。但是三十秒很要紧，你如果超出了一定时间以后，你会里头会很难受的。你要生气了的话，你在三十秒钟之内停下来就没事了。你就是深呼吸，然后憋住气声，就是 深呼吸，吸了以后，然后憋个五秒到十秒钟，然后再慢慢松开， 有感觉了吧？嗯，治病很简单，情绪把控吧。张道长的定力、智慧、情绪管理、养精气神的方法在我的课程里一一体现， 课程落地实操不啰嗦，一学就会。推荐大家好好学习，每天运用跟练，把心稳住，把能量养回来。

两会期间，七十四岁的张高成道长说了一句话，直接冲上热搜，保证大家都活到一百二十一岁。很多人当笑话听，但懂的人都知道，这不是口号，是传承。 道长说，山上的高人们平均年龄一百二十一岁。五个老道长个个精神觉悟，他们搞了个幺二幺计划，核心不是什么灵丹妙药，而是四个简单到让人难以置信的生活习惯。 你可能会问，就这么简单？对，就这么简单，但越简单的东西越难做到。第一个习惯，二十二点前睡觉，不是养生，是给身体系统重启， 白天耗电，晚上充电，你在子时前睡着，身体才能启动自动修复模式，错过这个时间点，补再多觉也补不回来。 第二个习惯，情绪不超过三十秒，生气、焦虑、委屈、内耗。三十秒内收住，叫养生，三十秒后不放叫自残。 这话说的直白，但道理深。情绪不是不能有，是别让他住在你身体里，他来，你看见，他走，你送别，不让他在心里过夜，这就是保命。 第三个习惯，少吃清淡。道长直言，现在的怪病大多是吃出来的， 吃的太好，太油太满，身体负担不起。多吃素，七分饱，肚子清净了，心才清净，病从口入，也从口止。 第四个习惯，立身中正，多站桩，任督二脉，以脊柱为本，弯腰驼背，躺着看手机，气脉就容易堵。常把腰杆拉直，有空站桩，脊椎一正，阳气自生，这叫性命双修。修命先修身，修身先正骨。 这四个习惯，不花钱，不费力，难的只是坚持。更重要的是，这次张道长的话上了热搜， 不是偶然，它意味着我们古老的优秀传统文化正在光明正大的走进主流视野，丢掉了封建迷信的帽子，是国家对传统文化心灵疗愈、精神信仰的一次规范传承与文化证明， 更是国家大力弘扬中华优秀传统文化、坚定文化自信的鲜明体现。所以，活到一百二十一岁，不是神话，是你可以亲手做到的事。我是李金宇，在修行的路上， 如果你也相信传统文化的力量，想一起进行这四件事，点个关注，咱们一起慢慢活活明白。

我们现在发现有些儿童啊，叫做儿童的抑郁症，什么自闭症，什么这个症，那是西方人搞出来的，他天生就有创造力的，他也太完美，感叹这种人如果小的时候没有叫他发挥出来的话，他长大了就是精神有问题，他就他不平衡 就是他，比方打个字典，比方他就是老虎，你把他当个猫在养着我们，我们管这种忧郁症不叫忧郁症，我们叫做优秀儿童综合症， 他就适合于做搞这种有创造性的事情，你不叫他做，是逼死的那孩子，他从小他没有受到过一种身心和谐的平衡的锻炼，大人在他小的时候玩玩玩，玩到一定的时候就开始读书，就就逼着他在嘻嘻嘻嘻嘻嘻， 但是中间少了个环节，他没有劳动。当你的思想在不停的使的时候，你就忘记了你的身体还在那等着呢，还最简单的活动就是我扫扫地，我在不停的扫扫扫扫扫扫我的身，身体和我的那个意念是在一起的。 这种核达到了相当的高度的时候，你就开始有智慧了，一定要搞这个身心和谐的行动。 能把育儿身心看得如此通透，离不开张高程道长独特的人生经历。