咸宁中考体育项目标准

体育中考马上就要开始了，大家都在问一千米究竟怎么跑呢？要怎么把握节奏和掌握配速？刚刚呢，我自己亲自跑了一个，成绩吗？保密，稍后大家观看视频， 嗯，我全程录制的视频，后面呢会发出来，然后呢也会加一些讲解以及跑步的要领，欢迎大家观看分享。首先进行慢跑，完成第一步热身， 第二步进行动态的局部拉伸，完成再次激活。大家千万不要担心做这些会很累，担心后面没劲，因为只有进行充分的激活，让更多的神经和肌肉参与到我们的运动当中，我们才能更有效的去发挥。 热身结束也休息了一下，下面准备开跑。我站的位置就是我们标准四百米田径场的一千米起跑线，大家看到是一条弧线，考试的时候呢就是站在这条弧线上，然后大概二十个人同时起跑， 我选择了飞一道的位置，正好给大家展示一下起跑之后如何快速的切道，所以大家根本不用担心自己站的位置太靠外会比较吃亏，只要你掌握相对的方法，其实我们都是一样的，公平的。 一千米的起跑口令为各就位，然后打枪，大家听到枪声之后便可快速出发。 起跑之后大家向我们的左前方跑，直线向前。当然切道的时候如果你的速度快最好，不然也要观察一下当时出发的状况，不要一味的为了切道而发生和同学的碰撞以及摔倒踩踏情况。起跑速度固然重要，但是安全更重要。 如果出发之后没有什么突发状况，我们尽量在第一个弯道之后完成我们的并道，并且保持一定的速度。前二百米我们的节奏应该是在四十秒左右， 如果你现在一千米还没有满分，那你就要看看你的二百米能不能跑到四十秒，不然你的速度能力就是需要提高的。 二百米之后，队形相对稳定，大家也基本都完成了切倒，这个时候我们就可以不必再加速，而是顺着我们二百米的速度向前匀速跑动。 在我们匀速向前的过程当中，如果你的前方有感觉和你速度相似的同学，你可以选择跟随，不然的话就要快速的绕过他。我们可以从前方同学的右侧完成超越，然后再快速切入到一道当中， 过人的时候一定快跑两步，尽快完成超越，避免和同学并排在外侧向前。现在完成了四百米，我们的前四百米配速应该是在一分三十左右，所以现在的你也应该测一下自己的四百米具不具备能跑到一分三十的速度， 不然你的四百米速度也是需要提升的。四百米之后五百到六百这个区间，随着我们体能的消耗，这个时候会感觉到身体有一些累，我们的腿部会上酸， 所以这二百米首先我们自己的体感要感觉到自己在匀速向前，甚至在微微的提速，一定不要感觉到自己变慢了，如果你感觉自己变慢，那你的速度就在掉很多， 马上来到我们的六百米，前六百米的速度我们应该是在两分十秒左右， 六百米之后我们一定会出现飙速的情况，我们体感上会更加的疲劳，大腿和我们的胳膊都会出现又酸又沉的情况，甚至你的呼吸也会变得很急促， 这个时候你需要做到的就是要清醒，然后保持在六百米到八百米，这个区间是我们几点出现的时候，几点的到来，伴随着我们的一定是痛苦、疲劳、想停， 所以这二百米直观重要。顶过了这个极点后，二百米我们就会相对轻松，甚至会越来越兴奋的冲向终点，如果顶不过去，后面就会越来越慢，甚至想走。来到八百米时，我们的用时应该是在三分左右， 只要八百米能跑到这个速度的同学，那么你一定是具备满分的能力。后面的二百米需要靠我们日常的一个耐力积累，以及我们个人的意志品质。 八百米过后，过了第一个弯道就来到了我们的直道，这个时候我们就可以看到终点线了，只要你意志力足够坚定，鼓励自己，你就会微微的兴奋，这个时候你需要做到的就是全力的冲向终点。 体考时终点处会设置相应的计时设备，一定要确定清楚终点线在哪里，跑过去再进行减速。 正常情况我们数字前方的这条白线才是最终的终点线，过终点线之后要快速撤离一道，避免长时间停留影响到后面的同学。下面满分分段配速标准分享给大家，看看你还差在哪里！

