这是呢仙桃马拉松呢完赛的奖牌,奖牌呢,是以呢绵阳古城楼呢建筑呢为核心的,视觉 采用了呢浮雕的工艺,立体的呈现,上面呢是呢其气自成,一马当先,并融入了马年的专属文雅。然后呢,反面呢, 奖牌的周边有呢祥云和浪花的图案,寓意着呢冠军之城,体操之乡的城市基因, 然后与呢跑着呢奔腾不息的生命力呢相融合。大家说呢,现场的马拉松完赛奖牌漂亮吗?
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二零二九,风和日丽,新马马丁峰正式迎枪起 跑。新马在早上七点半开跑,而在这之前,赛场周围雾气飘飘渺渺,仙桃如仙境,选手们静静向前,像晨跑似被拉长的影子,秩序里有种从容的力量。几位穿汉服的美女衣袂清扬。精彩的节目刚刚演完, 一切已经就绪,空气蹦的像拉满的弓,带着紧张和兴奋。起跑之前,一万二千人同唱国歌,声浪掀起了清晨的寂静, 法林枪响起,人潮就涌出去了。一万二千人跑过龙门,我站在赛道旁边,镜头里全是号码布和背影,有个大哥回头喊了一声,仙桃,我来了。 起跑那一刻,谁都是自己的冠军。这里是华中最平坦赛道,也是行走的春天,长卷香樟夹道,绿柳垂丝,海棠和樱花开的正艳,远处油菜花黄了一片,赛道边的加油声此起彼伏,把我们仙桃的女儿情展现的淋漓尽致。 绵阳花鼓戏的演员也来加油了,非洲鼓的节奏撞了进来,锣鼓喧天,狭隘和鹅脑,我都想冲进赛道里面去了。选手们路过时伸手击掌,安逸笑的眼睛眯成了一条缝。这是绵阳的老传统,跑着带不走的。我们帮他们记下了 一辆轮椅连过赛道,他用手臂划出属于自己的风。仙桃的热情真是不分男女老少,他们成为赛场边的第二道风景。 终点处,我看到冲线的那一刻,有人正比高呼,有人热泪盈眶,每一步都是对自我的超越。 完赛的人挂上奖牌,是绵阳古城楼的浮雕,有人把奖牌翻过来,说把绵阳带在胸前了。 完赛物资丰盛,破开,每个人都领着了属于自己的那份犒赏。我是从湖北孝感过来的,然后感觉仙桃这边马路周围很好,这个观众都很热情,都一直在英文的喊加油。 有位小朋友抱着鲜花庆祝干爸完赛,他用脚步教会孩子,榜样不一定有血缘关系,但一定有力量。 完赛的脚步也有些沉重,但每一步都踩出了自我超越的回响。他们压腿泡脚,试图把疲惫一寸寸从肌肉里拉出来。一场马拉松,跑着是台上的主角,背后是无数人搭起的舞台。赛是运营方、裁判、计时团队、公安、医护、消防、志愿者、 交通、环卫、电力、通信、气象救援等等。正是这些看不见的汗水,才有了这一场安全而又温暖的奔跑。这一场鹅毛灰山,但仙桃的春天,年年都有奔跑的人。冠军之乡不只有冠军,还有每一个跑过终点的人。

大家爱 爱近点爱近点。就这路上见在这砥砺之心。对, 后面人少的加油加油。哎前面可以 可以可以,十三公里冲过来了。暴晒暴晒。加油加油加油。 下一个茄子再来一个。预备 走进四三零。 绿色不好看。是啊,要种金色。这风啊就明显多动。