在成为道长之前，他本身就是学计算机出身的，他曾在浙江大学任教， 一九八二年被习主任带到天台山，意外发现道教的推演和数学逻辑有着很多相通之处。有人说科学的尽头是玄学，而玄学背后其实也藏着规律与逻辑。后来他拜入全真龙门派谢西纯道长门下，成为第二十七代传人。 一九八六年，他前往美国攻读计算机博士，九十年代在美国开公司，是一名很成功的商人。可在二零零零年，他选择放下国外的一切，毅然回国修道。 回国之后，他筹资修建公关，创办道院，用自己的能力推广道家文化，还能用流利的英语向世界传播中国传统文化。 如今他是中国道协副会长，已经七十岁的人，看上去却只有五十岁左右，心态淡然，内心富足，活得通透又从容。 正是这样一位跨界修行、阅历深厚的长者，才对人生与焦虑有着更深刻的理解。人人为什么会有焦虑？他现实和他的理想总是有矛盾吧？听说过道德经说这个 无为而无不为，那他这个无为是代表顺着道，顺着这个天道规则。现在我们的人呢？他太注重这个表面现象，他看不到那个底层的东西。人能常清净， 先定西街归。实在想不通怎么办？你就睡一觉就好了，哼哼哼，睡一觉起来就把你的意识清理过，到最本源的时候，多到那些名山大川。你看那些过去读书人，为什么要去行万里路呢？ 当他的思想里头有了很多知识的时候，他是化不开的，甚至他有很崇高的理想的时候， 他也不知道该怎么做，然后让他跟不同的层次的人再再接触一下，他就好很多。

呃，我以前上课的时候呢，我都要求我们底下的人呢要面带微笑，现在看看呢，我们这里有一小半人是微笑了啊， 面带微微笑是一个非常重要的养五脏的一个好办法，因为这个东西呢看着很简单，但是对我们人有很多好处， 用微笑就是把阳气提升起来，我们这位王道长老是在微笑，我觉得他身体肯定很好的啊，哈哈，这个，嗯，我们养生的第一个， 我们有五条啊，五条里头第一条就是常微笑，你们大家觉得我是不是经常在微笑啊？有一点啊，因为我觉得挺高兴的，看见谁都很高兴， 阳气足的人他就经常微笑的，所以你们面带一点微笑呢，就把阳气提起来了，提起来以后呢，你马上就会觉得你身上很舒服对不对？ 这个五脏六腑的气平衡的话呢，你就不会有烦恼了， 当然还有一些烦恼呢，是因为太计较了呀，太什么问题？太这个还有精神上的问题，我们回来再仔细谈，那个就要很仔细的来分析了，先把五脏养好， 我们一共有五条，我就给大家讲。那么第一条呢，叫常微笑，这是最关键的一条，把阳气经常提升起来。第二条呢，我先问大家一个问题啊，你们有谁能够在十点钟以前睡觉？ 就一个呀？啊？两个啊，哦，哎呀，太少了，我们这两百人可能，哈哈哈，那这些人肯定是很幸福的。就是第二条就叫早睡觉， 如果你能早睡觉的话，你的五脏六腑就会肯定能养得好，很多病都是靠睡觉来解决的， 要早到什么时候呢？也不是特别早，就是害时要睡觉，大家知道害时是什么时间吗？害时 九点开始到十一点，这就是害时。所以我们说早睡觉，就是十点钟以前必须要睡觉， 因为亥时和子时呢，就是我们身体能够和天地相通的时候。哎，这个亥和子加在一起啊， 就是孩子的意思对不对？孩子的亥就是这边一个子，这边一个亥，其实这个孩子的亥就代表了一个天机，这是我们道家的创造，就是这个时候可以返老还童。 如果你十点钟以前睡觉，你的问你的很多病都会自动就会化解，大家要记住，早睡觉是灵丹妙药，第一个是记住啊，常微笑早睡觉。