体育中考真的不要再临时抱佛脚了！最近在带孩子们练体育中考排球，我发现一个特别真实的情况，基础好的孩子排球两三节课就能练出来， 但基础差、体能弱、球感一般的孩子通常要七八节，甚至于说到十节课才能练稳。其实排球考试它本身并不难，就是字典球啊， 可对运动能力偏弱的孩子来说，真的没那么轻松，练起来又很吃力。千万不要等到考试前几天才来临时抱佛脚，那时候真的来不及了，想拿满分基本没戏。 不光是排球，体育中考所有项目都一样，无论是五十米还是一千米，引体向上、立定校园，各种各样的项目，基础差、体能弱的孩子一定要提前练，越早准备越稳，特别是那搓一搓的孩子们，加油啊，赶紧练起来！

中考体育怎么选择考试项目？今天一条视频给你讲清楚。有时候选择是大于努力的，首先你要了解你的强项，这个因人而异，必考项目八百一千，这个就不用多讲了，因为是都要考的。 其次，各个地区的考试项目不同，如果有讲不到的，你可以评论区告诉我，我以我们地区考试为例， 选考项目，一分钟跳绳、立定跳远。足球、篮球、绕杆，七八年级首选。一分钟跳绳好上手，提分快， 立定跳远短期很难提高成绩，即使你动作不标准，如果规整好你的动作之后，成绩跟一分钟跳绳差不多，推荐一分钟跳绳。尤其是七年级的学生，对体育考试没有什么概念的，他们真的是七年级的学生，对体育考试没有什么概念的，他们是七年级的学生，尤其是七年级的学生，对跳绳比较累， 立定跳远就那么一跳，就选择了立定跳远。你要明白，七年级的体育考试成绩是要累积到九年级初升高的成绩里的，这几分很重要。足球、篮球、绕杆，专业度、技巧要求比较高， 你要通过长期的反复练习才能更好的提高成绩。没有天赋，那就重复练习，练习球感，熟练度，只要你努力就会有收获，这是看得见的。有些地区考试的是排球、垫球、游泳和引体向上之类的， 这里我就不做一一讲解了，你就根据自身的熟练度、专业度以及测试的成绩选择就可以了。要记住，现在的选择其实是从新学期开始你就应该有的目标，而不是快考试了，开始报名了你才有的选择。

哈喽，咸宁的各位家长朋友们，现在又有一部分家长开始焦虑了，为什么而焦虑呢？大家都知道，三月底咸宁的体育中考马上就要进行了，很多孩子现在文化课能拿到五百多，六百多分，但是体育却只能得二十分，三十分达不到满分，很多家长为这个愁的不得了。 近期啊，有很多家长过来找到我说，哎，王校长，这马上要体育中考了，我家孩子体育中考还只能考二十多分，三十多分怎么办呀？啊，还很多家长找到我，想要报课程哎，问我这十几天能不能帮助他家孩子体育中考短期内拿到拿到满分。其实我想告诉很多家长，如果我做一个不负责任的教练，我完全可以承诺你， 您到我这来学十几天，我保证您拿到满分，但是我不能这么做，我对不起我自己的良心，因为很多科目像一千米啊，像其他的众多科目，我是无法在短时间内帮助你拿到满分的，但是我敢承诺的是，我可以在这十几天的时间，一定会对你的分数有一个涨幅。 所以啊，各位家长，我们绝对不能做临时抱佛脚的事情，体育中考我们应该从早就要开始，为什么要等到快要体育中考了，只剩十几二十天，发现自己的孩子中考成绩拿不到满分的时候，再来找到我呢，再来教你呢，我们应该行动在前，提前为孩子体育中考铺好路程。

大家好，我是吴老师，说起中考体育呢，陕西中考体育今年迎来了一次全新的改革， 部分项目难度都略有缩小，尤其足球项目当中呢，我迎来了一次全新的换代，下面呢，吴老师给大家示范一次。今年的中考体育足球项目 测试场地全程共三十米，分为无球跑动阶段与带球阶段。 考生在起点线后做好准备，听到预备开始口令后出发，及时同步开始。考生通过无球跑动阶段后，带球 s 型绕过标志物，考生和球均过终点线即为完成测试。 考生在跑动过程当中必须依次 s 型绕过所有标志物，若出现漏绕或者球出测试区域，需返回犯规处继续测试。 以上就是陕西中考体育足球项目的视频讲解，总的来说，相比之前的足球项目难度略有降低，那么有一定足球运动基础，又要马上参加中考体育，同学一起来到操场练起来吧！

