怎么才能从恐惧中走出来

如果你有强迫焦虑，洁癖、恐惧，各种各样的强迫，一直走不出来，一定要记住我今天说的这五句话，我们有强迫焦虑啊，没有人能够替我们走出来，痛苦的只能自己承受，只有自我救赎。 我自己也是从这个强迫焦虑里面走出来的，被困扰了十二年，从身体水肿到一病怕时长，再到这个全面的强迫思维， 彷徨不可终日。但是呢，我成功走出来了。我总结了五句话，仅供大家参考。第一句就是走出这个强扭扭，不是靠聪明才智，不是靠很多道理，而是自愈。 第二句话，不要执着于好，好不好无所谓了，只要你能带着自己的难受痛苦去生活，生活去， 就算已经走上了好的道路。第三句话啊，我们真正痛苦的，其实是想去给别人去解决，是抗拒本身。如果你现在做不到接纳，做不到顺，就允许自己做不到接纳自己的不接纳，真正的接纳就是接纳自己的不接纳。第四句话，我们要知道哪些是脆弱的，哪些是脆弱 的。如果你强行的要进行坚强战胜，克服，他就是脆弱的。如果你内心当中允许适应波动，适应不确定， 那么就是反脆弱的。我们宁愿表面上憨憨傻傻的，但是呢，内心要极其的反脆弱，不要追求那种头脑的冰雪聪明。第五句话就是一定要懂得求助，一定要与人建立链接，一定要构建自己的稳定的关系，稳定的系统。

专治窄路紧张，练完自信满满，哎，打左转向往左转，哎，往前探探哎，不然那会来车看不着，咚咚，哎，非常好，好， 慢慢回。哎，别让车停，别让车停啊 王总。好多学员一到窄路就手心冒汗，紧张到不敢动。其实很多新手都这样，不是技术不行，是心态太慌，只要用正确的方式引导，练着练着恐惧感就会消失， 开车也越来越从容。走到头啊，然后再左转，新手开车有人带有人安抚真的很重要。那小道多窄？是不是比昨天还窄？嗯？ 往哪块点？哎，一看到头啊，你不看到头肯定往一边偏了。好，往左转啊。左转 左转，打左转向这单行道，哎，看看住了哎东，但是左半也要地方一下啊。别出来外卖员，他们通常 不一定从哪窜出来了。我最害怕外卖员，哼哼，外卖铁军。

今天继续聊死亡焦虑。什么是死亡焦虑？就是害怕死，于是这个人就拼命的逃避死，身体一点不适就往医院跑。脑子一旦冒冒出一些对佛祖不敬的想法，要消除，任何不吉利的东西要回避。比如四， 有的时候先迈左脚还是先迈右脚，都会纠结半天，担心不吉利，担心不好的结果。慢慢的生活重点就全都围绕到怎么逃避死亡，怎么不受伤，死亡成了洪水猛兽，仿佛 死一切都完了，世界末日。但其实死亡恐惧只是表象，真正恐惧的是一个人不敢直面内心中内在的小孩童年的伤痕。比如我的一位来访者，从小妈妈苛责、否定没有爱，没有表扬，在责骂中长大， 所以他认为自己是不好的。之后就躲进了一个虚假自我的外壳里。虚假的自我是强大的、优秀的、正直的、道德的、完美的、高人一等的、全能自恋的。任何丢人、出丑、失败，被人瞧不起的事，他都要努力逃避， 也一直努力把自己表演成一个伟光正的人。比如我小的时候骑车摔倒，哎，起来也不承认这个，自己摔的，怕别人发现这么笨，假装这车是别人的。明明喜欢美女，哎，见到美女就离远一点，怕别人认为自己是 不道德的。人在生活中总是把自己装的很强大，哎，别人迎面走过来也要身板挺挺直，也不让路，因为在他心里认为，一旦让路了，就意味着自己不够强大。其实这一切不过是表演， 把自己表演的很厉害，很牛逼。