然后第三个呢，是比较容易做到的， 就是立身中正，你永远是把你的脊椎骨搞的很中正。这个呢就像练太极拳那种中正，我看我们大家基本上都很中正啊，如果谁中正的话，谁就不会有病，只要是歪着做的就会有病。 为什么呢？我们的五脏六腑都是挂在这个脊柱上的，如果你的脊柱一歪，你那个脏腑他的内分泌就会失调，久而久之就会生病。 我这个病病的可以很厉害的。我有一个朋友啊，是个这个意大利的人，他到我那里去住了好多年，他的腰就是弯的，我说你这个腰弯的，你要出问题的，他们从小没有这个，没有这个人来教导他。 后来有一天他跟我说，我检查出来有直肠癌，我就想起来了，我说你这个直肠癌肯定跟你这个腰有关系，最后一查就是腰椎上的问题， 所以大家要把它做正，你就可以保证你不生这些怪病。这个头三条大家都知道了啊，常微笑，早睡觉，立身脊柱要中正，对吧？立身中正， 然后第四个呢？这个就是我们刚才说的七情六欲不能超过三十秒，对吧？ 哎，这个就四条了啊，最后一条就是说尽量吃素，可能大家不太满意，我知道你们义乌人都很能吃的啊， 而且做的都是很好吃，我昨天去了那个餐馆里，很好吃。我们是吃素的餐馆啊，但是也做的非常好， 尽量多吃素，因为这个这个荤的东西里头啊，他那个你知道印度人，他就已经研究了这个问题，你吃什么东西啊？那个人那个东西的意识就跑到你的意识里头来了。 这个这个这个，你比方经常吃一些动物啊，那个那个动物的潜意识就会跑到你的血液里头去了， 它就会影响你的这个想法。这个呢，我们都有很多例子，我举我一个例子啊，特别有意思。有一年呢，有一个人，他给了我一点药，我不知道是什么药，就是眼睛看不清楚， 这给我一个药，我拿来吃了。吃了以后呢，我们道士们打坐的时候都在那还坐着，我坐着那还呢，我就忽然看见眼前很多蛇，蛇的脑袋，千千万万条蛇脑袋，哎，我说这是哪里来的呢？ 一睁开眼睛就没了，一闭上眼睛就回来了，我就想起来我吃的这个东西可能有问题，我这一打开一看， 上面写的是蛇胆，什么明目丸，那个蛇胆看来是真的，你一闭上眼睛那个蛇就出来了，所以吃这个吃什么东西它就会跑进去，所以我建议你们要是少吃一点荤，平常呢吃点植物没关系，植物它是非常，它跟天地连接在一起的， 这个而且植物呢，它是按照日月的这个节律这么生长起来的，它对人身体特别好。 这个我们都知道，这个中药啊，他为什么治病能够治根呢？因为这个治根这个事情呢，他一定要把你的整个的大环境，小环境，包括你的身体全部调整过来。这个你吃的药呢就不能完全是化学药品，化学药品是可以治病的， 但是他把你的身体的很多节律给你打打破了。所以呢我讲呢，嗯，我就希望大家呢能够做到这五条简单的修行，可以解决大问。

如果你修的定力很好的话，谁也弄不动你。我们这个世界是互相都在 pua 呢，互相互相对着干，就看谁的定力好，谁定得住谁就没事。你知道有一种草叫做防风，我说那个风刮过来啊，那长杵在那就不动了， 定力非常好，风都吹不动，我们看着大家呢，像都像小娃娃一样，为啥呢？你们的对这个物质世界的要求太多了， 其实呢，你可以把它降低一点，回到内心之中，对吧？碰到什么事情，你用你的内在的智慧把它化掉，你就不会太过分的追求这些个有型的东西。 