甄甄喝焯水汤全过程

大葱煎鸡蛋还是煎了？这里边是三个鸡蛋，然后有半段葱，今天又废了。黄金玉米豆 吃了 这个面叫大汤王，第一次吃水缸加进来面还有点硬， 今天也不知道又咋的了，老毛病犯了， 喝的我直冒汗。不喝了拜拜。封嘴了，今天不再吃了。

来吃顿减脂餐吧，这两天都吃的有点不健康。这个是九块鸡骨，然后这个是水煮油菜，放了一袋这个翠红的香辣蘸料正好是两克，然后这个是两块地瓜，开吃了，先吃菜， 其实再放点别的调料也挺好的，但是我没放，有点懒了， 我吃两顿那种，嗯，稍微不太健康的饭吧，就会有很重很重的负罪感，然后我就想吃顿这种清汤寡水的，惩罚一下自己。 有这个料就挺好吃，挺有味的，也不算很清汤寡水吧。 这个鸡骨我本来是准备了四块，一想吃不饱，六块吧，因为想，哎，放上吧，万一一会还偷吃，还不如一顿吃饱了呢。 这种清水煮的吧，有肉的那个原汁原味的味道也挺好吃的。 第三块吃完了，一块洗手吧。 第四块不太好啃啊，今天的视频估计不好剪，啃的太野蛮了。 今天的这个煮的太轻了，不如上次的好啃，时间没煮够。第五块，这个是比较小的， 我说怎么少点什么呢，没吃饭，我去洗洗手，顺便洗根蒜薹来啦。第六块 了吧，也是个小块的， 哼， 第八块， 最后一块喽， 再去洗一次手，真精彩， 甜甜的， 全部吃光啦，拜拜。

本来想着吃完那些就此作罢，但是发现木瓜牛奶不顶饿，我又煮了一大海碗汤，这里面是有一百六十来克金针菇，然后还有一百克之前说撕成的那个一小袋小袋的烧鸡在冷冻里面，嗯，然后放了一点香菜，没有放其他调料，就是借了烧鸡的那个油和盐开吃啦。 我确实是挺爱喝汤的， 这样的汤应该比昨天喝的汤要好一点吧。 我看评论区有宝子问，嗯，明天聚餐还是周天聚餐？周天周天给我女儿过生日， 然后今天和明天就清淡饮食， 昨天早上说要爱上清淡饮食，然后昨天下午昨天晚上就失败了这份爱，然后今天再重新爱， 总有一天能爱上。 还有就是能不能别往评论区发 ai 的 表情包了？不太喜欢去 ai 一 些表情包啥的， 每这么会败一次吧。其实就挺打击信心的。今天一整天感觉情绪都不咋地， 越吃越想吃呢，越吃越饿，今天上午还行的， 吃光啦一大碗汤，拜拜。

来吃今天的第一顿饭啦。今天的第一顿饭，这个是一碗海鲜菇鸡蛋汤，然后还放了一点香菜，这个是一个肉火烧，还有三块。这个紫皮萝卜也叫冰淇淋萝卜，我要开吃了，好饿呀。 这个紫皮萝卜它有点发甜，然后没有萝卜的辣味。 这个火烧是早上买的，这会快十点钟了吧，有一点凉了，然后我就又把它用电饼铛给加热了一下。 这个海鲜菇鸡蛋汤是用水煮的，然后放了一点盐，一些胡椒粉，还有几滴香油。 其实也知道减肥吃这些馅饼包子呀，这种糖油混合物不太好，但是吧，每天不吃点这种就觉得生活少点什么。 反正这次也不利目标了，就是慢慢来吧，一切都为了能够很好的坚持下去。 食欲旺盛的人就是连这么原始的食物都能吃的这么满足。 这一口留着最后吃吧，最后香香嘴巴。我这两天看到评论区有人给我推荐那个肯德基新出的那个芋泥大蛋挞了，但是我现在还不敢吃， 又吃光啦，但是还意犹未尽，感觉那个馅饼可以再来两个。但是减肥嘛，这些已经吃的很多了，拜拜。