如果生活能一直这样下去也不错，仿佛他就脱离了童年那个受伤不被爱的小孩，但有一天，他突然意识到自己会死。 他发现死亡无法避免，他和所有人一样，没有特殊性，也无法掌控一切。在死亡面前，他是渺小，无能为力的。可以说，死亡一下子打破了他全能自恋，暴露出内在那个被嫌弃受伤的小孩自己的自卑，于是开始极度恐慌，拼命逃避死亡 一切办法。但我们都知道，死亡是无法避免的，我们唯一做的只有直视深渊。他一生都在逃避， 逃避恐惧，逃避真实的自我。所以问题不在于死亡，而在于内心的伤痕。在现实中，他不但逃避失败，逃避丢人，逃避别人看不起。他心里话从来不跟别人说， 给别人看到的永远是光鲜的一一面，永远活在一个虚假的面具里。并且他把这个虚假的面具当成了真实的。他要走出死亡恐惧只有一条路，那就是从逃避， 要面对，直视深渊。直视深渊有两个含义，第一，要面对死亡本身。第二，面对真实的自我， 打破那个强大完美的外衣。当一个人越能直视深渊，越能活出自我，不再表演，不再逃避，不再隐藏，从面具里走出来。当他认清自己是个普通人，而不是个神的时候， 死亡没那么可可怕。所以，死亡虽然可以毁灭我们，但死亡也可以拯救我们。正因为死亡的存在，帮我们认清了自己，把我们从虚假的幻觉拉回现实，这才是真正的治愈。看清自己， 成为自己，活出自己，接纳自己。一个真实的人，是不会有社恐的，也不会害怕死亡，也不怕自己。弱小和无能，往往是我们活在虚假的强大和完美里，才害怕现实，才害怕真实的自我，拼命的想逃避，才发展出各种各样的心理问题。 所以心理疗愈本质上是帮我们摆看清虚假的自我，摆脱虚假的自我，勇敢的活出自我。我们越能直视深渊，直视那个内心中的小孩伤痕，我们才能不被过去所束缚，才能真正的成成长。否则我们只是在防御，而没有疗愈。 我们内心始终住着一个被嫌弃的小孩，从未真正的长大，只是一直躲在强大的外壳里。所以我们恐惧的表面是死亡， 我们真正恐恐惧的是内在的小孩内心的伤痕。只有我们敢于直面内在的小孩，直面内心的伤痕，我们才能给自己成长以机会。我们一直躲在逃避死亡，维系神的幻想， 活在伪光正当中，我们以为我们得到救赎了，但其实那个时候我们并没有真的强大，只是一直在防御，我们内心也没有被疗愈，只只是用幻想掩盖了伤痕。

如何快速消除你的恐惧？答案就是去做，不要有一丝一毫的犹豫，立马去做，在你感到困难，感到恐惧之前立马去做，不给自己留下纠结的时间，你会发现这件事情根本没那么麻烦，也没那么恐惧。 我是一个比较拖延的人，一直想去图书馆，犹豫了两三个月，又是担心下雨，又是担心车没电，又是担心路难走难找，在图书馆里也不知道怎么做，就这一件小小的事，我就在脑子里纠结了很多场景，设想了很多的困难，但是我今天去了，在手机上你可以搜索到 任何困难的解决方式，有很多很多别人经验，完全可以借鉴。从这一件特别小的事情来看，有时候我们启动困难，真的是因为想太多，害怕太多，给自己设置了各种各样的障碍。你真正去做了，就会发现根本没什么难的， 包括你很多需要决定大事，把它拆分成一个一个的小事去做，慢慢的你就会发现一个一个都解决了。然后你再回望你来时的路，你就会发现你走过的每一步，每一个坎，都有合适的解决办法，都被你解决了 以后，你对自己就会有更大的信心，事情就会像循环一样，你会变得越来越好，越来越好。所以真的如果大家还有预想，比较纠结，比较困难的事情，你先去做，立马去做，你就会发现原来一切是都能解决的。