这样子最好的好处呢，是你的生命要抓得住，而且我告诉你里头有大智慧，如果你抓住你的生命状态的话呢，这个智慧也会跟天地之间合在一起，精神状态 要平和，因为藏就是藏神的地方。那七情是哪七情吗？喜怒、忧、思悲恐惊这七种情感，对着七个不同的藏区，七情 不要超过六十三十秒。比方我们说的啊，嗯，常微笑这个早点睡觉，早点睡觉，气就合了吗？然后立身中正 就是你，你把你的脊椎骨要拉直，你拉直了气不就正了吗？原来还有个多吃素，多吃素人就不容易暴躁， 这种养生的基本方法。但是三十秒很要紧，你如果超出了一定时间以后，你会里头会很难受的，你要生气了的话，你在三十秒钟之内停下来就没事，你就是深呼吸，然后憋住气声就是 深呼吸，吸了以后，然后憋个五秒到十秒钟，然后再慢慢松开。治病很简单，情绪把控嘛。

我们要反对内卷，反对无效加班，就是你对年轻人有没有这一些看法？我们看着大家呢，像都像小娃娃一样，为啥呢？你们的呃，对这个物质世界的要求太多了， 其实呢，你可以把它降低一点，回到内心之中，对吧？碰到什么事情，你用你的内在的智慧把它化掉，这样子最好的好处呢？实际上有一个最大的好处，就是 你把你的生命给它保的很好，如果你老在外头内卷的话，就把你耗掉了，那么这个生命里头有大智慧，如果你抓住你的生命状态，它呢？这个智慧也会跟天地之间合在一起，情绪被别人所腐蚀，这个就是你， 你的修行问题吗？对吧？如果你修的定力很好的话，谁也弄不动你。我们这个世界是互相都在 pua 呢，互相互相对着干，就看谁的定力好， 谁定得住谁就没事。你知道有一种草啊，叫做防风，而且那个风刮过来啊，那长杵在那，它就不动了， 定力非常好，风都吹不动，怎么培养这种定力呢？作为人来说，这个是关键的问题啊。我们叫性命双修，性命智慧和你的生命就一开始讲的元神元气之间的一个， 之间的一个平衡。养生那么很重要。嗯，我看你们养的还不错，怎么看出来呢？至少你们脸上都有光就好。养生的很重要，就是要我们叫做里面的精气神不能乱了。道教嘛，这叫炼化嘛，精气神要炼化，散乱了不是。还有个很重要的，一定要符合自然的休息，尤其你的 西情，我们讲喜怒忧思悲恐惊，一定要把它控制好，因为每一个情感都是伤害一个脏腑的，这个脏腑它一坏了以后呢，人身上五行就不平衡了，休息以后调好五行，五脏六腑它的功能平衡就不会长东西，所以养生你一定要学会把情感这个东西要保持住。 呃，我以前上课的时候呢，我都要求我们底下的人呢，要面带微笑，现在看看呢，我们这里有一小半人是微笑了啊，面带微微笑是一个非常重要的 养五脏的一个好办法，因为这个东西呢看着很简单，但是对我们人有很多好处，用微笑就是把阳气提升起来，我们这位王道长老是在微笑，我觉得他身体肯定很好的啊，哈哈哈，这个 谢谢。嗯，我们养生的第一个，我们有五条啊，五条里头第一条就是常微笑， 你们大家觉得我是不是经常在微笑啊？有一点啊，哼哼，因为我觉得挺高兴的，看见谁都很高兴， 阳气足的人他就经常微笑的，所以你们面带一点微笑呢，就把阳气提起来了，提起来以后呢，你马上就会觉得你身上很舒服，对不对？嗯， 这个五脏六腑的气平衡的话呢，你就不会有烦恼了， 当然还有一些烦恼呢，是因为太计较了呀，太什么问题？太，这个还有精神上的问题，我们回来再仔细谈，那个就要很仔细的来分析了，先把五脏养好， 我们一共有五条，我就给大家讲。