本周日就是先跑马拉松了,作为华中区最平坦的赛道,先跑马拉松的赛道是非常好跑的啊,这个赛道的平坦度就不说了,有网友跑过的数据上面显示,爬升只有九米,只有九米,你跑过悍马的人,你再看一下 跟这个对比,你就会发现,那简直就是不叫爬升,没有爬升就忽略不计。另外呢,赛道的设计上来说,整个赛道成一个梯字形,也就是如果你是半马选手,你只用跑跑上面的一个横线,有两个折返,一个字,在三点五公里左右,大道的这个横线来跑, 一直跑到顶头是十三点五左右,也就是两个折返,相当于一个路上的两个来回,基本上就把一个半程跑完了,很平很直的一条路。如果你是全马选手,他会在九公里的时候往 彭场大道西路往下面去,走这个路的话,他要走十公里,单边就是十公里,一个来回二十一公里,所以他其实就比半马选手多了一个 往下的一条路,多了一个折返,也就是整个千岛马拉松。他其实你跑全程,他只有三个层,没有什么弯道,你可以看到基本上不存在什么 直角弯啊什么的,很少啊,很少只有一两个,就意味着这个赛道如果你要跑成绩的话,他能够让你跑的距离就不会太多,不像有的赛道,你可能要跑出四十二点五,四十二点六, 这都很正常是吧?但在这个赛道,你可能只会跑出四十二点三左右。如果你不频繁的去呃切线拿水,因为它是直路,它不存在一个弯道的距离, 所以是很容易出成绩的一个赛道,兄弟们,所以仙桃马拉松怎么说?很多人的心中的一个 p b 赛道,我相信这一次仙桃马拉松也是一个很容易出成绩的,大家要去 p b 的 一定要做好准备。 天气应该还是可以,至少没有他没有那么热,这几天,但是湿度有点大,最近就是小雨比较多,哎,这方面还是要注意。补给上,我觉得还是要多做一点补给,虽然太阳不大的情况下湿度高,其实我们的身体的代谢是流失也是非常快的,补给还是要补平凡一点。 但是这个赛道因为它比较宽,赛事规模没有那么大,它不像一些大赛,它就是人很多,你拿补给进补给站,你总是要切线,要超人,很麻烦,它这个就会好很多。你想你是半马选手,你可能到九公里以后, 你会先享受全马的后面的三十一公里后面的赛道对不对?就是你会比他们就跑的更宽敞一些,因为你在半程在前面,全马选手要绕下去,而半马选手可以直接往前面跑, 那这个赛道其实是应该是很舒服的,你的进补给应该是非常非常舒适的,不存在说你一直要跟着全马选手一直超越到二十公里是吧?所以我觉得他这个分道分的很早,在九公里就分道了,这个设计其实还是很好的,所以你跑半程其实在后半段其实也是很好很好出状态的, 好吧。另外仙桃除了这个赛道的特点以外,仙桃还安排了一些福利,比如说所有的参赛选手持号码布 都可以,什么都可以去免费游览梦里水乡,还有那个绵阳小镇,这两个地方景色都是非常好的,大家可以去看一下,再尝尝仙桃的特色美食是吧?绵阳山珍啊什么的,我觉得仙桃还是值得去一下。好吧,周末仙桃见,兄弟们。

