等什么都变好了我们的身边还是彼此吗

都没吃。

然后两个人就会看到关系最后循环出来的一个结果，我果然是不被爱的 男完女和交往四年的女朋友分了手，对方在分开的时候告诉他，等你有改变之后再说吧。那这种情况要怎么样去应对？ 老规矩，今天还是一样，先讲案例，然后再讲思路。后面我会提供一个类似于沟通示范一样的一个东西。跟前女友分手的原因是失望型分手，而且基本上都是因为生活当中的一些小矛盾积累起来的， 主要是每次吵架的时候都要跟他去发生一些争吵，因为自己在情绪控制的方面也很幼稚。而且在分开之后呢，自己也做了一些努力，从一开始拉黑拒绝沟通，到现在两个人还能偶尔讲讲话， 那在这个过程中间呢，这个男的还主动的去找过自己的前任，但是呢，对方就说了这样的一句话， 我自己现在想一个人待一阵时间，而且谈恋爱也并不是我的必需品，等你自己有了改变之后再说吧。 然后呢，他的问题是，我现在想对自己做一些改变，是不是有一些机会能够去和好？那我在这呢，我先说一下这个分析思路啊，就是这个判断是没问题的，看起来确实是像失望累积带来的这样的一个分手， 而且这里的失望不单单包括他有对自己做出选择的这样的一个失望。 我们就拿这个相处四年的关系而言，我们会想到自己当初的选择和现在的结果，那只要是个人，多少都会有一些感慨，对吧？比如说对方现在的状态，能看得出来，你女朋友现在对这段情感关系，他有很多负面的一些看法， 比如他觉得谈恋爱并不是自己的必需品，他会因为这些不好的关系，我们不知道这些东西会留给对方怎么样的一个不好的一个印象，或者说不好的一个看法。但是呢，好在这个姑娘现在好像还给你给的一个窗口期。 那关于改变的部分呢？我觉得我们还是要去谈一谈关于吵架的这件事情，包括吵架的起因和过程中间都发生了一些什么样的事？ 按照常规的思路呢？我们会觉得吵架是这样的一个过程，他首先呢有一个事情会发生，对吧？他就是你们所说的生活当中的小事，当小事发生之后，两个人之间他是会有情绪上的反应的， 无论是你的还是对方的。然后我们在想情绪反应的过程当中会给对方不同的回应，然后他会有一个暂时的和好，当然大部分的和好他是跟妥协有关的。 接着这整件事情他会进入一个重复的阶段，比如说第二次、第三次、第四次又是因为这样的事情吵了起来，吵架的结果也是一样。然后这个时候关系当中的有一方他会失望， 因为每次吵完之后的结果都是不好的，这个结果的不好他有很多的一些原因， 包括每次吵架都是我在让步啊，每次吵架都是我在妥协呀，这些都是不好的结果。然后这个时候我们会对这些吵架也好，对诊断关系，我们会有一个归因，就是我认为是什么样的事情导致了现在这样的一个结果，然后他就会带来情感关系层面的一些消耗， 好多的消耗他是这样子出现的，然后呢随着关系不断的去恶化，或者说他有一个朝下走的一个阶段，然后慢慢的我们就会对关系本身会减少付出，然后到后面我们会产生分手的这样的念头。 刚才呢，我们简单的说了一下吵架这样的一个过程，而且在吵架的时候，我注意到很多人都注重的是结果，但是没有人去注意过这样的一个过程。其实很多吵架他在一开始的时候他就可以避免掉，比如说首先我们会发现生活上的一些小事，他是不可避免的， 而且关键在于吵架的时候两个人的情绪发生了什么样的事情，你们都会忽略掉这个部分。 所以一般而言围绕吵架的这种亲密关系，他主要的原因我把它分成了两个部分。有一个部分呢就是在我们个人能力的层面，比如说有些人他本身就是一个容易被激惹的人， 也就是说你们的情绪控制能力，或者说情绪觉察能力并不是特别强，或者说不太够。除此之外还有另外一个问题，就是很多人他可能并不能够直接的去表达自己，想让对方为自己做什么，你们会很生硬的打断对方正在做的事情， 那这个就相当于是不停的在增加这个去闹不愉快的这样的一种语言环境。 那除了个体层面之外，还有一个在关系层面发生的一种互动，或者说一个循环，比如说我们以这个例子为说为为例子啊， 这个男方呢，他可能就一直缺乏这样一个情绪稳定的榜样，也许是从小到大他都一直缺失这样的一个榜样，所以他在个人的情绪和情感调节的方面，他一直不知道怎么样去做一些事情，怎么样去处理和管理一些情感，或者管理一些情绪。 大多时候在这样的情况下面，我们就会出现那样的一个循环，情绪失控然后后悔，情绪失控然后后悔，这是有可能会存在的一种可能性。然后在女方这边呢，他可能也有他自己的一个模板，就比如说 他默认了自己是这样的一个角色，我要去做一个亲密关系里面的拯救者或者包容者这样的一个身份，或者说这样的一个角色。 而且在每次吵架之后的结果里面，他也不断的去承担了这样的一个身份。