仙桃马拉松的奖牌设计有什么特点？

二零二九，风和日丽，新马马丁峰正式迎枪起 跑。新马在早上七点半开跑，而在这之前，赛场周围雾气飘飘渺渺，仙桃如仙境，选手们静静向前，像晨跑似被拉长的影子，秩序里有种从容的力量。几位穿汉服的美女衣袂清扬。精彩的节目刚刚演完， 一切已经就绪，空气蹦的像拉满的弓，带着紧张和兴奋。起跑之前，一万二千人同唱国歌，声浪掀起了清晨的寂静， 法林枪响起，人潮就涌出去了。一万二千人跑过龙门，我站在赛道旁边，镜头里全是号码布和背影，有个大哥回头喊了一声，仙桃，我来了。 起跑那一刻，谁都是自己的冠军。这里是华中最平坦赛道，也是行走的春天，长卷香樟夹道，绿柳垂丝，海棠和樱花开的正艳，远处油菜花黄了一片，赛道边的加油声此起彼伏，把我们仙桃的女儿情展现的淋漓尽致。 绵阳花鼓戏的演员也来加油了，非洲鼓的节奏撞了进来，锣鼓喧天，狭隘和鹅脑，我都想冲进赛道里面去了。选手们路过时伸手击掌，安逸笑的眼睛眯成了一条缝。这是绵阳的老传统，跑着带不走的。我们帮他们记下了 一辆轮椅连过赛道，他用手臂划出属于自己的风。仙桃的热情真是不分男女老少，他们成为赛场边的第二道风景。 终点处，我看到冲线的那一刻，有人正比高呼，有人热泪盈眶，每一步都是对自我的超越。 完赛的人挂上奖牌，是绵阳古城楼的浮雕，有人把奖牌翻过来，说把绵阳带在胸前了。 完赛物资丰盛，破开，每个人都领着了属于自己的那份犒赏。我是从湖北孝感过来的，然后感觉仙桃这边马路周围很好，这个观众都很热情，都一直在英文的喊加油。 有位小朋友抱着鲜花庆祝干爸完赛，他用脚步教会孩子，榜样不一定有血缘关系，但一定有力量。 完赛的脚步也有些沉重，但每一步都踩出了自我超越的回响。他们压腿泡脚，试图把疲惫一寸寸从肌肉里拉出来。一场马拉松，跑着是台上的主角，背后是无数人搭起的舞台。赛是运营方、裁判、计时团队、公安、医护、消防、志愿者、 交通、环卫、电力、通信、气象救援等等。正是这些看不见的汗水，才有了这一场安全而又温暖的奔跑。这一场鹅毛灰山，但仙桃的春天，年年都有奔跑的人。冠军之乡不只有冠军，还有每一个跑过终点的人。

大家爱 爱近点爱近点。就这路上见在这砥砺之心。对， 后面人少的加油加油。哎前面可以 可以可以，十三公里冲过来了。暴晒暴晒。加油加油加油。 下一个茄子再来一个。预备 走进四三零。 绿色不好看。是啊，要种金色。这风啊就明显多动。