连个水都没有吗。仙桃这个领悟的位置政府楼停车还是很方便。我是不是停错位置了,我感觉这怎么要穿过一片 荒芜之地。没走错,兄弟们应该在那个方向。我听到声音了,只是这条路好像是临时开辟出来的。这个路不错啊,这里是哪里?这个跑道真的跑步很舒服,你看旁边都是柳树,虽然路不宽但是这个 跑到路面也是新的。到了啊,从这里进这是一个专门的体育场,这里跑步可以啊,好大个场地跑间歇到这来跑间歇多好。我感觉这个 有个几百米还行,适合跑步。哈哈哈职业习惯啊,走到哪里都喜欢看适不适合跑步,去了一个新的地方首先看有没有值得跑步的地方。这是一个专业的体育场,他这里有跑道看到没有。 这是体育场旁边的部分,明天的完赛区好像也在这里。天呐,那我的一百二十三号一二三。嘿嘿说不定明天就跑一个幺二三呢。这里坐的这种领物窗口是很方便的,一个号码布 一个盐丸一个能量胶嘿衣服好帮我装进去吧。好 ok 好, 谢谢。好的好的谢谢谢谢。他的包里面就只有衣服雨衣 号码部延缓能量胶。给个加油吧,还有一个折扣券帮我放下。好 ok 好, 谢谢谢谢。这彩票还是最多的。这个消费券能买什么东西。在展会现场可以用是吧。 抵十块钱。大家看看有什么可以可以逛的。真没啥逛的啊我感觉给你们看看兔子。都是兔子官方配水员。 马拉松人不多,全马人不多,你看半马的人还是多一些,找自己的名字,一眼就能找到自己,一眼就能找到自己。领完了啊兄弟们超级丝滑,我来看看这个加油包里有什么?口罩口罩,两个贝盾,这啥玩意? 小吃?一个蛋,一个小饼干,鲜贝,这是啥?一个坚果,一个旺旺雪饼,两个湿纸巾,这是什么?两个纸巾, 一个米老头没了,连个水都没有吗?好歹也要发个牛奶。赛道这么平坦,华中区最好的赛道居然没有什么赞助商来吗?大家还是要多多宣传,其实 仙桃的这个赛道是非常好的,绝对不比孝感差,对,孝感能做的这么好,那仙桃应该也可以是吧?希望有更多的赞助商能看到这个赛事, 更多的企业能看到这个赛事,能够给组委会多一些支持。比赛其实就是纯粹,你要说像国外的靠拢,那国外的这种比赛他就是这样,他就可能就是一个号码布,有的是连衣服都没有是吧,有的还要自己花钱买。但是我们国内的国情不一样啊,像这种转变可能也有个过程, 现在就是精简参赛包,所以参赛包都很纯粹,参赛包里没有什么东西,加油包一般都是额外的,所以不同的赛事,这个加油包也会 有多有少,也很正常,所以大家以后要慢慢适应和习惯,更关注的是比赛本身吧,期待明天的比赛吧兄弟们,记住我的号码, c 区一二三,欢迎拍肩!

武汉马拉松的奖牌真是越看越喜欢。奖牌的主体设计源自于湖北省博物馆的镇馆之宝民津定,上面用小转体刻着武汉马拉松的字样,古朴典雅, 寓意着跑者如金子般珍贵的坚持。奖牌的内圈呢,参考了楚文化标志性的花瓣型棋盘,也采用了经典的红黑漆面,色泽, 可是两千多年前楚国贵族审美的体现。这枚奖牌内穿还可以转动,这象征着时光流转、文化传承,也寓意着跑者在奔跑中与城市历史的对话。据说这枚奖牌还是由上海造币厂打造的, 那它就有很高的工艺价值和收藏意义了。这枚兼具文物同款内涵和指尖陀螺的趣味奖牌,不仅是对跑者的嘉奖,还是一份你可以带回家的金锄宝藏。

荆州马拉松完赛啦,看一下,这是我的完赛奖牌,它的原型呢是楚国国宝,虎座凤鸟玄虎,双虎为座,双凤为架,把楚文化直接带在身上。中间呢是冰洋锣鼓,面内孩子轴承可以转动, 像历史的年轮,也像我们跑者一步一步向前的脚步。金银双色区分,半马跟全马,这才是跑者专属的文化勋章,完赛的荣耀,也是一份跨越千年的礼物。

荆州马拉松安全完赛了,这枚金灿灿的奖牌可真的是意义非凡,他的原型是荆州博物馆的镇馆之宝。古作凤鸟选古是楚国独有的音乐文物。双虎为作,双凤为架,藏着楚人重凤上火的精神信仰。 舞既是重要场合的礼乐乐器,又是古代军队的士气引擎,鼓舞人心。金鼓齐鸣,一鼓作气 鼓,不仅振奋了战场士气,也给这场马拉松注入了强大的力量。轻轻的转动奖牌的中央,他是历史的年轮,一圈圈的向前滚动,也象征着跑者们不停奔跑的脚步。 跑完荆州马拉松,收获了这枚来自楚国古都的信物。你觉得这枚奖牌的设计在国内的马拉松里是个什么水准呀?我是一定会珍藏起来的。