火鸡面调料煮的挂面来啦，这次你们看看我这样煮对不对？先把挂面大概煮了个六分熟吧，然后把水弄出去了一些，倒入二百毫升牛奶， 这是我说的那个火鸡面的调料。把这个酱包放进来，然后配菜过会再用，都放进来啦，然后把它搅开，开火 忍不住了，然后先盛这一点尝尝味吧，咕嘟咕嘟冒了好多泡泡，差不多就煮这样吧，再煮就有点要粘锅了应该。这是擦了一根黄瓜丝，然后烤了一点烤肉 就有点那种黏糊麻辣烫的感觉了，黏黏糊糊， 辣辣绵绵，然后微甜，有点奶香，就是这样的味道。 其实这顿饭不该吃那么早的，但是一直惦记着他，还不如第一顿就煮了呢，拌点黄瓜丝进来吧，降降温。 这个肉用空气炸锅，烤完放了一点烧烤料，还有孜然粉。挂面吃起来还是比火鸡面要差一些的，没有方便面的那种 q 弹。 把这个黄瓜全都放进来吧， 这个肉馅的有点厚了， 吃光啦。怎么说呢，如果煮火鸡面能打八分的话，用火鸡面调料煮挂面最多也就打四点五分吧。 前几口挺好吃的，但是越吃越坨，越吃越坨就没有那么好吃了，拜拜。