本周日就是先跑马拉松了，作为华中区最平坦的赛道，先跑马拉松的赛道是非常好跑的啊，这个赛道的平坦度就不说了，有网友跑过的数据上面显示，爬升只有九米，只有九米，你跑过悍马的人，你再看一下 跟这个对比，你就会发现，那简直就是不叫爬升，没有爬升就忽略不计。另外呢，赛道的设计上来说，整个赛道成一个梯字形，也就是如果你是半马选手，你只用跑跑上面的一个横线，有两个折返，一个字，在三点五公里左右，大道的这个横线来跑， 一直跑到顶头是十三点五左右，也就是两个折返，相当于一个路上的两个来回，基本上就把一个半程跑完了，很平很直的一条路。如果你是全马选手，他会在九公里的时候往 彭场大道西路往下面去，走这个路的话，他要走十公里，单边就是十公里，一个来回二十一公里，所以他其实就比半马选手多了一个 往下的一条路，多了一个折返，也就是整个千岛马拉松。他其实你跑全程，他只有三个层，没有什么弯道，你可以看到基本上不存在什么 直角弯啊什么的，很少啊，很少只有一两个，就意味着这个赛道如果你要跑成绩的话，他能够让你跑的距离就不会太多，不像有的赛道，你可能要跑出四十二点五，四十二点六， 这都很正常是吧？但在这个赛道，你可能只会跑出四十二点三左右。如果你不频繁的去呃切线拿水，因为它是直路，它不存在一个弯道的距离， 所以是很容易出成绩的一个赛道，兄弟们，所以仙桃马拉松怎么说？很多人的心中的一个 p b 赛道，我相信这一次仙桃马拉松也是一个很容易出成绩的，大家要去 p b 的 一定要做好准备。 天气应该还是可以，至少没有他没有那么热，这几天，但是湿度有点大，最近就是小雨比较多，哎，这方面还是要注意。补给上，我觉得还是要多做一点补给，虽然太阳不大的情况下湿度高，其实我们的身体的代谢是流失也是非常快的，补给还是要补平凡一点。 但是这个赛道因为它比较宽，赛事规模没有那么大，它不像一些大赛，它就是人很多，你拿补给进补给站，你总是要切线，要超人，很麻烦，它这个就会好很多。你想你是半马选手，你可能到九公里以后， 你会先享受全马的后面的三十一公里后面的赛道对不对？就是你会比他们就跑的更宽敞一些，因为你在半程在前面，全马选手要绕下去，而半马选手可以直接往前面跑， 那这个赛道其实是应该是很舒服的，你的进补给应该是非常非常舒适的，不存在说你一直要跟着全马选手一直超越到二十公里是吧？所以我觉得他这个分道分的很早，在九公里就分道了，这个设计其实还是很好的，所以你跑半程其实在后半段其实也是很好很好出状态的， 好吧。另外仙桃除了这个赛道的特点以外，仙桃还安排了一些福利，比如说所有的参赛选手持号码布 都可以，什么都可以去免费游览梦里水乡，还有那个绵阳小镇，这两个地方景色都是非常好的，大家可以去看一下，再尝尝仙桃的特色美食是吧？绵阳山珍啊什么的，我觉得仙桃还是值得去一下。好吧，周末仙桃见，兄弟们。

连个水都没有吗。仙桃这个领悟的位置政府楼停车还是很方便。我是不是停错位置了，我感觉这怎么要穿过一片 荒芜之地。没走错，兄弟们应该在那个方向。我听到声音了，只是这条路好像是临时开辟出来的。这个路不错啊，这里是哪里？这个跑道真的跑步很舒服，你看旁边都是柳树，虽然路不宽但是这个 跑到路面也是新的。到了啊，从这里进这是一个专门的体育场，这里跑步可以啊，好大个场地跑间歇到这来跑间歇多好。我感觉这个 有个几百米还行，适合跑步。哈哈哈职业习惯啊，走到哪里都喜欢看适不适合跑步，去了一个新的地方首先看有没有值得跑步的地方。这是一个专业的体育场，他这里有跑道看到没有。 这是体育场旁边的部分，明天的完赛区好像也在这里。天呐，那我的一百二十三号一二三。嘿嘿说不定明天就跑一个幺二三呢。这里坐的这种领物窗口是很方便的，一个号码布 一个盐丸一个能量胶嘿衣服好帮我装进去吧。好 ok 好， 谢谢。好的好的谢谢谢谢。他的包里面就只有衣服雨衣 号码部延缓能量胶。给个加油吧，还有一个折扣券帮我放下。好 ok 好， 谢谢谢谢。这彩票还是最多的。这个消费券能买什么东西。在展会现场可以用是吧。 抵十块钱。大家看看有什么可以可以逛的。真没啥逛的啊我感觉给你们看看兔子。都是兔子官方配水员。 马拉松人不多，全马人不多，你看半马的人还是多一些，找自己的名字，一眼就能找到自己，一眼就能找到自己。领完了啊兄弟们超级丝滑，我来看看这个加油包里有什么？口罩口罩，两个贝盾，这啥玩意？ 小吃？一个蛋，一个小饼干，鲜贝，这是啥？一个坚果，一个旺旺雪饼，两个湿纸巾，这是什么？两个纸巾， 一个米老头没了，连个水都没有吗？好歹也要发个牛奶。赛道这么平坦，华中区最好的赛道居然没有什么赞助商来吗？大家还是要多多宣传，其实 仙桃的这个赛道是非常好的，绝对不比孝感差，对，孝感能做的这么好，那仙桃应该也可以是吧？希望有更多的赞助商能看到这个赛事， 更多的企业能看到这个赛事，能够给组委会多一些支持。比赛其实就是纯粹，你要说像国外的靠拢，那国外的这种比赛他就是这样，他就可能就是一个号码布，有的是连衣服都没有是吧，有的还要自己花钱买。但是我们国内的国情不一样啊，像这种转变可能也有个过程， 现在就是精简参赛包，所以参赛包都很纯粹，参赛包里没有什么东西，加油包一般都是额外的，所以不同的赛事，这个加油包也会 有多有少，也很正常，所以大家以后要慢慢适应和习惯，更关注的是比赛本身吧，期待明天的比赛吧兄弟们，记住我的号码， c 区一二三，欢迎拍肩！