大家好，我就是那个失眠了十年的护士，这几天呢，我这个评论区还有私信的人有点多啊，我不能一一进行回复，所以这条视频就是想专门的聊一聊十年的失眠，我到底是怎么走出来的，做了什么？怎么做的？ 今天呢，就跟你说一说。嗯，其实也没有啥秘方，就是一段特别特别长的自我修复，希望能给你一点点参考，一点信心。但是呢，我先说清楚啊，这只是我个人的一个经历分享啊，不是医疗建议，你真的如果想调整，那么第一步一定是要找一个专业的医生聊一聊， 我最开始的时候，这个人也是彻底崩溃的，嗯，特别害怕天黑，也害怕睡觉对睡不着的恐惧，嗯，就是反而成了我失眠最大的一个原因。所以呢，就是第一阶段，我就想着先救命，然后再治病吧，就说白了就是找回一点安全感，我不再抗拒，所以就找医生开了一个助眠药， 大概吃了有一年半吧，那时候我的目标就是，嗯，也不是说要根治失眠吧，就是要打破那种恐惧，让我不再害怕睡觉，让身体呢，就是重新记住睡着的这种感觉，嗯，就像咱们腿骨折了吗？啊，你得先拄上拐杖 啊，然后稳住了再说嘛。然后这个阶段最大的收获，其实不是睡得有多好，就是我找回了那个基础的安全感，嗯，我知道我能睡着了，所以这份爱心就是后面所有改变的一个基础啊。当我们这个地基稳了以后，我就开始第二个阶段，嗯，不再死磕睡觉这个结果，而是专心的来养身体。 就是第一个就是吃吗？啊，我上一条视频有讲到就是给大脑来换换一点好的燃料，我不在乎乱吃，然后开始有意识的去吃，就是戒掉了一些奶茶呀，甜点，然后减少所有带甜味的这种糖和添加剂。嗯，像这个粥啊，面包呀，米饭这些碳水我也尽量，就是控制。少吃吗？嗯，一天保证吃两个整鸡蛋。 嗯，喝三百到五百毫升的全脂牛奶，因为牛奶里面的这个钙特别好吸收，我会早晚各一杯啊，多吃一些肉啊，每周还会吃一两次拳头大小的动物内脏，我基本上吃的都是肝脏，像肾阳穴啊，也可以，也是很好的，因为他们是动物内脏，就是 b 族维生素的一个大库房嘛。 然后零食的话，有时候嘴馋了啊，就吃点坚果还有水果。嗯，就这些优质的蛋白，就是身体需要的营养。嗯， 为什么要吃整蛋？那个蛋黄它里面有丰富的磷脂。嗯，好的脂肪呢？像坚果呀，深海鱼，还有这个像我吃那个甜虾也挺好的，然后他是神经细胞的这个润滑油，还有就是深绿色的蔬菜。 嗯，还有坚果里面的镁是天然的一个神经放松剂，所以你吃的好了神经才能稳住。那么第二个就是动。嗯，我之前视频里讲到就是我。 嗯，有练习每周三到四次的一个，我练瑜伽不是为了累瘫自己，就是想告诉身体，白天你已经活跃过了，晚上的时候就该关机睡觉了。嗯，可以释放压力。第三个呢就是心，我睡前会听书，所以我习惯性听的是樊登讲书。我觉得这里面的老师声音很平稳，很单调啊，这种单调的声音啊，能帮助你入睡， 当你的身体就是慢慢的变强了，我才进入到第三个阶段，营养加满了，平稳过度。以前困扰我的老问题，就比如说多年的便秘啊，然后因为这个饮食的调整也改善了。我尽量吃的时候多吃这种绿颜色的蔬菜啊，吃水果的时候不削皮啊，吃的最多其实就是苹果，增加一些纤维，然后会喝酸奶，嗯，然后也吃一些益生菌， 嗯，只要你的肠道瘦了，身体严重减少以后，大脑接受到的压力信号就减弱了，身体这座房子地基结构管道也就给加固了。