今年洋马的完赛奖牌居然藏了这么多小心机,百分之九十的人都没有发现!今年洋马奖牌整体是金配绿色,模仿金镶玉的配色,整体的做工比较精致啊。先看奖牌正面中心是瘦西湖五亭桥的俯视视角, 而且这里还藏着这枚奖牌的互动核心。当指尖拨动停顶,下方仿金镶玉的月影开始旋转,呈现出阴晴圆缺的月相奇观,完美呼应了扬州月亮城的诗意, 也藏着赛事二十年的时光印记。这个内部的月亮是夜光的,夜里看月相会更有意境。再看五亭桥外围一圈的元素,东关城门、文昌阁、大运河博馆的外观, 以及五亭桥的造型,下方点缀着扬州的市花群花底部的二零零六到二零二六 时间刻度,更有巧思,借鉴了江南园林花窗的设计,而且数字里藏着运动员的浮雕,跑过的赛道风景都被定格在这方寸之间。最能体现奖牌工艺和成本的,其实是奖牌的侧面 采用了扬州非遗雕版印刷技艺,长卷般雕刻着大运河博物馆、文昌阁以及五亭桥等地标 形象,全是扬州一城三都的城市特色。最后看奖牌的背面,是同心圆的圆环设计,好似运河水波纹,又像大树的年轮, 二十个圆环对应赛事二十年的历程中,新的二十四桥造型融合了扬州玉器的温润质感,让二十四桥明月月的诗意跃然奖牌之上。 不仅是一枚奖牌,更是跑者与扬州城的二十年的情书,拿到它的一刻,所有的汗水都值了。你觉得今年的扬州半马的奖牌可以打多少分呢?

昨天呢,现在网上啊,说我们先跑马拉松啊,领参赛报的时候啊,参赛报里面的水印模式都没有,所以啊,现在搞的太造孽了。是不是呢,搞的含沙的很,你看 今天呢,淘完以后,淘完以后这是满满一大摊,你们看一下这有些什么东西啊?矿泉水,怡宝的矿泉水,这个魔力补水的,这个什么方便面,鸡蛋, 父母发的啤酒,这一瓶好像都是几十块钱,还有柔顺发两个这个面包,一个优优水,玻璃水,这个怡宝莉水,香蕉,还有一个 大毛巾,你看这个毛巾有多大呀?看一下,看一下,看一下,这个毛巾呢,这么大条毛巾啊啊。分享张鹏啊哈哈哈,还有一个奖牌还没撕开啊, 这必须挂了。哎呀,做自己的冠军,加油,希望明年你们再来我们仙桃跑马拉松。

当当当,仙桃马拉松参赛包今天领啦,这个袋子还挺漂亮的,颜色我喜欢。好,我们一起来看看里面都有些什么东西呢?先看看我们今年的参赛服 春天的颜色,这个渐变色啊,黄色是后面 前面写的仙桃马拉松,后面是呃,风和日丽总冠名,每年都是我们仙桃的一个房地产风和日丽总冠名的啊,一马当先,齐聚驰骋。 好,看看里面有什么啊?一些还是很通常的,我们的一些仙桃的运动消费季里面的我们一些仙桃的 美食介绍,大家看看,有绵阳山珍毛嘴卤鸡等等之类的很多很多的美食,大家记得跑完或者是跑前来到我们仙桃美美的去吃一顿哦。 这个是路线图好,还有我们的仙桃的特产,松花皮蛋,盐蛋好,里面还是一些,呃,最常见的一些零食啊, 有一些哎,每日坚果,这个我喜欢卧龙的每日坚果,还有一些旺旺雪饼啊, 这个我们的盐蛋呀,还有一个粗粮饼干,这个就是我们仙桃的这一个鳝鱼啊,鳝片也是我们仙桃的特产,大家记得可以去吃吃。 呃,一个盐丸,一个能量胶,去年我参加的首马也是我们仙桃家乡的比赛,然后发的这个我没有吃,盐丸和能量胶我都没有吃,因为我第一次参加,我怕吃了之后肠胃不舒服。这个两盒纸巾, 两个口罩,还有一个还有一些消费券,哎,今年还挺贴心的,给我们还能有一个养护跑的,这是一个涂抹关节的,一个 很小很贴心的一个东西啊。再来看看我们的号码牌,我的号码是地区 马拉松小趴菜, d 区零四六九。哎,这个号码我不知道是组委会用心的还是巧合呃,中间的四六是我的生日,然后这个九是我的幸运数字,特别好 啊。 d 区呢,是在排着很后面的呀, a 区 b 区一般都是大神级的人物,它这个区域是按照你跑上次马拉松的速度来定的, 像我去年手码是枪升成绩是两幺九,进成绩是两幺五啊,半码, 所以他只能分在地区啊,初级选手。没关系啦,安全完赛即可。我们是凑热闹的,不过我全程没有走哦,一直是跑下地的。 好,看看,里面还有最后的一个是雨衣。呃,听说星期天有小雨啊,所以今天发的这个雨或许能够派上用场。今天去领悟阳光灿烂,要像今天这个天气就太好了啊, 不过下点小雨对于我们女生来讲会更友好一点,因为怕晒是不是?好,我们的参赛包的东西给大家展示完啦,欢迎全国各地五湖四海的朋友们来到我们的仙桃。 嗯,欣赏我们仙桃的赛道是全国最平坦的赛道,是最容易 p b 的, 欢迎大家每一个人都能 p b。 然后呢,提前来或者是跑完就可以去吃一吃我们仙桃的美食,好好的玩一玩,再次欢迎大家!