真真最近突然停更了，那我就趁着最近没饭吃，来对他进行一个简单的结构吧。真姐在众多抽象减肥博主离体重远远达不到小杨、瑶子、兰子等等重量级英雄的水平， 而且不管是学历、专业、工作经历甚至营养师证书，至少在减肥的理论知识上，真真也是要遥遥领先于其他电子小猪的。但他身上却出现了大部分这个赛道 的博主所没有的戏剧性和矛盾感，这也是他的视频能拥有一定流量的主要原因。他拥有专业知识，却深陷控制和失控的循环。他追求秩序，每天称重，对食物精致摆盘，却又在暴食中摧毁秩序。他公开记录自己的挣扎，清楚自己的问题所在，却拒绝寻求专业心理帮助。 这些表象之下，是一个被多重心理机制困住的复杂个体。我们可以从下面的几个点来剖析一下他当下的困境。第一，知识与失控现实的割裂他并不是不懂营养学，他的很多视频都展现他非常清楚均衡膳食到底应该吃些什么、怎么吃。 但我觉得恰恰是因为他懂，所以每一次失控后的打脸才会让他更加痛苦。他所学的专业和知识本来应该是他控制体重的工具。本来相比于其他因为缺乏正确的方法而屡屡减肥失败的人，他应该是最容易健康的瘦下来的那类人。 但对方法论得了如指掌，反而成了凸显他更加失败的标尺。这种认知与行为的割裂会使他产生强烈的自我厌恶。 当一个人无法用自己擅长的知识拯救自己时，羞耻感会远大于普通减肥者。他在抖音的公开记录，可能表面看是希望得到网友的监督，潜意识里可能也把他当做了一种公开处型式的自我惩罚， 用旁观者的目光来迫使自己自律。但这样带来的压力反而加重了失控报时后把网友当做赛博神父的忏悔视频，本质上也是在用公开示弱来暂时缓解内心的自我攻击。但这种做法无法打破循环，反而会让他更深地陷入犯错惩罚、再犯错的羞耻螺旋。 第二，强迫性的仪式感。他的许多行为看似矛盾，实则是一种心理防御的变形。比如，他经常对食物做非常精致的摆盘。 作为全职家庭主妇，他可能缺少一些自我价值感。当生活让他感到模糊或虚无时，他会下意识对食物追求一种视觉上秩序化，这也是他为数不多能完全由自己掌控的领域。这是一种迷你版的掌控感创造，试图用外在的精致来抵消内在的混乱。 再比如，即使在暴食的过程中，他也会去对那些高热量食物称重，即使明知道这样做并没有什么意义，因为他还是会把这些食物吃完。 他不过是在用科学操作的理性外壳来合理化自己。非理性的暴食行为是一种更深的心理冲突，能给自己一种我在称重、所以我仍在控制的错觉。这个动作让他在失控的悬崖边还能抓住一丝我还没有完全堕落的心理缆绳。还有最经典的亲亲嘴巴、香香嘴巴 这些他自创的仪式化语言，是他为报时行为搭建的合理化剧本。这些词像是一种过度仪式，将原本的失控脱换概念变成一套可控的甚至带点讲究的流程，从而暂时屏蔽掉我在伤害自己的警报声。第三，洞啃鱼等不及 等不及加热。所以洞啃大蛋挞、洞啃欧包、洞啃香肠以及经典战役边煮边吃螺蛳粉。洞啃和进食半生的食物， 可能对他而言有一种回归原始、突破禁忌的快感。这可能是他在长期压抑后对秩序本身的一种隐秘反抗。不光是心理上的反抗，这种行为本身在身体上也会给他一种自虐快感。动肯硬物忍受这样常人无法忍受的口感。这种轻微的生理不适可能也混合着自我惩罚的意味。 我搞砸了，所以我活该吃这些。但同时，低温或生硬带来的强烈感官刺激也能短暂覆盖掉他心里的痛苦。第四，什么都懂却无法改变。 他对能量守恒再清楚不过了。但暴食从来不是饥饿问题，而是情绪调节问题。作为全职主妇，他的生活可能缺乏必要的锚点。社会认同感、成就反馈和情绪出口。食物成了他最便捷的慰藉工具，也成了他最痛恨的敌人。他对减肥的懂还只是停留在认知层面， 但要真正改变、改变当下的处境，他所需要的是理解并处理好自己情绪的能力。在焦虑、空虚、自我怀疑的时候建立替代性的愉悦回路，不用食物立即堵住情绪。 当他的生活角色过于单一，食物可能是唯一能快速提供多巴胺的渠道。他用忏悔视频来发泄，但这本质是自我攻击，而非自我接纳，以及他对每日体重的病态关注，这也是很多减肥的人常犯的错误。 真正的改变需要先停止，用单一的体重来定义每天的成果，甚至是自我价值。第五，真真为何拒绝看心理医生？没钱大概只是他找的一个借口， 原因可能是他对现在失控身份的恐惧。如果承认需要心理医生，就等于承认自己的问题不是减肥意志力不足，而是更深层的心理疾病。以及他可能认为心理治疗意味着要彻底沉沦。实际上，治疗能够帮他与食物 建立更加健康的关系。还有一个原因可能是他在抖音发布饮食记录和各种忏悔视频。对他来说，可能已经形成了一个关注和支持他的微社区。虽然痛苦，但这种痛苦表演，这是他生活中可能极度匮乏的，也带给他被看见、被关怀的满足感。 放弃这个模式也意味着要面对空虚。最后，其实除了黑粉，有很多人也希望他能变得更好，但放下助人情节，尊重他人命运。如果真真自己没有意识到问题所在，没有改变的决心和行动，我们这些路人说再多也没用，就这样吧，希望真姐能早日以更好的面貌回归。

来啦，今天是四月一号九点十分，来称体重啦， 今日体重是一百六十四点四斤。

来了，中午吃的是卤肉饭，才上半天盘，明显憔悴不少。吃了好久发现没有录上，感觉这饭有两百克。我是不是应该买个称好好称一下。 这里是假装自己是美妆博爱展示的小姐姐一枚呢。最后剩了点没吃完哎。我也有甜品。这个是巴斯克蛋糕。改天必须点个蛋挞尝一尝。 嗯，伯爵红茶加抹茶。伯爵红茶的比抹茶的好吃。仔细品味中香香嘴巴。这个可能就是传说中的香香嘴巴吧。好吃好吃，吃饱了封嘴睡觉啦。