最后呢，你戒药，戒这个助眠药的时候，嗯，过程就出乎意料的平稳，嗯，不会有那种阶段症状和平稳就过度了。这其实不是硬扛， 是因为你身体自己就准备好了，不再需要这个依赖，不需要这个拐杖了。那回头想一想，我最大的感悟，其实关键不是你戒掉了什么，而是你建立了什么，如果你想开始，那你就别想一步登天。 嗯，咱们就从这个饮食的红绿灯清单做起，今天就开始行动。首先呢，要做到三个不要，咱们要戒掉这些兴奋剂，然后别碰浓茶咖啡，然后奶茶这种可乐这种甜味饮料，反正我现在喝的基本都是白开水或者是矿泉水，很少喝 过。吃过山车，把一半的白米白面换成这种粗粮，远离这个粗盐食物，少吃一些油炸和含脂质末的零食。嗯， 再接下来就是三个要，咱们要吃够这个蛋白质，每餐的话要保证一个手掌的优质蛋白，像肉蛋、奶呀、豆腐呀这些，然后补充补足了这个生肌原料。睡前要喝杯温牛奶， 加满矿物质牛奶里面其实含有这个钙呀，镁呀，这些都很好啊。然后我一般都是早晚喝。人家说失眠的人要喝够五百毫升牛奶吗？嗯， 补充这个 b 族维生素啊。大脑呢？因为他只占了体重的百分之二，但是他却能失眠的时候他就在空转耗电，我们必须要精准的补给。那就从明天的早餐开始吧，好好吃饭，你的大脑会感谢你的。我是失眠了十年的护士，这条路我走过，他真的可以帮到你。

想环游世界，但是没钱也没经验，我是野人中从做义工开始，走到了冰岛，三个方法，不用攒钱也能出发。方法一， 国内义工旅行。我是从大理开始，以工换宿，吃住全包，一个月总花销不到三 k。 因为我一直想去那看一看，刚好又刷到有招募义工的，所以我就出发啦。方法二，找有人接的地方，有人接等于 安全感，当时民宿老板说可以来接我，我才放心订了机票。方法三，允许自己犯错，坐错车。嗯，我又做错了，找错路。穿过挪威的森林，现在是真的这么一身的穿过了布基。救命，我现在在机场里狂奔，这些错误你看，一百篇攻略都有用， 做到这三点，也成不了旅行达人，但你能知道一件事，你到底适不适合在路上。 其实第一次出发，我也很忐忑，到了大理才发现老板临时有事，没有办法来接我，当时也有点懵，站在出口不知道往哪走，愣了几秒，拿出手机打了个车，发现也没那么难。那一个月，我认识了来自五湖四海的朋友， 有人抛下安稳，有人放下过去，有人只是来寻找自己。每天听他们的故事，我才明白，原来人生的答案不止一种写法， 而你可以不是你原来的样子。这段经历给了我继续往前走的勇气，从那以后，我敢一个人去国内的任何城市，再到赶自出国去日本、冰岛等其他国家。 在这路上发生过很多事。有一次我印象特别深刻，在我第一次去北海道的时候，我 本来计划坐某趟海上列车看夕阳，结果我的护照忘带了。当时我就特别懊恼，怎么会犯这么低级的错误，怎么就这么蠢。找车站工作人员接电话，语言不通，比划了半天，最后他告诉我 不行，给酒店发邮件问能不能用护照照片入住，一直没回，折腾了一个多小时，最后还是只能坐回去拿护照。那时候我已经不抱任何期待了，结果你猜怎么着？ 原来前面的那辆车太早，到站的时候夕阳还没来。那天不知怎的，夕阳比预期晚了一点，而我折腾的这一个多小时，坐上的那一班，刚好撞上了夕阳下的赶上列车。 再后来我在冰岛爆过胎被追尾，暴风雪下开车在法国差点流落街头，但每次都扛过来了。正是因为那些好的开始，让我攒够了勇气和经验。而且我发现路上也总会有人愿意帮你，在你最需要的时候。 但最重要的是，你开始了之后，你就已经不再是当初那个什么都不会的你了。所以，如果你也想开始， 今天就能做一件事，打开地图，选一个你没去过但是很想去的城市，去搜义工旅行平台，世界不会等你准备好，但你可以现在开始。我是野人洲，想去哪？我带你走。艾特那个说了三年想出发的朋友。