我是负责这个本次呃这个文创的设计师。哦,你是设计师?对,都是你设计的啊?对,包括我们所有现场见到的这个物料,包括完赛的奖牌啊,我们都是深度参与这次那个奖牌,不是,是二六年、二七年、二八年、三年,对吧?对, 每年如果得了这个奖牌,他们在一起就会成一个自动,你帮我们解说一下好不好?好。首先我们的整个完善奖牌外面是这样的一个包装礼盒,是一个很好的 一个印制的这样的礼盒包装,然后打开以后是我们的精美的奖牌啊,在这里拿出来以后, 整个奖牌是以涡轮的这个形象,对,这是涡轮转动,我们底下有个这样的一个旋转的按钮,转动一次是一个画面啊,第一次这是我们浪漫湾址啊,整个湾址的一个地标,包括我们的元素融合在里面,然后转动到第二个画面以后就是我们芜湖市的一些 地标,包括长江大桥的这样的一个画面的出现。然后整个奖牌 是有个联动性的。第一年第一年奖牌可以把上面的这个呃圆环拆下来,我们明年呃的奖牌的那个部件里面中间会有一个造型, 是一个球体的一个造型,然后内嵌到这个圆环中间,然后这是明年的一个拆的部件。第三年我们奖牌会是一个底座,是一个能对有的那个呃呃 上发条的一个那个音乐装置,我们把第一年的圆环,第二年的球体与第三跟第三个奖牌做一个这样的一个结合啊,结合起来,然后底座的转动会带动这个圆环,包括球体的一个转动,这就是你们设计的理念,对吗?对,你的。

这款城市马拉松奖牌采用锌合金压重,正面是地标建筑的立体浮雕,边缘做了反骨处理。从全程马拉松到垂直登高赛,每块奖牌都记录着挑战者的故事,这就是我们的纪念奖牌系列。

先跑马拉松,跑完了伙伴们,成绩来二二五点二八,很荣幸呢拿到了男子的第三名,连续第三场全马,今天呢又学到了一点经验,分享给需要的伙伴们,以后跑马拉松前面状态不管有多好,千万不要跑的激进,今天开跑后就是想着这个赛道很平, 全程爬升不到二十米,所以一出去呢就跑的比较激进,前五公里用时十六分三十六秒,瞬间呢就满头大汗了,太阳顶着晒感觉很累,然后呢就果断降速,不然的话再跑几公里我就要崩了。前半程用时七十一分多点,然后三十公里过后就不行了,就掉速了,就跑的要死要活。 上周丽水全马也是跑的二二五,但是最后几公里呢还能加速,今天这个后半程就是完全就是靠意志力在顶,不然真的要弃赛了。 跑完呢,及时补充一支 ss 的 樱桃汁给肌肉消炎,帮助我们更快的恢复,对马拉松比赛大强度过后恢复身体很有帮助。跑马拉松的伙伴们可以准备一些,要休息半个月了,连续比赛扛不住了,四月了,还有几场比赛,我们再加油!