武汉马拉松的奖牌真是越看越喜欢。奖牌的主体设计源自于湖北省博物馆的镇馆之宝民津定，上面用小转体刻着武汉马拉松的字样，古朴典雅， 寓意着跑者如金子般珍贵的坚持。奖牌的内圈呢，参考了楚文化标志性的花瓣型棋盘，也采用了经典的红黑漆面，色泽， 可是两千多年前楚国贵族审美的体现。这枚奖牌内穿还可以转动，这象征着时光流转、文化传承，也寓意着跑者在奔跑中与城市历史的对话。据说这枚奖牌还是由上海造币厂打造的， 那它就有很高的工艺价值和收藏意义了。这枚兼具文物同款内涵和指尖陀螺的趣味奖牌，不仅是对跑者的嘉奖，还是一份你可以带回家的金锄宝藏。

荆州马拉松完赛啦，看一下，这是我的完赛奖牌，它的原型呢是楚国国宝，虎座凤鸟玄虎，双虎为座，双凤为架，把楚文化直接带在身上。中间呢是冰洋锣鼓，面内孩子轴承可以转动， 像历史的年轮，也像我们跑者一步一步向前的脚步。金银双色区分，半马跟全马，这才是跑者专属的文化勋章，完赛的荣耀，也是一份跨越千年的礼物。

荆州马拉松安全完赛了，这枚金灿灿的奖牌可真的是意义非凡，他的原型是荆州博物馆的镇馆之宝。古作凤鸟选古是楚国独有的音乐文物。双虎为作，双凤为架，藏着楚人重凤上火的精神信仰。 舞既是重要场合的礼乐乐器，又是古代军队的士气引擎，鼓舞人心。金鼓齐鸣，一鼓作气 鼓，不仅振奋了战场士气，也给这场马拉松注入了强大的力量。轻轻的转动奖牌的中央，他是历史的年轮，一圈圈的向前滚动，也象征着跑者们不停奔跑的脚步。 跑完荆州马拉松，收获了这枚来自楚国古都的信物。你觉得这枚奖牌的设计在国内的马拉松里是个什么水准呀？我是一定会珍藏起来的。