当男朋友把一些吵架不愉快的情绪扔出来之后，女朋友在这个过程中间，他无意间认领了一个身份， 我要去负责安抚，我要去负责妥协，然后两个人就会看到关系最后循环出来的一个结果，我果然是不被爱的。两个人多少都会有这样的感觉， 其实这个时候就会发生两个人共同的幻灭，男方会觉得自己是不被包容的，而女方也会觉得自己是不被珍惜的。 那说到这，我们就要去聊到接下来关于改变的部分，总的来说呢，你一定一定要做出来一些能拿的出手的一些改变结果。首先在情绪调节的部分，从原来你的那种我觉得有情绪，然后我就要表达出来的这样的一个过程，把它慢慢变成 你给你自己目前的情绪有一个思考，也就是说你要在这里有一个暂停。 另外呢尝试去识别自己的那种情绪状态，比如说你在什么样的情况下你会不高兴啊？是很虚弱的时候，还是你感觉局面要失控的时候，还是你感觉别人不听你的时候？情绪调节这一块就起码你自己要知道你在什么样的场景下面比较容易有一些负面的情绪反应。 如果你真的想改变你自己的话，或者说你真的把这个事情当成一件事的话，有同样类似场景在发生的时候，你自动就会给自己做一个提示，然后你自动的会做出来一些或多或少的改变的，这个是肯定的。 然后呢尝试去丰富一些自己的生活，这个对我们管理情绪和培养一个好的情绪表达也是很有帮助的。当我们的注意力都在提升自己或者改变自己，甚至是运动的时候，这些时候情绪就在一一种 在这种情况下面，他不知不觉的再去进行一些消化，而且在这个过程当中，我们慢慢的也会培养出来那种让自己的内在比较稳定的这种感觉。 当然有一些人他可能是需要做一些简单的咨询的，毕竟从情绪管理到表达这个是一整套的体系，他不是分开的。 再然后就是双方的对话上面，那起码在这个过程里面，你需要组织一些信息传递给对方，或者组织一些内容给对方。 总的来说呢，在这样的内容里面，他包括两个部分，一个部分和你们之前相处层面你让对方失望的部分有关，还有一个部分他和你自己的改变有关，比如说有合适的对话机会的时候就可以跟对方讲。 在分开的这段时间，我意识到之前的每一次吵架，我情绪上头，然后控制不住自己的时候，会说好多伤人的话，让你一次又一次的在失望。 那个时候呢，我不懂，我自己也会觉得这些都是小事，但是我没有意识到的是，这些对你来说都是一次又一次的一些消耗，或者说你对我信任层面的一些消耗。那现在想一想，整个四年过去了之后啊， 我好像一直在用这种方式在回应你，所以我在想在这个过程里面，你不单单是对我失望，你可能也会对你自己失望，你可能会失望自己为什么会选了这样的一个人，而且会在这样的关系里面待了四年。 那想到这些事情的时候，我也很替你难过，我也很替我自己难过。这些话你们应该是可以讲出来的，而且就相当于是 你把对方的失望去做了一个这样子的翻译，或者说做了这样的一个呈现，告诉给对方，在你眼里面你们过去的四年对他而言是什么样子的，在这里有一个视角转换的一个过程，这也是同理心表达的一种应用的方式。 那在传递完这个部分之后呢？还有一个部分就是你自己改变的部分吗？那你也可以跟他讲，你之前说让我有了改变之后再说，我把这句话听进去了，而且这段时间我也一直在做一些这样的事，学着去管理自己的一些情绪， 包括有时候我有意识的会去做一些这样或者那样的事情，虽然我现在不能说完全变了一个人，但是这些事情我是有认真在做的。在这呢应用到的一个方式就是你把你的改变具象化的表达出来，而不是让它变成一句空话。 总的来说呢，大部分的分手其实都跟失望有关，这些失望可能来自我们对伴侣本身的失望，有一些失望呢来自于我们对我们自己当初选择的一些失望。所以说这个就是这期内容里面的一个重点， 你如何去表达，包括很多人意识不到的吵架是如何发生的，如果你自己现在卡到这种像是失望型分手的局面里面，那闲下来我们可以一起来谈一谈这个事，我们下次再见。拜拜。

今天是第十二天了，这两天晚上特别特别想，就很想给你发信息，但是还是忍住了， 每次有这种感觉的时候，全身非常燥，然后干什么事情也提不起兴趣来。 这两天看到了一段话，说人好像丢了某样东西之后就不愿意说话了。原来少年之行气是不可再生之物， 我与你相隔多少个千山万水，春去秋来也换不回，就好像别人从背后推了我一样，我经常不敢相信自己已经二十多岁了， 好像只有我一直挺止步不前，我一直以为我的二十岁可以看山河大海，落日已回， 事实上我还在寻找自己的路上，我也不再是生活的主角了，但我也不想甘心直播于此。这段话透露了多少年轻人的不甘， 但是好像我们也没有办法改变这些事情。 记得多穿衣服，好好吃饭，然后别感冒哦。