跟着赛事去旅行,我是主持人杨靖,一起打卡仙桃马拉松!这条赛道呢,是名副其实的华中黄金竞速赛道,全程爬升坡度不到十米,折返极少, 大道笔直宽广,路面专业平整,直接对标国际顶尖赛道,没有多余绕路,天生为冲刺和破纪录而生。 男子纪录二幺五幺四,女子二三九三六,竞带各路高手巅峰对决,期待大家刷新 p b, 我 在起终点等你的成绩!

为什么今天仙桃、石家庄马拉松这么多跑崩的天气,对马拉松成绩的影响到底有多大?大家好,我是卡哥,今天又是一个马拉松的超级周末啊,全国有二十九场比赛同时开跑, 有两场条件非常好的比赛,就是我们的仙桃马松和石家庄马拉松。赛道平坦,爬升很小,也是我们很多跑友的目标赛事,按理说应该是出成绩的好比赛, 但结果呢,我翻了一圈下来,大家整体并没有跑出意料之中的好成绩哈,我们自己有几个队友,跑的成绩也整体比较一般, 原因很简单,就是好赛道没有碰上好天气。今天就想跟大家好好聊一下,高温天气对马松成绩的影响到底有多大?再给大家一套赛道上对抗高温的实战技巧,尤其是四月份,有比赛的同学可以重点看一下,接下天气可能都不会很乐观。 先说核心结论啊,就高温天气对马松成绩的影响,往往比赛道爬升的影响还要大。很多人可能觉得,不就是热一点吗?多喝点水不就行了, 不是这么简单的事情啊!他天气热,他是温度、湿度、暴晒。这三件事情叠加的结果。 第一,温度高,你的核心体温就会快速上升,心率很容易飘高,心肺系统负负担哈就会很大。然后第二个,湿度高,湿度一旦上来,你的汗水蒸发不了,散热效率就会大幅下降,跑着跑着就跟蒸桑拿一样。 第三呢,暴晒太阳直射会进一步加重你对热的体感,就你的体感温度比实际的温度可能还要高出好几度啊!这几件事情叠加在一起,就是我们在这种比赛里面好赛道但跑不出好好成绩的根本原因哈,那我们既然知道高温会影响我们的成绩, 我们就不能按照理论的目标去死磕了,要根据当天的天气去及时的调整自己的目标。怎么调呢?我参考了那个经典的气温加路点配速调整的那个公式,给它简化成了一张可以直接用的表,大家可以根据自己的完善目标,对照当天的气温来调整自己的目标配速就好了。 分了,十到十二度,十三到十六度,十七到二十度,二十一到二十四度就三小时以内,四小时以内和五小时以内哈,分别怎么去调整啊,都有对应的,这个大家自己可以啊收藏一下, 额外再提醒一下,如果说当天湿度在百分之七十以上,或者晒到全程暴晒没什么遮挡的话,建议在以上的基础上,每公里额外再下调两到三秒的这个目标哈,因为高温高湿和暴晒会让散热效率大幅度降低,体感温度也也会高一些。 可能光看表格还不够直观,我给大家举两个实际的例子。第一个呢,假如你目标是破三啊,配速大概是四幺五,但是比赛当天气温到了二十二度啊,没什么太阳,那你就需要把配速下调大概六到十秒,调到三零四到三零七之间比较合理。 如果不光温度高,还全程暴晒或者叠加高湿度啊,那你每公里还要再慢两到三幺零左右。 那再举个例子哈,假如你目标是全码破四啊,对应的配速大概是五四零,同样是二十二度的天气,那你配速要下调十到十五秒,你对应的目标就是四零八到四幺二之间,如果再叠加暴晒和高湿,差不多就要调整到四幺二到四幺五左右了 啊,你看差距是不是还挺大的?所以当天气不好的时候,一定要给自己一个合理的心理预期哈,这个时候就不要去死磕 p b 了。 但是要额外提一点啊,就大众跑者受高温天气的影响,会比那些精英选手和职业跑者会大很多,有两个原因啊,第一个是我们自己不会去做专项的耐热训练啊,职业选手会做热适应训练,但我们自己不会做,所以适应能力本身就不够强 啊。第二个呢,大众跑者跑的慢一些哈,在赛道上暴露的时间会更长啊,会更长,太阳越来越大,温度越来越高,你的负荷是不断的在累积的嘛,而且大众跑者基本上跑在这种大的集团里面,周围都是人,空气流动也比较差,散热效率呢也很低。 总结起来就一句话,就跑得越慢,晒得越狠,崩的就越厉害啊,这是这个原因好,那么既然高温影响这么大,那我们在赛道上做一些什么样的事情来应对啊? 这里就给到大家一套现成的高温实战的小技巧的一个清单,之前我也讲过哈,这六个技巧,大家做好这几件事情,那么高温下跑马,你也可以跑的相对舒服一些, 包括我们的装备啊,防晒的装备,我们的补给,我们的降温的策略以及我们的跑法。这里额外讲两点哈,第一个关于这个海绵, 大家可以拿在赛道上,逢战必拿,拿一个海绵卡在自己背心上,可以持续降温,然后不要把水池挤在头上,可以挤在自己的呃,包括腋下、后颈以及大腿内侧哈,这些优先需要降温的地方,然后跑法上这个时候就不要切线了,就哪里有树荫,哪里有遮挡,就跟着哪里跑就好了。 好,这是关于这个呃,防晒的一些,就是整个应对高温的一些技巧,大家也可以看一看,都是实战的教训和经验。 最后再提醒一下大家哈,在赛道上安全第一,如果说你跑着跑着出现了头晕、恶心或者意识有点恍惚的时候,那基本上就是赛麻了,快中暑了,这个时候不要犹豫,该走就走,该退赛就退赛,一场比赛而已,不要拿自己的健康去换一个所谓的 pb 哈,后面还有很多的比赛。 好的,那今天关于高温天气跑马的这个分享就到这里总结一下啊,就高温天气对马松成绩的影响比大部分人想象的要大的多,遇到这种天气,一定要提前调整好自己对应的目标,然后在赛道上把自己的装备, 把整个降温的措施以及电解制的补给跑法这些调整到位。最后记住啊,安全第一,量力而行,我是卡哥,我们明天再见,拜拜!