今年洋马的完赛奖牌居然藏了这么多小心机，百分之九十的人都没有发现！今年洋马奖牌整体是金配绿色，模仿金镶玉的配色，整体的做工比较精致啊。先看奖牌正面中心是瘦西湖五亭桥的俯视视角， 而且这里还藏着这枚奖牌的互动核心。当指尖拨动停顶，下方仿金镶玉的月影开始旋转，呈现出阴晴圆缺的月相奇观，完美呼应了扬州月亮城的诗意， 也藏着赛事二十年的时光印记。这个内部的月亮是夜光的，夜里看月相会更有意境。再看五亭桥外围一圈的元素，东关城门、文昌阁、大运河博馆的外观， 以及五亭桥的造型，下方点缀着扬州的市花群花底部的二零零六到二零二六 时间刻度，更有巧思，借鉴了江南园林花窗的设计，而且数字里藏着运动员的浮雕，跑过的赛道风景都被定格在这方寸之间。最能体现奖牌工艺和成本的，其实是奖牌的侧面 采用了扬州非遗雕版印刷技艺，长卷般雕刻着大运河博物馆、文昌阁以及五亭桥等地标 形象，全是扬州一城三都的城市特色。最后看奖牌的背面，是同心圆的圆环设计，好似运河水波纹，又像大树的年轮， 二十个圆环对应赛事二十年的历程中，新的二十四桥造型融合了扬州玉器的温润质感，让二十四桥明月月的诗意跃然奖牌之上。 不仅是一枚奖牌，更是跑者与扬州城的二十年的情书，拿到它的一刻，所有的汗水都值了。你觉得今年的扬州半马的奖牌可以打多少分呢？

昨天呢，现在网上啊，说我们先跑马拉松啊，领参赛报的时候啊，参赛报里面的水印模式都没有，所以啊，现在搞的太造孽了。是不是呢，搞的含沙的很，你看 今天呢，淘完以后，淘完以后这是满满一大摊，你们看一下这有些什么东西啊？矿泉水，怡宝的矿泉水，这个魔力补水的，这个什么方便面，鸡蛋， 父母发的啤酒，这一瓶好像都是几十块钱，还有柔顺发两个这个面包，一个优优水，玻璃水，这个怡宝莉水，香蕉，还有一个 大毛巾，你看这个毛巾有多大呀？看一下，看一下，看一下，这个毛巾呢，这么大条毛巾啊啊。分享张鹏啊哈哈哈，还有一个奖牌还没撕开啊， 这必须挂了。哎呀，做自己的冠军，加油，希望明年你们再来我们仙桃跑马拉松。

当当当，仙桃马拉松参赛包今天领啦，这个袋子还挺漂亮的，颜色我喜欢。好，我们一起来看看里面都有些什么东西呢？先看看我们今年的参赛服 春天的颜色，这个渐变色啊，黄色是后面 前面写的仙桃马拉松，后面是呃，风和日丽总冠名，每年都是我们仙桃的一个房地产风和日丽总冠名的啊，一马当先，齐聚驰骋。 好，看看里面有什么啊？一些还是很通常的，我们的一些仙桃的运动消费季里面的我们一些仙桃的 美食介绍，大家看看，有绵阳山珍毛嘴卤鸡等等之类的很多很多的美食，大家记得跑完或者是跑前来到我们仙桃美美的去吃一顿哦。 这个是路线图好，还有我们的仙桃的特产，松花皮蛋，盐蛋好，里面还是一些，呃，最常见的一些零食啊， 有一些哎，每日坚果，这个我喜欢卧龙的每日坚果，还有一些旺旺雪饼啊， 这个我们的盐蛋呀，还有一个粗粮饼干，这个就是我们仙桃的这一个鳝鱼啊，鳝片也是我们仙桃的特产，大家记得可以去吃吃。 呃，一个盐丸，一个能量胶，去年我参加的首马也是我们仙桃家乡的比赛，然后发的这个我没有吃，盐丸和能量胶我都没有吃，因为我第一次参加，我怕吃了之后肠胃不舒服。这个两盒纸巾， 两个口罩，还有一个还有一些消费券，哎，今年还挺贴心的，给我们还能有一个养护跑的，这是一个涂抹关节的，一个 很小很贴心的一个东西啊。再来看看我们的号码牌，我的号码是地区 马拉松小趴菜， d 区零四六九。哎，这个号码我不知道是组委会用心的还是巧合呃，中间的四六是我的生日，然后这个九是我的幸运数字，特别好 啊。 d 区呢，是在排着很后面的呀， a 区 b 区一般都是大神级的人物，它这个区域是按照你跑上次马拉松的速度来定的， 像我去年手码是枪升成绩是两幺九，进成绩是两幺五啊，半码， 所以他只能分在地区啊，初级选手。没关系啦，安全完赛即可。我们是凑热闹的，不过我全程没有走哦，一直是跑下地的。 好，看看，里面还有最后的一个是雨衣。呃，听说星期天有小雨啊，所以今天发的这个雨或许能够派上用场。今天去领悟阳光灿烂，要像今天这个天气就太好了啊， 不过下点小雨对于我们女生来讲会更友好一点，因为怕晒是不是？好，我们的参赛包的东西给大家展示完啦，欢迎全国各地五湖四海的朋友们来到我们的仙桃。 嗯，欣赏我们仙桃的赛道是全国最平坦的赛道，是最容易 p b 的， 欢迎大家每一个人都能 p b。 然后呢，提前来或者是跑完就可以去吃一吃我们仙桃的美食，好好的玩一玩，再次欢迎大家！