那么第一条呢，叫常微笑，这是最关键的一条，把阳气经常提升起来。第二条呢，我先问大家一个问题啊，你们有谁能够在十点钟以前睡觉？ 就一个啊啊，两个啊。哦，哎呀，太少了，我们这两百人可能，哈哈哈，那这些人肯定是很幸福的。嗯，就是第二条就叫早睡觉， 如果你能早睡觉的话，你的五脏六腑就会肯定能养得好。很多病都是靠睡觉引起的， 要早到什么时候呢？也不是特别早，就是害时要睡觉。大家知道害时是什么时间吗？害时 九点开始到十一点，这就是害时。所以我们说早睡觉就是十点钟以前必须要睡觉， 因为亥时和子时呢，就是我们身体能够和天地相通的时候。哎，这个亥和子加在一起啊， 就是孩子的意思对不对？孩子的亥就是这边一个子，这边一个亥，其实这个孩子的亥就代表了一个天机，这是我们道家的创造，就是这个时候可以返老还童， 如果你十点钟以前睡觉，你的问你的很多病都会自动就会化解。 哎，我可以打一个，我可以举个例子啊，我认识一个北京的一个女孩子，她老远呢，每次都是靠这个。呃，微信上跟我咨询，她说她有病，开始呢，她就说她身上疼，有关节炎，疼的很难受，她问我怎么办， 我说你睡觉多长时间？你是什么时候睡觉的？他说我睡得比较晚，一般都是一两点钟睡觉，我说那你肯定要疼的呀，对不对？哎，睡觉太晚了，长时间的，因为他是搞电脑的，长时间是晚上睡得很晚，我说你早点睡觉就没问题了。 然后过了一段时间，他说的我这个身上不太疼了，我把我睡觉的时间提前了， 然后又过了几天呢，他说我呢胸口发闷，你看看有什么办法？我说你睡觉是什么时候睡的？他说大概到十二点钟左右，我说你再提前一点，他又提前了，他说好，我现在胸口也不闷了。 后来过了很久，他说的，我这回有个病，你看看有没有办法，我说怎么了？他说我那个痔疮很厉害，你有没有什么办法给我送点药过来？我说你可不可以早点睡觉， 他一听很生气，他说你的病治病方法就是早睡觉嘛。我说你先试试看，哎，你把你的睡觉时间提前了大概一个星期以后，他说很灵验，他说我现在十点钟睡觉了，我的痔疮也好了， 好了，又过了一段时间，他又来问了。哦，他不问了，他说我现在知道了你的答案，就是早睡觉治百病，对吧？ 现在他再也不来问我了，他一有问题，他就早点睡觉。哈哈哈，大家要记住，早睡觉是灵丹妙药。 第一个是记住啊，常微笑早睡觉。然后第三个呢，是比较容易做到的，就是立身中正，你永远是把你的脊椎骨搞得很中正。 这个呢，就像练太极拳那种中正，我看我们大家基本上都很中正啊，如果谁中正的话，谁就不会有病，只要是歪着做的就会有病。为什么呢？ 我们的五脏六腑都是挂在这个脊柱上的，如果你的脊柱一歪，你那个脏腑他的内分泌就会失调，久而久之就会生病。嗯， 我这个病病的可以很厉害的。我有一个朋友啊，是个这个意大利的人，他到我那里去住了好多年，他的腰就是弯的。我说你这个腰弯的，你要出问题的， 他们从小没有这个，没有这个人来教导他，后来有一天他跟我说，我检查出来有直肠癌， 我就想起来了，我说你这个直肠癌肯定跟你这个腰有关系，最后一查就是腰椎上的问题，所以大家要把它做，你就可以保证你不生这些怪病。哎， 这个头三条大家都知道了啊，常微笑， 早睡觉，立身脊柱要中正，对吧？立身中正， 然后第四个呢，这个就是我们刚才说的七情六欲不能超过三十秒，对吧？哎，这个就四条了啊。