仙桃马拉松安全完赛了,完赛成绩四小时零九分四十秒,不管配速,主打一个快乐上路。这次健马,我有一个很深的感受,当你放下对成绩的执念,一场比赛能回馈你的可能远比一个数字要多。为什么这么说呢?三个很真实的体会。 第一,先跑马拉松,劈地更轻松。这是在赛道两侧反复出现的标语,华中第一品的赛道果然名不虚传,在赛道的设计上就为你减了负,没有爬升起伏的干扰,你的身体和精神都是舒展的,这让你能更专注于感受脚下节奏的变化。 赛道两侧此起彼伏的加油声,这种沉浸感是拼命跑所无暇享受的。第二天气教会了我理智, 开跑后气温飙升,体感很诚实,于是我选择了主动降速,这不是放弃,而是把安全完赛和享受过程更前面。也正是因为前面保存了体力,背后两公里才有体能,心无旁骛的体验了一把冲刺的快感。第三,赛事氛围给了跑步情感温度。 从领悟时老朋友的重逢,到赛道上陌生市民自发的助威,尤其是孩子们稚嫩的喊声,瞬间构建出亲切感和连接感,是这场比赛最珍贵的布局。 他让四十二点一九五公里变成了一段充满温情的旅程。所以跑完先马,让我确信马拉松的快乐不止于疲弊。他可以是听从身体后的从容,可以是融入一座城市热闹后的会心一笑,也可以是冲线后那一刻毫无负担的开心。 你呢?在跑步的路上,有没有哪个瞬间最打动你?是某一声特别的加油?是途中偶然撇肩的一处风景,还是完赛后那一口简单的舒心?快到评论区分享你记忆里那份独特的快乐吧!记得点赞关注哦!