我是负责这个本次呃这个文创的设计师。哦，你是设计师？对，都是你设计的啊？对，包括我们所有现场见到的这个物料，包括完赛的奖牌啊，我们都是深度参与这次那个奖牌，不是，是二六年、二七年、二八年、三年，对吧？对， 每年如果得了这个奖牌，他们在一起就会成一个自动，你帮我们解说一下好不好？好。首先我们的整个完善奖牌外面是这样的一个包装礼盒，是一个很好的 一个印制的这样的礼盒包装，然后打开以后是我们的精美的奖牌啊，在这里拿出来以后， 整个奖牌是以涡轮的这个形象，对，这是涡轮转动，我们底下有个这样的一个旋转的按钮，转动一次是一个画面啊，第一次这是我们浪漫湾址啊，整个湾址的一个地标，包括我们的元素融合在里面，然后转动到第二个画面以后就是我们芜湖市的一些 地标，包括长江大桥的这样的一个画面的出现。然后整个奖牌 是有个联动性的。第一年第一年奖牌可以把上面的这个呃圆环拆下来，我们明年呃的奖牌的那个部件里面中间会有一个造型， 是一个球体的一个造型，然后内嵌到这个圆环中间，然后这是明年的一个拆的部件。第三年我们奖牌会是一个底座，是一个能对有的那个呃呃 上发条的一个那个音乐装置，我们把第一年的圆环，第二年的球体与第三跟第三个奖牌做一个这样的一个结合啊，结合起来，然后底座的转动会带动这个圆环，包括球体的一个转动，这就是你们设计的理念，对吗？对，你的。

这款城市马拉松奖牌采用锌合金压重，正面是地标建筑的立体浮雕，边缘做了反骨处理。从全程马拉松到垂直登高赛，每块奖牌都记录着挑战者的故事，这就是我们的纪念奖牌系列。

先跑马拉松，跑完了伙伴们，成绩来二二五点二八，很荣幸呢拿到了男子的第三名，连续第三场全马，今天呢又学到了一点经验，分享给需要的伙伴们，以后跑马拉松前面状态不管有多好，千万不要跑的激进，今天开跑后就是想着这个赛道很平， 全程爬升不到二十米，所以一出去呢就跑的比较激进，前五公里用时十六分三十六秒，瞬间呢就满头大汗了，太阳顶着晒感觉很累，然后呢就果断降速，不然的话再跑几公里我就要崩了。前半程用时七十一分多点，然后三十公里过后就不行了，就掉速了，就跑的要死要活。 上周丽水全马也是跑的二二五，但是最后几公里呢还能加速，今天这个后半程就是完全就是靠意志力在顶，不然真的要弃赛了。 跑完呢，及时补充一支 ss 的 樱桃汁给肌肉消炎，帮助我们更快的恢复，对马拉松比赛大强度过后恢复身体很有帮助。跑马拉松的伙伴们可以准备一些，要休息半个月了，连续比赛扛不住了，四月了，还有几场比赛，我们再加油！