头一天跟我爸妈说好去上学，到了第二天该上学的时候，我就开始状况百出，比如怎么叫我都不起啊，或者是不停的去上厕所，这是在我彻底躺病之前，频繁请假的那一会的一个状态。叔叔阿姨，如果先阶段你孩子也是这个样子， 甚至是神情非常紧张，感觉他好像是心事很重的样子，如果还有肚子疼，手抖，或者是拖着时间就不愿意出门，甚至是一快到学校的时候就开始呕吐呀，胃疼，头疼。这说明他县级段已经非常害怕上学了，如果有这样的情况，一定要赶紧停下来，不要再强制送他去学校了， 因为在这个时候还没有进学校，都已经出现了这样严重的躯体反应，那进了学校很有可能就跟我当时一样，越来越严重，头疼，发抖，甚至呼吸都很困难。这个时候家长们可以做些什么呢？我的建议是我们限阶段先不要跟他提学习了，因为跟我当时一样，如果心里有恐惧，但是 还在上学的，即便是让我坐在教室里，我也是没有心思学习的，甚至是感到痛苦万分的。重要的是，接下来的做法，第一时间就是要帮我们给老师请个假，允许我们今天不上学，可以陪着我们坐下来，好好的跟我们谈一下心， 问一问我们到底在害怕什么？比如是不是害怕老师的批评，还是说没有同学跟我们玩，又或者是有欺负他的情况，有没有听不懂老师讲的课之类的，你一定要告诉他，不管是哪一种原因呢？ 爸爸妈妈都会在你的身后支持你，帮助你，这一句话的目的是给我们底气，让我们没有后顾之忧。我理解叔叔阿姨你们的着急的心情，害怕我们以后真的不去了，那不上学这么小 以后哪有出路呀，家里又没有能力给他拖地，比如当时我妈就老跟我说，我们家不养闲人，你不学习，那你就出去干活。千万不要这样说，因为出现这样的情况，本来就是因为我们心里头的这个压力和情绪已经负荷不住了， 这样说只会加重我们的反应。如果说你的孩子跟你讲的不多，或者是拒绝沟通，你可以去跟老师再了解一下，就是站在老师的角度上看看孩子到底出现了一个什么样的问题，一定要找准问题才可以解决问题。 在这个期间呢，就是要多陪着我们，安抚我们，给我们安全感，告诉我们发生什么都没有关系，爸爸妈妈的爱一直都在， 爸爸妈妈的陪伴也一直都在，我们一起去面对，这是给我们一个定心丸，因为其实往往在这个时候，我们自己的心里也是不安的，焦虑的，甚至是 迷茫又无助的。如果你家里也有躺平不去上学的孩子，如果你找到了原因，又或者是没有找到原因，不知道该怎么办，可以关注我，给我发六，我把我当时各个阶段走出躺平的一些方法可以分享给你们。

