努力值是圣彩翼王速度减了怎么办

大家好，很多刚入坑公路车没多久的骑友，在骑了一段时间之后呀，经常会遇到这么一个问题，那就是不管自己再怎么努力，均速都始终卡在了某个临界值，死活都上不去。其实这是有原因的。 首先，你没有完整的训练计划，我见过很多新手都是盲目的在那骑，既不关注踏频，也不关注心率，更不会去关注自己的呼吸频率和能量补给。 这在竞技运动里啊，可以说是一项大忌，你想要提高自己的运动成绩，但是却对自己的运动能力呢，一无所知，那你告诉我，你的努力方向在哪里？你连自己的努力方向都找不到，你说你很努力，你自己信吗？ 其次，拿不出足够多的训练时间，很多人想要进步，但是呢，却苦于没有足够的训练时间。其实这些啊，不过都是一些借口罢了，一个真正想进步的人，哪怕下刀子都是能出来骑车的，你只不过是为自己的不想努力找个可以开拓的理由罢了。 什么？今天下雨了，明天风太大，后天不舒服，大后天来例假，你说你一个大老爷们来他妈什么例假呀？不想骑就是不想骑，少他妈在这找借口， 我喊着有女骑的时候，你怎么不说你这那那这呢？所以说，废物终究都是废物，烂泥终究都是扶不上墙的， 最后，怕吃苦，嫌太累，我还没说爬个坡呢，你说坡太陡太累爬不上去，我还没说骑个一百公里呢，你说嫌太远，路程太长，坚持不下来，那你干脆回家把车卖了，舒服的躺在被窝里刷手机，看着别人骑车过过眼瘾，这不好吗？好了，开春了，我也不想在这多说这么多。 我也知道我说了这么多，但大概率呢，你依然还是不会有任何改变的。所以下次见面的时候请不要再来问我骑公路车均速上不去该怎么办呢？