跟着赛事去旅行，我是主持人杨靖，一起打卡仙桃马拉松！这条赛道呢，是名副其实的华中黄金竞速赛道，全程爬升坡度不到十米，折返极少， 大道笔直宽广，路面专业平整，直接对标国际顶尖赛道，没有多余绕路，天生为冲刺和破纪录而生。 男子纪录二幺五幺四，女子二三九三六，竞带各路高手巅峰对决，期待大家刷新 p b， 我 在起终点等你的成绩！

为什么今天仙桃、石家庄马拉松这么多跑崩的天气，对马拉松成绩的影响到底有多大？大家好，我是卡哥，今天又是一个马拉松的超级周末啊，全国有二十九场比赛同时开跑， 有两场条件非常好的比赛，就是我们的仙桃马松和石家庄马拉松。赛道平坦，爬升很小，也是我们很多跑友的目标赛事，按理说应该是出成绩的好比赛， 但结果呢，我翻了一圈下来，大家整体并没有跑出意料之中的好成绩哈，我们自己有几个队友，跑的成绩也整体比较一般， 原因很简单，就是好赛道没有碰上好天气。今天就想跟大家好好聊一下，高温天气对马松成绩的影响到底有多大？再给大家一套赛道上对抗高温的实战技巧，尤其是四月份，有比赛的同学可以重点看一下，接下天气可能都不会很乐观。 先说核心结论啊，就高温天气对马松成绩的影响，往往比赛道爬升的影响还要大。很多人可能觉得，不就是热一点吗？多喝点水不就行了， 不是这么简单的事情啊！他天气热，他是温度、湿度、暴晒。这三件事情叠加的结果。 第一，温度高，你的核心体温就会快速上升，心率很容易飘高，心肺系统负负担哈就会很大。然后第二个，湿度高，湿度一旦上来，你的汗水蒸发不了，散热效率就会大幅下降，跑着跑着就跟蒸桑拿一样。 第三呢，暴晒太阳直射会进一步加重你对热的体感，就你的体感温度比实际的温度可能还要高出好几度啊！这几件事情叠加在一起，就是我们在这种比赛里面好赛道但跑不出好好成绩的根本原因哈，那我们既然知道高温会影响我们的成绩， 我们就不能按照理论的目标去死磕了，要根据当天的天气去及时的调整自己的目标。怎么调呢？我参考了那个经典的气温加路点配速调整的那个公式，给它简化成了一张可以直接用的表，大家可以根据自己的完善目标，对照当天的气温来调整自己的目标配速就好了。 分了，十到十二度，十三到十六度，十七到二十度，二十一到二十四度就三小时以内，四小时以内和五小时以内哈，分别怎么去调整啊，都有对应的，这个大家自己可以啊收藏一下， 额外再提醒一下，如果说当天湿度在百分之七十以上，或者晒到全程暴晒没什么遮挡的话，建议在以上的基础上，每公里额外再下调两到三秒的这个目标哈，因为高温高湿和暴晒会让散热效率大幅度降低，体感温度也也会高一些。 可能光看表格还不够直观，我给大家举两个实际的例子。第一个呢，假如你目标是破三啊，配速大概是四幺五，但是比赛当天气温到了二十二度啊，没什么太阳，那你就需要把配速下调大概六到十秒，调到三零四到三零七之间比较合理。 如果不光温度高，还全程暴晒或者叠加高湿度啊，那你每公里还要再慢两到三幺零左右。 那再举个例子哈，假如你目标是全码破四啊，对应的配速大概是五四零，同样是二十二度的天气，那你配速要下调十到十五秒，你对应的目标就是四零八到四幺二之间，如果再叠加暴晒和高湿，差不多就要调整到四幺二到四幺五左右了 啊，你看差距是不是还挺大的？所以当天气不好的时候，一定要给自己一个合理的心理预期哈，这个时候就不要去死磕 p b 了。 但是要额外提一点啊，就大众跑者受高温天气的影响，会比那些精英选手和职业跑者会大很多，有两个原因啊，第一个是我们自己不会去做专项的耐热训练啊，职业选手会做热适应训练，但我们自己不会做，所以适应能力本身就不够强 啊。第二个呢，大众跑者跑的慢一些哈，在赛道上暴露的时间会更长啊，会更长，太阳越来越大，温度越来越高，你的负荷是不断的在累积的嘛，而且大众跑者基本上跑在这种大的集团里面，周围都是人，空气流动也比较差，散热效率呢也很低。 总结起来就一句话，就跑得越慢，晒得越狠，崩的就越厉害啊，这是这个原因好，那么既然高温影响这么大，那我们在赛道上做一些什么样的事情来应对啊？ 这里就给到大家一套现成的高温实战的小技巧的一个清单，之前我也讲过哈，这六个技巧，大家做好这几件事情，那么高温下跑马，你也可以跑的相对舒服一些， 包括我们的装备啊，防晒的装备，我们的补给，我们的降温的策略以及我们的跑法。这里额外讲两点哈，第一个关于这个海绵， 大家可以拿在赛道上，逢战必拿，拿一个海绵卡在自己背心上，可以持续降温，然后不要把水池挤在头上，可以挤在自己的呃，包括腋下、后颈以及大腿内侧哈，这些优先需要降温的地方，然后跑法上这个时候就不要切线了，就哪里有树荫，哪里有遮挡，就跟着哪里跑就好了。 好，这是关于这个呃，防晒的一些，就是整个应对高温的一些技巧，大家也可以看一看，都是实战的教训和经验。 最后再提醒一下大家哈，在赛道上安全第一，如果说你跑着跑着出现了头晕、恶心或者意识有点恍惚的时候，那基本上就是赛麻了，快中暑了，这个时候不要犹豫，该走就走，该退赛就退赛，一场比赛而已，不要拿自己的健康去换一个所谓的 pb 哈，后面还有很多的比赛。 好的，那今天关于高温天气跑马的这个分享就到这里总结一下啊，就高温天气对马松成绩的影响比大部分人想象的要大的多，遇到这种天气，一定要提前调整好自己对应的目标，然后在赛道上把自己的装备， 把整个降温的措施以及电解制的补给跑法这些调整到位。最后记住啊，安全第一，量力而行，我是卡哥，我们明天再见，拜拜！