中考体育占分不低，很多同学平时练的很好，临场发挥因为不熟悉流程而白白丢了分。第一，今年体育考试的时间是四月七日到五月九日，考试的分值项目和去年是一样的，但是呢，每个区体考的时间有所差异， 大家可以看看去年的时间安排。去年成六区考的最早的是新城区，四月九号在新城区的太华路小学考的。第二，考试的地点，每个区县设置一个学校作为考点，比如未央区，这几年啊，一直都是在七十五中， 莲湖区是在十中，雁塔区是在雁塔三中，碑林区是在交大曲江校区。第三，考生以初中学校为单位，每个初中学校按照考试的时间安排轮流去参加考试。比如去年碑林区的考试安排里， 第一天上午是理工大附中，下午就是西安工业大学附中、八十六中，每个学校按照时间安排组织学生去考场考试。这是去年未央区、雁塔区、新城区、高新区、莲湖区的考试安排，大家可以截图看看。第四，考生会一上午或者一下午考完所有的项目， 因为游泳项目受限于场地，一般安排在其他地方考，早上七八点到考场，最迟呢十一二点也能考完， 经费和耐力一般都是在最后一项考试的，其他项目没有固定的顺序。第五，可以带一件外套，避免着凉，考完当场出成绩，考生需要签字确认后， 拿着成绩离开考场。去年开始，西安中考体育评分的标准大幅下降，满分的人数明显增多。那最后预祝这一届的考生体育都拿满分。

中考体育一分钟跳绳考试训练方法，我给大家讲解一下在体育中考中一分钟跳绳的训练方法及考试攻略。一分钟跳绳是指在一分钟之内所跳的个数，整个过程中要求我们正摇鬓角跳，并 每跳跃一次，摇绳一周圈。这个项目的难点是上下肢协调配合并掌握跳跃节奏。练习时，我们只要学会正确的跳绳姿势，勤加练习是可以拿高分的。首先我先讲解一下如何选取跳绳长度。两手持跳绳手柄，单脚踩住绳子中间位置，拉直绳子， 手柄水平位置至胸部区间即为合适长度。如果熟练掌握跳绳，可根据个人能力相应的减少跳绳长度。二、跳绳姿势摇绳时，两大臂尽量靠近身体，两小臂自然外展，两手自然下垂至腰胯之间。两手平腕，两手相对位置要在同一水平线上，两手手心朝前或朝斜下方， 用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。同时，我们要用前脚掌起跳和落地，并保持两膝微屈，起到蹬身和缓冲的作用。 三、练习过程中要避免以下错误动作，一、直臂摇绳，二拳脚掌着地。三、单手摇绳，两手相对位置，一前一后或一高一低。四、踮脚摇绳，一次起跳两次。训练方法，一、定时跳，也就是一分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧。二、 技术跳，不限定时间，但是一定要跳到规定的数值，减少踩绳次数，目的在于训练下肢耐力和协调性。三、花样跳绳、交叉跳、绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等，目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。四 分段练习以十五秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到五十次。记得关注再走哦！

二十秒一个中考政策知识点，今天我们讲青岛中考体育，青岛中考体育一共是六十分，这六十分进入第一组合算等级，一定要重视，它有两部分组成，过程管理考核三十分，目标效果测试三十分。 先看过程管理考核，从初一到初三，每年占十分，包含三个模块，运动参与三分，体质检测三分，运动技能考试四分，三年累计不能断。再看目标效果测试，也就是我们通常说的体育中考，男生必考一千米，女生必考八百米，占十分。 再选两类项目各十分，一类是引体向上、仰卧起坐、坐立体前屈等五选一。另一类是足、篮排三大球选一测试一般在四月下旬，晚考在五月上旬，提前规划训练才能稳拿分。记得点赞关注哦！