最后一条 就是说尽量吃素，可能大家不太满意，我知道你们义乌人都很能吃的啊，而且做的都是很好吃，我昨天去了那个餐馆里，很好吃。我们是吃素的餐馆啊，但是也做的非常好， 尽量多吃素，因为这个这个荤的东西里头啊，他那个你知道印度人，他就已经研究了这个问题，你吃什么东西啊？那个人那个东西的意识就跑到你的意识里头来了。 这个这个这个，你比方经常吃一些动物啊，那个那个动物的潜意识就会跑到你的血液里头去了， 他就会影响你的这个想法。这个呢，我们都有很多例子，我举我一个例子啊，特别有意思。有一年呢， 有一个人，他给了我一点药，我不知道是什么药，就是眼睛看不清楚，他给我一个药，我拿来吃了。吃了以后呢， 我们到什么打坐的时候都在那坐着，我坐着那会呢，我就忽然看见眼前很多蛇，蛇的脑袋千千万万条蛇脑袋，哎，我说这是哪里来的呢？ 一睁开眼睛就没了，一闭上眼睛就回来了，我就想起来我吃的这个东西可能有问题，我再一打一看，上面写的是蛇胆，什么明目丸， 那个蛇胆看来是真的，你一闭上眼睛那个蛇就出来了。嗯，所以吃这个吃什么东西它就会跑进去，所以我建议你们要是 少吃一点荤，平常呢吃点植物没关系，植物它是非常，它跟天地连接在一起的， 这个而且植物呢，它是按照日月的这个节律这么生长起来的，它对人身体特别好。这个我们都知道，这个中药啊，它为什么治病能够治根呢？ 你这个治根这个事情呢，他一定要把你的整个的大环境，小环境，包括你的身体全部调整过来，这个你吃的药呢就不能完全是化学药品，化学药品是可以治病的，但是他把你的身体的很多节律给你打打破了。 所以呢我讲呢，嗯，我就希望大家呢能够做到这五条简单的修行，可以解决大问。

你修的定力很好的话，谁也弄不动你。我们这个世界是互相都在 pua 呢，互相互相对着干，就看谁的定力好，谁定得住谁就没事。你知道有一种草叫做防风，而且那个风刮过来啊，那长杵在那就不动了， 定力非常好，风都吹不动，我们看着大家呢，像都像小娃娃一样，为啥呢？你们的对这个物质世界的要求太多了， 其实呢，你可以把它降低一点，回到内心之中，对吧？碰到什么事情，你用你的内在的智慧把它化掉，你就不会太过分的追求这些个有型的东西。 这样子最好的好处呢，是你的生命要抓得住，而且我告诉你，里头有大智慧，如果你抓住你的生命状态的话呢，这个智慧也会跟天地之间合在一起。现在养生一定要把握住，精神状态要平和，就是当你心情放开了以后， 那些那些五脏六腑就不会受损了。你藏就是藏神的地方，你没藏住吗？神一跑了吗？那个器官就坏了。那七情是哪七情吗？喜、怒、忧、思、悲、恐、惊， 这七种情感对着七个不同的脏腑，七情一动，五脏六腑就受损。女孩们肺结节特别多，她老悲伤啊，甲状腺结节就是肝的问题。其实很简单，你一放松就没了，七情 不要超过六十三十秒，比方我们说的啊，嗯，常微笑，这个早点睡觉，早点睡觉，气就合了嘛，然后立身中正 就是你，你把你的脊椎骨要拉直，你拉直了，气不就正了吗？原来还有一个，多吃素，多吃素人就不容易暴躁， 这是这种养生的基本方法，但是三十秒很要紧，你如果超出了一定时间以后，你会里头会很难受的，你要生气了的话，你在三十秒钟之内就停下来就没事了，你就是深呼吸，然后憋住气，就是 深呼吸，吸了以后，然后憋个五秒到十秒钟，然后再慢慢松开。治病很简单，情绪把控了。