仙桃马拉松安全完赛了，完赛成绩四小时零九分四十秒，不管配速，主打一个快乐上路。这次健马，我有一个很深的感受，当你放下对成绩的执念，一场比赛能回馈你的可能远比一个数字要多。为什么这么说呢？三个很真实的体会。 第一，先跑马拉松，劈地更轻松。这是在赛道两侧反复出现的标语，华中第一品的赛道果然名不虚传，在赛道的设计上就为你减了负，没有爬升起伏的干扰，你的身体和精神都是舒展的，这让你能更专注于感受脚下节奏的变化。 赛道两侧此起彼伏的加油声，这种沉浸感是拼命跑所无暇享受的。第二天气教会了我理智， 开跑后气温飙升，体感很诚实，于是我选择了主动降速，这不是放弃，而是把安全完赛和享受过程更前面。也正是因为前面保存了体力，背后两公里才有体能，心无旁骛的体验了一把冲刺的快感。第三，赛事氛围给了跑步情感温度。 从领悟时老朋友的重逢，到赛道上陌生市民自发的助威，尤其是孩子们稚嫩的喊声，瞬间构建出亲切感和连接感，是这场比赛最珍贵的布局。 他让四十二点一九五公里变成了一段充满温情的旅程。所以跑完先马，让我确信马拉松的快乐不止于疲弊。他可以是听从身体后的从容，可以是融入一座城市热闹后的会心一笑，也可以是冲线后那一刻毫无负担的开心。 你呢？在跑步的路上，有没有哪个瞬间最打动你？是某一声特别的加油？是途中偶然撇肩的一处风景，还是完赛后那一口简单的舒心？快到评论区分享你记忆里那份独特的快乐吧！记得点赞关注哦！