晚上睡觉再也不做噩梦，最牛的一招是什么？作为我作为一个过去多少年，起码是 十年左右，每天晚上基本上都做噩梦，每天晚上都会做很多噩梦，然后我会被吓醒，然后现在我在做一些实验，我发现非常有效，那么下面我来给你 说清楚，到底如何？就是我是如何从这种噩梦里面走出来的。 首先我先说原理，后面再说具体的解决办法，就两步原理，我们为什么会做噩梦？为什么？因为我们白天太压抑自己了，我过去就是我过去就是一个老好人， 白天就是在领导呀，在父母面前，我就我就是一个很虚伪的一个我通过虚伪来当我的铠甲，就我身体的这个盔甲，把我弱弱小的心灵啊就保护着，就像一个刺猬一样，传说的在角落里面很虚伪，极度虚伪。 为什么虚伪呢？因为内心极度恐惧和匮乏，所以当别人说点啥，我会很会很，就说回来很很痛苦，就不敢愤怒。所以我朋友我大学有一个室友，他说好像我从来没见过你发脾气，就是我不敢发， 根本不敢发。但是这些白天我们就是被就很虚伪的这种状态，别人凶我们，或者说我们那些怨气都到哪去了呢？他白天我们一直压抑着他，我们去工作，去转移注意力，去生活，晚上他就爆发了， 而且晚上只要爆发了，我们晚上会产生更大的恐惧，就闭环了，就晚上更大的恐惧，之后我们白天第二天状态更差更差，我们就会更虚伪，更虚伪，就会最后又又会导致我们更恐惧，更匮乏， 就这样受害者心理，然后不断的支撑。最后我，为什么我进 icu 吗？就是因为长期的虚伪，压抑自己，内心就是不敢爆发。好，我下面来说我是怎么办呢？最后那下，因为最近一个多星期 也不能说没有做噩梦，也有，但是我没有，我，我现在做噩梦，你知道是相当于干嘛吗？我现在做噩梦相当于在看我自己在梦里面打开一个 vcd， 不是跟你开玩笑，就是我在梦里面，我在看一个 vcd， 我 自己选的那个光盘，哎，这个放进去，哎，我要现在看这个，而且是那种身临其境的，但是我作为一个旁观者来看这个噩梦了，我现在是这样的，所以醒了之后很舒服，没有之前的那种哇，突突跳，哎呦， 或者说很痛苦，一上午都工作不了一，一整天状态都不好。没有，因为我现在白天也直播。好，下面我来说我是通过哪两个办法，然后哇，让我，你可以说是彻底吧，彻底我不在乎，不害怕噩梦了， 就是，首先我先不说办法，就是首先我们，我，我们之前，我之前就是一直压抑我的内心深处的 那些，那些恐惧和和那个匮乏，压抑着我的怒气，我不敢爆发，所以第一直面恐惧和匮乏，白天别人说了一句我们很难受，不要再逼自己了，不要再逼自己了， 就是直面他，直面他有两种办法，第一种，第一种呢，我不建议你像我一样直接开直播，刷刷刷，全把内心的阴暗面全吐出来。第一种叫晒太阳法， 就通过晒太阳，就相当于我的太阳，就是你们，我现在拍的短视频，我去直播，你们就是我的太阳，我把我的内心最阴暗、最最痛苦、最肮脏、最最湿的地方，我给他放到太阳面前，放到你们面前晒。这是一种即为 强大的潜意识行为，因为一般因为潜意识，他最害怕群体里面有人抛弃他。当我这样做了之后，莫名其妙的就不害怕了，就晚上不害怕了，不做噩梦了，这是。但是你们可以循序渐进，先先干嘛？写日记 不加评判的，就把脑子里面你，你感觉最痛苦、最湿、最肮脏、最阴暗那些东西写出来非常有效，你就写，这是刚开始，你们可以先写日记， 写完日记之后呢，去找你的身边的朋友，熟不熟的无所谓，跟他聊，就是你只要感觉他，他只要不会凶你，你就跟他聊，把你的这些东西在他面前再晒一晒， 然后这是第二步，第二，可能第三步之后你就要放到公众视野了。比如说你们家庭开个会，朋友一块出去玩是吧？一一大堆哥们，你就跟他们跟他们一块讲，等你这个时候，你那最内心最痛苦的那噩梦，那些最难受的那些点， 基本上你晚上也在，也就不害怕了，也就不害怕这些东西了。不害怕了之后，你的噩梦就像我一样，就变成了看电影了。