赛博减肥神人，从夯到拉排名第一位，脸脸脸，原名杨洪娥，官佩福，德元，大可传媒重量级人物，酷爱吃榴莲披萨，也每次都吃得急头白脸而闻名，后来因快速瘦身而卷入打针风波，现在虽找不回之前的感觉，但还是能给到一个顶级。 第二位，倩倩，橄榄油浸泡蔬菜第一人，有一套自己的倩式减肥法，坚持几件然后越减越肥，居然能想出哈根达斯拌饭，这种列奇的吃法 真是令人叹为观止。给到一个人上人第三位，赤赤官配王姨，曾经靠吃减脂餐瘦到一百二十多斤，却因二零二三年的国庆放纵周而一发不可收拾， 然后一路胖到两百斤。不过赤赤吃相干净，视频风格舒适，所以也给到一个人上人。第四位，野猪， 演讲是抽象减肥赛道燃起的超人气新星，吃两天高热量减脂餐自动刷新麻辣烫配米饭金针菇，见到他得带着全家老小捂着屁股跑。某某福，好好查一下你家麻辣烫是不是加东西了吧，怎么野猪一吃完就开始演讲，最近也是转行当吃播，直接不减了。给到一个夯。 第五位，范冰冰官佩雷震子，前期靠自己的毅力成功减肥九十斤，后期因和家里人矛盾和解重新反弹五十斤， 现在仍在吃吃捡捡。给到一个 npc。 第六位，大可重磅来袭，大可传媒董事长官配杨洋，一个礼拜吃掉一个鸡舍 打，斯美趁着感觉还没来，也是直接点了三个甜品。好吧，人家斯美是抑制食欲随承想，可子反而迎难而上，忍着不是也要吃，第二天也是直接胖了三斤，切胃前一天还偷吃大米饭，不敢想象医生切开大可的胃，看到满满的米粒有多绝望，太传奇了！医生切开大可的胃看到满满的米粒有多绝望，太传奇了！两百五十斤的貌美小娇妻阿里官配杨洋， 观感极差，视频风格略齐。事到如今，我还是想说，杨洋真是个人物。给到一个 n p c。 第八位王木木，在他出现之前，主播也是从来不知道还有凑整减肥这个概念，已经两百九十多斤了，非要吃到三百斤再开始减，最后也是成功把称采爆了，牛逼克拉斯呀！主播也是佩服佩服，可以给到 n p c 和人上人之间。 来来来，都让开减肥界的会计来了，依旧半只脚踩在称外，依旧在减肥，一张饼吃不完，依旧家人们，我又瘦了，依旧体重精确到小数点后，五位主播每次刷到都差点划不动视频必须直接给到吭！ 最后压轴出场的必须是主播最爱的真真是香香，嘴巴轻轻，嘴巴是压一压，是老公剩的油条，是闺女没吃了的饭，是心心念念的大蛋挞。 真真原名真凡飞官配孙宝迪，曾经自创真凡飞减肥法，体重常年在一百零八斤到一百八十七斤之间浮动， 还有一个天方夜谭的九十六斤目标，吃商极低，能想到奶皮拌面冰激凌拌饭，可以去和隔壁倩倩坐一桌。主播真的想不到一个快四十岁的人居然能馋成这样，连冰箱里的剩菜和咸菜半清水挂面都能吃的津津有味。我说真的，像真真这种粮食，猪最难捡了。一百二十一孙宝迪事变轰动全网， 让我们看到了一个不一样的真真。全军附送最权威的课件，月饼卷，煎饼，躲楼道吃外卖，重新煮饭，防止婆婆发现一边煮一边吃的螺蛳粉，这不是普通的姓等等。 对了，如果有永远无法忘记的那个夜晚，课件记得发给主播一份，谢谢！评论区叫他减肥他不听，推荐什么好吃的马上就买来了，嬉皮笑脸的看的主播一股无名火，真真是当之无愧的演讲之王，必须给到吭中之吭耶！