就是不是说我们自己身临其境，而是说我们看电影就是旁观者，上帝视角来看你，就你就没那么痛苦了。 好，这是第一种，但是光这一种还不够，还不够，还有第二种，因为我我还做了第二部，我第二部就是在生活中 我也会白，比如说平常我，我的父母，或者说谁谁谁，他又他又说了一句话，我很难受，我就是很难受， 我会怎么样？我会把内心的真实的想法就是表达出来，直面我的恐惧，就是他想说什么就让他说， 因为我压抑了他二十八年，我都把他压抑进 icu 了，那我现在重生了，我肯定会好好爱他。就是第二步就是任由能量的流动，当然你不能说他就得有个度，不能说你，说你，你非要去做一些伤天害理的事，不是，只是说你正常的把你内心的负能量倒出来， 不用，不要去害怕，不要害怕，一定要倒，如果你像我一样压抑了很多很多年，一定要倒出来，就倒，谁平常惹你干你就就就跟咱就当一次泼妇，咱这一辈子就当这一次 就给他倒出来。我跟你说，倒了一次之后，你会发现，如果你之前没倒过的话，你会发现极度极度极度爽，这种爽感就能够让你从此以后再也没有人敢欺负你了。 当没有人敢欺负你，就不会再很虚伪了，你就你就慢慢变得从恐惧变得阳光，就变得自信了，这一步很关键，因为这一步你白天就不再消耗能量了，你也不压抑自己了，那么你不压抑自己，你你白天的能量很通顺很通畅，晚上你就正常睡觉就好了， 就不就不会说，又有什么阴暗的能量让你晚上做噩梦就不会了，因为你白天你都正常的让他抒发出去了，就不要怕，没有什么可怕的，我们人生 短短是吧？三万天，我差一点二十八岁就进，就在 icu 离开这个世界了，差一点，所以我是彻底是相当于想通了，我再把我这些真正的我觉得有用的，我是怎么通过这些方法，然后让我彻底摆脱噩梦？哎，我来告诉大家，所以 心动不如行动，用出来了你发现你一定会来感谢我的。

你有没有过这样的时候？晚上走在路上，总觉得身后有人跟着，心跳瞬间加速。 一个人在家，突然听到敲门声，心脏骤然紧绷，不知所措。面对一些事情，一些人际关系，你总是左思右想，果不不前，不敢做选择。 这些我们日常都会出现的害怕、紧张、不安、心慌，其实都是恐惧、情绪、焦虑、抑郁、自卑、内耗。表面上看是你想的太多，更深层次的情绪根源也都是恐惧。 从心理学上讲，恐惧来自于我们的基因，人类的祖先为了能活下去，必须保持对危险的敏感性， 这种本能啊，就被刻进了我们的 dna。 当你感到恐惧的时候，你可能会心跳加快，呼吸变浅，肌肉紧绷，手心出汗， 注意力高度集中。这是你的身体在拼命的保护你，让你随时准备应对危险。但如果恐惧过度持续太久，它就会让我们过度焦虑，自我设限，逃避选择， 甚至引发失眠、内耗。最后啊，限制了人生的可能性。面对恐惧，我们可以从以下四个方面来应对，第一，要允许他存在，不要去对抗他，你越压制他越强烈 接纳情绪，情绪才会慢慢的回落。第二，区分真实危险和想象危险，问问自己，我现在在怕的是真的可能会发生，还是我脑补出来的想法？第三，做几次深呼吸，原地动一动身体，告诉身体警报解除啦。 第四，与信任的人分享，你的恐惧被倾听，被理解，本身就能极大的缓解孤独和压力，必要时寻求专业的心理咨询师的帮助。真正的勇敢，从来不是感觉不到恐惧， 而是带着恐惧依然选择前行。评论区分享你的恐惧，让我们一起直面他！记得点赞关注哦！